如何讓自己保持心理健康,心理健康小知識(shí)(怎樣保持心理健康)

一、白領(lǐng)們需要警惕的3種心理疾病

焦慮癥：憂心忡忡影響健康

焦慮癥常見(jiàn)的類(lèi)型有驚恐發(fā)作和廣泛性焦慮障礙等類(lèi)型。驚恐發(fā)作又稱間歇發(fā)作性焦慮，它的特征是嚴(yán)重驚恐的反復(fù)發(fā)作，每次發(fā)作不局限于任何特定的情景和環(huán)境。焦慮、驚恐發(fā)作時(shí)可能在開(kāi)車(chē)、也可能在辦公室，癥狀因人而異，可能是心跳過(guò)快、胸口疼痛、頭昏，也可能感到恐懼，覺(jué)得要死了、要發(fā)瘋，甚至失去控制，在幾分鐘到半小時(shí)后，常不治而愈。

還有一類(lèi)病人，總怕自己或家人遇到什么不好的事，每天上班憂心忡忡?；颊呖偢械骄o張、肌肉發(fā)抖、出汗、頭暈、胃部不舒服等，但醫(yī)生對(duì)他們進(jìn)行的軀體檢查卻無(wú)結(jié)果。這類(lèi)病人患的是廣泛性焦慮。還有其他的焦慮癥類(lèi)型，如恐怖性焦慮障礙等。

焦慮癥在白領(lǐng)人士之中非常多見(jiàn)。由于工作壓力、人際競(jìng)爭(zhēng)大，每天處于高度緊張之中。或長(zhǎng)期工作勞累，或遇到一些應(yīng)激事件，或因受了老板批評(píng)而委屈難過(guò)，也可能由于感情問(wèn)題悲傷不已等而逐漸出現(xiàn)緊張、頭暈等癥狀，逐漸成為慢性病程。

焦慮癥的發(fā)作還與個(gè)性特征有關(guān)，總有不安全感、易緊張、過(guò)于敏感、脆弱等個(gè)性特征是焦慮癥發(fā)作的基礎(chǔ)。

焦慮癥的治療需要一個(gè)較長(zhǎng)時(shí)期，除用藥物、心理治療來(lái)控制焦慮癥狀外，改變個(gè)性特征及家庭關(guān)系也是必要的。不能三天打魚(yú)、兩天曬網(wǎng)，癥狀嚴(yán)重了，看看心理醫(yī)生，好些了就不繼續(xù)治療了，常牽延數(shù)年，連自己都對(duì)治療失去了信心。

強(qiáng)迫癥：追求完美者要當(dāng)心

一些人在去機(jī)場(chǎng)的路上，總覺(jué)得飛機(jī)票忘帶了，然后反復(fù)檢查自己的包;停好車(chē)回到辦公室，總覺(jué)得車(chē)門(mén)沒(méi)鎖，然后再跑到車(chē)庫(kù)去查看;總覺(jué)得手機(jī)在響，不斷從書(shū)包中拿出手機(jī)來(lái)看……像上述情況越來(lái)越嚴(yán)重時(shí)，就有可能患有強(qiáng)迫癥。

從心理學(xué)角度，強(qiáng)迫癥是以反復(fù)出現(xiàn)強(qiáng)迫觀念和強(qiáng)迫動(dòng)作為基本特征的一種神經(jīng)癥障礙。對(duì)于強(qiáng)迫癥的誘因，一般認(rèn)為精神因素為主要發(fā)病原因。

而因?yàn)閺?qiáng)迫人格、強(qiáng)迫行為來(lái)心理科治療的大多是職場(chǎng)白領(lǐng)，其中處于管理層的占相當(dāng)?shù)谋壤?/p>

他們所處的工作環(huán)境具有壓力大、競(jìng)爭(zhēng)激烈、淘汰率高的特點(diǎn)。在這種環(huán)境下，內(nèi)心脆弱、急躁、自制能力差或具有偏執(zhí)性人格或完美主義人格的人很容易產(chǎn)生強(qiáng)迫心理，從而引發(fā)強(qiáng)迫癥。其中完美主義人格者表現(xiàn)得尤為突出。在競(jìng)爭(zhēng)激烈的環(huán)境中，他們會(huì)制定一些不切合實(shí)際的目標(biāo)，過(guò)度強(qiáng)迫自己和周?chē)娜巳ミ_(dá)到這個(gè)目標(biāo)，但總會(huì)在現(xiàn)實(shí)與目標(biāo)的差距中掙扎。

此外，自幼膽小怕事、對(duì)自己缺乏信心，遇事謹(jǐn)慎的人在長(zhǎng)期的緊張壓抑中會(huì)焦慮恐懼，為緩解焦慮恐懼就會(huì)產(chǎn)生諸如反復(fù)洗滌、反復(fù)檢查等強(qiáng)迫癥行為。

