憂郁癥怎么治療效果比較好,憂郁癥應如何預防_

一、憂郁癥應如何治療

1、自我治療：對于抑郁癥狀較輕的老年抑郁癥患者，在親友的陪伴下出去散步、運動等做一些休閑活動。

2、心理治療：心理治療在老年抑郁癥治療中起著很重要的作用，通過傾聽、理解、安慰、鼓勵等方式，使老年人產(chǎn)生安全感，幫助老年人擴大生活圈子，參加有趣的社區(qū)活動等等。

3、中藥治療：對于一些肝腎功能不好的患者常在采用中藥方法治療。

4、藥物治療：老年抑郁癥治療的藥物治療，醫(yī)生會根據(jù)患者的病情讓患者服用一些抗抑郁類的藥物，需要在專業(yè)醫(yī)生的指導下進行，這里不多做介紹。

5、物理治療：癥通過一些方式刺激甲腎上腺素的分泌，增強細胞的活動興奮性，緩解抑郁癥情緒。

早期發(fā)生的抑郁癥通常會反復發(fā)作，并遷延到成年期，還容易導致其他嚴重疾病。因此，早期診斷、規(guī)范治療青少年抑郁癥，對于避免學業(yè)和社會功能的損害，促進心理行為功能的正常發(fā)展是十分關(guān)鍵的?；颊哌€可以調(diào)整自己的心態(tài)，正確認識抑郁癥，積極的配合醫(yī)生的治療，調(diào)查顯示心理治療和抗抑郁藥治療能夠提高抗抑郁藥的療效。

二、預防憂郁癥的方法有哪些

1、做到“三個不”：對今天不生氣，對昨天不后悔，對明天不擔心。遇到困難時不要生氣，不要急。

學會減壓不生氣，保持心理平衡。平時善于處理困擾，遇到壓力善于排解，我們無法主宰世界，但是卻可以調(diào)節(jié)自己的情緒，使自己每天擁有一份好心情。受氣時要學會排解，記住：別人氣我我不氣，氣出病來不好治，氣之危害大可懼，不氣不氣真不氣。如對上司、同事、配偶和子女不中聽的話不要太認真，太敏感，不要生氣。

不后悔。金無足赤，人無完人，人非圣賢，孰能無故。對過去做錯的事不要老是后悔，吸取教訓不重犯就可以了；不擔心。對將來可能出現(xiàn)的困難不要過分擔心，走一步是一步。

2、要設法睡好覺

只要能睡好覺，就能預防抑郁癥。長期失眠可能會導致抑郁癥，如有失眠的困擾，要設法解決。

3、多到戶外活動

研究報告指出，適度的戶外運動是對抗抑郁癥最有效和天然的藥物。從事室內(nèi)工作的人，平時每天要有兩小時在室外活動，雙休日最好安排兩個下午到戶外活動。

三、憂郁癥患者會有哪些癥狀

1、突發(fā)的重要生活事件。突發(fā)的生活事件往往會給人巨大的無助感，讓人的情感狀態(tài)受到極大的波動，也容易導致憂郁的發(fā)生。例如，親人的離世，失戀，失業(yè)，致殘，檢查出絕癥等事件一旦發(fā)生，那么周圍的人就需要寄予受傷害的人更多的關(guān)注，即時了解他們的心理活動，幫助他們走出陰影。

2、失去興趣和意義感。失去生活的樂趣是憂郁癥非常明顯的一個癥狀，當身邊的人對于以前非常熱衷的活動變得冷淡時，我們就要多加留心了。最明顯的一些表述，例如"最近什么都不想做"，"感覺生活好無聊，沒有意義"，"對某某事情再也提不起興趣了"，可能都是憂郁患者發(fā)出的求救信號，需要我們的發(fā)現(xiàn)與幫助。

3、情緒表現(xiàn)的異常。有些受憂郁困擾的人有時為了避免讓別人發(fā)現(xiàn)，反而會刻意的隱瞞和壓抑憂郁情感的表達，所以這也讓身邊的憂郁變得非常難以覺察。不過這種刻意的壓抑畢竟也和自然的情感表達有著一定的區(qū)別，相信身邊的人如果留心觀察，也能夠及時的察覺。

