胡思亂想既傷身又折壽(起不來和睡不著哪個(gè)更痛苦？)

胡思亂想本來是人人都有的心理活動，但童年的經(jīng)歷和周圍環(huán)境會左右人胡思亂想的程度，嚴(yán)重時(shí)則會導(dǎo)致焦慮、強(qiáng)迫等行為。

首先社會壓力和競爭的增大導(dǎo)致人們危機(jī)感增大，進(jìn)而變得敏感。生怕自己會錯了意，導(dǎo)致工作和生活中的窘境。

其次，人際關(guān)系的復(fù)雜化，不少人每天在不同的角色中轉(zhuǎn)化，時(shí)而要做合格的丈夫或妻子，時(shí)而要當(dāng)稱職的上司，時(shí)而要迎接重要的客戶。這些不同的角色讓人們戴上了不同的面具，見不同的人說不同的話，揣摩語言背后的用意，就成了不少人的“職業(yè)病”。時(shí)間長了，就會開始胡思亂想。

最后，從心理學(xué)角度分析，愛瞎想的人往往從小不被尊重，常被父母批評、否定、打罵，導(dǎo)致內(nèi)心自卑，以致長大后對別人的舉止特別在意?？倫巯词值男埮c父母的關(guān)系就不好，經(jīng)常遭到父母無端責(zé)罵。

胡思亂想是煩惱的源泉。有些人遇事不是認(rèn)真思考解決辦法，而是東想西想，進(jìn)而否定、恐嚇自己，于是自己成了自己的“敵人”。

胡思亂想最直接的影響就是讓人焦慮、緊張，進(jìn)而導(dǎo)致失眠。睡眠不足會加速人的衰老，甚至提高早亡風(fēng)險(xiǎn)，美國抗癌協(xié)會的調(diào)查顯示，每天睡眠不足4小時(shí)的人，80%都是短壽者。

其次，失落、焦躁、恐懼等情緒，會對軀體造成器質(zhì)性傷害。南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院消化科主任劉思德說，心、身是相互影響的，臨床上有許多疾病是由心理社會事件誘發(fā)的。胃是最能表現(xiàn)情緒的器官之一，因而有些人常常被“氣得胃疼”，還有的人在過分憂慮時(shí)感覺“胃縮成了一團(tuán)”。愛瞎想的人往往內(nèi)心糾結(jié)、矛盾，伴隨胃的過度活動，進(jìn)而引起胃潰瘍。

在中醫(yī)上來說，總愛胡思亂想的人肯定總是有憂郁的情緒出現(xiàn)，而且會對精神造成很大的刺激，很容易出現(xiàn)氣機(jī)不暢、肝氣郁結(jié)等等癥狀。甚至，有一些人會因?yàn)榱?xí)慣性的呼吸亂想而患上嚴(yán)重的精神疾病，比如抑郁癥等等。

起不來和睡不著哪個(gè)更痛苦？

肯定是睡不著，睡不著會出現(xiàn)情緒問題。

短期情緒問題：如果只是最近幾天出現(xiàn)睡不著覺、心里難受，則需考慮是否最近有不順心的事情，或工作壓力較大等生活事件，對情緒產(chǎn)生影響。如果有相關(guān)的情緒事件，需排解導(dǎo)致情緒問題的相關(guān)事件。如果生活中不順心的事情得到解決，或工作壓力得到緩解，則睡不著覺、心里難受的情況也會逐漸緩解。這種情況患者不必過于在意，也不用做相應(yīng)處理和治療；

長期情緒問題：如果是長期的情緒問題，如最近2-3個(gè)月有睡不著覺、心里難受的情況。首先需考慮生活事件的影響，其次還需排除是否存在焦慮、抑郁等精神、心理方面的問題。如果有上述問題，也會出現(xiàn)睡不著覺、心里難受、失眠等癥狀。所以需完善焦慮、抑郁相關(guān)評估，如果有相關(guān)問題，需應(yīng)用抗焦慮、抗抑郁藥進(jìn)行治療。

