沉迷刷微信患抑郁癥幾率是普通人的27倍(什么人容易得抑郁癥？)

絕大多數(shù)人都有微信號，都會發(fā)朋友圈。沉迷朋友圈，有很多典型癥狀，其背后又有種種成因，一起來看看你有沒有中招。你經(jīng)常登錄社交網(wǎng)絡(luò)，不停查看各種更新信息嗎?或者你只是偶爾在上面發(fā)發(fā)帖子?美國匹茲堡大學(xué)的一項最新研究結(jié)果表明，社交媒體的重度用戶患抑郁癥的幾率，是普通用戶的2.7倍。

這項新的研究考察了年輕人常用的各社交網(wǎng)絡(luò)，跟蹤調(diào)查了1787個年齡在19-32歲之間的用戶。他們平均每天使用社交媒體的時間是61分鐘;平均每周訪問社交媒體網(wǎng)站的次數(shù)是30次。這項研究還發(fā)現(xiàn)，在這1787個受訪者中，那些在社交媒體上花費時間最多的人，患抑郁癥的幾率是那些在社交媒體上花費時間最少的人的1.7倍。

對社交網(wǎng)絡(luò)的研究已有先例。2013年，密歇根大學(xué)的一份研究報告稱，國外某知名社交網(wǎng)絡(luò)實際上“破壞”了年輕人的幸福感;而早在2009年，紐約州立大學(xué)石溪分校的一項研究結(jié)果表明，過度使用這一社交網(wǎng)絡(luò)，會讓處于青春期的女孩子患上抑郁癥。

但是，在美國匹茲堡大學(xué)的最新研究報告中，首席研究人員林盧怡稱，盡管這兩者之間的聯(lián)系很緊密，但是這種聯(lián)系背后的原因非常復(fù)雜?！斑@些人很可能是先有了抑郁癥，然后才登錄社交媒體，希望填補內(nèi)心的空虛?！彼谠摯髮W(xué)的網(wǎng)站上說。但她也補充說，還有一種可能是，社交媒體導(dǎo)致了抑郁癥，而抑郁癥又導(dǎo)致人們更多地使用社交媒體。

匹茲堡大學(xué)媒體、技術(shù)和健康研究中心的主管布賴恩&普里馬克博士稱，并不是所有的社交媒體互動或使用情況都是一樣的?！皩淼难芯繎?yīng)該考察人們在社交媒體上的互動是積極的，還是消極的;是對抗性的，還是支持性的，并由此確定它們對于用戶患抑郁癥的影響。”他說。

成因1虛榮心作祟

典型案例：支付寶曬賬單、朋友圈曬步數(shù)

人際交往中常會出現(xiàn)攀比現(xiàn)象，比利益的差異、比身份的差異、比名譽的差異。一般來說人與人的差異小時、相對公平時的攀比會減弱;如果人與人的差異過大，攀比的可能性也會縮小。只有當(dāng)人際間的旗鼓相當(dāng)，實力懸殊不大時，攀比的可能性會加大，系數(shù)會提高?！拔业幕由睢薄?015年度支付寶個人賬單活動遠(yuǎn)不及“我和微信的故事”火熱，因為曬賬單直接與金錢掛鉤。也許你只是想分享一下財務(wù)使用情況，可能在別人的眼里你就是在秀優(yōu)越，會遭到抵觸。微信的數(shù)據(jù)分享使此次分享的差異化縮小，成為人人都能以此“炫耀”的一個關(guān)鍵點，使得這次活動成為了全民參與的一場運動。

每個人多多少少都有點虛榮心，大家對表揚或贊美都會有一種渴求。而清晰的數(shù)字更容易激起攀比的欲望。自己是第幾位微信用戶、有多少微信好友，一年收了多少個紅包、去了多少個地方，獲得了多少個贊，走了多少步……這些數(shù)據(jù)拿出來分享可以讓大家對你有個整體認(rèn)知度。收到的紅包蠻多、獲得的贊不少，對朋友圈里的朋友們來說，意味著你人緣很好。今年去的地方比較多，說明你有錢又有閑，又懂得體驗生活，著實會讓朋友們羨慕不已。

成因2信息不對等

典型案例：“今天是騰訊老板馬化騰生日”

“今天是騰訊老板馬化騰的生日，只要把這個消息發(fā)給兩個群，就能升4級，我已經(jīng)試過了，10秒鐘就能升4級，不相信也要試試，反正沒壞處。今天是騰訊公司總裁馬化騰的生日，送每人100Q幣，要把本消息發(fā)兩群以上，聽說五個人都試了，真有100Q幣，發(fā)4個群10秒以后再看看你的頭像。”這段話是不是很熟悉?

