抑郁癥，醫(yī)生只能幫你一半(掌握這些小妙招，助你走出困境！)

關(guān)于抑郁癥，毫不夸張地說，醫(yī)生只能幫你一半，還有一半要靠自己。當(dāng)然家人、同事和心理衛(wèi)生服務(wù)人員也會(huì)為我們提供幫助，只是需要我們多途徑尋求并接受這些幫助。

梳理下壞情緒來源

抑郁癥的發(fā)病原因不盡相同，只有找到了抑郁癥發(fā)病的相關(guān)因素后，才好在日常生活中做出調(diào)整，可如何才能對(duì)自己的疾病更了解呢?最有效可行的方法是列出一個(gè)“情緒清單”。

比如你到了一個(gè)新的崗位，這個(gè)崗位與你之前的崗位工作性質(zhì)很不一樣，除了有領(lǐng)導(dǎo)的責(zé)任壓力，你還要去學(xué)習(xí)很多新的東西。同時(shí)你發(fā)現(xiàn)愛人懷孕了，她脾氣變得不穩(wěn)定。你現(xiàn)在出現(xiàn)抑郁情緒，那么你就要把那些能控制的變量控制住。比如問愛人情緒不好是什么原因，然后試著去解決。自己要列出清單，哪些造成了自己情緒的變化，哪些是可以改變和控制的。

家人幫忙改善外環(huán)境

抑郁癥遺傳因素只占到30%，70%與環(huán)境有關(guān)。而有一部分抑郁癥跟季節(jié)變化有關(guān)系，我們叫季節(jié)性情感障礙。我們自己做的調(diào)查數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，有些地方抑郁癥的發(fā)病水平確實(shí)要低于平均水平，如廈門、海南的抑郁癥發(fā)病率很低，低于1%。這很有可能跟環(huán)境、生活節(jié)奏、飲食習(xí)慣有關(guān)系。

所以，對(duì)于家里有人患上抑郁癥的，要盡量陪伴他外出走走，即使在家里也要保證家里有足夠的燈光照明。有一個(gè)例子可供大家參考，北歐國家，進(jìn)入冬季后，室內(nèi)必須要保證照明，專門有日光室，照明要達(dá)到10000lux以上，要求員工在日光室里待一個(gè)小時(shí)。另外，抑郁癥發(fā)生跟壓力也有關(guān)系，抑郁癥患者的家人需要在生活中做些調(diào)整，不要一味地指責(zé)是患者不會(huì)調(diào)整自己的情緒。

同事中配心理咨詢師

臨床上有個(gè)詞叫“亞臨床性抑郁癥”，意思是說這些人的生活質(zhì)量已經(jīng)下降，但還夠不上抑郁癥疾病的程度。如果這些人都要去看醫(yī)生，肯定看不過來，應(yīng)該有些精神治療的輔助人員，如心理咨詢、康復(fù)師。我見到有些公司為員工配有心理咨詢師，這就能在大家身邊給予一些必要的心理幫助。

抑郁癥是大腦的一個(gè)疾病的變化，大腦是非常精密的器官，它的恢復(fù)需要一個(gè)很長(zhǎng)的時(shí)期。大腦出現(xiàn)問題，是因?yàn)閷?shí)在扛不住了。如果第一次發(fā)作，至少需要1年的時(shí)間才能逐漸恢復(fù)。這期間可能要吃藥，進(jìn)行心理治療，做出生活調(diào)整。而在大家白天呆時(shí)間最長(zhǎng)的地方配備心理咨詢師，無疑是對(duì)大家有幫助的。

家門口心理服務(wù)正在完善

老年人群最容易出現(xiàn)“亞臨床性抑郁癥”，我們?cè)鲞^一個(gè)調(diào)查，有抑郁癥狀的老年人大概占到五分之一。有一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，五分之一的老年人有心理服務(wù)需求。但問在哪兒能得到呢，這些人都說不知道。問最希望在哪兒能得到，老人們說是家門口——社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)站。但現(xiàn)在社區(qū)里能提供心理服務(wù)的人太少了，很多社區(qū)醫(yī)生并不掌握心理知識(shí)，缺口很大。

