出現(xiàn)婚前焦慮怎么辦,10招教你輕松應(yīng)對(婚前焦慮癥該如何消除？)

出現(xiàn)婚前焦慮怎么辦 10招教你輕松應(yīng)對

在結(jié)婚前有些人會患上婚前焦慮癥，那么婚前焦慮癥有哪些表現(xiàn)呢？對于婚前焦慮癥要如何應(yīng)對呢？下面就來了解一下。

應(yīng)對婚前焦慮癥的十個技巧

1、隨意在一個溫暖房間的地板上盤腿坐下，手心向上防在膝蓋上，想像從你的脊髓中延伸出一股像絲線一般的意念，從你的頭頂向上升，然后慢慢抬起頭，帶動你身體的上半部往上朝著天花板，閉上眼睛，靜靜地呼吸。

2、在浴室中點一支你最喜歡的有香味的蠟燭，在浴缸中放滿熱水，再放一點恩雅的音樂，好好地呆在浴缸里泡個澡，也把你勞累的神經(jīng)泡上一泡。

3、和你的未婚夫一起做一些與籌備婚事無關(guān)的悠閑事，在家里放你們最想看的dvd，先看你喜歡的，再看他喜歡的，一邊看一邊幫對方揉揉腳揉揉肩，聊天，說話，卿卿我我，情意無邊。

4、如果你好象怎么都閑不下來，而且一閑下來就難受的話，那就去做些比較機械、不費力也不用思考的事情吧，比如說把準備好的請柬放進信封，洗洗碗，理理桌子，整理你的收藏品，回味一下過去的時光，等等。當然最好是徹底閑下來什么都不做，就只發(fā)呆，做個白日夢。

5、用一點結(jié)婚預算做一點額外的事情，買些香薰油再買一個精致的香薰爐，風雅一把！看熏衣草或迷迭香的味道在淡淡燭光中隨著輕煙發(fā)散在空氣中，深呼吸、深呼吸，讓你的身心溶于空氣徹底放松。

6、運動也是舒緩焦慮心情的好辦法，選擇一項你喜歡的運動開始流汗吧。如果你是一個運動盲那就選一項你比較不討厭的運動。跑步是最好也是簡單最方便的運動了，如果你嫌它單調(diào)，就一邊跑一邊聽音樂。而運動除了能夠讓你放松精神之外還能讓你減重，一舉兩得對不對。

7、好好計劃安排一下你以后將要為婚禮而準備的事情，列好清單，羅列清楚每一件事。

8、有信仰的人總是這么說：每一天，都帶著感恩的心情醒來，開始生活。這也是對新娘的建議。如果你花上幾分鐘帶著感恩的心情去想想你所得到的一切，那么所有的煩心和困難都會消失無影蹤。所以，冥想，感恩！

9、如果在繁忙的時候你發(fā)現(xiàn)自己的心跳不斷加快，那么一定要拒絕那些具有刺激性的東西，比如咖啡、巧克力或者香煙，盡量成熟堅強起來。

10、stop！停止所有的胡思亂想，你已經(jīng)忙昏頭了！看看你的未婚夫，提醒自己所有你一開始決定要愛這個男人、要嫁這個男人的理由，然后就停止思考記住，不要再去想其他的東西了，好好做事就行了。

婚前焦慮癥該如何消除？

婚姻是一件人生大事，它標志著從今以后：不論我們作為丈夫還是作為妻子，都不再僅僅只為自己而活，都要顧及對方。這是夫妻關(guān)系中最困難又最重要的任務(wù)。

內(nèi)心深處的焦慮、擔憂都是害怕自己無法在未來的婚姻中獲得幸福，擁有一個有愛、和諧的家庭。而這種擔心、憂慮雖然與外界有關(guān)，但更多可能是涉及自身內(nèi)在。

在婚前先做好進入新生活的心理準備，多與伴侶、伴侶家人接觸，進行深度溝通，這有利于我們更好地適應(yīng)婚后生活。若自己內(nèi)心存在焦慮、恐懼，需要及時反思自身，找到婚前焦慮的原因。

與其深陷焦慮，不如問問自己到底在擔心什么，是不夠愛對方，還是覺得對方不夠愛自己，還是擔心婚后和自己想象中不一樣，那么具體是發(fā)生了什么導致你有這些顧慮呢。想一想，為什么不想，能不能跟他一起解決，如果不能解決，是不是原則問題，能不能接受，要是不能接受，那就最好結(jié)束。

人活一生，焦慮是再正常不過，跑步可以減緩焦慮，要有相信自己一定會好的信念，百分之九十以上的人只要堅持治療都會好的！加油，有苦難的人生才叫人生！

慢慢來，時間會幫你走出來的，想想因為什么焦慮，因為什么而擔心，不要壓力太大，焦慮不能瞎想，多找人聊天，多調(diào)整心理，配合藥物治療，加油，會好的！

人生短暫，如果每一天都要焦慮未來的莫須有就不用生活了。日本茶道里有句話，叫作一期一會，講的就是活在當下的意義。最后說一句，人無完人，與其在挑別人的毛病，不如多背幾個單詞提高自己?；橐龅氖桥惆?，但即使步入了婚姻，我們在工作中，朋友聚會中，我們也都是獨立的個體。

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