促進(jìn)心理健康的途徑有哪些,怎么才算是心理健康(怎樣才算心理健康)

一、心理健康的定義及具體標(biāo)準(zhǔn)

心理健康指?jìng)€(gè)人具有良好的、持續(xù)穩(wěn)定的心理狀態(tài)、個(gè)性特征及其對(duì)自己和社會(huì)的適應(yīng)能力。

一般來(lái)說(shuō) ,比較權(quán)威的是《簡(jiǎn)明不列顛百科全書(shū)》對(duì)心理健康標(biāo)準(zhǔn)的界定。該書(shū)對(duì)心理健康的定義是 :指?jìng)€(gè)體心理在本身及環(huán)境條件許可范圍內(nèi)所能達(dá)到的最佳狀態(tài) ,但不是指絕對(duì)的十全十美狀態(tài)。

研究者對(duì)心理健康提出過(guò)很多不同的標(biāo)準(zhǔn)，沒(méi)有統(tǒng)一的看法。但是適應(yīng)和發(fā)展始終是考察心理健康的基本立足點(diǎn)。適應(yīng)是個(gè)體通過(guò)不斷做出的身心調(diào)整，在現(xiàn)實(shí)生活中維持一種良好、有效的生存狀態(tài)。發(fā)展是指?jìng)€(gè)體在成長(zhǎng)，才能品質(zhì)隨著時(shí)間的推移而發(fā)生的積極變化。這兩個(gè)概念既是密切聯(lián)系的，又是互相區(qū)別的。適應(yīng)側(cè)重于個(gè)體和現(xiàn)實(shí)的關(guān)系，而發(fā)展指向個(gè)體與環(huán)境的未來(lái)狀況。

心理健康的具體標(biāo)準(zhǔn)為 :( 1)認(rèn)知過(guò)程正常 ,智力正常 ;( 2)情緒穩(wěn)定 ,樂(lè)觀 ,心情舒暢 ;( 3)意志堅(jiān)強(qiáng) ,做事有目的、計(jì)劃、步驟、方法 ,能克服困難達(dá)到目的 ;( 4)人格健全 ,性格、能力、價(jià)值觀等均正常 ;( 5)養(yǎng)成健康習(xí)慣和行為 ,無(wú)不良行為 ;( 6)精力充沛地適應(yīng)社會(huì) ,人際關(guān)系好。

不同的年齡階段有不同的人生任務(wù)，因此，心理健康的具體標(biāo)準(zhǔn)也就不同。具體到中小學(xué)生的心理健康，可以提出以下標(biāo)準(zhǔn)：

1.能進(jìn)行正常的學(xué)習(xí)和生活，并保持在一定的能力水平上;

2.情緒樂(lè)觀穩(wěn)定，心境經(jīng)常處于輕松愉快的狀態(tài)之中;

3.意志堅(jiān)強(qiáng)，有一定的耐挫折能力;

4.人格完整，與學(xué)生的角色相稱;

5.有自知之明，能嚴(yán)格要求自己，并接受自己;

6.能與同學(xué)、老師維持良好的人際關(guān)系，團(tuán)結(jié)互助，熱愛(ài)集體;

7.有理想、有道德、守紀(jì)律、有良好的適應(yīng)能力及對(duì)緊急事件的應(yīng)變能力。

二、促進(jìn)心理健康的途徑

1 、營(yíng)造一個(gè)友愛(ài)和諧的家庭環(huán)境而不要“戰(zhàn)爭(zhēng)”環(huán)境

以色列對(duì)10000 名男性所作的一項(xiàng)調(diào)查表明，高險(xiǎn)度心臟病患者發(fā)展到胸痛的可能性是低險(xiǎn)度患者的20倍。但令人不解的是，有些渾身是病（包括高膽固醇、糖尿病和高血壓）的患者卻未發(fā)展到胸痛，這是為什么呢？一個(gè)可能的解釋是，他們有一位愛(ài)自己丈夫和支持他的妻子。幸福的婚姻能保護(hù)你的健康，相反，不和睦的家庭有損健康。在美國(guó)俄亥俄州立大學(xué)對(duì)新婚夫婦所作的一項(xiàng)研究中顯示，那些一遇到矛盾就變得憤怒和敵對(duì)的夫婦比那些以同情和幽默來(lái)解決沖突的夫婦心跳更快、血壓更高，在爭(zhēng)吵之后憤怒情緒還會(huì)抑

