驚蟄前后當(dāng)心心理感冒學(xué)會(huì)四法可自救(驚蟄養(yǎng)生要點(diǎn)有哪些？)

驚蟄前后當(dāng)心“心理感冒” 學(xué)會(huì)四法可自救驚蟄是二十四節(jié)氣中的第3個(gè)節(jié)氣，這一天前后，細(xì)雨綿綿，煙霧蒙蒙，是春季“感冒”高發(fā)的時(shí)段。除了避免身體感冒，大家也要當(dāng)心是否心理也感冒了？“心理感冒”為何會(huì)出現(xiàn)？春季是個(gè)“矯情”的季節(jié)，冬去春來(lái)，多變的天氣容易引起情緒波動(dòng)。春季人們的壓力處于一個(gè)“爆發(fā)期”，春節(jié)后人們都懷著美好的愿望，但是一段時(shí)間后發(fā)現(xiàn)沒(méi)有什么有轉(zhuǎn)機(jī)，性格內(nèi)向或者暴躁，不自信的人更容易精神緊張，出現(xiàn)焦慮、睡眠障礙、食欲不振等癥狀。“心理感冒”患者常常會(huì)將矛盾和挫折放大，情緒波動(dòng)大，易消極、焦慮，并出現(xiàn)緊張、不安、憤怒、憎恨、憂傷、恐懼等情緒，表現(xiàn)在生理上可能出現(xiàn)頭痛、失眠、食欲不振、心悸?！靶睦砀忻啊比绾握{(diào)節(jié)？“心理感冒”癥狀表現(xiàn)比較輕微或不太典型，往往容易被忽視，直到情況嚴(yán)重甚至發(fā)生意外時(shí)，人們才開(kāi)始警覺(jué)，但為時(shí)已晚，所以及時(shí)識(shí)別自身的心理問(wèn)題，承認(rèn)它并積極進(jìn)行調(diào)節(jié)是非常必要的。1.要樹(shù)立良好的心態(tài)凡事不要極端追求完美，保持平常心去面對(duì)自身的學(xué)習(xí)、生活、工作。遇到挫折，生氣郁悶是難免，要能夠正確積極的調(diào)整心態(tài)。時(shí)刻保持心情開(kāi)朗，應(yīng)盡量主動(dòng)和他人交流、談心，以及時(shí)排解壓力。可多增加一些興趣愛(ài)好，也可多參加一些力所能及的工作。2.與自己友好相處與自己友好相處，其實(shí)就是培養(yǎng)自信心。能夠建設(shè)性的滿足自己的需求，很多時(shí)候就是因?yàn)閴阂中枨髮?dǎo)致心理疾病發(fā)生。每一個(gè)人來(lái)到這個(gè)世界止，都擁有自己獨(dú)特的東西，擁有別人所不能擁有的東西，同樣你也不可能擁有所有你想擁有的東西。時(shí)常告訴自己，沒(méi)有人是完美的，相信自己，你會(huì)做到更好。3.找到正確的減壓途徑如果你感到最近一周壓力較大，事情較多，心情煩躁，不妨利用工作間隙試試這個(gè)方法。如果有條件，還可以配合舒緩音樂(lè)一起做。在一呼一吸中，你的緊皺的眉頭就漸漸松開(kāi)了。在情緒低落的時(shí)候，通過(guò)大喊、交流、運(yùn)動(dòng)等多種形式去宣泄自己的感情，盡量減少悲觀情緒的累積。4.生活節(jié)奏要規(guī)律要有規(guī)律的生活，少抽煙、喝酒、熬夜等。有節(jié)奏的規(guī)律生活可以給于自己安全感，可以感受到世界的一致性。外在世界的一致性對(duì)我們而言尤其重要，因?yàn)檫@么一來(lái)，我們的內(nèi)心才不會(huì)產(chǎn)生無(wú)所適從的矛盾。

