科學(xué)家解讀：天熱，人們?yōu)槭裁慈菀浊榫w失控(為什么一受刺激就情緒失控)

“赤日滿天地，火云成山岳?！?/p>

王維的詩作《苦熱行》，隔了幾百年，居然鮮活地描述了杭州近日的高溫天氣，有人戲稱：“買了張涼席，一困（睡）變電熱毯；帶小狗兒出去遛彎，一下變熱狗了；麻將牌兒剛碼好，居然直接糊了！”

糊掉了，人心，也在這一片粘糊糊、聒噪噪的熱浪中，糊掉了：上班不爽，下班回家也岔氣，人不知什么時候就跟刺猬似地……

人為什么會熱到心情受損？天氣熱，怎么讓心靈避暑？記者請教了科學(xué)家、醫(yī)生，為您解讀高溫帶來壞心情背后的科學(xué)道理，希望能開出心靈解暑的方子。

盼您也能達(dá)到王維詩作收尾時，那筆鋒一轉(zhuǎn)的清涼意境：

“忽入甘露門，宛然清涼樂。”

謙謙君子

如何成了“老虎屁股”碰不得

“人遇到任何不舒服，都會產(chǎn)生情緒上的變化。對熱的敏感和它帶來的不適，會讓人和痛了、累了一樣，產(chǎn)生心理上的不快樂?！?/p>

浙江省立同德醫(yī)院副院長、精神衛(wèi)生科主治醫(yī)師馮斌說，這段時間，他的門診里，精神科很多病人的病情都加重了，“人一熱，最容易產(chǎn)生不安、煩躁的情緒。”這時候，平常的窈窕淑女、謙謙君子，都有可能早就在心底“變形”成了“老虎屁股”――碰不得。

一些研究表明，有些暴力行為與溫度有關(guān)，夏日的高溫可增加暴力行為。但是當(dāng)溫度達(dá)到一定高度，再升高暴力行為反而減少。

溫度也與人際吸引有關(guān)。

高溫狀況下室內(nèi)的人比在常溫下室內(nèi)的人易于對他人作出不友好的評價。

一般來說，低溫環(huán)境有利于形成較佳的心理狀態(tài)，而高溫或溫度回升時，人的精神狀態(tài)則容易產(chǎn)生波動和異常。適度的溫度和光照，可以觸發(fā)人的警覺水平，高溫強(qiáng)光則使人煩躁易怒。

所以高溫的夏季，往往是治安案件的多發(fā)階段，比如性侵害案件、人身傷害案件，都有高發(fā)特點。

供血不足

只好虧待控制情緒的大腦皮層

美國北卡羅來納州杜克高壓醫(yī)學(xué)雜志和環(huán)境中心主任克勞德?皮安提多西，曾經(jīng)做過熱浪對人體影響的研究，“通常情況下，人體有著自動調(diào)節(jié)體溫的機(jī)制。首先是傳導(dǎo)，通過將熱量運送到皮膚表面，之后，通過對流的形式，將這些熱量散發(fā)到空氣中?！?/p>

“但是周圍溫度越高，散熱就越難進(jìn)行，當(dāng)氣溫超過體溫之后，外界的熱量就反而會流入人體了?！逼ぐ蔡岫辔髡f。

杭州市疾控精神科的汪永光醫(yī)師告訴記者，當(dāng)外界的溫度高于人體體表溫度（一般在36℃、37℃左右）的時候，身體就會大量調(diào)動自身資源，來散熱?！斑@個時候，人的血液，會調(diào)動到外周系統(tǒng)，幫助排解熱意?！?/p>

但是人體內(nèi)的供血，是“計劃經(jīng)濟(jì)”，在資源份額減少的情況下，大腦的保護(hù)機(jī)制就啟動了，它將重新分配大腦各個部位原本享有的血供量。

分配原則是這樣的――

依據(jù)大腦結(jié)構(gòu)的重要程度，首先保證大腦內(nèi)部、后部，相當(dāng)于人的中央處理器的生命中樞機(jī)構(gòu)，能夠正常運行。

