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      男人最該做的五個動作是這樣的
      
        
      
            佚名
            2023-07-04 07:28:05
        
      

        
      
           
      最新一期的美國《男性健康》雜志指出，健康的男性
      ，力量和靈活性缺一不可
      ，但鍛煉起來卻不太容易
      。如果你不知道從何入手
      ，那么就從這些姿勢開始吧
        ！美國運動醫(yī)學(xué)會指出
      ，這些動作不但能鍛煉全身肌肉
      ，還能有效降低心臟病的發(fā)病幾率。
      男人最該做的五個動作（供圖/華蓋）
      動作一：屈膝彎身
      鍛煉部位：肌腱
      、小腿和臀部
      。動作要領(lǐng)：雙腳并攏，身體向下彎曲
      。慢慢屈膝
      ，直至感受到背部有壓力感
      ，雙手抱緊雙臂
      ，深呼吸。此時
      ，身體會有一種飄飄然的感覺
      ，放松頭部、頸部和肩膀
      ，放慢呼吸
        、慢慢擺動身體，或輕輕搖頭
        ，堅持一分鐘
        ，回到站立姿勢。作用：鍛煉腿部力量，降血壓
        。
      動作二：坐空椅子
      鍛煉部位：肩部
        、胸部和腿部。動作要領(lǐng)：挺直身體
        ，雙腳并攏
        ，手心相對，雙臂順著頭部向上舉起
        ，頭向后仰
        。一邊吸氣，一邊屈膝
        ，然后坐下
        ，仿佛坐在椅子上。不要讓膝蓋超過腳趾的部位
        。每次吸氣都要挺胸收腹
      ，每次呼氣都要向下稍微坐下，承受背部的壓力
      ，堅持30秒鐘
      。作用：加強腿部力量，減少腹部脂肪
      。
      動作三：跨步蹲
      鍛煉部位：臀部
      、手臂和腿部。動作要領(lǐng)：左腿向前跨一步
      ，下蹲
      ，雙手置于身體兩側(cè)，右膝在左腳后跟處
      ，吸氣
      ，慢慢從抬起左腿，堅持一分鐘
      ，然后換腿重復(fù)
      。作用：放松臀部肌肉、減少運動損傷
      動作四：左右搖擺身體
      鍛煉部位：肩部
      、臀部
      。動作要領(lǐng)：右腳向前邁出一大步，跨步蹲
      ，吸氣
      ，手心相對，手臂向上仰
      ，肩膀后傾
      。前腿不動
      ，左右擺動身體。前腿膝部不要超過腳趾部位
      ，堅持一分鐘
        ，然后換腿重復(fù)。作用：加強上肢和下肢力量
        ，鍛煉肩部
        、臀部的靈活性，增強膝蓋穩(wěn)定性
        。
      動作五：屈膝提臀
      鍛煉部位：胸部
        、頸部、脊椎和臀部
        。動作要領(lǐng)：彎腰屈膝
        ，雙手夠到腳后跟。將手臂放到身體兩側(cè)的地板上
        ，手心朝下
        ，一邊呼氣，一邊將臀部向上提
        ，堅持45秒鐘
        ，將這一動作重復(fù)做3遍。作用：許多男士肋間肌和胸腔周圍結(jié)締組織十分僵硬
        ，限制了肺活量
        。此姿勢可使胸部呼吸均勻，放松那些緊繃的肌肉
        ，進而使呼吸更為順暢和輕松
        。隨著時間的推移，不斷練習(xí)橋式可以改善身體各方面活動的表現(xiàn)
        ，有助于緩解上呼吸道組織的壓力
        。
      一個男人出現(xiàn)哪五個“小動作”
      ，是暗示他對你動真情了呢？
      1.傻傻的盯著你
      
對你動情的男人看你的眼神會不一樣
      ，和你在一起的情況下目光會跟隨你
      ，你時時刻刻都能感覺到男人的眼睛沒離開過你。有時候你感覺男人的眼神溫柔如水而看待別人目光則很平淡
      ，這就說明你在他心里的位置和別人不一樣。不喜歡你的話才不想看你嘞
      ！身邊的同性男都覺得
      ，傻傻地看見喜歡的人在哪
      ，覺得真的很棒！如果有一個男人會傻傻地盯著你
      ，并且你可以從他的眼神里看到一絲絲柔情密意
      ，那你應(yīng)該也可以猜中，這一男人對你的情慕之意了
      。男人喜歡一個女人時
      ，視線難以從一個女人身上遷移。如果你仰頭時
      ，會和他視線相碰
      ，絕對不是你們有配合默契，可以與此同時凝視著另一方
      ，反而是它的視線一直在你這
      ，你們會對望是必然的。
      