驚蟄養(yǎng)生要點(diǎn)有哪些？

驚蟄是中國(guó)傳統(tǒng)二十四節(jié)氣中的一個(gè)節(jié)氣，一般落在3月中旬，代表著春季漸進(jìn)加強(qiáng)，天氣逐漸變暖，氣候濕潤(rùn)，雨水增多，萬(wàn)物開(kāi)始復(fù)蘇。此時(shí)養(yǎng)生需要特別注意以下幾點(diǎn)。
1.保持良好的生活作息
隨著氣溫的升高，人體的新陳代謝加快，作息規(guī)律也應(yīng)該相應(yīng)地進(jìn)行調(diào)整。每天早睡早起，合理安排工作和休息時(shí)間，避免熬夜和過(guò)度勞累。平時(shí)可以適當(dāng)參加戶外運(yùn)動(dòng)，如慢跑、散步、太極拳等，增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力。
2.飲食調(diào)養(yǎng)
驚蟄節(jié)氣中氣候漸暖，食欲逐漸增加，要適當(dāng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，注意膳食搭配。多吃新鮮蔬菜、水果、粗糧等，避免過(guò)多食用肉類和油膩食物，尤其是要注意控制甜食和油炸食品的攝入量。此外，建議多喝清水、綠茶等，保持水分平衡。
3.注意心理健康
隨著氣候的變化，人們的情緒也會(huì)受到影響，容易出現(xiàn)煩躁、抑郁等情況。此時(shí)應(yīng)該注意保持心理平衡，避免過(guò)度焦慮和壓力，可以適當(dāng)進(jìn)行放松和調(diào)節(jié)，如閱讀、聽(tīng)音樂(lè)、旅游等。同時(shí)也要保持積極向上的態(tài)度，以樂(lè)觀的心態(tài)面對(duì)生活和工作。
4.防治呼吸道疾病
隨著天氣逐漸潮濕，氣溫變化較大，容易引發(fā)呼吸道疾病，如感冒、咳嗽等。此時(shí)要注意保持室內(nèi)通風(fēng)，避免過(guò)度受涼，尤其是避免直接吹空調(diào)或電扇。建議多吃富含維生素C的水果和蔬菜，增強(qiáng)免疫力，預(yù)防感冒和其他疾病的發(fā)生。
5.穿衣搭配
驚蟄節(jié)氣天氣漸暖，但早晚溫差較大，需要適當(dāng)增減衣物，注意穿衣搭配?？梢赃x擇透氣性好、質(zhì)地輕盈的衣物，如棉麻面料的襯衫、T恤等。此外，還可以適當(dāng)增加一些保暖衣物，如輕薄的羽絨服或外套，防止感冒和其他疾病的發(fā)生。
6.合理運(yùn)用中醫(yī)養(yǎng)生方法
中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，驚蟄節(jié)氣是陽(yáng)氣逐漸升發(fā)的重要時(shí)期，此時(shí)人體的陽(yáng)氣逐漸上升，需要進(jìn)行適當(dāng)調(diào)養(yǎng)?？梢赃\(yùn)用中醫(yī)養(yǎng)生方法，如按摩穴位、拔火罐、吃一些中藥湯劑等，增強(qiáng)體質(zhì)，調(diào)整身體內(nèi)部的陰陽(yáng)平衡。
總之，驚蟄節(jié)氣是春季養(yǎng)生的重要時(shí)期，要注意保持良好的生活作息、飲食調(diào)養(yǎng)、心理健康、防治呼吸道疾病、合理穿衣搭配，同時(shí)也可以運(yùn)用中醫(yī)養(yǎng)生方法進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。通過(guò)這些措施，可以讓身體更好地適應(yīng)氣候變化，提高免疫力，預(yù)防疾病的發(fā)生，達(dá)到養(yǎng)生保健的效果。

驚蟄節(jié)氣

驚蟄節(jié)氣養(yǎng)生要注意什么
驚蟄節(jié)氣養(yǎng)生要注意一、飲食宜清淡

驚蟄前后，天氣明顯變暖，飲食上應(yīng)由冬季的濃郁厚味轉(zhuǎn)變?yōu)榍鍦仄降?，可多食用新鮮蔬菜以及蛋白質(zhì)豐富的食物，增強(qiáng)體質(zhì)，抵御病菌的侵襲。油膩食物以及動(dòng)物脂肪類食物盡量少吃， *** 性食物，如辣椒、蔥蒜、胡椒等也應(yīng)少吃。

