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      嚼口香糖可以緩解賽前焦慮？(嚼口香糖的好處)
      
        
      
            佚名
            2023-07-03 23:00:40
        
      

        
      
           
      Q：看比賽時(shí)
      ，經(jīng)?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？吹竭\(yùn)動(dòng)員嚼口香糖
      ，這有什么用呢
      ？
      倫敦奧運(yùn)會(huì)賽事正酣，運(yùn)動(dòng)員在賽前嚼著口香糖
      ，甚至邊嚼口香糖邊上陣競(jìng)技的場(chǎng)景也屢見不鮮
      。據(jù)國(guó)內(nèi)外的多項(xiàng)研究證明：咀嚼口香糖有助于運(yùn)動(dòng)員緩解賽前競(jìng)技焦慮，舒緩情緒
      。
      在國(guó)外
      ，使用腦電圖技術(shù)的研究顯示，人體所感受到的緊張
      、焦慮的情緒與α腦波的減弱有密切關(guān)聯(lián)
      ，咀嚼口香糖可以引起α腦波增強(qiáng)，由此可推導(dǎo)出
      ，咀嚼口香糖可幫助人們放松情緒
      ，降低緊張和焦慮感。國(guó)內(nèi)外關(guān)于唾液皮質(zhì)醇的研究也證實(shí)
      ，咀嚼口香糖時(shí)
      ，與壓力感成正比的唾液皮質(zhì)醇水平顯著降低。
      由此可見
      ，適當(dāng)?shù)木捉烙兄谠诒荣悤r(shí)緩解焦慮
      ，集中注意力。
      咀嚼減壓不僅適用于競(jìng)技賽場(chǎng)上的運(yùn)動(dòng)員
        ，也同樣能夠幫助人們?cè)谌粘Ｉ钪蟹潘缮窠?jīng)
        ，提升注意力。奧運(yùn)期間
        ，關(guān)心賽事的觀眾也可能遭遇“情緒過(guò)山車”
        ，看比賽時(shí)容易情緒緊張，過(guò)于激動(dòng)
        。專家建議
        ，公眾應(yīng)關(guān)注自己的身心平衡，可以通過(guò)咀嚼口香糖
        ，適當(dāng)增加戶外運(yùn)動(dòng)
        ，調(diào)整作息時(shí)間等方式，來(lái)緩解上述問(wèn)題
        。
      嚼口香糖的好處
      可以瘦臉
        ，但是我看過(guò)一些不利的影響。
      首先
        ，大部分口香糖都是以蔗糖為甜味劑
        。咀嚼口香糖時(shí)，糖分會(huì)長(zhǎng)時(shí)間在口腔內(nèi)停留
        ，口腔中的致齲菌就會(huì)利用蔗糖產(chǎn)生酸性物質(zhì)
        ，對(duì)牙齒產(chǎn)生腐蝕
        ，致使牙齒脫鈣，從而誘發(fā)齲齒
      。

      其次
      ，使用含汞材料補(bǔ)過(guò)牙的人最好不要嚼口香糖。瑞士科學(xué)家的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)
      ，經(jīng)常嚼口香糖會(huì)損壞口腔中用于補(bǔ)牙的物質(zhì)
      ，使其中的汞合金釋放出來(lái)，造成血液
      、尿液中的水銀含量超標(biāo)
      ，從而對(duì)大腦、中樞神經(jīng)和腎臟造成危害
      。

      另外
      ，嚼口香糖對(duì)于兒童也不利。因?yàn)閮和钥啬芰^差
      ，整天把口香糖含在嘴里
      ，有可能吞食或者誤入氣管，危及生命
      。另外
      ，長(zhǎng)時(shí)間嚼口香糖，咀嚼肌始終處于緊張狀態(tài)
      ，有可能養(yǎng)成睡夢(mèng)中磨牙的習(xí)慣
      ，從而影響孩子的睡眠質(zhì)量。

      醫(yī)生建議
      ，咀嚼口香糖的時(shí)間不要超過(guò)15分鐘
      ，有胃病的人更不宜過(guò)多地嚼口香糖，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間咀嚼口香糖
      ，會(huì)反射性地分泌大量胃酸
      ，這在空腹?fàn)顟B(tài)下，不僅會(huì)出現(xiàn)惡心
      、食欲不振
      、反酸水等癥狀，長(zhǎng)期下去還有可能導(dǎo)致胃潰瘍和胃炎等疾病
      口香糖不可多吃
        ，對(duì)某些病患者來(lái)說(shuō)還不能吃。

