為什么越恐懼,,肢體變得就越僵硬(肢體僵硬是因?yàn)槭裁矗?

為什么越恐懼肢體越僵硬

在生活中我們不難發(fā)現(xiàn)當(dāng)遇到緊急情況、恐懼、驚嚇時(shí)候，人的大腦越容易混亂，并且肢體容易僵硬，不能做出很好判斷和應(yīng)對措施，心理也很難冷靜下來。造成這樣現(xiàn)象的原因引起了科學(xué)家的注意，最近的一篇關(guān)于恐懼的新聞報(bào)道給出了原因。

恐懼時(shí)為何四肢僵硬?

最近關(guān)于恐懼引起四肢僵硬的新聞中提出，當(dāng)人感受到恐懼時(shí)，身體存在著一種特殊的神經(jīng)元回路，這種神經(jīng)元的回路會在人體受到驚嚇時(shí)，大腦引起四肢出現(xiàn)僵硬，而四肢僵硬的反應(yīng)又反饋到大腦，從而大腦控制著人體的肌肉。而簡單的理解就是科學(xué)家們找到了恐懼和四肢僵硬之間的關(guān)系，當(dāng)人體受到威脅時(shí)，所表現(xiàn)出的反應(yīng)速度也會變快，即肢體從僵硬到逃逸狀態(tài)。

恐懼還是一種心理疾病

現(xiàn)代的心理研究則表明，當(dāng)人體的神經(jīng)系統(tǒng)受到刺激時(shí)，會導(dǎo)致內(nèi)分泌和植物神經(jīng)系統(tǒng)都會紊亂，而造成肢體活動上的障礙。如受到驚嚇、恐懼時(shí)，會導(dǎo)致腎上腺素的大量釋放，從而會出現(xiàn)心跳加速、面紅耳赤、出汗、怕冷、血壓突然升高等。另外，如果是心理疾病方面的恐懼，那么在各個(gè)階段所表現(xiàn)出現(xiàn)的狀態(tài)也是不一樣的。

如長期恐懼引起的血管舒縮功能出現(xiàn)失調(diào)，會出現(xiàn)頭痛、肢體疼痛、面色蒼白或潮紅。在胃腸道功能方面，會出現(xiàn)消化不良、腹脹、胃痛、便秘或腹瀉、胃病等。甚至有些人群會因?yàn)榭謶侄霈F(xiàn)胸悶、氣喘、熱氣上涌、手足乏力等現(xiàn)象。另外，恐懼、驚嚇等神經(jīng)刺激所造成的植物神經(jīng)紊亂，還會出現(xiàn)皮膚劃痕癥，即在皮膚上劃一下會出現(xiàn)紅色并高起的痕跡。

恐懼還會傷腎

在中醫(yī)看來情志的變化其實(shí)和五臟也有關(guān)系，在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到心志為喜、肝志為怒、脾志為思、肺志為憂、腎志為恐。

所以，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為長期恐懼或突然發(fā)生意外情況驚嚇之后，會導(dǎo)致腎氣受損，腎氣不固，引起腎氣泄下。同時(shí)，因?yàn)槟I司二便，即腎對大便、小便的排泄有影響。所以，受到的極度恐懼時(shí)還會出現(xiàn)大小便失禁等現(xiàn)象。

