這五個方法教你遠離心理疾病(走出心理困擾的方法 不用再為心理困擾了！)

現(xiàn)代社會快節(jié)奏的生活方式讓很多人無法適應(yīng)，精神亞健康人群不斷增多。還有些人不幸患上了抑郁癥、焦慮癥、強迫癥等心理疾病，給自己的心理健康和日常生活都造成了很大的負面影響。那么如何有效預(yù)防心理疾病呢?

1、欣賞音樂。在抒情優(yōu)美的音樂中，會覺得精神振奮，情緒飽滿，信心倍增。

2、多接觸陽光。經(jīng)研究表明，在陰雨天人往往出現(xiàn)情緒低落的現(xiàn)象，這是人受陽光折射太少而引起的，所以應(yīng)該多曬曬太陽。

3、走進大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會頓感心胸開闊。放眼大海，會有超脫之感。走進森林，就會覺得一切都那么清新。這種美好的感覺往往都是良好的情緒的誘導(dǎo)劑。

4、適當(dāng)?shù)淖晕倚?。坦誠而真摯的傾訴是一種緩解壓力非常好的方法，它能使人感到輕松了許多，同時也可以從朋友、親人的安慰、理解和幫助中得到溫暖。當(dāng)你把憂傷、苦惱、悲痛、委屈等消極情緒以適當(dāng)?shù)姆绞桨l(fā)泄出來時，心理負擔(dān)便會大大減輕。

5、飲食療法。許多專家認為，食物中含有的維生素和氨基酸的種類對人的精神健康具有重要影響。多疑癥的人如果缺乏某種單一營養(yǎng)物質(zhì)也會引起憂郁癥，人們應(yīng)多吃富含維生素b的食物，比如粗糧、雞蛋、青菜、魚等。

另外，運動鍛煉，養(yǎng)心健體。因為運動能有效地增強肌體各器官、系統(tǒng)的功能，且能促進腦細胞代謝，使大腦功能得以充分發(fā)揮，提高工作效率，延緩大腦衰老。

走出心理困擾的方法 不用再為心理困擾了！

心理疾病其實是屬于一種比較嚴重的疾病，在我國有將近一兩百起，由于嚴重的心理疾病而最終走向死亡的案例，部分人因為一直走不出自己的心理困擾，所以生活一團糟糕，有些人甚至已經(jīng)出現(xiàn)了嚴重的抑郁癥狀，走出心理困擾其實也有一些比較簡易的方式，不要固步自封，這樣很快自己就不用再為心理困擾而感到苦惱了！

學(xué)會與人溝通 其實每一個人都是有心結(jié)的，不能夠說其他人就一定是順風(fēng)順水，而自己就一定遇到了什么了不得的大事情，如果發(fā)現(xiàn)自己最近心理狀態(tài)并不是非常的好，已經(jīng)出現(xiàn)了輕微的心理抑郁癥狀，建議這些人應(yīng)該要學(xué)會多和其他人溝通自己的想法。多與他人進行溝通，不僅能夠讓自己的心理疾病癥狀逐漸的緩解，而且還可以加速身體各種癥狀的好轉(zhuǎn)，一般來說心理疾病也會伴隨有比較明顯的身體疾病癥狀，學(xué)會與人溝通是緩解心理疾病和身體疾病的雙重辦法。

少吃激素藥物 有些有心理困擾的人總是會選擇一些藥服用一些激素藥物的確可以讓自己快速的進入睡眠狀態(tài)，但是卻有可能會加重心理病情，導(dǎo)致部分人的抑郁癥狀最終要無可治，遠離這些激素藥物才是保證自己身體健康的最佳方式。物來幫助自己，畢竟患有心理疾病的話，要想睡一個好覺，可不是一件簡單的事情，但是建議人們在出現(xiàn)了嚴重的心理疾病之后，應(yīng)該要盡量少吃激素藥物或者說是不吃這些激素藥物。

主動化解心結(jié)部分人的心理困擾主要來源于過去發(fā)生的一些事情，其實要想走入新的生活，就應(yīng)該要學(xué)會放掉過去，不管自己過去是經(jīng)歷了何種傷痛，又或者是做錯了，什么事情都應(yīng)該要學(xué)會向前看。如果自己的心理困擾比較嚴重的話，建議可以去咨詢一些心理醫(yī)生，有時候心理醫(yī)生對于患者的病情會有較大的幫助，能夠讓患者主動的化解自己的心結(jié)，心結(jié)一旦化解了心理疾病也就會快速的好轉(zhuǎn)了。

有沒有一些方法能調(diào)節(jié)心理失衡？

很多人都存在心理疾病，只是程度大小的一些問題，不同的人群面對壓力或者是一些突發(fā)事件的時候表現(xiàn)和應(yīng)對的方法不同。心理失衡是比較常見的一種心理疾病哦，那么如何遠離亞健康，如何遠離心理失衡的問題呢，來看看這些小方法吧。

