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      抑郁癥的飲食療法有哪些,治療抑郁癥的三大方法(吃什么食物治療抑郁癥)
      
        
      
            夕陽(yáng)紅
            2023-07-04 05:48:33
        
      

        
      
           
      一、抑郁患者的飲食療法
      1
      、養(yǎng)心安神粥：做法：蓮子
      、龍眼肉
      、百合各20克
      ，大米150克
      。上述中藥與大米洗凈后加水適量同煮成粥狀即可
      。服用方法：每晚1次
      。有養(yǎng)心安神之效
      ，可治療抑郁癥
      、失眠等。這款粥品味美香甜
      ，不僅可作為抑郁癥的食療方法之用
      ，平時(shí)心情沉悶，偶有失眠也可食用
      。
      2
      、遠(yuǎn)志棗仁粥：做法：遠(yuǎn)志
      、炒棗仁、枸杞子各15克
      ，大米150克
      。將上述中藥與大米淘凈加水適量共同煮成粥，即可食用
      。服用方法：逐日1次
      ，睡前1小時(shí)服用。這款抑郁癥食療粥品具有解郁
      、安神之效
        。
      3、首烏桑葚粥：做法：首烏20克
      、合歡
      、女貞子、桑葚子各15克
      ，小米150克
      。將上述四味藥加水煎煮，去渣取藥汁300毫升再與小米粥同煮5分鐘后即可
      。服用方法：逐日2次
      、有滋補(bǔ)肝腎之效，不僅可用于抑郁癥食療
      ，對(duì)失眠
      、忘記、煩躁也有很好的改善作用
      。
      4
      、山藥粥：做法是瘦豬肉100g、山藥30g各切小塊備用
      ，燒鍋?zhàn)鏊?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，水開(kāi)后放入肉塊、山藥塊
      ，撇去血沫
      ，可加一些鹽、味精調(diào)味
      ，每天一次
      。
      二、怎樣才能治療抑郁癥
      1
      、藥物治療
      藥物治療是中度以上抑郁發(fā)作的主要治療措施
      。目前臨床上一線的抗抑郁藥主要包括選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑（SSRI，代表藥物氟西汀
      、帕羅西汀
      、舍曲林
      、氟伏沙明、西酞普蘭和艾司西酞普蘭）
      、5-羥色胺和去甲腎上腺素再攝取抑制劑（SNRI
      ，代表藥物文拉法辛和度洛西汀）
        、去甲腎上腺素和特異性5-羥色胺能抗抑郁藥（NaSSA
        ，代表藥物米氮平）等。傳統(tǒng)的三環(huán)類(lèi)
        、四環(huán)類(lèi)抗抑郁藥和單胺氧化酶抑制劑由于不良反應(yīng)較大
        ，應(yīng)用明顯減少。
      2
        、心理治療
      對(duì)有明顯心理社會(huì)因素作用的抑郁發(fā)作患者
        ，在藥物治療的同時(shí)常需合并心理治療。常用的心理治療方法包括支持性心理治療
        、認(rèn)知行為治療
        、人際治療、婚姻和家庭治療
        、精神動(dòng)力學(xué)治療等
        ，其中認(rèn)知行為治療對(duì)抑郁發(fā)作的療效已經(jīng)得到公認(rèn)。
      3
        、物理治療
      有嚴(yán)重消極自殺企圖的患者及使用抗抑郁藥治療無(wú)效的患者可采用改良電抽搐（MECT）治療
        。電抽搐治療后仍需用藥物維持治療。近年來(lái)又出現(xiàn)了一種新的物理治療手段——重復(fù)經(jīng)顱磁刺激（rTMS）治療
        ，主要適用于輕中度的抑郁發(fā)作
        。
      三、抑郁癥應(yīng)該如何確診
      一
        、思維遲緩：在情緒低落影響下
        ，自我評(píng)價(jià)低，自卑
      ，有無(wú)用感和無(wú)價(jià)值感，覺(jué)得活著無(wú)意義
      ，有悲觀厭世和自殺打算
      ，有自責(zé)自罪，認(rèn)為活著成為累贅
      ，犯了大罪
      ，在軀體不適基礎(chǔ)上出現(xiàn)疑病觀念，認(rèn)為自己患了不治之癥
      。
      二
      、抑郁心境：基本特點(diǎn)是情緒低落
      ，苦惱憂傷，興趣索然
      。感到悲觀絕望
      ，痛苦難熬，有度日如年
      、生不如死的感覺(jué)
      。常用活著無(wú)意思、高興不起來(lái)等描述其內(nèi)心體驗(yàn)
