心理學家教你控制孩子的壞脾氣

美國教育心理學家米歇爾·波芭就“兒童行為與暴力預防問題”為廣大家長支招。在幫助孩子處理憤怒方面，她提出以下5條建議：

1．不樹壞榜樣

言傳不如身教，家長在處理突發(fā)事件時的表現對孩子是最好的教育。比如，當快遞公司打電話告訴你東西弄丟了，此時你可能會怒不可遏，但此時千萬別對著電話大喊大叫，孩子會密切關注你的一切表現。最好避開孩子后再和快遞公司理論。

2．學會“冷處理”

孩子向大人表達憤怒，大人也會不知不覺地火氣頓生。生氣會傳染，所以家長最好給孩子立規(guī)矩。比如，“在咱們家，解決任何問題的時候，大家都要心平氣和，不許情緒失控?！被蛘邔⒆拥膽嵟榫w進行冷處理。比如，“我現在要離開一會兒，咱們稍后再談這個問題?！?/p>

3．與孩子一起制作“制怒清單”

當孩子開始發(fā)怒的時候，有很多方式可以幫助其“熄火”。家長可以與孩子一起討論并列出“制怒清單”。比如，出門散散步、想想非常安靜的公園、快跑、聽音樂、擊打枕頭、投籃、畫畫、找人聊天或者唱歌等。一旦孩子找到某種發(fā)泄怒氣的方式，要給孩子鼓勵。

4．讓孩子了解發(fā)怒前征兆

告訴孩子，生氣之前多半都會有某些跡象。比如，“我說話提高嗓門”，“我的臉頰發(fā)紅”，“我拳頭緊握、心跳加快、嘴巴變干、呼吸急促”等等。了解這些發(fā)怒前兆有助于孩子自我控制情緒。

5．教孩子制怒技巧

幫助孩子消除憤怒，平靜情緒的最有效技巧之一是“3+10”制怒法。家長可以與孩子一道練習：感覺情緒快失控的時候，先做三次深呼吸，然后，在心中默數10下，從1數到10。做法雖簡單，效果很明顯。

孩子不聽話父母大吼大叫，該如何控制自己的情緒？

每個人的身體里都有一個怪物。它的名字叫壞脾氣。脾氣不好在生活中總是不愉快的，經常被人懷疑。如果表現在教育孩子上，負面影響會很大，因為孩子不僅會躲著你，還會故意惹你生氣，有時候會讓你瑟瑟發(fā)抖，討厭不掐死孩子。你有這樣的想法嗎？

解讀你的情緒

美國心理學家伊扎德認為，情緒包括生理上的生理激活、認知上的主觀體驗和表達上的外在行為。理解起來可能有些尷尬。簡單來說，當你遇到不符合自己意志的人或事時，你就開始按照自己的認知去思考，這種思維會支配你的行為，比如快樂、憤怒、悲傷、喜悅、邪惡、愛、恨等。得到家里的教育，父母的心情往往是按照自己的意愿去看孩子的表現，心里會很滿足。如果孩子總是不聽話或者經常犯錯，父母會很不滿意，當不滿意累積到臨界點，就會爆發(fā)。比如對孩子大吼大叫，打罵。

父母應該如何化解情緒？

1.選擇合理的方式發(fā)泄情緒

每個人都有抑郁的時候，但作為父母，一定要學會正確的發(fā)泄自己的芥蒂，不要因為孩子軟弱就隨意把孩子當成“發(fā)泄桶”。父母在情緒波動時要選擇合理的方式發(fā)泄。

2.學會按情感暫停鍵

咆哮無疑是父母沖動情緒的產物，但其實每個人都有控制自己沖動情緒的能力。當父母覺得自己的情緒快要爆發(fā)時，要有意識地按下情緒暫停鍵，然后用理性去平復情緒。

3.降低對孩子的期望

俗話說“希望越大失望越大”，不是每個孩子都是智商超群的神童。孩子的身心發(fā)展是階段性的，不可能所有的孩子都有成人的能力。因此，父母應該尊重孩子身心發(fā)展的客觀規(guī)律，適當降低對孩子的期望，學會理解孩子。孩子的健康成長離不開父母的陪伴。希望每一位家長在面對孩子的時候都能多一點耐心，多了解孩子，讓自己少一點暴力。只有這樣，孩子才能健康成長。

