工作沒干勁,當(dāng)心抑郁|工作|,抑郁癥

5年前，小孟來到北京，在一家通訊公司做銷售。他滿懷夢想，一心往前沖，不怕艱難險(xiǎn)阻，好不容易從業(yè)務(wù)員干到經(jīng)理，薪水漲了好幾倍。但這一年來，他感覺自己越來越難做到當(dāng)初那種“從零開始”的坦然。迫于業(yè)績壓力，他每天都處于極端焦灼的狀態(tài)。“稍遇不順，我的逃避情緒就滋生出來，特別不想上班。尤其到了晚上，我的腦子里就會像過電影一樣，把白天遇到的挫折重演一遍，后來必須靠安眠藥才能入睡?！毙∶线€發(fā)現(xiàn)自己對很多事情都漸漸喪失興趣，就連發(fā)工資時(shí)的欣喜感都找不到了。在朋友的建議下，小孟來到我院就診，被診斷為中度抑郁。

分析與建議：小孟的初期表現(xiàn)是典型的工作倦怠：時(shí)常感覺工作很累，壓力極大；缺乏沖勁和動力，總是被動完成自己分內(nèi)的事，其他事情多一點(diǎn)也不會碰；對事業(yè)不再熱心和投入，懷疑工作的意義；認(rèn)為自己能力不夠，難以勝任工作等。工作倦怠持續(xù)發(fā)展就會將壓力感轉(zhuǎn)移到情緒上，比如易激惹或情緒低落，工作興趣減退，進(jìn)一步發(fā)展將出現(xiàn)生理障礙，如長期失眠、多夢、嗜睡、食欲過好或過差以及性功能障礙等一系列身心障礙。

美國紐約市立大學(xué)最新研究表明，工作倦怠與非典型性抑郁癥之間存在聯(lián)系。研究者對5000多名教師進(jìn)行了調(diào)查，發(fā)現(xiàn)存在工作倦怠感的人群中，有90%符合抑郁癥的診斷標(biāo)準(zhǔn)，63%的人存在非典型性抑郁癥的癥狀。非典型性抑郁癥的癥狀包括：對現(xiàn)實(shí)的或潛在的積極事件出現(xiàn)心境好轉(zhuǎn)；食欲、體重或睡眠顯著增強(qiáng)；上下肢沉重似灌鉛樣感覺；對拒絕的敏感性增強(qiáng)，仇視他人或故意放棄重要的責(zé)任等。

如果察覺到自己出現(xiàn)早期的職業(yè)倦怠表現(xiàn)，就要盡早加以自我緩解。首先要和身邊人加強(qiáng)溝通，同時(shí)轉(zhuǎn)變自己的心態(tài)，多些積極的自我暗示和自我肯定。其次，面對批評，臉皮要“厚”，不要將其視為思想負(fù)擔(dān)。再次，別輕易給自己貼上病的標(biāo)簽，以免無端增加心理負(fù)擔(dān)。最后，多在陽光充足時(shí)進(jìn)行戶外運(yùn)動。如果工作倦怠長期得不到緩解，還出現(xiàn)興趣缺失、心情低落、快感缺失等抑郁癥的表現(xiàn)，此時(shí)一定要及時(shí)到?？漆t(yī)院就診。

提問：因工作壓力，感覺得了抑郁癥怎么辦？

因工作忙，他每天幾乎到深夜11點(diǎn)才能下班，早上7點(diǎn)多就要離家，周末也要加班到很晚，這種工作強(qiáng)度已經(jīng)一年多（我兩年前發(fā)現(xiàn)得了CA，而且他以前沒做管理職位時(shí)，一直認(rèn)為沒有得到重用，我生病了他反而有了升職的機(jī)會，因我治療的過程比較順利，身體狀況也得到控制，并一直說支持他，他猶豫很久才接受了這個(gè)職務(wù)）工作生活的雙重壓力，家庭的重?fù)?dān)都落在他一個(gè)人身上，都從來沒提過苦和累。 但最近兩個(gè)月來，每天都問我“不干了行不行？”我起初沒太放在心上，就說“你不干怎么行？那你干什么去，我不上班你也不上班？壓力大自己要調(diào)節(jié)心態(tài)”每次一說他就什么都不說了，第二天回來又說“干不下去了”，我還是那些話，說讓他自己想辦法調(diào)節(jié)狀態(tài)，這樣的對話反復(fù)了多次。早上我鼓勵(lì)他，他說明白，好好干，可晚上回來就不行了。跟他父母也說過多次，媽媽也是要他堅(jiān)持，還幫他分析如何處理工作，談完后好好的，第二天下班就說“努力了，還是不行，堅(jiān)持不了了?！?這一個(gè)月開始很明顯的顯示一種精神緊張，每天深夜回來都是崩潰的想哭，說“干不下去了，任務(wù)太重，上面領(lǐng)導(dǎo)強(qiáng)壓，下面的同事又不配合他，別人都看出來他精神狀態(tài)有問題了，自述每天工作沒任何效率，20件事一件也沒干好，開會時(shí)舌頭發(fā)直，甚至說話都不清楚啦?！弊约赫f自己得了“中度抑郁癥”。跟領(lǐng)導(dǎo)談話幾次要求換崗但又不成，領(lǐng)導(dǎo)一直安慰他，讓他休年假他自己又覺得不能休息，有那么多工作沒做呢，任務(wù)到月中就得交，現(xiàn)在好多問題沒能解決。沒法請假休息。 我連勸解再安慰，甚至說讓他辭職（可又去干什么呢？）他說自己又沒進(jìn)路又沒退路，沒法活了，我哭過，說自己有病都不想死，你卻想死，他就不再提死了?？擅看慰此肟抻植桓铱薜臉幼樱覔?dān)心極了?，F(xiàn)在每天晚上回來就盡量幫他分析第二天的工作安排，專業(yè)的我不懂，只是盡力讓他別去胡思亂想，把精力放在具體工作上，不能做到100％，哪怕做50％也行，但他一直認(rèn)為就是沒完成，不行。說陪他看心理科，但也沒法請假... 曾經(jīng)治療情況和效果：想得到怎樣的幫助：化驗(yàn)、檢查結(jié)果（請使用右側(cè)的工具上傳）：胡永東醫(yī)生 答 2009-07-05 19:03:35他現(xiàn)在可能明顯有焦慮抑郁情緒，有自殺傾向，家人安慰勸解已經(jīng)無效，需要立即來醫(yī)院心理科檢查，積極治療效果很好。醫(yī)生鄭重提醒：因不能面診患者，無法全面了解病情，醫(yī)生建議僅供參考，具體診療請一定到醫(yī)院在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行！t*** 問 2009-07-07 20:48:53謝謝您的回復(fù)，由我觀察，他并沒有自殺傾向，只是發(fā)牢騷說那一句。好消息是，經(jīng)由領(lǐng)導(dǎo)多次談話，幫他解除了一部分工作壓力，這兩天已經(jīng)好多了，也許會喪失更好的升遷機(jī)會，但就目前狀況來說，如果能順利完成一部分工作，他的精神狀態(tài)就會好些。非常感謝您百忙中抽出時(shí)間回復(fù)我的問題，我再觀察一段時(shí)間，看是否需要更進(jìn)一步的心理治療，再到貴院檢查，謝謝！

本文地址:http://www.mcys1996.com/xinli/69677.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 驚蟄前后當(dāng)心心理感冒學(xué)會四法可自救(···

下一篇: 心理壓力大導(dǎo)致多夢,如何提高睡眠質(zhì)量···