現(xiàn)在很多城市，開一家心理咨詢機(jī)構(gòu)只要向工商部門申請(qǐng)注冊(cè)的經(jīng)營(yíng)執(zhí)照，但這樣實(shí)際情況不能把握。這方面目前上海做得比較好，可以參考。在我國《精神衛(wèi)生法》出臺(tái)之后，上海修訂了《精神衛(wèi)生條例》，加強(qiáng)心理咨詢服務(wù)。心理咨詢機(jī)構(gòu)要開展心理咨詢服務(wù)，所有的心理咨詢師必須有一年的實(shí)習(xí)資質(zhì)，衛(wèi)計(jì)部門要對(duì)其進(jìn)行考核。

掌握這些小妙招，助你走出困境！

三個(gè)方法教你走出抑郁。

抑郁癥是一個(gè)大家都知道的疾病但是很多人卻在患上抑郁癥之后還不自知。

自測(cè)抑郁癥的方法：

1、每天起床之后感覺不到自己很有精力，感覺整個(gè)人昏昏沉沉的。思維很不清晰，并且白天很容易頭暈、乏力。

2、對(duì)于生活中的事物都沒有興趣，吃飯、兩性上的欲望等這些我們生活中基本的欲望也沒有興趣。人際交往、社會(huì)活動(dòng)也沒有興趣，甚至都不愿意起來刷牙洗臉,只想一個(gè)人躺在床上。

3、在晚間入睡很困難,勉強(qiáng)入睡之后會(huì)出現(xiàn)經(jīng)常醒來的情況，并且醒來之后想要再次入睡也變得很困難。

4、對(duì)于自我存在的價(jià)值產(chǎn)生了很嚴(yán)重的懷疑，覺得自己一無是處。沒有一點(diǎn)的用處,非常的失敗。對(duì)于身邊發(fā)生的任何事情都覺得是自己的錯(cuò)所導(dǎo)致的,甚至很多時(shí)候會(huì)覺得是自己連累了別人，不該活在這個(gè)世界上。持續(xù)時(shí)間超過兩周的話，則很大可能是患上抑郁癥了。

5、在生活中很難集中精力去做一件事情,經(jīng)常會(huì)神游太空日常的工作和學(xué)習(xí)的效率大大折扣。

6、感覺自己經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)很無助的感覺，卻又訴說不出來。感覺每天過的都非常的痛苦，沒有人能理解自己。

7、出現(xiàn)食欲變化的情況，有些人在患上抑郁癥會(huì)變得很沒有胃口,每天都提不起興趣來吃飯。而有些則反之,本身可能每頓飯都吃得很少最近突然喜歡暴飲暴食。

8、會(huì)產(chǎn)生一定的自殘的念頭，覺得自己活著就是個(gè)累贅。在傷害自己的時(shí)候有些甚至?xí)霈F(xiàn)很舒服的感覺，感覺不到疼痛和難受。

如果你有以上的癥狀的話,則很有可能是患上了抑郁癥,該如何走出抑郁癥呢？

尋求醫(yī)生幫助：

在患上抑郁癥之后一定要尋求專業(yè)的醫(yī)生來幫助你，因?yàn)橐钟舭Y患者是很難通過自己走出來的。醫(yī)生會(huì)根據(jù)你的情況制定適合你的治療方案，當(dāng)確定你可以獨(dú)立解決問題的時(shí)候再考慮是否要結(jié)束治療。

藥物治療：

使用藥物治療的目的是改變患者腦部神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)的不平衡，以此來達(dá)到治療的目的。

多運(yùn)動(dòng)、多曬太陽：

運(yùn)動(dòng)會(huì)讓我們體內(nèi)的內(nèi)皮分泌增加，當(dāng)這個(gè)物質(zhì)增加之后會(huì)讓情緒變得興奮。對(duì)于抑郁癥患者而言是非常有利的除此之外，陽光內(nèi)的紫外線也會(huì)改善人的心情。在生活中要經(jīng)常進(jìn)行鍛煉,可以得到很不錯(cuò)的放松效果。

