情緒不好少活20年,如何緩解？(如果你的情緒很差，請(qǐng)問你要怎么處理？)

睡眠法。睡眠能通過緩解疲勞，降低壞情緒對(duì)人體的影響。越來越多的研究人員認(rèn)為，做夢對(duì)緩解情緒障礙有著不可忽視的作用，無論這些夢你醒來是否記得。美國芝加哥拉什大學(xué)醫(yī)學(xué)中心睡眠障礙服務(wù)與研究中心主任羅薩林·卡特賴特說，如果你遇到的情緒問題不是非常嚴(yán)重，那就睡一覺吧，醒來就什么事都沒有了。

運(yùn)動(dòng)法。運(yùn)動(dòng)是緩解壞情緒最有效的方法之一，能幫身體分泌快樂多巴胺。研究稱，做家務(wù)等活動(dòng)效果很一般，跑步、騎車、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)才是最佳選擇。建議堅(jiān)持每周鍛煉5次，每次20分鐘。

飲食法。美國芝加哥大學(xué)醫(yī)學(xué)院心理學(xué)家邦妮·斯普林認(rèn)為，碳水化合物是一種能使人平靜下來的情緒食物。美國麻省理工大學(xué)科學(xué)家朱迪思·沃特曼進(jìn)一步解釋說，碳水化合物能促使大腦分泌一種神經(jīng)遞質(zhì)，幫助人冷靜并放松下來。1.5盎司（約42克）碳水化合物就能起到舒緩情緒的效果，比如適當(dāng)吃點(diǎn)薯?xiàng)l、爆米花等。多吃雞肉、瘦牛肉、海魚等富含蛋白質(zhì)的食物也有好處。

暗示法。美國北伊利諾伊州立大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，同樣經(jīng)歷焦慮和抑郁，能主動(dòng)發(fā)現(xiàn)積極一面的學(xué)生，比只會(huì)哭著發(fā)泄的人能更快走出來。紐約合理情緒治療研究所黛博拉·斯坦伯格說，想過得快樂很簡單，就是多朝積極的方向想。每天早上出門前，不妨對(duì)著鏡子笑一笑，告訴自己我今天很快樂。

音樂法。研究發(fā)現(xiàn)，聽10分鐘音樂就能讓你的壞情緒得到緩解。有時(shí)候?qū)W唱首不熟悉的歌，效果更好。

呼吸法。美國治療專家羅伊·瑪?shù)倌炔┦空f，當(dāng)你處于壓力狀態(tài)時(shí)，要放慢呼吸，同時(shí)盡量往后卷舌。這一方法能在數(shù)秒鐘內(nèi)平衡任何情緒。建議在情緒產(chǎn)生時(shí)，深呼吸并耐住性子等6秒鐘，等情緒平穩(wěn)，思考能力恢復(fù)，才能做出正確的決定和行動(dòng)。

不知道大家有沒有這樣的感覺，如果平時(shí)陽光明媚的時(shí)候出去走一走，曬曬太陽，那么自己的心情就會(huì)大好。這就證明，平時(shí)利用這種光照發(fā)即可緩解自己的不良情緒，而且房間當(dāng)中的光線也一定要好好的調(diào)整一下，這可以讓我們每天都開心。

如果你的情緒很差，請(qǐng)問你要怎么處理？

干貨！請(qǐng)有緣的朋友耐心看完，必將受益匪淺！

本人有一個(gè)簡單而又實(shí)用的秘方，就是吹口哨，能吹一首歡快的曲子效果會(huì)更好。 這個(gè)方法有萬金油之功效，適用于任何人；實(shí)在沒心情吹，聽一聽也是不錯(cuò)的選擇。當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)、聚會(huì)、逛街、聽音樂等都會(huì)有點(diǎn)用，但要因情況、因人而異。

面對(duì)不好的情緒，無論用什么外在的輔助辦法來改善，都是暫時(shí)性的，只能治標(biāo)，不能治本。 就好比治病，這些外在輔助方法就如同西藥，你一時(shí)緩解或消除了癥狀，但不能左右你以后會(huì)不會(huì)復(fù)發(fā)，一旦使用，還會(huì)讓你形成耐藥性，如再犯病要加大劑量才行。