“在五臟與五味的關(guān)系中，酸味入肝，有收斂的特性，不利于陽(yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，這時(shí)要多吃甜，少吃酸，補(bǔ)益人體的脾胃之氣?！敝嗅t(yī)師說(shuō)。

春筍、芹菜等粗纖維蔬菜對(duì)腸胃蠕動(dòng)有很好的效果，有助于新陳代謝，可以適當(dāng)多吃。其他諸如韭菜、干香菇、山藥、牛肉、帶魚(yú)、鯽魚(yú)等食物，有助于陽(yáng)氣生發(fā)，也很適宜。桂林人愛(ài)吃的酸筍、酸辣椒、酸蘿卜等酸味食物則要少吃一點(diǎn)。

驚蟄節(jié)氣養(yǎng)生要注意二、保肝防病毒

驚蟄時(shí)，保養(yǎng)肝氣十分重要。中醫(yī)認(rèn)為春季屬肝，肝臟與草木相似，草木在春季萌發(fā)、生長(zhǎng)，肝膽經(jīng)脈也在春季最為活躍。如果在春季沒(méi)養(yǎng)好肝氣，肝臟功能或會(huì)失常，導(dǎo)致身體氣血運(yùn)行紊亂，進(jìn)而影響到其他臟腑器官。

驚蟄節(jié)氣養(yǎng)生要注意三、吃梨可潤(rùn)燥

驚蟄時(shí)氣候仍然比較干燥，人們很容易口干舌燥，出現(xiàn)感冒、咳嗽、咳痰等情況。這時(shí)不妨多吃些梨，可達(dá)到清熱養(yǎng)陰、潤(rùn)肺止咳、生津化痰的效果。

梨的吃法很多，如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水，川貝燉梨對(duì)咳嗽具有一定的治療效果。但梨性質(zhì)寒涼，不宜一次食用過(guò)多，否則會(huì)反傷脾胃；對(duì)于脾胃虛寒或血糖偏高的人，不宜食用生梨。
驚蟄節(jié)氣的氣象意義是什么
驚蟄（jīng zhé），是24節(jié)氣中的第三個(gè)節(jié)氣。每年3月5日或6日，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)345度時(shí)為“驚蟄”。驚蟄的意思是天氣回暖，春雷始鳴，驚醒蟄伏于地下冬眠的昆蟲(chóng)?！跋U”是藏的意思?！对铝钇呤蚣狻分姓f(shuō)：“二月節(jié)，萬(wàn)物出乎震，震為雷，故曰驚蟄。是蟄蟲(chóng)驚而出走矣?！睍x代詩(shī)人陶淵明有詩(shī)曰：“促春遘（gòu）時(shí)雨，始雷發(fā)東隅（yú），眾蟄各潛駭，草木縱橫舒。”實(shí)際上，昆蟲(chóng)是聽(tīng)不到雷聲的，大地回春，天氣變暖才是使它們結(jié)束冬眠，“驚而出走”的原因。 我國(guó)各地春雷始鳴的時(shí)間早遲各不相同，就多年平均而言，云南南部在1月底前后即可聞雷，而北京的初雷日卻在4月下旬。“驚蟄始雷”的說(shuō)法則與沿江江南地區(qū)的氣候規(guī)律互相吻合。

我國(guó)古代將驚蟄分為三候：“一候桃始華；二候倉(cāng)庚（黃鸝）鳴；三候鷹化為鳩。”描述已是進(jìn)入仲春，桃花紅、梨花白，黃鶯鳴叫、燕飛來(lái)的時(shí)節(jié)。按照一般氣侯規(guī)律，驚蟄前后各地天氣已開(kāi)始轉(zhuǎn)暖，雨水漸多，大部分地區(qū)都已進(jìn)入了春耕。驚醒了蟄伏在泥土中冬眠的各種昆蟲(chóng)的時(shí)候，此時(shí)過(guò)冬的蟲(chóng)卵也要開(kāi)始卵化。由此可見(jiàn)驚蟄是反映自然物候現(xiàn)象的一個(gè)節(jié)氣。