制雙方的免疫系統(tǒng)達(dá)24小時(shí)之久。

2 、要及時(shí)接種疫苗

在美國(guó)每年有5 萬(wàn)至7 萬(wàn)成年人死于流感、肺炎、乙肝并發(fā)癥及別的一些疾病，而這些病一般只要簡(jiǎn)單地接種疫苗就能預(yù)防。很多人錯(cuò)誤地認(rèn)為，流感疫苗要么會(huì)引起疾病，要么就不起作用。但事實(shí)上流感接種使70％到90％的年輕人預(yù)防了疾病，大大減少了中老年人入院治療和死亡的危險(xiǎn)。美國(guó)公共衛(wèi)生服務(wù)部還向65歲以上的老人、心臟或肺有問(wèn)題的人或免疫系統(tǒng)較差的人推薦了一種肺炎疫苗，接種過(guò)的人中有60％防止了疾病。

3 、做一個(gè)合群的、關(guān)心他人的人

斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)研究顯示，在轉(zhuǎn)移性乳房癌患者中，每周參加康復(fù)小組活動(dòng)的婦女比獨(dú)自接受治療的婦女要多活一倍的時(shí)間。《健康的快樂(lè)》一書(shū)的作者索伯爾博士說(shuō)：“缺少社會(huì)支持就跟抽煙和缺乏鍛煉一樣，也是一個(gè)不利于健康的危險(xiǎn)因素?！痹诩永Ｄ醽喼莅⒗走_(dá)縣進(jìn)行的一項(xiàng)研究也發(fā)現(xiàn)，跟他人聯(lián)系最少的成年人最可能死于心臟病、腦血管病、癌癥和其他疾病。

在紐約州的東米道地區(qū)有位費(fèi)倫特先生，他在妻子死后成天就坐在家里?！拔易髁诵呐K外科手術(shù)，我的傷口縫合處一直在痛，而且總是不斷感冒?！彼f(shuō)，“我的孩子們都長(zhǎng)大成人另立門戶了，我想，難道我就這樣孤獨(dú)地死去嗎？”后來(lái)他參加了一個(gè)為喪偶者組織的小組，他的健康狀況就明顯改善了。“我現(xiàn)在有這么多的快樂(lè)，”他補(bǔ)充說(shuō)，“我沒(méi)有時(shí)間去生病，我相信是這個(gè)小組救了我的命?！?/p>

如果沒(méi)有朋友幫助，你仍能通過(guò)幫助別人而得到健康的回報(bào)。在一項(xiàng)對(duì)3300名自愿人員進(jìn)行的全國(guó)性調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，實(shí)際上所有的人都說(shuō)他們享受到了助人的快樂(lè)。90％的志愿人員說(shuō)他們比他們的同齡人更健康，許多人還報(bào)告說(shuō)他們感到壓力減輕了，腰痛、頭痛，甚至關(guān)節(jié)炎、氣喘病和潰瘍病都得到了緩解。他們說(shuō)：“我每次幫助某個(gè)人時(shí)都會(huì)獲得一種感情上和身體上的激動(dòng)，我感到自己就象在飛一樣。”

4 、不要吝嗇睡眠

當(dāng)你正在娛樂(lè)或努力工作的時(shí)候，容易忘記你的身體也需要休息。適量的睡眠——每夜7 至9 小時(shí)——會(huì)使你容光煥發(fā)，心理感覺(jué)良好?！叭绻闼卟蛔?，你會(huì)感到疲勞和沮喪——你的生活形象是陰暗的，”斯坦福大學(xué)睡眠失調(diào)研究中心的季米洛博士說(shuō) .獲得足夠的睡眠還能延年益壽，加利福尼亞州衛(wèi)生服務(wù)部所作的一項(xiàng)研究中發(fā)現(xiàn)，那些每夜只睡6 小時(shí)或更少的人比睡8 小時(shí)的人死亡率高出70％。

