很多人對(duì)公廁有一種莫名的恐懼感，導(dǎo)致其外出時(shí)不敢上廁所
。據(jù)澳大利亞《先驅(qū)太陽(yáng)報(bào)》近日?qǐng)?bào)道
，有32%的澳大利亞人深受“公廁焦慮癥”影響
。
澳大利亞斯威本科技大學(xué)臨床心理學(xué)家西蒙?諾爾斯指出
，普通民眾對(duì)“公廁焦慮癥”知之甚少
，一小部分人的癥狀非常嚴(yán)重
，他們會(huì)為避免使用公廁而盡量不外出
。更嚴(yán)重的焦慮情緒甚至可能蔓延至在家時(shí)，比如擔(dān)心朋友會(huì)使用自己的衛(wèi)生間。很多人不愿意使用公廁
，是因?yàn)橄訔壒珟郴驓馕短y聞
。一些人甚至?xí)楸苊馐褂霉珟镏阋猓伺e可能引發(fā)疾病
。這一心理疾病可能還會(huì)影響人們的社交
、學(xué)習(xí)和工作能力。
諾爾斯指出
，更嚴(yán)重的焦慮情緒甚至可能蔓延至在家的時(shí)候
，比如擔(dān)心朋友會(huì)使用自己的衛(wèi)生間。他指出
，很多人不愿使用公廁是嫌棄公廁太吵或氣味太難聞
。一些人甚至?xí)楸苊馐褂霉珟箘湃讨伺e可能引發(fā)膀胱疼痛
，而長(zhǎng)此以往
，可能導(dǎo)致腸道出現(xiàn)問題。
在一些極端的情況下
，這一癥狀可能影響人的社交
、學(xué)習(xí)和工作的能力。值得一提的是
，很多人患有公廁焦慮癥的人羞于與他人談?wù)摯耸?div id="4qifd00" class="flower right">
，而且也不愿去尋求治療?/p>
什么叫焦慮綜合證？怎樣疏導(dǎo)？
當(dāng)人面對(duì)壓力時(shí)
，就算是好事
，比如，結(jié)婚
、老婆懷孕
、將做父親、升職等
，都會(huì)產(chǎn)生憂慮和擔(dān)心
，這是人正常的情緒體驗(yàn)，一般都是短暫的
，很快就能平息
。而焦慮障礙就是病理性的。
什么是焦慮綜合癥
？
焦慮障礙的特征： 過度的擔(dān)心或害怕超過現(xiàn)實(shí)范圍
，并且影響到了一個(gè)人的軀體癥狀
，比如，睡眠不好
，食欲下降
、心跳加速、胸悶
、腹痛
、易激惹、思維難聚焦
、坐立不安等
。
常見的焦慮障礙包括 ：驚恐障礙、場(chǎng)所恐怖癥
、廣泛性焦慮
、特定恐怖癥、社交焦慮
、分離焦慮
。
其中的廣泛性焦慮障礙是人群中最多見的，它的特征： 表現(xiàn)為一種形式或多種形式的過度擔(dān)心
，存在于大多數(shù)時(shí)間
，難以控制，導(dǎo)致正?div id="d48novz" class="flower left">
；顒?dòng)受限
。比如說(shuō)他可能擔(dān)心自己或親人的 健康 、職業(yè)
、人際交往
、角色轉(zhuǎn)換等。
怎樣疏導(dǎo)
？
1、用一點(diǎn)抗焦慮藥 。如果影響睡眠程度比較重
，可以建議他面詢一下醫(yī)生
，使用一點(diǎn)藥物，效果會(huì)快一點(diǎn)
，可以控制一下癥狀。
2、運(yùn)動(dòng)可以緩解焦慮
。堅(jiān)持持續(xù)鍛煉身體，每天至少30分鐘
，出汗的程度
，跑步
、游泳、打球自己喜歡的項(xiàng)目就好
。
3、病理性的原因使他不能控制的往壞處想，可以引導(dǎo)和鼓勵(lì)他用行動(dòng)面對(duì)現(xiàn)實(shí)
。比如
，去參加醫(yī)院或其他機(jī)構(gòu)組織的父母課堂，愛人孕期需要什么幫助
，去哪家醫(yī)院
，需要什么準(zhǔn)備，孩子出生前后的生活用品采購(gòu)
。多儲(chǔ)備點(diǎn)常識(shí)
，付出些行動(dòng)，思想不可控
，事情是可控的
。當(dāng)事情看起來(lái)可控時(shí)焦慮會(huì)減輕。
4、問他的擔(dān)心是什么
，不要嘲笑他，就他擔(dān)心的問題多進(jìn)行溝通
。 比如
，恐婚是因?yàn)楹ε聼o(wú)法應(yīng)對(duì)婚后的各種不確定，做父親會(huì)面臨更多的責(zé)任
，怕不能勝任
