保持心理健康的方法,心理學的小知識介紹

一、怎樣才能保持心理的健康

心理健康的標準

1.要有生活的安全感，因為安全感是人最基本的需要。

2.對自己的能力做出恰如其分的判斷，不做超越自己能力的工作。

3.生活目標切合實際，避免產生不必要的挫折感。

4.與外界環(huán)境保持接觸，豐富自己的生活。

5.保持個性的完整與和諧，保持良好的人際關系。

6.具有一定的學習能力，以便更新知識結構，少走彎路，以取得更多的成功。

7.能適度地表達和控制自己的情緒。不愉快的情緒必須釋放，以求得心理上的平衡。但不能發(fā)泄過分，否則，既影響自己的生活，又加劇了人際矛盾，于身心健康無益。

8.有限度地發(fā)揮自己的才能與興趣愛好，但不能妨礙他人利益，不能損害團體利益。

別讓心受累

心理不健康者，常常都有心理壓力或者心理疲勞的癥狀。心理壓力若長時期得不到緩解和消除，那么就會產生多方面的不良后果。首先是對身心健康的影響，如心臟病、高血壓、頭暈等，都與心理緊張和心理壓力有關;其次，心理壓力負擔過重所引起的憂郁、焦慮、對人具有攻擊性等等各種不良心態(tài)，都會直接影響到人們的日常生活、工作和學習。

心理壓力產生時，如果不加以調適與疏導，就會產生不良反應。因此，當你感到煩躁、郁悶、緊張時，不妨采取正當?shù)男狗?、運動法、旅游法、傾訴法等進行疏導。

1.健康的開懷大笑是消除疲勞的最好方法;

2.沉默有助于降壓，在沒必要說話時最好保持沉默;

3.放慢生活節(jié)奏，有助于舒緩緊張壓力;

4.冷靜地處理各種復雜問題，做錯了事，不要耿耿于懷，其實誰都有可能犯錯誤;

5.不要害怕承認自己的能力有限，學會在適當?shù)臅r候說“不”;

6.對待未來要相信“車到山前必有路”。

二、父親的心理對健康的影響

一是相對穩(wěn)定性：老年人閱歷深廣，經驗豐富，考慮問題全面，遇事“三思而行”，所以許多老年人遇到不愉快的事，只是“面有慍色”，不致于“暴跳如雷”，也就是內含多于外顯。

二是具有多變性：有部分老年人由于大腦的衰老，思想不易集中，記憶力減退，情緒易波動多變，喜怒無常，幼稚可笑，甚至發(fā)展成老年性癡呆或老年性憂郁癥。

三是具有多疑性：離休退休之后，有人沒有思想準備，生活缺乏規(guī)律，過分的悠閑和無所事事，逐漸對周圍的小事過分的關心，極其容易受到不良情緒刺激，感覺身體不舒服，精神負擔很重，情緒低落，因而病情日益加重。

四是伴有孤獨感：孩子長大了，離開身邊了，退休了，離開同事了，生活范圍一下子縮小了，難免會寂寞孤獨。

五是失去生命恐慌感：身體各種功能的衰退，一旦患病，首先想到的就是“自己快要完了”，因而精神萎靡、情緒低落而臥床不起，還要別人照顧，感到活著失去了意義。

三、心理醫(yī)生談中學生心理健康

1.中學生心理問題主要表現(xiàn)在上課注意力不集中，課下不完成作業(yè)，逃課、厭學在學校稱王稱霸，不愿與家長和老師進行溝通等諸多方面。造成中學生心理障礙和心理缺陷的原因主要是這個年齡段的孩子都處在青春期以及家庭教育和生活環(huán)境對他們的影響。

2.青春期是生理和心理發(fā)展、變化、反抗、負重的時期是由兒童慢慢走向成熟的階段。青春期的心理可以形容為疾風驟雨期，他們充滿熱情和抱負，富于理想，但對現(xiàn)實缺乏了解。由于抱負和理想，使他們好高騖遠，想入非非，但是，現(xiàn)實又很容易讓他們心灰意冷，甚至憂心重重。

