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      世界睡眠日睡不好小心疾病找上門(mén)(健康生活活動(dòng)總結(jié)_睡眠日)
      
        
      
            夕陽(yáng)紅
            2023-07-04 07:42:18
        
      

        
      
           
      3月21日是“世界睡眠日”
      ，今年睡眠日的中國(guó)主題為“健康睡眠 遠(yuǎn)離慢病”。中國(guó)睡眠研究會(huì)理事長(zhǎng)韓芳表示
      ，睡眠與心腦血管疾病、糖尿病
      、呼吸疾病
      、精神障礙等慢性疾病之間的都有密切的關(guān)系
      ，國(guó)民要加大關(guān)注對(duì)慢病防控意義的認(rèn)識(shí)，關(guān)注睡眠健康
      。
      睡不好小心疾病找上門(mén)
      人生的1/3在睡眠中度過(guò)，睡得好是健康的標(biāo)志
      ，睡不好是疾病的征象
      。隨著生活節(jié)奏的加快及生活方式的改變，睡眠疾病的發(fā)病率明顯升高
      ，嚴(yán)重危害生命健康
      ，降低生活質(zhì)量
      。
      美國(guó)每年有10萬(wàn)交通事故與睡眠障礙有關(guān)，睡眠障礙有關(guān)的醫(yī)療代價(jià)高達(dá)160億
      。流行病學(xué)調(diào)查顯示我國(guó)睡眠疾病發(fā)病率也很高
      。例如
      ，人群中有失眠經(jīng)歷的達(dá)45%，而慢性失眠者超過(guò)15%;睡眠呼吸暫停綜合征患者4%左右
      ，與西方人群的患病率相差不大
      ，可引起心腦血管并發(fā)癥
      ，是夜間猝死的元兇;發(fā)作性睡病等過(guò)去認(rèn)為少見(jiàn)的睡眠疾病其實(shí)并非少見(jiàn)，而是尚不認(rèn)識(shí)
      ，國(guó)人的患病率也達(dá)到萬(wàn)分之四
      。
      在2005睡眠疾病國(guó)際分類中包括的睡眠疾病高達(dá)90種
      。由于睡眠障礙和睡眠不足對(duì)于人類健康日益增長(zhǎng)的威脅
      ，一門(mén)新興的交叉學(xué)科—睡眠醫(yī)學(xué)已經(jīng)形成。
      睡眠三大難題
      睡得好是健康的標(biāo)志， 睡不好是疾病的征象
      。國(guó)際睡眠疾病分類中包括的90多種睡眠疾病大體上分為3大類
      ，即“睡不著、睡不醒和睡不好”
      。相對(duì)于生理性睡眠
      ，睡眠專家和睡眠中心更關(guān)注睡眠疾病的診斷和處理
      ，這些患者的需求是催生現(xiàn)代睡眠醫(yī)學(xué)的重要推動(dòng)力。
      所謂“睡不著”即俗稱的失眠
      ，包括入睡困難
      、早醒和睡眠不寧者
      。2012年中華醫(yī)學(xué)會(huì)神經(jīng)病學(xué)分會(huì)睡眠障礙學(xué)組制定了《中國(guó)成人失眠診斷與治療指南》定義失眠為患者對(duì)睡眠時(shí)間和(或)質(zhì)量不滿足并影響日間社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)。失眠者不少是有原因的
      ，如焦慮抑郁
      、不寧腿綜合征和睡眠節(jié)律紊亂。在睡眠中心進(jìn)行系統(tǒng)評(píng)價(jià)和監(jiān)測(cè)不僅可以定量客觀地診斷失眠
      ，而且可以發(fā)現(xiàn)病因，做到對(duì)因施治
      。
      “睡不醒”主要指“白天犯困”，人群中5%的人因此而嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)
      、生活和工作
      ，甚至造成意外事故而死亡
      。嗜睡者機(jī)動(dòng)車事故的發(fā)生率要高2-7倍。與失眠一樣
      ，嗜睡多提示患者存在基礎(chǔ)疾病
      ，如睡眠呼吸暫停
      、發(fā)作性睡病等
      。本次北大-賓大睡眠醫(yī)學(xué)論壇聚焦睡眠與職業(yè)安全就是要提醒公眾睡眠特別是嗜睡與工作效率低下、生活質(zhì)量降低和工作事故頻發(fā)有關(guān)
      。
      “睡不好“則包括了各種各樣的睡眠異常運(yùn)動(dòng)，包括睡眠暴力活動(dòng)
      。世界上時(shí)有夜間殺人但終因睡眠專家的介入而無(wú)罪釋放的案例報(bào)告，主要是某些特殊的睡眠疾病確實(shí)可以自傷或傷及他人
      。另外
      ， 某些神經(jīng)系統(tǒng)變性性疾病如帕金森病
      、老年癡呆等在發(fā)病十多年前就會(huì)出現(xiàn)做夢(mèng)行為異常，包括噩夢(mèng)
        、夢(mèng)中拳打腳踢等
        ，成為這些疾病的一個(gè)生物標(biāo)記物
        ，睡眠專家可據(jù)此大大提前預(yù)警診斷并及時(shí)干預(yù)。
      睡眠問(wèn)題如何治療
      睡眠疾病患者可以到睡眠中心進(jìn)行全面的評(píng)估
        、檢查并制定相應(yīng)的治療方案
        。目前全國(guó)各地已經(jīng)有2 000余家醫(yī)院成立了睡眠中心或?qū)嶒?yàn)室
        ，遍及各大學(xué)教學(xué)醫(yī)院、省市級(jí)醫(yī)院及部分發(fā)達(dá)地區(qū)的縣級(jí)醫(yī)院
        。除少數(shù)醫(yī)院設(shè)立了獨(dú)立的睡眠醫(yī)學(xué)科外
        ，多依托于各相關(guān)專業(yè)如呼吸
        、耳鼻喉科、口腔
        、中醫(yī)
        、兒科等。
      睡眠疾病多達(dá)90多種
      ，需要根據(jù)不同的疾病制定評(píng)價(jià)和診斷策略
      、選擇相應(yīng)的治療手段。如最常見(jiàn)的失眠首先是明確病因?qū)σ蛑委?對(duì)原因不明者最有效的是認(rèn)知行為療法
      ，藥物只是一種選擇。成人睡眠呼吸暫停需治療者90%以上需要無(wú)創(chuàng)通氣治療
      ，部分對(duì)口器反應(yīng)好;而兒童患者90%以上手術(shù)切除扁桃體、腺樣體療效顯著
      。
      健康生活活動(dòng)總結(jié)_睡眠日
      健康生活活動(dòng)總結(jié)_睡眠日 注意力不集中、疲勞和白天過(guò)度嗜睡導(dǎo)致的警覺(jué)下降
      、反應(yīng)遲鈍是引發(fā)許多交通事故的主要原因。如今酒駕人人喊打
      ，但疲勞駕駛卻未引起人們的廣泛關(guān)注
      ，困駕與酒駕的危險(xiǎn)一致
      。以下是和大家分享相關(guān)的健康生活活動(dòng)總結(jié)_睡眠日參考資料，提供參考
      ，歡迎你的參閱
      。
       