你的一些常識，可能對于一些身邊的朋友是一件很復(fù)雜的事情。因為轉(zhuǎn)發(fā)的動機在于是否有價值，而不是是否絕對正確或是否有效。所以很多缺乏互聯(lián)網(wǎng)基本常識的人都不會去求證這件事情，直接進行轉(zhuǎn)發(fā)。但是更多的是出于對朋友們好心，這類人群中年人群占據(jù)大多數(shù)。

成因3好奇害死貓

典型案例：做朋友圈測試信息被泄露

“測一測你的前世是誰”“測一測2016年你的時運”“測一測你未來的身價是多少”……微信朋友圈里的這些測試游戲您一定不陌生，很多人出于好奇會進行測試。殊不知，這些看似有趣的測試游戲其實暗藏玄機。市公安局網(wǎng)警支隊提醒，這類測試游戲可能會竊取測試者的個人信息，建議市民少玩這類測試游戲。

據(jù)市民楊先生介紹，他喜歡玩微信朋友圈里的各種測試游戲，雖然測試結(jié)果并不可信，但因操作簡單且有趣，他身邊很多朋友都樂意玩。最近幾天，他頻頻接到各種推銷電話和廣告短信，但他并沒有辦理過任何可能泄露自己個人信息的業(yè)務(wù)。仔細(xì)回想后，他覺得可能和玩微信朋友圈里的測試游戲有關(guān)，因為很多測試游戲都要求輸入姓名、年齡、手機號碼等個人信息。

民警提醒，市民要提防這類測試游戲，增強安全防范意識。在日常生活中，參與微信朋友圈里的任何游戲都要小心，盡量不要填寫個人的真實姓名、手機號碼，以防個人信息泄露。 本版稿件除署名外據(jù)中新社

沉迷朋友圈 這些癥狀你有嗎?

個人癥狀：網(wǎng)上無話不談 見面無話可說

網(wǎng)絡(luò)社交成為當(dāng)下最時髦的交友方式，不少青年因長期沉迷于網(wǎng)絡(luò)交友患上“網(wǎng)絡(luò)社交依賴癥”，他們通過網(wǎng)絡(luò)交友、戀愛，在網(wǎng)上無話不談，見面時卻感覺無話可說。記者通過采訪了解到，不少內(nèi)地青年對網(wǎng)絡(luò)產(chǎn)成了強烈的依賴感，一打開電腦就習(xí)慣性登入QQ、MSN等社交工具，根據(jù)自己的心情變化更換個性簽名，在網(wǎng)上與朋友無話不說，見面時卻無話可說……這種現(xiàn)象被一些心理學(xué)家稱為“網(wǎng)絡(luò)社交依賴癥”。

“我和前任女友是通過網(wǎng)絡(luò)認(rèn)識的，但交往一年就分手了?！闭f起已分手的網(wǎng)戀對象，南昌市民陳亞方依然難掩悲傷情緒。陳亞方說，“和前任女友在網(wǎng)上聊天時可以沒完沒了說個不停，但見面了卻不知道要說什么，總感覺不自在，表情也顯得不自然?！?/p>

集體癥狀：A4過了又IPHONE 曬腰曬腿一窩蜂

重慶晚報訊 最近刷爆朋友圈的網(wǎng)絡(luò)爆款A(yù)4腰，成為大眾秀身材的熱門話題。然而，A4腰余熱未散，Iphone6腿又火遍了朋友圈。如果你的Iphone6剛好能將你雙腿并攏后的膝蓋完全遮住，恭喜你，你就有一雙iphone6腿，而一部Iphone6的長度是13.8cm。

重慶協(xié)和心理顧問事務(wù)所所長譚剛強表示，最近這種現(xiàn)象層出不窮，大眾紛紛效仿，除了愛美之心外，還因為事情具有一定獨特性，容易復(fù)制。加之社交媒體將原本分散的群體聚集起來，大大增加了擴散范圍。而且大腦有一個特點，多次重復(fù)容易產(chǎn)生快感，所以這樣的話題才更容易引起效仿。當(dāng)然了，A4紙和Iphone6這類物品隨處可見，也大大增加了網(wǎng)友的參與度。