。通過溝通減少他的心理負(fù)擔(dān)，表明人都是不完美的
，做不到最好
，盡力就行。
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雖然焦慮證有多種表現(xiàn)形式
，但還是可以分為三種基本的形式:恐懼癥
、急性應(yīng)激障礙和涉及的可確定的物體或情境所引起鞏懼的創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙。與此相對(duì)
，在驚恐癥和廣泛性焦慮癥中
，焦慮沒有特定的對(duì)象。它似乎來(lái)自于憂郁
，與人和特定的刺激無(wú)關(guān)(驚恐癥);或者是持續(xù)的與人有關(guān)(廣泛性焦慮癥)
。最后，在強(qiáng)迫癥中
，一個(gè)人如果不從事或不繼續(xù)從事某行為時(shí)候就會(huì)產(chǎn)生焦慮
，而這種想法和行為并沒有任何的目的
，面且事實(shí)上反會(huì)是不愉快的，令人不安的
。
恐懼癥有兩個(gè)組成部分:(1)對(duì)一個(gè)物體或一種場(chǎng)合強(qiáng)烈的
，持續(xù)的恐懼，盡管自己知道它實(shí)際上并不是真正具有威脅;(2)躲避引起的恐懼的刺激
。在一些個(gè)案中
，那些會(huì)引起恐懼的刺激似乎根本不具有傷害性。但這些刺激常常帶有一點(diǎn)點(diǎn)危險(xiǎn)的意味--例如
，它可能是孩子所害怕的東西
，如狗，昆蟲
，蛇或高空
。沒有恐懼癥的人們可能會(huì)躲避這些東西，普通人看到蛇可能會(huì)感到害怕
，但對(duì)蛇恐懼的患者則會(huì)表現(xiàn)出強(qiáng)烈的焦慮--心跳加速
，冒汗等等--可能還會(huì)感到驚恐。第二
，由于焦慮反應(yīng)的嚴(yán)重性
，恐懼癥患者和其它人不一樣，他們必須設(shè)計(jì)好自己的生活
，以躲避那些他們所害怕的東西
。恐懼癥可分為二種;特定對(duì)象恐懼癥
，即對(duì)特定的物體和場(chǎng)合感到恐懼;社交恐懼癥
，即對(duì)社交中的不安感到恐懼。
焦慮綜合癥是指持續(xù)的憂慮
，心情特別的焦慮
，心里特別的空虛，特別心煩
，對(duì)很多事情沒有信心
，不愿意參與任何活動(dòng)。不及時(shí)治療的話
，會(huì)給身邊的家人朋友也帶來(lái)負(fù)面情緒
，導(dǎo)致家人和朋友也特別的憂郁。
我建議嘗試去看一下心理醫(yī)生
，通過醫(yī)生疏導(dǎo)解開心結(jié)
。正常的面對(duì)生活，不能長(zhǎng)期焦慮下去
，影響我們還有家人的生活質(zhì)量
。
在無(wú)明顯誘因的情況下，經(jīng)常出現(xiàn)與現(xiàn)實(shí)情境不符的過分擔(dān)心
、緊張害怕
，這種緊張害怕常常沒有明確的對(duì)象和內(nèi)容。感覺自己一直處于一種緊張不安
、提心吊膽
，恐懼、害怕
、憂慮的內(nèi)心體驗(yàn)中
。這種叫焦慮癥。
當(dāng)出現(xiàn)心理焦慮癥的時(shí)候
，最好及時(shí)看心理醫(yī)生
，在醫(yī)生的指導(dǎo)下及時(shí)進(jìn)行心理疏通，當(dāng)然作為家屬一定要積極配合
，做好病人的安撫工作很重要
，要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，保持樂觀積極的心理對(duì) 健康 來(lái)說(shuō)十分必要
。
【空回流轉(zhuǎn)觀點(diǎn)】孩子的焦慮往往都來(lái)自家庭的傳導(dǎo)
，成人的教育往往都是孩提時(shí)代的陰影籠罩。要進(jìn)行心理疏導(dǎo)
，主要找到根源是關(guān)鍵
。
焦慮綜合癥即通常所說(shuō)的焦慮癥，是一種具有持久性焦慮
、緊張
、恐懼情緒，并伴有運(yùn)動(dòng)性不安和軀體不適感和植物神經(jīng)功能紊亂的神經(jīng)癥
。焦慮綜合癥多發(fā)于青壯年時(shí)期
