大腦神經(jīng)緊張?jiān)趺崔k,為什么會(huì)大腦神經(jīng)緊張(怎么有效緩解神經(jīng)緊張)

人們?cè)谠庥龅酵话l(fā)情況的時(shí)候，往往會(huì)引起緊張的情緒。而如果人的精神壓力過大、受到了某種刺激又或者是心慌焦慮等等負(fù)面情緒影響下，就往往會(huì)導(dǎo)致人們出現(xiàn)大腦神經(jīng)緊張的情況。為了更好的幫助人們學(xué)會(huì)調(diào)理這種大腦神經(jīng)緊張的情況就要求人們一定要學(xué)會(huì)更多的緩解精神壓力的辦法。具體的幫助人們緩解到老神經(jīng)緊張的辦法主要有：

1、幫助人們緩解精神緊張，最重要的辦法，當(dāng)然要學(xué)會(huì)自我的精神以及心態(tài)的調(diào)節(jié)，這就要求人們一定要養(yǎng)成良好的心態(tài)，習(xí)慣要多些寬容，改掉不好的世界觀、以及人生觀，讓自己擁有更好的。心態(tài)來面對(duì)生活上的所有突發(fā)狀況。

2、選擇一個(gè)最適合自己的緩解精神緊張的辦法，從而幫助人們抒發(fā)心里過大的壓力，以此來幫助人們實(shí)行更好的自我調(diào)節(jié)。而這樣的辦法能夠快速的幫助人們緩解大腦神經(jīng)緊張的狀況。具體的辦法可以包括唱歌、吶喊、跑步又或者是喝些酒等等。當(dāng)然在實(shí)行這些發(fā)泄辦法的同時(shí)最重要的當(dāng)然要注意對(duì)自己的保護(hù)以及避免影響到其他人。

3、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，能夠很好的幫助人們調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)緊張的情況，因?yàn)槿藗冊(cè)谀X力勞動(dòng)過長又或者是精神過于緊張時(shí)，那么體內(nèi)的血液循環(huán)能力是十分的不順暢的，那么通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠讓大腦暫時(shí)休息，使得大腦緩解疲勞的同時(shí)也能讓人們放松心境，以此來達(dá)到緩解大腦神經(jīng)緊張的作用。

人們出現(xiàn)神經(jīng)緊張的情況其實(shí)常有發(fā)生，那么只有通過更好的更適合自己的調(diào)節(jié)辦法來實(shí)現(xiàn)自我的調(diào)節(jié)，才能更好的幫助人們緩解一時(shí)的神經(jīng)緊張情況，讓人們能夠擁有更加從容的心態(tài)來面對(duì)生活上所有的意外狀況，讓我們能夠用更加從容的狀態(tài)來面對(duì)生活，讓我們能夠泰然處之的面對(duì)一切。

怎么有效緩解神經(jīng)緊張

緩解神經(jīng)緊張的方法：

第一、心理調(diào)整，在出現(xiàn)精神緊張的時(shí)候，通過將注意力關(guān)注到呼吸上，慢吸、慢呼、呼吸間停的方法，可以起到緩解緊張焦慮的治療作用。

例如將注意力關(guān)注到吸入空氣時(shí)的感受，通過深而慢的呼吸，可以起到有效的抗緊張、抗焦慮的作用。

第二、吃一些緩解緊張情緒的食物：

可以補(bǔ)充海帶，紫菜，海蝦，海魚等含碘食物。

吃洋蔥，這些食物中的有效成分，能夠稀釋血液濃度，改善大腦供氧，從而消除緊張情緒。

對(duì)于考生來說可以多吃些香蕉，因?yàn)橄憬逗胸S富的糖分，能夠充分供給大腦能量，而且還有提神食物，能夠讓考生在考試中振奮精神，還有助于考生集中注意力。

