有趣心理學,3種自拍心理或致抑郁癥

從社會心理學而言，人們總是試圖向別人展示自己最美的一面，以獲得贊美、接納、認同，從而對他人產生影響，同時也增強自信。另外，人們總是試圖通過某種手段從旁觀者的角度審視觀察自己，認識自己，并希望能保留、記錄自己每個時期最美的樣子。

專家認為，對于自拍愛好者來說，自拍可能是宣泄他們情緒和壓力的一個通道。其行為也許是想獲得他人的肯定和關注，行為本身并沒有太大問題，就像是部分人喜歡炫耀一樣，總喜歡向別人展示自己喜愛或者自豪的物品，以期待獲得別人的關注。對自拍族這樣的網絡亞文化群體來說，個體人格內部正發(fā)生著相異的變化，原本由本我、自我、超我分立而制衡的人格結構一下子出現(xiàn)了自我和超我的空場，這時本我獲得了前所未有的自由。

網絡在某種程度上，成為這些網絡秩序破壞者所能找到的釋放和發(fā)泄的支點。在破壞的同時，得到釋放的快感。比如有的人先是拍自己，然后又拍視頻對象，拍與他有性關系的異性（包括偷拍），不僅滿足自己的病態(tài)，也在滿足同樣有病態(tài)心理的網友。

自拍心理特性

1、內秀型

有些人愛自拍，但卻不愿跟別人分享這些照片。他們懂得挖掘自身的優(yōu)點，同時懂得自我欣賞。雖然他們不愛表現(xiàn)自己，但是他們相信，是金子總有一天會發(fā)光的。他們是一群完美主義者，要求自身不斷完善，對工作也盡心盡力，至善至美。

2、外向型

這些人自拍，往往是為了能在他人表現(xiàn)自己認為最美或最帥的地方。他們注意自身的外貌，自我意識強烈，希望能受他人崇拜或吸引他人目光。他們跟第一種內秀型相比，就顯得比較浮躁，說他們自信，還不如說他們是自負，過于注重表面事物。

自拍作為一種表現(xiàn)自我的方式，反映了一個人有些許的自戀，表面上看來對自己比較滿意，于是把自己拍下來展示出去。但是這樣的自戀背后是一種自卑，是缺乏自信的表現(xiàn)。因為展示的目的是為了獲得他人的好評和認可，用外界的力量來強化自己對自己的評價。

如果總是自拍，而且還會獲得大家一致好評，無疑會讓這樣的行為變得更多，但是也存在一個度，就是用外在因素增加自己的自信，發(fā)展良好會引起內在的自信程度，慢慢也就擺脫了自拍行為。而如果沒有朝向良好的方向，反而會在自拍這條路上愈走愈遠，更加找不到自我。有些白領在過大的生活壓力下，喜歡上了自拍，露胸部、露纖腰、露美背、露大腿，就是不露臉。

3、病態(tài)型

任何事情都有一定的限度，超過限度，就限于病態(tài)了?，F(xiàn)在社會上經常有一些自拍者，往往標新立異，病態(tài)去追求自拍。只要能引起他人的目光，他們就去大膽自拍。無論評價好壞，他們一如既往。可以說他們已經屬于偏執(zhí)狂，限于為自己所在的成就感之中無法自拔。

人為什么會得抑郁癥?人得了抑郁后該怎么辦?

