小技巧提高專注力(培養(yǎng)孩子專注力的技巧)

保持長時間的專注不是件輕松的事，因為它與人性相悖，所以人們常被一些有趣，愉悅但沒什么生產(chǎn)力的事情打斷，即使正在做的“正事”幾乎毫無難度。

英國心理學家阿蘭·德·波頓在他的《TheBookofLife》中介紹，中世紀英國的領(lǐng)袖們發(fā)現(xiàn)，讓人保持專注需要一些激烈的手段，因此他們發(fā)明了讓人心生敬畏的修道院，遠離城囂的選址也盡可能的排除了干擾因素，最重要的是，他們制定了一系列規(guī)則，幫助人們在修道院中更好的生活。我們或許不能像中世紀人們那樣擁有修道院般的生活，但學習一些規(guī)則和技巧可以幫助我們在工作時更加專注。

著職業(yè)裝，優(yōu)雅而低調(diào)的職業(yè)裝能夠讓人更關(guān)注工作本身而非他人；做一些體力活，可以把檢修汽車放入自己的日程表中；遠離互聯(lián)網(wǎng)，學會自控，不要把一天中大部分時間浪費在虛擬世界中；閱讀好書，與朋友交流閑談，擁有一段短暫而徹底的安靜時光；把自己置身于寧靜壯麗的建筑物中；沉浸在藝術(shù)中。享受高雅的創(chuàng)作所帶來的樂趣。（徐敏敏編譯自《TheBookofLife》）

培養(yǎng)孩子專注力的技巧

培養(yǎng)孩子專注力的技巧

培養(yǎng)孩子專注力的技巧，不管在什么事情都要集中注意力，所以說專注力是做一件事情成功的關(guān)鍵，專注力的培養(yǎng)要從孩子小時候開始抓起，以下分享培養(yǎng)孩子專注力的技巧

培養(yǎng)孩子專注力的技巧1 1、聽覺訓練：找一個鬧鐘，讓學生聽它的滴答聲

并伴隨著鬧鐘的聲音，在心中默念“滴答、滴答、滴答……”

念10個，反復(fù)做8遍。

2、視覺想象訓練;首先在大腦中想象一個點

在這一瞬間除了這個點外;頭腦中什么也不想，

然后再延長這一點使點變成直線

然后再在大腦中描繪成旋渦狀等的簡單圖形;

這樣每隔一天，讓圖形復(fù)雜些，并用心多描繪幾次，連續(xù)做十天。

訓練孩子注意力集中的方法1、 數(shù)字傳真

訓練方法：家長將下列每個數(shù)字讀一遍，孩子在聽完之后憑記憶寫下聽到的數(shù)字。

例如：家長讀：68715168孩子聽完之后在紙上寫：68715168

訓練孩子注意力集中的方法2、 聽字訓練

訓練方法：家長讀下列短文，孩子認真聽，當聽到一個“一”字就用筆在紙上打一個“√”，家長讀完后統(tǒng)計“一”字的個數(shù)，直到孩子記錄的個數(shù)與短文中“一”的個數(shù)相同為止。

有一只小鳥，它的家搭在最高的樹枝上，它的羽毛還未豐滿，不能飛，每日只能在家里嘰嘰地叫著，和兩只老鳥說著話兒，他們都是覺得非常的快樂。這一天早晨，它醒了。那兩個老鳥都找食物去了。一看見火紅的太陽，它們又害怕了，因為太陽太大了。它們又看見一棵樹上有一片好大的樹葉，樹葉上站著一只小鳥，正在吃害蟲。

害蟲吃了很多樹葉，讓大樹不能長大，大樹是我們的好朋友，每一棵樹都產(chǎn)生氧氣，讓我們每一個人呼吸。這時老鳥飛了過去，與小鳥一起吃害蟲，吃得飽飽的，并為民除害第二關(guān)聽寫訓練題。

訓練孩子注意力集中的方法3、 詞語思維

訓練方法：家長每念一個詞語，孩子認真聽，當聽到電器就馬上舉起右手,當聽到學習用品就馬上舉起左手。

凳子 課桌 洗衣機 籃球 電視機 自行車 書包 電冰箱 作業(yè)本 葡萄 空調(diào) 電風扇 電話機 被子 杯子 鋼筆 手機 籃球 羽毛球 打火機 飛機 刀劍。