      

      2.在意你的身體
      
假如不是真關(guān)心你
      ，沒有哪個男人想要不厭其煩的管著你
      ，明明知道一直使你早點睡，一定會讓你氣憤
      ，但是這個愛你的男人
      ，寧可被你誤解，也不愿使你經(jīng)常熬夜
      。因為她確實關(guān)心你的身心健康
        ，他希望自己能和你好好的走完一輩子，所以才會不厭其煩的使你別熬夜
        。人人都有或多或少的偏食狀況
      ，女性老覺得愛她的男人，一定不會讓他吃這種她不喜歡吃的菜
      。其實
      ，真真正正關(guān)心你的男人，一般不會毫無原則的遷就你
      ，在寵愛你的前提下
      ，他也會留意你的健康。不管你多不喜歡吃蔬菜
      ，他也一定會催促你多吃一點
      。他遮蓋的嚴(yán)格和不遷就，不是不愛了
      ，反倒是因為他確實關(guān)心你
      ！把你放心里的男人，在意你的身體安康
      ，它會催你早點睡
      ，盡早起
      。
      

      

      3.日常寵你
      
當(dāng)一個男人，想要時時刻刻的關(guān)心著你
      ，由于你是最關(guān)鍵的
      ，他把你當(dāng)成了生命里最重要的人，早上的情況下
      ，會對你說早安
      ，還會繼續(xù)詢問你，吃早飯了嗎
      ？晚上的時候
      ，會對你晚安，還會告訴你把窗門關(guān)緊
      。有時候
      ，他特別想好好照顧你，可是你沒有為他這個機會
      ！他掌握你所有的小脾氣
      ，包容你的撒潑耍賴。嘴邊看不上的很
      ，罵你笨
      ，心里卻自始至終焦慮不安著你，想竭盡全力保護你
      。女性
      ，是水做的，清亮又很綿軟
      。每一個女人
      ，都應(yīng)被細心愛護，愛你的男人
      ，他愛你
      、寵你，他寬容你的任何缺陷
      。他不會對你小肚雞腸
      ，因為她是真的愛你，他視你如至寶
      ，他想要好好的珍惜你
      ，好好去疼愛你?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">；蛟S
      ，這就是一個男人給給與女性簡單的幸福了，他的寵愛和包容比什么花言巧語
      ，都能讓你幸?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？鞓?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！愛你的男人像爸爸
      ，不愛你的男人像孩子
      。
      

      

      4.越頻繁地發(fā)生在你眼前
      
喜歡一個人的時候，就會非常想念
      ，不管做什么
      ，都是會精力不集中，由于他的心里想的都是你
      ，他每天都在想著和你在一起未來的生活
      ，兩人手牽手刷街都是幸福的，開心快樂的
      ！當(dāng)她想念你的時候
      ，會經(jīng)常找理由去見你，可是見你了
      ，又不知道說什么
      ，吞吞吐吐的。非常明顯
      ，他已經(jīng)愛上你了
      ，他特別想和你在一起！對你動了真情的男人
      ，它的全部想法都是會在你的身上
      ，會想著跟你在一起的每分每秒，更容易愛惜大家在一起的時光
      ，只要你想就會要想帶著你出去散心
      ，一起聊天，共享彼此之間內(nèi)心深處的小故事
      。這都是對你動了真情的男人
      ，才會想要去做的事情，不在乎你的人壓根就不會對你放在心上
      ，也不會想要去陪著你
      。當(dāng)男人愈來愈鐘愛你時候，他就會愈來愈想見到你
      ，感覺你的模樣便是使他看不膩
      ，看到你他就覺得開心。
      