鈣鎂片，幫助神經(jīng)系統(tǒng)正常運(yùn)作，舒緩神經(jīng)緊張、緩和失眠癥。

γ氨基丁酸，抑制神經(jīng)元發(fā)熱，具有抗焦慮，鎮(zhèn)靜的作用。

維生素B是糖代謝過程中關(guān)鍵性的物質(zhì)。身體的肌肉和神經(jīng)所需能量主要由糖類提供，所以最易受累。VB充足，則神經(jīng)細(xì)胞能量充沛，可以緩解憂慮、緊張，增加對(duì)噪音等的承受力；反之，導(dǎo)致應(yīng)對(duì)壓力的能力衰退，甚至引發(fā)神經(jīng)炎。

tips：在選擇上注意兩點(diǎn)：1?看品牌，選擇大品牌，質(zhì)量好，效果佳；2、看平臺(tái)，資質(zhì)是否齊全、是否有追溯機(jī)制，是否與消費(fèi)者站在一起，售后有保障。

如何治療腦神經(jīng)紊亂?

腦神經(jīng)紊亂怎樣治
我看了你的病情之后診斷為腦神經(jīng)紊亂腦神經(jīng)紊亂(氣血虧虛)的治療方案1,治療說明：該類型是植物神經(jīng)功能紊亂的根源,80%的植物神經(jīng)功能紊亂疾病患者都有類型的癥狀.如不及時(shí)恢復(fù)腦細(xì)胞自我調(diào)節(jié)功能,將會(huì)造成大腦細(xì)胞神經(jīng)功能系統(tǒng)失衡,更為嚴(yán)重的令高血壓,神經(jīng)分裂癥,老年癡呆癥和帕金森綜合癥的發(fā)病機(jī)率提高500倍.對(duì)該類型的治療要從病源入手,調(diào)理修復(fù)神經(jīng)系統(tǒng)功能,調(diào)理氣血為主,同時(shí)治療表面癥狀為輔,使患者在短期內(nèi)（5-15天感覺到明顯的改善）,達(dá)到標(biāo)本兼治的效果.
如何治療腦神經(jīng)功能紊亂
這種情況可能屬于神經(jīng)衰弱的表現(xiàn).神經(jīng)衰弱是一種常見的神經(jīng)病癥,患者常感腦力和體力不足,容易疲勞,工作效率低下,常有頭痛等軀體不適感和睡眠障礙,但無器質(zhì)性病變存在.治療要樹立戰(zhàn)勝疾病的信心,找出病因,對(duì)癥治療,積極參加體力勞動(dòng)和體育運(yùn)動(dòng),可以適當(dāng)應(yīng)用一些安神補(bǔ)腦的中成藥,另外口服蜂乳,蜂王漿也有較好的療效；針灸療法,耳針療法也可獲得滿意的結(jié)果,建立合理的作息制度.這是很重要的一點(diǎn),生活應(yīng)該規(guī)律化,按時(shí)學(xué)習(xí),工作,休息和睡眠.
腦神經(jīng)紊亂吃什么藥
您好!腦神經(jīng)紊亂是因長期的精神緊張,心理壓力過大,以及生氣和精神受到 *** 后所引起的一組癥狀群.腦神經(jīng)功能紊亂是一種常見病.可以適當(dāng)用一些調(diào)理植物神經(jīng)功能的藥以及營養(yǎng)腦神經(jīng)的藥治療.還可以用中醫(yī)中藥治療,結(jié)合針灸效果好.生活護(hù)理:1,一般而言,不會(huì)因?yàn)橹参锷窠?jīng)失調(diào)癥而加之,所以不必為此病而煩惱.2,患者可聯(lián)系作瑜伽和太極拳等.3,每天堅(jiān)持用干布摩擦身體以增強(qiáng)體質(zhì).4,飲食中,要注意營養(yǎng)平衡,進(jìn)食時(shí)間要有規(guī)律,不要吃得過飽,不要過分?jǐn)z取水分.5,要有適度的睡眠時(shí)間.不適或過度均不好.6,在日常生活中,要有適度的運(yùn)動(dòng).但不需要特殊的體育運(yùn)動(dòng).即使是在平時(shí)工作中間的短暫休息,做一點(diǎn)深呼吸和簡單的體操,也會(huì)收到較好的效果.7,洗浴和 *** 均可以改善血液循環(huán),但是要避免長時(shí)間的洗浴.8,要避免身體受害,夏天不要過度吹電扇.
植物神經(jīng)紊亂如何治療？
植物神經(jīng)紊亂是因長期的精神緊張，心理壓力過大，以及生氣和精神受到 *** 后所引起的一組癥狀群。