驚蟄節(jié)氣人們要注意氣象臺(tái)對(duì)強(qiáng)冷空氣活動(dòng)的預(yù)報(bào)，當(dāng)心冷暖變化，預(yù)防感冒等季節(jié)性疾病的流行。
驚蟄這個(gè)節(jié)氣有什么特點(diǎn)？
驚蟄，是“立春”以后天氣轉(zhuǎn)暖、春雷初 響、驚醒了蟄伏在泥土中冬眠的各種昆蟲(chóng)的 時(shí)候，此時(shí)過(guò)冬的蟲(chóng)卵也要開(kāi)始卵化，由此可 見(jiàn)驚蟄是反映自然物候現(xiàn)象的一個(gè)節(jié)氣。

但 真正使冬眠動(dòng)物蘇醒出土的，并不是隆隆的 雷聲，而是氣溫回升到一定程度時(shí)地中的溫 度。驚蟄時(shí)節(jié)，我國(guó)有些地區(qū)已是桃花紅、李 花白，黃鶯鳴叫、燕飛來(lái)的時(shí)節(jié)，大部分地區(qū)都已進(jìn)入春耕季節(jié)。

有諺語(yǔ)云：“驚蟄過(guò)，暖 和和，蛤蟆老角唱山歌。” “雷打驚蟄谷米賤， 驚蟄聞雷米如泥”。

這是說(shuō)驚蟄日或驚蟄日 后聽(tīng)到雷聲是正常的，風(fēng)調(diào)雨順，主好f景。 有些地區(qū)忌諱驚蟄日前聽(tīng)到雷聲，并總結(jié)出 “驚蟄未到雷先鳴，大雨似蛟龍”的氣象規(guī)律。

由此可知，節(jié)氣的轉(zhuǎn)換對(duì)農(nóng)民朋友的重要。 除此之外，對(duì)我們現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，無(wú)論你是從商 的生意人還是醫(yī)生或是其他的職業(yè)，積累一 定的物候知識(shí)，對(duì)你的生活和工作都會(huì)有所 幫助的。
驚蟄之后的節(jié)氣是什么？
驚蟄之后的節(jié)氣是春分.

驚蟄，古稱“啟蟄”，農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第三個(gè)節(jié)氣，標(biāo)志著仲春時(shí)節(jié)的開(kāi)始；這時(shí)天氣轉(zhuǎn)暖，漸有春雷，動(dòng)物入冬藏伏土中，不飲不食，稱為“蟄”，而“驚蟄”即上天以打雷驚醒蟄居動(dòng)物的日子。這時(shí)中國(guó)大部分地區(qū)進(jìn)入春耕季節(jié)。

春分，是春季九十天的中分點(diǎn)。二十四節(jié)氣之一，每年公歷大約為3月20日左右，太陽(yáng)位于黃經(jīng)0°（春分點(diǎn)）時(shí)。春分這一天太陽(yáng)直射地球赤道，南北半球季節(jié)相反，北半球是春分，在南半球來(lái)說(shuō)就是秋分。

春分時(shí)，從理論上說(shuō)，全球晝夜等長(zhǎng)（參見(jiàn)晨昏蒙影）。春分之后，北半球各地晝漸長(zhǎng)夜?jié)u短，南半球各地夜?jié)u長(zhǎng)晝漸短。春分時(shí)，全球無(wú)極晝極夜現(xiàn)象。春分之后，北極附近開(kāi)始極晝，范圍漸大；南極附近極晝結(jié)束，極夜開(kāi)始，范圍漸大。
驚蟄是什么節(jié)氣??？
驚蟄，是24節(jié)氣中的第三個(gè)節(jié)氣。每年3月5日或6日，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)345度時(shí)為“驚蟄”。驚蟄的意思是天氣回暖，春雷始鳴，驚醒蟄伏于地下冬眠的昆蟲(chóng)。蟄是藏的意思。