1、對自己不苛求

有些人對自己做的事情要求完美，有時近乎苛刻，往往因為一點瑕疵而自責(zé)，結(jié)果受傷害的人是自己。為了避免挫折，應(yīng)該把目標定在自己的能力范圍內(nèi)，懂得欣賞自己取得的成就，心情就會自然舒暢。凡事不要對自己太苛刻，如果這樣的話很容易導(dǎo)致心理疾病的發(fā)生，而且還會讓其他人受到傷害。

2、對親人期望不要過高

每個人都有自己的追求及生活道路，不要強求他人迎合自己。

3、不要處處與人爭斗

人與人之間應(yīng)和諧相處，只要你與人為善，別人也不會與你為敵。

4、暫離困境

受到挫折時，應(yīng)暫時將煩惱放下，去做你喜歡的事，待心境平衡后，再重新解決自己的難題。受到挫折的時候一定要重新審視一下自己，把煩惱放下，不要給自己太大的壓力。

5、適當(dāng)讓步

處理問題時，只要大前提不受影響，在非原則問題方面無需過分堅持，退后一步天地寬。

6、對人表示善意

在生活中，對人表示善意，誠摯地談?wù)動颜x，自然就會朋友多、隔閡少，心境也會變得平靜。

如何遠離心理失衡的這個問題，大家都知道了吧，如果你也有這些方面的問題，要通過一些方式和方法去調(diào)理，這樣的話可以起到很好的保健的作用，而且還可以有抗壓的效果，對于心理失衡的情況是有所改善的呢。

怎樣擺脫強迫癥五招幫你遠離強迫的心理

現(xiàn)在很多人壓力大，緊張，導(dǎo)致了強迫心理，這也是一種常見的強迫癥。根據(jù)病情不同，強迫癥的表現(xiàn)也不同，那么如何擺脫強迫癥呢？今天我就來介紹五種幫助你遠離強迫癥的方法，告訴你強迫癥吃什么好。

嚴重的強迫癥隨時影響人的正常生活。當(dāng)然，對于嚴重的情況，建議去看心理醫(yī)生。輕微強迫癥，自我調(diào)節(jié)就夠了。下面介紹如何擺脫強迫癥。

五招將讓你擺脫強迫。

第一招：換個角度看脅迫。

曾經(jīng)某500強公司高管說，很多成功的企業(yè)家都有強迫癥。為什么這么說？

因為，一般來說，想做一件事，需要不懈努力，精益求精。只有這樣，你才能真正把一件事做深做成功。

一般有強迫性特質(zhì)的人，就是這樣的人。所以，強迫本身并不可怕，關(guān)鍵問題是你能不能有足夠強大的意志力來控制自己。

第二招：不要害怕。

聽到“強迫”，很多同學(xué)可能會覺得這是一種病，所以很害怕。其實不一定要這樣。前面提到過，“強迫癥心理”是很多人都有的。

這只能說是一種特質(zhì)。當(dāng)有這種特質(zhì)的人遇到壓力和挫折時，很容易反復(fù)表達內(nèi)心的焦慮。一旦解決了深層原因和壓力源，強迫癥癥狀自然會消失。

第三招：每天給自己放假。

一般有強迫傾向的人都有一個特點，就是容易“神經(jīng)質(zhì)”。每天給自己一個“假期”是放松的好方法。

同樣，每天也可以給自己一些空閑時間。在這段時間里，你不要做任何具體的安排和規(guī)定。你可以讓你的脾氣支配。想發(fā)呆就發(fā)呆，想看電視就看電視。

第四招：關(guān)注積極的事情。

當(dāng)我們被強迫感困擾的時候，最需要解決的就是消除強迫感。

而我們?nèi)祟惖男睦碛羞@樣一個特點，就是你越想消除和消除某種心理，你就會越專注于它，從而形成注意力和感覺的相互作用，使癥狀更加強烈。

這個時候，最重要的是把生活的中心和注意力轉(zhuǎn)移到積極的、有建設(shè)性的事情上來。當(dāng)我們被這些建設(shè)性的東西吸引時，癥狀就像沒有能量的細胞，逐漸減少，直至消失。

第五招：正確面對現(xiàn)實壓力。

看一看，強迫的背后，有哪些讓你煩惱的真實事件。比如學(xué)習(xí)壓力，同學(xué)關(guān)系等。

接下來，問問你自己，“我怎樣才能更好地處理這個問題？”如果你沒有答案，你也可以問你的老師或者其他同學(xué)。

在他們的幫助下，安排制定合理的學(xué)習(xí)計劃，化解同學(xué)間的矛盾。這些事情都處理好了，強迫感就會減輕。

強迫癥的表現(xiàn)

提前擔(dān)心

強迫癥(OCD)的人會無休止地想象和夸大自己的期望，也就是人們常說的，杞人憂天，自找麻煩。當(dāng)然，強迫癥患者的煩惱并不是來自于自我尋找，而是他們在生活中遇到小問題后，往往會想象自己以后會遇到的小問題。

很多衍生出來的問題甚至大問題，被錯誤預(yù)測，會嚴重影響當(dāng)前的精神狀態(tài)，導(dǎo)致行為不當(dāng)，表現(xiàn)出一些強迫癥的癥狀。