      5.主動聯(lián)系你
      
在現(xiàn)在這個通訊時期
      ，沒有誰會忙到?jīng)]時間玩手機
      ，并沒有時間去回復(fù)你。沒有誰是無緣無故的消失的
      ，唯一的理由便是不夠愛你
      ，不想要回復(fù)你
      。一個不在乎你的人，是藏不住的
      。他愛不愛你
      ，看他對你的態(tài)度就知道了。真正愛你的人
      ，會把你看得很重要
      ，一定會主動聯(lián)系你，不容易錯過你的任何信息
      。有些時候一個人長期不理你
      ，你再怎么努力投入全是得不到回應(yīng)的，因為對于一個人而言不喜歡就沒法做到喜愛那般對待你
      。因此沒有誰會并沒有原因的對你冷淡
        。有機會的話，誰都想深愛的人捧在手心里
        。男人針對不喜歡的人
        ，全是不會有什么上心的，不容易想要去關(guān)注你的事兒
      。
      對你有這5個“小動作”的男人會愛你入骨
      ，到底是哪些動作
      ？
      經(jīng)常有這5個“小動作”的男人一定愛死你了。你中了幾個
      ？
      

      
在感情世界里
      ，女人希望自己能盡快找到另一半，找到一個包容的懷抱
      ，讓自己糾纏
      ，寵溺自己。戀愛中的一切看起來都很美好
      ，其實很精致
      ，很繁瑣，但不代表兩個人就不愛了
      ，哪怕看起來沒有以前那么甜蜜
      。在愛情中，女人一定要有一雙善于發(fā)現(xiàn)愛情的眼睛
      ，而作為男人的愛情
      ，通常是通過一些行動來證明的。一個男人如果真的愛你，他會有這五個特點
      ，這是真正愛你到骨子里的表現(xiàn)
      。嫁給這樣的男人，才會真正幸福
      。
      

      
首先
      ，一直抱著你
      
男人開心的時候，想抱著你
      ，和你分享自己的快樂
      。經(jīng)歷過傷心害怕的事情后
      ，想抱著你
        ，尋求一些安慰；我想在我艱難的時候抱著你
        ，因為你給他最溫暖的支持
        ，所以如果一個男人真的愛你到骨子里，不管遇到什么樣的悲歡離合
        ，他都希望你和他在一起
        ，一直擁抱你。如果一個人不愛你
        ，怎么能一直摟著你
        ？
      

      
第二，總是提到你
      
在感情的世界里
        ，如果一個男人愛你愛到骨子里
        ，他會把你當(dāng)成他生命的一部分，慢慢變成一種習(xí)慣
        。不管他在哪里說話
        ，總會不經(jīng)意間提到你。他提到你的時候
        ，也是滿滿的開心和微笑
        ，聊著你們之間的趣事，或者夸你
        。簡而言之
        ，他所說的一切都與你有關(guān)。如果這個男人不愛你
        ，他怎么可能
        ？
      
第三，刻意與異性保持距離
      
兩個人相處
      ，作為情侶
      ，他對你沒有任何秘密，和身邊的異性朋友保持一定的距離。他從來不會讓你感到嫉妒
      ，更愿意為你放棄身邊的各種誘惑
      ，只為愛上你，而這樣的男人很少
      ，身邊的異性朋友保持距離
      ，這只能說明一個問題，那就是他真的很愛你
      ，因為你可以
      。
      
第四，眼里充滿了對你的愛
      
作為一個愛你的男人
      ，他無時無刻不想看著你
      ，眼里滿是愛，一直這樣
      。所以
      ，女人遇到這樣的男人，一定要好好照顧
      。畢竟愛你的人很多
      ，但是把你當(dāng)女兒的人很少。
      
第五
      ，每天溫柔地吻你
      
有些老夫婦
      ，每天要做的一件事，還是有接吻的動作
      。有些人會說
      ，不要在平淡的日子里做這些感情上的事情，但是他們做這些事情的時候
        ，從來不會這么想
        ，因為被愛的人親吻是一件幸福的事情，而作為女人
        ，往往會被這種小把戲搞得很興奮
        ，不管多大年紀(jì)，比如像初戀一樣接吻
        。
      
男人只有愛你到骨子里才會有這些小動作
        。有些人會說，“我愛你”應(yīng)該放在心里
        ，而不是說出來
        ，因為說出來沒有意義，會覺得很惡心
        。然而
        ，邊肖認為，如果你甚至不能表達你的愛，你必須隱藏它
        ，那么生活真的沒有太多的意義
      。
      
而什么是對人的愛？愛情就像冬天的夕陽
      ，讓很多人感到溫暖
      ，就像沙漠里的清泉，讓人看到希望
      。當(dāng)人面對感情和愛情的時候
      ，愛情就變成了生活中一些不經(jīng)意的小動作，意味著我愛你
      。如果一個男人經(jīng)常對你做這些動作
      ，不要懷疑他對你的愛！
      

          
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