抑郁癥真的能治嗎？作為一個(gè)抑郁癥患者家屬十分絕望？

沒有“焦慮癥”，就沒有“抑郁癥”。焦慮的本質(zhì)：對(duì)事物的不確定心理。如我小侄女：中考分?jǐn)?shù)沒公布前，每天唉唉！唉呀！唉聲嘆氣，一天不嘆多少氣。我說小小年紀(jì)，有什么可怕的，考成啥算啥好了。侄女說：你行啊，我爸說考不上重點(diǎn)，要打死我。我媽說考不上重點(diǎn)，不讓上高中了，讓去打工賺錢個(gè)。一直在焦慮中等待，考分公布，確定能進(jìn)重點(diǎn)了，不唉唉了。其實(shí)這是”焦慮癥”的起源，那么多年輕抑郁患者，和父母的教育有關(guān)?！巴映升?，望女成鳳”是禍根，“死要面子活受罪”是這種父母?jìng)鹘o孩子的財(cái)富。放下“面子”，沒有”焦慮癥”，沒有焦慮癥就沒有“抑郁癥”。

抑郁癥真的能治嗎？作為一個(gè)抑郁癥患者家屬十分絕望？

家里有抑郁癥患者，尤其是比較嚴(yán)重的抑郁癥患者，長(zhǎng)時(shí)間的治療，到處求醫(yī)，不能康復(fù)，如吃藥，心理咨詢，甚至按摩，針灸，迷信等等都用上了，作為家屬，著急，絕望是可以理解的。

抑郁癥的核心問題就是患者看不到自身優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處，看不到自己的將來和希望，認(rèn)為自己一無是處，自己一團(tuán)糟，將來更是一團(tuán)糟，所以焦慮，絕望。但很多抑郁癥患者都有很多成功的體驗(yàn)，他們是別人眼中優(yōu)秀的人，有前途的人，所以調(diào)整抑郁癥也是利用他們?cè)?jīng)的優(yōu)秀，重新塑造到原來的狀態(tài)。

只要本人有快點(diǎn)康復(fù)的決心，積極配合，家人體貼，是可以康復(fù)的。

首先是要確診——因?yàn)樵S多生理疾病可能偽裝成抑郁的癥狀出現(xiàn)，治療的首要步驟是做全面的身體檢查。除了排除生理因素外（例如，癌癥、營(yíng)養(yǎng)不良、輕度中風(fēng)、某種新陳代謝障礙），全面地回顧一下患者近期所接受的治療是很重要的，因?yàn)槟承┧幬锟赡軙?huì)產(chǎn)生類似抑郁的副作用（例如，疲倦或影響睡眠的過度興奮）。一旦這些可能性都排除之后，下一步是選擇一個(gè)合適的治療策略。在我國有許多患有嚴(yán)重抑郁癥的患者得不到專業(yè)的治療，很大一部分原因是由于不能識(shí)別癥狀、羞于尋求照顧或護(hù)理者缺乏基于證據(jù)的治療知識(shí)造成的。其實(shí)抑郁癥是應(yīng)該治療的，也是可以治療的，在專業(yè)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)和醫(yī)生的幫助下，即使是嚴(yán)重的抑郁癥患者，其癥狀也可以得到有效的緩解。在現(xiàn)有的治療條件下，抑郁癥的治療分為兩種：一種是心理治療，一種是生物學(xué)治療。