4、明顯的行為異常。例如小孩子學習成績突然的下降，社會退縮（不愿意上學或者與朋友交往），成年人突然對性行為喪失了興趣，失眠，沒有食欲，常常抱怨，注意力不集中，工作表現(xiàn)下降，記憶力減退等都有可能預示著一定的心理問題，如果身邊的朋友突然表現(xiàn)出了這些問題，一定要留心觀察。

四、憂郁癥是怎么造成的

遺傳因素：抑郁癥的發(fā)生與遺傳素質(zhì)密切有關(guān)。家系研究發(fā)現(xiàn)親屬同病率遠高于一般人群，血緣關(guān)系越近發(fā)病一致率越高。

心理因素：重大的突發(fā)或持續(xù)時間在2～3個月以上的負面性生活事件對個體抑郁癥的發(fā)生構(gòu)成重要的影響。重大的負性生活事件如親人死亡或失戀等情況可以作為導致抑郁癥的直接因素。

童年經(jīng)歷：兒童期的不良經(jīng)歷往往構(gòu)成成年期發(fā)生抑郁癥的重要危險因素。

軀體因素：軀體疾病，特別是慢性中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病或其他慢性軀體疾病可成為抑郁癥發(fā)生的重要危險因素。

人格因素：人格特征中具有較為明顯的焦慮、強迫、沖動等特質(zhì)的個體易發(fā)生抑郁癥。

物質(zhì)濫用：調(diào)查發(fā)現(xiàn)，長期飲酒者有50%或以上的個體有抑郁癥。此外，其他精神活性物質(zhì)如阿片類物質(zhì)和抑郁障礙的關(guān)系也與酒精相類似。

社會因素：不利的社會因素對于抑郁癥的發(fā)生有重要影響，婚姻狀況的不滿意是發(fā)生抑郁的重要危險因素，低經(jīng)濟收入家庭中的主要成員易患抑郁癥。

得了抑郁癥后應該如何預防抑郁癥

1、不要經(jīng)常加班：人是鐵。一天不吃餓了慌，飯是鋼。勞累了一天的神經(jīng)，讓它歇一歇，就像機器一樣，不要一直讓它連軸轉(zhuǎn)，機器也會崩潰的壽命就更別提了人也一樣，要學會讓自己走走停停，不要一直無限制的走下去。
2、做最感興趣的事：如果抑郁癥患者在事業(yè)上沒有獲得勝利。從最感興趣的事入手，想方法增進自己的技能?；蛘咴賹ふ移渌麆倮臋C會，有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動，尤其在周末，譬如打掃房間、騎賽車、寫信、聽音樂、逛街等。
3、學會交流：人們交流的同時。心情得到緩解，感情得到釋放。要是太孤僻的人，很容易發(fā)生自卑，有自暴自棄的傾向，當稍微受到外界的一些撫慰時就會發(fā)生一些條件反射，很容易發(fā)生壓抑的激動。
4、補充微量元素：當你缺失有些元素的時候。甚至不能正常工作，生理機能會感到不適。要多注意合理攝入微量元素，比方蔬菜要多樣化，水果多樣化，飲食多樣化，這都是獲得微量元素的最佳方法。
5、多喝點水：水是生命之源。心也會感到無比煩躁，沒有水的日子。少喝水勤喝水喝溫水都是可以緩解心理壓力的當我生氣的時候無妨喝杯水，來降降自己的荷爾蒙元素，以防過于激動從而失去理智。
6、合理運動：運動能加強人體的新陳代謝。有效防止抑郁癥的發(fā)作，疏泄負性心理能量。運動還有助于增強體質(zhì)，發(fā)生積極的心理感受，能較快地提高情緒、消除抑郁的一系列癥狀。
7、睡眠充分：要學會注意經(jīng)常頤養(yǎng)自己。要學會在休息的時間做休息的事，不要讓自己一直做夜耗子。養(yǎng)成有規(guī)律的作息時間，一定要保證一天最少8個睡眠小時。
8、學會樂觀：人在消極的時候很容易沮喪。要學會樂觀對人，也容易壓抑。養(yǎng)成樂觀做事的習慣，人樂觀心里壓力就會小，什么都想得開，當然就不會壓抑自己了。

