一
、心情煩躁不安怎么辦
1、目標(biāo)轉(zhuǎn)移法
。
如果你是因?yàn)槟臣禄蛘呤悄硞€(gè)人而感到心情煩躁
，注意力無(wú)法集中，就不要強(qiáng)迫自己了。這時(shí)候最應(yīng)該做的是放松心情
，做一些打發(fā)時(shí)間同時(shí)不會(huì)耗費(fèi)你腦力的事情
，不妨聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、看看電視
。只有在你的心情得到緩解和放松以后
，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。
2
、適當(dāng)?shù)目抟粓?chǎng)
。
在悲痛欲絕時(shí)大哭一場(chǎng)，可使情緒平靜
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？奘墙獬o張、煩惱
、痛苦的好方法
。美國(guó)心理專(zhuān)家威費(fèi)雷認(rèn)為，眼淚能把有機(jī)體在應(yīng)激反應(yīng)過(guò)程中產(chǎn)生的某種毒素排出去
。從這個(gè)角度來(lái)講
，遇到該哭的事情忍住不哭就意味著慢性中毒。
3
、上網(wǎng)聊天
。
聊天室里時(shí)時(shí)刻刻都聚集了一大批感情過(guò)剩的男女，取個(gè)“淚的女孩”一進(jìn)去
，嘩
，立刻就有那么多的各色I(xiàn)D擁上來(lái)，噓寒問(wèn)暖
，軟語(yǔ)勸慰
，或送玫瑰，或說(shuō)笑話
，不管是真心還是假意
，想著法地逗你開(kāi)心
。你飛快地打著字
，和這些人長(zhǎng)一句短一句地瞎起哄，沉浸在網(wǎng)絡(luò)的快樂(lè)泡沫里
，不愉快早躲開(kāi)了
。
在社會(huì)，少不了要受點(diǎn)委屈
、遭點(diǎn)挫折
，或是單位里被領(lǐng)導(dǎo)訓(xùn)話，或是朋友間起了誤會(huì)，或是中了競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手的黑招
。各種各樣的煩惱和不快樂(lè)
，就象躲在暗處的刺客，趁你不注意的時(shí)候跳出來(lái)朝你砍上幾刀
。開(kāi)始時(shí)我被這些壞情緒弄得心神不定
，憔悴不堪，后來(lái)長(zhǎng)了經(jīng)驗(yàn)
，慢慢總結(jié)歸納出一套行之有效的
、對(duì)付糟糕情緒的好辦法。
4
、學(xué)會(huì)自我調(diào)試
。
及時(shí)放松自己，保持心理的平衡和寧?kù)o 針對(duì)精神長(zhǎng)期高度緊張
，白領(lǐng)應(yīng)學(xué)會(huì)自我調(diào)試
，及時(shí)放松自己。如參加各種體育活動(dòng)
；下班后泡泡熱水澡
，與家人、朋友聊天
；雙休日出游
；還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。
另外在工作中也可以放松
，如邊工作邊聽(tīng)音樂(lè)
；與同事聊聊天、談?wù)勑υ?div id="jfovm50" class="index-wrap">；在辦公室里來(lái)回走走
，伸伸腰；打開(kāi)窗戶
，臨窗遠(yuǎn)眺
，做做深呼吸等等。 同時(shí)在復(fù)雜緊張的工作中
，應(yīng)保持心理的平衡與寧?kù)o
，俗話說(shuō)“心定自然涼”。這就要求白領(lǐng)應(yīng)養(yǎng)成開(kāi)朗
、樂(lè)觀
、大度等良好的性格，為人處事應(yīng)該穩(wěn)健
，要有寬容
、接納、超脫的心胸。
5
、轉(zhuǎn)移注意力
。
當(dāng)火氣上涌時(shí)，有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)別的事情來(lái)分散注意力
，便可使情緒得到緩解
。在余怒未消時(shí)，可以用看電影
、聽(tīng)音樂(lè)