1.心理治療

心理治療關(guān)注對(duì)想法、知覺和行為與抑郁情緒如何彼此影響的理解。它們一般由受過訓(xùn)練的醫(yī)生（在大多數(shù)情況下是臨床心理學(xué)家或有執(zhí)業(yè)資格的臨床 社會(huì) 工作者）在一對(duì)一或團(tuán)體方式下進(jìn)行，是抑郁全面治療計(jì)劃的重要組成部分。（1）認(rèn)知-行為治療。認(rèn)知-行為治療基于的前提是：個(gè)體可以學(xué)會(huì)與之前不同的思考和行為，從而使情緒得到改善。認(rèn)知-行為治療的一個(gè)關(guān)鍵成分是讓患者記錄他們的想法、情緒和行為。通過這種監(jiān)測(cè)，患者識(shí)別情緒低落的情境或觸發(fā)物以及與改善情緒相關(guān)的情境。一旦確定了觸發(fā)物，患者就學(xué)習(xí)識(shí)別和調(diào)整自動(dòng)扭曲的想法，并做出行為改變以改善情緒和功能。比如，某患者在堅(jiān)持記錄自己的心情和想法之后，她發(fā)現(xiàn)每當(dāng)臨近周末的時(shí)候自己的情緒總是很低落。每周的前幾天她會(huì)專心于與工作有關(guān)的任務(wù)，但是她發(fā)現(xiàn)在周三左右她開始出現(xiàn)“其他人在計(jì)劃周末，而我還會(huì)像平時(shí)一樣自己一個(gè)人”的想法。在周五的早晨她總是很消極，想法會(huì)變得更壞：“我是一個(gè)徹頭徹尾的失敗者?！薄皼]有人會(huì)愿意和我在一起?！蓖ㄟ^她和臨床治療專家的努力，她開始用更平衡的想法來戰(zhàn)勝這些消極的想法，“全或無”的想法也少了。例如，她不再認(rèn)為“沒有人會(huì)愿意和我在一起”，而是認(rèn)為：“我沒有給別人機(jī)會(huì)了解我是誰，我必須采取主動(dòng)”。一旦她意識(shí)到了這種每周模式，她就會(huì)將這些消極的想法作為行動(dòng)的號(hào)召而不是作為一種不可避免地陷入周末的痛苦和孤獨(dú)的信號(hào)。

（2）人際心理治療。這種治療方法強(qiáng)調(diào)現(xiàn)有人際關(guān)系對(duì)心理 健康 的重要性。其核心原則是人際問題可以觸發(fā)抑郁，抑郁本身影響人際功能。人際心理治療著重于人際交往問題（悲傷、角色轉(zhuǎn)變、糾紛、人際交往缺陷）的會(huì)談來指導(dǎo)治療。治療技術(shù)包括情緒表達(dá)、情緒澄清、溝通分析和行為改變。人際心理治療對(duì)輕度至中度的抑郁有效，也可用于治療惡劣心境、青少年和晚年抑郁、焦慮和進(jìn)食障礙。

（3）行為激活?；谝钟羰怯捎谌狈φ龔?qiáng)化造成的這一理論基礎(chǔ)，早期行為干預(yù)側(cè)重于增強(qiáng)愉悅感，因此通過愉悅活動(dòng)的日程安排、社交技能訓(xùn)練和時(shí)間管理策略來進(jìn)行強(qiáng)化。抑郁的行為激活治療對(duì)此方法做了一些改進(jìn)，強(qiáng)調(diào)要通過增加對(duì) 健康 行為的正強(qiáng)化以增加積極情緒。例如，對(duì)于一些陷入沒前途工作的患者，治療會(huì)包括安排他們每周去圖書館閱讀有關(guān)職業(yè)發(fā)展方面的書籍。在行為激活治療中，治療師和患者會(huì)為重要生活領(lǐng)域的目標(biāo)列一個(gè)全面的表。每個(gè)星期，治療師和患者共同制定更具體的目標(biāo)和活動(dòng)并由患者加以完成。當(dāng)患者完成這些目標(biāo)，增加的正強(qiáng)化幫助抑郁癥狀的減少。

2.生物學(xué)治療

最常見的生物學(xué)治療是藥物治療，這些藥物會(huì)改變腦內(nèi)和體內(nèi)調(diào)節(jié)情緒的化學(xué)物質(zhì)。這些治療在減輕抑郁癥狀方面的療效是非常顯著的，尤其是當(dāng)它們與心理治療相結(jié)合時(shí)效果更佳。