      許多胃腸專家認(rèn)為
        ，空腹時(shí)嚼口香糖
        ，會(huì)出現(xiàn)惡心、頭暈等不良反應(yīng)
        ，容易引起胃炎和胃潰瘍
        ；用餐后咀嚼口香糖的時(shí)間不要超過(guò)20分鐘
        。否則咀嚼口香糖時(shí)分泌的消化液會(huì)損傷胃粘膜。

      兒科神經(jīng)學(xué)家認(rèn)為
        ，喜歡嚼口香糖的孩子咀嚼肌始終處于“一種緊張狀態(tài)”
        。孩子在一天內(nèi)咀嚼口香糖的次數(shù)不要超過(guò)3-4次，每次用餐后嚼食的時(shí)間不超過(guò)10一15分鐘
        。千萬(wàn)不要整天都把口香糖含在口中
        ，時(shí)間越長(zhǎng)，危害越大
        。這是造成孩子在睡夢(mèng)中磨牙和睡眠不好的原因之一
        。
      吃口香糖吞下去了怎么辦
      ？
      口香糖是很多人愛吃的食物
      ，特別是小孩子，喜歡這種天天的味道
      ，只是口香糖一般只是嚼的
      ，不可以直接吃進(jìn)肚子，可是不少人在吃口香糖的時(shí)候不小心會(huì)把口香糖吞了
      ，有些人覺(jué)得沒(méi)什么
      ，也有人擔(dān)心對(duì)消化不好，那么吃口香糖吞下去了怎么辦
      ？吞口香糖會(huì)有什么傷害嗎
      ？
      1、誤吞口香糖怎么辦
      1
      、口香糖危害并不大
      口香糖就是一種膠質(zhì)物
      ，我們的胃部，小腸和大腸表面會(huì)分泌許多粘液
      ，保持光滑的狀態(tài)
      。雖然說(shuō)口香糖的粘性特別大，但是對(duì)于我們的消化系統(tǒng)來(lái)說(shuō)
      ，它不容易附著在我們胃腸道的表面
      ，也就是說(shuō)它會(huì)隨著食物殘?jiān)黄鹑鋭?dòng)代謝出去。如果自己還是不放心
      ，就到廁所里給自己催吐
      ，把吞下去的口香糖立刻吐出來(lái)。
      2
      、多吃膳食纖維食物
      水果里面富含多種維生素和膳食纖維
      ，有益于我們的腸道蠕動(dòng)，不小心吞了口香糖就多吃吃水果
      ，多喝酸奶
      。這些食物都可以幫助我們盡快排出口香糖的
      。
      3、嚼口香糖的小提醒
      一般來(lái)說(shuō)
      ，嚼口香糖的時(shí)間不要太長(zhǎng)了
      。如果口香糖的甜味消失了，大概就是10分鐘左右
      ，就可以把它吐出來(lái)
      。但是不要隨處亂吐，吐的時(shí)候用紙包著
      。嚼口香糖的時(shí)候要盡量減少講話
      ，誤吞口香糖或許沒(méi)有什么危害，但是若不小心嗆到支氣管里了
      ，出現(xiàn)這種狀況就要趕快就醫(yī)
      。小孩子最好少吃口香糖，這種甜味對(duì)口腔會(huì)有損害
      。
      2
      、吃口香糖注意事項(xiàng)
      1、咀嚼口香糖的時(shí)間不宜超過(guò)15分鐘
      。大部分口香糖都是以蔗糖為甜味劑
      ，咀嚼口香糖時(shí)，糖分會(huì)長(zhǎng)時(shí)間在口腔內(nèi)停留
      ，口腔中的致齲菌就會(huì)利用蔗糖產(chǎn)生酸性物質(zhì)
      ，對(duì)牙齒產(chǎn)生腐蝕，所以口香糖不宜停留在口腔內(nèi)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間
      。另外
      ，過(guò)長(zhǎng)時(shí)間嚼口香糖，咀嚼肌始終處于緊張狀態(tài)
      ，有可能養(yǎng)成夜磨牙的習(xí)慣
      。所以，平時(shí)在咀嚼口香糖時(shí)
      ，不應(yīng)咀嚼太長(zhǎng)時(shí)間
      。
      2、使用含汞材料補(bǔ)過(guò)牙的人最好不要嚼口香糖
      。瑞士科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)
      ，常嚼口香糖會(huì)損壞口腔中用于補(bǔ)牙的物質(zhì)，使其中的汞合金釋放出來(lái)