怎么破？

嚴(yán)格控制上網(wǎng)時間

華東交通大學(xué)心理咨詢中心主任舒曼接受記者采訪時表示，如何正確認(rèn)識網(wǎng)絡(luò)，是走出“網(wǎng)絡(luò)社交依賴癥”的有效方法。心理專家建議，過度依賴網(wǎng)絡(luò)社交的人首先要嚴(yán)格控制自己的上網(wǎng)時間，找到適合自己的情感宣泄方式。與此同時，在現(xiàn)實生活中，應(yīng)當(dāng)多與親人、朋友溝通，在工作中，努力讓自己獲得更多成就。

什么人容易得抑郁癥？

上一篇文章談了引起抑郁癥的三方面原因。但人格因素涉及較少。本文主要從人格因素及其成因探討抑郁癥的高風(fēng)險人格一一討好型人格。

什么是討好型人格？

具有下列特征或部分者

一、做任何事都考慮別人（父母長輩及領(lǐng)導(dǎo)、老板等）的看法，考慮別人會不會生氣。也可以是同事、同學(xué)及周圍關(guān)系不錯的人。

二、與人交往中處于被動與服從的地位。

三、不敢拒絕別人，需要別人幫忙時又難以啟齒，唯恐別人不高興。

四、內(nèi)心敏感、脆弱，極易放大負(fù)性事件的影響。有同理心，把別人的感受放在自己的感受之上。

六、大多數(shù)行為的動機往往是為了迎合別人的期望，獲得別人的認(rèn)可。

七、缺乏底線和原則，非常能夠容別人對他的＂越規(guī)＂行為。

八、活在別人的評價和眼睛里。不能按照自己的意愿生活、學(xué)習(xí)和工作，自己的生活受父母或配偶的掌控，乞求獲得父母或配偶的愛。

九、在工作中為了保住自己的飯碗寧可委屈自己，甚至受到領(lǐng)導(dǎo)不公的待遇也隱忍不言，不予反抗。

十、對別人不敢說＂不＂，唯恐破壞了看似親密的關(guān)系。在夫妻生活中處于被動和服從地位、往往付出的多，得到的少，找理由為對方的不尊重辯解，以求心安。

十一、即使對侍處于地位比自己低的人，任由他們越過自己的底線，甚至懼怕他們的反抗，一味縱容他們（如做領(lǐng)導(dǎo)或班主任時）。所以總是處于被動地位，不敢擔(dān)任領(lǐng)導(dǎo)角色。

十二、缺乏自主意識，選擇或做事通常聽從別人的安排。

十三、從眾心理十分嚴(yán)重，逃避責(zé)任。

十四、以做一個＂好人＂為目標(biāo)，唯恐得罪別人。

討好型人格障礙的形成

給父母老師的印象就是＂乖乖女＂＂乖乖男＂，缺乏自我，沒有自信。一切聽從別人的擺布與安排。

由上述分析可以看出父母是孩子人格的締造者。父母早期教養(yǎng)和后期中小學(xué)生的教育是完善人格的關(guān)健時期。心理學(xué)研究表明十二歲之前人格巳經(jīng)典定，人生的基調(diào)已經(jīng)形成。生活的大致趨勢（與職業(yè)無關(guān)）基本定型。

那么討好型人格與抑郁癥之間有什么關(guān)系呢？

（部分討好型人格嚴(yán)重者而且有其他因素的影響如遺傳、環(huán)境刺激等惡性事件伴生）

久而久之，情緒低落、萎靡不振。無價值感無意義感升騰而起，讓自己陷于精神渙散、身體乏力、懶惰成性、不修邊幅。外在表現(xiàn)毫無生氣，邋遢拖延的泥潭中不能自拔，形成惡性循環(huán)，思維遲鈍，嚴(yán)重者不能正常學(xué)習(xí)和工作。

進一步發(fā)展表現(xiàn)為焦慮、失眠、惡夢、早醒等典型的抑郁癥狀。

如果出現(xiàn)比較明顯抑郁癥狀甚至伴有自殺念頭。出現(xiàn)自殘自傷等事件就要及時按照上篇文章的指導(dǎo)進行治療和干預(yù)。

現(xiàn)在，抑郁好像成了一個時代病。媒體上動不動就看到或聽到這個抑郁了，那個抑郁了，這個割腕了，那個跳樓了。

眾所周知的張國榮跳樓自殺就是因為抑郁。還有央視主持人崔永元有一段時間也是得了嚴(yán)重的抑郁癥。在一次訪談中他曾經(jīng)說過，當(dāng)時太痛苦了，真是痛不欲生，還曾經(jīng)好幾次站到陽臺上，就在準(zhǔn)備跳下去的時候，幸好被父親發(fā)現(xiàn)攔住了，否則后果不堪設(shè)想。