（1）第一代抗抑郁藥——三環(huán)類抗抑郁藥和單胺氧化酶抑制劑。最初進(jìn)入市場(chǎng)用于治療抑郁的藥物，是單胺氧化酶抑制劑（monoamine oxidase inhibitors,MAOIs）和三環(huán)類抗抑郁藥（antidepressants；tricyclic antidepressants,TCA），有時(shí)也被稱為傳統(tǒng)或第一代抗抑郁藥。單胺氧化酶抑制劑治療抑郁時(shí)會(huì)抑制（阻止）單胺氧化酶的作用。通常情況下，這種酶在大腦中分解神經(jīng)遞質(zhì)去甲腎上腺素、5-羥色胺和多巴胺。通過阻止這種酶的運(yùn)作，這些神經(jīng)遞質(zhì)在神經(jīng)突觸里的可用性得到了提高，這被認(rèn)為具有抗抑郁的效果。這些藥物是有效的，尤其是針對(duì)那些具有如嗜睡和體重增加等抑郁癥狀的患者。服用MAOIs的人要避免吃含有酪胺的食物，因?yàn)檫@些食物和藥物的相互作用會(huì)導(dǎo)致高血壓（非常高的血壓）并可能引起死亡。含有酪胺的食物包括熏/腌/熟的肉或魚、泡菜、老奶酪、酵母提取物、蠶豆、牛肉或雞肝、熟透的香腸、野味、紅/白葡萄酒、啤酒、烈性酒、肉汁、含咖啡因的飲料、巧克力、醬、白干酪、奶油奶酪、酸奶和酸奶酪。由于這些潛在危險(xiǎn)的副作用，MAOIs通常只適用于那些對(duì)其他藥物無反應(yīng)的患者。三環(huán)類抗抑郁藥的工作原理是阻止大腦中的神經(jīng)遞質(zhì)主要是去甲腎上腺素和5-羥色胺的再攝取。通過阻止它們?cè)谏窠?jīng)元內(nèi)的再攝取，延長(zhǎng)它們?cè)谕挥|里的可用性。這些藥物的名字來源基于一個(gè)事實(shí)，即它們都有一個(gè)三環(huán)的分子結(jié)構(gòu)。無數(shù)的隨機(jī)臨床試驗(yàn)記錄了這些藥物與安慰劑的療效對(duì)比情況。通常情況下，患者需要服用6～8周的藥物。如果反應(yīng)是積極的，用藥可能需要持續(xù)多月，以防止復(fù)發(fā)。這些藥物不能突然停止服用，這點(diǎn)是非常重要的。第一代抗抑郁藥往往伴隨著多種副作用，包括口干、便秘、膀胱問題、性問題、視力模糊、頭暈、白天瞌睡和心率增加。因此，它們已不再是治療抑郁癥的首選藥物了。

