女子突患社交恐懼癥,4年宅家中沒上班(社交恐懼癥可以找到工作嗎？)

專家建議，如果出現(xiàn)社交恐懼，要大膽嘗試與周邊人交往，可以先與熟人一起參加活動(dòng)，然后，再慢慢融入到集體活動(dòng)中。

數(shù)據(jù)：每月門診量達(dá)到30至50人

“從目前我們接診的情況看，社交恐懼癥更多是成年人?！苯T市第三人民醫(yī)院心理科醫(yī)生吳少釵說，“這兩年有增加的趨勢?！?/p>

吳少釵告訴記者，之所以出現(xiàn)這種有增加趨勢的現(xiàn)象，一方面現(xiàn)在這種情況相對比以前多了，“一些人原本有些社交障礙，但是過去人們接觸社會(huì)的機(jī)會(huì)多，慢慢改善了；而現(xiàn)在，受網(wǎng)絡(luò)等虛擬世界影響，一些人本來有社交障礙，他們怕出去交往，虛擬世界滿足了他們不出去在現(xiàn)實(shí)中與人交往，也可以在虛擬世界中得到交往滿足的需求，可能導(dǎo)致原來的社交障礙發(fā)展成社交恐懼癥。”

“現(xiàn)在一個(gè)月到心理科門診就診的社交恐懼癥患者在30到50人之間，占到來這里就診的心理疾病人數(shù)的兩成左右?！眳巧兮O說。

案例：4年沒上班

今年30歲的小芳（化名）曾經(jīng)有過一段不堪回首的經(jīng)歷：在她25歲那年，因?yàn)椴桓页鋈ヅc人交往，她不得不辭掉工作，天天“宅”在家中，沒有朋友，沒有同事，沒有工作，這樣的日子有4年之久，直到去年，她找到心理醫(yī)生咨詢治療后，認(rèn)識(shí)到自己的問題所在，她決定參加今年的團(tuán)體心理治療，經(jīng)過治療，她開始逐漸擺脫社交恐懼癥。

“她是在20歲時(shí)，一次和表哥在一起時(shí)，無意間看了表哥的生殖器部位，當(dāng)時(shí)，她突然覺得自己怎么能這樣做，這樣做是很骯臟的，很自責(zé)?！眳巧兮O介紹說，“后來，因?yàn)榕略儆龅竭@樣的尷尬，每次和異性在一起，她就害怕，再后來，發(fā)展到除了非常熟的人外，不敢和其他人出去吃飯，到了25歲那年，癥狀進(jìn)一步惡化，她已經(jīng)不敢出去工作了，這樣的日子持續(xù)了4年之久。”

治療：參加團(tuán)體活動(dòng)克服恐懼

江門市第三人民醫(yī)院心理科為10名存在人際交往障礙的成人開展1期（6次）團(tuán)體心理治療，此期團(tuán)體心理治療形式多樣，不僅讓團(tuán)體成員在室內(nèi)互相溝通交流，還有3次外出，帶領(lǐng)成員到濱江大道徒步10公里，登上圭峰山最高峰，到群星公園步行5800米，通過戶外運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)成員的意志力，讓成員學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力，發(fā)現(xiàn)身邊的美好事物，減輕對疾病的恐懼和焦慮，而且通過團(tuán)體心理治療，讓成員學(xué)會(huì)與身邊的人相處，克服對人際交往的恐懼，提高人際交往技巧。

“通過這個(gè)治療，現(xiàn)在我敢出去和人交往了。”學(xué)員之一小芳（化名）告訴記者。

析因：九成以上根源在父母

吳少釵介紹說，經(jīng)過他們的問診調(diào)查發(fā)現(xiàn)，出現(xiàn)社交恐懼癥的成年人，九成以上的根源在父母，“這些人青少年時(shí)期，父母對他們都是嚴(yán)厲要求，比較苛刻?！彼f，“這種要求，往往把孩子培養(yǎng)成追求完美的性格，一旦出現(xiàn)不足的地方，就會(huì)放大化。像小芳就是這樣的情況，據(jù)小芳說，小時(shí)候，她的父母對她要求就很嚴(yán)。她總是努力按父母要求做好，但是，總達(dá)不到父母要求的標(biāo)準(zhǔn)，因此常常被父母責(zé)罵，導(dǎo)致她存在心理陰影，‘自己做什么事情都是不對的’，那次無意間看到表哥的生殖器只是一個(gè)誘因而已。”