這么一來，大腦皮層部分的血供就顯得捉襟見肘了。大腦皮層，是只有高等動物才具有的大腦機(jī)構(gòu)，它控制著人的行為決策和情緒管理。

如果皮層供血不夠，人就會不由自主地出現(xiàn)問題――情緒失控。大腦皮層不工作了，人就會表現(xiàn)出更多的動物性，思維能力下降，一觸即爆的可能性增加。

為什么一受刺激就情緒失控

“如果你最近感覺情緒不太好，而且不能很好地控制自己的情緒，就說明你可能存在心理問題。”不久前，“心理醫(yī)生”劉燕輝在網(wǎng)上被不少人熱議。隨著網(wǎng)絡(luò)時代的發(fā)展，我們身邊也有很多人患上了情緒問題。那么，究竟是什么導(dǎo)致我們的情緒出現(xiàn)了問題呢？心理醫(yī)生劉燕輝為大家一一解答，希望能夠幫助大家改善心理健康。
1.壓力過大
在生活中，我們常常會遇到各種困難和壓力。壓力是很正常的，特別是面對一些大的、難的事情，我們會表現(xiàn)出很大的壓力，有時還會表現(xiàn)出對困難的逃避、畏懼。壓力大的時候會影響到正常的生活、學(xué)習(xí)和工作狀態(tài)的改善，而且會對個人的心理造成不良影響。應(yīng)對：首先，要學(xué)會排解壓力；其次，要學(xué)會正確面對生活中的困難；最后要學(xué)會自我減壓。在生活中找出問題并解決它非常重要，而不是一味地逃避問題，通過逃避來解決問題。當(dāng)問題出現(xiàn)時多想想辦法，而不要一味地躲避問題、逃避解決問題的方法，這樣會使一些問題更加難以解決。
2.缺乏鍛煉
鍛煉可以促進(jìn)健康，也可以使心情變好。英國倫敦大學(xué)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，每天鍛煉30分鐘或以上的人更有可能減少抑郁癥狀。不過，對于一般人來說，運動效果并不明顯。劉燕輝提醒，可以通過參加一些體育活動來增強(qiáng)體質(zhì)和降低患病風(fēng)險；也可以選擇自己喜歡的運動項目，如慢跑、游泳、太極、跳舞等；還可以參加一些體育活動和鍛煉其他娛樂項目，如打籃球、乒乓球等。
3.被網(wǎng)絡(luò)沖昏頭腦
現(xiàn)代人，隨著互聯(lián)網(wǎng)的普及，越來越多人進(jìn)入網(wǎng)絡(luò)這個虛擬世界，有的甚至在工作之余就喜歡玩電腦、玩手機(jī)，上網(wǎng)的時間越來越多。網(wǎng)絡(luò)讓很多人不再像從前那樣有時間來關(guān)注生活和工作上的事，有的人甚至因為上網(wǎng)沖昏頭腦而患上了抑郁癥。心理醫(yī)生劉燕輝：隨著互聯(lián)網(wǎng)越來越普及和豐富人們生活，我們可以通過網(wǎng)絡(luò)去獲取很多新鮮的資訊，比如明星八卦、熱門話題、各種游戲、新聞、購物等，但這些信息在不斷更新中可能會沖昏頭腦，甚至引發(fā)不良后果。比如網(wǎng)絡(luò)中經(jīng)常會出現(xiàn)一些低俗的不良內(nèi)容，比如低俗視頻、低俗歌曲等容易讓人們在不知不覺中沉迷其中；而一些網(wǎng)絡(luò)暴力行為則會對受害者造成不可挽回的傷害；更有一些不良信息還可能對受害者心理造成極大的影響；還有一些不法網(wǎng)站可能會利用人們不了解的信息誘導(dǎo)用戶進(jìn)行網(wǎng)絡(luò)等。因此建議人們在看網(wǎng)絡(luò)視頻、新聞、購物、游戲、網(wǎng)購等時要謹(jǐn)慎選擇網(wǎng)站和內(nèi)容：盡量避免不健康信息網(wǎng)站；不要輕易下載不健康的網(wǎng)站；盡量避免上網(wǎng)瀏覽垃圾網(wǎng)頁；盡量不接觸或觀看穢、暴力、血腥等不良內(nèi)容和網(wǎng)站；如果一定要瀏覽網(wǎng)站或者下載視頻網(wǎng)站，盡量控制自己的觀看時間和次數(shù)；避免沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲等非正常消費生活方式中。
4.過度擔(dān)心問題
你是否經(jīng)常擔(dān)心自己的情感世界會崩潰？你是否擔(dān)心和自己一樣經(jīng)歷的人會拋棄你？你是否過度地?fù)?dān)心問題？每個人都會有問題和壓力，這些都會導(dǎo)致焦慮、抑郁和自責(zé)。
5.缺乏自尊自信
“我知道我不行，但是我不想死，”美國黑人心理學(xué)家威廉·海姆認(rèn)為，有自尊自信的人更容易為失敗付出努力，而且他們會盡量避免遇到挫折或失敗時的悲傷和失望。美國心理協(xié)會(ABA)也建議那些缺乏自尊自信的人通過改善自我認(rèn)知和自我調(diào)節(jié)來改善心理健康。解決辦法：如果你不想讓自己覺得比別人差，那么不妨試著多培養(yǎng)自己一些興趣愛好、做一些小設(shè)計、參加一些有益活動等提升自己的生活質(zhì)量的好習(xí)慣。當(dāng)然，如果你不能做到這一點，那么不妨找心理醫(yī)生進(jìn)行咨詢?！拔矣X得自己挺沒出息的”“我就是長不大的孩子”“我一直覺得我自己非常平凡”在你生活和工作中遇到挫折時，不妨試著找一找這些讓你覺得自己還不錯的建議和意見吧！