（2）第二代抗抑郁藥。第二代抗抑郁藥，包括選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑（selective serotonin reuptake inhibitors,SSRls）以及5-羥色胺和去甲腎上腺素再攝取抑制劑（SNRIs）。氟西汀也許是最知名的抗抑郁藥，它于1987年被美國食品和藥品管理局（FDA）批準(zhǔn)使用。對(duì)第二代抗抑郁藥如何起作用這一問題目前還沒有完全被理解。總之，它們的療效是通過選擇性地抑制突觸前膜對(duì)5-羥色胺的再攝取來恢復(fù)正常的化學(xué)平衡。SNRIs抑制5-羥色胺和去甲腎上腺素的再攝取以及較輕程度上的多巴胺的再攝取。SSRIs和其他第二代抗抑郁藥看上去和TCAs和MAOIs的療效是一樣有效的。它們的優(yōu)勢(shì)是它們有比TCAs少而溫和的副作用（副作用可能包括性問題、頭痛、惡心、神經(jīng)質(zhì)、難以入睡或經(jīng)常在夜間醒來和神經(jīng)過敏），而這些副作用通常對(duì)患者來說是能很好忍受的。21世紀(jì)初，對(duì)SSRIs的一種潛在致命的不良影響的關(guān)注增加了。幾個(gè)廣為宣傳的案例導(dǎo)致美國FDA發(fā)出了一個(gè)“黑盒子”警告標(biāo)簽，說明抗抑郁藥增加了患有嚴(yán)重抑郁障礙的兒童和青少年自殺想法的風(fēng)險(xiǎn)。這是FDA能發(fā)出的關(guān)于處方藥物的最嚴(yán)重警告了。對(duì)年輕人使用SSRIs藥物的治療需要進(jìn)行密切監(jiān)測(cè)，尤其是在抑郁癥發(fā)作的前4周，需要監(jiān)測(cè)其抑郁癥狀的增強(qiáng)、自殺想法或行為的出現(xiàn)，或者是行為的變化如失眠、易怒或 社會(huì) 退縮。盡管存在潛在危險(xiǎn)的副作用，這些藥物并未被禁止，因?yàn)樗鼈優(yōu)橹卸群椭囟纫钟舻那嗌倌昊颊甙切┯凶詺⒂^念的患者提供了實(shí)實(shí)在在的好處。增加自殺觀念和行為的藥物機(jī)制目前尚不清楚。一些人懷疑SSRIs在情緒升高前首先改善了身體癥狀。因此，在治療的早期階段，青少年可能會(huì)感到有更多的精力，這種精力增加和沒多少變化的抑郁情緒增加了對(duì)自殺想法付諸行動(dòng)的可能性。然而，盡管謹(jǐn)慎和小心的監(jiān)測(cè)是必要的，對(duì)多項(xiàng)研究的回顧性研究最終得出的結(jié)論是SSRI治療的好處遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于其存在的風(fēng)險(xiǎn)。

（3）電休克治療。藥物治療并不是唯一的針對(duì)嚴(yán)重抑郁的生物學(xué)治療方法。電休克療法（electroconvulsive therapy,ECT）是針對(duì)嚴(yán)重抑郁癥最有效的治療方法之一，特別是對(duì)極度抑郁的人、對(duì)藥物或心理治療沒有反應(yīng)的人、無法服用抗抑郁藥的人或有嚴(yán)重自殺風(fēng)險(xiǎn)的人療效顯著。ECT對(duì)治療躁狂也是很有效的。與過去一樣，ECT是有爭(zhēng)議的，過去年代報(bào)告中擔(dān)心的問題依然是今天一些醫(yī)生和患者所擔(dān)心的。最初，ECT用來治療精神病性障礙。那時(shí)患者未使用肌肉松弛劑，往往會(huì)因強(qiáng)烈痙攣而產(chǎn)生損害。此外，安置雙側(cè)電極往往會(huì)導(dǎo)致重大和永久性的記憶喪失。現(xiàn)代ECT的方法比早期的這些方法更安全、更人性化，同時(shí)往往會(huì)比任何藥物或心理治療方法更快地緩解癥狀。目前的治療程序包括使用肌肉松弛劑和短暫的全身麻醉。電極被放置在頭皮的精確位置上，并傳送電脈沖引起大腦短暫痙攣。其作用機(jī)制目前仍是一個(gè)謎。所誘發(fā)的痙攣發(fā)作不具體指向某一特定腦區(qū)，但影響一些神經(jīng)遞質(zhì)的分泌?，F(xiàn)代單側(cè)（單邊）方法是同樣有效的并引起更少的記憶喪失。目前使用的ECT最常見的副作用是治療后的混亂和暫時(shí)失憶。對(duì)ECT的應(yīng)用通常是一周幾次，持續(xù)數(shù)周。

