。其實(shí)抑郁癥的病情患者自己積極疏導(dǎo)自己的心理非常的重要
，不過最重要的還是要進(jìn)行一些必要的治療
。
因?yàn)槭艿角啻浩诘呐涯嫘睦碛绊?div id="4qifd00" class="flower right">
，再加上抑郁癥的疾病影響
，所以孩子的心理是非常復(fù)雜的，沒有辦法讓家人正確的去理解
，最好的調(diào)節(jié)方法
，就是家人和患者進(jìn)行溝通，首先是心理方面的溝通
，不可能安安靜靜坐下來和孩子談心
，而是慢慢的去隨著孩子的心理變化，來做一些事情
，這樣孩子就會平衡
。
如果因?yàn)橐钟舭Y的影響，導(dǎo)致孩子的睡眠出現(xiàn)障礙
，平時(shí)可以讓孩子在睡覺前
，用半個(gè)小時(shí)來泡熱水澡或是泡腳，喝一杯牛奶
，慢慢地養(yǎng)成良好的習(xí)慣
，剛開始的幾個(gè)月可能會沒有效果，但是隨著習(xí)慣來堅(jiān)持
，慢慢的就會發(fā)現(xiàn)有了很好效果
，也可以一覺到天亮。
比較嚴(yán)重的抑郁癥
，就需要通過用藥治療了
，一般在用藥方面主要是可以促進(jìn)神經(jīng)活躍，細(xì)胞活躍的用藥
，并且可以調(diào)節(jié)患者的心態(tài)
，在吃藥期間一定要注意盡量帶著孩子去一些娛樂場所，或是喜歡去的地方
，慢慢的去引導(dǎo)改善剛開始效果不明顯
，但是很快，就可以看到想要的效果
。
因?yàn)檫@個(gè)屬于心理疾病
，大多數(shù)還是要通過心理調(diào)節(jié)的用藥治療
，只是起到一種輔助治療的作用，并不能完全根治病情
，注意千萬不要讓孩子待在一個(gè)房間里面不出門
，這是非常不好的一件事情，可能會導(dǎo)致青少年長時(shí)間沉浸在自己的環(huán)境中不能自拔
。
如何治療抑郁癥擺脫抑郁癥有七種方式
對于抑郁癥
，相信大家都要避免
。抑郁癥有很多種類型
，不同類型的抑郁癥有不同的癥狀。這種心理疾病的危害也很嚴(yán)重
，很可能導(dǎo)致自殺
。那么如何治療抑郁癥呢？生活中如何預(yù)防抑郁癥
？
患者長期的心理抑郁會對自己的生活和健康產(chǎn)生很大的影響
，所以要了解一些抑郁癥的治療方法，讓自己遠(yuǎn)離抑郁癥
。讓我們來看看如何治療抑郁癥
。
有七種方法可以擺脫抑郁。
1.對壓力成癮的狀態(tài)有清醒的認(rèn)識
。
不要以為壓力只是來自外界
。壓力往往來自內(nèi)心。當(dāng)你意識到自己對壓力上癮的時(shí)候
，不妨立刻停下手中的工作
，給自己幾分鐘時(shí)間，默念幾遍“我不干
，看你能把我怎么樣”
。你會發(fā)現(xiàn)情況并沒有你想象的那么糟糕。即使你停下來
，你周圍的世界依然會運(yùn)轉(zhuǎn)
。
2.區(qū)分問題的輕重緩急。
巨大的壓力來自于一些人移動(dòng)很遠(yuǎn)或者對他們的眼睛來說很小的東西
。例如
，他們下周末需要一個(gè)帳篷去郊游。他們今天必須去超市買嗎
？
3.不要追求完美
當(dāng)你面對一些復(fù)雜的問題時(shí)
，首先要考慮事情本身的意義，然后你才能去做
，去解決
。
4.不要放縱放松
。
女人在壓力大的時(shí)候，總喜歡把自己的不滿和緊張發(fā)泄到無限制購物上
。把過度購物作為緩解壓力的方式是不可取的
。一時(shí)的快感可能會給你帶來一個(gè)月的內(nèi)疚。同樣
，把壓力變成食欲也是不可取的
。
5.分散你的注意力
每天花一點(diǎn)時(shí)間給自己。聊天
、聽音樂或鍛煉都是緩解壓力的好方法
。
但女人往往最后才想到。很多女性認(rèn)為
，與其多洗一件衣服
，不如花時(shí)間在這些事情上，因?yàn)楹笳咚坪醺荏w現(xiàn)自己的德行
。但是你要明白
，你在放松狀態(tài)下傳遞給大家的東西，是其他任何東西都無法比擬的
。
6.不要以為壓力成癮就是強(qiáng)迫癥
。
抑郁癥和強(qiáng)迫癥有相似之處，但病因不同
。強(qiáng)迫癥是一種心理疾病
，多與患者早期經(jīng)歷有關(guān)。上癮不是
。不要以為自己有強(qiáng)迫癥
，因?yàn)檫@樣只會增加自己的心理負(fù)擔(dān)。
7.藥物
應(yīng)根據(jù)不同的癥狀選擇不同的藥物