肢體僵硬是因?yàn)槭裁矗?/span>

您好
　1、免疫反應(yīng)：
機(jī)體對外源性或內(nèi)源性抗原物質(zhì)直接或通過巨噬細(xì)胞呈遞的刺激，使相應(yīng)T-細(xì)胞活化，部分T-細(xì)胞產(chǎn)生大量多種致炎性細(xì)胞因子造成各類組織器官不同程度的損傷或破壞；部分T-細(xì)胞再激活B-細(xì)胞，產(chǎn)生大量抗體，直接或與抗原結(jié)合形成免疫復(fù)合物，使組織或器官受到損傷或破壞。此外由單核細(xì)胞產(chǎn)生的單核細(xì)胞趨化蛋白（如MCP-1）等，也可參與炎癥反應(yīng)。大部分風(fēng)濕性疾病，或由于感染產(chǎn)生的外源性抗原物質(zhì)，或由于體內(nèi)產(chǎn)生的內(nèi)源性抗原物質(zhì)，可以啟動或加劇這種自身免疫反應(yīng)，血清內(nèi)可出現(xiàn)多種抗體。
2、 遺傳背景：
近年來的研究證明一些風(fēng)濕性疾病，特別是結(jié)締組織病，遺傳及患者的易感性和疾病的表達(dá)密切相關(guān)，對疾病的早期或不典型病例及預(yù)后都有一定的意義；其中HLA（人類組織白細(xì)胞抗原）最為重要。
3、 感染因素：
根據(jù)多年來的研究闡明，多種感染因子，微生物產(chǎn)生的抗原或超抗原，可以直接或間接激發(fā)或啟動免疫反應(yīng)。
4、 內(nèi)分泌因子：
研究證明，雌激素和孕激素的失調(diào)、與多種風(fēng)濕病的發(fā)生有關(guān)。
5、 環(huán)境與物理因素：
如紫外線可以誘發(fā)SLE 。
6、 其他：
一些藥品如普魯卡因酰胺，一些口服避孕藥可以誘發(fā)SLE和ANCA陽性小血管炎。

手腳慢加上余光恐懼癥，上班做事時(shí)本想加快速度，可是人也變得緊張了，而且越感到被看而緊張又恐懼，，

我的余光強(qiáng)迫癥已經(jīng)好了，我把我的經(jīng)驗(yàn)給你，希望對你有益。
眼神余光是心理正常反應(yīng)，不論你以什么目光看人都是本能反應(yīng)，不會傷害到任何人,也不會使人不適，。
每個(gè)人都會用余光看人的，只不過以前你沒有注意過而已，比如你在學(xué)習(xí)，老師從你身邊走過，你又不敢直視老師，一般都會用余光偷瞄啊，只不過有一天你不小心，上了強(qiáng)迫癥的賊船，認(rèn)為用余光看人是不對的，所以你強(qiáng)迫自己不能用余光看人，但是你又控制不了自己，所以你就會焦慮，但越焦慮，你就越控制不住自己的眼睛，如此惡性循環(huán)才會得余光強(qiáng)迫癥，其實(shí)這一般不構(gòu)成器質(zhì)性病變的，只是你首先要弄清楚幾件事，首先每個(gè)人都會用余光看人的，這是人保護(hù)自己的本能，你不必厭惡它，當(dāng)然即使你厭惡它，你也沒法改變，其次，人的大腦一般會有兩個(gè)運(yùn)作機(jī)制，一個(gè)是執(zhí)行命令的系統(tǒng)，一個(gè)是檢驗(yàn)命令完成與否的系統(tǒng)，當(dāng)你控制自己不去用余光看人的時(shí)候，你可能不會看了，但是緊接著你還是會用眼睛去檢驗(yàn)自己是否看到，最后你還是會看到，所以余光無錯(cuò)無罪，通常情況下與人對視不要超過3秒或四秒，因?yàn)槌^3秒或4秒，任何人都會不舒服。。
余光強(qiáng)迫的核心是不允許自己的余光能看到一些事物，于是強(qiáng)迫去控制，但是這又和身體本身的機(jī)能相違背，所以結(jié)果就是失敗。也就說這種控制、逃避和否認(rèn)不能改變余光的客觀存在。
那么唯有一條出路了，就是接受自己的余光能看到一些事物，不去和它做對。就像你打了一個(gè)噴嚏會發(fā)出聲音，你知道一下就好了。然后回到自己該做的事情上。
余光是人的本能反應(yīng)，你克制或者壓制或者排斥等于是在反對自己的存在，因?yàn)橛喙馐侨说谋灸埽灸苓@個(gè)東西是生來就有的東西，就像吃飯喝水一樣，人怎么可能不吃飯不喝水。沒有人不存在余光，正常人也有，只是大家不理會或者忽視罷了，你總不能把正常的東西看成不正常，強(qiáng)迫癥就是這樣，總把正常的東西看成不正常，最后加以抵制或者排斥，所以會非常痛苦。記住，當(dāng)你余光強(qiáng)迫癥犯的時(shí)候，無論你身在什么環(huán)境，沒有人會在意你的余光，除非你自己在意，所以“把心放平順其自然”吧。
余光是每個(gè)人都有的正?，F(xiàn)象，不必去刻意控制!也不要去評判自己的這種行為!同時(shí)心態(tài)上盡量放任自己的目光，喜歡看那里就看那里，不要退縮和逃避。即使是看某些人身上的敏感部位也不要緊，不要自責(zé)，或者是認(rèn)為不應(yīng)該。

