東方女性尤其是中國女性更易患產(chǎn)后抑郁癥,產(chǎn)后抑郁癥怎么辦

?

?最近一則非常有名的研究報(bào)告顯示東方女性，尤其是中國的女性更容易患上產(chǎn)后抑郁癥。這也吸引了許多人對于產(chǎn)后抑郁癥的注意。其實(shí)，不知道從什么時(shí)候開始人們患上產(chǎn)后抑郁癥的幾率就變得越來越高。女性產(chǎn)后抑郁癥最主要的原因是跟女性感性的特點(diǎn)有非常大的關(guān)系。

所以女性在這個(gè)時(shí)候更應(yīng)該要注重自己身體雌性激素的分泌。而產(chǎn)后抑郁癥，對人們的身體影響也是非常大的。為了讓大家多了解一些有關(guān)于產(chǎn)后抑郁癥的知識，今天我們就來跟大家討論一下產(chǎn)后抑郁癥怎么辦?以及如何治療產(chǎn)后抑郁癥的問題。

其實(shí)產(chǎn)后抑郁癥的治療方法有很多。一般采用心理治療法，以及藥物治療法。很多產(chǎn)婦患上產(chǎn)后抑郁癥的最主要原因是因?yàn)樵谏a(chǎn)之后體內(nèi)的激素沒有辦法及時(shí)的進(jìn)行調(diào)節(jié)從而導(dǎo)致的。加上環(huán)境的誘因使得產(chǎn)婦患上產(chǎn)后抑郁癥。所以對于產(chǎn)后抑郁癥的患者來講，學(xué)會如何的調(diào)節(jié)自己的情緒是非常重要的。

部分產(chǎn)婦患上產(chǎn)后抑郁癥的原因是因?yàn)樗齻儗τ谧约簬殞殯]有信心。因此在這個(gè)時(shí)候家人以及朋友更應(yīng)該多給予產(chǎn)婦信心。讓他們學(xué)會如何和寶寶建立良好的親子關(guān)系。要知道每一個(gè)母親都有哺乳孩子的天賦。因此，產(chǎn)婦更不應(yīng)該因此而妄自菲薄。

而對于一些，沒有辦法及時(shí)的進(jìn)行調(diào)整的產(chǎn)婦在知道自己患有產(chǎn)后抑郁癥，并且沒有辦法控制的時(shí)候就應(yīng)該及時(shí)的就醫(yī)，以免由于一時(shí)的疏忽而傷害了自己的身體，還有孩子的生長發(fā)育。

最后，對于產(chǎn)后抑郁癥患者來講，正確的看待產(chǎn)后抑郁癥是非常重要的。與此同時(shí)，由于產(chǎn)后抑郁癥患者她們的心靈也是比較脆弱的。所以在日常生活中家人更應(yīng)該給予他們更多的關(guān)愛，讓他們知道自己并不是孤立無助的。

產(chǎn)后抑郁癥怎么辦

產(chǎn)后抑郁癥怎么辦 產(chǎn)后抑郁癥怎么辦：營養(yǎng)療法

食物中所含的維生素和氨基酸對于人的精神健康具有重要影響。如果缺乏某種單一營養(yǎng)物質(zhì)也能引起抑郁癥，所以可以多吃維生素b含量豐富的食物，像粗糧、魚等。

產(chǎn)后抑郁癥怎么辦：體育鍛煉

適當(dāng)?shù)腻憻捒梢愿纳迫说那榫w，同時(shí)可以多出去曬曬太陽，有利于體內(nèi)特殊的抗憂郁物質(zhì)的分解和吸收。尤其是產(chǎn)后出現(xiàn)抑郁的患者對外部很少接觸。不妨試試放松自己的心情。

產(chǎn)后抑郁癥怎么辦：心理治療

認(rèn)知療法，自我強(qiáng)化法都可以，為治療產(chǎn)后抑郁癥的首選。

1、 提高認(rèn)識，即認(rèn)識到妊娠、分娩、產(chǎn)褥是婦女正常的生理過程，一旦妊娠，就要了解有關(guān)妊娠方面的知識，進(jìn)行相應(yīng)的產(chǎn)前檢查和咨詢。

2、 在妊娠期要心情愉快因?yàn)槿焉锲诒憩F(xiàn)焦慮的.產(chǎn)婦，傾向于發(fā)生產(chǎn)后抑郁。做丈夫的有責(zé)任給予關(guān)心和生活上的幫助，減少精神刺激，這樣有助于減少或減輕母性抑郁的發(fā)生。