隨著氣溫回升、土壤解凍，開(kāi)始出現(xiàn)初雷，地下冬眠的小動(dòng)物似被雷聲驚醒，開(kāi)始出土活動(dòng)，故取名叫驚蟄。

驚蟄處于冬春季節(jié)交替時(shí)期，東亞高空環(huán)流發(fā)生顯著變化，沿海大槽已明顯減弱，西風(fēng)帶槽脊尺度減小，移動(dòng)性明顯。槽脊東移時(shí)，北方地區(qū)會(huì)交替出現(xiàn)移動(dòng)性高、低壓，影響江淮地區(qū)的冷暖氣團(tuán)比較活躍。受其影響，氣溫變化幅度較大，并會(huì)出現(xiàn)初雷雨或連續(xù)陰雨。

驚蟄雷鳴最引人注意。如“未過(guò)驚蟄先打雷，四十九天云不開(kāi)”。驚蟄節(jié)氣正處乍寒乍暖之際，根據(jù)冷暖預(yù)測(cè)后期天氣的諺語(yǔ)有：“冷驚蟄，暖春分”等。驚蟄節(jié)的風(fēng)也有用來(lái)作預(yù)測(cè)后期天氣的依據(jù)。如“驚蟄刮北風(fēng)，從頭另過(guò)冬”、“驚蟄吹南風(fēng)，秧苗遲下種”。

驚蟄節(jié)氣人們要注意氣象臺(tái)對(duì)強(qiáng)冷空氣活動(dòng)的預(yù)報(bào)，當(dāng)心冷暖變化，預(yù)防感冒等季節(jié)性疾病的流行。
二十四節(jié)氣中的驚蟄
驚蟄是二十四節(jié)氣之一，每年太陽(yáng)運(yùn)行至黃經(jīng)345度時(shí)即為驚蟄，一般在每年3月4日~7日，這時(shí)氣溫回升較快，漸有春雷萌動(dòng)，“驚蟄”是指鉆到泥土里越冬的小動(dòng)物被雷震蘇醒出來(lái)活動(dòng)。

驚蟄，是24節(jié)氣中的第三個(gè)節(jié)氣。每年3月5日或6日，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)345度時(shí) 驚蟄圖示 為“驚蟄”。

驚蟄的意思是天氣回暖，春雷始鳴，驚醒蟄伏于地下冬眠的昆蟲(chóng)。蟄是藏的意思。

《月令七十二候集解》中說(shuō)：“二月節(jié)，萬(wàn)物出乎震，震為雷，故曰驚蟄。是蟄蟲(chóng)驚而出走矣?！?br>
晉代詩(shī)人陶淵明有詩(shī)曰：“促春遘（gòu）時(shí)雨，始雷發(fā)東隅，眾蟄各潛駭，草木縱橫舒。”實(shí)際上，昆蟲(chóng)是聽(tīng)不到雷聲的，大地回春，天氣變暖才是使它們結(jié)束冬眠，“驚而出走”的原因。

我國(guó)古代將驚蟄分為三候：“一候桃始華；二候倉(cāng)庚（黃鸝）鳴；三候鷹化為鳩?！泵枋鲆咽翘一t、李花白，黃鶯嗚叫、燕飛來(lái)的時(shí)節(jié)，大部分地區(qū)都已進(jìn)入了春耕。

驚醒了蟄伏在泥土中冬眠的各種昆蟲(chóng)的時(shí)候，此時(shí)過(guò)冬的蟲(chóng)卵也要開(kāi)始卵化，由此可見(jiàn)驚蟄是反映自然物候現(xiàn)象的一個(gè)節(jié)氣。編輯本段意義 這個(gè)節(jié)氣在農(nóng)忙上有著相當(dāng)重要的意義。

我國(guó)勞動(dòng)人民自古很重視驚蟄節(jié)氣，把它視為春耕開(kāi)始的日子。唐詩(shī)有云："微雨眾卉新，一雷驚蟄始。

田家?guī)兹臻e，耕種從此起。"農(nóng)諺也說(shuō)："過(guò)了驚蟄節(jié)，春耕不能歇"、"九盡楊花開(kāi)，農(nóng)活一齊來(lái)。

"華北冬小麥開(kāi)始返青生長(zhǎng)，土壤仍凍融交替，及時(shí)耙地是減少水分蒸發(fā)的重要措施。"驚蟄不耙地，好比蒸饃走了氣"，這是當(dāng)?shù)厝嗣穹篮当劦膶氋F經(jīng)驗(yàn)。