5 、細(xì)心傾聽(tīng)來(lái)自你身體的呼聲

你的身體經(jīng)常以疼痛、抑郁及我們稱為直覺(jué)的模糊感情等“語(yǔ)言”在和你談話，要給它予以充分注意 。

在華盛頓市聯(lián)邦路有位董薩娜女士，她在30歲時(shí)“就知道”自己的右乳房有毛病。僅管早期胸部腫瘤x 射線測(cè)定給出了完全健康的結(jié)果，但她并未因此而忽略自己身體的信號(hào)。只是在找了第三位醫(yī)生后，她的直覺(jué)才終于被證實(shí)了：她的右乳房有晚期癌腫瘤，左乳房也有癌癥前期癥狀。由于她年輕，乳房組織稠密，所以癌腫瘤在x射線測(cè)定中不能清楚地顯示出來(lái)。她做了乳房切除手術(shù)，現(xiàn)在她35歲了，一直平安無(wú)事?！缎睦砬楦屑膊W(xué)》雜志的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，那些重視自己身體信號(hào)的人比忽視自己感覺(jué)的人更不容易得病。所以如果你的身體以某種癥狀的形式向你發(fā)出信息，一定要重視它。

三、適應(yīng)社會(huì)才會(huì)使心理健康

適應(yīng)社會(huì)才會(huì)使心理健康，性格決定命運(yùn)。廣州市腦科醫(yī)院科教信息科科長(zhǎng)、副主任醫(yī)師郭揚(yáng)波根據(jù)《紅樓夢(mèng)》中的人物對(duì)社會(huì)與周圍人的態(tài)度，將其分為三大類性格。第一類人物適應(yīng)社會(huì)，和他人比較合群，與環(huán)境和諧相處，這類人以薛寶釵為代表。

適應(yīng)社會(huì)才會(huì)使心理健康，對(duì)上級(jí)，薛寶釵討得家族統(tǒng)治者賈母、王夫人、鳳姐等人的歡心。對(duì)同輩，薛寶釵極為友好，處處體諒別人的困難，真心誠(chéng)意幫助朋友。而更重要的是，個(gè)人不能改變社會(huì)，只能適應(yīng)社會(huì)。當(dāng)時(shí)封建社會(huì)的現(xiàn)實(shí)是要求女生要“安靜”、“女子無(wú)才便是德”，而女人最大的成功是跟地位高的男性結(jié)婚。薛寶釵憑著良好的人格和對(duì)社會(huì)環(huán)境的適應(yīng)，贏得賈府上下一致好評(píng)，成功跟賈寶玉結(jié)婚，爭(zhēng)取到比較好的結(jié)局——雖然最后守了活寡，至少比林黛玉好得多。

適應(yīng)社會(huì)才會(huì)使心理健康，第二類人物對(duì)社會(huì)持不參與的態(tài)度，對(duì)別人也很淡漠，不愿意跟人打交道。這種躲避退縮的心理，最終導(dǎo)致不良結(jié)果。賈迎春就是典型，懦弱、膽小、怕事的性格使她最后被老公虐待致死。

適應(yīng)社會(huì)才會(huì)使心理健康，相比之下，也有人在社會(huì)環(huán)境中保持自我，提出個(gè)人主張，從而實(shí)現(xiàn)自我。賈探春是庶出的女兒，常常受到窩囊的媽媽和弟弟的連累，但她沒(méi)有抱怨社會(huì)，“才自精明志自高”，主動(dòng)發(fā)起詩(shī)社等各種社會(huì)活動(dòng)，還在治理賈府中發(fā)揮才能，最后雖然遠(yuǎn)嫁他方，但結(jié)局相對(duì)較好。

適應(yīng)社會(huì)才會(huì)使心理健康，賈寶玉不愿讀書(shū)求功名，不喜歡上學(xué)，放在現(xiàn)在就是不求上進(jìn)、整天找女朋友的男生?！都t樓夢(mèng)》中的他大約12~14歲，正處于青春反抗期。子女逃避社會(huì)責(zé)任，哪個(gè)家長(zhǎng)能容忍?爸爸賈政的教育方式要么不理不睬，要么嚴(yán)厲責(zé)打，跟現(xiàn)在家長(zhǎng)碰到孩子成績(jī)不佳、老師告狀就將其暴打一頓如出一轍。這令賈寶玉更叛逆，導(dǎo)致其離開(kāi)社會(huì)——出家。

適應(yīng)社會(huì)才會(huì)使心理健康，賈寶玉的人生是痛苦的。從心理健康的角度來(lái)看，解除痛苦之道是適應(yīng)社會(huì)，跟人交朋友，再實(shí)現(xiàn)自己的價(jià)值，而不能超越自己的時(shí)代，老是反抗社會(huì)。郭揚(yáng)波稱，一個(gè)人的性格相對(duì)穩(wěn)定，但并非不能改變，方法是從更新認(rèn)識(shí)開(kāi)始，然后通過(guò)實(shí)踐了解社會(huì)，這樣看問(wèn)題才會(huì)更全面。

