秘密花園這么火,真能緩解壓力嗎？(如何評(píng)價(jià)《秘密花園》這本書)

涂鴨，貌似小朋友們喜歡玩的一種小游戲，但如今卻成了不少年輕人減壓的一種方式。尤其是一本叫《秘密花園》的涂色游戲書，如今在整個(gè)網(wǎng)絡(luò)社交游戲上，那個(gè)火熱程度，簡單讓人難以想象。

這所謂的《秘密花園》能減壓神器，真能為你減輕壓力嗎？今天，小編就為大家揭開這個(gè)“減壓神器”的“秘密”。

現(xiàn)象：成人涂色繪本大熱

“聽說朋友圈里的人不是在涂《秘密花園》，就是在等《秘密花園》”，有文章如此形容《秘密花園》最近的熱度。網(wǎng)友們給這本書冠以“無字天書”、“減壓神器”等稱號(hào)。

社交網(wǎng)絡(luò)上，有人曬出自己的作品，也有人曬出自己花費(fèi)上千元購置的涂色裝備。到底哪個(gè)版本強(qiáng)？哪種彩筆涂色效果好？網(wǎng)友們紛紛貢獻(xiàn)經(jīng)驗(yàn)，通常認(rèn)為是孩子游戲的涂色畫畫，開始成為成人的一場狂歡。

據(jù)報(bào)道，該書全球銷量已經(jīng)超過百萬本，帶旺同類涂色書也沖上了熱銷榜單。有網(wǎng)友表示，自從開始涂色游戲就上了癮，“好像回到了童年”。

分析：專注讓人暫時(shí)忘卻煩惱

心理專家表示，涂色游戲中，復(fù)雜細(xì)微的圖案，可以讓人專注于其中，從心理學(xué)的角度來看，確實(shí)有一定減壓的效果。

其實(shí)除了涂色外，很多活動(dòng)都具有同類性質(zhì)，比如繪畫、練習(xí)書法、打游戲甚至打麻將等等。這些活動(dòng)讓人迅速將注意力收回到當(dāng)下，忘卻身外事，都可以達(dá)到“減壓”的效果。

暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院精神心理科主任潘集陽教授認(rèn)為，涂色游戲本質(zhì)上跟打游戲、打麻將、喝酒解壓是一個(gè)原理，就是轉(zhuǎn)移注意力，暫時(shí)脫離現(xiàn)實(shí)世界?！暗潞筮€是要回到現(xiàn)實(shí)世界里來，煩惱仍在?！?/p>

廣東三九腦科醫(yī)院心理行為科主任王德民指出，現(xiàn)代人工作生活壓力大，亞健康心理狀態(tài)的人特別多。雖然焦慮癥在醫(yī)學(xué)上有嚴(yán)格的診斷標(biāo)準(zhǔn)，發(fā)病率約在3%以下，但有焦慮情緒的人群遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過這個(gè)數(shù)據(jù)?！睹孛芑▓@》這類書大賣，迎合了當(dāng)下的社會(huì)現(xiàn)象，商業(yè)意味濃厚。

“焦慮的人，容易坐立不安、注意力難以集中，思前想后，涂色游戲可以有助于改善這部分人的注意力，短期內(nèi)確實(shí)有減壓效果?！?/p>

也有心理專家分析，《秘密花園》大賣，有營銷的效應(yīng)，網(wǎng)友在朋友圈的曬圖，間接成為一種“促銷”方式，帶動(dòng)更多人跟風(fēng)。

專家：與繪畫藝術(shù)療法有不同

果殼網(wǎng)上一篇分析文章認(rèn)為，在現(xiàn)代心理學(xué)的領(lǐng)域中，繪畫藝術(shù)治療被認(rèn)為是一種行之有效的測評(píng)和治療方法。在專業(yè)的心理咨詢中，來訪者與咨詢師共同分析，解釋畫作也能讓來訪者對(duì)自己有新的認(rèn)識(shí)和見解。

一些研究發(fā)現(xiàn)，藝術(shù)治療可以幫助慢性病患者等人群緩解壓力與焦慮。心理專家趙歡也認(rèn)為，在一些治療中心，美術(shù)治療已經(jīng)有所運(yùn)用，包括抑郁癥、強(qiáng)迫癥、睡眠障礙、進(jìn)食障礙，甚至精神分裂癥等。涂色和繪畫可以幫助患者緩解情緒，進(jìn)行心理的調(diào)整，通過創(chuàng)造和表達(dá)的方式，降低治療的風(fēng)險(xiǎn)。