3、 讓產(chǎn)婦在分娩后有一個(gè)和諧、溫暖的家庭環(huán)境，并保證足夠的營養(yǎng)和睡眠。對妻子分娩所承擔(dān)的痛苦給予必要的關(guān)懷和補(bǔ)嘗。

　 　4、 藥物，哺乳期婦女服用此類藥物有損于嬰兒的健康，慎用。

　 　5、 音樂療法，抑郁癥心理治療方法中最受患者歡迎的一種，莫過于音樂療法。大腦邊緣系統(tǒng)和腦干網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)，對人體內(nèi)臟及軀體功能起主要調(diào)節(jié)作用，而音樂對這些神經(jīng)結(jié)構(gòu)能產(chǎn)生直接或間接影響。

擴(kuò)展知識：產(chǎn)后抑郁吃什么

深海魚

研究發(fā)現(xiàn)，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只是因?yàn)榇蠛Ｗ屓松袂鍤馑€是因?yàn)樽≡诤＿叺娜烁３贼~。

哈佛大學(xué)的研究指出，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素的分泌量。

香蕉

香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質(zhì)，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦制造血清素。

葡萄柚

葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、腎上腺素時(shí)，維生素C是重要成分之一。

全麥面包

碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學(xué)院的研究人員就說：?有些人把面食、點(diǎn)心這類食物當(dāng)作可以吃的抗憂郁劑是很科學(xué)的。?

菠菜

研究人員發(fā)現(xiàn)，缺乏葉酸會導(dǎo)致腦中的血清素減少，導(dǎo)致憂郁情緒，而菠菜是富含葉酸最著名的食材。

櫻桃

櫻桃被西方醫(yī)生稱為自然的阿斯匹林。因?yàn)闄烟抑杏幸环N叫做花青素的物質(zhì)，能夠制造快樂。美國密芝根大學(xué)的科學(xué)家認(rèn)為，人們在心情不好的時(shí)候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。

大蒜

大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情。德國一項(xiàng)針對大蒜的研究發(fā)現(xiàn)，焦慮癥患者吃了大蒜制劑后，感覺比較不那么疲倦和焦慮，也更不容易發(fā)怒。

低脂牛奶

紐約西奈山醫(yī)藥中心研究發(fā)現(xiàn)，讓有經(jīng)前綜合征的婦女吃1000毫克的鈣片三個(gè)月后，四分之三的人都感到更容易快樂，不容易緊張、暴躁或焦慮了。而日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶、酸奶和奶酪。幸運(yùn)的是，低脂或脫脂牛奶含有最多的鈣。

雞肉

英國心理學(xué)家給參與測試者吃了100微克的硒后，他們普遍反應(yīng)覺得心情更好。而硒的豐富來源就包括雞肉。

產(chǎn)后抑郁癥怎么辦？

產(chǎn)后抑郁是指發(fā)生在女性產(chǎn)褥期的一種抑郁發(fā)作，這種抑郁發(fā)作與一般的抑郁癥的表現(xiàn)差別不大，但是因?yàn)闀r(shí)期很特殊，這個(gè)時(shí)期不管是在心理上還是生理上都屬于很脆弱很需要保護(hù)的階段。這個(gè)可以有做到以下兩方面：1、患者本人可能照顧孩子比較辛苦，要盡可能的找時(shí)間休息，盡可能的調(diào)節(jié)自己，恢復(fù)自己的興趣，要調(diào)動人員、家屬或者是其它的人幫忙照顧孩子，同時(shí)患者本人要盡可能積極求助，包括跟家人、朋友或者醫(yī)生；2、作為家屬要理解女性此時(shí)因?yàn)榧に氐乃郊眲∠陆?，情緒波動，生理恢復(fù)使其對于很多事情會很敏感，包括身體的變化，心理的變化。家屬應(yīng)該給患者多理解、關(guān)心和關(guān)愛，同時(shí)還要注意極端的情況，比如抑郁癥會出現(xiàn)自殺和自殺的想法，對于產(chǎn)后媽媽也有這種可能性。要觀察產(chǎn)后媽媽的情緒的變化，如果很劇烈或者持續(xù)的時(shí)間很長，要盡快就醫(yī)，必要的時(shí)候要開始系統(tǒng)的抗抑郁治療。

本文地址:http://www.mcys1996.com/xinli/71483.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 安神茶治療失眠,治療失眠的其他辦法(···

下一篇: 心理知識,常見的心理問題(小學(xué)生常見···