4.在對你的孩子大喊大叫之前，給自己一些時間冷靜下來

每個人都有自己的脾氣，有時候真的沒有辦法控制，尤其是孩子做錯事的時候，怒火直接沖向他的內心。但是，孩子還小，犯錯很正常。在我們生孩子的氣之前，我們應該冷靜下來。平日里要給自己一個心理暗示，就是不管怎么樣，不要馬上發(fā)作脾氣，半個小時就能平靜下來。

3招正確表達情感，成為“溫柔的父母”

1.學會接受和處理情緒

了解自己的情緒是管理情緒的前提。父母應該學會感知他們的情緒，比如在他們生氣和難過的時候思考他們的表現。最好在情緒爆發(fā)前轉移注意力，比如做10次深呼吸或者冥想來穩(wěn)定情緒。

2.用溫柔的方式表達你的情感

大家總是很生氣。發(fā)泄情緒時，改變語言表達方式可以降低情緒的“殺傷力”。例如，如果千千打破了雞蛋，她的母親應該在第一時間冷靜下來，把責備變成一句關心的話。先關心孩子有沒有什么，然后表達“因為你的小失誤讓我有點生氣，下次我一定特別。小心！”。

3.實行有意識的“寬容”

通過練習，你可以變得“釋然”，比如學習“慈悲心練習”，不斷告訴自己“做一個合格的家長，現在你努力了，祝福你，祝你早日控制情緒”等等。，讓你在孩子和家人面前保持平和，情緒一來就控制。

孩子動不動就生氣，發(fā)怒，如何幫助正確引導孩子？需要注意什么？

引言：孩子動不動就生氣發(fā)怒，作為家長應該怎樣正確去引導孩子呢？作為家長首先一定要學會控制自己的情緒，如果說你的情緒就控制不住，你沒有辦法去引導孩子不發(fā)怒不生氣，另外要學會接納孩子的壞脾氣，讓他說出來自己不開心的地方，然后引導孩子說出正確解決的方式，這樣的話孩子就知道下次遇到這樣的事情應該怎樣解決也知道了，發(fā)脾氣生氣是解決不了問題的。

一、家長要學會控制自己的壞脾氣，然后再去引導自己的孩子

孩子發(fā)脾氣的背后其實就是需要家長幫助，作為家長一定要能夠正確的了解到孩子發(fā)發(fā)脾氣背后的需要，不要覺得孩子發(fā)脾氣就是在無理取鬧，那么小兵也覺得你的這個行為也是在無理取鬧，對于孩子來說你們是他最最信賴的人，也是最最親近的人，所以他們愿意把這些話劇集發(fā)在你們的身上，不過也知道動不動發(fā)脾氣動不動生氣其實不太好，所以家長要先學會控制好自己的情緒，如果說在日常生活當中你總是對孩子發(fā)脾氣，不可能讓孩子不生氣不發(fā)怒，他覺得家長在解決問題的時候用的就是這樣的方式，自己用這樣的解決方式肯定是對的。

二、學會接納孩子的壞脾氣，并且引導他找到正確解決的方式

另外作為家長一定要學會接納孩子的壞脾氣，發(fā)脾氣其實也是孩子發(fā)泄的一個方式，只有把這些發(fā)脾氣發(fā)泄出來了，才能夠更好的和孩子溝通，另外家長要學會共情讓他知道原來每個人都有壞脾氣，但是正確的去處理這些壞脾氣才是最最厲害的人，要引導孩子說出他發(fā)脾氣的原因，并且引導孩子說出正確解決的方式，家長要給予肯定，不要直接告訴孩子答案，要不然孩子永遠都不會正確解決問題。

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