，男女發(fā)病率不存在明顯的差異。
正常人在面對(duì)困難或有危險(xiǎn)的任務(wù)
，預(yù)感將要發(fā)生不利的情況或危險(xiǎn)發(fā)生時(shí)
，可產(chǎn)生焦慮（一種沒有明確原因的、令人不愉快的緊張狀態(tài)）
，這種焦慮通常并不構(gòu)成疾病
，是一種正常的心理狀態(tài)。只有當(dāng)焦慮的程度及持續(xù)時(shí)間超過一定的范圍時(shí)才構(gòu)成焦慮癥狀
，這會(huì)起到相反的作用
，及妨礙人應(yīng)付、對(duì)處理面前的危機(jī)
，甚至妨礙正常生活
，這樣的焦慮就有可能是焦慮綜合癥的表現(xiàn)
。
首先的話就是焦慮癥的患者平時(shí)的時(shí)候一定要注意好他的一個(gè)心理護(hù)理，并且的話
，就是說(shuō)他現(xiàn)在如果病情嚴(yán)重一定要去堅(jiān)持使用藥物治療
，還有一個(gè)就是說(shuō)你平時(shí)的時(shí)候不要去給自己太大的壓力，自我懷疑有焦慮癥
，那么先去做個(gè)檢查
。并且平時(shí)的時(shí)候的話，可以通過做一些其他的事情
，你感興趣的事情
，或者能夠使你放松的事情，做一個(gè)注意力的分散
。
焦慮癥是精神衛(wèi)生?div id="m50uktp" class="box-center"> ？萍膊。ň裥薪箲]和軀體性焦慮
，過分擔(dān)心
、害怕、緊張
、敏感
，伴發(fā)心心悸、胸悶
、尿頻等不適
，目前一般都是輔助藥物心理治療。規(guī)范治療
，就得進(jìn)行一些放松訓(xùn)練緩解情緒
，保持規(guī)律的作息，避免勞累和壓力過大的事情
。
焦慮障礙可分為許多類型
，包括主要的病理性焦慮、身體癥狀
、焦慮性精神運(yùn)動(dòng)癥狀等
。這是更嚴(yán)重的病態(tài)焦慮、莫名的恐懼
、心理壓力和焦慮等等
。病人有危險(xiǎn)的基于期望的意識(shí)，甚至有死亡的感覺
。焦慮更常見
。病人擔(dān)心他們會(huì)失去控制，突然崩潰。與此同時(shí)
，許多患有焦慮癥的患者也將在未來(lái)遭受抑郁
、喪失信心和樂趣?div id="4qifd00" class="flower right">
；加薪箲]癥的病人逐漸模糊了周圍環(huán)境的意識(shí)
，他的思維也逐漸變得模糊。
焦慮癥的進(jìn)展時(shí)心慌
，心悸，胸悶
，氣短氣促和胸痛
，等等。機(jī)構(gòu)將全身疲勞
，導(dǎo)致工作和生活能力下降
，甚至連簡(jiǎn)單的日常家務(wù)勞動(dòng)將變得非常困難。這種癥狀
，反過來(lái)
，增加病人的恐懼和焦慮。有失眠
，早醒
，夢(mèng)魘等睡眠障礙，而且頗為嚴(yán)重和頑固
。此外
，還有可以消化功能紊亂的癥狀。
總之
，產(chǎn)生焦慮主要還是自己經(jīng)歷較少
，心理承受壓力能力較差，對(duì)自己的要求較高卻又無(wú)法達(dá)到自己希冀的結(jié)果
。
思前想后
，無(wú)法自拔。
了解了癥狀和原理
，那么我們就要做自己的心理醫(yī)生
，鍛煉自己的承受能力，忘記一些不愉快的事情
，多做一些有益于自己身心的活動(dòng)
。
分散注意力，不失為一種最初很好的辦法
。
家庭的支持幫助是一劑很好的良藥
。
多看一些回憶一些美好，多忘記一些煩惱和現(xiàn)實(shí)的不快，你能夠活的很精彩
。
焦慮綜合癥
，臨床表現(xiàn)主要為精神焦慮，軀體焦慮和運(yùn)動(dòng)焦慮
。
患者往往會(huì)坐立不安
，莫名的緊張，擔(dān)心
、害怕還有焦慮
。有時(shí)會(huì)伴隨身體上的不適，比如頭暈頭痛
、心慌氣促
，尿頻尿急，胃腸功能不適等
。
題主所說(shuō)因?yàn)槭请x異家庭長(zhǎng)大
，所以之前就恐婚，現(xiàn)在老婆懷孕
，又對(duì)做父親感覺很恐慌
。
我認(rèn)為更多的是對(duì)角色轉(zhuǎn)化不適應(yīng)的問題造成的焦慮。 很多人在面對(duì)角色的突然改變時(shí)都會(huì)感覺不適應(yīng)，所以產(chǎn)生各種恐懼感