3.可見家庭教育和生活環(huán)境對中學生心理健康的影響極其重要?！肮靼舻紫鲁鲂⒆印痹诤芏嗉彝ヒ迅畹俟?，而且現(xiàn)代社會大多數(shù)的孩子都是獨生子女，過分的溺愛也會對孩子的心理造成缺陷。還有很多家長望子成龍，望女成鳳，在家庭教育上操之過急，急于求成，但是欲速則不達，往往效果與期望差之千里。

4.青春期的少年就是在這種矛盾和苦澀中渡過。家庭是他們的避風港，如果家長善解人意，通情達理，給予關懷和支持，那么，青春期可以順利通過;相反，家庭支離破碎，父母莫視無睹，而少年的心理異常脆弱，在得不到有利的支持和幫助下，很容易被不良的社會團伙引誘，而誤入歧途。

5.幫助孩子們調節(jié)心理障礙和心理缺陷也就成為現(xiàn)代教育模式的一個重點。近年來，全國有不少學校都相繼建立了心理咨詢室。經過對出現(xiàn)問題的孩子們進行心理輔導和對其家長們進行正確家庭教育方式的講述，孩子們在各個方面都有了很大的提高。

6.中學生心理健康是需要家庭、學校、社會共同關注的。只有整個社會聯(lián)起手來，才能給青少年們一個寬松的生活環(huán)境，才更有利于他們的健康成長。

四、三種自拍心理可導致抑郁癥

1、內秀型

有些人愛自拍，但卻不愿跟別人分享這些照片。他們懂得挖掘自身的優(yōu)點，同時懂得自我欣賞。雖然他們不愛表現(xiàn)自己，但是他們相信，是金子總有一天會發(fā)光的。他們是一群完美主義者，要求自身不斷完善，對工作也盡心盡力，至善至美。

2、外向型

這些人自拍，往往是為了能在他人表現(xiàn)自己認為最美或最帥的地方。他們注意自身的外貌，自我意識強烈，希望能受他人崇拜或吸引他人目光。他們跟第一種內秀型相比，就顯得比較浮躁，說他們自信，還不如說他們是自負，過于注重表面事物。

自拍作為一種表現(xiàn)自我的方式，反映了一個人有些許的自戀，表面上看來對自己比較滿意，于是把自己拍下來展示出去。但是這樣的自戀背后是一種自卑，是缺乏自信的表現(xiàn)。因為展示的目的是為了獲得他人的好評和認可，用外界的力量來強化自己對自己的評價。

如果總是自拍，而且還會獲得大家一致好評，無疑會讓這樣的行為變得更多，但是也存在一個度，就是用外在因素增加自己的自信，發(fā)展良好會引起內在的自信程度，慢慢也就擺脫了自拍行為。而如果沒有朝向良好的方向，反而會在自拍這條路上愈走愈遠，更加找不到自我。有些白領在過大的生活壓力下，喜歡上了自拍，露胸部、露纖腰、露美背、露大腿，就是不露臉。

3、病態(tài)型

任何事情都有一定的限度，超過限度，就限于病態(tài)了?，F(xiàn)在社會上經常有一些自拍者，往往標新立異，病態(tài)去追求自拍。只要能引起他人的目光，他們就去大膽自拍。無論評價好壞，他們一如既往?？梢哉f他們已經屬于偏執(zhí)狂，限于為自己所在的成就感之中無法自拔。