沿江江南小麥已經(jīng)拔節(jié)，油菜也開(kāi)始見(jiàn)花，對(duì)水、肥的要求均很高，應(yīng)適時(shí)追肥，干旱少雨的地方應(yīng)適當(dāng)澆水灌溉。南方雨水一般可滿足菜、麥及綠肥作物春季生長(zhǎng)的需要，防止?jié)窈t是最重要的。

俗話說(shuō)：“麥溝理三交，賽如大糞澆”、“要得菜籽收，就要勤理溝”。必須繼續(xù)搞好清溝瀝水工作。

華南地區(qū)早稻播種應(yīng)抓緊進(jìn)行，同時(shí)要做好秧田防寒工作。隨著氣溫回升，茶樹(shù)也漸漸開(kāi)始萌動(dòng)，應(yīng)進(jìn)行修剪，并及時(shí)追施"催芽肥"，促其多分枝，多發(fā)葉，提高茶葉產(chǎn)量。

桃、梨、蘋果等果樹(shù)要施好花前肥。 驚蟄雷鳴最引人注意。

如“未過(guò)驚蟄先打雷，四十九天云不開(kāi)”。驚蟄節(jié)氣正處乍寒乍暖之際，根據(jù)冷暖預(yù)測(cè)后期天氣的諺語(yǔ)有：“冷驚蟄，暖春分”等。

驚蟄節(jié)的風(fēng)也有用來(lái)作預(yù)測(cè)后期天氣的依據(jù)。如“驚蟄刮北風(fēng)，從頭另過(guò)冬”、"驚蟄吹南風(fēng)，秧苗遲下種"。

現(xiàn)代氣象科學(xué)表明，“驚蟄”前后，之所以偶有雷聲，是大地濕度漸高而促使近地面熱氣上升或北上的濕熱空氣勢(shì)力較強(qiáng)與活動(dòng)頻繁所致。從我國(guó)各地自然物候進(jìn)程看，由于南北跨度大，春雷始鳴的時(shí)間遲早不一。

就多年平均而言，云南南部在1月底前后即可聞雷，而北京的初雷日卻在4月下旬?！绑@蟄始雷”的說(shuō)法僅與沿長(zhǎng)江流域的的氣候規(guī)律相吻合。

驚蟄節(jié)氣人們要注意氣象臺(tái)對(duì)強(qiáng)冷空氣活動(dòng)的預(yù)報(bào)，當(dāng)心冷暖變化，預(yù)防感冒等季節(jié)性疾病的流行。 驚蟄（insects awaken） 和其他節(jié)氣相同，驚蟄日期也和農(nóng)歷沒(méi)有必然聯(lián)系（2011年為二月初二）。

中國(guó)古代將驚蟄分為三候：“一候桃始華；二候倉(cāng)庚（黃鸝）鳴；三候鷹化為鳩?！泵枋鲆咽翘一t、李花白，黃鶯鳴叫、燕飛來(lái)的時(shí)節(jié)，大部分地區(qū)都已進(jìn)入了春耕。

驚醒了蟄伏在泥土中冬眠的各種昆蟲(chóng)的時(shí)候，此時(shí)過(guò)冬的蟲(chóng)卵也要開(kāi)始卵化，由此可見(jiàn)驚蟄是反映自然物候現(xiàn)象的一個(gè)節(jié)氣。 每年3月4日~7日，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)345度時(shí)為“驚蟄”。

驚蟄的意思是天氣回暖，春雷始鳴，驚醒蟄伏于地下冬眠的昆蟲(chóng)。 《月令七十二候集解》中說(shuō)：“二月節(jié)，萬(wàn)物出乎震，震為雷，故曰驚蟄。

是蟄蟲(chóng)驚而出走矣?！?晉代詩(shī)人陶淵明有詩(shī)曰：“促春遘時(shí)雨，始雷發(fā)東隅，眾蟄各潛駭，草木縱橫舒?！?br>
實(shí)際上，昆蟲(chóng)是聽(tīng)不到雷聲的，大地回春，天氣變暖才是使它們結(jié)束冬眠，“驚而出走”的原因。中國(guó)各地春雷始鳴的時(shí)間早遲各不相同，就多年平均而言，云南南部在每年1月底前后即可聞雷，而北京的初雷日卻在每年的4月下旬。