不過，王德民認(rèn)為，涂色游戲雖然在心理學(xué)上有一定依據(jù)，但跟“繪畫藝術(shù)療法”還是有本質(zhì)區(qū)別。繪畫藝術(shù)療法需要有專業(yè)心理醫(yī)師指導(dǎo)，在想象力引導(dǎo)下或按一定的格式要求，去放松心情表達(dá)內(nèi)心，對(duì)改善抑郁焦慮等有一定幫助。涂色游戲是按照既定框架上色，與繪畫的創(chuàng)作過程還是有所區(qū)別。

廣州市腦科醫(yī)院心理科副主任醫(yī)師徐文軍也認(rèn)為，即使是繪畫藝術(shù)療法，也主要用于精神病人的康復(fù)治療，將涂色游戲用于心理治療還言之過早。另外，對(duì)于目前一些用繪畫來解讀病人病情的方法，徐文軍也認(rèn)為“主觀性太強(qiáng)”。

建議：減壓要選擇最適合的方式

然而，《秘密花園》大熱的同時(shí)，也有不少負(fù)面消息。有杭州媒體報(bào)道說，有孕婦買了填色書希望減輕懷孕早期的壓力，不料卻成了“增壓”，出現(xiàn)頭暈等現(xiàn)象，要到醫(yī)院就診。還有報(bào)道稱，有女孩連續(xù)涂填色書，頭暈嘔吐，到醫(yī)院診斷發(fā)現(xiàn)患上怪病“耳石癥”。

為何有人玩填色游戲覺得減壓，有人卻覺得壓力倍增呢？

對(duì)此，心理學(xué)家分析，涂色游戲確實(shí)可能帶來反效果。雖然不需要自己創(chuàng)作圖案，但要涂出一頁漂亮的圖案效果，其實(shí)需要對(duì)顏色搭配有一定把握能力。

如果網(wǎng)友不是純粹自己玩，而是想著要涂好了曬到朋友圈，無形中會(huì)給自己一定的競爭壓力。加上如果控制力差，長時(shí)間坐著涂色，對(duì)自己的要求又過高，“減壓”就會(huì)成了“增壓”。

醫(yī)生也建議，不要熬夜玩涂色游戲，另外，長時(shí)間坐著，保持低頭姿勢涂色，很容易引發(fā)頸椎不適，對(duì)于孕婦來說，還可能導(dǎo)致下肢紅腫，容易形成血栓。

教授認(rèn)為，減壓關(guān)鍵是要找到自己喜歡的方法?！叭绻粋€(gè)人不喜歡跑步，非得堅(jiān)持自己跟朋友一起跑步，反而成為一種壓力。一個(gè)不喜歡游泳、沙灘的人，非要去馬爾代夫休假，效果也不見得就好。放松一定要找到符合自己愛好、性別、年齡的方式?！?/p>

教授認(rèn)為，涂色減壓對(duì)真正的精神病人作用不大，主要還是針對(duì)心理亞健康人群。他建議，要緩解焦慮情緒，可以從改變生活方式開始，“做有氧運(yùn)動(dòng)、聽音樂、旅游、改變飲食結(jié)構(gòu)等”，找專業(yè)的心理醫(yī)生做心理咨詢也是一個(gè)比較好的途徑。而如果已經(jīng)有精神障礙，則不是涂色游戲可以解決的，找專業(yè)心理醫(yī)生接受正規(guī)治療才是正道。

如何評(píng)價(jià)《秘密花園》這本書

《秘密花園》是好幾年前的韓劇了，最近重溫仍然能把我拽進(jìn)了唯美浪漫的愛情里。關(guān)鍵是不惡俗，浪漫得標(biāo)新立異，讓人看了也跟著心動(dòng)。。。一點(diǎn)點(diǎn)生活中的小事和內(nèi)心思想也會(huì)在特定場景和心情下產(chǎn)生不可思議的火花。劇中幾處浪漫美好讓人心跳/心動(dòng)的情節(jié)，很是深刻——

仰臥起坐：

一個(gè)簡單的鍛煉身體動(dòng)作，卻在金洙元刻意而為下變得讓對(duì)面只有幾厘米遠(yuǎn)的吉羅任心跳不已，隨著每次身體的抬起，近的都可以感覺到彼此的呼吸，吉羅任那一刻是臉紅心跳的，她沒想到幫忙反倒被原本討厭的他深深吸引。每次的起落成了吉羅任的心情起落，讓我也跟著小小的心動(dòng)。浪漫，就在我們身邊！