我們也經(jīng)常聽到許多產(chǎn)后的媽媽得了產(chǎn)后抑郁癥。患了產(chǎn)后抑郁癥的媽媽輕則郁郁寡歡，整日唉聲嘆氣，重則放棄生命，有的甚至帶上孩子一起輕生。

這樣的悲劇也會時不時地見諸報端或各類網(wǎng)絡(luò)媒體。我聽說的周圍的人也發(fā)生過兩起這樣的事情。有一個三個孩子的母親因為產(chǎn)后抑郁又和家人鬧了些矛盾，一氣之下投河自盡，留下三個幼小的孩子，最大的7歲，最小的還不滿一歲。最后被分別送到不同的親戚家撫養(yǎng)。還有一個年近20多歲，正是美好的青春年華的年輕母親，頭一天還和朋友在微信上有說有笑地聊天，第二天就跳樓了。留下兩個孩子，大的四五歲，小的只有兩個月。網(wǎng)上掛出來的照片，大的抱著小的，兩個沒媽的孩子還不知道失去了母親意味著什么。看的讓人那叫一個心酸！

現(xiàn)在各種媒體上也經(jīng)常看到或聽到，某個學(xué)生因為學(xué)業(yè)壓力太重，或者受了老師的批評或長期遭受同學(xué)的欺負(fù)而產(chǎn)生抑郁，甚至一時想不開而走上不歸路等等。太讓人唏噓和痛心了！

抑郁癥是抑郁情緒堆積如山的醫(yī)學(xué)診斷。 抑郁情緒是理想被現(xiàn)實打敗、理性被感性打敗的結(jié)果。 抑郁癥患者的特點太理想化、太敏感。 太理想化增加實現(xiàn)的投入，太敏感增加了理想實現(xiàn)的阻力。 增加難度，就會提高挫敗感，挫敗感容易滋生自卑感，自卑感一定會出現(xiàn)抑郁情緒。

什么樣的人容易理想化？ 思維速度快+思維內(nèi)容豐富的人， 什么樣的人非常敏感？ 思維速度快+思維內(nèi)容豐富+心理缺失的人 為什么“思維速度快+思維內(nèi)容豐富的人，”容易理想化呢？ 思維速度快的人，思維可以快到普通人無法涉足的境界， 思維內(nèi)容豐富的人，思維豐富到普通人無法想象范圍， 思維速度快+思維內(nèi)容豐富的人，容易想入非非，容易無畏消耗大量腦力、心力，容易心理透支，容易感受到被傷害。

思維速度快+思維內(nèi)容豐富的人，往往不會保護自己，不會保護自己的心力、心理。 往往對自己的要求過高，高到根本無法實現(xiàn)。面對自己無法實現(xiàn)的目標(biāo)還，堅持不懈。他們對自己要求高，卻渾然不覺。他們往往抱怨他人傷害了自己，其實是自己在傷害自己，自己為他人傷害自己提供便利條件。 抑郁者無時無刻不在為改變現(xiàn)狀而努力，自救。 抑郁者對自己要求高，高到自己被醫(yī)生診斷為抑郁癥，還堅信自救。 抑郁癥被診斷就是宣告自救失敗。

許多人把抑郁歸咎于性格或心理問題，認(rèn)為只有內(nèi)向的人才會患上抑郁。但抑郁癥不是突然患上的，是有因果關(guān)系的。抑郁的人大多有些內(nèi)向、怯懦和猶豫不決。這些人不善于與別人交流，也不善于表達自己的內(nèi)心想法，他們的獨立性不強，當(dāng)他們在生活中遇到困難時，往往會封閉自己，不像普通人那樣理性地解決問題。從長遠(yuǎn)來看，他們可能會在自己的心理上埋下隱患。這些人患抑郁癥的可能性將遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于那些快樂、堅強和思想開放的人。