訓練孩子注意力集中的方法4、 找差異訓練

訓練方法：仔細聽下面幾組句子中的甲,乙兩句話,快速找出乙句中與甲句不同的地方。

第一組:

甲：樹林里的動物和植物充分享受著大自然的陽光和雨露,自由自在地成長。

乙：森林里的動物和植物充分享受著大自然的陽光和雨露,自由自在地生長。

第二組：

甲：我有一個美麗的愿望,長大后做一個植物學家,種出世界上最美麗的花送給媽媽乙：我有一個美好的愿望,長大后做一個植物學家,種出世界上最漂亮的花送給媽媽。

訓練孩子注意力集中的方法5、 玩撲克游戲

訓練目的：可鍛煉注意力高度集中和快速反應(yīng)能力。

取三張不同的牌(去掉花牌)，隨意排列于桌上，如從左到右依次是梅花2，黑桃3，方塊5、選取一張要記住的牌，如梅花2，讓她盯住這張牌，然后把三張牌倒扣在桌上，由家長隨意更換三張牌的位置，然后，讓她報出梅花2在哪兒。如她說猜對了，就勝，兩人輪換做游戲。隨著能力的提高，家長可以增加難度，如增加牌的數(shù)量，變換牌的位置的次數(shù)和提高變換牌位置的速度。

這種方法能高度培養(yǎng)注意力的集中，由于是游戲，符合孩子的心理特點，非常受孩子歡迎，玩起來孩子的積極性很高。每天堅持玩一陣，注意力會有所提高。

培養(yǎng)孩子專注力的技巧2 一、孩子不同時期專注力的特點

一般來說，在良好的教育環(huán)境下，3歲幼兒能集中注意力3到5分鐘;4歲幼兒能集中注意力10分鐘;5到6歲幼兒能集中注意力約15分鐘。這個時間是指孩子從事學習、寫作業(yè)等“費神、費勁”的事情的時間。

就連成人最多也只能堅持25分鐘。所以我們成人做事的時候，最好的策略也是做25分鐘，休息5分鐘。這樣精神集中的效率更高。

但是在游戲條件下，2至3歲孩子的注意力可持續(xù)時間可以達到20分鐘，5至6歲孩子可達到96分鐘。幼兒園的活動時間便大致如此。

二、孩子專注力不強的原因

兒童專注力不集中可能由以下的原因造成的：

1、孩子睡眠不足或感到疲勞，天熱、口渴、生病或某種原因引起的情緒不安等都會影響注意力的集中。

2、孩子不善于轉(zhuǎn)移注意力。如：孩子在聽完一個有趣的故事后，可能受其中某些情節(jié)的影響而忽視了媽媽的提問，出現(xiàn)分心現(xiàn)象。

3、外界干擾引起的。如：環(huán)境繁雜、喧鬧等使孩子的注意力不易集中。

4、教育內(nèi)容、方法不符合孩子的年齡特點。教育內(nèi)容太深，孩子不能理解，或太淺缺乏新鮮感，都不能吸引孩子的注意。另外，教學方法不夠靈活，不注意動靜搭配，或活動要求不夠明確等都會影響孩子的`注意力。

除了以上注意力不集中的原因外，在生理方面，孩子若身體不適，警力或知覺發(fā)展不良，天生好動，以及神經(jīng)系統(tǒng)或大腦微功能發(fā)生問題時，都會出現(xiàn)注意力不好;在心理方面，孩子如果安全感和自信心不足，過分依賴、缺乏耐心或情緒困擾，亦是注意力不集中的原因。這些情況大多數(shù)是教育方式和成長的環(huán)境所造成的。

除了解決生理上的問題外，家長應(yīng)該認識到，專心其實是一種可以訓練、學習和培養(yǎng)的行為習慣。因此在埋怨孩子不專心的同時，亦要反省自己有無不對之處。