      ，造成血液
      、尿液中的水銀含量超標(biāo)，從而對(duì)大腦、中樞神經(jīng)和腎臟造成危害
      。所以如果有使用含汞材料補(bǔ)過(guò)牙的人最好不要嚼口香糖。
      3
      、有胃病者應(yīng)盡量少吃甚至是不吃口香糖
      。因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間吃口香糖，人體會(huì)反射性地分泌大量胃酸
      ，特別是在空腹?fàn)顟B(tài)下
      ，不僅會(huì)出現(xiàn)惡心、食欲不振
      、反酸水等癥狀
      ，長(zhǎng)期下去還可能加重胃病所以，有胃病者不適宜咀嚼口香糖
      。
      4
      、盡量避免讓兒童吃口香糖。兒童自控能力較差
      ，嚼口香糖有可能造成吞食或誤入氣管
      ，危及生命。所以
      ，應(yīng)盡量避免讓兒童有機(jī)會(huì)咀嚼口香糖
      。
      3、口香糖的功效與作用
      好處一：清潔口腔
      ，清新口氣
      咀嚼口香糖
      ，其機(jī)械黏附作用可以幫助去除牙齒咬合面上的食物殘?jiān)?咀嚼動(dòng)作可以促使唾液腺分泌唾液，幫助清潔口腔;加入薄荷等物質(zhì)的
      ，也可以清新口氣
      ，讓人感覺(jué)神清氣爽。因此
      ，在沒(méi)有條件刷牙的情況下
      ，咀嚼口香糖不失為清潔口腔的權(quán)宜之計(jì)。
      但是
      ，這種清潔絕對(duì)不能替代刷牙
      。刷牙可去除牙齒內(nèi)外側(cè)的食物殘?jiān)途撸^徹底地清潔口腔
      ，這是咀嚼口香糖做不到的
      。
      好處二：緩解精神緊張，調(diào)節(jié)情緒
      咀嚼有助于放松情緒
      ，緩解緊張焦慮
      ，很多運(yùn)動(dòng)員在比賽前或賽程中都有咀嚼口香糖的習(xí)慣。心理學(xué)研究表明，咀嚼口香糖能夠緩解低
      、中程度的考試焦慮
      ，在考試咀嚼口香糖的被試者表現(xiàn)出更高的警覺(jué)度、更低的焦慮水平與壓力感
      。
      好處三：鍛煉肌肉活動(dòng)關(guān)節(jié)
      由于現(xiàn)在烹飪精細(xì)
      ，攝取食物對(duì)咀嚼肌的鍛煉越來(lái)越少。適度咀嚼口香糖可鍛煉咀嚼肌
      、活動(dòng)顳頜關(guān)節(jié)
      ，有利于顯現(xiàn)臉部肌肉線條。
      4
      、常吃口香糖的危害
      1
      、易產(chǎn)生饑餓感
      饑餓的時(shí)候或者飯前長(zhǎng)時(shí)間吃口香糖更容易使人產(chǎn)生饑餓感，這是因?yàn)榭谙闾墙捞L(zhǎng)時(shí)間
      ，容易反射性的分泌大量胃酸
      ，還會(huì)增加消化酶，容易產(chǎn)生惡心
      ，反酸水的感覺(jué)
      ，尤其是有胃病的人癥狀會(huì)更明顯。
      2
      、導(dǎo)致臉變形
      適當(dāng)?shù)某钥谙闾强梢藻憻捑捉兰?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，活?dòng)頜關(guān)節(jié)，但是吃口香糖的時(shí)間太長(zhǎng)
      ，關(guān)節(jié)鍛煉過(guò)度
      ，導(dǎo)致肌肉過(guò)度發(fā)達(dá)，結(jié)果導(dǎo)致臉部輪廓變形
      ，原本的瓜子臉變成下頜角飽滿的國(guó)字臉
      。
      3、導(dǎo)致胃脹氣
      長(zhǎng)時(shí)間吃口香糖會(huì)導(dǎo)致唾液大量分泌
      ，口腔長(zhǎng)期處于高代謝狀態(tài)
      ，這樣實(shí)際上對(duì)身體是沒(méi)有好處的，尤其是喜歡在戶外吃口香糖的人群更要注意
      ，這樣會(huì)容易使胃部脹滿空氣
      ，引起胃脹，尤其是胃病患者不適感會(huì)更嚴(yán)重
      。
      4
      、損壞牙齒
      有的人圖方便喜歡利用吃口香糖來(lái)代替刷牙，認(rèn)為這樣也可以清潔牙齒
        ，清新口氣