。
1.阿米替林應(yīng)用于伴有焦慮和激越的抑郁癥患者
，每日劑量150~300mg，分2~3次服用
。
2.對于表現(xiàn)遲緩
、不聽話的抑郁癥患者，應(yīng)使用與阿米替林相同劑量的丙咪嗪
。
3.多塞平
，劑量與阿米替林相同，用于伴有焦慮和明顯睡眠障礙的抑郁癥患者
。
4.對于伴有強(qiáng)迫癥和驚恐障礙的抑郁癥患者
，應(yīng)給予氯米帕明，劑量為每日100~200mg，分2~3次服用
。
5.Trimimipramine的劑量與阿米替林相同
，用于伴有焦慮和眾多軀體主訴的抑郁癥患者。
6.對于伴有焦慮和睡眠障礙的老年抑郁癥患者
，應(yīng)使用與阿米替林相同劑量的馬普替林
。
7.伴有遲緩和戒斷癥狀的抑郁癥患者，應(yīng)每天早晨服用帕羅西汀20~60mg
。
8.伴有強(qiáng)迫和恐懼的老年抑郁癥患者應(yīng)服用氟西汀
，劑量為每日2060mg。
抑郁癥的分類
第一
，內(nèi)源性抑郁
即有懶
、傻、變
、憂
、憂“五征”(腦生物胺對或絕對不足)。
第二
，隱性抑郁癥
抑郁癥和抑郁癥的癥狀不明顯，常表現(xiàn)為各種身體不適癥狀
，如心慌
、胸悶、上腹部不適
、氣短
、多汗、消瘦
、失眠等
。
第四，青少年抑郁癥
會導(dǎo)致學(xué)生學(xué)習(xí)困難
，注意力不集中
，記憶力下降，成績整體或突然下降
，厭學(xué)
，害怕學(xué)習(xí)，逃學(xué)或拒絕學(xué)習(xí)
。
動(dòng)詞（verb的縮寫）繼發(fā)性抑郁癥
比如有的高血壓患者
，服用降壓藥后，導(dǎo)致持續(xù)抑郁
，情緒低落
。
第六，產(chǎn)后抑郁癥
特別是對自己的寶寶產(chǎn)生強(qiáng)烈的愧疚感
、自卑感
、仇恨感
、不喜歡感或厭惡感?div id="m50uktp" class="box-center"> ？摁[
、失眠、吃不下飯
、情緒低落是這種抑郁癥的常見癥狀
。
七、白領(lǐng)抑郁癥
患抑郁癥的年輕女性神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂
，正常生理周期被打亂
，出現(xiàn)各種癥狀。除了精神抑郁
、情緒低落
、游手好閑、生悶氣
、思維過度
、失眠多夢、頭暈健忘
、厭食
、惡心嘔吐、腹脹等消化吸收功能障礙癥狀外
，月經(jīng)不調(diào)
、腹痛等婦科癥狀也不少見。
抑郁癥的癥狀
三個(gè)主要癥狀
抑郁癥和一般的“不快樂”有本質(zhì)區(qū)別
。它有明顯的特征
。綜合起來主要有三個(gè)癥狀，即抑郁
、思維遲鈍
、運(yùn)動(dòng)抑制。
1.抑郁就是不開心
，總是難過
，甚至悲觀絕望。755-79000整天皺眉嘆氣
，動(dòng)不動(dòng)就掉眼淚的林黛玉就是典型的例子
。
2.思維慢是有意識的你的大腦運(yùn)轉(zhuǎn)不好，記不住東西
，思考問題很困難
。病人覺得自己腦子空空如也，傻傻的。
3.運(yùn)動(dòng)抑制就是不愛活動(dòng)
，全身懶惰
。慢慢走，少說話等等
。嚴(yán)重的可能不吃不動(dòng)
，生活不能自理。
其他癥狀
具有上述典型癥狀的患者很少見
。很多患者只有其中一兩種
，嚴(yán)重程度因人而異。抑郁
、焦慮
、失去興趣、精力不足
、悲觀
、自我評價(jià)低等。都是抑郁癥的常見癥狀
，有時(shí)很難和一般的短期不良情緒區(qū)分開來
。
這里有一個(gè)簡單的方法：如果上述不適在早上很嚴(yán)重，在下午或晚上部分緩解
，那么你更有可能患有抑郁癥
。這就是所謂的抑郁癥的節(jié)律變化，白天重
，夜晚輕。
軀體癥狀
(1)情緒低落
基本特征是抑郁
、苦惱和悲傷
，缺乏興趣。我覺得悲觀
，絕望
，痛苦，覺得人生如年
，生不如死
。人們常常用活著沒有意義、不快樂等來描述自己的內(nèi)心體驗(yàn)
。典型的人都有抑郁
，白天重，夜晚輕的特點(diǎn)
。往往與焦慮并存
。
(2)思維遲鈍。
聯(lián)想過程受到抑制，反應(yīng)遲鈍
，大腦不自覺轉(zhuǎn)動(dòng)
，表現(xiàn)為主動(dòng)性言語減少，語速明顯變慢
，思考問題費(fèi)力
。反應(yīng)慢，等待長
，自我評價(jià)低