“驚蟄始雷”的說(shuō)法則與沿江江南地區(qū)的氣候規(guī)律相吻合。 “春雷響，萬(wàn)物長(zhǎng)”，驚蟄時(shí)節(jié)正是大好的“九九”艷陽(yáng)天，氣溫回升，雨水增多。

除東北、西北地區(qū)仍是銀妝素裹的冬日景象外，中國(guó)大部分地區(qū)平均氣溫已升到0℃以上，華北地區(qū)日平均氣溫為3—6℃，沿江江南為8℃以上，而西南和華南已達(dá)10—15℃，早已是一派融融春光了。所以中國(guó)勞動(dòng)人民自古很重視驚蟄節(jié)氣，把它視為春耕開(kāi)始的日子。

唐詩(shī)有云：“微雨眾卉新，一雷驚蟄始。田家?guī)兹臻e，耕種從此起?！?br>
農(nóng)諺也說(shuō)：“過(guò)了驚蟄節(jié)，春耕不能歇”、“九盡楊花開(kāi)，農(nóng)活一齊來(lái)?！比A北冬小麥開(kāi)始返青生長(zhǎng)，土壤仍凍融交替，及時(shí)耙地是減少水分蒸發(fā)的重要措施。

“驚蟄不耙地，好比蒸饃走了氣”，這是當(dāng)?shù)厝嗣穹篮当劦膶氋F經(jīng)驗(yàn)。沿江江南小麥已經(jīng)拔節(jié)，油菜也開(kāi)始見(jiàn)花，對(duì)水、肥的要求均很高，應(yīng)適時(shí)追肥，干旱少雨的地方應(yīng)適當(dāng)澆水灌溉。

南方雨水一般可滿足菜、麥及綠肥作物春季生長(zhǎng)的需要，防止?jié)窈t是最重要的。 俗話說(shuō)：“麥溝理三交，賽如大糞澆”、“要得菜籽收，就要勤理溝”。

必須繼續(xù)搞好清溝瀝。
驚蟄是什么節(jié)氣,吃什么呢？
驚蟄為春季的第三個(gè)節(jié)氣。驚蟄是指春雷初響，驚醒蟄伏中的昆蟲(chóng)。這個(gè)時(shí)節(jié)已經(jīng)進(jìn)入仲春，是桃花紅、李花白、鳥(niǎo)兒高飛的時(shí)節(jié)?！对铝钇呤蚣狻方忉專骸叭f(wàn)物出于震，震為雷，故曰驚蟄。”驚蟄時(shí)我國(guó)平均氣溫能達(dá)16~18℃，但今年北京的氣候卻偏低許多。

◇驚蟄的特點(diǎn)：

按照一般氣候規(guī)律，驚蟄前后各地天氣已開(kāi)始轉(zhuǎn)暖，并漸有春雷出現(xiàn)，冬眠的動(dòng)物開(kāi)始蘇醒并出土活動(dòng)。雨水漸多，是春播的有利時(shí)機(jī)。

春天，人們常感到困乏無(wú)力、昏沉欲睡，早晨醒來(lái)也較遲，民間稱之為“春困”，這是人體生理功能隨季節(jié)變化而出現(xiàn)的一種正常的生理現(xiàn)象。春回大地，天氣漸暖，人體皮膚的血管和毛孔也逐漸舒張，需要的血液供應(yīng)增多，汗腺分泌也增多。但由于人體內(nèi)血液的總量是相對(duì)穩(wěn)定的，供應(yīng)外周的血量增多，供給大腦的血液就會(huì)相對(duì)減少，所以出現(xiàn)“春困”。初春陽(yáng)氣漸生，氣候日趨暖和，但北方陰寒未盡，冷空氣較強(qiáng)，氣候變化大。所以，為了抵御漸退的寒氣，人們又提出“春捂”。這在驚蟄期間尤為突出。

