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      分心毀了人們的生活,應(yīng)管好每分鐘(如何忘掉一個(gè)人?)
      
        
      
            佚名
            2023-07-03 15:32:27
        
      

        
      
           
      一心不能二用
      ，可分心卻成為現(xiàn)代人的生活常態(tài)，并帶來許多威脅
      。2015年12月29日晚，溫州一名女子因走路時(shí)低頭玩手機(jī)
      ，不慎掉進(jìn)河里溺亡
      ；兩天后
      ，一名中國女游客在巴厘島度假時(shí)
      ，與丈夫在懸崖處自拍
      ，不慎墜崖而死……這些令人痛心的事故提醒我們
      ，分心可能毀掉整個(gè)人生
      。
      現(xiàn)代人的常態(tài)
      快節(jié)奏的現(xiàn)代生活把我們變成了“超人”，讓大家練就了“一心多用”的本領(lǐng)：工作太繁瑣
      ，不得不做著眼前的事
      ，還要規(guī)劃待處理事務(wù)
      ；身在公司
      ，還要想著發(fā)燒的寶寶好點(diǎn)沒有
      ；與朋友聚餐
      ，一邊玩手機(jī)
      ，一邊心不在焉地聊著……很多人習(xí)慣了分心走神的生活
      ，意識(shí)不到其中的安全隱患與健康危害。
      北京協(xié)和醫(yī)院神經(jīng)科教授李舜偉指出
        ，分心誘發(fā)意外事故非常普遍
        。美國矯形外科醫(yī)師學(xué)會(huì)調(diào)查發(fā)現(xiàn)
        ，分心走神會(huì)導(dǎo)致車禍
        、扭傷
        、骨折
        、肥胖等諸多問題
      ，78%的人認(rèn)為分心已經(jīng)困擾到他們的生活
      ，超過1/4的人因分心發(fā)生過意外
      。央視網(wǎng)的調(diào)查顯示
      ，68%的司機(jī)有過開車打電話的行為
      。2014年由分心駕駛行為導(dǎo)致的交通事故共有309.9萬起
      ，占到全部簡易事故的47.22%；全國一般以上交通事故中
      ，分心駕駛行為造成21570人死亡，76984人受傷
      。分心駕駛是指注意力指向與正常駕駛不相關(guān)的活動(dòng)
      。交警部門的實(shí)驗(yàn)顯示
      ，當(dāng)司機(jī)以時(shí)速40公里行駛時(shí)
      ，從低頭到抬頭需要2秒
      ，車輛盲駛距離超過20米
      。
      美國伊利諾伊大學(xué)研究則發(fā)現(xiàn)
      ，吃飯時(shí)分心會(huì)讓青少年攝入更多不健康食品
      ，增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)
      ；《美國臨床營養(yǎng)學(xué)雜志》也指出
      ，邊吃飯邊看電視或工作
      ，會(huì)使人精力分散
      ，進(jìn)食量增加
      ，進(jìn)而導(dǎo)致發(fā)胖
      。
      此外
      ，很多人在專注學(xué)習(xí)或工作時(shí)
      ，常被郵件
      、短信提示音分散注意力
      ，更有甚者會(huì)不經(jīng)意間玩起手機(jī)
      。復(fù)旦大學(xué)心理學(xué)系教授張學(xué)新解釋說
      ，當(dāng)我們總是處在“被打斷”的狀態(tài)時(shí)
      ，注意力不斷在不同“頻道”間切換
      ，大腦中的活躍部分就會(huì)消退
      ，再次激活需要付出額外的努力和時(shí)間
      。這會(huì)拉低工作效率
      ，讓你重復(fù)一些無效的工作流程。
      分心還會(huì)損害人際關(guān)系
      。有人說，“世上最遙遠(yuǎn)的距離不是生與死
      ，而是我坐在你面前，你卻在玩手機(jī)”
      。張學(xué)新說，交流過程中保持對(duì)對(duì)方的關(guān)注是起碼的禮貌
      ，也是保證順暢
      、有意義
      、有深度交流的基礎(chǔ)
      。心不在焉
      、缺乏回應(yīng)
      ，甚至玩手機(jī)
      ，這是對(duì)他人極大的不尊重
      ，會(huì)直接損害人際關(guān)系。
      為何容易分心
      身處信息爆炸時(shí)代
      ，電子設(shè)備很容易分割注意力
      ，讓人們面對(duì)海量信息經(jīng)常無所適從
      。比如
      ，很多人剛要開始工作，十幾條推送信息
      、新郵件、短信
      、微信就奪走了你至少半小時(shí)?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！吨袊?jīng)濟(jì)生活大調(diào)查》顯示，國人每天休閑時(shí)間平均2.55小時(shí)