硬碰硬我們是干不過強(qiáng)迫癥的，否則它就不叫強(qiáng)迫癥了。
對于是石頭的強(qiáng)迫癥，我們是雞蛋，不要拿雞蛋去碰石頭。

治療強(qiáng)迫癥千萬不要控制與克制，那樣只會更嚴(yán)重, 要允許自己的焦慮、不安，恐懼情緒的出現(xiàn)。
在強(qiáng)迫癥中，一切的心理反抗，或者是轉(zhuǎn)移注意力，都是沒有效果的
不管強(qiáng)迫癥如何千變?nèi)f化，“把心放平順其自然”是治療強(qiáng)迫癥的核心與關(guān)鍵.
心病還須心藥醫(yī)，用藥物治療強(qiáng)迫癥治標(biāo)不治本。
“把心放平順其自然”可以理解為當(dāng)強(qiáng)迫癥來襲時(shí)對癥狀的不理不睬， 或者不抵抗不干涉，或者接納，又或者不理不怕不對抗-------,而且一定同時(shí)要允許強(qiáng)迫癥帶來的焦慮不安恐懼的存在
在強(qiáng)迫癥出現(xiàn)的時(shí)候，一定要接受癥狀產(chǎn)生的焦慮，因?yàn)檫@種焦慮是正常的。只有接納了這種焦慮，焦慮才會正常的消退，如果對焦慮進(jìn)行壓制與控制，必然會加重焦慮對自己的影響，造成自己更多的痛苦。

你最應(yīng)該做的是把心放平順其自然，這一點(diǎn)至為重要。強(qiáng)迫癥就像在冰面上騎自行車，你越用力摔得越狠。又像一個(gè)彈簧，你越是摁它，它就越彈的高，你不動它，它倒自己靜止不動了，你的強(qiáng)迫癥和這個(gè)彈簧原理差不多。以后什么都不要刻意去控制它抑制它，順其自然就好。
再有一點(diǎn)，得強(qiáng)迫癥的人，往往把什么都幻想得完美，這是錯(cuò)誤的。比如，心理強(qiáng)迫癥的人多數(shù)有“強(qiáng)求完美“的思維觀念。什么事都強(qiáng)求做得十全十美。但你靜心思考一下，世上存在完美嗎？？答案顯然是肯定的，沒有?。∷援?dāng)自然、現(xiàn)實(shí)是不完美的，而你又去強(qiáng)求做到十全十美，結(jié)果一定會是矛盾痛苦的！ 試著去接受不完美的自己，不完美的世界，用包容的態(tài)度去面對生活。建議你區(qū)分對待強(qiáng)迫思維和強(qiáng)迫行為，對于強(qiáng)迫思維要順其自然，采取接納的態(tài)度，而強(qiáng)迫行為則采取控制不去做的態(tài)度。強(qiáng)迫癥的復(fù)雜和反復(fù)就決定了康復(fù)之路的漫長，不過貴在堅(jiān)持，相信一定會有回報(bào)的！

再舉例說明:很多人總“怕”強(qiáng)迫癥的出現(xiàn)。其實(shí)，這在正常人身上也會出現(xiàn)的，只不過當(dāng)事人不在意罷了。而強(qiáng)迫癥患者由于怕這種思維的出現(xiàn)，于是，越怕就越會出現(xiàn)，越出現(xiàn)就越緊張，并不斷把這種意識強(qiáng)化和鞏固下來。究其原因，強(qiáng)迫癥患者首先要改變思路，即大家都有過這些思維，我也有，我和大家一樣正常。這樣一來，就能逐步建立自信心。有此依靠學(xué)會把心放平順其自然，就能在強(qiáng)迫癥這只“紙老虎”面前站得住，和它進(jìn)行戰(zhàn)斗，并且戰(zhàn)勝它。