      。典型者有抑郁情緒
      ，晝間重、夜間輕的特點(diǎn)
      。常與焦慮共存
      。
      三、自我評(píng)價(jià)過(guò)低：是對(duì)自我既往和未來(lái)的歪曲認(rèn)知
      ，病人往往過(guò)分貶低自己的能力才智
      ，以批判消極和否定的態(tài)度看待自己的現(xiàn)在過(guò)去和將來(lái)，這也不行那也不對(duì)
        ，把自己說(shuō)得一無(wú)是處
        ，前途一片黑暗，強(qiáng)烈的自責(zé)內(nèi)疚無(wú)用感
        ，無(wú)價(jià)值感無(wú)助感
        ，嚴(yán)重時(shí)可出現(xiàn)自罪疑病觀念。
      四
        、意志活動(dòng)減退：主動(dòng)性活動(dòng)明顯減少
        ，生活被動(dòng)，不愿參加外界和平素感興趣的活動(dòng)
        ，常獨(dú)處
        。生活懶散，發(fā)展為不語(yǔ)不動(dòng)
        ，可達(dá)木僵程度
        。最危險(xiǎn)的是反復(fù)出現(xiàn)自殺企圖和行為。
      四
        、抑郁癥患者應(yīng)注意什么
      1
        、首先應(yīng)與病人建立良好的治療性人際關(guān)系，要密切觀察自殺的先兆癥狀
        ；如焦慮不安
        、失眠、沉默少語(yǔ)或心情豁然開(kāi)朗
      、在出事地點(diǎn)徘徊
      、憂郁煩躁
      、拒餐、臥床不起等
      。護(hù)理人員不應(yīng)讓患者單獨(dú)活動(dòng)
      ，可陪伴患者參加各種團(tuán)體活動(dòng)，如各種工療和娛療
      ，在與患者的接觸中
      ，應(yīng)能識(shí)別這些動(dòng)向，給予心理上的支持
      ，使他們振作起來(lái)
      ，避免意外發(fā)生。這是抑郁癥的注意事項(xiàng)之一
      。
      2
      、安置患者住在護(hù)理人員易觀察的大房間，設(shè)施安全
      ，光線明亮
      ，空氣流通、整潔舒適的治療休養(yǎng)環(huán)境中
      。墻壁以明快色彩為主
      ，并且掛壁畫(huà)及適量的鮮花，以利于調(diào)動(dòng)患者積極良好的情緒
      ，煥發(fā)對(duì)生活的熱愛(ài)
      。
      3、嚴(yán)格執(zhí)行整體護(hù)理管理制度
      ，護(hù)理人員要有高度的責(zé)任感
      ，對(duì)有消極意念的患者，要做到心中有數(shù)
      ，重點(diǎn)巡視
      。尤其在夜間、凌晨
      、午睡
      、飯前和交接班及節(jié)假日等病房人員少的情況下，護(hù)理人員特別要注意防范
      。
      4
      、要加強(qiáng)對(duì)病房設(shè)施的安全檢查也是抑郁癥的注意事項(xiàng)。嚴(yán)格做好藥品及危險(xiǎn)物品的保管工作
      ，杜絕不安全因素
      ，發(fā)藥時(shí)
      ，應(yīng)仔細(xì)檢查口腔
      ，嚴(yán)防藏藥或蓄積后一次性吞服
      。
      吃什么食物治療抑郁癥
      下面八類(lèi)食品有助抵抗抑郁，對(duì)治療抑郁有顯著的效果
      。 1
      、深水魚(yú)：有研究認(rèn)為，魚(yú)油中的Ｏｍｅｇａ－３脂肪酸可產(chǎn)生常用抗憂郁藥如碳酸鋰的類(lèi)似作用
      ，使人的心理焦慮減輕
      。 2、香蕉：香蕉含有一種稱為生物堿(ａｌｋａｌｏｉｄ)的物質(zhì)
      ，可以振奮精神和提高信心
      。而且香蕉是色胺酸和維生素Ｂ６的最好來(lái)源，這些都可以幫助大腦減少憂郁情緒
      。 3
      、葡萄柚：葡萄柚不但香味濃郁，更可以凈化繁雜思緒
      、提神醒腦
      ；其所含的高量維生素Ｃ，不僅可以維持紅細(xì)胞的濃度
      ，增加抵抗力
      ，而且是參與人體制造多巴胺、腎上腺激素等“興奮”物質(zhì)的重要成分之一
      。 4
      、菠菜：菠菜除含有大量鐵質(zhì)外，更有人體所需的葉酸
      。人體如果缺乏葉酸
      ，則會(huì)導(dǎo)致精神疾病，包括抑郁癥和早老性癡呆等
      。研究發(fā)現(xiàn)
      ，那些無(wú)法攝取足夠葉酸的人，５個(gè)月后都無(wú)法入睡
      ，并產(chǎn)生健忘和焦慮等癥狀
      。 5、大蒜：德國(guó)一項(xiàng)針對(duì)大蒜對(duì)降低膽固醇功效的研究
      ，調(diào)查問(wèn)卷發(fā)現(xiàn)