、下棋、打球
、散步等正當(dāng)而有意義的活動(dòng)
，使緊張情緒松弛下來(lái)。有的人生起氣來(lái)拼命干活
，這既是一種轉(zhuǎn)移
，也是一種宣泄，不失為一種行之有效的制怒方
二
、保持心情愉快的最佳方法
（1）至少要有一種愛(ài)好：一個(gè)人在生活中有良好的嗜好
，如集郵、看書(shū)
、劃船或種花等
，會(huì)使人感到生活充實(shí)、滿足和愉快
。
（2）能?chē)L試新事物
；人的生活陷入單調(diào)沉悶的“老一套”時(shí)，就會(huì)感到不愉快
，如果去參加一項(xiàng)新的活動(dòng)
，不僅可以擴(kuò)展生活領(lǐng)域，還會(huì)為生活帶來(lái)新的樂(lè)趣
。
（3）自己爭(zhēng)取多做事：在生活中
，如果太依賴他人，對(duì)別人的期望太高
，就容易失望
。若能樹(shù)立凡能自己做的事，自己去努力做好的觀念
，則可避免許多由失望帶來(lái)的苦果
。
（4）交幾個(gè)知心朋友：友誼有助于身心健康，空閑時(shí)與朋友相聚
，海闊天空地聊聊，既能增長(zhǎng)見(jiàn)識(shí)、交流信息
，又可把自己氣憤之事對(duì)朋友直言相告
，朋友會(huì)為你排憂解難，增強(qiáng)自己排除困難與憂愁的信心和勇氣
。
（5）不要鉆牛角尖：看任何事物都不能認(rèn)準(zhǔn)死理
，否則就容易鉆牛角尖。要學(xué)會(huì)從不同角度去看待事物和分析問(wèn)題
，找出解決問(wèn)題的不同方法
，擺脫由看問(wèn)題僵化而帶來(lái)的苦悶。
（6）學(xué)會(huì)寬容大度：在生活中
，即使是與自己關(guān)系很親密的人
，激怒你了
，埋怨你了
，也要放寬責(zé)備的尺度
。時(shí)間長(zhǎng)了，“日久見(jiàn)人心”
，人們會(huì)很樂(lè)意地與你相處
，你也一定會(huì)嘗到人際關(guān)系融洽帶來(lái)的歡樂(lè)與快慰
。
（7）樂(lè)于承認(rèn)失敗與缺陷：一個(gè)人難免遇到失敗、失意的事情
，或是自己本身存在某種缺陷
。對(duì)此，應(yīng)記住哲學(xué)家威廉·詹姆斯說(shuō)的一句話：“當(dāng)你樂(lè)于承認(rèn)既成的事實(shí)
，并且樂(lè)于接受已經(jīng)發(fā)生的事情
，就有了克服隨之而來(lái)的任何不幸的第一步
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！?/p>
（8）建立合適的期望值：對(duì)此
，應(yīng)記住這樣一句忠告?div id="4qifd00" class="flower right">
！翱鞓?lè)之道無(wú)它
，就是對(duì)我們力量所不及的事，不要憂慮
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！狈駝t，就是在自尋煩惱
。
（9）堅(jiān)守信念：堅(jiān)定的信念是戰(zhàn)勝挫折和失敗的良方
，可使人從苦痛中解脫出來(lái)，能屈能伸
，無(wú)論在順境或逆境中
，都泰然處之。
要想得到快樂(lè)
，在現(xiàn)實(shí)生活中還必須做到：樂(lè)于接受別人的建議
、幫助和忠告；必須誠(chéng)實(shí)和富于正義感
；熱心幫助別人，善于寬恕和同情地人
，給別人以歡樂(lè)和幸福
，自己也會(huì)從中得到歡樂(lè)和幸福
。
三、心情煩躁不安的原因
為什么人的心情會(huì)變差——做事拖沓
心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)
，不能合理分配和管理時(shí)間的人
，出現(xiàn)抑郁情緒的比例較高。每件事情都拖到最后
，會(huì)讓人覺(jué)得生活混亂
、難以控制，導(dǎo)致心情沮喪
。
為什么人的心情會(huì)變差——晚上喝茶或咖啡
很多人會(huì)在晚上享受一杯清茶或咖啡