三、破壞孩子專注力的行為

1、不分時機的關(guān)心、干擾、催促

寶寶從幼兒園回來不久就在地上快樂地搭著積木，一臉的專注仿佛是在做一件大工程。當寶寶玩得正興高采烈的時候，媽媽拿了杯水過來，叫寶寶喝口水。不一會又問寶寶累不累，要不要休息一下;過一會兒又喊著寶寶要開始收拾玩具，準備吃飯……寶寶的“大工程”計劃就這樣被媽媽的“關(guān)心問候”多次打斷了。

家長認為孩子坐不住，一會玩玩這個，一會又跑跑跳跳，做事情也是經(jīng)常難以堅持到底。但或許正是家長讓寶寶養(yǎng)成的這樣一種不良習慣呢!家長反思一下，自己是否經(jīng)常在孩子全身投入玩?；蛘咦鍪虑榈臅r候會不合時宜地打斷、干擾呢?要想寶寶能夠?qū)Ｐ南聛?，家長就應(yīng)該要保護好寶寶做事情的“連貫性”，讓寶寶能夠享受到“由始至終”的連續(xù)感和成功感。

2、提供給寶寶太多玩具

家長想要寶寶玩得開心玩得盡興，就會一下子給孩子很多的玩具，讓他能夠想玩什么就“手到拿來”。但其實一下子給孩子提供太多的玩具，孩子面對這些選擇，自然也就“貪心”地這也玩一下，那也玩一下。這么多的玩具其實更讓孩子分心呢，注意力不集中就是在多次的這些行為中逐漸形成的哦!

3、缺乏耐心

很多時候，孩子之所以難以專注一件事，很可能是因為家長本來就缺乏耐心，在孩子旁邊過多地催促。孩子對感興趣的事物會多觀察，爸媽這時就該放手讓孩子有更多的時間和空間，讓他享受發(fā)現(xiàn)的樂趣和專注的快樂，千萬不要為了趕時間而催促他快一點哦!

4、玩游戲時過多的干涉、強迫

寶寶在高興地自娛自樂搭積木玩，爸爸非要參與，還對寶寶所搭建的汽車給一些“指導性意見”，寶寶游戲的樂趣就這樣被爸爸的指手畫腳打消了。本來父母想要參與其中是一件好事，但是自以為是的行為干涉往往只會剝奪了孩子的玩耍自由。

5、不給寶寶獨處或安靜的空間

寶寶難以心靜很多時候是因為受到周圍環(huán)境的影響，如果爸媽總是在寶寶看書、玩玩具的時候，在身邊轉(zhuǎn)來轉(zhuǎn)去，或大聲交談，或播放電視節(jié)目，寶寶又怎么能夠靜下心來呢?所以，適當?shù)亟o寶寶一些獨處的時間和空間，爸媽可以遠遠地關(guān)注著孩子以免發(fā)生危險，家長的活動盡量不要影響到寶寶。

如果寶寶愿意，那家長也可以靜靜地呆在寶寶身邊，寶寶在地上游戲，媽媽可以坐在身邊的沙發(fā)上看看書，一起共度美好的午后。寶寶一般在成人的陪伴之下注意力都會比較集中，在此過程中給予寶寶積極的鼓勵和肯定，有助于寶寶建立良好的專注力，并能保證寶寶有興趣參與這樣的活動。

培養(yǎng)孩子專注力的技巧3 一、全家一起數(shù)數(shù)。

媽媽數(shù)1，2，3，爸爸數(shù)4，5，6，寶寶數(shù)7，8，9，……

媽媽數(shù)1，爸爸數(shù)2，3，寶寶數(shù)4，5，6，……

增加難度的方法：數(shù)到3，13，23時，不能念出來，必須拍手一次。

二、有意回憶。

周末如果去動物園玩，可以先告訴寶寶，回來以后，要把看到的動物名稱說出來，和媽媽比賽，看誰說得多。

三、觸覺練習：我的小手長眼睛。

準備一個大袋子，在里面放一些孩子日常使用的物品，如書、球、橡皮、筷子、水杯、鉛筆、積木等等，請寶寶伸手進袋子摸一樣東西，并說出名稱，然后再拿出來看是否正確。

四、按節(jié)奏拍手。

媽媽先拍一段節(jié)奏，然后請寶寶重復(fù)。如：啪啪啪-啪啪啪-啪啪啪啪啪。啪-啪啪——啪-啪啪——啪-啪啪。媽媽可以自己編排節(jié)奏，開始的時候短一點，寶寶可以記得住，并且重復(fù)拍出來。慢慢增加長度。

