，是人們遇到某些事情如挑戰(zhàn)、困難或危險(xiǎn)時(shí)出現(xiàn)的一種正常的情緒反應(yīng)。一般情況下的焦慮情緒其實(shí)并不那么明顯，但它會(huì)像心靈感冒，冷不防會(huì)讓身心都受傷。為什么我們常常會(huì)焦慮，除了生活重創(chuàng)、工作受挫、人際障礙等因素，實(shí)際上生活中的某些細(xì)節(jié)和習(xí)慣，也可能“造就”這種“情緒殺手”。這里總結(jié)了幾種會(huì)誘發(fā)焦慮的生活習(xí)慣：

久坐不動(dòng)。研究表明

，缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)給人的生理和心理帶來挫敗感，鍛煉能很好地克制焦慮情緒。移動(dòng)身體能讓大腦釋放出感覺良好的化學(xué)物質(zhì)，低強(qiáng)度的鍛煉能降低人體內(nèi)壓力激素（皮質(zhì)醇）的含量。體育鍛煉還能提高認(rèn)知功能。

照鏡子時(shí)間太長(zhǎng)

。其實(shí)，照一會(huì)兒鏡子，有利于發(fā)現(xiàn)自身優(yōu)點(diǎn)、增添自信，但隨著照鏡子時(shí)間的延長(zhǎng)，人們的自我滿意度反而下降。因此此事你更容易發(fā)現(xiàn)自己身上不完美的地方，滋生焦慮、抑郁等情緒！?/p>

做事拖沓

。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，不能合理分配和管理時(shí)間的人，出現(xiàn)抑郁情緒的比例較高。每件事情都拖到最后，會(huì)讓人覺得生活混亂、難以控制