根除疾病最重要的一步是先找到病因，當(dāng)一個(gè)人經(jīng)常情緒不好時(shí)，人們通常用心大或心眼小來形容，有以點(diǎn)概面之嫌。這無疑是在說，你摔了一跤，卻埋怨地面不平是一樣的道理。沒有找到問題的癥結(jié)是不可能徹底解決問題的。

那么， 不好的情緒來自于哪里呢？當(dāng)然是你自身，多半是因?yàn)槟銓?duì)外界的事物，經(jīng)常抱有不切實(shí)際的期望。 你期望今天有個(gè)好天氣，但偏偏陰雨連綿；你期望得到領(lǐng)導(dǎo)的賞識(shí)，領(lǐng)導(dǎo)偏偏不看重你；你期望得到另愛人的安慰，你的愛人偏偏認(rèn)為你多事……，這一切的一切都是因?yàn)椋憧偸菍?duì)身外的事物抱有太多不切實(shí)際的期望。 生活中，大部分人走入一個(gè)誤區(qū)，就是把自己的喜怒哀樂建立在外界事物上。 除了對(duì)你身體的直接攻擊外，我不認(rèn)為其它非接觸行為能對(duì)你造成什么不好的影響，如果有，肯定是自找的，所有的不好只是你的想象而已，根本不構(gòu)成對(duì)你任何實(shí)質(zhì)性的傷害。

人的情緒是天生的，可以說是我們生命不可分割的一部分。 很多東西你有，但不代表你必須時(shí)不時(shí)拿出來曬曬，好的東西呈出來可以光照別人，添彩自己；但不好的東西只能惡心別人，丑化自己。 比如你可以肆無忌憚的展現(xiàn)漂亮而性感的嘴巴，但絕對(duì)要隱藏好自己丑陋的肛門。 情緒也是一樣，是展現(xiàn)好的還是壞的情緒，是可以控制的；當(dāng)然，這個(gè)控制絕不是蓋塊遮羞布這么簡單。 通過個(gè)人的實(shí)踐經(jīng)歷，我認(rèn)為可以從兩個(gè)方面來解決如何控制情緒的問題，下面分享給大家，希望對(duì)有緣人有所幫助。

第一個(gè)方面，即對(duì)生命意義的深度認(rèn)知。 所有人從出生開始，都會(huì)走向同一個(gè)結(jié)果，就是死亡，誰都改變不了這個(gè)宿命。 因此，人生的意義不是結(jié)果，而是體驗(yàn)。 當(dāng)你能夠充分認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，你生命中的分分秒秒，你遇到的所有事物，都成了你生命體驗(yàn)的一部分；體驗(yàn)幸福、體驗(yàn)快樂、體驗(yàn)痛苦、體驗(yàn)煩惱、體驗(yàn)孤獨(dú)，不再為其所困，不再被其所惑；不以物喜，不以己悲。只抱有一顆體驗(yàn)之心，痛苦不再是痛苦，煩惱不再是煩惱，失落不再是失落。 不講結(jié)果，只重過程，這才是人生所在的最大意義。

第二個(gè)方面，對(duì)選擇習(xí)慣的培養(yǎng)。 前面說過，情緒有很多種，有好的也有壞的，面對(duì)生活中的一切事物， 你所有的好壞情緒就好比選擇題中的A、B、C、D，也許你無能左右外界事物發(fā)展的結(jié)果，但你完全可以選擇不被壞的結(jié)果左右你的情緒。 比如孩子不小心犯了錯(cuò)，你是站在理解的立場上心平氣和地溝通或安慰孩子，還是選擇暴跳如雷、大發(fā)脾氣，痛斥孩子，完全由你來決定。但選擇前者通常會(huì)通向天堂，而后者往往是通向地獄。

引用先人的一句話： 日出東海落西山，愁也一天喜也一天！是愁是喜跟外界任何東西沒有半毛錢關(guān)系，就看你怎樣選擇了。

如果說情緒很低落，可以采用自我調(diào)整的方法，如運(yùn)動(dòng)，轉(zhuǎn)移注意力，傾訴，或者是采用放松訓(xùn)練，自我覺察的方式，通過了解情緒低落時(shí)想法來進(jìn)行調(diào)整。