      ，吃了大蒜之后，人感覺(jué)不易疲倦
      、焦慮減輕
      、不容易發(fā)怒。 6、南瓜：南瓜能制造好心情
      ，是因?yàn)樗鼈兏缓S生素Ｂ６和鐵
      ，這兩種營(yíng)養(yǎng)素能幫助身體所儲(chǔ)存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部惟一的燃料
      ，能幫助人體維持旺盛精力
      。 7、低脂牛奶：美國(guó)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)
      ，讓有經(jīng)前癥候群的婦女服用了１０００毫克的鈣片３個(gè)月之后
      ，３／４的人都變得不太緊張、暴躁或焦慮
      。低脂或脫脂牛奶是鈣的最佳來(lái)源
      。 8、含硒類(lèi)食品：英國(guó)心理學(xué)家們給接受試驗(yàn)者吃了１００微克的硒之后
      ，受試者普遍反應(yīng)
      ，覺(jué)得精神很好，思緒更為協(xié)調(diào)
      。硒的豐富來(lái)源有干果
      、雞肉、海鮮
      、全谷類(lèi)等
      。復(fù)合性的碳水化合物，如全麥面包
      、蘇打餅干
      ，其所含有的微量礦物質(zhì)如硒，能改善情緒
      。
      抑郁癥的治療方法有哪些
       抑郁癥的治療方法有哪些
      抑郁癥的治療方法有哪些
      ？現(xiàn)如今社會(huì)給予人們的壓力越來(lái)越大，不管是工作上還是來(lái)自家庭中
      。因此患上抑郁癥的朋友越累越多
      ，嚴(yán)重影響了工作和日常生活。那么抑郁癥的治療方法有哪些
      ，一起看看吧
      。
      抑郁癥的治療方法有哪些1 1、出門(mén)緩解心情
      。 
      抑郁癥患者最常見(jiàn)的癥狀是獨(dú)自呆在封閉空間
      ，比如臥室、衛(wèi)生間等
      ，這時(shí)要改變這個(gè)習(xí)慣
      ，要走出這個(gè)封閉的空間
      ，走出家門(mén)，到外面去感受一下
      。最好去一些綠色植物茂盛
      、空氣清新的地方，比較能夠緩解心情
      。
       2、增加鍛煉時(shí)間
      。 
      要多吃去走走
      ，尤其是要多參加一些戶外運(yùn)動(dòng)，比如爬山
      、跑步等等
      ，這不僅能鍛煉體魄，還對(duì)調(diào)節(jié)心情非常有幫助
      ，能夠大大緩解抑郁癥
      。
       3、改善睡眠
      。 
      睡眠質(zhì)量不好是抑郁癥的癥狀
      ，所以睡覺(jué)時(shí)不要想其他東西，想睡多久就睡多久
      ，而且不用分時(shí)間場(chǎng)合
      ，隨時(shí)想睡了就睡，不要去專(zhuān)門(mén)想該怎么睡覺(jué)
      ，自然而然
        ，睡眠就會(huì)逐步改善。
       4
        、為自己找一點(diǎn)感興趣的事物
        。 
      因?yàn)橐钟舭Y的人總是很茫然，不知道該干些什么
        ，這時(shí)候
        ，給自己找一些興趣愛(ài)好，比如說(shuō)出門(mén)攝影
        、繪畫(huà)
      、看電影、逛公園等等
      ，可以轉(zhuǎn)移一部分注意力
      ，逐漸將注意從迷茫調(diào)節(jié)到生活工作中。
       5
      、飲食清淡
      。 
      平日里吃的食物最好是清淡一些的，多吃各類(lèi)的蔬菜和水果，盡量少吃肉類(lèi)
      ，因?yàn)槿忸?lèi)吃多了容易燥
      ，對(duì)心境影響不好。
       6
      、多與不同的人溝通
      。 
      這一點(diǎn)是最有效最直接的解開(kāi)內(nèi)心封閉的方法，一旦與人交流多了
      ，心靜自然而然會(huì)開(kāi)闊起來(lái)
      ，抑郁也會(huì)不藥而愈。
       7
      、不要隨意用藥
      。 
      不要隨便使用抗抑郁的方法或者藥物，如果感覺(jué)情況有些嚴(yán)重
      ，最好盡早去咨詢專(zhuān)業(yè)醫(yī)生
      。
      抑郁癥的治療方法有哪些2 一、和家人朋友談?wù)勑?/strong> 
      結(jié)識(shí)一些有孕育
      、分娩經(jīng)歷的前輩以及同輩媽媽?zhuān)涣饔齼荷畹母惺?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，?huì)使自己的情緒得到釋?xiě)选?/p>
       二、家事
      、育兒不求完美 
      別給自己太多壓力