打罵孩子、苛刻要求孩子，可能從父母的角度來說，是出于為了孩子好，但是，家長們也許不知道的是，這樣的做法，表面上可能使孩子成為一個(gè)聽話的、優(yōu)秀的孩子，然而，實(shí)際上，卻可能會(huì)適得其反，讓孩子留下心理的創(chuàng)傷，影響他今后的人生。

記者在走訪今年第一期的學(xué)員也發(fā)現(xiàn)，這些社交恐懼癥患者的共同點(diǎn)就是，他們的自尊心很強(qiáng)，是一個(gè)完美主義者，希望自己表現(xiàn)好，表現(xiàn)完美，怕自己的缺點(diǎn)會(huì)被人發(fā)現(xiàn)，很敏感，根源就在于父母對孩子過于嚴(yán)格的要求。“每個(gè)父母都希望孩子好，但是用什么方式去教育，過于嚴(yán)格，超出了孩子承受能力，孩子就會(huì)覺得自己永遠(yuǎn)不完美，總是不對的，自己是不好的?！彼f，“這些孩子長大后，自尊心、好勝心很強(qiáng)，但是，現(xiàn)實(shí)總有不完美之處，他們卻無法面對這些不完美，就導(dǎo)致最后的社交恐懼癥?！?/p>

建議：父母不要苛求孩子

吳少釵建議，作為成年人，自己要對自己有一個(gè)全面正確認(rèn)識(shí)，認(rèn)識(shí)自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，不要追求過于完美，允許自己有缺點(diǎn)存在?！叭绻l(fā)現(xiàn)自己有不愿意、不敢和人交往的社交問題存在，就要適當(dāng)去培養(yǎng)一些興趣愛好，提高自己的自信心，同時(shí)，也能轉(zhuǎn)移注意力，不要集中于自己的社交焦慮?！?/p>

此外，如果出現(xiàn)社交恐懼，要大膽嘗試與周邊人交往，可以先與熟人一起參加活動(dòng)，然后，再慢慢融入到集體活動(dòng)中。

而作為家長，希望孩子好，但是不能用嚴(yán)厲、苛刻的條件來要求孩子，“可以適當(dāng)?shù)呐u(píng)，甚至責(zé)罰孩子，但是，不能一味地批評(píng)、責(zé)罰，也要有適當(dāng)?shù)墓膭?lì)和肯定?！彼f，“讓孩子認(rèn)識(shí)到自己有缺點(diǎn)，也有優(yōu)點(diǎn)，不是只有缺點(diǎn)。有了健康的心理，長大后產(chǎn)生社交恐懼癥的幾率就很低?！?/p>

