沒(méi)安全感的人易自卑,如何克服自卑心理(如何克服自卑心理呢?)

自卑是一種消極的自我評(píng)價(jià)或自我意識(shí)，自卑感是個(gè)體對(duì)自己能力和品質(zhì)評(píng)價(jià)偏低的一種消極情感。自卑感的產(chǎn)生，往往并非認(rèn)識(shí)上的不同，而是感覺(jué)上的差異。其根源就是人們不喜歡用現(xiàn)實(shí)的標(biāo)準(zhǔn)或尺度來(lái)衡量自己，而相信或假定自己應(yīng)該達(dá)到某種標(biāo)準(zhǔn)或尺度。

自卑心理是如何產(chǎn)生的

1. 身體的缺陷最直接引發(fā)自卑：健康對(duì)每一個(gè)人來(lái)說(shuō)都是重要的，人們是那么珍惜它，以至于有人信奉“病殘勿寧死”?？墒怯钟姓l(shuí)能保證自己絕對(duì)不受疾病的打擊呢？尤其是一些難言之隱，比如孩子長(zhǎng)青春痘、尿床、貌丑等，都是直接引發(fā)自卑的原因。

2 .安全和愛(ài)的需要得不到滿(mǎn)足時(shí)而引發(fā)自卑：在單親家庭或父母感情不和孩子被忽視，往往表現(xiàn)出退縮、過(guò)分害羞、怕見(jiàn)人、畏懼社交等行為。

3.個(gè)人的尊重得不到滿(mǎn)足：由于家庭境況、學(xué)業(yè)水平或身體素質(zhì)等方面的差異，而有些老師也可能由于個(gè)人品質(zhì)和好惡不同而鄙視學(xué)生，往往造成某些孩子的自卑心理。

4 .自我實(shí)現(xiàn)的需要得不到滿(mǎn)足：當(dāng)看到其他人實(shí)現(xiàn)目標(biāo)時(shí)多數(shù)人會(huì)產(chǎn)生自卑感。在青春期由于目標(biāo)定的太高達(dá)不到時(shí)，就有一種受挫感，自卑心理會(huì)油然而生。

那么應(yīng)該如何克服自卑心理，自信地生活呢？

尊重信任他人

生活在人類(lèi)社會(huì)中，必須與人進(jìn)行交往，如果你對(duì)人際交往表現(xiàn)的冷淡化，這說(shuō)明你對(duì)人的信任感和孩子般天真的直覺(jué)已被自我封閉毀滅了，因而你也不會(huì)從中獲得應(yīng)有的快樂(lè)，所以你要學(xué)會(huì)放松自己緊張的生活節(jié)奏，努力去尋找生活樂(lè)趣，如：與初相識(shí)者打打招呼，和朋友娛樂(lè)一番等，使自己不至于走向封閉的深淵。

積極與他人交往

自卑者多數(shù)孤僻、不合群，自己把自己孤立起來(lái)。心理學(xué)家認(rèn)為，當(dāng)人獨(dú)處時(shí)，心理活動(dòng)就會(huì)轉(zhuǎn)向內(nèi)部，朝向自我。自卑的人長(zhǎng)期獨(dú)處，心理活動(dòng)的范圍、內(nèi)容就會(huì)變窄變小，加之個(gè)人認(rèn)識(shí)的局限，就會(huì)使心理活動(dòng)走向片面，只看到自己的不足而忽略了自己的優(yōu)點(diǎn)，從而陷入深深的自卑之中而不能自拔。當(dāng)你積極地與他人交往，你的注意力就會(huì)被他人所吸引，感受到他人的喜怒哀樂(lè)，心理活動(dòng)就會(huì)變得開(kāi)朗。另外，通過(guò)與他人交往，能多方位認(rèn)識(shí)他人和自己，通過(guò)比較，正確認(rèn)識(shí)自己，由此調(diào)整自我評(píng)價(jià)，提高自信心。

學(xué)會(huì)積極地發(fā)表自己的見(jiàn)解

練習(xí)當(dāng)眾發(fā)言 面對(duì)大庭廣眾講話(huà)，需要巨大的勇氣和膽量，這是培養(yǎng)和鍛煉自信的重要途徑。在我們周?chē)?，有很多思路敏銳、天資頗高的人，卻無(wú)法發(fā)揮他們的長(zhǎng)處參與討論。并不是他們不想?yún)⑴c，而是缺乏信心。 在公眾場(chǎng)合，沉默寡言的人都認(rèn)為：“我的意見(jiàn)可能沒(méi)有價(jià)值，如果說(shuō)出來(lái)，別人可能會(huì)覺(jué)得很愚蠢，我最好什么也別說(shuō)，而且，其他人可能都比我懂得多，我并不想讓他們知道我是這么無(wú)知?！边@些人常常會(huì)對(duì)自己許下渺茫的諾言：“等下一次再發(fā)言?！笨墒撬麄兒芮宄约菏菬o(wú)法實(shí)現(xiàn)這個(gè)諾言的。每次的沉默寡言，都是又中了一次缺乏信心的毒素，他會(huì)愈來(lái)愈喪失自信。 從積極的角度來(lái)看，如果盡量發(fā)言，就會(huì)增加信心。不論是參加什么性質(zhì)的會(huì)議，每次都要主動(dòng)發(fā)言。有許多原本木訥或有口吃的人，都是通過(guò)練習(xí)當(dāng)眾講話(huà)而變得自信起來(lái)的