。最明顯的就是結(jié)婚、生孩子
。
我自己就有這樣的感覺
。我哥結(jié)婚的時(shí)候，我家里突然多了我嫂子
，一個(gè)對(duì)我來(lái)說(shuō)完全陌生的人
，我感覺很別扭，很難接受她的存在
。后來(lái)
，經(jīng)過一段時(shí)間的接觸，互相了解了以后
，才開始接納彼此
，現(xiàn)在我們已經(jīng)完全適應(yīng)了彼此的存在。
而題主所說(shuō)由于是離異家庭長(zhǎng)大
，本來(lái)對(duì)婚姻可能就沒有那么多信心
，所以才會(huì)恐婚。
自己還沒能很好的克服，就走入了婚姻，一時(shí)難以適應(yīng)，從而產(chǎn)生各種焦慮和恐慌 。
而又面臨生孩子這件事，一時(shí)間比較難以接受，所以對(duì)這種未知感覺無(wú)力招架。
就像我的表弟媳
，婚后懷孕生下孩子就得了抑郁癥
，每天不能正常上班，都是她媽媽每天陪著她上下班
，對(duì)孩子也不親
，感覺并不是自己的孩子，對(duì)生活也提不起興趣
。家人擔(dān)心不已
，就帶她去看了心理醫(yī)生。
結(jié)果
，經(jīng)過幾次咨詢，她理解了
，原來(lái)她之所以感覺抑郁
，是因?yàn)榻巧D(zhuǎn)變太快，而她完全沒有心理準(zhǔn)備
。而且
，她采取的是無(wú)痛分娩，所以孩子出生
，她沒有任何生理上的感覺
，這種自然的紐帶顯得不那么強(qiáng)。所以
，慢慢地
，當(dāng)她接受了這種轉(zhuǎn)變，經(jīng)過了調(diào)整
，現(xiàn)在整個(gè)人狀態(tài)好多了
。
所以，針對(duì)題主的問題
，
建議： 1. 多參與這個(gè)過程
，讓自己能夠更快地適應(yīng)角色的轉(zhuǎn)變。
2. 與妻子多溝通
，讓彼此了解彼此的想法
，有助于互相理解，分擔(dān)壓力
。
3. 放下對(duì)原生家庭的執(zhí)著
，他們的生活方式不能決定你的生活方式，你應(yīng)該相信自己有能力建立正常的家庭關(guān)系，就像你現(xiàn)在擁有的一樣
。
4. 根據(jù)焦慮的嚴(yán)重程度
，可以先有意識(shí)的進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，實(shí)在不行
，也可以找靠譜的心理醫(yī)生
，他們的專業(yè)咨詢，會(huì)讓你更快的了解問題的癥結(jié)所在
，從而讓你走出焦慮
。
在現(xiàn)實(shí)生活中，焦慮綜合癥就是持久的憂慮
，心情特別的焦慮和不安
，而且還會(huì)特別的心煩，心頭會(huì)特別的空虛
，對(duì)很多事情都沒有興趣
，對(duì)活動(dòng)也會(huì)喪失一些自信。也是焦慮癥比較嚴(yán)重的癥狀表現(xiàn)
，如果不及時(shí)控制的話
，心情很有可能會(huì)傳染給其他的人，導(dǎo)致家人們心情都特別的抑郁
。
1
、保持良好的自我心態(tài)
俗話說(shuō)，知足常樂
。要保持心理穩(wěn)定
，不可大喜大悲，要心寬
，凡事想得開
，要使自己的主觀思想不斷適應(yīng)客觀發(fā)展的現(xiàn)實(shí)。不要企圖讓客觀事物納入自己的主觀思維軌道
，那不但是不可能的
，而且極易誘發(fā)焦慮、抑郁
、怨恨
、悲傷、憤怒等消極情緒
。特別要注意“制怒”
，不要輕易發(fā)脾氣。
如何自我進(jìn)行疏導(dǎo)盡可能做到以下幾點(diǎn):
2
、增加自信驅(qū)逐焦慮
自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提
。一些沒有自信心的人
，對(duì)自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性
，從而憂慮
、緊張和恐懼。因此
，作為一個(gè)神經(jīng)性焦慮癥的患者
，你必須首先自信，減小自卑感