如何保持心理健康 保持心理健康的方法

1、保持樂觀的情緒，要熱愛自己的工作，善于在生活中尋找樂趣，善于排除不良情緒，遇到不順心的事別悶在心里。

2、要善于把心中的煩惱或困惑及時講出來，經常幫助別人，助人為樂是一種高尚美德，使自己常處在一種良好心境中。

3、善待別人，心胸大度，以諒解、寬容、信任、友愛等積極態(tài)度與人相處，會得到快樂的情緒體驗。

4、要有廣泛的愛好，比如收藏、體育、旅游、音樂等，全身心的投入其中，享受其間的樂趣。

如何保持心理健康？

第一，正確地看待得失成敗
人生本來就是有得有失的，有些可能因為一些成長環(huán)境和成長過程的各種原因，會有對某些事物比較強烈的執(zhí)念。這種人的心理就是不健康的，人們要能夠正確客觀的看待某些事物的得失成敗，如此才能更好的保持心理健康。
第二，多看一些勵志書籍
人生在很多時候，其心理會出現(xiàn)各種各樣的問題，出現(xiàn)迷茫迷失。這種情況下就可以看一些勵志的書籍，汲取心靈上的營養(yǎng)。
第三，多交朋友，多與朋友傾訴
現(xiàn)代人的生活工作壓力都是比較大的，很多人都是因為壓力得不到及時的發(fā)泄而造成更加嚴重的后果。及時的將積蓄的內心壓力適當出去，將一些煩惱的事情傾訴出去，可以有效的保持心理健康。
第四，注意飲食
人在不開心或者有煩心事的時候，可以選擇吃一些比較甜的食品。科學研究證明，甜的食物可以使人的大腦分泌一種多巴胺物質，這種物質可以有效刺激人的大腦產生快樂的情緒。人會因此更容易開心，更容易從某些煩心事中走出來。
第五，培養(yǎng)自己的愛好
現(xiàn)代人的工作很多都不是自己真正想要做的事情，長時期的堅持不喜歡做的事情就會容易導致人的心理壓抑，從而出現(xiàn)一系列的心理不健康問題。因此，人們在業(yè)余時間里要能夠主動去做一些自己真正喜歡的事情，以緩解自己內心的負能量。
總而言之，一個人的心理健康對于其自身而言是非常重要的，保證自己的心理健康也是人們首要的任務。人們要堅持健康科學的生活方式，合理及時的講自己內心的壓抑排解出去，才能夠讓自己心理健康和身體健康。

如何保持心理健康

目錄：

第一章：教你如何保持心理健康

第二章：小貼士：在五個標志處減壓。

第3章：抑郁癥的19個預警信號

有了健康的心態(tài)，才能有更好的心情去面對生活和一切。你心理健康嗎？我能做些什么來保持健康的心態(tài)？邊肖教你幾招，我們去看看吧！

教你如何保持心理健康

現(xiàn)代健康觀認為，人的健康應該包括身體健康和心理健康，兩者不可偏廢，心理健康比身體健康更重要。

首先，什么是心理健康

心理學不是“心”的“機制”。心理學只是古人誤以為“心之官思”而誤用的一個詞，一直被后世沿用。心理其實就是大腦的功能?？陀^事物對人體的作用反映在大腦中，由大腦進行處理。人腦反映和處理客觀事物影響的各種功能總稱為“心理”，主要包括感覺、知覺、記憶、思維、意識、情感、人格、能力等。人的心理是動物心理發(fā)展的最高階段，是在勞動和語言的影響下產生和發(fā)展的。它是人類社會實踐的產物，具有自覺能動性，與其他動物心理有質的區(qū)別。

稍加分析，不難看出：雖然感覺和記憶也是大腦對外界事物的反映和加工，但本質上是大腦發(fā)展到一定階段后自然形成的生理功能。人本身對此是被動的，與人類社會的實踐關系不大。所以這幾項是中性的，即不能用人類社會的道德標準來衡量，不存在好壞對錯的問題。

但是，思維、意識、情感、性格等心理。完全不同。它們是由人類特有的兩種功能——勞動和語言——孕育出來的。復雜的高級心理學與人類社會實踐密切相關?？掠蒙鐣赖聵藴蕘砗饬渴呛檬菈模菍κ清e。

與人的健康密切相關的是思維、意識、情感、人格等精神活動?，F(xiàn)代科學早已證明，心理變化必然伴隨著生理變化。比如興奮、恐慌、憤怒、焦慮等。會引起血壓、心跳、內分泌等的變化。測謊儀就是根據(jù)這種必要性發(fā)展起來的。所以不健康的心理是不利于健康的。

二、什么是不健康的心理？

我覺得可以從兩個方面來判斷。

首先，可以用公認的社會道德標準來衡量。國家法律和社會道德認為不允許、不可以、不應該、不合適的，都是不健康的心理活動。比如羨慕、厭惡、憎恨、仇恨等。法律和公共道德所認可的人、事、物，以及各種企圖誹謗、中傷、誣陷、破壞、謀殺等思想。都是不健康的心理。