病因

長期的精神緊張，心理壓力過大，以及生氣和精神受到 *** 后所引起。

癥狀

患者情緒不穩(wěn)，煩燥焦慮，煩起來電視不能看，甚至聽到說話都渾身難受，心慌、愛生氣，易緊張，恐懼害怕，敏感多疑，委屈易哭，悲觀失望無愉 *** ，不愿見人，不想說話，對(duì)什么都不感興趣，看什么都不高興，壓抑苦惱，甚至自覺活著沒意思，入睡困難，睡眠表淺，早醒夢(mèng)多，身疲乏力，記憶力減退，注意力不集中，反應(yīng)遲鈍。

植物神經(jīng)紊亂還可以導(dǎo)致胃腸功能紊亂，如沒有食欲，進(jìn)食無味，腹脹，惡心，打嗝，燒心，胸悶氣短，喜長嘆氣，喉部梗噎，咽喉不利，有的患者表現(xiàn)頭痛，頭昏，頭雞脹，沉悶，頭部有緊縮感重壓感，頭暈麻木，兩眼憋脹，干澀，視物模糊，面部四肢憋難受，脖子后背發(fā)緊發(fā)沉，周身發(fā)緊僵硬不適，四肢麻木，手腳心發(fā)熱，周身皮膚發(fā)熱，但量體溫正常，全身陣熱陣汗，或全身有游走性疼痛，游走性異常感覺等癥狀。

植物神經(jīng)紊亂患者常以自覺癥狀為主，雖然做過多次檢查，但結(jié)果往往都比較正常，什么病也查不出來，上述種種癥狀在臨床上常被認(rèn)為是精神病，腦供血不足，心臟病，胃腸病而進(jìn)行治療，往往療效不高或無效，其實(shí)這些癥狀都與植物神經(jīng)紊亂有著密切關(guān)系，如果你有上述癥狀而且久治不愈時(shí)，你可以考慮調(diào)治一下植物神經(jīng)，很快癥狀即可消失。

檢查

治療

過去對(duì)于植物神經(jīng)紊亂的患者在臨床上，常按精神病，抑郁癥用一些抗精神病藥進(jìn)行治療，往往療效不好，而且容易產(chǎn)生耐藥性和依賴性。在增加藥量的同時(shí)對(duì)身體也產(chǎn)生了不良影響。