在心理學(xué)中，人有多種心理防御方式。大多數(shù)人用防御來使自己感覺良好，但有的人防御是攻擊自己。這類人，可能并沒有明顯的標(biāo)簽，但他們有一個共同點，就是不知道如何發(fā)泄自己的壞情緒，不知道如何應(yīng)對自己的攻擊性，或者說他們的潛意識模式缺乏宣泄、治療。不懂得攻擊別人，沒有發(fā)泄負(fù)面情緒的渠道，所以會比其他人更容易將攻擊轉(zhuǎn)向自己。例如，一個被父母遺棄或傷害的孩子很可能通過“傷害自己”這種思維來逃避現(xiàn)實，覺得一定是我做錯了什么，我沒有用，不然我的父母不會這樣對我。

生活當(dāng)然不是完美的，我們總是被自己的負(fù)能量和別人投射的負(fù)能量所包圍。從不生氣、從不失控、從不表達憤怒、從不攻擊他人的人比其他人更容易患上抑郁癥。他們沒有一個很好的辦法來疏導(dǎo)負(fù)面能量，負(fù)面能量埋在心里，他們極力壓抑克制，想辦法消化，但人的力量畢竟是有限的，當(dāng)正面能量不再能有效地轉(zhuǎn)化負(fù)面能量時，負(fù)面能量就會越積越多，當(dāng)?shù)竭_某一個點，神經(jīng)損傷幾乎不可逆轉(zhuǎn)。這種情況無法自我調(diào)節(jié)，只有通過醫(yī)生和藥物的專業(yè)治療，才能緩解情況。

我從小性格內(nèi)向、敏感、自卑……但這些性格不是與生俱來的，從我記事起就生活在父母的爭吵中，母親脾氣暴躁，失去理智時還會動用刀剪之類的東西，小小的我每次害怕得渾身發(fā)抖，他們的每一次爭吵對我來說都是一次災(zāi)難，而他們平靜的日子里我無時無刻不在害怕著他們下一次爭吵的到來，每天都過得戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢的，六七歲的我就有離家出走的想法，到十一二歲時漸漸明白死亡也可以解脫，從那時起就有了自殺意念，我父親其實是一個善良、努力、有責(zé)任心的人，他也很愛我，所以一直不忍心離開他，包括現(xiàn)在也是，他是我唯一的支撐。在我十二歲時我母親突然患病，那時候因為沒錢動手術(shù)，所以只能在家吃藥，當(dāng)然會越來越嚴(yán)重，到后來生活不能自理，而我除了上學(xué)其余的時間都得照顧我媽，整個家籠罩在一片陰云之中，我天天都害怕，害怕很多很多東西，我看著隔壁同齡孩子開心玩耍、家庭和睦，我就會想為什么我會這樣，找不到開心快樂的源頭，為什么我該承受這么多？這不是鉆牛角尖，不是想不開，一個孩子面對這些事情時能泰然處之嗎？不可能的。在我十三歲時我媽去世了，其實這時候的我已經(jīng)心力交瘁，她去世時我都沒有哭，甚至還當(dāng)著街坊的面和其他孩子說笑，我聽見他們在說我不懂事，他們知道個屁啊！他們知道這個孩子的心靈經(jīng)受了多少苦痛嗎？以后再也沒有父母的爭吵聲，母親再也不用受病痛的折磨，我戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢的生活終于也將結(jié)束了吧，哈哈哈……然而，老天還沒有放過我，接下來的日子我有意無意的察覺到了鄰里異樣的目光，我才從奶奶口中得知，沒有媽媽的女孩在農(nóng)村會被人看不起的，這對于我的心靈來說不得不算是另一場噩耗。我覺得學(xué)校成了我唯一安全的地方，可是到學(xué)校的第二天，我那班主任在未征求我意見的情況下向全班宣布了我媽去世的事實，可想而知接下來就隔三差五的受到同學(xué)的欺凌和嘲笑，那個時候我就開始封閉自己，對世界徹底失望，自殘，看到自己流血會很快樂。我不知道我是怎么度過剩余的學(xué)習(xí)生涯的……這些經(jīng)歷對于我畢業(yè)后走入 社會 產(chǎn)生了很不利的影響，而抑郁癥在我工作的第三個年頭徹底爆發(fā)……失眠，整夜整夜的失眠，每天一入睡就頭腦嗡嗡響，呼吸困難，覺得快要死了，然后會突然驚醒，心怦怦直跳……頭痛頭暈，心慌，乏力……后來從食欲下降發(fā)展到厭食，吃什么都想吐，自己知道餓，仍然吃不下，餓了三天，頭暈眼花，走路都得扶墻……也許是感覺到了生命的極限，我突然有了一絲求生欲望，然后求助醫(yī)生，診斷為重度抑郁癥。然而到現(xiàn)在仍然反反復(fù)復(fù)，無數(shù)次在生與死之間猶豫掙扎，不知道在結(jié)束痛苦和親情之間該如何抉擇？