朋友你好，首先祝你身體健康。我來和你談談“抑郁”的問題，希望對你有所幫助。 抑郁是以情感低落、哭泣、悲傷、失望、活動能力減退，以及思維、認知功能遲緩等為主要特征的一類情感障礙。抑郁常見的表現(xiàn)是以情緒低落為主要特征，表現(xiàn)悶悶不樂或悲痛欲絕，持續(xù)至少2星期，另外還需伴有下述癥狀中的4項：（1）、對日常生活喪失興趣，無愉快感；（2）、精力明顯減退，無原因的持續(xù)疲乏感；（3）、自信心下降或自卑，或有內疚感；（4）、失眠、早醒或睡眠過多；（5）、食欲不振，體重明顯減輕；（6）、有自殺或自殺的觀念或行為；（7）、性欲明顯減退；（8）、注意力集中困難或下降；（9）、聯(lián)想困難，自覺思考能力顯著下降。抑郁心境一天中有較大波動，常以早上最重，然后逐漸減輕，到晚上最輕。引起抑郁常見的原因：65%的抑郁患者其抑郁是軀體疾病的后果，如各種癌癥、腦血管意外、高血壓、冠心病、糖尿病、類風濕性關節(jié)炎等疾病；35%的患者抑郁是發(fā)生在軀體疾病之前，即生活事件的應激，如親人病故、心理受挫折、工作壓力太大等，均可導致抑郁。抑郁是一種疾病，而不是人的一種缺點或性格缺陷，通過自我心理調節(jié)、心理治療及適當?shù)目挂钟羲幹委?，抑郁大多能康復。需要說明的是抑郁不同于抑郁癥。 抑郁癥 精神病之一。表現(xiàn)為情緒低落，不愿與人接觸，回避刺激，長期沒有體驗快樂的能力或缺乏快感，自責內疚，焦慮或反應遲鈍，缺乏決定能力、專注力，并伴有失眠、食欲減退、月經不調等。治療可用抗抑郁藥物、電休克療法、心理外科手術、行為矯正等。 抑郁 醫(yī)學用語，指以心境低落為主的精神狀態(tài)。常伴有各種癥狀，如焦慮、激越、無價值感、無助感、絕望感、自殺觀念、意志減退、精神運動遲滯，及各種軀體癥狀和生理機能障礙（如失眠）。抑郁是許多疾病的主要或重要表現(xiàn)。見：抑郁癥。抑郁自評表 填表注意事項：下面有二十條文字，請仔細閱讀每一條，把意思弄明白，然后根據(jù)您最近一星期的實際情況選擇：A沒有或很少時間；B小部分時間；C相當多時間；D絕大部分或全部時間。 1.我覺得悶悶不樂，情緒低沉； 2.我覺得一天之中早晨最好； 3.我這一陣總是哭出來或覺得想哭； 4.我晚上睡眠不好； 5.我吃得跟平常一樣多； 6.我與異性親密接觸時和以往一樣感覺愉快； 7.我發(fā)覺我的體重在下降； 8.我有便秘的苦惱； 9.我心跳比平時快； 10.我無緣無故地感到疲乏； 11.我的頭腦跟平常一樣清楚； 12.我覺得經常做的事情并沒有困難； 13.我覺得不安而平靜不下來； 14.我對將來抱有希望； 15.我比平常容易生氣激動； 16.我覺得作出決定是容易的； 17.我覺得自己是個有用的人，有人需要我； 18.我的生活過得很有意思； 19.我認為如果我死了別人會生活的好些； 20.平常感興趣的事我仍然照樣感興趣。 計分：正向計分題A、B、C、D按1、2、3、4分計；反向計分題按4、3、2、1計分。 反向計分題號：2、5、6、11、12、14、16、17、18、20。 總分乘以1.25取整數(shù)，即得標準分，分值越小越好，分界值為50。 疾病概述抑郁癥又稱憂郁癥，是以情緒低落為主要特征的一類心理疾病，其臨床表現(xiàn)輕型病人外表如常，內心有痛苦體驗。稍重的人可表現(xiàn)為情緒低落、愁眉苦臉、唉聲嘆氣、自卑等，有些患者常常伴有神經官能癥癥狀，如：注意力不集中、記憶力減退、反應遲緩和、失眠多夢等癥狀。重型抑郁癥患者會出現(xiàn)悲觀厭世、絕望、自責自罪、幻覺妄想、食欲不振、體重銳減、功能減退、并伴有嚴重的自殺企圖，甚至自殺行為。對人類健康構成嚴重威脅，因此必須高度重視，及時治療。 癥狀表現(xiàn)情緒障礙：患者心境不良，情緒消沉，或焦慮、煩躁、坐立不安；對日?