藥物如：谷維素，維生素B1。

聲明：能為您提供健康服務(wù)，我們感到非常榮幸。但這些內(nèi)容僅供參考，一切診斷與治療請(qǐng)遵從就診醫(yī)生的指導(dǎo)。
大腦神經(jīng)遞質(zhì)紊亂能治好嗎
多數(shù)人通過休息養(yǎng)心安神可以獲得恢復(fù)，也有少數(shù)人因?yàn)槟X神經(jīng)元、神經(jīng)突觸功能不良導(dǎo)致某些神經(jīng)遞質(zhì)分泌與傳導(dǎo)障礙，這種情況下，藥物可以顯現(xiàn)它的作用。所以說，即使患有遺傳性抑郁癥者完全可以在藥物的幫助下獲得正常的腦功能。
腦神經(jīng)紊亂用什么藥好
病情分析：腦神經(jīng)紊亂是因長期的精神緊張,心理壓力過大,以及生氣和精神受到 *** 后所引起的一組癥狀群.腦神經(jīng)功能紊亂是一種常見病,遍及世界各地,居各種神經(jīng)官能癥的首位. 腦神經(jīng)功能紊亂主要表現(xiàn)為頭痛，頭暈，渾身乏力，腦子不清醒，突然的全身或局部肌群呈強(qiáng)直性和陣攣性抽搐,常伴有意識(shí)障礙。意見建議：植物神經(jīng)紊亂患者常以自覺癥狀為主，雖然做過多次檢查，但結(jié)果往往都比較正常，什么病也查不出來，上述種種癥狀在臨床上常被認(rèn)為是精神病，腦供血不足，心臟病，胃腸病而進(jìn)行治療，往往療效不高或無效，其實(shí)這些癥狀都與植物神經(jīng)紊亂有著密切關(guān)系，如果你有上述癥狀而且久治不愈時(shí)，你可以考慮運(yùn)用養(yǎng)心益腦寧神湯調(diào)治一下植物神經(jīng)，很快癥狀即可消失。過去對(duì)于植物神經(jīng)紊亂的患者在臨床上，常按精神病，抑郁癥用一些抗精神病藥進(jìn)行治療，往往療效不好，而且容易產(chǎn)生耐藥性和依賴性。在增加藥量的同時(shí)對(duì)身體也產(chǎn)生了不良影響。藥物如：谷維素，維生素B1
植物神經(jīng)紊亂怎么治
病情分析:你好；植物神經(jīng)紊亂又神經(jīng)官能癥,是因長期的精神緊張，心理壓力過大，以及生氣和精神受到 *** 后所引起的一組癥狀意見建議:(1)調(diào)整植物性神經(jīng)功能藥物常用谷維素20-50毫克，每天3次。(2)對(duì)癥治療心慌用小量心得安及地西泮(安定)；出汗過多可用中成藥玉屏風(fēng)顆粒劑或牡蠣散；神經(jīng)性尿頻用中成藥縮泉丸或三金片；胃腸功能紊亂可用復(fù)合維生素B溶液、胃蛋白酶或多酶片；睡眠障礙者可在睡前服用地西泮(安定)5毫克或利眠寧10毫克；其他尚可酌情選用地西泮(安定)5毫克，2次/天；阿普唑侖0.25毫克，3次雞;天；艾司唑侖1-2毫克，2-3次/天；依普福辛0.15克/天，連用7-30天。
腦植物神經(jīng)紊亂能治好嗎？
你好，如果是植物神經(jīng)功能紊亂的話，建議你可以服用刺五加、安神顆粒、谷維素、阿普唑侖等藥物調(diào)理治療看看，如果效果不佳建議及時(shí)到醫(yī)院檢查，再行調(diào)理對(duì)癥治療，平時(shí)放松心情減少壓力，保持良好的心態(tài)，避免胡思亂想。

精神過度緊張?jiān)趺崔k

如果你感到精神過度緊張，有幾個(gè)方法可以幫助你放松和緩解緊張情緒：

深呼吸和放松訓(xùn)練：通過深呼吸來調(diào)節(jié)呼吸節(jié)奏，放慢心跳和降低緊張感。深呼吸時(shí)，盡量將注意力集中在呼吸上，感受氣息的進(jìn)出，并慢慢放松身體各個(gè)部位。

身體運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行身體運(yùn)動(dòng)可以釋放緊張情緒，增加身體的放松感?？梢赃x擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、瑜伽、慢跑或其他有氧運(yùn)動(dòng)。

放松技巧：嘗試一些放松技巧，如溫水泡腳、聽舒緩的音樂、冥想或進(jìn)行身體放松練習(xí)等。這些方法可以幫助你放松身心，緩解緊張感。

視覺化想象：閉上眼睛，想象自己置身于一個(gè)平靜、安寧的場(chǎng)景中，如海灘、森林或溫泉。通過視覺化想象，幫助自己進(jìn)入一種放松的狀態(tài)。