抑郁癥：不能輕視的生命殺手

由于都市快節(jié)奏生活和工作的競(jìng)爭(zhēng)壓力，抑郁癥就像感冒一樣正不斷侵蝕著都市白領(lǐng)的身心，使他們變得相當(dāng)脆弱，易生病、難溝通、憂愁、暴躁等現(xiàn)象從他們身上不斷凸顯。

人抑郁的心境是一種憂傷、悲哀或沮喪情緒的體驗(yàn)，它不僅與許多精神和軀體疾病有關(guān)，而且與社會(huì)和外部環(huán)境的許多因素有密切的關(guān)系。

有抑郁心境的人經(jīng)過(guò)適當(dāng)?shù)淖晕艺{(diào)整和心理治療是可以糾正的。如果有人出現(xiàn)表情呆滯、愁眉苦臉、懶言少動(dòng)、情緒低落、對(duì)周?chē)挛餂](méi)有興趣等表現(xiàn)達(dá)兩周以上，就應(yīng)考慮是否患有抑郁癥，應(yīng)勸其去看心理醫(yī)生，情況嚴(yán)重的人需要住院接受治療。

二、預(yù)防心理疾病很重要

第一步，保持樂(lè)觀心態(tài)

人們?cè)谏鐣?huì)中生活，總要面對(duì)各種各樣的突發(fā)事件，樹(shù)立正確的心態(tài)和積極樂(lè)觀生活的態(tài)度，是預(yù)防心理疾病最基礎(chǔ)的部分。同時(shí)應(yīng)鍛煉自己迅速適應(yīng)環(huán)境的能力，面對(duì)現(xiàn)實(shí)，應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成樂(lè)觀、豁達(dá)的個(gè)性，擁有寬廣胸懷，遇事想得開(kāi)的人是不會(huì)受到灰色心理疾病困擾的。

第二步，善于自我調(diào)節(jié)

工作和生活中的煩惱是難以避免的，為了保持自己的良好情緒，預(yù)防心理疾病的出現(xiàn)，應(yīng)該學(xué)會(huì)至少一種自我調(diào)節(jié)方法。比如走進(jìn)大自然，讓大自然的奇山秀水來(lái)震撼你的心靈，這些美好的感覺(jué)往往是良好情緒的誘導(dǎo)劑;欣賞音樂(lè)、多接觸陽(yáng)光同樣會(huì)使你心情愉快。

第三步，擴(kuò)大社會(huì)交往

朋友的啟發(fā)、忠告、勸說(shuō)和幫助，能使人情緒穩(wěn)定，精神放松，減輕心理沖突。在交際中相互理解和表達(dá)交流思想感情，既能取悅他人，也能放松自己，這是積極的消除心理障礙的方法。這種方法對(duì)于有效預(yù)防心理疾病助益很大。

第四步，培養(yǎng)業(yè)余愛(ài)好

培養(yǎng)業(yè)余愛(ài)好可以有效調(diào)節(jié)和改善大腦的興奮與抑制過(guò)程，進(jìn)而消除疲勞，以緩解緊張感，對(duì)預(yù)防心理疾病的發(fā)生有很好的效果。

另外，運(yùn)動(dòng)鍛煉，養(yǎng)心健體。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能有效地增強(qiáng)肌體各器官、系統(tǒng)的功能，且能促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，使大腦功能得以充分發(fā)揮，提高工作效率，延緩大腦衰老。

三、對(duì)待心理疾病的三個(gè)認(rèn)識(shí)誤區(qū)

誤區(qū)一，心理疾病是治不好的。

其實(shí)，通過(guò)科學(xué)方法，很多心理疾病是可以治好的。比如，焦慮障礙就是一種常見(jiàn)的問(wèn)題，來(lái)門(mén)診就診的很大部分人都是一邊工作一邊治療的。而且經(jīng)過(guò)規(guī)律治療，調(diào)整了心理水平后，很多人都感覺(jué)工作和生活狀態(tài)更好了。

誤區(qū)二，心理疾病就是“瘋掉了”。

誰(shuí)都會(huì)有焦慮、郁悶的時(shí)候，只是大多數(shù)人時(shí)間不會(huì)很長(zhǎng)，自己能夠調(diào)整過(guò)來(lái)。事實(shí)上，很多心理疾病患者雖然焦慮、郁悶的時(shí)間較長(zhǎng)，程度較重，依靠自己的力量去調(diào)整有些吃力，但并不是真的“瘋了”。