       健康生活活動(dòng)總結(jié)_睡眠日一
      3月21日是世界睡眠日
      。3月21日上午，我中心在臺(tái)東步行街舉辦大型義診宣傳活動(dòng)
      ，為廣大市民朋友
        ，尤其是長(zhǎng)期受睡眠問(wèn)題困擾的人群送幫助
        、送健康。
      今年
        ，我國(guó)世界睡眠日的主題是?健康睡眠平安出行?，提出這一主題
        ，是因?yàn)樽⒁饬Σ患小⑵诤桶滋爝^(guò)度嗜睡導(dǎo)致的警覺(jué)下降
        、反應(yīng)遲鈍是引發(fā)許多交通事故的主要原因
        。如今酒駕人人喊打，但疲勞駕駛卻未引起人們的廣泛關(guān)注
        ，困駕與酒駕的危險(xiǎn)一致，危害甚至猛過(guò)酒駕
        。因此，通過(guò)此次大型義診宣傳活動(dòng)
        ，我們呼吁要保證行車安全，駕駛?cè)藛T必須保證有充足的睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量
      。對(duì)患有失眠
      、睡眠呼吸暫停綜合征的駕駛?cè)藛T
      ，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就醫(yī)
      ，并呼吁社會(huì)各界共同關(guān)注睡眠
      ，科學(xué)管理睡眠
      。
      此次義診宣傳活動(dòng)
      ，我中心安排6名心理專家為來(lái)往市民提供面對(duì)面咨詢
      ，為受睡眠問(wèn)題困擾市民釋疑解惑
      ，提供科學(xué)應(yīng)對(duì)技巧和用藥指導(dǎo)
      ，并耐心解答市民的其他心理健康問(wèn)題
      。另安排6名禮儀護(hù)士和精神疾病防治人員發(fā)放健康知識(shí)資料，并免費(fèi)測(cè)量血壓
      。義診現(xiàn)場(chǎng)氣氛熱烈
      ，來(lái)往市民積極參與
      ，還有諸多市民慕名前來(lái)咨詢
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ；顒?dòng)當(dāng)天共接待咨詢市民300余人
      ，發(fā)放健康知識(shí)資料3000余份，整個(gè)活動(dòng)取得了良好的效果
      。
      作為?世界睡眠日?的延伸，自今年3月份以來(lái)
      ，心理健康教育基地積極推出?健康睡眠大講堂?活動(dòng)
      ，整個(gè)3月份共安排5期健康睡眠主題講座
      ，同時(shí)安排心理咨詢志愿者提供免費(fèi)咨詢
      ，講座現(xiàn)場(chǎng)座無(wú)虛席
      ，深受市民好評(píng)
      。
       