親近自然：花時(shí)間與大自然接觸，如散步在公園或森林中，觀賞美景或參與園藝活動(dòng)。自然環(huán)境可以有助于放松身心，減輕緊張感。

尋求支持：與親朋好友或心理健康專業(yè)人士進(jìn)行交流，尋求支持和理解。有人傾聽你的感受和提供支持可以減輕緊張情緒。

如果你感到長期或嚴(yán)重的精神緊張，建議咨詢專業(yè)心理健康專家，他們可以提供更具體和個(gè)性化的幫助和建議。

如何放松大腦神經(jīng)

問題一：如何才能放松腦神經(jīng)？1)大腦長期過度緊張。比如我們學(xué)生，尤其是高三的同學(xué)，不僅需要長時(shí)間地學(xué)習(xí)、復(fù)習(xí)，還要承受較大的考試壓力，缺乏必要的休息、體育鍛煉和充足的睡眠。久而久之，造成神經(jīng)衰弱。 (2)長期情緒壓抑。如果一個(gè)同學(xué)學(xué)習(xí)成績較好，并能夠從中獲得快樂，得到老師和同學(xué)們的認(rèn)同的話，即使學(xué)習(xí)上壓力較大，也還是能夠承受。而有些同學(xué)本身學(xué)習(xí)比較困難，而老師又看不到他們?yōu)榇硕冻龅呐Γ踔劣袝r(shí)說出一些有損他們自尊心的話，因而時(shí)常使他們感到委屈、不滿和痛苦。在這種情緒之下，長期進(jìn)行緊張的腦力勞動(dòng)，就容易產(chǎn)生神經(jīng)衰弱。 (3)本人的個(gè)性特征。有上述這些情況的同學(xué)并不少見，但是患神經(jīng)衰弱的同學(xué)還是極少數(shù)的。這說明患神經(jīng)衰弱的人，本身的個(gè)性特點(diǎn)也是發(fā)病的不可忽視因素。一般認(rèn)為，在性格上比較內(nèi)向、敏感、膽小、自卑、缺乏自信心、任性、急躁、依賴性強(qiáng)、控制能力較差的同學(xué)較容易患上神經(jīng)衰弱。 對(duì)于神經(jīng)衰弱來說，最主要的方法應(yīng)該是心理治療，藥物只能起到輔助暫時(shí)的作用。最關(guān)鍵的是在心理醫(yī)生指導(dǎo)下，找到自己的病因，依靠患者自己去戰(zhàn)勝疾病。因此患有神經(jīng)衰弱的朋友應(yīng)該注意以下幾條： 1．首先在醫(yī)生的幫助下，找出病因，并設(shè)法去除。這是關(guān)鍵的一步。如有一位神經(jīng)衰弱的學(xué)生，患病后依照醫(yī)生建議不再開夜車，堅(jiān)持體育鍛煉并按時(shí)服藥，但收效不大，原因是病因并未消除。原來他一心想考大學(xué)，但又把握不大，信心不足，心理負(fù)擔(dān)過重引起神經(jīng)衰弱。 2．樹立治愈的信心，確立科學(xué)合理的作息制度。神經(jīng)衰弱患者應(yīng)按照作息時(shí)間安排生活和學(xué)習(xí)。不能因?yàn)閾?dān)心失眠而提早上床，也不能因?yàn)樵缧讯囋诖采纤瘧杏X。 3．堅(jiān)持鍛煉身體，參加文體活動(dòng)，這樣可以緩解情緒上的波動(dòng)，較好地處理好人際關(guān)系。 4．接受心理醫(yī)生的幫助，改變不良的性格特點(diǎn)。 總之，患神經(jīng)衰弱的朋友最好是在心理醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行心理、藥物及作息安排等綜合方法進(jìn)行治療，那么可能在某天，你會(huì)發(fā)覺神經(jīng)衰弱銷聲匿跡了。 另外這還有更歸類的一些治療方法供你參考： （1）藥物治療：較常使用的有抗焦慮藥及抗抑郁藥，這些藥對(duì)穩(wěn)定病人焦慮煩躁或抑郁情緒有明顯效果，其中抗焦慮藥又多有改善睡眠作用。常用的藥物有阿普唑侖、黛力新與氟西汀、帕羅西汀等。若部分病人自覺腦力遲鈍、記憶減退，可予服用小劑量腦代謝改善劑，如吡拉西坦、銀杏葉片等。 （2）中醫(yī)治療：中醫(yī)認(rèn)為神經(jīng)衰弱多系心脾兩虛或陰虛火旺所致，治療時(shí)應(yīng)按辨證施治原則，選擇不同的處方。此外，針炙、氣功、推拿、拔罐等傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，對(duì)部分神經(jīng)衰經(jīng)也有一定療效，可在醫(yī)師指導(dǎo)下選用。 （3）心理治療：可以通過解釋、疏導(dǎo)等向病人介紹神經(jīng)衰弱的性質(zhì)，讓其明確本病并非治愈無望，并引導(dǎo)其不應(yīng)將注意力集中于自身癥狀之上，支持其增加治療的信心。另外還可采用自我松馳訓(xùn)練法等。 （4）物理治療：有經(jīng)絡(luò)導(dǎo)平治療、電磁場(chǎng)治療、腦功能保健治療、生物反饋治療等多種。 總之，治療神經(jīng)衰弱的方法不少，最好能綜合使用，若能調(diào)動(dòng)病人主觀能動(dòng)性，積極配合治療，更能達(dá)到最佳治療效果。 神經(jīng)衰弱是一種常見的精神障礙。它是一種由于高級(jí)神經(jīng)系統(tǒng)長期持續(xù)過度緊張，引起大腦功能輕度紊亂的精神狀態(tài)。發(fā)病原因常常不是單一的，而是多種因素相互影響的結(jié)果。凡是能引起持續(xù)的緊張情緒和長期內(nèi)心沖突的因素，如學(xué)習(xí)、工作過度緊張、人際關(guān)系不協(xié)調(diào)、家庭不和、親人亡故、長期思想矛盾等等，都可以誘發(fā)神經(jīng)衰弱。此外，此病還與人的個(gè)性心理特征有關(guān)。神經(jīng)衰弱患者往往具有內(nèi)向、自卑、敏感、多疑、缺乏自信、主觀、好強(qiáng)、急躁、自制力弱等特點(diǎn)。這些精神因素與個(gè)性心理特征相結(jié)合，因而容易導(dǎo)致對(duì)生活的張弛調(diào)節(jié)障礙，使......>>