誤區(qū)三，心理疾病是性格問(wèn)題，不用治。

雖然性格不能完全被改變，但是性格中一些不好的方面也是需要治療的，因?yàn)檫@些不好的方面有可能已經(jīng)是心理疾病的表現(xiàn)，也可能是心理疾病的催化劑。

因此，不妨換一個(gè)角度來(lái)看待心理疾病。只把它看作是一個(gè)問(wèn)題，和我們工作生活中需要解決的眾多問(wèn)題一樣，需要積極想辦法，也有辦法解決。

四、3個(gè)心理公式讓你的內(nèi)心更強(qiáng)大

覺(jué)察+內(nèi)省=積極情感

回想一下，我們是不是常常深陷憤怒、羞愧、嫉妒等負(fù)面情緒中?其實(shí)，當(dāng)不好的感覺(jué)襲來(lái)時(shí)，要馬上覺(jué)察到，然后開(kāi)始內(nèi)省，問(wèn)問(wèn)自己這件事為什么會(huì)帶來(lái)不好的感覺(jué)，并找出其中積極面。

舉個(gè)例子，有的老人聽(tīng)說(shuō)親友或鄰居得了大病，就會(huì)心頭一緊，一股莫名的恐懼感襲來(lái)。這時(shí)要覺(jué)察到，自己的心境發(fā)生了變化，心里很不舒服，隨后問(wèn)問(wèn)自己為啥會(huì)恐懼。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己對(duì)疾病的擔(dān)憂是如此強(qiáng)烈，那么，從今天開(kāi)始就要規(guī)律作息、保持鍛煉、參與活動(dòng)等來(lái)改善身體、心理狀況，以達(dá)到積極的效果。

聚焦+承諾=進(jìn)步

事業(yè)上遇到瓶頸，人生看不到進(jìn)步，往往是因?yàn)槟繕?biāo)丟了。此時(shí)要根據(jù)自己的現(xiàn)狀和興趣，找到對(duì)自己有意義的新目標(biāo)，并且將其作為打拼的焦點(diǎn)。然后把你的目標(biāo)寫(xiě)下來(lái)，承諾自己一定按計(jì)劃達(dá)成目標(biāo)，那么每天都會(huì)收獲進(jìn)步。

可以早晚對(duì)自己說(shuō)一些正面的詞，比如“我樂(lè)于為理想付諸行動(dòng)”、“我喜歡生活充滿挑戰(zhàn)性”等。需要提醒大家，目標(biāo)不要過(guò)高，也不必聚焦在賺多少錢(qián)上，只要能讓自己喜悅即可，諸如“讓身體更健康”、“支配自己的生活”、“改善與伴侶的關(guān)系”等，都是不錯(cuò)的目標(biāo)。

誠(chéng)實(shí)+能力=良好聲譽(yù)

好口碑不僅讓人際關(guān)系更順滑，還能帶來(lái)事業(yè)上的成功和快樂(lè)的心情。誠(chéng)實(shí)是做人的底線，而虛偽和欺騙只會(huì)讓心靈走向分裂。同時(shí)，有能力才能讓別人更信服你，讓誠(chéng)實(shí)落地。

比如說(shuō)，領(lǐng)導(dǎo)分配了一個(gè)任務(wù)，你拍著胸脯說(shuō)保證完成，等著手去做的時(shí)候卻發(fā)現(xiàn)，這個(gè)任務(wù)超出了自己的能力范圍。盡管你并沒(méi)有故意欺騙領(lǐng)導(dǎo)，但在每個(gè)人看來(lái)，你都不是一個(gè)守信的人。如果一個(gè)人總能誠(chéng)實(shí)待人，而且有能力兌現(xiàn)承諾，那么他才能收獲良好聲譽(yù)。

怎樣保持心理健康

心理健康是指人們?cè)谌粘Ｉ钪校瑢?duì)自身情緒、行為、思維的正?？刂坪驼{(diào)節(jié)狀態(tài)。保持心理健康是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，需要我們通過(guò)一系列的方法和技巧來(lái)實(shí)現(xiàn)。以下是一些保持心理健康的具體方法和建議：

積極的態(tài)度：保持樂(lè)觀積極的心態(tài)，不要讓消極情緒占據(jù)心理。我們可以通過(guò)培養(yǎng)自己的心理素質(zhì)，學(xué)會(huì)積極地思考問(wèn)題，以及運(yùn)用心理暗示來(lái)調(diào)整自己的情緒狀態(tài)。

健康的生活方式：合理的飲食習(xí)慣、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)以及保證充足的睡眠時(shí)間都是保持心理健康的重要因素。我們可以通過(guò)合理的飲食和運(yùn)動(dòng)來(lái)增強(qiáng)自己的身體素質(zhì)和免疫能力，從而增強(qiáng)自信心和自尊心。