不要總是試圖反抗或想擺脫它，要學(xué)會接受它是你的一部分，因?yàn)楫?dāng)你反抗的越激烈，它反而會越容易影響你，因?yàn)榇藭r(shí)你的腦海里都是它，雖然你想的是擺脫它，但卻恰恰提醒了你自己它的存在，反而會更難過。追求完美誠然是好事，但這世上有誰做事能達(dá)到絕對完美、絲毫不出錯(cuò)呢？答案是沒有。只要是人，就沒有誰能達(dá)到絕對完美的，我們?nèi)说睦硇允怯邢薜?，你無法窮盡所有意外，那是上帝才能做到的事。所以，順其自然，為所當(dāng)為吧，不要被它占據(jù)了你的思緒，將它放置在你心中的一個(gè)角落，不要去觸碰它，即使有時(shí)不小心又觸碰了它，也不要擔(dān)心，繼續(xù)做自己該做的事，不要管它是否回到了那個(gè)角落，慢慢的你會平息下來。

當(dāng)你在大腦里不受控制的想一些事情的時(shí)候，心理上放松，不要用力控制自己去不想，也不要刻意去追著想，允許自己的焦慮、恐懼情緒的出現(xiàn)，然后順其自然把心放平。剛開始做或許會有點(diǎn)困難，但是一次又一次慢慢的就發(fā)現(xiàn)自己就不想了，就輕松了！記住，關(guān)鍵是順其自然把心放平，我就是這樣治愈的。 強(qiáng)迫癥就像拍皮球一樣，皮球跳動代表著病態(tài)思維。那么，怎樣才能使球靜止下來，即癥狀消失呢?答案就是停止拍球，球自然會靜止下來,患者只有忽視它的存在，把心放平順其自然，癥狀才會慢慢的消失.為什么很多強(qiáng)迫癥患者與其斗爭多年，卻一直無法戰(zhàn)勝它呢?原因就是不能做到“順其自然把心放平”。學(xué)會把心放平順其自然，一點(diǎn)一點(diǎn)的把心放平，一開始會很痛苦，只要長久做下去，強(qiáng)迫癥是可以完全治愈的。　

所以給你推薦三種療法以供參考

第一種療法-------把心放平療法

其實(shí)很簡單，就是“把心放平順其自然和為所當(dāng)為”當(dāng)為這兩項(xiàng)。
“把心放平順其自然”是指心里方面，就是當(dāng)一些想法出現(xiàn)的時(shí)候，讓它自然出現(xiàn)，不強(qiáng)迫自己一定不要去想。自然一詞，在這里是指自然出現(xiàn)的念頭讓它自然去想，不去控制和強(qiáng)迫它停止。
“為所當(dāng)為"是指行為方面，是做現(xiàn)在該做的事。接著順其自然這句話，意思是，當(dāng)一些念頭想法出現(xiàn)的時(shí)候，不要強(qiáng)行控制它停止，想一想也沒什么，但是現(xiàn)在該做飯了，你要去做飯，該讀書了，你要去讀書，做現(xiàn)在應(yīng)該做的事，就是為所當(dāng)為。
就是不讓大腦過多干預(yù)，不當(dāng)一回事，然后努力做別的事，而不是努力控制或者忘掉現(xiàn)在的狀態(tài)。
不去排斥，不去分析，不去評判，就跟我們穿衣服一樣，我們從來不覺得人類穿衣服有問題，為何？那是因?yàn)槲覀儼岩路闯闪宋覀兩眢w的一部分，所謂順其自然嘛。比如說你家里有鬧鐘，時(shí)間長了你就注意不到鬧鐘滴滴答答聲音?；疖囌镜闹車木用瘢X也可以很香噴噴，這就是接納了對他們的影響，從來自然來，自然去，就好像我們拿筷子吃飯，用筆寫字，走路，刷牙一樣，都是很協(xié)調(diào)流淌一般。你去刻意改變了，反而顯得不自然。

第二種療法如下：

第一步：看清想法。學(xué)會辨別自己的強(qiáng)迫思維，離開想法，堅(jiān)持不理不怕不對抗，想法只是想法。
第二步：停止所有的強(qiáng)迫行為和儀式行為。
第三步：接納情緒。在停止強(qiáng)迫行為的過程中，焦慮、恐懼等負(fù)性情緒會持續(xù)一段時(shí)間，只要你堅(jiān)持不去做強(qiáng)迫行為，而是帶著這些焦慮恐懼等不舒服的感受繼續(xù)做該做的事，情緒會按其規(guī)律隨時(shí)間逐步緩解。成千上萬次的這樣堅(jiān)持下來，你就贏了。強(qiáng)迫癥最終會逐步淡出你的生活。