問題二：怎樣才能讓大腦的神經(jīng)放松？我來說說我的的情況，你看看是否和你的情況相似，我以前是由于用腦過度（主要是一天到晚大量的使用大腦，還加上長時(shí)間的上網(wǎng)玩游戲?qū)е碌模?，大腦感覺緊緊的，無法放松，就像帶了一頂小帽子一樣難受，基本上不能思考復(fù)雜的問題，，最嚴(yán)重的時(shí)候連睡覺做夢(mèng)我都能夠感受到大腦的緊繃，同時(shí)還帶有耳鳴，和一點(diǎn)點(diǎn)心悸（就是無故的緊張感），起初我上醫(yī)院去檢查，醫(yī)生居然覺得我說的話好笑，我問醫(yī)生說我大腦老是緊張無法放松，怎么辦，他說，誰叫你緊張的，你讓他放松不就得了嗎，我聽后很氣憤，我要是能自己控制大腦放松，我還來找你做什么，他居然不知道是什么病，連藥也不開（小醫(yī)院，連個(gè)像樣的醫(yī)生都沒有），后來我自己到網(wǎng)上去搜索，我把癥狀和網(wǎng)上的病例對(duì)比，才知道我得的是神經(jīng)官能癥，最主要的癥狀就是大腦時(shí)時(shí)都是處于緊繃的狀態(tài)，無法放松，后來就去網(wǎng)上找藥，找那種可以調(diào)節(jié)神經(jīng)功能的藥，試了很多種，效果都不好，最后去外地出差的時(shí)候，買到一盒藥，吃了1盒就感覺不緊繃了，只要不去上網(wǎng)過度用腦，就跟正常的一樣，第二次我又特意去買了兩盒來備用，只吃了一盒，還剩一盒沒吃，因?yàn)槲乙呀?jīng)恢復(fù)了，我光是試藥起碼都花了500多元錢，都是中藥，因?yàn)槲魉帟?huì)上癮，我跟你說說名字吧，叫（健腦膠囊）20元一盒，這也是中藥成分的，你去附近藥店去找找，應(yīng)該都有，如果你吃藥后恢復(fù)了，你要學(xué)會(huì)保養(yǎng)身體，注意讓大腦休息，每天吃幾個(gè)核桃，核桃也有調(diào)節(jié)神經(jīng)功能的作用，這些都是我的經(jīng)驗(yàn)，我在百度里也發(fā)過求救貼，可惜都是粘貼的，最后還是靠自己，我可能有點(diǎn)嗦，不過我只是想幫助你而已，如果有什么不清楚的可以給我留言，我會(huì)盡我所能幫助你，我現(xiàn)在是久病成醫(yī)了，望你早日恢復(fù)健康