       健康生活活動(dòng)總結(jié)_睡眠日二
      3月21日是第17個(gè)?世界睡眠日?
      ，為了讓更多市民認(rèn)識(shí)和防治睡眠障礙，20日
      ，綿陽(yáng)市三醫(yī)院醫(yī)務(wù)人員在鐵牛廣場(chǎng)舉行了以?健康睡眠
      ，遠(yuǎn)離慢病?為主題的大型送健康惠民活動(dòng)。
      活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)
      ，來(lái)自綿陽(yáng)市三醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心
      、心身疾病二科
      、耳鼻喉科、神經(jīng)內(nèi)科二科
      、眼科、呼吸內(nèi)科
      、普通外科、肝膽外科
      、康復(fù)醫(yī)學(xué)科的專家們?cè)阼F牛廣場(chǎng)為市民現(xiàn)場(chǎng)把脈
      ，為市民的睡眠健康支招
      。?我丈夫晚上睡覺(jué)總是無(wú)法進(jìn)入深睡眠，打鼾
      ，有時(shí)鼾聲會(huì)突然中斷?市民趙女士咨詢時(shí)憂心重重。睡眠醫(yī)學(xué)中心醫(yī)師趙靜判斷其患有睡眠呼吸疾病，長(zhǎng)此下去隨時(shí)可能出現(xiàn)危險(xiǎn)
      ，并建議其盡快帶丈夫到醫(yī)院接受專業(yè)治療
      。?睡覺(jué)時(shí)老是想上廁所
      ，睡不著，是不是和最近的焦慮有關(guān)?
      ，活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)被聞?dòng)嵹s來(lái)咨詢的市民圍得水泄不通。
      在活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)
      ，綿陽(yáng)市三醫(yī)院心身疾病二科的醫(yī)務(wù)人員還現(xiàn)場(chǎng)教授市民做睡眠健康操，并就失眠的危害與預(yù)防等健康睡眠知識(shí)進(jìn)行了專題講座
      ，并通過(guò)有獎(jiǎng)知識(shí)問(wèn)答等方式與市民互動(dòng)
      ，讓大家對(duì)睡眠知識(shí)有了更深層次的了解
      。
      心身疾病二科主治醫(yī)師趙x指出，因?yàn)閷?duì)睡眠障礙的認(rèn)識(shí)誤區(qū)或沒(méi)引起得視
      ，許多有睡眠障礙的患者沒(méi)有得到合理的診斷和治療
      。如出現(xiàn)入睡困難、睡眠時(shí)間短
      、易醒
      、多夢(mèng)
      、鼾癥、次晨感到頭昏
      ，口干
      ，嗜睡
      ，乏力等的癥狀，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院做一個(gè)睡眠監(jiān)測(cè)
      ，從而進(jìn)行有效治療
      。
       