寶寶記不下的時候，就不要再加長了，以免破壞了寶寶的學習興趣。寶寶如果做好了，一定要給一個鼓勵的親吻;寶寶如果沒有記住，千萬不要說他笨，直接降低難度，再來一次就可以了。

這是一個聽覺記憶練習，也可以改變方式，如媽媽說連續(xù)5個無關(guān)的字，或5個不連續(xù)的數(shù)字，請寶寶重復(fù)。

五、按物品分類拍手。

跟寶寶說如果聽到水果的名稱就拍一次手，聽到其他不拍手。

然后每2秒依次念出一些物品的名稱，如：太陽、蘋果、桌子、飛機、橡膠、皮球、鞋子、瓜子、…….

過一段時間，可以增加難度。比如聽到水果拍一次手，聽到動物拍兩次手，聽到XX拍三次等等。這個需要根據(jù)孩子的實際情況來確定。

六、快速劃線。

在幾組數(shù)字中，相同的數(shù)字下面劃一條線，越快越好。

如：25663856744680239901

根據(jù)孩子注意力集中的時間長短，每次做6-10組。

增加難度的做法：在22下面劃一條線，在55下面劃兩條線。

怎么訓練專注力

怎么訓練專注力

怎么訓練專注力，孩子上課注意力不集中是很多家長的煩惱，那么除了養(yǎng)成良好的睡眠習慣、學會自我減壓、適當運動等，還有什么其他的辦法呢，那么怎么訓練專注力呢。

怎么訓練專注力1 一、呼吸調(diào)節(jié)法，可以用我以前傳授的呼吸法口訣。

坐姿舒服，全身輕松；

輕用意念，頭冷腳熱；

呼吸自如，緩呼緩吸。

拋開雜念，思想放松；

從百會入，從腳底出；

若氣不暢，是你緊張；

活動頸肩，幫助放松；

持之以恒，定能成功。

二、從1寫到200，中間不可以寫錯或者涂改，寫錯的話就要重頭開始，當你能夠努力在5分鐘內(nèi)搞定的話，你就會發(fā)現(xiàn)你的專注力大大提高了。

三，從1讀到100或者200，自己定，過程中要口齒清晰，聲音洪亮，當然也不可以錯哦，讀100只要30秒的時候，恭喜你，功力提高了。當然也可以找上一篇文章快速朗讀，記住一樣的要口齒清晰，聲音洪亮。

四，這是國際射擊射箭高手，及日本劍道高手練習的方法，找一張白紙，畫一5MM的黑點，然后靜心、專心集中精力的看，時間開始時1分鐘你都感覺眼睛澀，流眼淚，堅持下去不要多久就可以到3分鐘了，看的時候關(guān)鍵是把黑點看大，其他的不要多想。

當然還有很多的方法可以提高專注力，但是這四個方法只要你堅持每天鍛煉2次，一周后你會發(fā)現(xiàn)，奇跡出現(xiàn)了，你的記憶力大大提高，理解力加強，學習比以往更

加有效率，反正好多朋友鍛煉后，感覺都是越來越的。尤其是學習速讀記憶法的朋友，照我介紹的試試，相信你，學習力將大大提升！

怎么訓練專注力2訓練自己的專注力需要：首先要給自己制定目標和計劃，不管自己是什么樣的人，都應(yīng)該有計劃和目標，對于訓練自己能力的時候，也要對這些進行量化，方便自己檢查。

訓練自己的專注力需要：請人來監(jiān)督自己，畢竟一個專注力差的人，不容易控制自己，也無法堅持，如果有其他的人在旁邊監(jiān)督自己會好一些。

訓練自己的專注力需要：每一天都堅持一小段時間做同樣的事情，久而久之可以訓練自己的專注力，讓自己養(yǎng)成良好的習慣。

訓練自己的專注力需要：保證自己正常的作息時間，保證自己的睡眠，一個人有精神才能做好事情，才能讓自己更舒服的訓練能力，畢竟精氣神很重要，訓練專注能力也是如此。

訓練自己的專注力需要：給自己制定懲罰措施，如果自己做不到的話將會受到什么樣的懲罰，一般也會督促自己做好訓練工作，能夠更好的提升專注力。

訓練自己的專注力需要：將時間集中起來做一件事情，并且是自己感興趣的事情，最重要的是把不好的壞毛病都改掉，也可以幫助自己訓練專注力，讓自己保持高度的關(guān)注在正在做的事情上面。