；顒訂适d趣，喪失愉快感，整日愁眉苦臉，憂心忡忡；精力減退，常常感到持續(xù)性疲乏；認為活著沒有意思，嚴重者感到絕望無助，生不如死，度日如年，大部分患者有著結束自己生命的意念，有的曾說過“要不是因為父母、妻兒，早已了卻此生”。其中也確有付諸行動，造成不良后果的，手段也很殘忍。思維緩慢及自我評價降低：表現(xiàn)思考能力下降，患者常常感到思維變慢了，腦子不好使了，各方面能力都下降了，常常自疚自責，自我評價過低，明明學習工作很好，卻對自己事事不滿意，將自己過去的一些小錯誤、小毛病都說成是滔天大罪，甚至認為自己罪該萬死，是導致自殺、自殘的主要因素。 精神運動遲緩：患者精神運動明顯抑制，聯(lián)想困難，言語減少，語音低沉，行動緩慢。有時閉門獨處，淡漠親情，無力學習、工作，不 能料理家務，嚴重者不語、不動、不吃、不喝。 其他癥狀：患者常常出現(xiàn)食欲、性欲明顯減退，明顯消瘦，體重減輕；失眠嚴重，多數(shù)入睡困難，惡夢易醒，早醒，醒后無法入睡，抑郁癥常表現(xiàn)晨重夜輕的規(guī)律。以色列科學家2006年10月30日公布的一項研究結果顯示，抑郁可能導致骨質疏松。，最容易出現(xiàn)骨質疏松癥狀的是髖部與脊椎。這一結果意味著，抗抑郁藥物也許可以用于治療骨質疏松癥。 伴隨癥狀：情緒反應不僅表現(xiàn)在心境上，而且總是伴有機體的某些變化，如口干、便秘、消化不良、胃腸功能減弱，或全身不定部位的疼痛，有時因軀體癥狀突出而掩蓋了抑郁癥狀，造成一時誤診。 9種食品有助抵抗抑郁 深水魚：研究認為，魚油中的Ｏｍｅｇａ－３脂肪酸可產生常用抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用，使人的心理焦慮減輕。 香蕉：香蕉含有一種稱為生物堿(ａｌｋａｌｏｉｄ)的物質，可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素Ｂ６的最好來源，這些都可以幫助大腦減少憂郁情緒。 葡萄柚：葡萄柚不但香味濃郁，更可以凈化繁雜思緒、提神醒腦；其所含的高量維生素Ｃ，不僅可以維持紅細胞的濃度，增加抵抗力，而且是參與人體制造多巴胺、腎上腺激素等“興奮”物質的重要成分之一。 菠菜：菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。人體如果缺乏葉酸，則會導致精神疾病，包括抑郁癥和早老性癡呆等。研究發(fā)現(xiàn)，那些無法攝取足夠葉酸的人，５個月后都無法入睡，并產生健忘和焦慮等癥狀。 櫻桃：研究發(fā)現(xiàn)，櫻桃中有一種叫做花青素(ａｎｔｈｏｃｙａｎｉｎ)的物質，可以減少炎癥。專家認為，吃２０粒櫻桃比吃阿司匹林更有效；有報道指出，長期面對電腦工作的人會有頭痛、肌肉酸痛等毛病，也可以吃櫻桃來改善狀況。 大蒜：德國一項針對大蒜對降低膽固醇功效的研究，調查問卷發(fā)現(xiàn)，吃了大蒜之后，人感覺不易疲倦、焦慮減輕、不容易發(fā)怒。 南瓜：南瓜能制造好心情，是因為它們富含維生素Ｂ６和鐵，這兩種營養(yǎng)素能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部惟一的燃料，能幫助人體維持旺盛精力。 低脂牛奶：美國的一項研究發(fā)現(xiàn)，讓有經前癥候群的婦女服用了１０００毫克的鈣片３個月之后，３／４的人都變得不太緊張、暴躁或焦慮。低脂或脫脂牛奶是鈣的最佳來源。 含硒類食品：英國心理學家們給接受試驗者吃了１００微克的硒之后，受試者普遍反應，覺得精神很好，思緒更為協(xié)調。硒的豐富來源有干果、雞肉、海鮮、全谷類等。復合性的碳水化合物，如全麥面包、蘇打餅干，其所含有的微量礦物質如硒，能改善情緒。