，這不僅容易失眠，也會(huì)影響第二天的工作狀態(tài)
。專(zhuān)家表示
，下午4點(diǎn)以后最好就不要再碰這些東西了
。
為什么人的心情會(huì)變差——垃圾食品
漢堡、薯片等高糖
、高脂食品雖然能迅速改善情緒，但隨后導(dǎo)致的血糖下降
，可能使人心情煩悶
。因此，最好挑選能量釋放緩慢的食物
，如全麥面包等
。
為什么人的心情會(huì)變差——素食主義
美國(guó)精神衛(wèi)生基金會(huì)的研究人員指出，飲食中長(zhǎng)期缺乏不飽和脂肪酸
，可能導(dǎo)致抑郁
。因此
，建議素食主義者適合補(bǔ)充魚(yú)油等。
為什么人的心情會(huì)變差——碳水化合物攝入過(guò)少
不少人認(rèn)為
，少吃甚至不吃主食有助減肥
。然而，美國(guó)麻省理工大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)
，碳水化合物攝入過(guò)少
，會(huì)影響大腦的情緒調(diào)節(jié)能力
，導(dǎo)致易怒、抑郁等不良情緒
。
為什么人的心情會(huì)變差——長(zhǎng)期吃避孕藥
澳大利亞莫納什大學(xué)的研究表明，長(zhǎng)期服用避孕藥物的女性
，抑郁的幾率增加一倍
。
為什么人的心情會(huì)變差——部分治療藥物
研究表明，治療高血壓的β-受體阻斷劑
，治療青春痘和牛皮癬的類(lèi)維生素A等藥物長(zhǎng)期服用會(huì)使某些患者出現(xiàn)抑郁情緒
，但原因尚不清楚
。
為什么人的心情會(huì)變差——整容手術(shù)
《最新精神病學(xué)報(bào)告》上的研究指出
，整容女性的自殺風(fēng)險(xiǎn)可能增加3倍。整容后1—2年
，最容易出現(xiàn)抑郁情緒
。
為什么人的心情會(huì)變差——甲狀腺功能失調(diào)
甲狀腺功能過(guò)于活躍會(huì)影響荷爾蒙分泌
，使人感到情緒低落、抑郁
。去醫(yī)院驗(yàn)個(gè)血
，就能檢查出來(lái)。
為什么人的心情會(huì)變差——天氣炎熱
氣溫太高容易影響飲食和睡眠
，滋生抑郁情緒
。英國(guó)統(tǒng)計(jì)表明，高溫天自殺率也會(huì)上升
。
為什么人的心情會(huì)變差——光線太亮
美國(guó)俄亥俄州立大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)
，夜晚強(qiáng)烈的路燈、房燈甚至電視屏幕發(fā)出的光線
，都可能對(duì)情緒產(chǎn)生消極影響
。
為什么人的心情會(huì)變差——吸煙
澳大利亞墨爾本大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)
，吸煙可使抑郁的風(fēng)險(xiǎn)增加93%。香煙中的尼古丁雖然能制造短暫的快感
，卻能損傷大腦長(zhǎng)期分泌“快樂(lè)荷爾蒙”的能力
。
為什么人的心情會(huì)變差——上網(wǎng)時(shí)間長(zhǎng)
中國(guó)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)
，上網(wǎng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)使抑郁風(fēng)險(xiǎn)增加2.5倍
。除工作外
，如果每天還要上網(wǎng)超過(guò)2小時(shí)，就該小心了
。
四
、心情煩躁不安吃什么緩解
深海魚(yú) 全世界住在海邊的人都比較快樂(lè)，不只是因?yàn)榇蠛Ｗ屓松袂鍤馑?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，還因?yàn)樗麄儼阳~(yú)當(dāng)作主食
。哈佛大學(xué)的研究報(bào)告指出，魚(yú)油中的ω-3脂肪酸
，與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類(lèi)似作用