草坪散步：

金洙元每次想起吉羅任，都是逐漸愛上她的時(shí)刻。他會(huì)幻想吉羅任就在自己身邊，自己站立發(fā)呆，身邊的她也會(huì)發(fā)呆；自己在陽光明媚的午后，在寬敞的草坪上散步，相隔兩步遠(yuǎn)的吉羅任也一樣尾隨其后，并且步伐一致。此刻劇中插曲適時(shí)響起，此情此景~雖然沒有臺(tái)詞，但卻應(yīng)了那句話：“此處無聲勝有聲”。

就連站在落地窗前發(fā)呆也會(huì)幻想吉羅任在身邊陪伴。

輕點(diǎn)眉心：

吉羅任睡夢中的臉有時(shí)是痛苦的，微微皺眉，躺在對(duì)面端詳她的金洙元，無論在21歲還是34歲都會(huì)用食指輕輕點(diǎn)下吉羅任的眉心，然后慢慢滑過鼻子，而此刻的吉羅任就會(huì)眉頭舒展，表情安穩(wěn)下來，就像一個(gè)父親、哥哥那樣精心呵護(hù)自己的寶貝女兒、妹妹一樣的溫暖貼心。

劇中最后三集我認(rèn)為是點(diǎn)亮，交代了很多事情，比較緊湊，而且是美滿結(jié)局，讓人一直處在微笑狀態(tài)和花癡狀態(tài)中。要是前面的十七集也簡練一些就好了，每集60分鐘的情節(jié)有點(diǎn)拖沓（經(jīng)常回憶），不免有些情節(jié)要快進(jìn)看完。其實(shí)完全可以濃縮到每集40-45分鐘的劇情，這樣的20集就長短正合適了。

背景歌也比較好聽，出現(xiàn)的還是那么應(yīng)景。服裝造型也比較給力，養(yǎng)眼。當(dāng)然，最養(yǎng)眼的還要數(shù)玄彬了！演技也比在《我叫金山順》中增進(jìn)了不少，很多感情戲和靈魂對(duì)換戲都非常投入到位。女主角河智苑的表演就更不用說了，每次的哭戲看得我都比較心痛，但看到玄彬瞬間被治愈了。

輕音樂緩解心理壓力

1、“班德瑞”《森林中的一夜》、《童年》、《安妮的仙境》、《追夢人》、《春野》、《初雪》、《海王星》、《迷霧森林》、《森林之月》、《下雪》；

《靜靜的雪》、《安迪姆斯》、《紫蝴蝶》、《日本女孩》、《馬可·波羅》、《安妮的仙境》、《日光》、《普羅旺斯》、《巴格達(dá)的星星》、《滿天星》、《黑風(fēng)車》、《永恒之戒》等。

2、鋼琴王子理查德.克萊德曼的輕音樂：《藍(lán)色的愛》、《夢中的婚禮》、《秋日的私語》、《少女的祈禱》、《野花》、《記憶》、《海邊的祈禱》、《星空》、《秘密花園》、《給母親的信》、《威尼斯的旅行》；

《愛的紀(jì)念》、《愛之夢》、《綠袖子》、《德朗的微笑》、《柔如虹彩》、《海邊的星空》、《思想曲》、《冷藏的愛》、《異國情》、《夢里的故事》、《天鵝湖》等。

3、環(huán)保音樂家馬修連恩《布烈瑟濃》、《海角樂園》、《飛鼠溪》、《棲蘭山雨》、《獨(dú)角獸》、《歸鄉(xiāng)之翼》、《寧靜的安息》、《藍(lán)光》、《北極心》、《大地之母》、《萬馬奔騰》、《北極心》、《歸鄉(xiāng)之路》、《哭泣的雪特萊》、《吾愛》、《福爾摩莎》、《力氣與悲傷》等。

4、川井郁子《圣哉經(jīng)》、《南國遐思》、《紅色小提琴》、《激情》、《藍(lán)月》、《永恒》、《紅色狂想曲》、《夏日風(fēng)暴》、《綠色思想病》、《小提琴的冥想》、《藍(lán)色鄉(xiāng)愁》等。

5、賈鵬芳《二泉映月》、《竹田搖籃曲》、《島歌》、《睡蓮》、《浪漫武藏》、《光舞》、《天狼星》、《博大的愛和理想》、《冬舞》、《人生的天空》、《遠(yuǎn)雷》、《上路》、《山雪》等。

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