        ，但實(shí)際上口香糖吃再多也是達(dá)不到徹底清潔口腔的作用的，尤其是薄荷味的口香糖具有腐蝕性，還有可能損壞口腔黏膜
        ，并使咀嚼肌變得更發(fā)達(dá)
        ，造成臉變形。
      5
        、造成齲齒
      口香糖中多數(shù)含有蔗糖等甜味劑
      ，嚼口香糖的時(shí)候，糖分長(zhǎng)期在口腔中停留
      ，給致齲病菌提供能產(chǎn)生酸性物質(zhì)的有力條件，吃口香糖時(shí)間越長(zhǎng)
      ，越容易導(dǎo)致齲齒生成
      。
      6、引起磨牙
      經(jīng)常吃口香糖的人群
      ，咀嚼肌會(huì)長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)
      ，導(dǎo)致夜間磨牙的幾率大大增加。因此
      ，吃口香糖要注意適量
      ，并且咀嚼時(shí)間最好不要超過(guò)十五分鐘。
      常?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？吹揭恍┩鈬?guó)人不停的嚼著口香糖，不停的嚼口香糖
      ，有什么好處和壞處嗎
      ？
      經(jīng)常嚼口香糖的好處：
      1、清潔口腔
      ，清新口氣
      咀嚼口香糖
      ，其機(jī)械黏附作用可以幫助去除牙齒咬合面上的食物殘?jiān)＞捉绖?dòng)作可以促使唾液腺分泌唾液
      ，幫助清潔口腔;加入薄荷等物質(zhì)的
      ，也可以清新口氣，讓人感覺(jué)神清氣爽
      。因此
        ，在沒(méi)有條件刷牙的情況下，咀嚼口香糖不失為清潔口腔的權(quán)宜之計(jì)
        。
      但是
        ，這種清潔絕對(duì)不能替代刷牙。刷牙可去除牙齒內(nèi)外側(cè)的食物殘?jiān)途撸^徹底地清潔口腔
        ，這是咀嚼口香糖做不到的
        。
      2、緩解精神緊張
        ，調(diào)節(jié)情緒
      咀嚼有助于放松情緒
        ，緩解緊張焦慮，很多運(yùn)動(dòng)員在比賽前或賽程中都有咀嚼口香糖的習(xí)慣
        。心理學(xué)研究表明
        ，咀嚼口香糖能夠緩解低、中程度的考試焦慮
        ，在考試咀嚼口香糖的被試者表現(xiàn)出更高的警覺(jué)度
        、更低的焦慮水平與壓力感。
      3
        、鍛煉肌肉
        ，活動(dòng)關(guān)節(jié)
      由于現(xiàn)在烹飪精細(xì)，攝取食物對(duì)咀嚼肌的鍛煉越來(lái)越少
        。適度咀嚼口香糖可鍛煉咀嚼肌
        、活動(dòng)顳頜關(guān)節(jié)，有利于顯現(xiàn)臉部肌肉線條
        。
      經(jīng)常嚼口香糖的壞處：
      1
        、過(guò)度鍛煉，造成臉形改變
      凡事過(guò)猶不及
        。頻繁咀嚼口香糖
      ，不僅會(huì)導(dǎo)致咀嚼肌過(guò)度疲勞，出現(xiàn)酸痛感
      ，長(zhǎng)此以往還會(huì)導(dǎo)致肌肉過(guò)度發(fā)達(dá)
      ，改變臉形——下頜角飽滿，臉形趨向于國(guó)字形
      。有些嚴(yán)重者
      ，兩邊下頜肌肉明顯突出，看起來(lái)像口里含了東西
      。很多愛美的俊男靚女
      ，不得不因此去做瘦臉。
      2
      、刺激胃酸分泌
      ，引發(fā)胃部疾病
      咀嚼動(dòng)作直接刺激消化液的分泌，不僅有唾液
      ，也包括胃液
      。胃液中的胃酸是消化的好幫手
      ，但胃酸過(guò)多，或是空腹的情況下
      ，會(huì)對(duì)胃黏膜本身產(chǎn)生傷害
      ，引起胃炎甚至胃潰瘍。因此
      ，要盡量避免在空腹?fàn)顟B(tài)下長(zhǎng)時(shí)間咀嚼口香糖
      ；患有胃部疾病的患者，也不適宜咀嚼口香糖
      。
      吃薄荷口味的口香糖更有助于緩解壓力嗎
      薄荷口香糖能夠清新口氣
      、緩解壓力、協(xié)助戒煙等益處
      。