，讓我們的身體分泌出更多能夠帶來(lái)快樂(lè)情緒的血清素
。
香蕉 不要羨慕大猩猩為什么永遠(yuǎn)那么傻氣而可愛(ài)，嫩黃色的香蕉不僅美味
，而且含有一種稱(chēng)為生物堿（al-kaloid）的物質(zhì)
。生物堿可以振奮精神和提高信心
，而且香蕉是色氨酸和維生素b6的超級(jí)來(lái)源
，這些都可以幫助我們的大腦制造血清素。
葡萄柚 口感好
、水分足的葡萄柚帶有淡淡的苦味和獨(dú)特的香味
，無(wú)論是吃起來(lái)還是聞起來(lái)都非常新奇
，可以振奮精神。而最重要的是葡萄柚里高量的維生素c不僅可以增強(qiáng)身體的抵抗力
，而且也是為我們的身體制造多巴胺、正腎上腺素這些愉悅因子的重要成分
。
什么方法可以消除煩躁的心情
什么方法可以消除煩躁的心情
什么方法可以消除煩躁的心情
，每一個(gè)都有情緒
。俗話說(shuō)人生不順心的事
，十有八九，出現(xiàn)煩躁不安的情緒時(shí)
，需要進(jìn)行調(diào)節(jié)
，盡快擺脫不好的情緒。下面來(lái)看看什么方法可以消除煩躁的心情
？
什么方法可以消除煩躁的心情1 1、進(jìn)行積極的心理暗示
如果大家在心情煩躁不安的時(shí)候可以進(jìn)行一些積極的自我暗示
，就能緩解煩躁不安的癥狀。大家可以多對(duì)自己說(shuō)“這不是什么問(wèn)題
，我一定可以解決的”“我相信自己的能力”之類(lèi)的話
，就能增加自信心
，緩解患者的心理壓力。
2 、轉(zhuǎn)移注意力
如果患者在做某件事情的時(shí)候感覺(jué)煩躁不安
，實(shí)在集中不了注意力。這時(shí)候如果可以的話
，就先把手頭的事情放下
，做一些可以放松自己的事情，比如說(shuō)看看劇
、聽(tīng)聽(tīng)歌
。當(dāng)患者的身心都到放松以后
，再做這件事情會(huì)發(fā)現(xiàn)精力十足。
3、去運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是一種非常好的情緒釋放法
，患者可以通過(guò)體能的消耗來(lái)達(dá)到消除煩躁情緒的效果。大家在煩躁不安的時(shí)候不妨去跑跑步
，把心中壓抑的不快發(fā)泄出來(lái)
。運(yùn)動(dòng)療法可以調(diào)節(jié)患者的大腦功能，消除患者由于煩躁不安導(dǎo)致的注意力不集中
、記憶力減退等癥狀
。
4、植物療法
患者可以去買(mǎi)一些花回來(lái)養(yǎng)
，這樣可以給家中增添生氣和活力，使患者心情平情
。也可以在買(mǎi)花的時(shí)候順便買(mǎi)些蔬菜和水果回家
，看著這些新鮮的蔬果
，大家的煩躁心情也會(huì)消失。
大家感覺(jué)煩躁的時(shí)候不妨去旅旅游
，呼吸一下山中的新鮮空氣
，這樣的話不良情緒就會(huì)被消融掉了
，人也會(huì)感覺(jué)非常輕松。如果生活中出現(xiàn)了難題
，自己又解決不了，不妨向自己的親人和朋友求助
，不要整日煩躁不安
，陷在不良情緒當(dāng)中，這樣會(huì)影響身體健康
。
緩解心情煩躁方法
1
、 第一種：目標(biāo)轉(zhuǎn)移法：如果你是因?yàn)槟臣禄蛘呤悄硞€(gè)人感到心情煩躁
，注意力無(wú)法集中，就不要強(qiáng)迫自己了
。這時(shí)最應(yīng)該做的是放松心情
，做一些打發(fā)時(shí)間同時(shí)又不會(huì)耗費(fèi)腦力的事
，不妨聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、看看電視
。只有在你的心情得到緩解和放松以后
，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情
。
2
、 第二種：思想交流法：每個(gè)人都有同他人交流的欲望和需要
。有些人不想讓別人知道自己的心事，無(wú)論是喜悅的'還是悲傷的
，不愿意把自己心理的感受說(shuō)出來(lái)