學(xué)會(huì)減壓：積極尋找自己喜歡的事情，放松身心，緩解壓力。我們可以通過(guò)健身、閱讀、聽(tīng)音樂(lè)等方式來(lái)舒緩自己的壓力，同時(shí)也可以通過(guò)冥想和放松訓(xùn)練來(lái)提高自己的心理彈性。

與人交往：與家人、朋友、同事保持良好關(guān)系，多交流溝通。我們可以通過(guò)與他人的交往來(lái)建立良好的人際關(guān)系，增強(qiáng)自己的社交能力，從而獲得更多的支持和認(rèn)可。

學(xué)會(huì)表達(dá)：學(xué)會(huì)以健康的方式表達(dá)自己的情感和需求，與他人溝通。我們可以通過(guò)學(xué)習(xí)有效的溝通技巧，來(lái)提高自己的表達(dá)能力，增強(qiáng)自己的人際交往能力。

尋求幫助：當(dāng)遇到心理問(wèn)題時(shí)，及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)心理醫(yī)生的幫助。我們應(yīng)該時(shí)刻關(guān)注自己的心理健康，如果遇到困難和問(wèn)題，及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)人士的幫助和支持。

以上是保持心理健康的一些方法和建議，希望這些信息可以幫助您更好地保持心理健康，同時(shí)也希望我們可以一起關(guān)注心理健康，共同創(chuàng)建一個(gè)美好的心理健康環(huán)境。

如何保護(hù)自己的心理健康?

第一，培養(yǎng)良好的人格品質(zhì)。良好的人格品質(zhì)首先應(yīng)該正確認(rèn)識(shí)自我，培養(yǎng)悅納自我的態(tài)度，揚(yáng)長(zhǎng)避短，不斷完善自己。其次應(yīng)該提高對(duì)挫折的承受能力，對(duì)挫折有正確的認(rèn)識(shí)，在挫折面前不驚慌失措，采取理智的應(yīng)付方法，化消極因素為積極因素。挫折承受能力的高低與個(gè)人的思想境界、對(duì)挫折的主觀判斷、挫折體驗(yàn)等有關(guān)。提高挫折承受能力應(yīng)努力提高自身的思想境界，樹(shù)立科學(xué)的人生觀，積極參加各類(lèi)實(shí)踐活動(dòng)，豐富人生經(jīng)驗(yàn)。

第二，養(yǎng)成科學(xué)的生活方式。生活方式對(duì)心理健康的影響已為科學(xué)研究所證明。健康的生活方式指生活有規(guī)律、勞逸結(jié)合、科學(xué)用腦、堅(jiān)持體育鍛煉、少飲酒、不吸煙、講究衛(wèi)生等。工作學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)較重，心理壓力較大，為了長(zhǎng)期保持工作學(xué)習(xí)的效率，必須科學(xué)地安排好每天的工作和學(xué)習(xí)、鍛煉、休息，使生活有規(guī)律。學(xué)會(huì)科學(xué)用腦就是要勤用腦、合理用腦、適時(shí)用腦，避免用腦過(guò)度引起神經(jīng)衰弱，使思維、記億能力減退。

第三，加強(qiáng)自我心理調(diào)節(jié)。自我調(diào)節(jié)心理健康的核心內(nèi)容包括調(diào)整認(rèn)識(shí)結(jié)構(gòu)、情緒狀態(tài)，鍛煉意志品質(zhì)，改善適應(yīng)能力等

第四，保持和諧的人際關(guān)系樂(lè)于交往心理健康的人樂(lè)于與他人交往,在交往中能用理解、寬容、友誼、信任和尊重的態(tài)度與人和睦相處。通過(guò)人際交往，使他們能夠認(rèn)識(shí)社會(huì)責(zé)任，培養(yǎng)遵守紀(jì)律和社會(huì)道德規(guī)范的習(xí)慣。

第五，求助心理老師或心理咨詢機(jī)構(gòu)，獲得心理咨詢知識(shí)。心理老師具備了較雄厚的理論功底和生活實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，對(duì)所面臨的心理問(wèn)題具有良好的解答。

