怎樣才能更長壽？男人比女人短命的10個(gè)真相

世界各國的人口壽命數(shù)據(jù)表明，女性的平均期望壽命要比男性長7年。為什么女性比男性更長壽？下面的10個(gè)原因也許就是事情的真相。對(duì)于男性來說，要想活得像女性一樣健康和長壽，除了女性生理上的獨(dú)特性不能模仿以外，在其他方面不妨多向女性學(xué)習(xí)。

1、女性更安全

男性更多從事危險(xiǎn)職業(yè)和工種，如戰(zhàn)爭、駕駛、采礦等職業(yè)更多屬于男性，而女性多從事文秘、醫(yī)學(xué)、文藝、教育、家務(wù)等低風(fēng)險(xiǎn)職業(yè)，早死和殘疾的風(fēng)險(xiǎn)低于男性。

2、女性更健康

男性具有吸煙、酗酒等更多的不良生活方式，造成慢性病高發(fā)，更容易引起早死和殘疾，而女性則相反。

3、女性更講衛(wèi)生

一般來說，女性與男性相比，女性更注意個(gè)人衛(wèi)生，更喜歡洗澡、洗頭、洗臉、洗手、刷牙和重視飲食衛(wèi)生，減少了感染性疾病的發(fā)病機(jī)會(huì)。

4、女性愛哭和嘮叨

對(duì)于男人來說，哭泣常常被認(rèn)為是有損男子漢形象和不可原諒的，愛哭的女性則被認(rèn)為是一種可愛的多愁善感和柔弱。研究表明，哭泣不但能夠舒緩心理壓力，而且淚液可以及時(shí)排除體內(nèi)的毒素。男人愛嘮叨會(huì)被蔑視為“婆婆媽媽”，女人愛嘮叨卻被認(rèn)為是一種美德。事實(shí)證明，經(jīng)常嘮叨等于隨時(shí)進(jìn)行心理宣泄，相當(dāng)于經(jīng)常性的自我心理治療。

5、女性吃得少

女性的飯量平均比男性小，胃腸負(fù)擔(dān)小，攝入熱量少，降低了慢性病的患病風(fēng)險(xiǎn)?？茖W(xué)研究表明，吃得過飽還可使體內(nèi)的自由基增多，增加患癌的風(fēng)險(xiǎn)。

6、女性愛梳頭

每天定時(shí)梳頭，等于對(duì)大腦進(jìn)行理療，激發(fā)大腦皮層的活力。

7、女性性格更柔

俗話說，女人是水做的，但看起來無比柔弱，卻可以做到水滴石穿。女人像水一樣柔的性格，對(duì)環(huán)境具有更好的適應(yīng)性，更具有心理彈性，更能做到逆來順受，對(duì)惡劣的社會(huì)環(huán)境和自然環(huán)境都具有更強(qiáng)的耐受力。心理彈性使得女性更容易吸收劇烈的外力打擊，心理緩沖性更強(qiáng)。

8、女性社會(huì)壓力小

盡管男性與女性具有一樣的血肉之軀，但社會(huì)對(duì)男性的成就期望值更高，更多被賦予英雄、護(hù)花使者和領(lǐng)導(dǎo)者的社會(huì)角色，承受的社會(huì)壓力更大，更容易罹患身心疾病而早亡。

9、女性具有獨(dú)特的生理現(xiàn)象

每月一次的月經(jīng)失血刺激了人體造血系統(tǒng)的活性，懷孕和分娩對(duì)人體各系統(tǒng)是一次“緊急戰(zhàn)爭動(dòng)員”，對(duì)人體免疫力、消化能力、代謝能力和環(huán)境適應(yīng)能力都具有良好的促進(jìn)作用。

10、女性體內(nèi)脂肪所占的比例高于男性

體內(nèi)脂肪含量高，對(duì)人體具有更好的保護(hù)作用，比如會(huì)對(duì)寒冷的耐受力更強(qiáng)，同時(shí)可使機(jī)體具有更好的彈性，在出現(xiàn)意外事故時(shí)發(fā)生嚴(yán)重骨折等致命性傷害的機(jī)會(huì)少。