四、三大因素影響老人心理健康

1.衰老和疾?。喝说?0 歲以后，身體會(huì)發(fā)生一系列生理和心理上的退行性變化，體力和記憶力都會(huì)逐步下降。這種正常的衰老變化使老年人難免有“力不從心”的感受，并且?guī)?lái)一些身體的不適和痛苦。尤其是高齡老人，甚至?xí)霈F(xiàn)因擔(dān)心“死亡將至”而胡亂求醫(yī)用藥的情況。若再加上疾病，有些老年人就會(huì)產(chǎn)生憂愁、煩惱、恐懼心理。

2.精神創(chuàng)傷：老人退休后，會(huì)面臨各種無(wú)法回避的變故，如老伴、老友去世，身體衰老、健康狀態(tài)每況愈下等。精神創(chuàng)傷對(duì)老年人的生活質(zhì)量、健康水平和疾病的療效有重要影響，有些老年人因此陷入痛苦和悲傷中不能自拔，久而久之必將有損健康。

3.環(huán)境變化：最多見(jiàn)的是周圍環(huán)境的突然變化，以及社會(huì)和家庭人際關(guān)系的影響。老年人對(duì)此往往不易適應(yīng)，從而加速了衰老過(guò)程。

俗話說(shuō)，老小老小，越老越小。老人真像這句話所說(shuō)，變得像小孩一樣任性、固執(zhí)、暴怒和健忘。那么，怎樣才能讓老年人保持良好的身心狀態(tài)呢？

第一，心胸豁達(dá)，知足常樂(lè)。在長(zhǎng)期的醫(yī)療實(shí)踐中發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)壽老人往往都性格開(kāi)朗，處事熱情，善解人意，他們與世無(wú)爭(zhēng)，感到自己生活很充實(shí)，對(duì)現(xiàn)狀很滿足。

第二，面對(duì)現(xiàn)實(shí)，走出誤區(qū)。老年人應(yīng)端正心態(tài)，接受現(xiàn)實(shí)，不論遇到什么困難，一定要對(duì)生活抱有積極態(tài)度，自己關(guān)心自己，寬慰自己，設(shè)法保持心理平衡。

第三，培養(yǎng)多種興趣愛(ài)好。老年人應(yīng)積極而適量地參加一些社會(huì)活動(dòng)，培養(yǎng)廣泛的興趣愛(ài)好（如練書(shū)法、聽(tīng)音樂(lè)、觀戲劇、繪畫(huà)、養(yǎng)花、集郵等）。人老了，空閑時(shí)間多了，老年人可借此多學(xué)一些東西，做到與眾同樂(lè)，喜當(dāng)“頑童”。

第四，結(jié)交知音（包括青少年朋友、異性朋友），經(jīng)常談心。老年人難免會(huì)遇到一些不愉快的事，常在知音好友中宣泄郁悶，互相安慰，交流懷古。這樣有助于心情舒暢，對(duì)保持心理平衡有重要作用。

怎樣才算心理健康

怎樣才算心理健康

怎樣才算心理健康？一個(gè)人的健康不僅表現(xiàn)在身體，還表現(xiàn)在心理，心理的健康對(duì)所有人而言也是非常重要的。接下來(lái)就由我?guī)Т蠹伊私庀略鯓硬潘阈睦斫】档南嚓P(guān)內(nèi)容。

怎樣才算心理健康1心理健康就是指一個(gè)人的生理、心理與社會(huì)處于相互協(xié)調(diào)的和諧狀態(tài)，其特征如下：

智力正常

人的智力分為超常、正常和低常三個(gè)等級(jí)。正常智力水平，是人們生活、學(xué)習(xí)、工作、勞動(dòng)的最基本的心理?xiàng)l件。

情緒穩(wěn)定與愉快

情緒穩(wěn)定與心情愉快是心理健康的重要標(biāo)志，它表明一個(gè)人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)處于相對(duì)的平衡狀態(tài)，意味著機(jī)體功能的協(xié)調(diào)。如果一個(gè)人經(jīng)常愁眉苦臉，灰心絕望，喜怒無(wú)常，則是心理不健康的表現(xiàn)。

行為協(xié)調(diào)統(tǒng)一

一個(gè)心理健康的人，其行為受意識(shí)支配，思想與行為是統(tǒng)一協(xié)調(diào)的，并有自我控制能力。如果一個(gè)人的行為與思想相互矛盾，注意力不集中，思想混亂，治療支離破碎，做事雜亂無(wú)章，就是心理不健康的表現(xiàn)。