提高自我評(píng)價(jià)注重自我激勵(lì)

自卑心理是由于自我評(píng)價(jià)過(guò)低而導(dǎo)致的一種心理失調(diào)，那么，對(duì)其克服的重要辦法，就是提高自我評(píng)價(jià)，注重自我激勵(lì)。要對(duì)自己進(jìn)行全面正確的分析，要多看自己的長(zhǎng)處，要經(jīng)常回憶你過(guò)去的成功經(jīng)歷，借以激發(fā)你的自信心，而對(duì)自己過(guò)去失敗的事例，要進(jìn)行重新歸因，不要將失敗的原因過(guò)多地歸咎于自己。當(dāng)你面臨情況感到信心不足時(shí)，要不斷地進(jìn)行自我暗示，自我激勵(lì)：“我一定會(huì)成功”；“不要怕，我錯(cuò)了別人也不會(huì)去笑我，他們也有失敗的時(shí)候”；“人人都能干，我為什么不能干？”、“我一點(diǎn)兒也不比他們差”；“以前比這更難的事情我都能干好，何況這點(diǎn)事情”。經(jīng)過(guò)這樣一段時(shí)間的鍛煉，自卑心理是可以減弱甚至消失的。

增加成功的體驗(yàn)

自卑感通常是由于自我表現(xiàn)中遭受挫折和失敗而引起的，所以，成功地表現(xiàn)自己，補(bǔ)償過(guò)去的失敗，對(duì)于戰(zhàn)勝自卑感是非常重要的。要懂得循序漸進(jìn)的克服困難，鍛煉自己的能力。剛開(kāi)始的時(shí)候，要選擇那些自己力所能及，把握較大的事情作為突破口，力爭(zhēng)首次行動(dòng)成功。首次行動(dòng)的成功意義重大，它打破了以往的局面，使情況發(fā)生了轉(zhuǎn)機(jī)，大大地增強(qiáng)了自信。另外，不要忽視小小的成功，因?yàn)槿魏蔚某晒Χ紩?huì)提高人的自信，隨著成功體驗(yàn)的不斷增加，自卑感便會(huì)逐步被自信心所取代。人的自虐心理當(dāng)你要對(duì)別人說(shuō)“不”的時(shí)候，是不是感到很內(nèi)疚？你是不是時(shí)常對(duì)自己的言行感到慚愧不安？你是不是總認(rèn)為別人比自己高明？如果是，那么你是一個(gè)自虐心理的人。

學(xué)會(huì)微笑

大部分人都知道笑能給人自信，它是醫(yī)治信心不足的良藥。但是仍有許多人不相信這一套，因?yàn)樵谒麄兛謶謺r(shí)，從不試著笑一下。 真正的笑不但能治愈自己的不良情緒，還能馬上化解別人的敵對(duì)情緒。如果你真誠(chéng)地向一個(gè)人展顏微笑，他就會(huì)對(duì)你產(chǎn)生好感，這種好感足以使你充滿(mǎn)自信。正如一首詩(shī)所說(shuō)：“微笑是疲倦者的休息，沮喪者的白天，悲傷者的陽(yáng)光，大自然的最佳營(yíng)養(yǎng)。”

如何克服自卑心理呢?

學(xué)會(huì)接納自卑；學(xué)會(huì)分析自卑，分析自卑產(chǎn)生的原因；學(xué)會(huì)有長(zhǎng)期的規(guī)劃，短期的行動(dòng)，讓行動(dòng)改變自己的自卑。
自卑又稱(chēng)為自卑感，是指?jìng)€(gè)人體驗(yàn)到自己的缺點(diǎn)、無(wú)能或低劣而產(chǎn)生的消極心態(tài)。與優(yōu)越感相對(duì)。在阿德勒看來(lái)，是人類(lèi)正常的普遍現(xiàn)象，源于嬰兒弱小的無(wú)助感，后因心理、生理和社會(huì)的障礙(真實(shí)的和想象的)而加重。對(duì)人格發(fā)展有雙重影響。適度的自卑可產(chǎn)生成就需要，轉(zhuǎn)為奮發(fā)向上的動(dòng)力。沉重的自卑感不利于人的發(fā)展，有兩種情況:不適當(dāng)?shù)某a(bǔ)償，會(huì)使得人得不償失;轉(zhuǎn)成自卑情結(jié)，會(huì)造成生活適應(yīng)困難。