男人怎么生活最養(yǎng)生？男人怎樣才能更長壽？

現(xiàn)代人們?cè)絹碓阶⒅仞B(yǎng)生，這從泡面、快餐等垃圾食品銷量越來越差上就可以看出來，人們對(duì)于健康的關(guān)注越來越多，有意識(shí)的避開那些有害的生活物質(zhì)，不過要想健康長壽可不僅僅只從吃的方面下手，而要全方位的去保養(yǎng)才能讓你長命百歲，那么男人怎么生活最養(yǎng)生？男人怎樣才能更長壽呢？
1、怎么生活最養(yǎng)生
（1）一周兩次性生活
英國科學(xué)家曾對(duì)1000名男性進(jìn)行了10年跟蹤調(diào)查，發(fā)現(xiàn)每周兩次或以上性生活的男性，早死幾率比每月只有一次或更少性生活的人低50%。高頻性生活的人出現(xiàn)冠狀動(dòng)脈疾病，中風(fēng)、腦血栓等幾率，是那些性生活匱乏者的一半。
（2）每天至少喝2000ml水
根據(jù)英國腎臟研究中心指出，如每天最少喝2000ml的水，那么你得腎病的幾率就會(huì)降低80%。但必須是優(yōu)質(zhì)的白開水。
（3）一周4~8杯紅酒
一周喝4~8杯的紅葡萄酒，葡萄表皮中富含白藜蘆醇，可抑制癌細(xì)胞發(fā)展，也可把危險(xiǎn)降低50%。
（4）少喝白酒
酒的主要成分是酒精，約90%以上的酒精成分在肝臟內(nèi)代謝，肝細(xì)胞胞漿中的乙醇降氫酶催化乙醇生成乙醛，乙醇和乙醛都有直接刺激、損害肝細(xì)胞的毒性作用，可使肝細(xì)胞發(fā)生變性、壞死，引發(fā)酒精性肝炎、酒精性肝硬化和加重脂肪肝，甚至導(dǎo)致肝癌。一個(gè)夏天的豪飲，你的肝臟就需12個(gè)月來自我修復(fù)。
（5）抽煙不上癮
吸煙會(huì)大大增加肺癌發(fā)生概率，90%的肺癌患者都是吸煙者，男性吸煙患肺癌的幾率是不吸煙者的23倍，女性是13倍。
（6）每天堅(jiān)持曬太陽
男人缺少維生素D會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)、欲望低下、肌肉無力及關(guān)節(jié)疼痛等問題。曬太陽是人體產(chǎn)生維生素D的主要方式，人體中90%的維生素D都是通過太陽照射皮膚產(chǎn)生的，而少量的維生素D則可通過魚、蛋、谷物食品等攝取。
（7）保持好心情
醫(yī)學(xué)研究證明，很多疾病與各種不良精神因素的刺激有關(guān)，它影響機(jī)體生化代謝，使免疫功能降低。而注意心理上的平衡調(diào)節(jié)，有助于人體內(nèi)各種酶和激素產(chǎn)生，利于調(diào)節(jié)腦細(xì)胞的功能和改善血液循環(huán)，免疫功能亦隨之增強(qiáng)。
（8）適度運(yùn)動(dòng)
現(xiàn)代人很多疾病的發(fā)生與坐得多、動(dòng)得少有關(guān)。每天最好堅(jiān)持鍛煉，慢跑和快走是較好的運(yùn)動(dòng)方式。
2、男性養(yǎng)生粥推薦
1、五味子粥
配料：五味子10克、大米100克。
做法：大米、五味子，一起文火熬制。