      ，其中1/3用在了互聯(lián)網(wǎng)
      ，尤其是手機(jī)上
      。張學(xué)新認(rèn)為
      ，手機(jī)
      、電腦等電子設(shè)備非常不利于專注力的形成
      ，網(wǎng)上有些新聞看起來有趣
      ，實(shí)質(zhì)上很無聊
      ，社交網(wǎng)絡(luò)中的很多閑談也可有可無
      ，但是這樣的事情每天都在分散我們的注意力
      。我們注意到
      ，很多院士
      、科學(xué)家
      、知名醫(yī)生
      、大企業(yè)家等
      ，都不會(huì)用或不用微信
      ，他們的時(shí)間都完整地用在了更有價(jià)值的地方。
      一般來說
      ，注意力的強(qiáng)弱有三個(gè)決定因素：意識(shí)、興趣
      、信息強(qiáng)度。注意又分主動(dòng)注意和被動(dòng)注意。分心是指人們采取了不恰當(dāng)?shù)闹鲃?dòng)注意
      ，比如過馬路時(shí)打電話，人的主動(dòng)注意完全在通話上
      ，對(duì)周遭環(huán)境的被動(dòng)注意削弱，容易發(fā)生意外
      。李舜偉說
      ，生活中的很多分心行為
      ，都是因?yàn)楸凰^的興趣分了神
      ，卻忘了關(guān)注更有價(jià)值的事情
      ，比如復(fù)習(xí)時(shí)玩手機(jī)游戲
      、工作時(shí)看視頻等
      。
      壓力
      、情緒不穩(wěn)也會(huì)讓人分心
      。張學(xué)新說
      ，情緒低落時(shí)
      ，人們往往對(duì)學(xué)習(xí)
      、工作提不起精神，這在年輕人中尤為明顯
      。中老年人常因生存壓力大，諸多生活事件沒得以妥善解決
        ，進(jìn)而憂慮分心。
      管好每分鐘
      古語有云：心無二用
        ，其事可成；心猿意馬
        ，事必難成
        。如果運(yùn)動(dòng)員比賽時(shí)三心二意
        ，可能會(huì)拿不到好成績
        ，甚至發(fā)生意外；如果醫(yī)生做手術(shù)時(shí)分心
        ，可能給患者和家屬帶來一生的痛苦
        ，也葬送了自己的職業(yè)生涯
        。張學(xué)新說
      ，分心讓生活碎片化
      ，而碎片化的生活又會(huì)干擾我們的精神世界。時(shí)間可以碎片化
      ，但“心碎了”非常可怕
      。
      專家建議
      ，戒除分心不妨從以下5個(gè)方面入手
      。第一
      ，做好時(shí)間管理
      。認(rèn)識(shí)到自我能力的有限性
      ，避免信息過載
      ，明確動(dòng)機(jī)與目標(biāo)
      ，按照事情的輕重緩急依次處理
      ；提前做好計(jì)劃和工作日程
      ，不要給自己定下不切實(shí)際的任務(wù)量
      ，避免因無法完成進(jìn)度而分心
      。第二
      ，隔離干擾環(huán)境
      。避免在開車、走路時(shí)使用手機(jī)等電子設(shè)備
        ，相關(guān)部門也應(yīng)加大對(duì)開車打電話的處罰力度。朋友聚會(huì)時(shí)把手機(jī)放包里
        ，帶頭不看手機(jī)；平時(shí)多讀書、爬山
        、下棋，有意識(shí)地減少對(duì)手機(jī)
        、電腦等的依賴
        。第三
        ，培養(yǎng)健康的興趣愛好
        。運(yùn)動(dòng)
        、讀書
        、寫字
        、畫畫等興趣愛好
        ，看似“傳統(tǒng)”
        ，卻最能讓你與心靈相連接
        ，增強(qiáng)專注力。第四
      ，善于控制情緒。要處理的事情越多
      ，人就越容易焦慮，此時(shí)要及時(shí)告誡自己
      ，現(xiàn)在的情緒波動(dòng)無益于解決任何事情
      ，只能帶來惡性循環(huán)
      。然后停下手中所有的事情
      ，閉目養(yǎng)神或出去走走
      ，不要再糾結(jié)于讓你焦慮的事情
      。第五
      ，合理飲食
      、充足睡眠
      。這有助于增強(qiáng)記憶力
      、提高專注力
      ，形成良性循環(huán)
      ，讓你保持旺盛的精力
      。
      如何忘掉一個(gè)人?
      1
      、忘我的工作：心里難受
      ，就不要去想
      ，讓自己趕快的忙碌起來
      ，把自己的難受
      ，壓抑全部用在工作上
      ，拼命加班的工作
        ，這樣會(huì)暫時(shí)忘記哪些不愉快的事情。