。應(yīng)該相信自己每增加一次自信
，焦慮程度就會(huì)下降一點(diǎn)，恢復(fù)自信
，也就能最終驅(qū)逐焦慮
。
有焦慮情緒，不一定就是焦慮癥
。但是任何一個(gè)疾病
，它早期的時(shí)候都會(huì)有一些早期信號(hào)。如果我們對(duì)自己出現(xiàn)的一些早期信號(hào)稍微知道的話
，可能會(huì)早期進(jìn)行干預(yù)
。
如果一個(gè)人受到工作環(huán)境的影響，比方說(shuō)最近失業(yè)了
，又出現(xiàn)了一些早醒
、莫名其妙的煩躁
、注意力不集中
、植物神經(jīng)功能的紊亂，可能他就有患焦慮癥的可能性
。
我們自身會(huì)有感覺
，比方說(shuō)我們感覺注意力不集中、緊張
、恐怖
，自身不舒服帶來(lái)影響、痛苦
，就可以去就醫(yī)
。以前一直都挺好，最近一段時(shí)間突然感覺有身體不舒服的感覺
，這就是身體給的一個(gè)信號(hào)了
，你可能是焦慮了，就需要去就醫(yī)
，也需要做相關(guān)的一些檢查
。
不一定說(shuō)有這些癥狀就是焦慮癥
。
出現(xiàn)一些早期的信號(hào)，最好是看?div id="4qifd00" class="flower right">
？漆t(yī)生
，比方說(shuō)心理科醫(yī)生或者是精神科醫(yī)生。醫(yī)生聽完主訴
，聽完對(duì)癥狀的一些描述
，他并不能馬上確認(rèn)。
因?yàn)榻箲]癥出現(xiàn)的癥狀往往是一些緊張
、恐怖
、坐立不安，還有心腦血管系統(tǒng)的這些癥狀
。比方說(shuō)呼吸加快
、心跳加速，還有出現(xiàn)一些頭暈
，肢體的一些癥狀
，它可以出現(xiàn)在內(nèi)科和外科的一些疾病，比如出現(xiàn)在心血管系統(tǒng)
、呼吸系統(tǒng)疾病
，還出現(xiàn)在高血壓、糖尿病
，所以說(shuō)這些患者到醫(yī)院里頭
，我們首先要排除是不是有軀體疾病。
要做一些相應(yīng)的心血管系統(tǒng)
、呼吸系統(tǒng)
、消化系統(tǒng)的檢查，只有把這些系統(tǒng)的疾病全部排除后
，患者沒有相應(yīng)的軀體疾病這些問題
，我們才可以考慮他是不是屬于心理方面的疾病，他是不是屬于焦慮癥
。
一旦考慮是焦慮癥的話
，我們還要做一些專科的檢查
。比方說(shuō)可以做一些心理方面的測(cè)查
，做一些焦慮的量表評(píng)估，一些焦慮測(cè)查系統(tǒng)的檢查
，進(jìn)一步肯定或者是確診是不是屬于焦慮癥
。
比較輕度的焦慮患者，他可以通過一些自我調(diào)整
，通過積極的面對(duì)
，通過心理方面的一個(gè)接納
，通過其它方式，完全可以緩解
。
比方說(shuō)輕度的抑郁
，輕度焦慮，我最近感到不舒服
，那就通過放松訓(xùn)練
，通過運(yùn)動(dòng)，跑步
，打球
，游泳，爬山
，這些方法都可以
。
另外的話還可以通過聽音樂，跟朋友聚聚會(huì)
，跟朋友聊聊天
，度假出去 旅游 ，這些辦法都可以幫助緩解輕度的焦慮
。
我的很多患者一開始來(lái)看病
，我覺得他的焦慮癥狀并不太嚴(yán)重，就建議他
，最近可以適當(dāng)?shù)陌压ぷ飨确乓环?div id="4qifd00" class="flower right">
，帶著孩子也好，跟家人也好
，出去度個(gè)假
， 旅游 一趟，然后配合適當(dāng)?shù)囊恍?體育 鍛煉
，爬爬山
。
經(jīng)過一段的修養(yǎng)
，經(jīng)過一段調(diào)整以后
，他的焦慮癥狀很快得到了一個(gè)緩解，然后又繼續(xù)上班
，又繼續(xù)工作了
，而且確實(shí)也沒有吃藥，所以說(shuō)輕度的抑郁完全通過我們自身的調(diào)解
，加上自己的放松訓(xùn)練
，鍛煉來(lái)緩解癥狀，這是沒有問題的
。
有這11種跡象，說(shuō)明你可能是焦慮了
有這11種跡象，說(shuō)明你可能是焦慮了 ? ?