情緒管理的重要意義

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孩子為什么容易情緒失控？孩子發(fā)脾氣摔東西，家長要怎么解決？

孩子為什么容易情緒失控？孩子發(fā)脾氣摔東西，家長要怎么解決？

無論是小孩還是大人，總有情緒不好的時候，成年人可以用比較平和的方式來表達(dá)自己的情緒，而孩子一旦有了情緒，就很容易爆發(fā)，很多家長反映，有些孩子一發(fā)脾氣，就拿起旁邊的東西摔到地上，這種情況也不是一次兩次了，有的時候摔得東西比較小，摔了貴重的東西或是危險的東西，都會造成很大的損失，還有可能傷到別人，曾聽說一個孩子與他的父親發(fā)生爭吵，孩子一起之下摔碎了兩百多萬元的藏品，真的是不小的損失?。∫话憧匆姾⒆铀|西，父母都很生氣，會對他一頓責(zé)罵，甚至打回去，也可以理解父母的心情，仿佛揍一頓都不解恨，這種方式是一種笨拙的方式，我們還是得理性想想：如何能讓孩子管理好自己的情緒。

大家的孩子氣憤的情況下有可能會出現(xiàn)各種各樣主要表現(xiàn)，她們有不成熟的思維，心態(tài)通常是無法控制的，有的孩子又哭又鬧不僅，有的孩子一直賭氣，也有的孩子鬧脾氣摔東西，父母們都不必太容易上火，是由于孩子沒有用準(zhǔn)確的形式去解決自身的心態(tài)，我們要重視剖析孩子的心理狀態(tài)，了解她們?yōu)槭裁匆恢鼻榫w失控，才可以對癥治療。

孩子為什么非常容易情緒失控？

1、父母過度放任孩子

孩子十分聰明伶俐，她們在日常的行為中就會測試父母的道德底線，隨后隨機(jī)應(yīng)變，有一些父母太放任孩子，當(dāng)孩子要想哪些東西，他也許會先賣萌賣乖，要是沒有獲得達(dá)到，他也許會又哭又鬧乃至是摔東西，這個時候父母依然放肆孩子，沒有道德底線和標(biāo)準(zhǔn)，孩子就會越來越蠻橫無理，由于她們并沒有被提示摔東西的行為表現(xiàn)是蠻橫的。有的父母一直把較差的標(biāo)準(zhǔn)交給自身，把最合適的交給孩子，卻一點都不求回報，那樣針對孩子而言，很有可能讓許多人認(rèn)為自身一定要有較好的東西，要啥有啥，也非常容易感覺父母的努力付出是理所當(dāng)然的。

孩子一旦被慣壞，她們的心愿并沒有獲得考慮的情況下，就會造成很大的心里起伏，那樣她們很可能會給臉不要臉，而后或是鬧脾氣摔東西，乃至用更劇烈的方法來威脅父母。

2、孩子處在反叛的環(huán)節(jié)