如何保證心理健康

問(wèn)題一：如何讓自己保持心理健康1、保持樂(lè)觀的情緒。
要熱愛(ài)生活，熱愛(ài)自己的工作。善于在生活中尋找樂(lè)趣，即便是干些家務(wù)也不應(yīng)視為負(fù)擔(dān)，而是帶著情趣去干，比如做飯，不斷嘗試新花樣，享受烹飪的歡娛。在工作上要不斷創(chuàng)造，在進(jìn)取中實(shí)現(xiàn)自己的人生價(jià)值，不斷感受成功的樂(lè)趣。2、善于排除不良情緒。
遇到不順心的事，別悶在心里，要善于把心中的煩惱或困惑及時(shí)講出來(lái)，使消極情緒得以釋放，從而保持愉悅心情總伴你左右。3、經(jīng)常幫助別人。
助人為樂(lè)，是一種高尚美德，其作用不僅使被幫助者感受人間真情，解決一時(shí)之難，也使助人者感到助人后的快慰。經(jīng)常幫助別人，就是使自己常處在一種良好心境中。
4、善待別人，心胸大度。
以諒解、寬容、信任、友愛(ài)等積極態(tài)度與人相處，會(huì)得到快樂(lè)的情緒體驗(yàn)。尤其是被人誤解的時(shí)候，要亮出高姿態(tài)，待對(duì)方曉知真相后更會(huì)佩服你，這樣寬容，關(guān)心別人也有利于營(yíng)造好心境。5、要有廣泛的愛(ài)好。
比如收藏、體育、旅游、音樂(lè)等，全身心地投入其中，享受其間的樂(lè)趣，既能增長(zhǎng)知識(shí)，又能廣泛交友。在偶遇心境不佳時(shí)，這種興趣活動(dòng)也能起到化解作用。6、保持一顆童心。
。如果仍保持一顆童心，對(duì)任何事物都有一種好奇，不論對(duì)知識(shí)更新，還是對(duì)身心健康都有好處。
7、培養(yǎng)生活中的幽默感。
除了嚴(yán)肅、正式的場(chǎng)合外，在同事、朋友乃至家人中，說(shuō)話時(shí)適當(dāng)?shù)夭捎糜哪Z(yǔ)言，對(duì)活躍氣氛、融洽關(guān)系都非常有益，在一陣會(huì)心的笑聲中，大家心情特別好。8、學(xué)會(huì)諧調(diào)自己與社會(huì)的關(guān)系。
隨著社會(huì)的發(fā)展，我們要經(jīng)常調(diào)整自己的意識(shí)和行為，適應(yīng)社會(huì)的規(guī)范，并不斷學(xué)習(xí)，提高自己的適應(yīng)力，從而減少因此而帶來(lái)的困惑和壓力，保持心理健康。

問(wèn)題二：大學(xué)生如何保持心理健康？心理健康是指一種良好而持續(xù)的生活適應(yīng)狀態(tài)。其一，心理健康是指人能適應(yīng)生活，而對(duì)生活中的一切，不論喜怒哀樂(lè)，均能平靜接受；其二，心理健康是指人的這種適應(yīng)狀態(tài)是持續(xù)穩(wěn)定的，而非瞬間發(fā)生的。美國(guó)心理學(xué)家馬斯洛總結(jié)心理健康表現(xiàn)在十個(gè)方面：一是具有適度安全感，二是具有適度的自我評(píng)價(jià)，三是生活的目標(biāo)能切合實(shí)際，四是能與現(xiàn)實(shí)環(huán)境保持良好的接觸，五是能保持人格的完整與和諧，六是具有從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力，七是保持良好的人際關(guān)系，八是適度的情緒表達(dá)與控制，九是在不違背團(tuán)體的原則下能保持自己的個(gè)性，十是在不違背社會(huì)成規(guī)的條件下，對(duì)個(gè)人的基本需求能做到恰如其分的滿足。
（一）調(diào)整認(rèn)識(shí)角度
現(xiàn)實(shí)生活中的許多情緒困擾都是這樣，如果從非理性的角度去認(rèn)識(shí)某一事物或問(wèn)題，會(huì)使人恨恨不已；如果換個(gè)角度去認(rèn)識(shí)，理性一些去認(rèn)識(shí)，就會(huì)使人豁然開(kāi)朗。正所謂“退一步海闊天空”或者說(shuō)“換個(gè)角度天地寬”。
（二）學(xué)會(huì)難得糊涂
對(duì)一些無(wú)關(guān)大局的非原則性的外部 *** ，在認(rèn)識(shí)上要模糊一些，在心理感受上要淡漠一些，當(dāng)別人背后說(shuō)自己幾句話時(shí)，或因一些小事與人發(fā)生口角時(shí)，或偶遇失意時(shí)，不妨有意識(shí)地控制一下自己的情緒，坦然處之，不斤斤計(jì)較，不耿耿于懷，做到大事清楚，小事糊涂。這種超然處世的態(tài)度，顯示出一個(gè)人的態(tài)度、自信和修養(yǎng)，需要有意識(shí)地經(jīng)常加以培養(yǎng)。
（三）合理進(jìn)行宣泄
人的情緒處于壓抑狀態(tài)時(shí)，應(yīng)該加以合理宣泄，這樣才能調(diào)節(jié)機(jī)體的平衡，緩解不良情緒的困擾和壓抑，恢復(fù)正常的情緒情感狀態(tài)。
（四）巧用幽默緩解
幽默感是消除不良情緒很有用的工具，當(dāng)我們遇到某些無(wú)關(guān)大局的不良的外界 *** 時(shí)，如別人的嘲笑、挖苦等，要避免陷入激怒狀態(tài)，最好的辦法就是超然灑脫一些。