良好的人際關(guān)系

人生活在社會(huì)中，就要善于與人友好相處，助人為樂(lè)，建立良好的人際關(guān)系。人的交往活動(dòng)能反映人的心理健康狀態(tài)，人與人之間正常的友好的交往不僅是維持心理健康的必備條件，也是獲得心理健康的重要方法。

良好的適應(yīng)能力

人生活在紛繁復(fù)雜、變化多端的大千世界里，一生中會(huì)遇到多種環(huán)境及變化，因此，一個(gè)人應(yīng)當(dāng)具有良好的適應(yīng)能力，無(wú)論現(xiàn)實(shí)環(huán)境有什么樣的變化，都將能夠適應(yīng)，這也是心理健康的標(biāo)志之一。

以上是心理健康的主要特征，但是心理健康并非是超人的非凡狀態(tài)，一個(gè)人的心理健康也不一定在每一個(gè)方面都有表現(xiàn)，只要在生活實(shí)踐中，能夠正確認(rèn)識(shí)自我，自覺(jué)控制自己，正確對(duì)待外界影響，使心理保持平衡協(xié)調(diào)，就已具備了心理健康的基本特征。

心理健康的表現(xiàn)：

第一，有一個(gè)積極進(jìn)取的人生態(tài)度。

一個(gè)心理健康的人總是熱愛(ài)人生、熱愛(ài)生活、珍惜生命的，他們對(duì)生活樂(lè)觀，對(duì)未來(lái)充滿了希望，無(wú)論是對(duì)社會(huì)、還是對(duì)自己都是采取極其負(fù)責(zé)的態(tài)度，因而總是滿腔熱情地投身于生活，總是忘我地在為社會(huì)創(chuàng)造財(cái)富。對(duì)這些人來(lái)說(shuō)，每天都是一個(gè)新的開(kāi)始，每天都是一個(gè)新的臺(tái)階，不怕困難，不怕挫折，而且總是踏踏實(shí)實(shí)、認(rèn)認(rèn)真真地向他自己既定的目標(biāo)前進(jìn)。這類人用他們自己的行動(dòng)去體驗(yàn)人生的價(jià)值，真切而深刻，所以總能享受到人生的樂(lè)趣，反過(guò)來(lái)更能激起自己積極進(jìn)取的人生態(tài)度。

第二，對(duì)自我有恰當(dāng)?shù)恼J(rèn)識(shí)。

世界上最困難的是什么？就是如何認(rèn)識(shí)自己。一個(gè)心理健康的人，一般能有“自知之明”，就是說(shuō)，能夠正確認(rèn)識(shí)到自己的價(jià)值，認(rèn)識(shí)到自己在他人心目中的位置，認(rèn)識(shí)到自己的能力、學(xué)識(shí)、水平，既不高估自己，不對(duì)自己的一些長(zhǎng)處和優(yōu)勢(shì)沾沾自喜，也不會(huì)自卑，過(guò)分地貶低自己，決不無(wú)緣無(wú)故抱怨、自責(zé)自己。反之，一個(gè)心理不健康的人，便不能恰當(dāng)?shù)卣J(rèn)同自己，或是莫名其妙地自傲，或是無(wú)緣無(wú)故地自卑，經(jīng)常有意無(wú)意地掩飾自己的不足，心理特別敏感、脆弱，失落感極強(qiáng)，經(jīng)不起風(fēng)浪的折騰，存在嚴(yán)重的心理沖突，回避矛盾，無(wú)法保持平衡的心理狀態(tài)。

第三，享有良好的人際關(guān)系。

心理健康的人，在與其他人打交道的時(shí)候，有以下這些特點(diǎn)。

1、不僅在理性上懂得處理好人際關(guān)系的重要性，而且總是顯示一種積極的、樂(lè)于與人交往的態(tài)度。

2、懂得在交往過(guò)程中如何尊重人、理解人，從不將自己的觀點(diǎn)強(qiáng)加到他人的身上。

3、能夠平等地、寬容地、客觀地了解、評(píng)價(jià)對(duì)方，不勢(shì)利待人，與人相處時(shí)，總顯示出同情、友善、信任、尊敬等積極的態(tài)度。