情緒是很難控制的，建議你去讀一下羊皮卷，盡量讓你的心情平靜下來，作深呼吸氣，像練瑜伽和打太極一樣，遇事多思考一下，相信一切都有兩面性，有利就有弊。

我個(gè)人的看法是這樣的:首先我們對(duì)于任何發(fā)生的問題，都要找到它發(fā)生的根源，尤其是發(fā)生在自己身上的問題。這個(gè)叫解鈴還須系鈴人，自己的問題自己解決，我們所有的煩惱都是來自于我們自己的心。所以我們要從自己的身上找問題，找到問題產(chǎn)生的所在，我的情緒為什么會(huì)差？

回溯我們自己的思維，細(xì)細(xì)的去發(fā)掘，我們會(huì)找到情緒差的根本原因，找到了我們?nèi)ソ鉀Q它，用正確的心態(tài)開解自己，大多數(shù)時(shí)候我們的心靈出現(xiàn)問題的時(shí)候，都不離三個(gè)方面：一個(gè)是自己的貪欲引起煩惱；一個(gè)是自己的嗔恨心引起的煩惱；一個(gè)是自己對(duì)某些事情的困惑引起的煩惱。那么不管是因?yàn)槟囊粋€(gè)產(chǎn)生的煩惱，我們要去找辦法去對(duì)待，就好像家里的水龍頭漏水了，地上漏的全是水了，我們?cè)趺崔k？清理地上的水嗎？不是的，我們要去找哪里漏水了，是廚房？洗手間？暖氣？還是其他的，找到這個(gè)漏水的地方，然后再去把它的源頭關(guān)掉，接著再用最合理的方法把漏水的地方修好，這樣才能長久的解決問題。

以上所說的重中之重、最重要的一點(diǎn)就是從根源上解決問題。舉個(gè)不恰當(dāng)?shù)睦?，現(xiàn)在我們?nèi)メt(yī)院看病，基本上都是哪里不舒服給你看哪里，檢查，開藥，錢沒少花，其實(shí)從根本上講，你都不一定比吃一片芬必得效果好多，為什么會(huì)這樣，因?yàn)榇蠹叶甲兊眉痹锖凸?，急于快點(diǎn)解決問題，不管是醫(yī)生還是病人。以前不一樣，以前的中醫(yī)是這樣的：病人來了，頭疼是吧，號(hào)脈要找到你頭疼的根源，是什么方面引起的頭疼？是睡覺開窗子吹到了引起的風(fēng)邪入侵啊，還是因?yàn)楦巍⒛?、脾、心臟某一方面不調(diào)和引起的頭痛啊，找到了這個(gè)頭疼的根源，針對(duì)根源去解決，這才是最好的醫(yī)治辦法，而不是頭疼醫(yī)頭，腳疼醫(yī)腳。

現(xiàn)在的人一般情緒差了就會(huì)找朋友出去玩啊，喝酒啊，甚至找一些極端的刺激放松自己的心情，這個(gè)是完全錯(cuò)誤的，這只能一時(shí)讓你感到那種不太明確的開心，或者是說根本就不是真正開心的開心，短暫性的抵御掉你的煩惱。等這些假的快樂、開心過去了以后，你還是會(huì)煩惱，就好象你吃了一片芬必得，你這一次幾個(gè)小時(shí)你可能不疼了，過去了你還是會(huì)疼的，因?yàn)閱栴}沒有得到根本的解決。

所以我們的情緒差的時(shí)候要靜下心來，找自己的原因，并且來好好解決這個(gè)原因。這樣就好，這才是從根本上解決問題，謝謝大家，我是大鈞

。

你好，我想我們先從情緒本身說起，情緒分為喜怒哀懼四大類，每個(gè)類別里面又包含了很多的情緒詞匯，通常人們會(huì)用開心表示喜這個(gè)情緒，用不開心表達(dá)其他的三種。