晚上總是失眠，最近心里壓力太大了，總是睡不著覺，感覺自己進(jìn)入更年期了？

失眠的根本原因是全身發(fā)僵、緊張，放松不下來。有些人失眠時(shí)會吃安眠藥，但是，第二天醒來后，他會感覺全身的肌肉酸軟乏力，有的甚至動彈不得，這說明安眠藥的作用就是使全身的肌肉、神經(jīng)放松。而使用“意念轉(zhuǎn)三圈”這個(gè)方法能讓你在最短的時(shí)間內(nèi)放松下來。當(dāng)你躺成“大”字時(shí)，你全身的神經(jīng)、肌肉舒展的面積最大，這樣最利于全身的放松。這個(gè)方法我傳授過很多人，屢試不爽。。 失眠事小，對人的傷害卻很大,別以為失眠是小事，它既傷身，又傷神。 一個(gè)人每天要睡足8個(gè)小時(shí)才能保證基本的睡眠質(zhì)量，這說明，在我們的一生中有三分之一的時(shí)間都是在睡覺。只有睡眠質(zhì)量有了保證，第二天，我們才有精神去工作。因此，每個(gè)晚上都睡得沉沉的、熟熟的、香香的，這才是一種幸福。否則，我們不但當(dāng)天的疲勞沒有得到緩解，第二天還提不起精神。 中醫(yī)將失眠稱為“不寐”，而造成不寐的原因與沒有調(diào)節(jié)好陰陽有關(guān)。中醫(yī)認(rèn)為，“陰氣盛則寐，陽氣盛則寤”。這句話的意思是說，當(dāng)大自然陰氣盛的時(shí)候，人就要去睡覺，陽氣盛的時(shí)候人就應(yīng)該醒來?！?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)》上也說“夜半而大會，萬民皆臥，命曰合陰”，這就明確指出，夜半子時(shí)為陰陽大會，因此，人一定要在23點(diǎn)以前上床睡覺，這樣比較適宜養(yǎng)生。 實(shí)在睡不著，那就睡個(gè)帶有意念的“子午覺” 另外，中國人有午睡的習(xí)慣，這個(gè)習(xí)慣非常好。因?yàn)橹形?1點(diǎn)~13點(diǎn)又到了陰陽交替的時(shí)候。這時(shí)候，陰氣最弱，陽氣最盛。如果這時(shí)候，你能休息上三四十分鐘，又能起到養(yǎng)陽的效果。這樣一來，子夜養(yǎng)陰，午時(shí)養(yǎng)陽，當(dāng)然就有利于養(yǎng)生了。 我有個(gè)朋友，是名網(wǎng)絡(luò)工程師，他每天都要忙到凌晨兩點(diǎn)才能睡覺，一直睡到早上9點(diǎn)起床，后來他失眠了。每天晚上，他躺在床上睜著眼睛到天明，慢慢地，就養(yǎng)成了吃安眠藥的習(xí)慣。有一次，我就開導(dǎo)他說：“反正你每天都要睡7個(gè)小時(shí)覺，你就按照我說的，晚上10點(diǎn)睡，早上5點(diǎn)起床，然后中午再補(bǔ)個(gè)覺試試？”過了一個(gè)月，他就興沖沖地跑過來告訴我：“能睡著啦，能睡著啦！”那神情就像個(gè)小孩子一樣。 如果用“子午覺”的方法你還睡不著的話，那我把你的“藥量”再加大些，讓你睡個(gè)帶有意念的“子午覺”。躺在床上，讓四肢伸成個(gè)“大”字，先讓全身徹底放松下來，包括肌肉和精神。然后閉上眼睛，將自己的意念集中于眉心間的印堂穴，然后在心里默念：“我的頭沉了?！备羯蟽扇腌?，注意念癡人說夢中于右手，再默念：“我的右手沉了。”然的讓意念走到右腳上，說：“我的右腳沉了。”接著就是“我的左腳沉了”，再接著就是“我的左手沉了”，轉(zhuǎn)了一圈后再回到頭部，重新開始。這樣，你將自己要睡覺的意念在全身走上一個(gè)循環(huán)，告訴全身的每一處：我要睡覺了。這樣，你很快就能睡著了。我自己試過，沒超過三圈，我就睡著了。對于大部分人來講，要從頭向右手方向轉(zhuǎn)。如果您是左撇子的話，那就要從左手開始轉(zhuǎn)了.這個(gè)方法不僅可以治療失眠，它還能在無形中幫我們消除患高血壓、心臟病等疾病的隱患，而且還能讓我們從抑郁、焦慮、煩悶的情緒中解脫出來.此方的原理，睡眠睡心，直接避開身體的記錄功能得以安心入眠.