其次，有些心理活動雖然沒有違反國家法律和社會道德，但如果衡量不當，就是不健康的。比如，每個人都有世俗的欲望，這很正常，但一旦過度，就變成了不健康的心理，會嚴重影響健康；我們的祖先早就認識到這一點，并從實踐中總結出“怒傷肝，喜悲，思傷脾，悲肺，恐傷腎”的寶貴經驗。人們稱憤怒為“暴怒”，伍子胥的頭發(fā)一夜變白(肺到頭發(fā))，喜出望外時猝死等等。都是這方面的真實寫照。

第三，如何保持心理健康

在我看來，保持健康的心理，也要從兩方面入手。

一、樹立國家法律和社會道德認可的正確人生觀：有了良好的人生觀，你就會保持積極、豁達、寬容的心態(tài)，樂觀、知足；你會正確對待自己，正確對待他人，正確對待社會，保持健康的精神狀態(tài)也就容易了。

二、積極培養(yǎng)性格：性格有很多種類型，有的外向，有的內向；有的暴躁，有的冷靜；有的敏感，有的遲鈍，等等。中國古代醫(yī)生根據(jù)好動和安靜的程度，把人分為五種類型：好動的太陽型、少陽型、安靜的太陰型、少陰型、溫和的陰陽型。古希臘羅馬醫(yī)生根據(jù)日常觀察和四種體液(血液、粘液、黃膽汁、黑膽汁)不同的假設，把人分為四種類型：行動迅速的膽汁質、行動主動迅速的血性、行動安靜緩慢的粘液質、行動軟弱緩慢的抑郁質。前蘇聯(lián)學者巴甫洛夫根據(jù)對動物和人的研究，提出了高等神經活動的四種基本類型：興奮型、活躍型、安靜型和衰弱型，分別相當于膽汁型、多血質型、粘液型和抑郁型，并指出純型很少，一般為混合型。

按照字典的解釋，所謂性格是“人的態(tài)度和行為中相對穩(wěn)定的心理特征”，“是在一個人的生理素質的基礎上，在社會實踐活動中逐漸形成、發(fā)展和變化的”。

筆者對上述解釋的理解是：人的性格在很大程度上具有先天(自然)的成分，所以人們有“天生堅強”、“天生懦弱”、“生性多疑”、“在我們的天性中”等說法，把人的性格稱為“天性”。比如《史記，秦始皇五記》有“始皇帝為人，性剛暴為己用”的說法：后天的人生道路和社會實踐也會對他的性格產生很大的影響。換言之，性格也是可以改變的。古語有云“山河易遷，性情難改”?！半y改”就是可以改，但是很難。

不存在一個人的人品正確與否的問題，只是人們常說有人人品好，有人人品差。這個“好”和“壞”沒有明確的公認的標準。人們普遍認為：心胸開闊、豁達、冷靜隨和、與人相處融洽的人更好；相反，那些暴力、暴躁、勢利、惡毒的人，都是人們害怕回避的人物。

“難改”的性格，在于它是自己形成的，別人也沒辦法。只有辜能靠自己的努力。既然性格與健康息息相關，那么為了健康，我們應該積極地培養(yǎng)自己的性格。

古人傳下來的長壽秘方只有四個字：“修身”?！靶奚怼本褪桥μ岣咚枷肫返潞托摒B(yǎng)；修身養(yǎng)性就是修身養(yǎng)性，保持心理健康?？梢姽湃撕茉缇椭佬睦斫】档闹匾?。

在我看來，修身養(yǎng)性，必須向古人學習：最重要最有效的一條，就是努力做到“心無雜念，無欲無求”。

提示：出現(xiàn)5個信號。趕緊減壓。

1.牙齦疼痛和出血。

壓力會降低免疫力，增加口腔細菌，導致牙齦炎。建議每天刷牙兩次，用牙線潔牙，必要時使用抗菌漱口水。

2.容易忘記事情。

車禍等意外會造成很大的心理壓力，增加應激激素水平，暫時抑制短期記憶。長期的壓力會改變腦神經細胞的結構，損害記憶力。建議通過記事本、日歷等方式幫助記憶。

3.痛經嚴重。

女性壓力太大，痛經風險翻倍。建議在月經前1-2天服用少量布洛芬等鎮(zhèn)痛消炎藥，緩解痛經。此外，針灸和熱敷也有助于緩解痛經和壓力。

4.做奇怪的夢。

當你焦慮、不知所措的時候，奇怪的夢是釋放壓力的一種方式。如果每天晚上都做奇怪的夢，應該找專業(yè)醫(yī)生治療。睡前幾小時避免攝入咖啡因和酒精，也有助于改善睡眠。