其實(shí)情緒不分好壞，他會(huì)來，也會(huì)走，如果你使勁地想趕走他，反而會(huì)被困在里面，當(dāng)我們坦然的面對(duì)他，他自然就會(huì)離開。

你的問題是，如果情緒很差，要怎么處理？

我想，你說的應(yīng)該是指后三種情緒中的一種吧，那么我首先要做的第一件事就是，找出準(zhǔn)確的可以表達(dá)我此刻心情的詞匯，比如，沮喪、生氣、擔(dān)心、憤怒、失望、孤獨(dú)等等。只有準(zhǔn)確的找出情緒詞匯，才能知道如何去應(yīng)對(duì)；

我最常用的辦法就是記錄我的情緒事件，它包括幾個(gè)步驟：

第一步是當(dāng)情緒產(chǎn)生的時(shí)候，自由記錄下讓我們有情緒的事件，不需要去考慮文字邏輯，把那一刻想說的話全部說出來。

第二步是尋找外界刺激的點(diǎn)，在文字記錄中去尋找產(chǎn)生情緒刺激的那個(gè)點(diǎn)，分別記錄下來；

第三步是去體驗(yàn)在這個(gè)刺激下自己的情緒感受，經(jīng)常做這個(gè)練習(xí)，可以增加自己的情緒詞匯的積累；

第四步是體察自己的行動(dòng)，去體察我為什么會(huì)做這樣的行動(dòng)，我想達(dá)到什么目的；

第五步是尋找源頭，在以上四步的基礎(chǔ)上，去找到背后的需要是什么。

情緒是一個(gè)情報(bào)員，他只是在提醒我們，去看到自己內(nèi)心真實(shí)的需要是什么。

大家好！我是嘟嘟紅唇！

情緒差就去一些自己喜歡的地方，去看看自己喜歡的風(fēng)景，去見見自己喜歡的人！遠(yuǎn)離一些讓你情緒不好的地方，也可以找自己玩的特別好的朋友，把心中的委屈說出來，可以得到緩解，每個(gè)人都會(huì)遇到情緒很差的時(shí)候。

現(xiàn)在給你幾個(gè)緩解的方法……

第一:可以約好朋友出來吃飯，把心中的苦水通通倒出來，讓情緒有個(gè)出口，說出來比憋在心里強(qiáng)，不然會(huì)瘋掉。

第二:看看喜劇電影或者小品，我以前就是這樣，聽完能讓自己開心一點(diǎn)！讓不好的情緒慢慢能夠得到緩解！

第三:就是去跑步，運(yùn)動(dòng)起來讓自己汗流浹背，不好的情緒通通消滅，還能鍛煉身體！運(yùn)動(dòng)能讓我們心跳加快，從而緩解壞情緒。流完汗回家洗個(gè)熱水澡，美美的睡上一覺，第二天起來又是美好的一天。

第四:回老家待幾天，和自己的親人在一起，會(huì)讓你輕松沒有壓力，得到親人的關(guān)心，壞情緒也會(huì)很快的煙消云散，有事就說出來，憋在心里容易生病的。

開心也是過，不開心也是過希望你天天開心！[呲牙]，以上就是我的回答！希望對(duì)你有幫助！

碰到某件事情的時(shí)候，如果你的情緒很差，說明那件事情已經(jīng)觸動(dòng)了你的某根底線，你覺得委屈，或者憤怒，你有點(diǎn)控制不住自己了。在這個(gè)時(shí)候，可以從三個(gè)方面去處理。

第一，如果經(jīng)濟(jì)允許，你就上網(wǎng)逛街，買東西?？匆娮约鹤罱赡芤恢毕胭I的東西，就出手買下來 。這樣，很自然地，而且速度比較快地就轉(zhuǎn)移了你的注意力，你的心情就平靜下來了，情緒就不會(huì)那么差了。

這時(shí)候，你再去回想剛才觸動(dòng)你心理不舒服的那件事，就覺得它不值一提，早已經(jīng)煙消云散了。

第二，就是找一個(gè)你最好的朋友，把這個(gè)不好的情緒向他傾訴一下，朋友可能會(huì)站在旁觀者的角度，跟你提出一些建議，說不定就幫你解決問題了?；蛘?，有個(gè)人幫你承擔(dān)一下情緒不穩(wěn)的感覺，你的情緒可能就回復(fù)得快一點(diǎn)。