如果因?yàn)樯眢w缺陷很自卑，在感情中很沒(méi)安全感到底該怎么改善？

正確對(duì)待自己的缺點(diǎn)

在感情中，要正視自己的缺點(diǎn)，努力克服自己心里的自卑感。不要過(guò)于在乎別人的看法，太把別人對(duì)自己的看法放在心上，那樣是非常痛苦的，我們要學(xué)會(huì)為自己而活，學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)，要有自信，陽(yáng)光快樂(lè)地生活，積極地面對(duì)美好的生活?？梢园l(fā)展一些業(yè)務(wù)的愛(ài)好，充實(shí)自己，讓自己變得更加優(yōu)秀，增加自信，每天做做運(yùn)動(dòng)，保持良好的心情，有一個(gè)積極的狀態(tài)。

多與身邊的人交流

很多自卑的人，都很害怕跟別人交流，不愿意跟身邊的人接觸，通常都一個(gè)人待著。當(dāng)看到大家都在愉快地交談的時(shí)候，自卑的人害怕自己的加入會(huì)影響到別人，所以自己就把自己給孤立了。自卑的人，往往內(nèi)心很豐富，他們有很多種心理活動(dòng)，但這種心理活動(dòng)往往都是不利的。要積極地和他人進(jìn)行溝通交流，在交流的過(guò)程中，你會(huì)逐漸地打開(kāi)自己，敞開(kāi)心扉，正確地了解自己，增加自信心。

每天鼓勵(lì)自己一點(diǎn)點(diǎn)

每天對(duì)自己加油打氣是一件非常有意義的事。注重自我的一種激勵(lì)，在日常的生活中，多鼓勵(lì)自己，是克服自卑的一種有效的方式。全面地了解自己，更多地了解自己的優(yōu)點(diǎn)，利用自己的優(yōu)點(diǎn)來(lái)提高自信心。當(dāng)自己產(chǎn)生自卑的心理時(shí)，要不斷地激勵(lì)自己，慢慢地走出自卑的陰影。

學(xué)會(huì)微笑面對(duì)生活

在日常生活中，要學(xué)會(huì)對(duì)他人或者對(duì)自己微笑，這樣不僅能舒緩自己的情緒，還能拉近與他人之間的距離。每天對(duì)自己微笑，也是一種很好的自愈方法，每天積極地面對(duì)生活，感受生活的美好，多發(fā)現(xiàn)自己美的地方，學(xué)會(huì)正確對(duì)待自己的缺陷，不要讓它成為你美好生活中的絆腳石。

怎樣克服自卑心理？

學(xué)會(huì)接納自卑；學(xué)會(huì)分析自卑，分析自卑產(chǎn)生的原因；學(xué)會(huì)有長(zhǎng)期的規(guī)劃，短期的行動(dòng)，讓行動(dòng)改變自己的自卑。
自卑又稱(chēng)為自卑感，是指?jìng)€(gè)人體驗(yàn)到自己的缺點(diǎn)、無(wú)能或低劣而產(chǎn)生的消極心態(tài)。與優(yōu)越感相對(duì)。在阿德勒看來(lái)，是人類(lèi)正常的普遍現(xiàn)象，源于嬰兒弱小的無(wú)助感，后因心理、生理和社會(huì)的障礙(真實(shí)的和想象的)而加重。對(duì)人格發(fā)展有雙重影響。適度的自卑可產(chǎn)生成就需要，轉(zhuǎn)為奮發(fā)向上的動(dòng)力。沉重的自卑感不利于人的發(fā)展，有兩種情況:不適當(dāng)?shù)某a(bǔ)償，會(huì)使得人得不償失;轉(zhuǎn)成自卑情結(jié)，會(huì)造成生活適應(yīng)困難。

自卑心理怎樣克服?

導(dǎo)讀：我們?cè)谌粘Ｉ钪薪?jīng)常會(huì)遇到一些不那么自信的人，甚至?xí)憩F(xiàn)出一些很自卑的性格，比如看不見(jiàn)自己的長(zhǎng)處卻常常糾結(jié)于自己的短處，意識(shí)不到自己的優(yōu)秀卻會(huì)為自己的缺點(diǎn)而困擾。而他們之所以會(huì)這樣子，也大都是來(lái)自于童年時(shí)代原生家庭對(duì)他們的塑造和影響。