5.下巴疼。

人在緊張的時候，睡覺的時候會咬緊牙關或者磨牙。這會導致下頜肌肉過于緊繃，下頜疼痛。做有規(guī)律的張口訓練和深呼吸可以緩解。

抑郁癥的19個警告信號

1.當人們不開心的時候

4.長期失眠，尤其表現(xiàn)為早醒，持續(xù)數(shù)周甚至數(shù)月。

5.思維反應變得遲鈍，遇到事情很難做決定。

6.總是自卑，經常自責，總是后悔過去，對未來失去信心。

7.多愁善感，疑神疑鬼，總懷疑自己得了大病。雖然不斷有各種檢查，但還是難以打消疑慮。

8.記憶力下降，一個人經常忘記事情。

9.脾氣不好，急躁易怒，注意力難以集中。

10.經常莫名其妙的心慌不安。

11.常出現(xiàn)厭食、惡心、腹脹或腹瀉，或胃痛等癥狀，但檢查時無明顯器質性改變。

12.有些病人沒有明顯的食欲不振和體重減輕的原因。

13.經常感覺很累，沒有精神，做不了事情。

14.冷漠，對周圍的一切都不感興趣，不愿意說話，什么都不想做。

15.自感頭痛、腰痛、身痛，但找不到器質性病因。

16.社交活動明顯減少，不愿與親友交往，甚至閉門造車。

17.對性生活失去興趣。

18.經常會不由自主的感到空虛，覺得生存沒有任何價值和意義。

19.我經常思考與死亡有關的話題。

結論：你心理健康嗎？所謂開心每一天，愉悅的心情自然會帶來健康的心態(tài)。你怎么想呢？(該文章最初發(fā)表于《養(yǎng)生月刊》，序列號：2012年3月，作者于。版權歸作者所有；轉載目的在于傳遞更多信息，不代表360常識網贊同其觀點，對其真實性負責。如涉及內容、版權等問題，請盡快聯(lián)系我們，我們將盡快刪除內容)。

如何保證心理健康

問題一：如何讓自己保持心理健康1、保持樂觀的情緒。
要熱愛生活，熱愛自己的工作。善于在生活中尋找樂趣，即便是干些家務也不應視為負擔，而是帶著情趣去干，比如做飯，不斷嘗試新花樣，享受烹飪的歡娛。在工作上要不斷創(chuàng)造，在進取中實現(xiàn)自己的人生價值，不斷感受成功的樂趣。2、善于排除不良情緒。
遇到不順心的事，別悶在心里，要善于把心中的煩惱或困惑及時講出來，使消極情緒得以釋放，從而保持愉悅心情總伴你左右。3、經常幫助別人。
助人為樂，是一種高尚美德，其作用不僅使被幫助者感受人間真情，解決一時之難，也使助人者感到助人后的快慰。經常幫助別人，就是使自己常處在一種良好心境中。
4、善待別人，心胸大度。
以諒解、寬容、信任、友愛等積極態(tài)度與人相處，會得到快樂的情緒體驗。尤其是被人誤解的時候，要亮出高姿態(tài)，待對方曉知真相后更會佩服你，這樣寬容，關心別人也有利于營造好心境。5、要有廣泛的愛好。
比如收藏、體育、旅游、音樂等，全身心地投入其中，享受其間的樂趣，既能增長知識，又能廣泛交友。在偶遇心境不佳時，這種興趣活動也能起到化解作用。6、保持一顆童心。
。如果仍保持一顆童心，對任何事物都有一種好奇，不論對知識更新，還是對身心健康都有好處。
7、培養(yǎng)生活中的幽默感。
除了嚴肅、正式的場合外，在同事、朋友乃至家人中，說話時適當?shù)夭捎糜哪Z言，對活躍氣氛、融洽關系都非常有益，在一陣會心的笑聲中，大家心情特別好。8、學會諧調自己與社會的關系。
隨著社會的發(fā)展，我們要經常調整自己的意識和行為，適應社會的規(guī)范，并不斷學習，提高自己的適應力，從而減少因此而帶來的困惑和壓力，保持心理健康。