◇驚蟄的養(yǎng)生：

驚蟄時(shí)的養(yǎng)生，要根據(jù)自然物候現(xiàn)象、自身體質(zhì)差異進(jìn)行精神、飲食、起居的調(diào)養(yǎng)。《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬(wàn)物以榮。夜臥早起，廣步于庭，披發(fā)緩行，以便志生?！边@是說(shuō)，春天萬(wàn)物復(fù)蘇，應(yīng)該早睡早起，散步緩行，可以使精神愉悅、身體健康。對(duì)于北方氣溫較低、早晚溫差大的地區(qū)要注意保暖。春季與肝相應(yīng)，如養(yǎng)生不當(dāng)，則可傷肝?，F(xiàn)代流行病學(xué)調(diào)查，春天屬肝病高發(fā)季節(jié)，應(yīng)注意養(yǎng)肝、保肝，防止春季傳染病的流行。

飲食調(diào)養(yǎng)要根據(jù)節(jié)氣變化和每個(gè)人的體質(zhì)情況而定。主要以“春夏養(yǎng)陽(yáng)”為原則，可適當(dāng)多吃能升發(fā)陽(yáng)氣的食物，如韭菜、菠菜、薺菜等。春天肝氣旺易傷脾，故驚蟄季節(jié)要少吃酸，多吃大棗、鍋巴、山藥等甜食以養(yǎng)脾，可做成大棗粥、山藥粥。

北京中醫(yī)醫(yī)院副主任醫(yī)師王國(guó)瑋

春雷始鳴,蟄蟲(chóng)出洞是什么節(jié)氣

所謂“春雷始鳴，蟄蟲(chóng)出洞”，是指驚蟄時(shí)節(jié)。

驚蟄時(shí)節(jié)，春氣萌動(dòng)，大自然有了新的活力。春雷始鳴，驚醒蟄伏于地下越冬的蟄蟲(chóng)，蟄蟲(chóng)都開(kāi)始出來(lái)了。

驚蟄，又名“啟蟄”，是二十四節(jié)氣中的第三個(gè)節(jié)氣。斗指丁，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)345°，于公歷3月5-6日交節(jié)。驚蟄反映的是自然生物受節(jié)律變化影響而出現(xiàn)萌化生長(zhǎng)的現(xiàn)象。

驚蟄節(jié)氣的標(biāo)志性特征是春雷乍動(dòng)、萬(wàn)物生機(jī)盎然。從中國(guó)各地自然物候、氣候進(jìn)程看，“驚蟄始雷”僅與中國(guó)南方部分地區(qū)的自然節(jié)律相吻合。驚蟄時(shí)節(jié)氣溫回升的步伐較快，當(dāng)氣溫回升到一定程度時(shí)，蟲(chóng)子就開(kāi)始活動(dòng)起來(lái)了。

驚蟄的氣候變化：

驚蟄這天的到來(lái)，寓意著春天的到來(lái)，也是美好時(shí)節(jié)的體現(xiàn)。驚蟄節(jié)的風(fēng)也有用來(lái)作推測(cè)后期天氣的依據(jù)。如“驚蟄刮北風(fēng)，從頭另過(guò)冬”、“驚蟄吹南風(fēng)，秧苗遲下種”。

現(xiàn)代氣象科學(xué)表明，“驚蟄”前后，之所以偶有雷聲，是大地濕度漸高而促使近地面熱氣上升或北上的濕熱空氣勢(shì)力較強(qiáng)與活動(dòng)頻繁所致。

從我國(guó)各地自然物候進(jìn)程看，由于南北跨度大，春雷始鳴的時(shí)間遲早不一。就多年平均而言，云南南部在1月底前后即可聞雷，而北京的初雷日卻在4月下旬。

“驚蟄始雷”的說(shuō)法僅與沿長(zhǎng)江流域的的氣候規(guī)律相吻合。驚蟄節(jié)氣人們要注意氣象臺(tái)對(duì)強(qiáng)冷空氣活動(dòng)的預(yù)報(bào)，當(dāng)心冷暖變化，預(yù)防感冒等季節(jié)性疾病的流行。

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