抑郁癥小科普—6幅圖講清抑郁癥

抑郁癥小科普跟隨我們的小黑狗

1.到底什么是抑郁癥?

2.為什么會得抑郁癥?

3.抑郁癥有什么癥狀?

4.如何治療抑郁癥?

1.到底什么是抑郁癥?

(1)易混淆知識:抑郁情緒=抑郁癥。

(2)事實上:人們常說的抑郁癥是“重性抑郁障礙”，重性抑郁發(fā)作是診斷重性抑郁障礙的重要前提，重性抑郁發(fā)作診斷參照《精神疾病診斷與統(tǒng)計手冊》(DSM-5)，量表結果顯示的輕度抑郁、中度抑郁等情況不能說明確診抑郁癥可以先不用給自己貼上“抑郁癥”的標簽。

(3)重性抑郁障礙診斷標準:出現(xiàn)重性抑郁發(fā)作，這種發(fā)作不能用分裂性情感障礙、精神分裂癥等一系列精神病性障礙更好地解釋從無躁狂發(fā)作或輕躁狂發(fā)作。

2.為什么會得抑郁癥?

(1)生物學因素:低水平的5-羥色胺激素水平下降(ps:女性分娩后月經前可能會感到一陣抑郁)大腦中腦區(qū)的活動(ps:右側前額葉過度活躍導致抑郁發(fā)作)。

(2)心理學因素:壓力與精神創(chuàng)傷個體對自身、當前體驗及未來的消極想法(Beck)對未來感到無助，且具有永久性和彌散性(Seligman)。

(3)社會文化因素:婚姻關系:對婚姻不滿和抑郁之間存在很強相關性性別因素:大約70%的抑郁癥患者是女性，社會支持:社會支持在預測抑郁癥復發(fā)上有重要作用在抑郁康復過程中也很重要，由此還產生了“人際關系療法”。

3.抑郁癥有什么癥狀?

(1)情緒癥狀:癥狀常用詞:悲傷、自責、詛喪、無助等滿足感喪失、興趣喪失、對生活樂趣麻木。ps:原來可以引起滿足感的興趣現(xiàn)在不能了，e.g.小美以前非常喜歡參加聚會，患上抑郁癥后會回避一切社交。

(2)認知癥狀:自尊較低常將失敗歸因到自己身上。

(3)軀體癥狀(最具破壞力):食欲下降(ps:吃得少，營養(yǎng)不良)睡眠失調(ps:相比起睡不著，更困擾的是會過早醒來)常把注意力放在自己身上，時刻擔心疼痛發(fā)生，過多擔心自己的健康，對疾病更加敏感。

4.如何治療抑郁癥?

(1)生物學治療:藥物治療(常見藥物有:三環(huán)抗抑郁劑;單胺氧化酶抑制劑;選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑)電休克治療(針對極度嚴重的個案，不廣泛使用)。

(2)心理學治療:認知療法，ps:用于短期內直接減輕抑郁發(fā)作的癥狀心理動力學治療，ps:強調抑郁發(fā)作癥狀的長期變化。

(3)防止復發(fā):抑郁發(fā)作有很高的復發(fā)密結合藥物治療與心理治療(ps:研究表明有時認知心理治療防止復發(fā)效果與持續(xù)服藥兩年以上效果相同。)但當單一心理策略無效時，持續(xù)服用足夠劑量的藥物是必要的。

劃重點!!!

1.抑郁傾向、抑郁情緒≠抑郁癥，我們常說的抑郁癥，其實是“重性抑郁障礙”。

2.抑郁癥病因較多較復雜，需要綜合看待。

3.抑郁癥從情緒癥狀、認知癥狀、軀體癥狀三個角度來觀察其中軀體癥狀最具破壞力。

4.抑郁癥的治療主要有生物學治療和心理學治療。研究表明兩種角度的治療都很有效，可以結合使用。

5.有效的心理治療如果能夠替代生物學治療，可以減輕服藥帶來的副作用痛苦。但當單一心理策略無效時，持續(xù)服用足夠劑量的藥物是非常必要的。

最后!!!

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