問題二：大學生如何保持心理健康？心理健康是指一種良好而持續(xù)的生活適應狀態(tài)。其一，心理健康是指人能適應生活，而對生活中的一切，不論喜怒哀樂，均能平靜接受；其二，心理健康是指人的這種適應狀態(tài)是持續(xù)穩(wěn)定的，而非瞬間發(fā)生的。美國心理學家馬斯洛總結心理健康表現(xiàn)在十個方面：一是具有適度安全感，二是具有適度的自我評價，三是生活的目標能切合實際，四是能與現(xiàn)實環(huán)境保持良好的接觸，五是能保持人格的完整與和諧，六是具有從經驗中學習的能力，七是保持良好的人際關系，八是適度的情緒表達與控制，九是在不違背團體的原則下能保持自己的個性，十是在不違背社會成規(guī)的條件下，對個人的基本需求能做到恰如其分的滿足。
（一）調整認識角度
現(xiàn)實生活中的許多情緒困擾都是這樣，如果從非理性的角度去認識某一事物或問題，會使人恨恨不已；如果換個角度去認識，理性一些去認識，就會使人豁然開朗。正所謂“退一步海闊天空”或者說“換個角度天地寬”。
（二）學會難得糊涂
對一些無關大局的非原則性的外部 *** ，在認識上要模糊一些，在心理感受上要淡漠一些，當別人背后說自己幾句話時，或因一些小事與人發(fā)生口角時，或偶遇失意時，不妨有意識地控制一下自己的情緒，坦然處之，不斤斤計較，不耿耿于懷，做到大事清楚，小事糊涂。這種超然處世的態(tài)度，顯示出一個人的態(tài)度、自信和修養(yǎng)，需要有意識地經常加以培養(yǎng)。
（三）合理進行宣泄
人的情緒處于壓抑狀態(tài)時，應該加以合理宣泄，這樣才能調節(jié)機體的平衡，緩解不良情緒的困擾和壓抑，恢復正常的情緒情感狀態(tài)。
（四）巧用幽默緩解
幽默感是消除不良情緒很有用的工具，當我們遇到某些無關大局的不良的外界 *** 時，如別人的嘲笑、挖苦等，要避免陷入激怒狀態(tài)，最好的辦法就是超然灑脫一些。