第三種療法-----森田療法
治療原則
"順應(yīng)自然"的治療原則
　
對癥狀而言，就是要老老實(shí)實(shí)地接受癥狀，真正認(rèn)識到對它抵制、反抗或回避、壓制都是徒勞的，不要把癥狀當(dāng)作自己心身的異物，對其不加排斥和抵抗，帶著癥狀學(xué)習(xí)和工作。應(yīng)當(dāng)說"順應(yīng)自然"是森田療法中最基本的治療原則。這條基本原則包含著下述多層涵義：

順應(yīng)自然地認(rèn)識精神活動規(guī)律，接受自身可能出現(xiàn)的各種想法和觀念。
神經(jīng)質(zhì)癥患者常常主觀地認(rèn)為自己對某件事物只能有某種想法而不能有另一種想法，有了就是不正?；蛘呤遣坏赖碌模礃O端的完善欲造成了強(qiáng)烈的劣等感。其結(jié)果如同高良武久所說："如果有人無論如何要祛除一切邪念，就可能產(chǎn)生不正恐怖的強(qiáng)迫觀念"。神經(jīng)質(zhì)癥患者對這種心理采取抗拒的態(tài)度，他們一定要保持自己心理的絕對清凈，結(jié)果必然出現(xiàn)心理沖突。改變這一點(diǎn)，就應(yīng)接受人非圣賢這一事實(shí)；接受我們每個(gè)人都有可能存在邪念、嫉妒、狹隘之心的事實(shí)，認(rèn)識到不好的想法在頭腦中閃現(xiàn)，是精神活動中必然會出現(xiàn)的事情，是一個(gè)人靠理智和意志不能改變和決定的，但是否去做，卻是一個(gè)人完全可以決定的。因此不必去對抗自己的想法而需注意自己所采取的行動。
此外，認(rèn)識精神活動的規(guī)律，還需認(rèn)識精神拮抗作用，認(rèn)識到人有對生的欲望和對死亡的恐怖這樣兩種相互對立的心理現(xiàn)象。接受這種心理現(xiàn)象，而不必為出現(xiàn)死亡的恐怖而恐懼不安，以至拼命排除這些令人恐懼的念頭，使自己陷入激烈的精神內(nèi)部沖突之中。例如，站在高處時(shí)，想到可能摔下去，這本是任何人都會有的想法。神經(jīng)質(zhì)癥患者卻認(rèn)為這是異?，F(xiàn)象而與之對抗，越對抗則越感到有可能摔下去。改變這種癥狀，只有認(rèn)清精神拮抗作用，從心理上放棄對對立觀念的抗拒，才可能減輕以致消除精神內(nèi)部沖突。
順應(yīng)自然地認(rèn)清癥狀形成和發(fā)展的規(guī)律，接受癥狀。
神經(jīng)質(zhì)癥患者原本無任何心身異常，只是因?yàn)樗嬖谝刹∷刭|(zhì)，對某種原本正常的感覺看成是異常的，想排斥和控制這種感覺，使注意固著在這種感覺上，造成注意和感覺相互加強(qiáng)的作用，即形成精神交互作用。這是一種繼發(fā)性惡性循環(huán)，是形成癥狀并使之繼續(xù)的主要原因。
認(rèn)清這一點(diǎn)，對自己的癥狀采取接受態(tài)度，一方面不會強(qiáng)化對癥狀的主觀感覺；另一方面因?yàn)椴辉倥懦膺@種感覺而逐漸使自己的注意不再固著在癥狀之上。以這樣的方式打破精神交互作用而使癥狀得以減輕以至消除。例如，對人恐怖患者見人臉紅，越怕臉紅就越注意自己的表現(xiàn)，越注意越緊張，反而使自己臉紅的感覺持續(xù)下去了。相反，接受臉紅的癥狀，帶著"臉紅就臉紅吧"的態(tài)度去與人交往，反而使自己不再注意這種感覺，從而使臉紅的反應(yīng)慢慢消退。
認(rèn)識癥狀的規(guī)律還包括要認(rèn)識到癥狀的改變是一個(gè)過程、需要一定的時(shí)間。認(rèn)識這一點(diǎn)才能堅(jiān)持對癥狀視若平常，不當(dāng)作自己心身的異物加以排斥，才可能真正消除精神交互作用的影響。