第三，如果你心理足夠強(qiáng)大，你避開和對(duì)方直接沖撞的機(jī)會(huì)，冷靜下來，想一想這件令你情緒變差的原因是什么。假如你的能力強(qiáng)，你可以及時(shí)調(diào)整自己的情緒，幾分鐘之內(nèi)找出應(yīng)對(duì)的方法，那么，你就勝利了。

記著，不管情緒多差，不要馬上決定一些不能挽回的事情，而是讓自己冷靜一段時(shí)間，都會(huì)找到解決的方法。但是，要有主見，不要人云亦云。

在當(dāng)今這個(gè)物欲橫流的現(xiàn)實(shí)生活中，每個(gè)人都活的不容易！都會(huì)有相對(duì)的壓力！情緒差是常有的事！我遇到這種情況的時(shí)候，首先我要求自己靜下來，反思自己，這次情緒差是因?yàn)槭裁?？自己哪里做的不?duì)？師父告訴我，遇到問題的時(shí)候先反思自己，找自己的不足，問題會(huì)迎刃而解！千萬不要沖動(dòng)，沖動(dòng)是魔鬼！要做情緒的主人！不要做情緒的奴隸！再者就是找自己的知心朋友，做一下傾訴……聽他給予的正確意見，一個(gè)人有時(shí)候想問題會(huì)有局限，多一個(gè)有智慧的人的溝通，解決問題會(huì)更有通透性！當(dāng)然，傾訴的對(duì)象要有智慧有獨(dú)到的見解，不是誰都可以說的！有智慧的人給你的是溝通，沒有智慧的人會(huì)把問題復(fù)雜化！找對(duì)傾訴的對(duì)象是很重要的！還有就是自己轉(zhuǎn)移注意力，我的習(xí)慣做法是心情不好了的時(shí)候，一個(gè)人選一首自己喜歡的歌，投入注意力，全身心的放松……有的時(shí)候唱得自己淚流滿面！有的時(shí)候唱得不是歌，唱得是生活中的自己！唱完之后，心情自然而然的就平靜了！精神打起來，好運(yùn)自然來！

情緒低落，很差？我是用三種方法方式這樣處理的，一、找個(gè)安靜沒人的地方，放開的痛哭

不開心怎樣緩解心情

1.學(xué)會(huì)精神轉(zhuǎn)移

當(dāng)我們心情壓抑的時(shí)候，我們可以試著精神轉(zhuǎn)移。先把影響我們的事情放在一邊，先去完成其他的事或者出去散散心，出去運(yùn)動(dòng)也可以。你會(huì)發(fā)現(xiàn)過了一段時(shí)間后，影響我們心情的事情就沒那么重要了。

2.聽聽音樂

當(dāng)我們心情壓抑的時(shí)候，可以聽些好聽的音樂。我們可以在家里利用音樂來釋放自己的情緒，家里沒人的時(shí)候，我們可以盡情歌唱，無論你怎么瘋怎么跳都可以。只要能把心里的情緒釋放出來我們就舒服多了。

3.學(xué)會(huì)傾訴

女生心情不好的時(shí)候大多會(huì)找自己的好朋友傾訴，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，心情不好的時(shí)候有人傾聽是幸福的，說出來會(huì)讓我們的心里感到好受，所以當(dāng)我們心情壓抑的時(shí)候，可以找閨蜜來聊聊天或者出去逛逛街。有人懂你你會(huì)感到欣慰，因?yàn)槟闶怯腥伺惆樵谏磉叺摹?/p>

4.可以來一次旅行

心情壓抑太久會(huì)讓我們的心理受到一定的傷害，會(huì)改變我們對(duì)事情的想法與看法，甚至?xí)l(fā)抑郁癥，所以我們心情不好的時(shí)候要學(xué)會(huì)釋放，約上朋友出去旅行也可以，旅行不僅可以享受美景，還可以釋放心情。

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