問題三：怎樣才能做到心理健康1、了解自我、悅納自我。 一個心理健康的人能體驗到自己的存在價值,既能了解自己,又能接受自己,具有自知之明,即對自己的能力、性格、情緒和優(yōu)缺點能做出恰當、客觀的評價,對 自己不會提出苛刻的非份期望與要求;對自己的生活目標和理想也能定得切合實際,因而對自己總是滿意的,同時,努力發(fā)展自身的潛能、即使對自己無法補救的缺 陷,也能安然處之。一個心理不健康的人則缺乏自識之明,并且總是對自己不滿意,由于所定的目標和理想不切實際,主觀和客觀的距離相差太遠而總是自責、自卑;總是要求自己十全十美,而自己卻又總是無法做得完美無缺,于是就總是和自己過不去,結果是使自己的心理狀態(tài)永遠無法平衡,也無法擺脫自己感到將會面臨 的心理危機。 2、接受他人,善與人處。 心理健康的人樂于與人交往,不僅能接受自我、也能接受他人,悅納他人,能認 可別人存在的重要性作用。他能為他人所理解。為他人和集體所接受,能與他人相互溝通和交往,人際關系協(xié)調和諧,在生活小集體中能融為一體,樂群性強,既能 在與摯友間相聚之時共歡樂,也能在獨處沉思之時而無孤獨之感。在與人相處時,積極的態(tài)度(如同情、友善、信任、尊敬等)總是多于消極的態(tài)度(如猜疑、嫉妒、敵視等),因而在社會生活中是較強的適應能力和較充足的安全感。一個心理不健康的人,總是自別于集體,與周圍的環(huán)境和人們格格不入。3、熱愛生活,樂于工作和學習。 心理健康的人珍惜和熱愛生活,積極投身于生活,在生活中盡情享受人生的樂趣。他們在工作中盡可能地發(fā)揮自己的個性和聰明才智,并從工作的成果中獲得滿足 和激勵,把工作看作是樂趣而不是負擔。他能把工作中積累的各種有用的信息,知識和技能貯存起來,便于隨時提取使用,以解決可能遇到的新問題,能夠克服各種 困難,使自己的行為更有效率,工作更有成效。 4、 心理健康的人能夠面對現(xiàn)實、接受現(xiàn)實,并能夠主動地去適應現(xiàn)實,進一步地改造現(xiàn)實,而不是逃避現(xiàn)實。 對周圍事物和環(huán)境能作出客觀的認識和評價并能與現(xiàn)實環(huán)境保持良好的接觸,既有高于現(xiàn)實的理想,又不會沉湎于不切實際的幻想與奢望。他對自己的能力有充分 的信心,對生活、學習、工作中的各種困難和挑戰(zhàn)都能妥善處理,心理不健康的人往往以幻想代替現(xiàn)實,不敢面對現(xiàn)實,沒有足夠的勇氣去接受現(xiàn)實的挑戰(zhàn),總是抱 怨自己生不逢時,或者責備社會環(huán)境對自己不公而怨天憂人,因而無法適應現(xiàn)實環(huán)境。 5、 能協(xié)調與控制情緒,心境良好。 心理健康的人愉快、樂觀、開朗、滿意等積極情緒狀態(tài)總是占據(jù)優(yōu)勢的,雖然也會有悲、憂、愁、怒等消極的情緒體驗,但一般不會長久。他能適當?shù)乇磉_和控制 自己的情緒,喜不狂、憂不絕、勝不驕、敗不餒、謙遜不卑,自尊自重,在社會交往中既不妄也不畏縮恐懼,對于無法得到的東西不過于貪求,爭取在社會規(guī)范允許 范圍內滿足自己的各種需求,對于自己能得到的一切感到滿意,心情總是開朗的、樂觀的。 6、 人格和諧完整。 心理健康的人、其人格結構包括氣質、能力、性格和理想、信念、動機、興趣、人生觀等各方面能平衡發(fā)展,人格在人的整體的精神面貌中能夠完整、協(xié)調、和諧地表 現(xiàn)出來。思考問題的方式是適中和合理的,待人接物能采取恰當靈活的態(tài)度,對外界 *** 不會有偏頗的情緒和行為反應,能夠與社會的步調合拍,也能與集體融為一 體。 7、 智力正常。 智力正常是人正常生活最基本的心理條件,是心理健康的重要標準,智力是人的觀察力、記憶力、想象力、思考力、操作能力的綜合。一個人智力低下的話,也不能算心理健康。 8、 心理行為符合年齡特征。 在人的生命發(fā)展的不同年齡階段,都有相對應的不同的心理行為表現(xiàn),從而形成......>>