4、在與他人的交往中能夠注意他人的長(zhǎng)處，能較虛心地向他人學(xué)習(xí)。

5、當(dāng)他人有困難時(shí)，總能采取真誠(chéng)的、有效的幫助。

6、當(dāng)與他人產(chǎn)生矛盾時(shí)，能做到“忍一時(shí)之氣免百日之憂”，不主動(dòng)出擊，不“窩里斗”，能進(jìn)行較好的溝通，并以理智的、合理的方式解決。

第四，有一個(gè)樂(lè)觀的情緒狀態(tài)。

情緒最容易反映人的心理狀態(tài)，也最能影響人的身心健康。一般來(lái)說(shuō)，情緒健康的人有以下這些特點(diǎn)。

1、沒(méi)有過(guò)分的、不切實(shí)際的要求，所以很少有煩惱、不快，精神狀態(tài)永遠(yuǎn)是飽滿的、樂(lè)觀的。

2、在自己的人生遇到麻煩時(shí)，能做到泰然處之，決不自尋煩惱或自我折磨；

3、一般能擺好自己與他人的關(guān)系，所以很少有麻煩的、別扭的事情引起自己心理的不快。

4、有修養(yǎng)，能較好地控制自己的情緒，當(dāng)自己想發(fā)脾氣時(shí)或暴怒來(lái)臨時(shí)，自己能夠意識(shí)到，并將其抑制于萌芽狀態(tài)。

第五，有健全的人格。

心理健康的人，其人格結(jié)構(gòu)，包括氣質(zhì)、能力、性格和理想、信念、動(dòng)機(jī)、興趣、人生觀等各方面都能平衡發(fā)展；能夠完整、協(xié)調(diào)、和諧地表現(xiàn)出具有自己特色的精神風(fēng)貌；思考問(wèn)題的方式是適中的和合理的；待人接物能采取恰當(dāng)態(tài)度，對(duì)外界的刺激不會(huì)有偏激的情緒和行為；能夠與社會(huì)的步調(diào)合拍，能和集體融為一體。

第六，道德心態(tài)的健康。

道德健康是世界衛(wèi)生組織近幾年來(lái)對(duì)健康內(nèi)容界定的最新補(bǔ)充。一個(gè)道德不健康的人，很難說(shuō)是一個(gè)完全意義上健康的人。那么，什么是道德心態(tài)的健康呢？大致有以下幾點(diǎn)。

1、不做損人利己或損人不利己的事。

2、不僅有辨別真?zhèn)巍⑸茞?、榮辱、美丑等是非的能力，而且在自己的行為中去實(shí)踐真善美，并能與假丑惡進(jìn)行斗爭(zhēng)。

3、能自覺(jué)地遵守社會(huì)的各種規(guī)范、準(zhǔn)則，約束支配自己的行為。

4、能盡職盡責(zé)地完成自己的工作，盡自己的可能為社會(huì)多做貢獻(xiàn)。

5、當(dāng)社會(huì)或國(guó)家需要的`時(shí)候，能夠無(wú)條件地服從，犧牲自己的利益，甚至于自己的生命。

第七，具有良好的社會(huì)適應(yīng)能力。

社會(huì)是復(fù)雜的，人與人之間的關(guān)系是比較難于處理的。但是心理健康的人并不因此而畏懼、害怕，而是能面對(duì)現(xiàn)實(shí)、正視現(xiàn)實(shí)、改造現(xiàn)實(shí)。對(duì)這些人來(lái)說(shuō)，往往能做到審時(shí)度勢(shì)，對(duì)周圍的事物和環(huán)境能夠做出客觀的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)，并能以積極進(jìn)取的態(tài)度正確對(duì)待現(xiàn)實(shí)環(huán)境，既有高于現(xiàn)實(shí)的理想，又不沉湎于不切實(shí)際的幻想和奢望中，因而能應(yīng)付比較復(fù)雜的局面；當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己處于不利的或困難的境地時(shí)，也不驚慌、恐懼，而是冷靜地處理，將不利轉(zhuǎn)化為有利，將困境轉(zhuǎn)化為順境，而且在這個(gè)過(guò)程中鍛煉自己的聰明才智。

第八，智力活動(dòng)正常。

智力活動(dòng)正常，不一定是指智力超常（智力活動(dòng)超常也屬于智力活動(dòng)正常的范疇），而是說(shuō)，這類人的注意力、觀察力、記憶力、思維力、想象力都是正常的，能較好地勝任自己的工作，頭腦清醒，不糊涂，反應(yīng)敏捷，思維清晰，邏輯性強(qiáng)，該當(dāng)機(jī)立斷的時(shí)候就當(dāng)機(jī)立斷，毫不猶豫。