問(wèn)題三：怎樣才能做到心理健康1、了解自我、悅納自我。 一個(gè)心理健康的人能體驗(yàn)到自己的存在價(jià)值,既能了解自己,又能接受自己,具有自知之明,即對(duì)自己的能力、性格、情緒和優(yōu)缺點(diǎn)能做出恰當(dāng)、客觀的評(píng)價(jià),對(duì) 自己不會(huì)提出苛刻的非份期望與要求;對(duì)自己的生活目標(biāo)和理想也能定得切合實(shí)際,因而對(duì)自己總是滿意的,同時(shí),努力發(fā)展自身的潛能、即使對(duì)自己無(wú)法補(bǔ)救的缺 陷,也能安然處之。一個(gè)心理不健康的人則缺乏自識(shí)之明,并且總是對(duì)自己不滿意,由于所定的目標(biāo)和理想不切實(shí)際,主觀和客觀的距離相差太遠(yuǎn)而總是自責(zé)、自卑;總是要求自己十全十美,而自己卻又總是無(wú)法做得完美無(wú)缺,于是就總是和自己過(guò)不去,結(jié)果是使自己的心理狀態(tài)永遠(yuǎn)無(wú)法平衡,也無(wú)法擺脫自己感到將會(huì)面臨 的心理危機(jī)。 2、接受他人,善與人處。 心理健康的人樂(lè)于與人交往,不僅能接受自我、也能接受他人,悅納他人,能認(rèn) 可別人存在的重要性作用。他能為他人所理解。為他人和集體所接受,能與他人相互溝通和交往,人際關(guān)系協(xié)調(diào)和諧,在生活小集體中能融為一體,樂(lè)群性強(qiáng),既能 在與摯友間相聚之時(shí)共歡樂(lè),也能在獨(dú)處沉思之時(shí)而無(wú)孤獨(dú)之感。在與人相處時(shí),積極的態(tài)度(如同情、友善、信任、尊敬等)總是多于消極的態(tài)度(如猜疑、嫉妒、敵視等),因而在社會(huì)生活中是較強(qiáng)的適應(yīng)能力和較充足的安全感。一個(gè)心理不健康的人,總是自別于集體,與周?chē)沫h(huán)境和人們格格不入。3、熱愛(ài)生活,樂(lè)于工作和學(xué)習(xí)。 心理健康的人珍惜和熱愛(ài)生活,積極投身于生活,在生活中盡情享受人生的樂(lè)趣。他們?cè)诠ぷ髦斜M可能地發(fā)揮自己的個(gè)性和聰明才智,并從工作的成果中獲得滿足 和激勵(lì),把工作看作是樂(lè)趣而不是負(fù)擔(dān)。他能把工作中積累的各種有用的信息,知識(shí)和技能貯存起來(lái),便于隨時(shí)提取使用,以解決可能遇到的新問(wèn)題,能夠克服各種 困難,使自己的行為更有效率,工作更有成效。 4、 心理健康的人能夠面對(duì)現(xiàn)實(shí)、接受現(xiàn)實(shí),并能夠主動(dòng)地去適應(yīng)現(xiàn)實(shí),進(jìn)一步地改造現(xiàn)實(shí),而不是逃避現(xiàn)實(shí)。 對(duì)周?chē)挛锖铜h(huán)境能作出客觀的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)并能與現(xiàn)實(shí)環(huán)境保持良好的接觸,既有高于現(xiàn)實(shí)的理想,又不會(huì)沉湎于不切實(shí)際的幻想與奢望。他對(duì)自己的能力有充分 的信心,對(duì)生活、學(xué)習(xí)、工作中的各種困難和挑戰(zhàn)都能妥善處理,心理不健康的人往往以幻想代替現(xiàn)實(shí),不敢面對(duì)現(xiàn)實(shí),沒(méi)有足夠的勇氣去接受現(xiàn)實(shí)的挑戰(zhàn),總是抱 怨自己生不逢時(shí),或者責(zé)備社會(huì)環(huán)境對(duì)自己不公而怨天憂人,因而無(wú)法適應(yīng)現(xiàn)實(shí)環(huán)境。 5、 能協(xié)調(diào)與控制情緒,心境良好。 心理健康的人愉快、樂(lè)觀、開(kāi)朗、滿意等積極情緒狀態(tài)總是占據(jù)優(yōu)勢(shì)的,雖然也會(huì)有悲、憂、愁、怒等消極的情緒體驗(yàn),但一般不會(huì)長(zhǎng)久。他能適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)和控制 自己的情緒,喜不狂、憂不絕、勝不驕、敗不餒、謙遜不卑,自尊自重,在社會(huì)交往中既不妄也不畏縮恐懼,對(duì)于無(wú)法得到的東西不過(guò)于貪求,爭(zhēng)取在社會(huì)規(guī)范允許 范圍內(nèi)滿足自己的各種需求,對(duì)于自己能得到的一切感到滿意,心情總是開(kāi)朗的、樂(lè)觀的。 6、 人格和諧完整。 心理健康的人、其人格結(jié)構(gòu)包括氣質(zhì)、能力、性格和理想、信念、動(dòng)機(jī)、興趣、人生觀等各方面能平衡發(fā)展,人格在人的整體的精神面貌中能夠完整、協(xié)調(diào)、和諧地表 現(xiàn)出來(lái)。思考問(wèn)題的方式是適中和合理的,待人接物能采取恰當(dāng)靈活的態(tài)度,對(duì)外界 *** 不會(huì)有偏頗的情緒和行為反應(yīng),能夠與社會(huì)的步調(diào)合拍,也能與集體融為一 體。 7、 智力正常。 智力正常是人正常生活最基本的心理?xiàng)l件,是心理健康的重要標(biāo)準(zhǔn),智力是人的觀察力、記憶力、想象力、思考力、操作能力的綜合。一個(gè)人智力低下的話,也不能算心理健康。 8、 心理行為符合年齡特征。 在人的生命發(fā)展的不同年齡階段,都有相對(duì)應(yīng)的不同的心理行為表現(xiàn),從而形成......>>