      第一
      ，盡量選擇無(wú)糖或木糖醇口香糖。因而能預(yù)防齲齒發(fā)生
        。
      第二，選擇飯后和零食后咀嚼口香糖
        。進(jìn)食含糖食物和飲料后
        。
      第三，不要過(guò)長(zhǎng)時(shí)間咀嚼口香糖
        。

      好處一：清潔口腔
        ，清新口氣
      　加入薄荷等物質(zhì)的，也可以清新口氣
        ，讓人感覺(jué)神清氣爽
        。
      　
      好處二：緩解精神緊張，調(diào)節(jié)情緒
      　心理學(xué)研究表明
      ，咀嚼口香糖能夠緩解低
      、中程度的考試焦慮，在考試咀嚼口香糖的被試者表現(xiàn)出更高的警覺(jué)度
      、更低的焦慮水平與壓力感
      。

      好處三：鍛煉肌肉 活動(dòng)關(guān)節(jié)
      由于現(xiàn)在烹飪精細(xì)，攝取食物對(duì)咀嚼肌的鍛煉越來(lái)越少
      。適度咀嚼口香糖可鍛煉咀嚼肌
      、活動(dòng)顳頜關(guān)節(jié)，有利于顯現(xiàn)臉部肌肉線條
      。

      弊端一：過(guò)度鍛煉
      ，造成臉形改變
      凡事過(guò)猶不及。頻繁咀嚼口香糖
      ，不僅會(huì)導(dǎo)致咀嚼肌過(guò)度疲勞
      ，出現(xiàn)酸痛感
      ，長(zhǎng)此以往還會(huì)導(dǎo)致肌肉過(guò)度發(fā)達(dá)，改變臉形——下頜角飽滿
      ，臉形趨向于國(guó)字形
      。有些嚴(yán)重者，兩邊下頜肌肉明顯突出
      ，看起來(lái)像口里含了東西
      。很多愛美的俊男靚女，不得不因此去做瘦臉
      。

      弊端二：刺激胃酸分泌
      ，引發(fā)胃部疾病

      

          
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      單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
      
                        
       　調(diào)查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂(lè)的”
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      如何甩掉消極情緒？
      
                        
      如何甩掉消極情緒
      ？往好處想負(fù)面思想不僅會(huì)讓你感覺(jué)糟糕
      ，而且會(huì)加劇疼痛
      。那些總是往消極面想問(wèn)題的人
      ，比積極想問(wèn)題的人更加容易產(chǎn)生疼痛感。建立消極鏈裝一口袋冋形針
                
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      恐懼癥晚期的癥狀有哪些,恐懼癥的原因是什么(恐懼癥是什么癥狀？)
      
                        
      一
      、恐懼癥晚期有什么癥狀發(fā)生恐怖癥的核心癥狀是恐懼緊張
      ，并因恐怖引起嚴(yán)重焦慮甚至達(dá)到驚恐的程度。因恐怖對(duì)象的不同可分為以下幾種：1
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      7個(gè)妙招讓男人不出軌(如何讓老公不出軌呢
      ？)
      
                        
      女明星A和丈夫B的離婚風(fēng)波著實(shí)轟轟烈烈。丈夫B有了小三兒
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老婆要安胎,避免這些心理雷區(qū)
      
                        
      生活上一點(diǎn)小事也能都會(huì)讓準(zhǔn)媽咪的情緒波動(dòng)起來(lái)
      ，如果是開心的事當(dāng)然沒(méi)問(wèn)題，可是各種不良的情緒會(huì)直接影響胎寶寶的發(fā)育
      。所以在懷孕期間