不同的家長(zhǎng)教育出來(lái)的孩子性格是不一樣的，有的小孩子總是帶著一股自信的氣場(chǎng)，做什么事情都勇于去嘗試，但有的孩子卻總是很膽小，遇到大場(chǎng)合的時(shí)候就總是想要去隱藏自己。而在我們的日常教育中，什么樣的父母會(huì)養(yǎng)出了自卑的孩子呢？

孩子童年的影響和傷害，有時(shí)候真的是需要用一輩子的時(shí)間來(lái)治愈，長(zhǎng)大后也難以擺脫那些負(fù)面性格帶來(lái)的影響。家長(zhǎng)們都希望自己的孩子能夠是自信大膽的，但在我們的日常教育中，有些行為卻總是會(huì)在不經(jīng)意間傷害到孩子的自尊心、自信心，導(dǎo)致孩子出現(xiàn)自卑心理：

1、過(guò)分打壓否定孩子的父母

絕大多數(shù)有自卑心態(tài)的孩子，往往身邊都有一個(gè)喜歡打壓和否定自己的父母，在父母的身上孩子很難獲得積極肯定的正向鼓勵(lì)。久而久之，孩子就會(huì)對(duì)自己本身的能力和價(jià)值產(chǎn)生深深的懷疑，看不見(jiàn)孩子身上優(yōu)點(diǎn)、不懂得欣賞孩子的父母，很容易讓孩子陷入自卑的心理。

2、經(jīng)常對(duì)孩子使用冷暴力的父母

有的父母在教育孩子的過(guò)程中，總是會(huì)習(xí)慣性地對(duì)孩子使用冷暴力，尤其是當(dāng)孩子做錯(cuò)了事情或者是沒(méi)能完成自己的要求和想法的時(shí)候，總是會(huì)冷漠地對(duì)待孩子，讓孩子自我反省。然而，在這種教育方式之下，孩子的安全感是非常稀缺的，情感的匱乏和疏離也同樣滋生自卑和討好。

3、控制欲太強(qiáng)的父母

孩子的自信和快樂(lè)往往也來(lái)自于自由的空間，在成長(zhǎng)的過(guò)程中能夠選擇自己喜歡的東西，做自己喜歡的事情，這會(huì)讓孩子擁有更多的自信心和積極性。然而，控制欲過(guò)剩的父母，孩子沒(méi)有自我選擇的空間，個(gè)人想法總是排在后位，想做的事情總是被禁止，膽小、依賴(lài)、自卑就由此而生。

4、經(jīng)常向孩子喊窮的父母

很多時(shí)候，孩子的自信心也往往需要一些物質(zhì)條件來(lái)做支撐，孩子對(duì)于自己及家庭在物質(zhì)貧富上的認(rèn)知，也會(huì)影響到孩子的自信心表現(xiàn)。有的父母經(jīng)常向孩子哭窮，讓孩子處于一個(gè)匱乏的物質(zhì)條件之下，同時(shí)又沒(méi)有正確的價(jià)值觀輸入，就很容易因?yàn)樽陨淼呢毞Χ械阶员啊?/p>

5、忽視孩子個(gè)人需求的父母

一個(gè)人自卑心理的產(chǎn)生，也往往來(lái)自于從小自我的需求就得不到很好的滿(mǎn)足，以至于孩子的個(gè)人配得感上的認(rèn)知程度太低，他們總覺(jué)得自己配不起或者是不應(yīng)該獲得。而這正是因?yàn)楦改冈诔砷L(zhǎng)過(guò)程中過(guò)分忽視孩子的個(gè)人需求，總是希望孩子能夠按照自己的想法行事。

6、愛(ài)拿孩子做比較的父母

經(jīng)常被拿去和別的孩子做比較，被父母指出各種不好、缺點(diǎn)的孩子，也會(huì)產(chǎn)生自卑的心理，即使是自己已經(jīng)做得足夠好了，但卻是因?yàn)楦改傅牟豢隙?，而覺(jué)得自己處處不如人。沒(méi)有孩子喜歡被比較，他們更渴望被肯定。

7、只會(huì)要求孩子懂事禮貌的父母

過(guò)分懂事禮貌的孩子，也往往藏著一個(gè)自卑的內(nèi)核，而這就來(lái)自于父母的苛求和不包容，他們希望孩子是乖巧的，但這卻是家長(zhǎng)們自己怕麻煩，想省事。沒(méi)有父母的維護(hù)，孩子也很難自信起來(lái)。

重要提示：孩子們的自卑往往是因?yàn)楦改稿e(cuò)誤的教育方式和行為對(duì)待，過(guò)分否定孩子，在親子共處的過(guò)程中經(jīng)常冷暴力，對(duì)孩子的控制欲太強(qiáng)，經(jīng)常向孩子喊窮，忽視孩子的個(gè)人需求，拿孩子做比較以及一味要求孩子懂事禮貌，這都是導(dǎo)致孩子自卑的源頭。

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