功效：五味子可以很好的養(yǎng)肝，還能起到補(bǔ)腎的作用，男性非常的適合食用。大米對(duì)于肝臟的好處很多，而且可以起到護(hù)胃的作用，男性吃一些很健康。五味子粥非常的軟和，男性平時(shí)吃一些不僅可以很好的護(hù)肝，還能很好的護(hù)胃補(bǔ)腎，效果非常的明顯。
2、三味健脾養(yǎng)腎粥
配料：白術(shù)15克、首烏10克、枸杞子20克、白米250克。
做法：白術(shù)和首烏入鍋煮，經(jīng)一段時(shí)間后撈出，將其湯與枸杞子、大米一起熬至入味。
功效：白術(shù)可以很好的補(bǔ)氣，而何首烏是很常見的人參，吃何首烏有補(bǔ)腎補(bǔ)血補(bǔ)腦的功效，枸杞子的功效也非常的多。將這幾種藥材放在一起煮粥，營養(yǎng)元素更多，而且更容易被身體所消化吸收，男性春季的時(shí)候喝一些可以讓身體更加的健康，讓肌肉更強(qiáng)壯。
3、蓮子芡實(shí)粥
配料：蓮子50克、芡實(shí)15克、大米300克。
做法：三味一起熬，水要多放一些，不要使粥過稠。
功效：蓮子具有安神的功效，吃一些可以補(bǔ)腎，還能很好的緩解壓力。晚上睡覺前喝一些蓮子芡實(shí)粥可以很好的幫助睡眠，緩解工作的緊張，非常的適合平常壓力很大的男性食用。男性平時(shí)喝一些蓮子芡實(shí)粥不僅可以讓身體更健康，睡眠質(zhì)量也會(huì)提高。
3、適合男性的運(yùn)動(dòng)
1.臥推(臥舉)
做臥推健身，能夠加強(qiáng)胸部、肩膀肌肉力量。女性會(huì)發(fā)現(xiàn)男方的胸肌更加可愛，而男士則可以在同房過程中擁有更好的體力支撐自己的身體，不會(huì)太輕易疲勞。如果是女士做適當(dāng)?shù)呐P推，則可以讓乳房變得更挺拔。
2.俯臥撐
做俯臥撐的好處顯而易見，它能幫助加強(qiáng)手臂、肩膀和腹部肌肉力量。如果看到一個(gè)人大腹便便，大部分人都會(huì)覺得不舒服、不滿意，而擁有堅(jiān)實(shí)、可愛的腰腹，則非常能夠吸引人。在同房中，當(dāng)采用男性在上的體位時(shí)，腰腹部的力量就非常重要。
3.深蹲
做深蹲時(shí)，很多肌肉都要?jiǎng)悠饋?，從而激發(fā)大量的激素分泌，這些荷爾蒙可以提升人的欲望。同時(shí)，深蹲動(dòng)作可以增強(qiáng)臀肌和大腿力量和持久力，有助于改善性生活中的表現(xiàn)。做深蹲還能幫助人練出堅(jiān)實(shí)迷人的臀部。
4.有氧運(yùn)動(dòng)
類似有氧運(yùn)動(dòng)、跑步、游泳這些有利于心血管的健身方法，都能增加血液循環(huán)功能。血液循環(huán)順暢，則有助于心理學(xué)上的“喚醒”過程，這對(duì)男性性功能有至關(guān)重要的影響。此外，做有氧鍛煉還能幫助腦部釋放內(nèi)啡肽，這是一種著名的能夠帶來愉悅感的荷爾蒙。
5.凱格爾運(yùn)動(dòng)
凱格爾運(yùn)動(dòng)發(fā)明的其中一個(gè)重要原因，就是改善性生活。恥骨尾骨肌，又稱PC肌，就是要在小便過程中強(qiáng)行停止泌尿用到的那塊肌肉。對(duì)于男性來說，做凱格爾運(yùn)動(dòng)可以幫助他們掌控控制著射精的肌肉，從而達(dá)到增加同房持久性的目的；對(duì)于女性而言，做凱格爾運(yùn)動(dòng)則會(huì)幫助控制盆底肌，從而獲得更大的同房滿足感。