，這樣不僅對(duì)解決問(wèn)題毫無(wú)幫助，而且會(huì)加重自己的煩躁情緒
，久而久之還可能會(huì)產(chǎn)生心理障礙
。正確的做法應(yīng)當(dāng)是找一位知心朋友倒倒苦水
，說(shuō)出心理真正的感受
，在這之后，你往往可以感受到心里的煩躁能夠得到消除
。
3
、 第三種：運(yùn)動(dòng)釋放法：如果說(shuō)前三種方法是“精神療法”
，那么這一種就是“物質(zhì)療法”了
。通過(guò)消耗體能來(lái)達(dá)到消除煩躁的目的
。心情煩躁時(shí)，不妨到操場(chǎng)上跑幾圈
，打一場(chǎng)球
，出一身汗，心情自然也就得到放松了
。
什么方法可以消除煩躁的心情2 1 、離開(kāi)房間
改變一下環(huán)境。立刻就做
。各種情況都會(huì)觸發(fā)低落的情緒
。這種情緒總是糾纏著你
，在你身上留下印記。如果你呆在同一個(gè)環(huán)境中
，它會(huì)不斷地搔擾你
，留在你的腦中揮之不去。到一個(gè)新的環(huán)境中去
，讓自己接觸不同的事
，不同的人，體會(huì)不同的感覺(jué)
，就能輕易地把低落的情緒拋到腦后
。
2、做件快樂(lè)的事情
你在心情不好時(shí)
，很容易找到借口助長(zhǎng)或加強(qiáng)低落的情緒
。為什么呢?因?yàn)槟阆胱C實(shí)自己心情不好是有理由的，因此要想找辦法證明它
，做出合理的解釋
。 做點(diǎn)相反的事，打破這種習(xí)慣
，別管這樣做感覺(jué)會(huì)多么奇怪。去看場(chǎng)有趣的電影
，演奏一曲最喜歡的歌曲，去當(dāng)?shù)毓珗@散散步
，或者在那家大咖啡館喝杯咖啡，吃塊餡餅
。總之
，面帶微笑，做點(diǎn)令你感覺(jué)良好的事情
，你的壞心情就會(huì)成為隨風(fēng)而去
。
3、發(fā)發(fā)牢騷，訴訴苦，嘀咕嘀咕
在為一些人上輔導(dǎo)課時(shí)
，我能很清楚地看出他們是否心情不好。發(fā)現(xiàn)他們心情不好時(shí)
，我就會(huì)說(shuō)，“好了
，給你們四分鐘時(shí)間發(fā)發(fā)牢騷
，訴訴苦，嘀咕嘀咕所有的煩惱
。四分鐘一到，就不準(zhǔn)再發(fā)牢騷了
，好嗎?”于是，他們就盡情地發(fā)泄四分鐘
。 只需花幾分鐘時(shí)間做一下BMW(我是這么為它命名的)
，把一切煩惱發(fā)泄出來(lái)
，一切煩惱都會(huì)煙消云散
。猶豫或思考不是解決問(wèn)題的辦法--BMW時(shí)間就是要把一切煩惱都倒出來(lái)
。往往在四分鐘之前你會(huì)感到?jīng)]精打采，而四分鐘之后會(huì)開(kāi)懷大笑
。不管用哪種方法
，你做到了，就會(huì)感覺(jué)輕松
。
4、埋頭鍛煉
體育鍛煉能直接影響我們的情緒
，無(wú)數(shù)的研究證明
，鍛煉能釋放內(nèi)啡吠和血清素(令身體感到愉快的化學(xué)物質(zhì))，能積極地影響你的心情
。埋頭體育鍛煉不僅能釋放出那些令人感覺(jué)良好的化學(xué)物質(zhì)
，而且能很好地轉(zhuǎn)移注意力。它能把注意力轉(zhuǎn)移出低落的情緒
，讓你能做點(diǎn)什么來(lái)分散身體和大腦的注意。
5、讓自己擺脫困境
心情不好是無(wú)法更改的事
。有時(shí)
，心情不好就順其自然也很好
。如果有些事情總是令你傷神費(fèi)力，總是讓你感到心情不好
，那就說(shuō)明你生活中的某件事情肯定做的不對(duì)
。順其自然的壞心情能引領(lǐng)你發(fā)現(xiàn)在正常情況下不可能感覺(jué)到的陰暗面。
什么方法可以消除煩躁的心情3 心情煩躁宜做的七件事
聆聽(tīng)音樂(lè)
音樂(lè)能陶冶性情
，使心情平和。若心情不好
，就應(yīng)聽(tīng)聽(tīng)喜愛(ài)的音樂(lè)
，無(wú)論是流行歌曲
、管弦樂(lè)
，或是傳統(tǒng)歌曲，最重要的是觸動(dòng)心靈
，拋卻煩惱
，平衡心情
。
重讀信件