       健康生活活動(dòng)總結(jié)_睡眠日三
      3月21日為世界睡眠日
      ，世界睡眠日主題為?健康睡眠
      ，遠(yuǎn)離慢病?。睡眠日當(dāng)天8:30-11:30
      ，市中心醫(yī)院呼吸內(nèi)科睡眠中心與神經(jīng)內(nèi)科
      、耳鼻喉科等在醫(yī)院1號(hào)樓門(mén)診大廳聯(lián)合舉行大型公益義診及科普宣教活動(dòng)
      ，活動(dòng)期間免掛號(hào)費(fèi)。
      據(jù)該院副院長(zhǎng)
      、呼吸內(nèi)科主任張春玲介紹
      ，睡眠占據(jù)著我們生命的三分之一
      。睡眠作為生命所必須的過(guò)程是機(jī)體復(fù)原、整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)
      ，是健康不可缺少的組成部分
      。睡眠相關(guān)的疾病已經(jīng)成為危害人類健康的重要公共衛(wèi)生問(wèn)題。為此
      ，該院早就成立了青島最早設(shè)立標(biāo)準(zhǔn)睡眠室的睡眠中心
      ，開(kāi)診了我市首家綜合醫(yī)院睡眠障礙門(mén)診
      ，每周一、周二下午在醫(yī)院1號(hào)樓3樓睡眠障礙診室開(kāi)診
      。主要診治各類常見(jiàn)的睡眠障礙，如打鼾
      、睡眠呼吸暫停、失眠
      、嗜睡
      、晝夜節(jié)律異常
      、睡眠有關(guān)的運(yùn)動(dòng)障礙、快速眼球運(yùn)動(dòng)睡眠期行為異常(RBD)和發(fā)作性睡病等睡眠疾患
        。
      張xx對(duì)睡眠障礙門(mén)診及睡眠中心的前景非?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？春茫咧行哪壳芭溆袑Ｓ帽O(jiān)測(cè)室2間
        ，監(jiān)測(cè)室環(huán)境安靜優(yōu)雅，設(shè)備精良
        ，保證了數(shù)據(jù)采集的準(zhǔn)確性
      ，并且與醫(yī)院耳鼻喉科、神經(jīng)科
      、心血管內(nèi)科
      、內(nèi)分泌科、精神心理科等多學(xué)科合作
      ，全方位解決患者的睡眠問(wèn)題
      ，讓睡眠疾病的診斷和治療更加專業(yè)化、精準(zhǔn)化
      。同時(shí)
      ，醫(yī)院還與北京空軍總院等多家國(guó)內(nèi)知名醫(yī)院建立了合作關(guān)系
      ，特殊病例可得到全國(guó)知名專家的指導(dǎo)治療。中心自成立以來(lái)至今已為1000余名患者解決了睡眠障礙問(wèn)題
      ，同時(shí)定時(shí)的治療后隨訪保證了患者日后的睡眠及生活質(zhì)量。
      長(zhǎng)期睡眠不好會(huì)導(dǎo)致什么
      現(xiàn)代人因?yàn)楣ぷ鲏毫蚱渌蛩?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，常有睡眠不足的?wèn)題，長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)
      ，對(duì)身體造成極為嚴(yán)重的傷害：
      
1
      、脾氣暴躁：當(dāng)人們專注在做某件事情時(shí)
      ，若因?yàn)橐馔獾母蓴_而被打斷，會(huì)產(chǎn)生負(fù)面情緒;若睡眠不足
        ，這種負(fù)面情緒更會(huì)被放大
        。
      
2、頭痛：科學(xué)家至今仍無(wú)法找出背后的原因
        ，不過(guò)有36～58%睡眠不足的人
        ，醒來(lái)時(shí)會(huì)出現(xiàn)頭痛的癥狀
        。
      
3
        、學(xué)習(xí)能力降低：短期記憶是決定學(xué)習(xí)成效的重要關(guān)鍵
        ，睡眠不足的人
        ，短期記憶能力會(huì)減弱，也影響了學(xué)習(xí)效果
        。
      