焦慮和感到焦慮是有區(qū)別的
。生活中
，我們都會(huì)時(shí)不時(shí)的感到緊張。但是
，如果這種緊張是擾亂您生活的日常事物
，您需要尋求專業(yè)人士的幫助。
1
、過度擔(dān)心
如果有一個(gè)明確的焦慮癥跡象
，那就是過度擔(dān)憂。雖然我們大多數(shù)人通常會(huì)擔(dān)心一些事情
，但當(dāng)您感到焦慮時(shí)
，擔(dān)心的強(qiáng)度會(huì)更高例如，怯場(chǎng)是正常的
。我們大多數(shù)人在上臺(tái)表演之前都會(huì)感到緊張
。但是，如果您患有焦慮癥
，那么您心中的擔(dān)憂程度可能會(huì)迫使您退出如果難以控制
，過度擔(dān)心被認(rèn)為是焦慮癥的癥狀。
2
、情緒激動(dòng)
當(dāng)你變得焦慮時(shí)
，你的神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)切換齒輪并進(jìn)入超速狀態(tài)。您會(huì)發(fā)現(xiàn)自己手心出汗
，手抖
、脈搏加速和口干，這本質(zhì)上是您的身體在感覺到威脅時(shí)的防御機(jī)制
。您的身體將消化系統(tǒng)中的所有血液引導(dǎo)至肌肉
。這是為了以防您需要奔跑或戰(zhàn)斗來(lái)拯救自己。雖然如果存在實(shí)際威脅
，所有這些癥狀都很好
，但如果這一切都在你的腦海中，它可能會(huì)變得非常虛
。
3
、躁動(dòng)不安
如果您經(jīng)常感到不安，這是焦慮癥的另一個(gè)常見癥狀
。這在兒童和青少年中尤為常見當(dāng)你感到焦躁不安時(shí)
，會(huì)有一種強(qiáng)烈的沖動(dòng)想要繼續(xù)移動(dòng)和改變自己一項(xiàng)對(duì) 125 名患有焦慮癥的兒童的研究結(jié)果表明。
74% 的兒童將不安作為主要癥狀如果您在六個(gè)月內(nèi)每天都感到不安
，您將被診斷出患有售慮癥雖然并非所有患有焦慮癥的人都會(huì)感到不安
，但這是您的醫(yī)生在做出診斷之前會(huì)尋找的癥狀之一
。
4、疲勞
如果您經(jīng)常感到疲勞
，您可能會(huì)感到焦慮即使你沒有讓自己筋疲力盡
。這可能會(huì)讓人感到意外，因?yàn)榻箲]通常與多動(dòng)癥有關(guān)
。在某些情況下
，疲勞會(huì)伴隨著一陣焦慮對(duì)于其他人來(lái)說(shuō)，疲勞可能是慢性的并且相當(dāng)持續(xù)
。目前尚不清楚您為什么會(huì)感到疲勞
。這可能是由于荷爾蒙效應(yīng)或其他癥狀，如肌肉緊張和失眠
。
5
、難以集中注意力
如果你有焦慮，很可能你也很難專注于你正在做的事情
。對(duì)于那些正在工作或試圖學(xué)習(xí)的人來(lái)說(shuō)
，這可能是一個(gè)問題，在一項(xiàng)對(duì) 175 名被診斷患有焦慮癥的成年人的研究中
，近 90% 的人報(bào)告說(shuō)注意力不集中
。這也與他們的混亂程度直接相關(guān)。
他們的焦慮越嚴(yán)重
，就越難以集中注意力研究表明
，焦慮會(huì)打斷你負(fù)責(zé)短期信息的那部分記憶。這可能是焦慮癥導(dǎo)致表現(xiàn)和注意力顯著下降的原因之一
。
6
、煩躁
大多數(shù)被診斷患有焦慮癥的人也很容易被激怒。在一項(xiàng)針對(duì) 6000 多名患有焦慮癥的成年人的研究中