問題三：如何讓大腦快速放松,消除緊張和疲勞?詩人華茲華斯說“普遍休息的本能是渴望寧靜”。真正的明智者時(shí)刻警惕著疲勞的出現(xiàn)。他承認(rèn)自己的局限，那并不是缺點(diǎn)，他知道什么時(shí)候停車，什么時(shí)候放松。一旦放松，就像用盡全副精力追求目標(biāo)一樣全心全意的去放松自己?？佳械纳顟?yīng)該充滿了熱情與興奮，充滿了決心與欲望。因此更應(yīng)該全身放松，讓身心得到充分的休息。怎樣才能做到有效的放松，下面幾點(diǎn)建議可供借鑒：一、積極維護(hù)心理健康革命導(dǎo)師馬克思對(duì)心理作用評(píng)價(jià)很高。他寫道：“一種美好的心情，比十副良藥更能解除生理上的疲憊和酸楚”。在考研的沖刺階段有效緩解心理上的壓力，要做到以下幾點(diǎn)：（1）全面接受真實(shí)的自我。別老惦記著與你的同學(xué)相比，惦記著別人的進(jìn)度，別人的模考分?jǐn)?shù)。老是惦記著這個(gè)，那你就不會(huì)過自己的生活，你是他人生活的奴隸。真正會(huì)生活的人，只跟上自我，超越自我，因?yàn)槊刻炷阒荚谧鲆粋€(gè)更為成熟，更有能力的自己。（2）看到你過去的成功，應(yīng)當(dāng)看到自我的成功，經(jīng)?；仡欁约鹤哌^的道路，看到自己復(fù)習(xí)中的每一點(diǎn)進(jìn)步。從比較自我的發(fā)展過程看待自己的成長。而不應(yīng)當(dāng)讓過去的錯(cuò)誤緊纏著自己不放。二、獲得充足的睡眠充足的睡眠對(duì)你消除疲勞，提高學(xué)習(xí)效率，戰(zhàn)勝壓力至關(guān)重要。自古以來，人們都把睡眠當(dāng)作一種重要的養(yǎng)生方法。在眾多的休息方式中。睡眠是最基本、最重要的。充足的睡眠不僅意味著每天睡固定的小時(shí)，同時(shí)意味著每天都在同一時(shí)間就寢。考研的最后階段，時(shí)間是非常寶貴的，很多同學(xué)會(huì)占用睡眠時(shí)間來學(xué)習(xí)，這樣是得不償失的。在你疲倦不想學(xué)習(xí)的時(shí)候，大可以美美的睡上一覺。在睡前不妨喝杯蜂蜜加牛奶，可以幫你迅速的進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。三、調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)飲食是人類賴以生存的及其重要的物質(zhì)基礎(chǔ)，不僅關(guān)系到身體健康，還能影響人們的情緒和心理變化。考試是心力和體力的斗爭(zhēng)，由于復(fù)習(xí)的辛苦，難免有些人在臨近考試的時(shí)候病倒，這是最不應(yīng)該發(fā)生的。我們需要營養(yǎng)平衡以保持我們身體能夠抵抗疾病，修復(fù)損傷，迅速清晰地進(jìn)行思維的能力。除了平時(shí)的膳食之外，還要多注意補(bǔ)充對(duì)大腦有好處的食品。