　
森田療法認(rèn)為改變神經(jīng)質(zhì)癥狀，一方面要對癥狀采取順應(yīng)自然的態(tài)度；另一方面要隨著本來有的生的欲望去做應(yīng)該做的事情。通常癥狀不會即刻消失，在癥狀仍存在的情況下，盡管痛苦也要接受。把注意力及能量投向自己生活中有確定意義能夠見成效的事情。努力作應(yīng)做之事，把注意力集中在行動上，任憑癥狀起伏，有助于打破精神交互作用，逐步建立起從癥狀中解脫出來的信心。
神經(jīng)質(zhì)癥患者本來具有強(qiáng)烈的生的欲望，但為死的恐怖所束縛，原有的精神能量均投入在對癥狀的關(guān)注上，而影響了其正常的生活、工作與學(xué)習(xí)。工作和學(xué)習(xí)越無成效，患者的注意就越固著在其癥狀上，就越把癥狀當(dāng)作必須排除的異物看待，從而加重其癥狀。
按照生的欲望所表現(xiàn)出的上進(jìn)心去做自己認(rèn)為應(yīng)該做的事情，第一，會把一直指向內(nèi)心的精神能量引向外部世界；第二，因?yàn)樽⒁獠辉俟讨诎Y狀上而使癥狀得到改善；第三，雖然帶著癥狀去行動仍有痛苦，但行動本身會帶來兩種收獲，其一是該做什么就可以做什么而不必等癥狀消除；其二是做了就能在工作、學(xué)習(xí)或生活上有所收獲。
例如，對人恐怖的人，不敢見人，見人就感到極端恐懼。森田療法要求其帶著癥狀生活，害怕見人沒關(guān)系，但該見的人還要見，帶著恐懼與人交往，注意自己要做什么，而不注意自己是否又恐懼了，堅(jiān)持做下去，恐懼就會逐漸減輕。而這樣做的結(jié)果，患者自己就會發(fā)現(xiàn)，原來自己想方設(shè)法要消除癥狀，想等癥狀不存在了再與人接觸，其實(shí)是不必要的。過去為此苦惱，認(rèn)為不能做，是因?yàn)槔显谀X子里想而不去做。而為所當(dāng)為要求患者該做什么馬上就去做什么，盡管痛苦也要堅(jiān)持，打破了過去那種精神對行動束縛的模式。

總之就是在把心放平順其自然的治療原則下，找到適合自己的治療方法。治療強(qiáng)迫癥是一個(gè)痛苦的過程，不經(jīng)歷痛苦的過程是治不好強(qiáng)迫癥的，最起碼開始的一段時(shí)間是會極不適應(yīng)的，也是極痛苦的。正如我對很多迫友說的，當(dāng)強(qiáng)迫癥成為習(xí)慣時(shí)，要更正到正常人的思維是很痛苦的
治療強(qiáng)迫癥好比開車，當(dāng)你剎車時(shí)，總有一點(diǎn)慣性車才會停下來

還有一點(diǎn)就是強(qiáng)迫癥是任何人都有的，有些人輕有些人明顯一些.所以強(qiáng)迫癥只要不影響生活就是痊愈的.
你應(yīng)該認(rèn)真琢磨我給你的這些建議，剛開始做的時(shí)候會很痛苦，一般會有3---6個(gè)月的調(diào)整痛苦期。以上按我說的堅(jiān)持兩三個(gè)星期之后，你就會發(fā)現(xiàn)自己的變化。

我15歲得強(qiáng)迫癥，強(qiáng)迫癥整整折磨我20幾年，我的人生徹底毀了，痛不欲生，就是依靠上面的方法痊愈的，希望能對你能有所幫助有所借鑒。（以上為我個(gè)人治療強(qiáng)迫癥的心血，也借鑒復(fù)制了一些網(wǎng)友的治療經(jīng)驗(yàn)，歡迎看到以上文字的網(wǎng)友粘貼，復(fù)制，轉(zhuǎn)載給有需要的人看，在下不勝感激。）

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