提前的擔(dān)心通常會導(dǎo)致強迫癥(OCD)的人過于焦慮，而焦慮會讓提前的擔(dān)心更加嚴重。久而久之，強迫癥自然就產(chǎn)生了。

重復(fù)動作

強迫癥大家都很熟悉，因為網(wǎng)絡(luò)上有大量總結(jié)強迫癥表現(xiàn)的幽默段子，經(jīng)常點新聞提醒，檢查家里門有沒有鎖。這些小動作其實說明了強迫癥的人在做一件事，反復(fù)做一個動作。

排除法

網(wǎng)上所謂的通過在頭像上設(shè)置一個帶阿拉伯?dāng)?shù)字1的小標志來測試強迫癥患者的方法不是很科學(xué)，效果也不明顯。

其實要注意病人的說話方式。如果患者在簡短的對話中仍然多次重復(fù)某個單詞或語氣詞，這個人無疑屬于強迫癥。

有強烈的自卑感

專家總是在思考心理問題的根源。有學(xué)者說，強迫癥來源于童年時期的恐懼或不信任，但我認為深層次的問題是，強迫癥的人有很強的自卑感，換句話說，就是不夠自信。

強迫癥患者總是懷疑自己的想法、決定和行為，無法說服自己相信自己，導(dǎo)致了強迫癥的這些種種表現(xiàn)。

持續(xù)的恐懼和不由自主的幻想

需要說明的是，重度強迫癥需要及時就醫(yī)。因為重度強迫癥可能伴有其他精神疾病，所以不再只是普通的強迫癥。

重度強迫癥患者往往會感到持續(xù)的恐懼，懷疑自己的人身和財產(chǎn)受到嚴重威脅，甚至即將受到傷害。伴隨著不由自主的幻想，這種幻想通常會向更壞的一面發(fā)展。

可以說幻想增加了恐懼?？傊瑖乐氐膹娖劝Y已經(jīng)很難控制自己的精神和行為，對工作和生活造成了嚴重的影響。

強迫癥患者如何自我調(diào)節(jié)？

1.不要為難自己。

凡事不要太嚴格要求自己，做好自己該做的就好。你做了之后，不要去想，也不要去評價，不要去討論。比如，你被領(lǐng)導(dǎo)批評工作做得不好，仔細總結(jié)之后就不要反復(fù)想了。

2.豐富你的業(yè)余生活。

多參加娛樂活動，比如和同事朋友出去郊游，爬山等。鍛煉你的勇氣。

3.學(xué)會原諒自己

如果你偶爾有強迫行為，你應(yīng)該對自己說：“我比以前好多了。偶爾出現(xiàn)一次也沒什么大不了的?！?br>
4.自我暗示

當(dāng)你無緣無故地緊張或焦慮時，對自己說：“沒什么大不了的，我用不著這么緊張?！?br>
5.轉(zhuǎn)移你的視線

所以，如果有強迫性行為或想法，可以通過聽音樂、和朋友聊天、吃美食等方式轉(zhuǎn)移注意力。

強迫癥吃什么好？

菠菜——趕走抑郁

菠菜中含有豐富的鎂，鎂是一種可以放松人的身心的礦物質(zhì)。菠菜和一些深綠色葉蔬菜是鎂的主要來源。

菠菜中還含有豐富的另一種降壓營養(yǎng)素——維生素C——，還含有大量人體所需的鐵和葉酸。

葉酸缺乏會導(dǎo)致精神疾病，包括社交恐懼癥和早發(fā)性癡呆等。葉酸攝入不足者，5個月后無法入睡，并表現(xiàn)出健忘、自卑等癥狀。

香蕉——減少煩惱

香蕉含有一種叫做生物堿的物質(zhì)，可以振奮精神，增強信心。此外，香蕉是色胺和維生素B6的超級來源，可以幫助大腦產(chǎn)生血清素，減少焦慮。

如果人體缺乏5-羥色胺，就容易導(dǎo)致躁狂和抑郁，而香蕉中所含的5-羥色胺相對較高，所以適量食用香蕉對大腦神經(jīng)的寧靜和快樂非常有益。

雞蛋——告別昏睡

如果你的大腦反應(yīng)遲鈍，昏昏欲睡，無法集中注意力，那就吃點雞蛋吧。

雞蛋富含膽堿，膽堿是一種維生素B復(fù)合物，有助于提高記憶力，注意力更集中。雞蛋中還含有人體正?；顒铀匦璧牡鞍踪|(zhì)，使人可以輕松度過每一天。

燕麥——擺脫焦慮

每天早上喝一碗麥片。燕麥富含維生素B，有助于平衡中樞神經(jīng)系統(tǒng)，讓你平靜下來。

麥片粥也可以慢慢釋放能量，所以你不會血糖突然升高。血糖突然升高有時會讓你極度興奮。

結(jié)論：看到這里，邊肖希望你能通過以上的閱讀，對強迫癥的表現(xiàn)形式和治療方法有一些新的認識，同時也能多了解一些能緩解心情的食物。我們的目的是希望你看完之后能以積極樂觀的心態(tài)面對生活。

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