問(wèn)題四：淺談如何使自己心理健康心理健康是指“個(gè)體在各種環(huán)境中，都能保持良好的心理狀態(tài)?！币簿褪钦f(shuō)，一個(gè)人在各種環(huán)境中都能保持一種積極的、樂(lè)觀的、向上的、良好的心態(tài)，在外界環(huán)境發(fā)生變化時(shí)，能及時(shí)地調(diào)整自己的心態(tài)，與外界環(huán)境相協(xié)調(diào)。保持心理健康應(yīng)做到幾點(diǎn)：1、多與他人交流，切忌將自己閉鎖起來(lái)。2、面對(duì)生活，做到自己力所能及的事情，不應(yīng)抱不切實(shí)際的幻想。3、改善同他人的關(guān)系，坦蕩地指出他人的缺點(diǎn)，而不把他人的缺點(diǎn)記恨在心，也不要讓相互關(guān)系中的不協(xié)調(diào)因素影響相互間的接觸。4、生活中遇到不愉快的事情時(shí)，要冷靜對(duì)待，切忌因區(qū)區(qū)小事而勃然大怒。非原則問(wèn)題要忍一步、讓三分。5、開(kāi)闊你的興趣。當(dāng)你做某些事失敗時(shí)，不妨通過(guò)其他興趣來(lái)恢復(fù)自信心。6、允許他人比你更成功，更有能力。要明白，在各種努力中，你所選擇的不一定是最好的。7、記?。荷畹穆泛荛L(zhǎng)，既要有長(zhǎng)期目標(biāo)，又要認(rèn)認(rèn)真真、腳踏實(shí)地地度過(guò)每一天。心理健康還可以從修煉做起，形成隨和樂(lè)觀、淡泊名利的心理狀態(tài)。從許多老壽星的經(jīng)歷中總結(jié)出的“七心”修煉是保持健康心理的可貴經(jīng)驗(yàn)：1、熱心。對(duì)人對(duì)事熱心，樂(lè)于助人。2、樂(lè)心。要學(xué)會(huì)控制情緒，善于忘卻煩惱和不快。要保持想開(kāi)朗、豁達(dá)樂(lè)觀。一種美好的心情比十副良藥更能解除心理上的疲憊和痛楚。3、寬心。生活中要小利不貪，小事莫計(jì)，與人交往要心胸寬廣，不計(jì)較個(gè)人得失，心寬則體健，體健則神爽。4、忘心。要善于忘掉氣惱憂愁等一切不良情緒，學(xué)會(huì)自我解脫，找一些開(kāi)心的事情來(lái)寄托。5、童心。有意忘掉自己的年齡。人的生理年齡無(wú)法留住，但保持一顆年輕人的心是可以做到的。6、善心。為人處事，寧讓人負(fù)我，決不讓自己負(fù)人。保持心地坦蕩，不驚、不慮、不憂。無(wú)虧于人，無(wú)虧于心，自然易于身心健康。7、靜心。要防止浮躁，守住清靜，尋點(diǎn)寂寞，修身養(yǎng)性。經(jīng)常做到排除雜念，專(zhuān)心入靜。在緊張的工作和生活中，忙里偷閑、靜修養(yǎng)心。精神安定、心平氣和，自然健康長(zhǎng)壽。一個(gè)心理健康的人應(yīng)該是會(huì)想、會(huì)說(shuō)和敢于去做的人，具體應(yīng)具有以下的人格特征1、有自知之明，自我意識(shí)清楚。、2、能控制自己。有意志，有毅力，自律性強(qiáng)。3、隨和。人緣好，好交朋友。4、隨遇而安，凡事知足。5、做事有目標(biāo)、有動(dòng)機(jī)、有抱負(fù)。6、遇事看得開(kāi)。靈活、變通，適應(yīng)性強(qiáng)。7、情緒平和、穩(wěn)定。8、愛(ài)說(shuō)愛(ài)笑。心情好，有幽默感。9、能互助合作。能幫助別人，并接受別人的幫助。10、懂得愛(ài)和被愛(ài)。知道怎樣愛(ài)別人，并能接受別人的愛(ài)。