怎樣才算心理健康2 如何保持心理健康

保持樂(lè)觀的情緒。要熱愛(ài)生活，熱愛(ài)自己的工作。善于在生活中尋找樂(lè)趣，即便是干些家務(wù)也不應(yīng)視為負(fù)擔(dān)，而是帶著情趣去干，在工作上要不斷創(chuàng)造，在進(jìn)取中實(shí)現(xiàn)自己的人生價(jià)值，不斷感受成功的樂(lè)趣。

善于排除不良情緒。遇到不順心的事，別悶在心里，要善于把心中的煩惱或困惑及時(shí)講出來(lái)，使消極情緒得以釋放，從而保持愉悅心情總伴你左右。

經(jīng)常幫助別人。助人為樂(lè)，是一種高尚美德，經(jīng)常幫助別人，就是使自己常處在一種良好心境中。

善待別人，心胸大度。以諒解、寬容、信任、友愛(ài)等積極態(tài)度與人相處，會(huì)得到快樂(lè)的情緒體驗(yàn)。

如何判斷心理健康是否正常

智力標(biāo)準(zhǔn)。智力正常是人正常生活的最基本的心理健康條件，良好的智力水平是一切社會(huì)人學(xué)業(yè)成功、事業(yè)有成的心理基礎(chǔ)。

情緒標(biāo)準(zhǔn)。情緒是指人對(duì)客觀事物是否符合需要所產(chǎn)生的一種主觀體驗(yàn)。情緒穩(wěn)定，而且還得心情愉快才是情緒健康的標(biāo)志，且情緒的變化應(yīng)由適當(dāng)?shù)脑蛞?，還要與情緒反應(yīng)的程度相適宜。

意志標(biāo)準(zhǔn)：是指人自覺(jué)地確定活動(dòng)目標(biāo)，支配自己行動(dòng)，克服重重困難，以實(shí)現(xiàn)預(yù)定的目標(biāo)的心理過(guò)程。

怎樣才算心理健康3 孩子心理健康標(biāo)準(zhǔn)

正常的智力孩子的智力水平是有差異的，只要基本符合該年齡階段的智力發(fā)展水平，便屬正常，這可從語(yǔ)言、想象力和思維能力等諸多方面來(lái)測(cè)定。

判定孩子心理是否健康，其標(biāo)準(zhǔn)大致有如下幾方面：良好的生活習(xí)慣生活習(xí)慣包括飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)、言行等方面。有的幼兒喜歡在入睡時(shí)由母親撫著、有的偏愛(ài)吃某類零食等，這也屬于成長(zhǎng)過(guò)程的正常現(xiàn)象，并非心理的疾玻良好的個(gè)性具有一定的自尊心、自信心和自控能力，無(wú)怪癖、無(wú)惡俗舉止，在日常生活中基本能保持平和、樂(lè)觀、謙讓、樂(lè)于助人等正常人格。

正常的心理素質(zhì)無(wú)過(guò)分畏懼、驚恐、焦慮表現(xiàn)，喜怒哀樂(lè)表諸于色，活潑大方尊重他人，具有一定的適應(yīng)能力。反之，常常表現(xiàn)出過(guò)度恐懼、多動(dòng)態(tài)癥、強(qiáng)迫癥、狐獨(dú)癥、憂郁癥以及偏執(zhí)傾向等，說(shuō)明孩子的心理素質(zhì)并非良好。

較強(qiáng)的好奇心和記憶力具有較強(qiáng)的好奇心和記憶力，尤其是對(duì)于自己感興趣的東西，更會(huì)顯得好奇興奮、念念不忘。如果一個(gè)孩子對(duì)任何新鮮事物都顯得漠然冷淡，那么孩子的心理便有問(wèn)題。

善于與人交往善于與同齡人交往，在交往的過(guò)程中能與人平等、友好、和諧地相處，無(wú)猜忌，無(wú)嚴(yán)重的嫉妒心理，無(wú)明顯的凌弱欺小行為等。