為什么男性平均壽命遠(yuǎn)低于女性平均壽命？

據(jù)世界上許多國的人口統(tǒng)計(jì)，女性一般壽命比男性長5～10年。有人認(rèn)為，男性在性格和生理特征使他們面對(duì)困難和社會(huì)壓力時(shí)，有話不愛說，有淚不輕彈。除此之外，男性基礎(chǔ)代謝高，愛逞強(qiáng)，生活方式不太良好等等，都是造成男性壽命比女性短的原因。
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中國傳統(tǒng)家庭向來講的是男主外女主內(nèi)，男人負(fù)責(zé)掙錢養(yǎng)家，女人在家相夫教子。但，過去農(nóng)村社會(huì)，女人除了家務(wù)還要幫忙農(nóng)務(wù)，生活壓力并不亞于男人?，F(xiàn)在女人和男人一樣在職場(chǎng)打拼，精神和壓力更大了。為什么女性平均壽命還是比較長？

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以下這些原因，也許就是事情的真相，所以男人想和女人一樣長壽，不妨向女人多學(xué)習(xí)。女性更安全 男人所從事的工作危險(xiǎn)性高，如高空、高溫作業(yè)，及冶金、電力等工種，工傷及意外事故較多。而女性多從事文秘、醫(yī)學(xué)、文藝、教育、家務(wù)等低風(fēng)險(xiǎn)職業(yè)，早死和殘疾的風(fēng)險(xiǎn)相對(duì)低于男性。

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另外，男人血液中的雄性激素使他們易怒好斗、爭強(qiáng)好勝，也是造成其死于非命的重要因素。比如，由于爭強(qiáng)好勝和酒后駕車，男性死于車禍的機(jī)率是女性的兩倍。

女性更健康 吸煙和酗酒是現(xiàn)代社會(huì)人類生命和健康的殺手，而男性喜歡抽煙喝酒，造成慢性病高發(fā)，更容易引起早死和殘疾。另外，男性的飲食習(xí)慣常常是狼吞虎咽或經(jīng)常暴飲暴食，因此男人胃病的發(fā)病率比女人平均高出6.2倍。而且男人一般進(jìn)食脂肪和蛋白質(zhì)類食物比女人多，這類食物是發(fā)生直腸癌的一個(gè)重要原因。

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女性愛哭和嘮叨 研究表明，哭泣不但能夠舒緩心理壓力，而且淚液可以及時(shí)排除體內(nèi)的毒素。經(jīng)常嘮叨等于隨時(shí)進(jìn)行心理宣泄，相當(dāng)于經(jīng)常性的自我心理治療。 女人的性格比男人更外露，男人習(xí)慣偽裝自己，隱藏自己的心跡，壓力比較大，這會(huì)對(duì)健康和壽命產(chǎn)生巨大影響。

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女性吃得少 科學(xué)研究表明，吃得過飽會(huì)使體內(nèi)的自由基增多，增加患癌的風(fēng)險(xiǎn)。男性基礎(chǔ)代謝要比女性高5%～7%，即能量消耗要比女性高。女性的飯量平均比男性小，胃腸負(fù)擔(dān)小，攝入熱量少，也降低了慢性病的患病風(fēng)險(xiǎn)。

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女性性格更柔 女人較溫柔的性格，對(duì)環(huán)境具有更好的適應(yīng)性和心理彈性，對(duì)惡劣的社會(huì)環(huán)境和自然環(huán)境都具有更強(qiáng)的耐受力。心理彈性使得女性更容易吸收劇烈的外力打擊，心理緩沖性更強(qiáng)。

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女性社會(huì)壓力小 社會(huì)對(duì)男性的成就期望值高，使其承受的社會(huì)壓力更大，更容易罹患身心疾病而早亡。男人肩負(fù)養(yǎng)家糊口的經(jīng)濟(jì)重?fù)?dān)，為了成功，男人工作較女人更緊張，所要承受的壓力比女人還是更大，因此男人患心肌梗塞而入院治療的比例是女人的7～10倍。

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女性有獨(dú)特的生理現(xiàn)象 女性每月的生理周期，刺激了人體造血系統(tǒng)的活性，懷孕和分娩對(duì)人體免疫力、消化能力、代謝能力和環(huán)境適應(yīng)能力都具有良好的促進(jìn)作用。女性一生中代謝率低于男性30%～40%，實(shí)驗(yàn)證實(shí)，高能量代謝可促使減壽。