抑郁癥在現(xiàn)代 社會 并不少見，那么什么類型的人容易得抑郁癥呢？（也可參考我的回答:明星為什么得抑郁癥的那么多?）

一、 物理基礎(chǔ)， 一些研究發(fā)現(xiàn)，抑郁癥病人的腦部有一些輕微改變。另外，現(xiàn)在很多抑郁癥的理論集中在腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)的變化上，如5羥色胺，去甲腎上腺素和多巴胺，治療抑郁癥的藥物也多基于對這些神經(jīng)遞質(zhì)的調(diào)整。

二 、遺傳因素 ，研究發(fā)現(xiàn)，如果近親有抑郁或其他情緒問題，得抑郁癥的幾率增加。雙胞胎中的一個是抑郁癥，另一個也是抑郁癥的可能性是70%。

三、生活習(xí)慣， 吸煙喝酒長期失眠都和抑郁癥有關(guān)（可參考我的問答:失眠會引起抑郁癥嗎？），盡管很難確定這些和抑郁誰是因誰是果，但它們之間都有相關(guān)性。

四、一些慢性疾病， 如癌癥，慢性疼痛，風(fēng)濕病心臟病、糖尿病、卒中等，可以理解，得了病，誰心理也不痛快。

五、性別， 女性得抑郁癥的可能性比男性高兩倍。

六、性格特點， 有些人性格悲觀，自我評價低，不愛交往，容易抑郁。

七、 社會 因素， 如離婚，配偶離世，被解雇，破產(chǎn)，換工作，退休，搬家等，都有可能成為抑郁的誘發(fā)因素。

八、個人經(jīng)歷， 小時候受過虐待，或者青少年時期父母離婚，或者被家人忽視，都增加抑郁癥風(fēng)險。

九、藥物， 有些鎮(zhèn)靜藥、止痛藥也可能對情緒有影響，如果覺得不放心，關(guān)于用藥，可以咨詢一下你的處方醫(yī)生。

十、缺乏 社會 支持， 沒有家庭和親朋好友的支持，這樣的人際關(guān)系也容易抑郁。

總而言之，樂觀、充滿希望、愛交朋友的人不容易得抑郁癥。得了抑郁癥也不必過于緊張、害怕、自責(zé)。找到自己的興趣，如果需要，尋求家人和朋友的幫助，必要的時候服用藥物并請心理醫(yī)生進行心理治療，走出抑郁癥的陰影（可參考我的回答:得了抑郁癥怎么辦？）。

我是抑郁癥患者。我是女的。得抑郁癥的原因是原生家庭因素+性格+后天際遇?？赡苓€有遺傳。治療期間接觸了很多女性患者，多數(shù)跟原生家庭有關(guān)，此外，個性要強，最求完美，不善拒絕。其實現(xiàn)實中是很好的人，是值得信賴的朋友。只要適當(dāng)?shù)闹委?，或者在放松的環(huán)境里，一般都可以治愈的。

內(nèi)向認(rèn)真的人，不喜歡交朋友的人；還有就是生活在壓抑的環(huán)境里，又不陽光的人；每天愛琢磨人的人；凡是都愿意自己扛的人，慢慢的，時間長了，就會出現(xiàn)或輕或重的抑郁。

首先我曾經(jīng)一個抑郁癥患者、拿我經(jīng)驗來說吧。

第一， 社會 壓力，現(xiàn)在的 社會 太浮躁，很多人面臨房子，車子的壓力，

第二就是性格內(nèi)向的人，封閉自己的人容易的抑郁癥。

第三就是經(jīng)歷太多的人，很多時候感覺不是人病了。是這個 社會 病了。

第四就是遺傳因素，父母及家族有抑郁癥病史的。

我現(xiàn)在通過中醫(yī)治療狀況越來I越好了，本人對西藥身體反應(yīng)太大，身體很受不了。所以堅持喝中藥。保持好心情。想開點，沒關(guān)系，明天的太陽照常升起。感恩一切吧。