學(xué)校增進(jìn)心理健康的主要途徑和方法是什么

學(xué)校心理健康教育的內(nèi)容和途徑
　
一．心理健康教育
1．什么是心理健康
在現(xiàn)代社會(huì)，一個(gè)心理健康的人通常表現(xiàn)為認(rèn)知功能正常，情緒反應(yīng)適當(dāng)，意志品質(zhì)健全，自我意識(shí)正確，個(gè)性結(jié)構(gòu)完整，人際關(guān)系協(xié)調(diào)，人生態(tài)度積極，社會(huì)適應(yīng)良好，行為表現(xiàn)規(guī)范和行為與年齡相符等。
2．開(kāi)展心理健康教育的必要性
心理健康教育完全不同于精神醫(yī)學(xué)中的診療模式，心理健康教育主要是針對(duì)兒童青少年心理發(fā)展的需要而開(kāi)展的教育活動(dòng)，旨在提高和培養(yǎng)學(xué)生的心理素質(zhì)，幫助學(xué)生學(xué)會(huì)如何恰當(dāng)有效地應(yīng)對(duì)現(xiàn)實(shí)生活中所面臨的各種壓力、如何進(jìn)行情緒調(diào)節(jié)等，使學(xué)生更有效、積極地適應(yīng)社會(huì)、適應(yīng)自身的發(fā)展變化，促進(jìn)兒童青少年心理健康的發(fā)展。所以，預(yù)防問(wèn)題發(fā)生、促進(jìn)心理素質(zhì)提高才是心理健康教育的主要目標(biāo)。從本質(zhì)上來(lái)講，心理健康教育是心理素質(zhì)的教育和培養(yǎng)，是促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展的重要方面，是素質(zhì)教育的具體體現(xiàn)。
3．如何開(kāi)展心理健康教育的建議
（1） 重視教師自身素質(zhì)的提高
（2） 注重與學(xué)校日常的教育教學(xué)活動(dòng)相結(jié)合
（3） 注重實(shí)踐，突出以活動(dòng)為主的特點(diǎn)
（4） 注重家長(zhǎng)與社會(huì)力量的參與，共同推進(jìn)心理健康教育
二．學(xué)校心理健康教育的內(nèi)容
（一） 確定學(xué)校心理健康教育內(nèi)容的原則
1．目標(biāo)性原則。學(xué)校心理健康教育的根本目標(biāo)在于促進(jìn)學(xué)生健康發(fā)展，提高學(xué)生的基本素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生優(yōu)良的心理品質(zhì)，提高學(xué)生的生存、適應(yīng)能力，促進(jìn)學(xué)生自主發(fā)展的潛能。圍繞這些目標(biāo)，學(xué)校心理健康教育的內(nèi)容不僅應(yīng)包括人生觀與價(jià)值觀教育、人格培養(yǎng)、情緒情感訓(xùn)練、意志力的培養(yǎng)、自我覺(jué)察與認(rèn)識(shí)、生存訓(xùn)練、潛能開(kāi)發(fā)等主題內(nèi)容，還包括與之相關(guān)的心理測(cè)驗(yàn)、咨詢輔導(dǎo)、課程安排、活動(dòng)訓(xùn)練等各項(xiàng)工作。
2．現(xiàn)實(shí)性原則。要根據(jù)本校的實(shí)際情況、教師的實(shí)際教育能力、學(xué)生發(fā)展的實(shí)際水平和需要，有針對(duì)性地選擇、確定適宜于學(xué)校的心理健康教育的內(nèi)容。
3．發(fā)展性原則。確定學(xué)校心理健康教育的內(nèi)容時(shí)應(yīng)“面向全體、注重發(fā)展”，選擇具有普遍意義的、有代表性的主題內(nèi)容，重視發(fā)揮心理健康教育的“預(yù)防、促進(jìn)”的功能。
4．差異性原則。不僅要尊重個(gè)體差異，還應(yīng)尊重年級(jí)差異?？紤]不同年級(jí)、不同學(xué)生的心理需要，這是保證學(xué)校心理健康教育效果的前提。
5．活動(dòng)性原則。在確定學(xué)校心理健康教育的內(nèi)容時(shí)應(yīng)突出活動(dòng)為主的特點(diǎn)，把心理健康教育的內(nèi)容滲透于靈活多樣、富有情趣的活動(dòng)中，發(fā)揮心理教育活動(dòng)的優(yōu)勢(shì)，注重活動(dòng)過(guò)程的教育作用。
（二）對(duì)學(xué)校心理健康教育工作誤區(qū)的剖析
誤區(qū)一：學(xué)校心理健康教育就是搞心理測(cè)驗(yàn)

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