        ，并盡量將先生以及家人能承擔(dān)的家事或育兒責(zé)任交付給他們，為自己找到好幫手
        ，就能輕松很多
        。
       三、向丈夫傾訴心情 
      丈夫是產(chǎn)婦育兒生活中最親密的人
        ，因此敞開(kāi)心胸與最親密的人談?wù)勑?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，效果一定是最好的?/p>
       四、外出走走調(diào)劑心情 
      如果不受傳統(tǒng)坐月子習(xí)俗的禁錮
        ，那就好好解放一下自己的身心
        ，到外面走走。輕松購(gòu)物或是在家里附近悠閑的散步都是不錯(cuò)的選擇
        。
      抑郁癥的治療方法有哪些3 1
        、盡量使自己放松 
      懷孕之后，有些準(zhǔn)媽媽會(huì)開(kāi)始胡思亂想
        ，擔(dān)心自己要面臨失去這個(gè)千辛萬(wàn)苦得來(lái)的胎兒
        ，或者生下來(lái)以后孩子不健康，更常見(jiàn)的是
        ，孩子還沒(méi)降臨
        ，已經(jīng)為他制定了滿滿的計(jì)劃
        ，沉浸在各種煩憂之中不可自拔。因此
        ，你可能會(huì)吃不好飯
        ，睡不好覺(jué)，干什么都心不在焉
        ；你為自己心理的不正常而感到難過(guò)
        ，越想克服它，反而越控制不住自己
        ，于是更加煩惱
        、更加郁悶了。這便是孕期抑郁癥的'典型表現(xiàn)
      。
       2、多和丈夫交流 
      孕期雖然只有短短的10個(gè)月
      ，但卻是每個(gè)女人最敏感的時(shí)期
      。專(zhuān)家認(rèn)為，這時(shí)夫妻之間需要溝通和理解
      ，準(zhǔn)爸爸不僅要在生活上悉心照顧孕期的妻子
      ，更要在精神上開(kāi)導(dǎo)和理解妻子；而準(zhǔn)媽媽也應(yīng)在克服妊娠反應(yīng)之余
      ，盡量多體貼丈夫
      。而準(zhǔn)媽媽們要保證每天有足夠的時(shí)間和丈夫在一起，并保持親昵的交流
      。如果身體允許
      ，可以考慮一起外出度假，盡力使你們的關(guān)系更加親密
      。這樣當(dāng)孩子降生時(shí)
      ，你會(huì)有堅(jiān)強(qiáng)的后盾，可以放心依靠
      。
       3
      、和壓力作斗爭(zhēng) 
      不管是什么原因讓你憂慮，你要相信
      ，總是可以找到一些積極的方法來(lái)調(diào)整自己的情緒
      ，有效地緩解孕期的緊張與壓力的。要和壓力長(zhǎng)期抗戰(zhàn)
      ，首先
      ，要懂得騰出時(shí)間來(lái)休息。孕期保證休息不僅對(duì)你自己很有好處
      ，而且對(duì)你的寶寶來(lái)說(shuō)也是至關(guān)重要的
        。因此
        ，不必為自己的“無(wú)所事事”而感到愧疚。如果你還在堅(jiān)持上班
        ，那么午休的時(shí)候
        ，找個(gè)適當(dāng)?shù)牡胤剑涯_抬高使自己放松片刻
        。晚上回家以后
        ，盡量少做家務(wù)。衣服可以攢到周末再洗
        ，暫時(shí)把家務(wù)事丟給家里的其他人去操心吧
        。
      

          
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      怎樣治療社交恐懼癥_,社交恐懼癥的臨床癥狀有哪些(社交恐懼癥如何治療)
      
                        
      一、社交恐懼癥的臨床癥狀常見(jiàn)形式之一
      ，是在一對(duì)一的社交場(chǎng)合下產(chǎn)生強(qiáng)烈的不安
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      7個(gè)妙招讓男人不出軌(如何讓老公不出軌呢
      ？)
      
                              
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老婆要安胎,避免這些心理雷區(qū)
      
                        
      生活上一點(diǎn)小事也能都會(huì)讓準(zhǔn)媽咪的情緒波動(dòng)起來(lái)
      ，如果是開(kāi)心的事當(dāng)然沒(méi)問(wèn)題
      ，可是各種不良的情緒會(huì)直接影響胎寶寶的發(fā)育。所以在懷孕期間
      ，有9種心理準(zhǔn)媽媽一定要避免哦