如何治療抑郁癥？

抑郁癥是一種常見的心理障礙，治療方法多種多樣，包括精神治療和藥物治療。一般情況下，醫(yī)生會根據(jù)患者的具體情況來決定采用何種治療方式。

精神治療主要包括認知行為治療、心理動力治療、解析治療等，其目的是通過與患者的談話和交流，幫助患者找到產(chǎn)生抑郁情緒的原因，改變不健康的思維模式和行為習慣，增強自我意識和情感調(diào)節(jié)能力。

藥物治療則是通過給予抗抑郁藥物來緩解患者的癥狀。這類藥物可以調(diào)整患者的腦內(nèi)化學物質(zhì)水平，改善抑郁癥狀，但也存在一些副作用，如口干、失眠等，需根據(jù)醫(yī)生的指導進行使用。

需要注意的是，抑郁癥的治療是一個復雜的過程，精神治療和藥物治療的結(jié)合可能會取得更好的療效。同時，患者也需要積極參與治療，保持良好的生活習慣和心態(tài)，以促進康復。

如何正確預防抑郁癥？

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? ? ? ?正確預防抑郁癥，應從養(yǎng)成積極向上的生活態(tài)度、凡事要從多角度看問題、適當運動等方面做起。

? ? ? ?小伙伴們知道，抑郁癥是目前最常見的一種心理疾病，以長期心情低落為主要特征，是現(xiàn)代人心理疾病最重要的類型。

? ? ? ?在現(xiàn)實生活中，隨著社會生活節(jié)奏的加快，人們在面對工作、學習，以及處理各種紛繁復雜的事務中，經(jīng)常感覺心情低落和在現(xiàn)實中過得不開心，情緒長時間低落消沉。久而久之，從一開始的悶悶不樂，到最后的悲痛欲絕、自卑、痛苦、悲觀、厭世，感覺活著每一天，都是在絕望地折磨自己，甚至更有自殺傾向和行為。其實，這些就是抑郁癥的具體表現(xiàn)形式，更嚴重者會出現(xiàn)幻聽、被害妄想癥、多重人格等精神分裂癥狀。

? ? ? ?我有一位同事，就是抑郁癥患者。之前他也是位有為青年，在工作中任勞任怨、爭先創(chuàng)優(yōu)，成效顯著，曾多年被評為先進工作者，是大家眼中的后起之秀，更受領導重視，是領導眼中的重點培養(yǎng)對象。前些年，單位領導輪崗，新來的領導性子急，給員工布置的工作完成時限緊，而且壓給員工的工作量非常大，經(jīng)常有鞭打快牛情況發(fā)生，而且新領導對我這位同事不了解，在對同事培養(yǎng)上，也未對這位同志進行重點關(guān)注，而是一視同仁。漸漸地，這位同事有了失落感，在工作中有所懈怠，久而久之，就遭到了新領導的批評，使這位同事有了更大的頓挫感。有一次，領導還當著大家面批評他，而他漸漸變得特立獨行，由有為青年變成抑郁小伙了。

? ? ? ?看著同事的變化，我覺得應該拉他一把。在中午和休息日，我約上三五好友，與這位同事共同去游泳，使他感受到運動的快樂，以及與人交往的樂趣；下班后，我約同事共同去健身，使他的業(yè)余時間不再胡思亂想；閑暇時，我與同事分析他在工作、生活中的不足之處，以及存在的短板，幫他修正并及時改正。幾個月下來后，在我的努力下，同事逐漸走出抑郁陰影，重新找回了自己與自信，在工作中善作善為，贏得了領導的認可，目前已經(jīng)走上了領導崗位。

? ? ? ?從幫助同事走出抑郁困境中的事例，我覺得正確預防抑郁癥，可以從以下幾方面入手：一是要注意養(yǎng)成樂觀、開朗的性格，以及積極向上的生活態(tài)度；二是凡事要從多角度看問題，遇到不良事件，要積極面對，并及時調(diào)整自己的思維模式；三是不要長時期給自己過高的壓力，而且要及時釋放壓力；四是要與人多溝通、多交流，及時化解矛盾和對立；五是要適當運動。運動是消除不良情緒最好的處方，而且還會提升自己的幸福感。

? ? ? ?俗話說，人生最大的敵人是自己。正確預防抑郁癥，就要從容面對，找出自己抑郁的癥結(jié)所在和釋放壓力的方法，從而有針對性地進行修正，就會走出抑郁陰霾，重新回歸現(xiàn)實生活。

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