怎么訓練專注力3 專注力對孩子的影響，不僅僅是提升記憶力那么簡單！還可以：

1、提高學習能力

當孩子能夠把注意力集中于某件事情的時候，他們就會主動去探求未知的東西，尋求解決問題的辦法。

比如，經(jīng)常喜歡搭積木動手操作的孩子更容易掌握組合與分解的知識技巧，這可以提升數(shù)學思維能力。

2、鍛煉毅力

當孩子熱衷于某一件玩具并長時間擺弄時，不知不覺中也鍛煉了他的恒心和毅力。

一些注意力提升游戲還可以幫助孩子克服散漫的習慣，學會沉著冷靜地處理問題，形成穩(wěn)定的'心理素質(zhì)。

3、激發(fā)好奇心

當孩子注意力集中時，就可以深入地思考問題。比如孩子在搭積木時，開始可能只會往上碼高。逐漸地，他會好奇往兩邊搭會是什么樣的，于是試著往左右搭，或組成新的圖形。

4、提高自信心

注意力集中的孩子，由于能夠?qū)Ｐ挠谧约核龅氖虑椋愿菀撰@得滿意的結(jié)果，更能體驗到成功的快樂。如果再得到父母的夸獎，孩子就會更加自信。

那么，有什么有效方法能夠訓練孩子的專注力呢？家長可以從以下幾點著手：

1、每次只讓孩子做一件事

家長在陪孩子玩的時候，盡量一次玩一種游戲，玩一套玩具，在和孩子玩的過程中，不斷啟發(fā)他新的玩法，讓孩子有創(chuàng)新力，形成習慣后，他再玩其他玩具的時候，就漸漸習慣專注研究，并自己創(chuàng)造了。

2、讓孩子觀察每一個細節(jié)

很多家長給孩子買一堆的書，而每一本也都陪著孩子讀了，可是孩子的專注力還是不理想。家長可以和孩子一起反復(fù)讀一本書，從小就讓他觀察每一頁書里每一處細節(jié)，有幾顆小草，有幾個小蘑菇……

久而久之，從小習慣觀察細節(jié)的孩子，專注力會比較高，閱讀能力也會更強，反之，走馬觀花的孩子，即便有大量閱讀，但也只是囫圇吞棗，知其然不知其所以然。

3、多鼓勵，不隨意干擾孩子

平時多鼓勵，不干擾孩子做好他喜歡做的事情。當孩子專注于做他的小手工制作或觀察小動物而忘記了吃飯時，父母切記不要干擾孩子，而是耐心地等他把工作完成。當孩子沉浸于他的興趣時，就是在培養(yǎng)自己的注意力。

4、專業(yè)的注意力訓練

注意力不集中是孩子行為習慣和思維方式中很重要的一個缺口，改變很重要，但也不能操之過急。

家長們一定要克服粗暴、焦慮的心態(tài)，要認識到合理要求孩子的重要性，尋找適合孩子的方法，循序漸進，持之以恒。

如何訓練專注力？

增強注意力的訓練方法是進行冥想練習，每天進行10到20分鐘冥想，可以明顯提高患者的注意力。還可以進行瑜伽、太極，平時還可以進行象棋、圍棋鍛煉，能夠增強注意力，改善手眼協(xié)調(diào)能力。還要加強身體鍛煉，通過鍛煉身體增強體質(zhì)，對于注意力的提高也有幫助。
注意力是指人的心理活動指向和集中于某種事物的能力。
"注意"，是一個古老而又永恒的話題。俄羅斯教育家烏申斯基曾精辟地指出:"'注意'是我們心靈的惟一門戶，意識中的一切，必然都要經(jīng)過它才能進來。"注意是指人的心理活動對外界一定事物的指向和集中。
具有注意的能力稱為注意力。

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