拖延有時(shí)是件好事

做事拖延是個(gè)壞習(xí)慣，但是有些事拖一會(huì)兒反而更健康。做以下五件事時(shí)，不妨拖一會(huì)兒再做，對身體健康大有裨益。

手機(jī)響3秒再接。手機(jī)在撥出號(hào)碼和剛接通時(shí)，信號(hào)傳輸系統(tǒng)還不穩(wěn)定，電磁輻射的功率最大，尤其是前三秒，電磁輻射瞬間飆升。因此，世界健康生活方式促進(jìn)會(huì)聯(lián)合總會(huì)夏登杰教授建議大家，電話響后至少等3秒鐘，再將手機(jī)貼近耳邊。此外，長時(shí)間打電話時(shí)，最好使用耳機(jī)，使手機(jī)遠(yuǎn)離大腦，有利于減弱輻射的影響。

發(fā)火前先數(shù)10個(gè)數(shù)。由于工作和生活的壓力，不少人在遇到不順心的事時(shí)很容易動(dòng)怒，事后又常常后悔，不但傷了和氣還傷了身體。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病中心主任醫(yī)師倪正介紹，中醫(yī)認(rèn)為“大怒傷肝”，西醫(yī)認(rèn)為人在生氣時(shí)血壓會(huì)瞬間上升，心跳頻率也瞬時(shí)加快，心率速度不正常加快，導(dǎo)致自主神經(jīng)平衡失調(diào)，很容易誘發(fā)心腦血管疾病。因此，建議大家在發(fā)火前先數(shù)10個(gè)數(shù)，給“火氣”一個(gè)緩沖的時(shí)間，讓自己冷靜下來。

醒后躺5分鐘再起床。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院內(nèi)科主任鞠娟介紹說，無論從西醫(yī)保健還是中醫(yī)養(yǎng)生的角度來說，早上起床的時(shí)候都宜慢不宜快，尤其是腦供血不足、頸椎病和心血管疾病患者更要注意，否則起床太急會(huì)讓人在如廁時(shí)大腦供血不足，出現(xiàn)眩暈甚至突發(fā)腦溢血等，非常危險(xiǎn)。建議大家起床前先躺在床上閉目養(yǎng)神幾分鐘，再緩慢起床，也可在床上先輕緩地伸伸腰，做些微小的活動(dòng)，以確保起床安全。

刷牙哼完半首歌?！八⒀啦粔?分鐘，等于白刷?！蹦暇┦兄形麽t(yī)結(jié)合醫(yī)院口腔科主任周俊波介紹說，一般每次刷牙應(yīng)該控制在3分鐘左右，如果覺得時(shí)間難以估算，刷牙時(shí)不妨在心里哼會(huì)兒歌，一般哼完半首歌的時(shí)間就夠了。

炒完菜油煙機(jī)再開5分鐘。2010年世界抗癌大會(huì)肺癌專場公布的數(shù)據(jù)顯示，“炒菜30年的人要比普通人發(fā)生肺癌的概率高10倍?！奔词钩赐瓴撕?，廚房也會(huì)存留一部分煙，因此，炒完菜后還要讓油煙機(jī)再開2―5分鐘，以便完全排凈有害物質(zhì)

我做事一向拖延，比如別人找我辦的事我沒辦成功，我就一直拖著沒告訴別人不行，別人就不高興了？

你這是有拖延癥啊，別人找你辦事情首先看自己的能力，自己覺得有這個(gè)能力才會(huì)答應(yīng)別人。然后如果最終沒有辦成，那是因?yàn)槭裁丛蛟斐傻?，辦不成就早點(diǎn)告訴人家，人家會(huì)再想別的辦法，你不說別人又怎么會(huì)知道！自己辦不成不代表其他人辦不了，不要耽誤了人家！

總有人為“拖延癥”所困擾，你為什么會(huì)習(xí)慣性拖延？

我們平時(shí)都有自己的事情要做，學(xué)生要忙于自己的學(xué)業(yè)，工作的人要忙于自己的工作，可是卻有這樣一種常見的心理狀態(tài)，被大家稱為疾病，這種疾病總是在阻礙著我們學(xué)習(xí)，阻礙著我們工作，雖然我們都很討厭它，但有時(shí)候就是戒除不了它，它就是拖延癥。

最為常見的就是我們在學(xué)生時(shí)代都有暑假作業(yè)，但是拖延癥的存在，讓我們總是會(huì)將作業(yè)累積到放假前一天晚上才會(huì)熬夜完成。至于到了工作之后，在老板給的期限之前，我們是絕對不會(huì)完成工作的，拖延癥的存在讓我們在交工作任務(wù)的前一天晚上才會(huì)熬夜加班加點(diǎn)的做完。

那么拖延癥有什么壞處呢？最直觀的壞處也就是上面的兩種行為，寒假作業(yè)或者說暑假作業(yè)，其實(shí)一個(gè)晚上怎么可能做得完呢？第2天難免會(huì)遭受到老師的責(zé)問以及父母的毒打。而工作在這樣一個(gè)精神狀態(tài)不佳的夜晚，又如何能夠完成呢？即使是完成了工作質(zhì)量也得不到保證，經(jīng)常會(huì)被老板打回來重做。

