一、什么問題導(dǎo)致了失眠
1.精神上的原因
二
精神催眠法：讓全身放松
三
1.冰淇淋。冰淇淋含有大量脂肪
四
、小妙招有助睡眠1.有規(guī)律的生活是避免失眠最有效的方法養(yǎng)成定時(shí)睡覺與定時(shí)起床的習(xí)慣
，順從你的天性，堅(jiān)持按自己習(xí)慣的時(shí)間上床睡覺，建立良好的生理時(shí)鐘。遇到周末假期，避免睡懶覺，睡多了對(duì)人并無益處。有時(shí)因事而晚睡，早晨仍應(yīng)按時(shí)起床，避免生物鐘的擾亂。2.好的環(huán)境有助于快速入睡保持臥室清潔、安靜，遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激。溫度要適宜，氣溫以18～20℃最佳，盡量做到冬暖夏涼。如果室內(nèi)空氣太干燥，地板應(yīng)灑水，也可以用加濕器。保持臥室空氣流通，睡覺之前都應(yīng)該開窗換氣。選擇一張舒適的床，一般以軟硬適中的棕繃床或軟木板的褥子為宜。枕頭軟硬要適中。3.要有正確的睡眠姿勢(shì)選擇一個(gè)能讓自己全身放松的臥姿，一般主張向右側(cè)臥，微曲雙腿本文地址:http://www.mcys1996.com/xinli/69381.html.
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