心理壓力大在皮膚上的表現(xiàn),緩解壓力要做好這些事情

，一直生活在雜亂無章的地方會讓你焦慮、心煩，最終導(dǎo)致壓力。專家建議，整理出井井有條的環(huán)境，可以讓你輕松無憂。

喝果汁

研究人員說，橙汁中的維c能有效減壓

，因為它能降低皮質(zhì)醇這種應(yīng)激激素的水平。因此，一定要記得多食用富含維c的飲料和果蔬，諸如橙汁、葡萄汁、草莓、紅甜椒等，同時也能增強你的免疫力。

大聲唱歌

還記得上一次你大聲的唱出你內(nèi)心的聲音是什么時候嗎

？調(diào)大播放聲音開始歌唱，哪怕你自認為唱得很糟糕。研究證明，唱歌能讓你愉悅，緩解壓力，同時也有益于你的呼吸、心臟和免疫系統(tǒng)。

外出散步

對抗壓力的最好方式是鍛煉

，這能促進你體內(nèi)的內(nèi)啡肽分泌，讓你產(chǎn)生愉悅感。在溫暖的天氣里，鍛煉能改善你的心情，每天一次30分鐘的快走，能有效減輕壓力。

保持規(guī)律的性生活

如果你因為壓力而逃避性生活

，那你就要好好想想了，有規(guī)律的性生活是一個很好的減壓方式。因為它能夠降低血壓，增強自信，而且促進伴侶之間的親密關(guān)系，也能改善睡眠