4
        、體重增加：睡眠不足的人，體內(nèi)荷爾蒙會(huì)失衡
        ，不僅食欲增加，而且會(huì)更想吃高熱量食物
        ，同時(shí)控制沖動(dòng)行為的能力也會(huì)降低，這些因素加總在一起
        ，導(dǎo)致體重快速增加
        。
      
5
        、視線不良：睡眠時(shí)間越少
        ，越容易出現(xiàn)視覺(jué)上的失誤
        ，甚至出現(xiàn)幻覺(jué)
      。
      
6
      、心臟疾?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。焊鶕?jù)研究
      ，相較于睡滿8小時(shí)的人
      ，每天只睡4小時(shí)的人血壓會(huì)高出許多，因此容易罹患心臟方面疾病
      。
      
7、反應(yīng)遲緩：睡眠不足
      ，也會(huì)讓你對(duì)外界事物的反應(yīng)變得遲鈍。
      
8
      、容易感染疾?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      。洪L(zhǎng)時(shí)間睡不飽
      ，身體的免疫力會(huì)下降
      ，容易生病。
      
9
      、投資錯(cuò)誤：根據(jù)研究
      ，睡眠不足的人做出高風(fēng)險(xiǎn)的投資決策
      ，導(dǎo)致經(jīng)濟(jì)損失
      。
      
10
      、尿液變多：當(dāng)人們沉睡時(shí)
        ，身體會(huì)減緩尿液的產(chǎn)生;但若晚上睡眠不足，便會(huì)出現(xiàn)「過(guò)多夜間排尿量」的問(wèn)題，必須頻繁地上廁所
        。
      
11
        、注意力不集中：如果沒(méi)有足夠的睡眠
        ，便無(wú)法專注
        ，容易分心
        。
      
12
      、疫苗效用減弱：如同前面所說(shuō)
      ，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致身體免疫力降低
      ，因此若在這時(shí)候注射疫苗
      ，效用也會(huì)大打折扣
      。
      
13
      、口齒不清：根據(jù)研究
      ，若連續(xù)36小時(shí)不睡覺(jué)，說(shuō)話時(shí)容易重復(fù)使用相同的字詞
      、速度緩慢、含糊不清
      ，有時(shí)候很像喝醉酒的人說(shuō)話的樣子
      。
      
14、感冒上身：如果你三不五時(shí)
      ，就被傳染感冒
      ，可能是睡眠不足惹的禍
      。研究顯示，連續(xù)兩星期每天睡眠不滿7小時(shí)的人
      ，感冒的風(fēng)險(xiǎn)是睡滿8小時(shí)以上的3倍
      。
      
15、腸胃問(wèn)題多：睡眠不足
      ，容易引起發(fā)炎性腸道疾病(inflammatorybowelsyndrome)。
      
16
      、車禍風(fēng)險(xiǎn)高：事實(shí)上，睡眠不足的人開(kāi)車
      ，就如同酒駕一樣的危險(xiǎn)
      ，但卻常常被忽略
      。
      
17
      、性欲降低：睡眠不足會(huì)降低體內(nèi)睪丸激素的分泌
      ，導(dǎo)致性欲降低
      。
      
18、忍痛力降低：已經(jīng)有研究顯示
      ，若晚上睡眠不足，人體對(duì)于疼痛的敏感度會(huì)提高
      ，同時(shí)對(duì)于疼痛的忍受力則會(huì)降低。
      
19
      、糖尿病風(fēng)險(xiǎn)提高：睡眠不足會(huì)影響體內(nèi)的新陳代謝功能
      ，因此增加了罹患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)
      。
      
20
      、做事錯(cuò)誤百出：缺乏充足的睡眠，導(dǎo)致精神不濟(jì)
      ，也會(huì)增加工作的錯(cuò)誤率
      。
      
21、癌癥風(fēng)險(xiǎn)高：關(guān)于睡眠與癌癥之間的關(guān)聯(lián)
      ，目前的研究仍在初期階段
      ，不過(guò)就目前的結(jié)果來(lái)看
      ，睡眠不足確實(shí)會(huì)增加罹癌的風(fēng)險(xiǎn)，特別是大腸癌與乳癌
      。
      
22
      、容易健忘：睡得越少
      ，越容易健忘，老年時(shí)罹患阿茲海默癥的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加
      。
      