      2
      、封閉自我好好反思：忘不了一個(gè)人，就把自己封閉起來
      ，好好的想一想
      ，這樣的一個(gè)人有必要那么的傷害自己嗎
      ，值得自己這樣嗎
      ，生活還得繼續(xù)
      ，沒有什么
      ，一切都會(huì)過去的
      ，多想想以后
      ，安慰自己，讓自己堅(jiān)強(qiáng)起來
      。

      3、好好的宣泄一下負(fù)面情緒：忘記一個(gè)人很難
      ，難的是調(diào)節(jié)自己的不良情緒，所以負(fù)面的情緒一定好好的要發(fā)泄宣泄釋放出來
      ，比如大吃一頓
      ，大醉一場(chǎng)
      ，跑步鍛煉
      ，大喊大哭
      ，運(yùn)動(dòng)等
      ，宣泄后會(huì)發(fā)現(xiàn)自己會(huì)好很多
      。

      4、出門旅游：不要整天的一個(gè)人把自己關(guān)在屋子里
      ，感覺天都塌了似的，出去走走
      ，整理心情
      ，散散心，不要那么的壓抑自己
      ，走進(jìn)自然的懷抱中會(huì)發(fā)現(xiàn)自己是多么的渺小
      ，一切的離別都沒有那么的嚴(yán)重
      。

      5
      、接受另一個(gè)人：忘記一個(gè)人
      ，需要很長的時(shí)間
      ，但也要過自己的日子
      ，重新開始自己的生活
      ，開始新的人生
      ，會(huì)比較好些
      ，但有一點(diǎn)必須做到，把自己的情感真正的梳理清楚了
      ，不再想那個(gè)人了，已經(jīng)完全的可以走出來了
      ，再去經(jīng)營下一段感情。

      6
      、學(xué)會(huì)忘記：忘記一個(gè)人
      ，就要樂觀的看待問題
      ，不要走進(jìn)死胡同
      ，人生需要經(jīng)歷的事情很多，只說明他是你生命中的過客
      ，過去了就過去了
      ，還有就是留下一段美好的回憶
      ，不要去記恨
      ，怨恨對(duì)方
      ，這樣會(huì)很快的走出來
      ，隨著時(shí)間淡化對(duì)一個(gè)人的記憶的
      。
      高三了
      、學(xué)習(xí)成績卻大不如從前
      ，心態(tài)也沒那么積極了
      ，我真的想考重點(diǎn)大學(xué)
      ，如何有效改變現(xiàn)在的困境呢
      ？
      學(xué)習(xí)不要只看成績
      ，你感覺你的成績大不如從前，那只是你自己的感覺
      ，如果只是你個(gè)人的成績不如從前，說明你暫時(shí)停止不前了
      ，如果是從測(cè)試的成績看，大家的成績都沒有進(jìn)步
      ，那說明是測(cè)試題相對(duì)難了
      ，不要把成績看得很重，重要的是看你的排位
      ，你的排位沒有下滑
      ，就說明你沒有退步?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，F(xiàn)在是假期
        ，之前緊張了好幾個(gè)月了
      ，先放松一下
      ，調(diào)整一下心態(tài)
      ，學(xué)不進(jìn)去了就先停一下
      ，試著做點(diǎn)其他的事情，或許很快就會(huì)進(jìn)入狀態(tài)
      ，你能清楚你那科好，那科不好
      ，說明你很清楚自己的不足，我想你在接下來的時(shí)間里
      ，經(jīng)過你的努力一定能實(shí)現(xiàn)你上重點(diǎn)大學(xué)的理想的
      。祝你取得好成績！
      

          
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      一、常見的老人五大心理疾病1
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      怎樣治療社交恐懼癥_,社交恐懼癥的臨床癥狀有哪些(社交恐懼癥如何治療)
      
                        
      一、社交恐懼癥的臨床癥狀常見形式之一
      ，是在一對(duì)一的社交場(chǎng)合下產(chǎn)生強(qiáng)烈的不安
      ，而與一群陌生人(如在街上或公共場(chǎng)所)混在一起時(shí)并無恐懼或只有輕微的緊張      
 
                
            
      
                
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      恐懼癥晚期的癥狀有哪些,恐懼癥的原因是什么(恐懼癥是什么癥狀
        ？)
      
                        
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