就當(dāng)這是經(jīng)歷讓我們成長了，希望我們都做遇挫愈勇積極向上的人。我經(jīng)歷過那種抑郁癥焦慮癥發(fā)作那種生不如死的感覺，我理解得抑郁癥焦慮癥的人，希望敞開心胸，擁抱明天的太陽。

抑郁癥并沒有特定的發(fā)病人群，任何人都可能遭遇后天因素而患上抑郁。

抑郁癥是一種發(fā)病率較高的精神疾病，是多種因素共同作用的結(jié)果。確切病因尚不清楚，可能涉及遺傳、神經(jīng)遞質(zhì)水平的變化、神經(jīng)內(nèi)分泌功能的改變和 社會 心理因素。

抑郁通常是以持續(xù)的嚴(yán)重的悲傷為特點，對于活動的興趣或是愉快感下降，并影響 社會 能力。

患有某種慢性疾病而需長期服用藥物的人群是抑郁癥的一類高發(fā)人群，如高血壓患者、關(guān)節(jié)炎患者、帕金森病患者等，日常生活中應(yīng)多注意觀察此類人群的精神狀態(tài)和情緒變化，避免其受到精神刺激，一旦發(fā)現(xiàn)抑郁傾向，家人和朋友及時給予疏導(dǎo)和排解，可有效預(yù)防抑郁癥的發(fā)生。

2、有抑郁家族史的人群

抑郁癥的發(fā)生與家族病史密切相關(guān)。研究發(fā)現(xiàn)，如父母中有1人患有抑郁癥，其子女患病的幾率為25%，如雙親都是抑郁癥患者，其子女患病的幾率可高達50%-75%。

3、性格不積極的人群

具有自卑、自責(zé)、悲觀、懦弱等性格特點的人群也是抑郁癥的一類高發(fā)人群，此類人群常常表現(xiàn)出自我否定、悲觀厭世等不積極、不自信的態(tài)度，很容易導(dǎo)致情緒壓抑且精神壓力較大，進而誘發(fā)抑郁癥的發(fā)生。

4、遭受重創(chuàng)的人群

比如喪偶、離婚、親人離世等，這些問題處理不當(dāng)，或者在經(jīng)歷之后沒有得到及時的安慰，也非常容易造成心理精神上的陰影，當(dāng)事人在影子里走不出來就成了心理精神疾病。

5、飲食不規(guī)律的人群

飲食不規(guī)律的人也是抑郁癥的類高發(fā)人群，主要與長期飲食不規(guī)律導(dǎo)致營養(yǎng)失衡有關(guān)，其中缺乏葉酸和維生素B是疾病較為常見的一種誘發(fā)因素。

6、孕期女性：

孕期是女性的特殊生理階段，體內(nèi)荷爾蒙的分泌會急驟增多，進而使神經(jīng)系統(tǒng)在內(nèi)的整個機體受到不同程度的沖擊，孕婦很容易出現(xiàn)疲勞乏力等情況，加之懷孕后出現(xiàn)的孕期反應(yīng)，如惡心、嘔吐等，這些均可影響孕婦的心理，引發(fā)抑郁、焦慮、失眠等不良情緒，從而誘發(fā)抑郁癥的發(fā)生。

無論現(xiàn)在是否遭遇抑郁的困擾，都需要明白，抑郁癥是一種需要治療并且可以治療的疾病，無需煒疾忌醫(yī)。

首先，要進行心理咨詢和心理治療：

藥物治療一定要維持足夠長的時間，堅持服用，還有通過心理咨詢或心理治療加強保護因素，改善人際關(guān)系，增加興趣愛好，提高我們應(yīng)對挫折的能力。

其次，保持良好的睡眠習(xí)慣和生活規(guī)律：

有的時候，抑郁的開始就是睡眠不好，由作息紊亂逐漸發(fā)展至情緒焦慮，然后發(fā)展為抑郁。所以睡眠 健康 以及生活規(guī)律是非常重要的。抑郁患者盡量不要飲酒、吸煙。

最后，維持和睦的家庭關(guān)系有利于抑郁患者的恢復(fù)：

除了藥物和生活規(guī)律以外，家庭和睦尤為重要。家庭是用來放松和休息的環(huán)境，如果在這個時間里不能得到好的放松狀態(tài)，而且處于一種緊張的狀態(tài)，對于患者也是不利的。

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