23
      、基因干擾：2013年最新的研究顯示，睡眠不足會(huì)干擾基因的正常活動(dòng)
      ，如果連續(xù)一星期每天睡眠不足6小時(shí)，會(huì)有超過(guò)700種基因的活動(dòng)出現(xiàn)異常
      ，包括與免疫力和壓力有關(guān)的基因
      。
      
24、情緒低落：科學(xué)家的臨床研究顯示
      ，晚上睡眠品質(zhì)好的人，情緒較為正面;若睡眠品質(zhì)不佳
      ，也會(huì)影響第二天的工作情緒。
      
25
      、死亡風(fēng)險(xiǎn)高：長(zhǎng)期睡眠不足的人
      ，最大的風(fēng)險(xiǎn)就是，在短時(shí)間內(nèi)死亡的風(fēng)險(xiǎn)明顯增加
      。
      

      
擴(kuò)展資料：
      
熬夜、深夜還大吃大喝等行為，都會(huì)潛移默化地?cái)_亂我們的睡眠節(jié)奏
      ，從而導(dǎo)致失眠加重
      。而且，日常生活中大家還有不少睡眠誤區(qū)
      。
      
誤區(qū)1：伴著電視入睡。有人覺(jué)得躺在床上怎么都睡不著
      ，坐在沙發(fā)上看著電視反而能睡著。這種方法不可取
      ，睡覺(jué)一定要在床上
      。
      
誤區(qū)2：喝酒有助睡眠。酒精對(duì)最初的入睡雖有幫助
      ，但隨著酒精代謝，會(huì)損害后半夜睡眠質(zhì)量
      ，使整體睡眠時(shí)間減少。經(jīng)常睡前喝酒
      ，對(duì)身體損傷會(huì)逐漸加大
      。
      
誤區(qū)3：睡前運(yùn)動(dòng)有助睡眠。適量運(yùn)動(dòng)有助于消除白天的緊張情緒
      ，提升晚上的睡眠質(zhì)量
      。但若臨睡前才開(kāi)始運(yùn)動(dòng)
      ，會(huì)使大腦過(guò)度興奮，錯(cuò)過(guò)理想的入睡時(shí)間
      ，反而導(dǎo)致睡眠效果不佳
      。
      
誤區(qū)4：抗拒安眠藥
      。很多人擔(dān)心吃安眠藥有副作用，寧可扛著也不吃
      。然而
      ，一些中重度失眠患者必須通過(guò)安眠藥才能有效緩解癥狀，建議大家遵醫(yī)囑服藥
      ，不可擅自停藥或換藥
      。
      
誤區(qū)5：晚上失眠
      ，白天補(bǔ)覺(jué)
      。不建議失眠患者中午補(bǔ)覺(jué)，應(yīng)做到寧可困死也不午睡
      ，否則會(huì)加重晚上的睡眠障礙
      。建議正常人的午睡時(shí)間也控制在30分鐘以內(nèi)
      。
      
誤區(qū)6：打呼嚕的人睡得香。事實(shí)上
        ，打呼嚕反而是睡得不好的表現(xiàn)
        ，打呼嚕時(shí)出現(xiàn)的呼吸暫停可導(dǎo)致身體各器官缺氧
        ，如心臟
        、大腦
        ，長(zhǎng)此以往，易引起各系統(tǒng)功能紊亂
        ，嚴(yán)重時(shí)會(huì)誘發(fā)心?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ；蚰X梗。建議打呼嚕嚴(yán)重者及時(shí)就醫(yī)
        。
      