再次閱讀故人的信件，有時(shí)會(huì)按捺不住激動(dòng)的心情
，眼淚奪眶而出
，遇到這種情況不必強(qiáng)行抑制，可做深呼吸數(shù)次
，待情緒平靜后，把信中內(nèi)容反復(fù)閱讀
，這樣可以減輕心頭的思念之情
，且易銘刻在心
。以后當(dāng)遇到不順心之事時(shí)
，可從記憶中搜索出來(lái)，得到一點(diǎn)慰藉
。
重游故地
懷念和故人在一起的日子
，可使心情沉醉于往事之中。重游故地能觸發(fā)聯(lián)想
，回憶起和故人在一起時(shí)的情景，從而重享歡樂(lè)時(shí)光
。
以文字抒發(fā)情感
文字是一種表達(dá)情緒的上佳工具
，即使所掛念的人不能收到信息
，但執(zhí)筆者在懷念的一刻抒發(fā)了感受，會(huì)有釋放的感覺(jué)
。
繪畫(huà)
假如憂郁的原因是因?yàn)榈肽铍p親
，這時(shí)，可用筆繪出他們慈祥的面容
，不要計(jì)較像與不像，只要繪畫(huà)時(shí)全神貫注
，感覺(jué)便猶如與他們共度佳節(jié)，從而消除了因身邊沒(méi)有他們陪伴而產(chǎn)生的不快
。
自制書(shū)簽
動(dòng)手制作書(shū)簽?zāi)軒椭芯?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，遣去郁郁寡歡，也可借著挑選的圖書(shū)或圖案
，展示自己的心意。譬如掛念的是父母
，可以想想他們的教導(dǎo)
，將有關(guān)圖畫(huà)配上文字制成喜歡的書(shū)簽，夾在常讀的書(shū)中
，不時(shí)提醒和鼓勵(lì)自己，便不會(huì)感到孤單和萎糜不振
。
靜觀自然景象
當(dāng)你感到無(wú)助和抑郁時(shí)，可嘗試獨(dú)自置身于大自然
，靜聽(tīng)天籟
，獨(dú)觀自然變幻
，切身體驗(yàn)人類(lèi)的渺小
。生離死別和大自然轉(zhuǎn)變一樣是周而復(fù)始的事實(shí)，不要因此而墮入難以自拔的境況
。
心情很煩躁怎么辦 改善情緒有妙招
改善情緒有妙招面對(duì)高壓力的生活，人們難免會(huì)變得煩躁
，那么你知道心情很煩躁怎么辦嗎
？煩躁的心情會(huì)讓人們做什么事都沒(méi)有精神
，并且很容易出錯(cuò)
，甚至可能產(chǎn)生一些負(fù)面的情緒
。那么我們應(yīng)該如何緩解煩躁情緒呢？我們究竟要如何解決心情煩躁
？緩解煩躁情緒的方法其實(shí)也有很多
，那么你知道多少呢？今天我們就來(lái)為大家整理一下
，希望這些能夠幫你消除煩躁情緒
。心情很煩躁怎么辦人生在世
，不如意的事十之八九，有的時(shí)候我們也不能對(duì)自己的生活期盼太多
，因?yàn)橥覀兊钠谕酱螅簿蜁?huì)越大
。人在失落的時(shí)候，心情是特別容易煩躁的
，這時(shí)候我們就應(yīng)該尋找正確的方法來(lái)發(fā)泄這種負(fù)面情感
，本篇文章將會(huì)為你介紹關(guān)于發(fā)泄負(fù)面情感的方法
，希望能夠幫到你
。我們?cè)谌粘５纳钪校蚨嗷蛏俚亩紩?huì)產(chǎn)生一些負(fù)面情緒
，雖然這些情緒暫時(shí)并沒(méi)有給人們?cè)斐蓚Γ菚r(shí)間長(zhǎng)了總有爆發(fā)的一天
，這就需要我們及時(shí)的緩解情緒
。1、比如吃東西
，特備是吃點(diǎn)自己喜歡吃的食物。2
、看電影，看哪種煽情的電影
，讓自己痛哭一場(chǎng)
。3、當(dāng)商場(chǎng)里購(gòu)物
，買(mǎi)大堆的東西，包括平時(shí)喜歡又舍不得買(mǎi)的
。4、可以利用周末的時(shí)間出去閑逛
，找一些風(fēng)景優(yōu)美的地方
，讓自己的心靜下來(lái)，千萬(wàn)不要去咖啡館之類(lèi)情人聚居的地方
。5
、邀請(qǐng)一堆好朋友一起說(shuō)說(shuō)笑笑等等
，交流一些大家都喜歡的東西。6
、去商場(chǎng)買(mǎi)東西或者在小販攤前買(mǎi)東西時(shí)
，可以找茬吵一架
，呵呵 只限伶牙俐齒的人