女性平均壽命為什么比男性長10年？男人想長壽必須做哪些事？

女性自古以來，平均壽命都比男性要長，古代出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象是因?yàn)槟行栽诠糯枰幚淼氖虑榉浅６?，?jīng)常是外面的一些大事，而女性則更多的是關(guān)心家里的雞毛蒜皮?，F(xiàn)代社會(huì)出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象是什么原因呢？為什么女性平均壽命要比男性長10年呢？男人想長壽必須做哪些事？
1、男人長壽養(yǎng)成這些習(xí)慣
1、在意體重。為了保持窈窕身材，定期稱體重是很多女性的必備功課。美國膳食服務(wù)中心醫(yī)學(xué)主任卡洛琳·塞德奎斯特博士表示，男性往往是腹部肥胖，這導(dǎo)致脂肪堆積于腹腔內(nèi)各器官，增加罹患心臟病、糖尿病、中風(fēng)、癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，而監(jiān)控體重正是男性檢查腹腔健康的最簡方案。
2、隨身攜帶濕巾。愛干凈的女性常常在包里裝些濕巾、洗手液等小東西，以備不時(shí)之需。紐約西奈山醫(yī)院化妝品和臨床皮膚病學(xué)研究主任約書亞·蔡克納博士表示，細(xì)菌無處不在，正確洗手可防止感染，隨身攜帶消毒濕巾、酒精棉可以應(yīng)急。美國疾病控制與預(yù)防中心指出，需要讓酒精在手部保留至少15秒后再風(fēng)干，這樣殺菌消毒效果才夠好。
3、多吃纖維少吃肉。食物纖維有助減肥和降低膽固醇。美國注冊(cè)營養(yǎng)師薩曼莎·卡瑟緹建議，每天應(yīng)該從堅(jiān)果、豆類、全谷物、果蔬等食品中攝取至少25克食物纖維，此外，這些食物還有益心臟健康。
4、周末多與朋友聚會(huì)。通常每個(gè)女性都有閨蜜，經(jīng)常一起聚會(huì)交流。美國佛羅里達(dá)普瑞提金長壽中心行為健康主任科拉爾·阿爾馮博士稱，定期與朋友交流，可以釋放心理壓力，有益健康。澳洲科學(xué)家研究顯示，那些廣泛交友的老年人平均多活7年。
5、經(jīng)常泡澡。女性通常更喜歡泡澡，而男性則一沖了之。紐約大學(xué)醫(yī)學(xué)中心皮膚科助理教授阿里爾·奧斯特表示，溫水泡澡能幫助打開毛孔，排出毒素，讓皮膚更干凈水靈，再加一些沐浴鹽進(jìn)去，還有助減少皮膚細(xì)紋和延緩皮膚老化。男性如果不習(xí)慣一個(gè)人泡澡，不妨邀請(qǐng)愛妻一起泡個(gè)鴛鴦浴。
6、睡前洗臉。女性睡前一般都會(huì)卸妝清潔面部，男性則未必能做到這點(diǎn)。阿里爾·奧斯特表示，臉部暴露在空氣中，一整天下來已沾染了很多細(xì)菌、塵埃等臟物，睡前洗臉有助防止過敏、毛孔堵塞等問題。
7、找個(gè)鍛煉伙伴。女性喜歡結(jié)伴活動(dòng)，而男性大多單獨(dú)行動(dòng)。加拿大布魯克大學(xué)研究顯示，和同伴一起鍛煉有利于長期堅(jiān)持下去。一項(xiàng)對(duì)牛津大學(xué)賽艇隊(duì)的研究顯示，一起鍛煉的隊(duì)員比單獨(dú)鍛煉的隊(duì)員，大腦內(nèi)啡肽(令人心情愉悅的化學(xué)物質(zhì))的釋放量要倍增。
2、女性壽命長的原因
1、女性的性染色體是XX，而男性的性染色體是XY
有一種與清除氧自由基相關(guān)的酶，其基因定位在X染色體上
氧自由基是人健康長壽的敵人。擁有兩條X染色體的女性能產(chǎn)生更多的這種酶，從而能清除更多氧自由基，減少細(xì)胞損傷，延緩衰老。
研究也發(fā)現(xiàn)，另一些調(diào)節(jié)細(xì)胞周期的酶也定位于X染色體上
這些酶可能在人類生命過程中起重要作用。因此在細(xì)胞周期調(diào)節(jié)方面女性可能比男性更有優(yōu)勢(shì)。
2、科學(xué)家提出雌激素水平對(duì)壽命也存在影響
女性的雌激素水平比男性高
雌激素可刺激促生長素和催乳素分泌，加強(qiáng)胸腺功能，提高免疫力。
雌激素有利于體內(nèi)膽固醇和脂蛋白代謝，使女性動(dòng)脈粥樣硬化的患病率低于男性。
雌激素在抗感染方面也起一定作用。
因而女可愛染性疾病患病率和死亡率的高峰要比男性晚。
男性端粒長度的縮短速率比女性快
年輕時(shí)，男性的端粒長度比同齡女性長，但之后其端?？s短的速率明顯快過女性；端粒長度是細(xì)胞衰老程度的標(biāo)志。從這一點(diǎn)來說，男性的衰老速率比女性要快。

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