縱欲對健康的9個(gè)危害

縱欲者主張及時(shí)行樂，放縱發(fā)泄，百無禁忌，其結(jié)果自然是傷身折壽。說到縱欲，我們可以翻開歷史，從秦朝至清末的兩千多年間，約有幾百個(gè)帝王，其中壽長者寥寥無幾。身為帝王，每天山珍海味，美酒佳肴，錦衣玉食，生活不可謂不好，可為什么偏偏都短命呢，恐怕主要原因就在于驕奢婬逸。

這里我們舉一個(gè)實(shí)例，明代的光宗皇帝朱常洛，身體本來就很虛弱，他父親的妃子鄭貴妃為了討他的歡心，一次就給他進(jìn)獻(xiàn)數(shù)名美女。他一方面不得不以羸弱之體親理政事，精神勞瘁，一方面又急于享受皇帝無所約束之福，每天退朝后，盡情陶醉于女色之中。因此，不久就臥床不起，奄奄一息，再加上服用丹藥，即位僅1個(gè)月就一命嗚呼了，時(shí)年39歲。

類似這樣的例子，在歷代帝王中是很多的。所以，性生活過度的人常常會有腰膝酸軟，頭暈耳鳴，健忘乏力，面色晦暗，小便頻數(shù)，男子陽痿，遺精滑精，女子月經(jīng)不調(diào)，宮冷帶下等病癥。

唐代名醫(yī)孫思邈說：「恣其情欲，則命同朝露也?！宫F(xiàn)代醫(yī)學(xué)工作者對縱欲者進(jìn)行調(diào)查后也證實(shí)了縱欲對健康有害的觀點(diǎn)?？v欲對健康的危害主要有以下幾個(gè)方面。

①導(dǎo)致頭暈心悸、健忘失眠、體倦乏力、思維遲鈍、精神不振，影響工作和學(xué)習(xí)。

②使身體機(jī)能降低，引起早衰，如牙齒松動、視力減退、耳鳴耳聾、脊柱僵直、腰酸腿軟、鬢發(fā)早白等。

③如果患有肺結(jié)核、肝臟疾病者還可使機(jī)體免疫力降低，從而導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)或使病情惡化。

④ *** 中含有豐富的前列腺素， *** 過頻則會過多地喪失前列腺素，影響性功能。

⑤使人體中的鋅大量流失，致使健康受損。

⑥增加睪丸的負(fù)擔(dān)，有可能導(dǎo)致睪丸萎縮。

⑦導(dǎo)致女性慢性盆腔充血，使月經(jīng)失調(diào)，表現(xiàn)為月經(jīng)量多、經(jīng)期延長、經(jīng)期反應(yīng)加重等。

⑧容易導(dǎo)致生殖系統(tǒng)的上行性感染，造成子宮內(nèi)膜炎，進(jìn)一步發(fā)展為輸卵管炎、盆腔結(jié)締組織炎等。

⑨頻繁性-交還可能誘發(fā)子宮頸癌。

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