，超過 90% 的參與者表示
，當(dāng)他們的焦慮惡化時(shí)，他們會(huì)感到過度煩躁
。在這些情況下的煩躁并不是那么令人震驚
。焦慮的人已經(jīng)處于緊張狀態(tài)。
7
、緊繃的肌肉
如果您的肌肉在一天中的大部分時(shí)間都感到緊張
，這是焦慮癥患者中常見的另一種癥狀
，盡管這種情況很常見
，但仍然不太清楚為什么你的肌肉在經(jīng)歷一場(chǎng)比賽后會(huì)變得如此緊張。專家認(rèn)為這種緊張是導(dǎo)致焦慮的原因但很可能反過來(lái)
。研究表明
，通過肌肉放松療法治療肌肉緊張也可以減輕人的焦慮
。
8、入睡困難
失眠是焦慮癥患者中最常見的癥狀之一如果你有焦慮
，你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)很難入睡
。當(dāng)你真的睡覺時(shí)，你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在半夜醒來(lái)
。有研究表明
，患有失眠癥的兒童成年后患售慮癥的幾率更高在 20 年間對(duì) 1000 名兒童進(jìn)行了一項(xiàng)研究。
結(jié)果顯示
，患有失眠癥的兒童在 26 歲時(shí)有 60% 的機(jī)會(huì)患上焦慮癥
。失眠癥和焦慮癥都密切相關(guān)。目前尚不清楚是焦慮導(dǎo)致失眠
，還是相反
。
9、驚恐發(fā)作
一種焦慮癥稱為恐慌癥
。這是您經(jīng)常受到驚恐發(fā)作的地方
。這些攻擊會(huì)給你一種壓倒性的恐懼感。因此
，您可能會(huì)發(fā)現(xiàn)自己甚至無(wú)法完成簡(jiǎn)單的任務(wù)當(dāng)您驚恐發(fā)作時(shí)
，您還會(huì)感到心跳加快出汗和顫抖。其他癥狀包括呼吸急促
、胸悶和惡心
。
你也會(huì)對(duì)死亡或失去控制產(chǎn)生恐懼雖然我們大多數(shù)人偶爾會(huì)遭受攻擊，但頻繁的攻擊會(huì)導(dǎo)致被診斷為恐慌癥
。大約 22% 的美國(guó)人在他們生命中的某個(gè)階段經(jīng)歷過一次襲擊
，但只有 3% 的人經(jīng)歷的頻率足以被診斷出患有恐慌癥。
10
、避免社交場(chǎng)合
如果你有社交焦慮
，你會(huì)擔(dān)心你在不久的將來(lái)可能會(huì)遇到的任何社交場(chǎng)合。大約 12%的美國(guó)成年人在他們的生活中經(jīng)歷過社交焦慮
。
11
、非理性的恐懼
這是一種與恐懼癥有關(guān)的焦慮癥?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？謶职Y被定義為對(duì)特定情況或?qū)ο蟮姆抢硇钥謶?div id="jfovm50" class="index-wrap">。你感到的恐懼是如此?qiáng)烈
，幾乎就像你無(wú)法正常工作一樣。人們?cè)馐艿囊恍┏Ｒ娍謶职Y包括情境恐懼癥，例如在飛機(jī)上飛行或乘坐電梯
。有些人有針頭恐懼癥，甚至血液恐懼癥。
大約 12%的美國(guó)人在生活中患有恐懼癥。它通常在他們還是孩子的時(shí)候發(fā)展
。處理焦慮可能非常具有挑戰(zhàn)性。你可能正在做你甚至沒有意識(shí)到的事情
。除了從專業(yè)人士那里獲得幫助外
，改變生活方式還可以幫助您避免引發(fā)疾病。