所以有這樣明顯的壞處，為什么人人還是會(huì)被拖延癥所困擾？要想不被拖延癥所困擾，最首要的就是要走出舒適圈。

我們需要時(shí)刻牢記一句話就是明日復(fù)明日，明日何其多，今天的任務(wù)一定要今天完成，不要往沙發(fā)上一躺或者拿起手機(jī)一看就忘乎所以，忘記自己手頭上的工作和學(xué)習(xí)任務(wù)了，只有將所有的任務(wù)完成之后，才能夠更好的玩耍，不是嗎？

科學(xué)研究證明，長期堅(jiān)持一件事情，到一定的時(shí)間之后就會(huì)形成習(xí)慣，我們只要將不拖延做成一種習(xí)慣，堅(jiān)持一段時(shí)間，從此就會(huì)適應(yīng)，然后就不會(huì)再有拖延癥的存在了。相信每個(gè)人只要有強(qiáng)大的毅力，再加上外界足夠的壓力，拖延癥是完全能夠戒除的。

為什么總是拖延？拖延背后的心理意義！

拖延的原因可能有很多，以下是一些可能導(dǎo)致拖延的心理因素：
1. 缺乏自控力：有些人可能缺乏自控力，難以抵制誘惑并保持專注。當(dāng)他們面臨任務(wù)時(shí)，他們可能會(huì)感到無法集中精力，從而導(dǎo)致了拖延。
2. 恐懼和焦慮：有些人可能會(huì)因?yàn)榭謶趾徒箲]而拖延任務(wù)。他們可能會(huì)感到任務(wù)過于困難或重要，或者擔(dān)心失敗或被批評。
3. 缺乏動(dòng)機(jī)：如果任務(wù)對某人來說沒有足夠的吸引力或意義，他們可能會(huì)缺乏動(dòng)力去完成它。這種情況下，他們可能會(huì)選擇拖延，因?yàn)樗麄儧]有足夠的動(dòng)力去開始任務(wù)。
4. 無法決策：有些人可能會(huì)因?yàn)闊o法做出決策而拖延任務(wù)。他們可能會(huì)感到不確定或無法決定該怎么做，因此他們會(huì)選擇推遲任務(wù)，而不是面對決策的壓力。
5. 完美主義：有些人可能會(huì)因?yàn)樽非笸昝蓝涎尤蝿?wù)。他們可能會(huì)覺得無法做到足夠好或完美，因此他們會(huì)選擇推遲任務(wù)，因?yàn)樗麄冇X得無法達(dá)到自己的標(biāo)準(zhǔn)。
6. 時(shí)間管理不當(dāng)：有些人可能會(huì)因?yàn)闀r(shí)間管理不當(dāng)而拖延任務(wù)。他們可能會(huì)缺乏組織能力或無法合理分配時(shí)間，導(dǎo)致任務(wù)被推遲到最后一刻。
7. 注意力不集中：有些人可能會(huì)因?yàn)樽⒁饬Σ患卸涎尤蝿?wù)。他們可能會(huì)容易分心或難以集中精力完成任務(wù)，這可能導(dǎo)致任務(wù)的推遲。
8. 缺乏自信：有些人可能會(huì)因?yàn)槿狈ψ孕哦涎尤蝿?wù)。他們可能會(huì)感到自己無法勝任任務(wù)，或者擔(dān)心被他人評價(jià)或批評，因此他們會(huì)選擇推遲任務(wù)。
9. 追求完美：有些人總是追求完美，他們在做事情的時(shí)候非常注重細(xì)節(jié)和完整性，甚至有時(shí)候會(huì)過于挑剔而難以開始任務(wù)。這種心態(tài)可能導(dǎo)致他們拖延，因?yàn)樗麄冇X得只有做到完美才能開始任務(wù)。
10. 不想面對困難：有些人可能會(huì)因?yàn)椴幌朊鎸щy而拖延任務(wù)。他們可能會(huì)感到任務(wù)過于困難或需要付出過多努力，因此他們會(huì)選擇推遲任務(wù)，因?yàn)樗麄儾幌朊鎸ν瓿扇蝿?wù)所帶來的困難和挑戰(zhàn)。
11. 缺乏興趣：有些人可能會(huì)因?yàn)槿狈εd趣而拖延任務(wù)。他們可能會(huì)感到任務(wù)與他們的興趣或價(jià)值觀不符，因此他們會(huì)選擇推遲任務(wù)，因?yàn)樗麄內(nèi)狈?dòng)力去完成任務(wù)。
12. 習(xí)慣性推遲：有些人可能會(huì)因?yàn)榱?xí)慣性推遲而拖延任務(wù)。他們可能會(huì)經(jīng)常推遲完成任務(wù)，已經(jīng)形成了一種習(xí)慣性的行為模式。這種習(xí)慣可能導(dǎo)致他們無法按時(shí)完成任務(wù)，甚至可能影響到他們的生活和工作。
總之，拖延的原因可能有很多種，但通常都與心理因素有關(guān)。了解這些原因并采取相應(yīng)的措施來應(yīng)對拖延行為，可以幫助人們更好地管理時(shí)間和提高工作效率。

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