（4）季節(jié)性情緒障礙的光療法。季節(jié)性情緒障礙（seasonal affective disorder,SAD）是由美國國家心理衛(wèi)生研究中心精神病學(xué)家羅森塔爾（Norman Rosenthal）在1984年首次提出的。這是嚴(yán)重抑郁的一個(gè)亞型，折磨著全球數(shù)百萬人。SAD具有抑郁發(fā)作受季節(jié)變化影響的特點(diǎn)。雖然有些患者經(jīng)驗(yàn)夏季抑郁，但大多數(shù)患者是在12月、1月和2月發(fā)作。冬季SAD癥狀包括食欲增加、睡眠增加、體重增加、人際交往困難及個(gè)體肢體沉重（灌鉛）感。對(duì)SAD的起源尚不完全清楚，目前認(rèn)為其原因即便不是全部也主要是生物學(xué)的。特別有趣的是，越遠(yuǎn)離赤道的人的患病率和嚴(yán)重性越高（雖然超出某緯度開始呈現(xiàn)平穩(wěn)狀態(tài)）。此外，相對(duì)敏感的人可能會(huì)在持續(xù)多云天氣下呈現(xiàn)出較明顯的癥狀。這表明暴露在陽光下的時(shí)間減少與SAD成因有關(guān)，可能是由于褪黑激素的分泌量增加而導(dǎo)致的。褪黑激素是由松果體釋放的一種激素，長(zhǎng)時(shí)間的黑暗環(huán)境會(huì)使該激素的分泌量增加。暴露在光線下會(huì)抑制褪黑激素的分泌。無嚴(yán)重自殺傾向或不能服用抗抑郁藥的患者，可對(duì)其進(jìn)行光療法（light therapy）。包括將患者暴露在通常由燈箱、光遮陽板或黎明模擬器等人造光源形成的明亮光線下。這些設(shè)備產(chǎn)生的光亮比普通家用燈泡光的亮度約高出10倍。在每天的同一時(shí)間（通常是在早上）對(duì)患者進(jìn)行光療法，通常是保證光照持續(xù)30～90分鐘?；颊咦诠庠聪?，睜著眼睛，使光線到達(dá)視網(wǎng)膜。治療通常開始于癥狀出現(xiàn)的每年冬天并持續(xù)至春天。由于采取光療法時(shí)沒有必要采用全譜光，紫外線會(huì)被過濾掉以避免傷害眼睛和皮膚。然而，光療法偶爾也會(huì)產(chǎn)生副作用，包括畏光（眼睛對(duì)光線敏感）、頭痛、乏力、煩躁不安、輕躁狂和失眠。此外，燈箱價(jià)值昂貴且往往不在保險(xiǎn)范圍內(nèi)。盡管存在這些潛在缺點(diǎn)，在所有情況中，大量案例顯示光療法對(duì)治療SAD是有效的。

（5）經(jīng)顱磁刺激。經(jīng)顱磁刺激（transcranial magnetic stimulation,TMS）采用放在患者頭部的電磁線圈傳遞一種無痛、局部的電磁脈沖到達(dá)部分腦區(qū)。該治療如何起作用目前尚不清楚。然而，幾個(gè)臨床試驗(yàn)將其與安慰劑程序進(jìn)行比較得出結(jié)論，經(jīng)顱磁刺激可以作為一種能夠有效替代ECT或藥物治療的方法來使用。燈箱治療有時(shí)被用來治療季節(jié)性情緒障礙（SAD）。

（6）深部腦刺激。深部腦刺激（deep brain stimulation,DBS）是一種治療，以膝下扣帶回區(qū)作為靶目標(biāo)，該區(qū)對(duì)調(diào)整負(fù)性情緒的變化很重要。通過手術(shù)植入電極到特定的、功能不正常的大腦區(qū)域。這些電極通過連接線連接植入到胸壁的脈沖發(fā)生器（或叫“大腦起搏器”）。電極會(huì)不斷釋放微小的電脈沖使周圍的腦細(xì)胞立即失活（不是殺死）。這樣，DBS通過抑制特定大腦靶區(qū)域的異?；顒?dòng)來達(dá)到治療以過度興奮為特征的疾病。DBS已被FDA批準(zhǔn)用于治療帕金森氏癥和一些身體震顫型疾病。DBS也被用來治療精神病性障礙。DBS于2001年被用來治療強(qiáng)迫癥（OCD），結(jié)果顯示DBS能顯著改善焦慮、強(qiáng)迫和共病的抑郁。2005年3月，DBS被用來治療6例長(zhǎng)期、難治性抑郁。一些患者報(bào)告說其情緒立即得到改善：突然感到強(qiáng)烈的平靜和放松、精神沉悶被一掃而光、烏云散盡、空虛感消除、藏在胸口的恐懼感淡化。此外，研究人員發(fā)現(xiàn)電機(jī)轉(zhuǎn)速提高后患者的自發(fā)講話率也變高了。雖然這些結(jié)果耐人尋味，但依然只能算初步的。DBS的療效仍需要進(jìn)行更大型的臨床對(duì)照試驗(yàn)來確認(rèn)。