孩子成長的過程中，會碰到好幾個反叛環(huán)節(jié)，這個時候她們不會再那麼遵從父母得話，會和父母發(fā)生爭執(zhí)，這一階段她們的個性很有可能會產(chǎn)生巨變，原來聰明聽話的孩子，忽然越來越暴躁易怒，爭執(zhí)得了不起，很可能會作出各種各樣不明智的個人行為，摔東西也是當(dāng)中之一。所以說青春期叛逆的孩子惹不可，父母要想辦法和她們和睦相處，平常多和孩子聊聊天，了解一下她們的念頭，也需要重視她們自立自強(qiáng)的支配權(quán)，平時的一件事就沒必要得理不饒人，也不必管控過多，一切多征詢一下孩子的建議。

3、自然環(huán)境的不良影響

如今許多父母比較敏感，僅是檢舉動畫的事例就數(shù)不回來，有的父母檢舉《喜羊羊與灰太狼》中灰太狼把羊架下去烤的情景，父母覺得這會讓孩子效仿違章行為。孩子的效仿工作能力很強(qiáng)，他會去效仿周圍環(huán)境中他人的作法，效仿也是幼兒學(xué)習(xí)的一種全過程。

原本沒什么事兒，一個女生忽然用勁地扇一個大姐一巴掌，阿姨十分氣憤，罵了這一女生，結(jié)論之后他人問女生為什么扇巴掌，女孩說她見到電視劇里邊有些人那樣做，她感覺很帥。孩子指不定就了解到了怎樣的個人行為，父母也是孩子效仿的首要目標(biāo)，有一些父母心態(tài)狂躁躁動不安，乃至一有心態(tài)就出手打架，把家里面的東西摔得到處都是，孩子也會學(xué)好用這些方法發(fā)泄情緒！

孩子鬧脾氣摔東西，父母要怎么解決？

1、讓孩子明白摔東西會付出代價

一個人在鬧脾氣，把他最寶貝兒的手機(jī)摔了，那麼過后他也許會懊悔不已，他努力了較大的成本，孩子摔東西任何東西都摔，也需要使他明白摔東西是要付出代價的，孩子摔碎了一樣?xùn)|西，必須按價錢賠付，沒錢就需要“打工賺錢”，一些有意義的事的事兒，她們很有可能必須長久的工作期才可以填補(bǔ)過錯。千萬別放任孩子亂鬧脾氣，一個人做錯事就需要擔(dān)負(fù)不良影響，終究之后進(jìn)到社會發(fā)展，弄壞了他人的東西，也需要賠付。

2、讓孩子明白摔東西不可以解決困難

當(dāng)孩子已經(jīng)擁有摔東西的主要表現(xiàn)，大家就一定要挑一個時長和孩子溝通交流一下這件事情，讓她們明白僅有思索方法才可以解決困難，而摔東西只有傳送負(fù)面情緒，還很有可能損害他人，乃至摔完東西以后又逐漸后悔莫及，摔東西也不可以徹底解決具體問題，讓孩子塑造準(zhǔn)確的“心態(tài)觀”，應(yīng)對孩子摔東西的個人行為，大家最好不要有偏激的反映，摔東西并沒有文明禮貌，也很令人反感，當(dāng)孩子摔東西的過程中可以臨時忽視他，堅持不懈自個的標(biāo)準(zhǔn)，那樣會讓孩子明白摔東西也無法達(dá)到自身的要求，漸漸地就會放棄了。

3、讓孩子學(xué)好管理情緒

狂躁的人，情商智商是非常低的，她們在發(fā)火時可以不顧后果，平靜下來以后又對自身的方式覺得不可置信，十分后悔莫及。孩子鬧脾氣以后，要先讓她們平靜下來，隨后和她們?nèi)?，你能說：我很了解你惱怒的情緒，摔東西毫無疑問就是你太生氣了，摔東西也不是一個好方法，不可以處理什么問題，還導(dǎo)致較大的損害，估計你也不愿那樣對不對。這樣讓孩子趨于穩(wěn)定，她們思索以后也會感覺有些道理，從而她們也會與你敞開心扉，大家只必須正確引導(dǎo)她們把心態(tài)表現(xiàn)出來，隨后想辦法處理具體問題，就可以讓孩子產(chǎn)生一個良好的心理現(xiàn)象。

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