。拙于口舌者禁用，而且注意適可而止
，不要鬧成打架就不好玩了
。7、打騷擾電話
，特別要找話務(wù)員之類(lèi)的免費(fèi)電話
，跟她鬼扯。盡量拉長(zhǎng)聊天時(shí)間8
、去戀人聚居之處，看到他們旁若無(wú)人的親熱時(shí)上前做義正詞嚴(yán)的一番大議論
，或者是做傻傻的不懂狀
，一定要讓他們感到既好笑又郁悶，自己也就開(kāi)心了
。膽子大的可以裝大猩猩拍胸脯狀。9
、去運(yùn)動(dòng)，或者健身房
，順便可以認(rèn)識(shí)個(gè)把美眉或帥鍋。10
、最簡(jiǎn)單也最實(shí)用還有最不傷害別人又不損害自己，既不有利別人
，又不麻煩自己的方法就是把門(mén)關(guān)嚴(yán)
，躲在屋里大哭一場(chǎng)?div id="4qifd00" class="flower right">
？迚蛄?div id="4qifd00" class="flower right">
，哭的實(shí)在沒(méi)有眼淚了
，就去做飯吃，開(kāi)開(kāi)心心看電視
，然后大睡一覺(jué)。心情煩躁如何去調(diào)節(jié)人們每天都會(huì)遇到很多事情
，其中不如意的`事十之八九
，所以現(xiàn)在人很容易就會(huì)心情煩躁。心情一旦煩躁
，做很多事的時(shí)候就會(huì)欠缺考慮，導(dǎo)致事情搞砸
，心情更加煩躁，形成惡性循環(huán)
。下面就由小編來(lái)為大家介紹一些緩解心情煩躁的方法吧
。心情老是因?yàn)橐恍┈嵤露鵁┰暝趺崔k？如果想要避免因心情煩躁而出現(xiàn)行為上的不好的沖動(dòng)
，建議您可以嘗試轉(zhuǎn)移注意力
、做運(yùn)動(dòng)
、飲食、心理調(diào)節(jié)等方法來(lái)快速平穩(wěn)情緒上的波動(dòng)
。下面例舉幾個(gè)方法
。轉(zhuǎn)移注意力出現(xiàn)心情煩躁易怒時(shí)
，遠(yuǎn)離導(dǎo)致煩躁易怒事件、轉(zhuǎn)移注意力
，是有效快速平伏情緒的良方
。通過(guò)把注意力轉(zhuǎn)移到其他事物身上，比如聽(tīng)喜歡的音樂(lè)
、看幽默笑話
、綜藝節(jié)目等，都可以讓焦躁情緒慢慢消散
。當(dāng)出現(xiàn)煩躁易怒時(shí)
，切忌一個(gè)人牛角尖
，不利于心情平伏。喝糖水夏天里由于天氣原因
，人體容易出現(xiàn)燥熱，從而影響到心情問(wèn)題
。要從飲食中獲得滋補(bǔ)效果
，除了喝湯外，糖水也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇
。特別在秋季
，喝糖 水能夠有效預(yù)防因天氣干燥造成流鼻血或喉嚨干癢等身體不適癥狀出現(xiàn)
。常見(jiàn)的滋補(bǔ)潤(rùn)燥糖水有冰糖燉雪耳
、川備燉雪梨
、天山雪蓮燉百合等等
。心理自我調(diào)節(jié)雖然煩躁易怒情緒會(huì)讓人處于沖動(dòng)當(dāng)中
，但平時(shí)注重陶冶情操，比如作畫(huà)
、煉字
、品茶等，都可以幫助我們拓寬心理世界
，減少季節(jié)心情煩躁情緒出現(xiàn)。多方面培養(yǎng)興趣
，讓日常生活出現(xiàn)積極面
，學(xué)會(huì)享受生活和人生，都有助預(yù)防煩躁易怒心情的出現(xiàn)
。讓自己安靜下來(lái)首先一定要讓自己安靜下來(lái)，特別是鬧情緒的時(shí)候
，閉上眼睛或者走到?jīng)]有人的地方靜一靜
，可以讓心情好得多。做運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)無(wú)疑是一種很好的情緒發(fā)泄途徑
。世界上，黑人患抑郁癥的幾率比其他膚色人種要低
，這很大一部分原因與黑人喜愛(ài)運(yùn)動(dòng)有關(guān)
。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，不但可以讓你從煩惱困境中跳出來(lái)