人民網(wǎng)—世界睡眠日：睡眠不好=慢性自殺睡眠不足可致25種病
      今天
      ，在這個(gè)世界睡眠日，我不得不來(lái)這里尋找治療我的打鼾的方法了
      ？
      睡眠占據(jù)著我們生命的三分之一
      。據(jù)世界衛(wèi)生組織對(duì)14個(gè)國(guó)家15個(gè)基地兩萬(wàn)余名在基層醫(yī)療就診的病人進(jìn)行調(diào)查
      ，發(fā)現(xiàn)有27％的人有睡眠問(wèn)題。失眠癥對(duì)生活質(zhì)量的負(fù)面影響很大
      ，但相當(dāng)多的病人沒(méi)有得到合理的診斷和治療
      。 
      充足的睡眠
      、均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
      ，是國(guó)際社會(huì)公認(rèn)的三項(xiàng)健康標(biāo)準(zhǔn)。但人們對(duì)睡眠的重要性普遍缺乏認(rèn)識(shí)
      。
      據(jù)中國(guó)睡眠研究會(huì)公布的最新睡眠調(diào)查結(jié)果
      ，中國(guó)成年人失眠發(fā)生率為38.2%，高于國(guó)外發(fā)達(dá)國(guó)家的失眠發(fā)生率
      。醫(yī)學(xué)研究表明，偶爾失眠會(huì)造成第二天疲倦和動(dòng)作不協(xié)調(diào)
      ，長(zhǎng)期失眠則會(huì)帶來(lái)注意力不能集中
      、記憶出現(xiàn)障礙和工作力不從心等后果。 
      此外
        ，失眠與軀體疾病關(guān)系密切。睡眠不足會(huì)使人體免疫力下降
        ，抗病和康復(fù)疾病的能力低下，容易感冒
        ，并加重其他疾病或誘發(fā)原有疾病的發(fā)作
        ，如心血管、腦血管
        、高血壓等疾病。實(shí)踐還證明
        ，手術(shù)后的病人如睡眠不好，傷口愈合的時(shí)間會(huì)明顯延長(zhǎng)
        。兒童如患有嚴(yán)重睡眠不足
        ，可影響其身體發(fā)育。因?yàn)樵谒邥r(shí)
        ，特別是在深睡期，兒童腦內(nèi)分泌的生長(zhǎng)激素最多
        ，這是促進(jìn)孩子骨骼生長(zhǎng)的主要物質(zhì)。
      說(shuō)世界睡眠日
        ，就不能不提到這個(gè)團(tuán)體-中國(guó)睡眠研究會(huì)
        ，正是該團(tuán)體推動(dòng)了世界睡眠日在我國(guó)的系列主題活動(dòng)
        。該組織機(jī)構(gòu)隸屬于中國(guó)科學(xué)技術(shù)協(xié)會(huì)，是我國(guó)睡眠科技領(lǐng)域最為權(quán)威的專業(yè)機(jī)構(gòu)
      ，國(guó)家一級(jí)社會(huì)團(tuán)體
      。中國(guó)睡眠研究會(huì)一直致力于推動(dòng)睡眠醫(yī)學(xué)與睡眠科技的發(fā)展
      ，引導(dǎo)睡眠消費(fèi)需求，促進(jìn)睡眠產(chǎn)業(yè)整體進(jìn)步
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！翱茖W(xué)的睡眠消費(fèi)”已被中國(guó)睡眠研究會(huì)正式確定為2007年中國(guó)世界睡眠日的主題之一
      ，2007年研究會(huì)在中國(guó)科協(xié)的支持下啟動(dòng)了中國(guó)健康睡眠促進(jìn)工程。
      總的說(shuō)
      ，“世界睡眠日”是讓全世界關(guān)注所有睡不好的人
      。根據(jù)世界衛(wèi)生組織對(duì)14個(gè)國(guó)家的25916名在基層醫(yī)療就診的病人的調(diào)查，發(fā)現(xiàn)有27％的人有睡眠問(wèn)題
      ，其中相當(dāng)多的人沒(méi)有得到合理診斷和治療?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！笆澜缢呷铡钡哪康氖且鹑藗儗?duì)睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注，提醒我們要關(guān)注睡眠健康及質(zhì)量
      。關(guān)注睡眠質(zhì)量就是關(guān)注生活質(zhì)量
      ，關(guān)注睡眠就是關(guān)注健康
      

          
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      怎樣治療社交恐懼癥_,社交恐懼癥的臨床癥狀有哪些(社交恐懼癥如何治療)
      
                        
      一
      、社交恐懼癥的臨床癥狀常見(jiàn)形式之一
      ，是在一對(duì)一的社交場(chǎng)合下產(chǎn)生強(qiáng)烈的不安，而與一群陌生人(如在街上或公共場(chǎng)所)混在一起時(shí)并無(wú)恐懼或只有輕微的緊張
      。發(fā)作厲害時(shí)伴有頭暈
 
                
            
      
                
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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