（1）維生素，礦物質(zhì)及其它的補(bǔ)充物幫你發(fā)揮大腦的最高效率。如果你感到壓力，尤其要注意你所攝入的食物，減少咖啡、可樂等的攝入量。他們可能暫時(shí)會(huì)使你覺得精力充沛，但不久就會(huì)使你的疲勞感加重。相反要多吃水果，多飲水，一日三餐都要多吃蔬菜，谷類和其他高纖維食物。最近這些年，大量的證據(jù)表明服用維生素礦物質(zhì)有助于改善大腦功能，改善心情，提高記憶力。蘋果，胡蘿卜，香蕉，檸檬這些水果和蔬菜都能起到益智安神，增強(qiáng)記憶的作用?，F(xiàn)在，市面上有很多營養(yǎng)品和維生素補(bǔ)充劑，如果有條件的話，可以試試。另外，有些人習(xí)慣在考前喝一些維生素飲料，里面含有的維生素礦物質(zhì)，可能會(huì)讓你在考試時(shí)有出色的發(fā)揮。（2）喝咖啡是否真的有效。對(duì)于咖啡的作用，大家褒貶不一。專家們說大多數(shù)人在服用咖啡因后會(huì)感到心情愉悅，頭腦清醒，精力充沛，注意力更加集中。但是會(huì)有一些人會(huì)感到精神緊張，焦慮頭痛，甚至恐慌。另外，經(jīng)常服用咖啡確實(shí)容易導(dǎo)致輕微的上癮。從某種意義上講，咖啡具有“興奮劑”的特性，只是危險(xiǎn)性較小。在此，建議廣大考生，在復(fù)習(xí)階段，如果實(shí)在困的話，可以適當(dāng)喝點(diǎn)咖啡提神，但是臨近考試時(shí)，最好少喝，減輕對(duì)它的依賴性。四、進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)散步是一種有益于身心健康的運(yùn)動(dòng)方式，尤其是在空氣較好的環(huán)境中。既可以舒活筋骨，又可以提神醒腦。對(duì)于整天在室內(nèi)伏案工作的腦力勞動(dòng)者來說，在戶外新鮮空氣里散步是一種積極性休息。通過散步可以使原來十分緊張的大腦皮層得到放松。德國詩人歌德曾經(jīng)說過：“我最寶貴的思維及最好的表達(dá)方式，都是在我散步時(shí)出現(xiàn)的。”所以說，散步對(duì)于要大量用......>>

問題四：有哪些放松大腦的有效方式比如傾聽輕音樂，躺下放松身體，可以去網(wǎng)上搜催眠花園或放松催眠。還可以看看遠(yuǎn)處的綠色植物，如果有小動(dòng)物比如狗狗和貓咪可以和他們玩玩，亦或者去公園散散步。

問題五：怎樣可以放松大腦，除了睡覺 20分 看電視吧我覺得，看電視劇、娛樂節(jié)目等，比如跑男，吃光全宇宙等，你會(huì)覺得很輕松搞笑
去新奇的地方感受不同的風(fēng)景；偶爾做一些平常沒做過的感興趣的事情，比如游泳、周邊游、和好友一塊做美食或者去朋友家做客、甚至是穿不同風(fēng)格的衣服等，不僅是放松了大腦，還很有收獲呢

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