社交恐懼癥可以找到工作嗎？

社交恐懼癥是一種常見的焦慮癥狀，這種情況下很難與人溝通和交流，從而會(huì)對職業(yè)選擇和工作產(chǎn)生重大影響。雖然任何人都可以從這種情況下恢復(fù)過來，但有時(shí)需要一些幫助。
當(dāng)社交恐懼癥成為職場問題時(shí)，需要盡可能選擇或?qū)ふ乙恍┎荒敲葱枰l繁公開交流的職位，比如室內(nèi)工作或獨(dú)立完成任務(wù)的工作。以下是一些可能適合社交恐懼癥患者的職業(yè)選項(xiàng)：
1.編程工程師：這個(gè)職業(yè)主要聚焦在編寫代碼，需要的是專注度和深入了解技術(shù)的能力，在這個(gè)職業(yè)中比人際交往的需求要少得多。
2.數(shù)據(jù)分析師：與編程工程師類似，數(shù)據(jù)分析師的工作也需要深入理解和處理數(shù)據(jù)的能力，這個(gè)職業(yè)中同樣幾乎沒有人際交往的需求。
3.網(wǎng)站設(shè)計(jì)師：網(wǎng)站設(shè)計(jì)師通常是在室內(nèi)工作，主要負(fù)責(zé)設(shè)計(jì)網(wǎng)站，同樣需要專注力、深入思考、團(tuán)隊(duì)協(xié)作等能力，如果能夠掌握好調(diào)整設(shè)計(jì)與需求的平衡，那么這個(gè)職位也適合社交恐懼癥患者。
4.醫(yī)療實(shí)驗(yàn)室技師：這個(gè)職業(yè)需要的是實(shí)驗(yàn)技巧和耐心，需要高度的注意力和分析能力，有時(shí)需要和人溝通，但相對來說的確有較低的人際交往需求。
總之，找到一份適合自己的工作是每個(gè)人都需要考慮的。對于社交恐懼癥患者來說，選擇適合自己的職業(yè)至關(guān)重要，從而避免職業(yè)和心理兩方面的壓力和沖突。

有社交恐懼癥，還有必要工作嗎？

社交恐懼癥（Social Anxiety Disorder, SAD）是一種常見的心理障礙，它通常表現(xiàn)為害怕在社交場合中與人交流、注意力過度自我觀察、出汗、顫抖、心跳加速等癥狀。對于社交恐懼癥患者來說，選擇一份適合自己的工作非常重要。
我認(rèn)為以下是一些適合社交恐懼癥患者的工作：

1.技術(shù)型崗位：技術(shù)型崗位通常需要人們關(guān)注代碼細(xì)節(jié)和科技方面的問題，而不要求頻繁與他人交流。這種工作可能包括軟件開發(fā)員、網(wǎng)絡(luò)管理員和系統(tǒng)工程師等。

2.庫房工作：如果你喜歡有規(guī)律的工作環(huán)境，并且不喜歡長時(shí)間站立或走動(dòng)，那么庫房工作可能是一個(gè)理想的職業(yè)選擇。庫房工作通常包括收貨、存儲(chǔ)和分發(fā)物品等。

3.書記員：書記員通常需要處理各種文件和重要信息，這項(xiàng)工作不需要經(jīng)常與他人進(jìn)行溝通。這種工作可能涉及到數(shù)據(jù)輸入、文件整理以及安排會(huì)議等。

4.圖書管理員：圖書管理員負(fù)責(zé)管理圖書館資源，并回答讀者提出的問題。雖然這項(xiàng)工作需要與公眾打交道，但它通常發(fā)生在一個(gè)安靜的、固定的環(huán)境中。

5.藝術(shù)家或作家：如果你喜歡足不出戶并尋找創(chuàng)造性思維的機(jī)會(huì)，那么考慮成為一名藝術(shù)家或作家可能是一個(gè)好選擇。這種工作可以讓你更專注于自己的個(gè)人興趣和才華，并且無需頻繁參加社交活動(dòng)。

6.獨(dú)立顧問或外包工作：獨(dú)立顧問或外包工作通?？梢宰屇愀`活地管理自己的時(shí)間和計(jì)劃，而不用擔(dān)心在公共場合面對其他人。這種職業(yè)可能包括網(wǎng)絡(luò)營銷顧問、翻譯員和設(shè)計(jì)師等。

7.醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)室科技員：醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)室科技員負(fù)責(zé)時(shí)髦設(shè)備、執(zhí)行實(shí)驗(yàn)任務(wù)，并錄入數(shù)據(jù)。這項(xiàng)工作不需要經(jīng)常討論結(jié)果，因此非常適合社交恐懼癥患者。

總之，雖然社交恐懼癥可能是一個(gè)長期的挑戰(zhàn)，但在尋找合適的職業(yè)時(shí)，請始終記住堅(jiān)持尋找最適合自己和激發(fā)積極進(jìn)取心的工作。

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