抑郁癥可以治好。此病在心里是有事放不下，思想上胡思亂想并無法控制，照成失眠神徑衰弱。主因是悲和恐懼。悲和肺有關(guān)，恐懼和腎臟有關(guān)。找中醫(yī)調(diào)理五臟，保持五臟平衡。多段練身體。在心里上自我調(diào)結(jié)，每天告訴自己，為了父母為了孩子。把心里所有的事情都放下。按我說的去做此病在三個(gè)月除根。病人太小需要看心里醫(yī)生，家屬應(yīng)多心和理解為上。

主要還是取決于患者本人，有沒有決心從抑郁癥的泥潭走出來。當(dāng)他意識(shí)到自己出了問題，積極尋求幫助，是可以走出來的。

家人對(duì)他最好的幫助，不是勸慰，不是指責(zé)批評(píng)，也不是說空話一般的鼓勵(lì)。最好的辦法就是接納他的狀態(tài)，他想休息就好好休息，想出去就陪陪他。不要用自以為的方式去要求他。比如強(qiáng)制他去公園散心，要求他跑步鍛煉，這些方法對(duì)別人有用，對(duì)他也可能會(huì)有用，但也要在他自己愿意的前提下，量力而行。

放下一切期待，好好的陪伴他每一天，這是看起來很慢，但實(shí)際上最快的康復(fù)之路。

沒有看不好的病，只有放棄自己的人?，F(xiàn)在醫(yī)學(xué)這么發(fā)達(dá)，很多得抑郁癥的都能得到康復(fù)。您作為家屬，一定要積極面對(duì)，及時(shí)就醫(yī)，配合醫(yī)生治療，如果您都不相信能好，那孩子更沒有指望了，很多病其實(shí)都是跟心情有關(guān)的，越消極對(duì)身體越不利，自己把自己嚇的不輕，導(dǎo)致病情更加嚴(yán)重的，不在少數(shù)。所以，您心里一定要想開些，一定要樂觀些，祝您孩子早日康復(fù)。

由于生活壓力大等各種因素 現(xiàn)在患抑郁癥的人不少 許多人的抑郁癥表現(xiàn)或焦躁 或失眠 或雙向 情感會(huì)強(qiáng)迫癥等等但抑郁癥是可以控制的 要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服藥如果不加以控制就會(huì)影響身體 健康降低生活質(zhì)量但許多患者不愿意面對(duì) 不積極治療這是不對(duì)的不能小看心理疾病對(duì)生活的影響

首先一定一定要明確一點(diǎn)，抑郁癥屬于身體疾病，而非精神疾病。所以一定要按照身體疾病的治療態(tài)度來對(duì)待，按時(shí)遵醫(yī)囑服藥，定期復(fù)查。抑郁癥的治療和康復(fù)是非常漫長(zhǎng)和艱辛的，但身邊治好的例子也真的不少！

臨床數(shù)據(jù)證明抑郁癥與內(nèi)分泌失調(diào)有巨大的相關(guān)性，而規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌有巨大的改善左右，這就是為什么很多抑郁癥患者通過跑馬拉松徹底戰(zhàn)爭(zhēng)了抑郁癥的原因！希望對(duì)你有幫助。

您是家屬，要相信會(huì)好起來的呀，要是患者看到家人都對(duì)他的病沒希望了自己肯定更沒有求生欲了，祝福病愈喔

個(gè)人覺得抑郁癥是因?yàn)槌燥柫藫沃?。天天不停做事，忙到倒頭就睡，只要不給自己胡思亂想的機(jī)會(huì)就可以。就是吃飽了撐著，還真沒聽說過工地搬磚的得抑郁癥

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