問(wèn)題五：青年人怎樣保證心理健康年齡未超過(guò)44歲都屬于青年人。
對(duì)于一個(gè)青春期少年來(lái)說(shuō)，保持心理健康應(yīng)該做到以下幾點(diǎn):
(1)心理特征與年齡相符合。青少年的認(rèn)識(shí)、情感、意志等心理過(guò)程，以及個(gè)性特征，要符合年齡增長(zhǎng)的規(guī)律。既不能像童年時(shí)的心理那樣簡(jiǎn)單、幼稚，也不同于成年人那樣成熟，而是表現(xiàn)出青少年所應(yīng)有的特點(diǎn)，這是心理健康的基本條件。
(2)保持樂(lè)觀而穩(wěn)定的情緒。樂(lè)觀而穩(wěn)定的情緒有助于提高學(xué)習(xí)和工作效率。在困難和逆境中，保持樂(lè)觀的情緒會(huì)增強(qiáng)自信心。樂(lè)觀而穩(wěn)定的情緒是心理健康的重要標(biāo)志。
(3)熱愛(ài)學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)是青少年時(shí)期的主導(dǎo)活動(dòng)，是為步入成年進(jìn)入社會(huì)打基礎(chǔ)的。明確學(xué)習(xí)目的，培養(yǎng)對(duì)學(xué)習(xí)的興趣，就會(huì)把學(xué)習(xí)看作是一種樂(lè)趣而主動(dòng)進(jìn)行學(xué)習(xí)，這樣，學(xué)習(xí)就不會(huì)成為負(fù)擔(dān)。不僅不會(huì)因此增加心理的壓力，而且有益于心理健康。
(4)建立良好的人際關(guān)系。在家庭、學(xué)校及各種環(huán)境中，要與父母、老師、同學(xué)保持融洽的關(guān)系。與人交往中，要平等待人，尊重和理解他人，樂(lè)于助人。要和同學(xué)建立正當(dāng)?shù)挠颜x，尋找自己的知心朋友。在家庭、學(xué)校和各種場(chǎng)合中，努力做一個(gè)受大家歡迎的人。
(5)自我調(diào)節(jié)，適應(yīng)環(huán)境。對(duì)自己所處的環(huán)境不滿意或遇到不幸、挫折時(shí)，一些人往往會(huì)產(chǎn)生憂郁、悲痛、焦慮等不良的情緒，失去心理平衡。這時(shí)應(yīng)采取積極的態(tài)度，疏導(dǎo)情緒，調(diào)整自己對(duì)現(xiàn)實(shí)的期待，使自己能夠面對(duì)現(xiàn)實(shí)，以最適當(dāng)?shù)膽B(tài)度適應(yīng)環(huán)境和處理問(wèn)題，增長(zhǎng)自已的耐受力。
(6)接受自己的性別身份。青春期少年要正確認(rèn)識(shí)和對(duì)待自己的性別身份，做符合自己性別身份的事，并對(duì)自己是男性或女性感到滿意，決不因?yàn)樽约旱男詣e而產(chǎn)生自卑感。只有自覺(jué)認(rèn)識(shí)和正確對(duì)待自己的性身份，才能愉快接受自己的性身份，保持良好的心理狀態(tài)。這也是青春期少年心理健康的一個(gè)重要標(biāo)志。

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