問題四：淺談如何使自己心理健康心理健康是指“個體在各種環(huán)境中，都能保持良好的心理狀態(tài)?！币簿褪钦f，一個人在各種環(huán)境中都能保持一種積極的、樂觀的、向上的、良好的心態(tài)，在外界環(huán)境發(fā)生變化時，能及時地調整自己的心態(tài)，與外界環(huán)境相協(xié)調。保持心理健康應做到幾點：1、多與他人交流，切忌將自己閉鎖起來。2、面對生活，做到自己力所能及的事情，不應抱不切實際的幻想。3、改善同他人的關系，坦蕩地指出他人的缺點，而不把他人的缺點記恨在心，也不要讓相互關系中的不協(xié)調因素影響相互間的接觸。4、生活中遇到不愉快的事情時，要冷靜對待，切忌因區(qū)區(qū)小事而勃然大怒。非原則問題要忍一步、讓三分。5、開闊你的興趣。當你做某些事失敗時，不妨通過其他興趣來恢復自信心。6、允許他人比你更成功，更有能力。要明白，在各種努力中，你所選擇的不一定是最好的。7、記住：生活的路很長，既要有長期目標，又要認認真真、腳踏實地地度過每一天。心理健康還可以從修煉做起，形成隨和樂觀、淡泊名利的心理狀態(tài)。從許多老壽星的經歷中總結出的“七心”修煉是保持健康心理的可貴經驗：1、熱心。對人對事熱心，樂于助人。2、樂心。要學會控制情緒，善于忘卻煩惱和不快。要保持想開朗、豁達樂觀。一種美好的心情比十副良藥更能解除心理上的疲憊和痛楚。3、寬心。生活中要小利不貪，小事莫計，與人交往要心胸寬廣，不計較個人得失，心寬則體健，體健則神爽。4、忘心。要善于忘掉氣惱憂愁等一切不良情緒，學會自我解脫，找一些開心的事情來寄托。5、童心。有意忘掉自己的年齡。人的生理年齡無法留住，但保持一顆年輕人的心是可以做到的。6、善心。為人處事，寧讓人負我，決不讓自己負人。保持心地坦蕩，不驚、不慮、不憂。無虧于人，無虧于心，自然易于身心健康。7、靜心。要防止浮躁，守住清靜，尋點寂寞，修身養(yǎng)性。經常做到排除雜念，專心入靜。在緊張的工作和生活中，忙里偷閑、靜修養(yǎng)心。精神安定、心平氣和，自然健康長壽。一個心理健康的人應該是會想、會說和敢于去做的人，具體應具有以下的人格特征1、有自知之明，自我意識清楚。、2、能控制自己。有意志，有毅力，自律性強。3、隨和。人緣好，好交朋友。4、隨遇而安，凡事知足。5、做事有目標、有動機、有抱負。6、遇事看得開。靈活、變通，適應性強。7、情緒平和、穩(wěn)定。8、愛說愛笑。心情好，有幽默感。9、能互助合作。能幫助別人，并接受別人的幫助。10、懂得愛和被愛。知道怎樣愛別人，并能接受別人的愛。

問題五：青年人怎樣保證心理健康年齡未超過44歲都屬于青年人。
對于一個青春期少年來說，保持心理健康應該做到以下幾點:
(1)心理特征與年齡相符合。青少年的認識、情感、意志等心理過程，以及個性特征，要符合年齡增長的規(guī)律。既不能像童年時的心理那樣簡單、幼稚，也不同于成年人那樣成熟，而是表現(xiàn)出青少年所應有的特點，這是心理健康的基本條件。
(2)保持樂觀而穩(wěn)定的情緒。樂觀而穩(wěn)定的情緒有助于提高學習和工作效率。在困難和逆境中，保持樂觀的情緒會增強自信心。樂觀而穩(wěn)定的情緒是心理健康的重要標志。
(3)熱愛學習。學習是青少年時期的主導活動，是為步入成年進入社會打基礎的。明確學習目的，培養(yǎng)對學習的興趣，就會把學習看作是一種樂趣而主動進行學習，這樣，學習就不會成為負擔。不僅不會因此增加心理的壓力，而且有益于心理健康。
(4)建立良好的人際關系。在家庭、學校及各種環(huán)境中，要與父母、老師、同學保持融洽的關系。與人交往中，要平等待人，尊重和理解他人，樂于助人。要和同學建立正當?shù)挠颜x，尋找自己的知心朋友。在家庭、學校和各種場合中，努力做一個受大家歡迎的人。
(5)自我調節(jié)，適應環(huán)境。對自己所處的環(huán)境不滿意或遇到不幸、挫折時，一些人往往會產生憂郁、悲痛、焦慮等不良的情緒，失去心理平衡。這時應采取積極的態(tài)度，疏導情緒，調整自己對現(xiàn)實的期待，使自己能夠面對現(xiàn)實，以最適當?shù)膽B(tài)度適應環(huán)境和處理問題，增長自已的耐受力。
(6)接受自己的性別身份。青春期少年要正確認識和對待自己的性別身份，做符合自己性別身份的事，并對自己是男性或女性感到滿意，決不因為自己的性別而產生自卑感。只有自覺認識和正確對待自己的性身份，才能愉快接受自己的性身份，保持良好的心理狀態(tài)。這也是青春期少年心理健康的一個重要標志。

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