，自卑，無用感
，無價(jià)值感
，覺得活著沒有意義，悲觀厭世
，有自殺傾向
，自責(zé)自罪，認(rèn)為活著是累贅
，犯了大罪
，在身體不適的基礎(chǔ)上出現(xiàn)疑病癥觀念，認(rèn)為自己得了不治之癥
。
(3)意志活動(dòng)減少
活躍度明顯降低
，生活被動(dòng)，人們不愿意參加外界通常感興趣的活動(dòng)
，常常一個(gè)人獨(dú)處
。生活懶散，發(fā)展成沉默
，可以達(dá)到木僵的程度
。最危險(xiǎn)的是反復(fù)的自殺企圖和行為。
(4)身體癥狀
大多數(shù)抑郁癥患者都有身體和其他生物學(xué)癥狀
，如心悸
、胸悶、胃腸不適
、便秘
、食欲不振和體重減輕。睡眠障礙突出
，大多難以入睡
。
如何預(yù)防抑郁癥
1.保持愉悅的心情。
多參加集體娛樂活動(dòng)
，比如跳舞唱歌
。多增加一些興趣愛好
，嘗試參加一些力所能及的工作，充實(shí)自己
。找很多家人傾訴
，傾訴自己的煩惱。多和年輕人互動(dòng)
，可以感染年輕人的活力
。
2.做你最感興趣的事。
如果事業(yè)不成功
，想辦法提升自己的技能
，從自己最感興趣的事情入手；或者尋找其他成功的機(jī)會
。
有計(jì)劃地做一些能收獲快樂和信心的活動(dòng)
，尤其是周末，比如打掃房間
、騎賽車
、寫信、聽音樂
、購物等
。另外，加強(qiáng)體育鍛煉對預(yù)防抑郁癥也有很好的作用
。
3.保持友好的態(tài)度
。
愉快的心態(tài)能使人體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮水平處于最佳狀態(tài)，促進(jìn)體內(nèi)一些有益的激素
、酶和乙酰膽堿的分泌
，調(diào)節(jié)血液流動(dòng)和神經(jīng)細(xì)胞e
在春天這個(gè)容易發(fā)生疾病的季節(jié)，除了調(diào)整和保持良好的生活習(xí)慣
，不妨給自己開一劑“快樂藥方”
。
早上出門前記得對著鏡子大聲說“我很美，我是最棒的
！”出門別忘了在溫暖充足的陽光下微笑。
4.享受音樂
。
辛苦工作后
，利用短暫的休息時(shí)間，聽聽自己喜歡的音樂
，好好犒勞一下自己
，沉醉在美妙的音樂旋律中。哪怕只是短短的十幾分鐘
，也能幫你緩解疲勞
，帶給你不可思議的美妙感受
。
5.買鮮艷的衣服
不要讓自己成為“月光族”，但可以在明媚的春光里用鮮艷的色彩裝扮自己
，尤其是不開心的時(shí)候
。選擇亮色，讓衣服改變心情
。
6.積極參加體育運(yùn)動(dòng)
你應(yīng)該每天參加一些運(yùn)動(dòng)
，比如快走、慢跑
、散步
、踢球、體操等
。如果堅(jiān)持1-2個(gè)小時(shí)
，可以緩解你的陰郁情緒。
如果有條件
，建議你試試沖浪
。從沖浪板上掉下來的體驗(yàn)可能遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過站在沖浪板上順著海浪滑到陸地上的體驗(yàn)。
但是
，無論成功還是失敗
，只要抱著沖浪板走進(jìn)大海，所有的煩惱都會被遺忘
，而這種快樂往往會持續(xù)好幾天
。感覺就像站在世界之巔，你會充滿征服山海的興奮和自豪
。
需要注意的事項(xiàng)
抑郁癥是一種神經(jīng)癥
，是一種情緒障礙！情緒低落
，興趣下降
，思維遲鈍，言語動(dòng)作減少
。因此
，我們應(yīng)該注意日常生活中的一些細(xì)節(jié)，以防止抑郁癥適合我們
。
結(jié)論：現(xiàn)在患抑郁癥的人越來越多
，抑郁癥是一種很常見的心理疾病。以上
，我們介紹了抑郁癥的一些分類
，以及常見的預(yù)防方法。希望你能有一個(gè)恰當(dāng)?shù)恼J(rèn)識
。當(dāng)生活中出現(xiàn)不如意的事情時(shí)
，要及時(shí)調(diào)整心態(tài)
，積極面對生活。
如何治青少年抑郁
如何治青少年抑郁
如何治青少年抑郁
，抑郁癥隨著時(shí)代的發(fā)展也越來越普遍而且低齡化
，很多家長覺得這是腦子有問題而不敢宣之于口，于是孩子的抑郁癥只能抱著對世界的絕望逐漸嚴(yán)重
。但抑郁癥并不是不可戰(zhàn)勝的
，世界不僅有黑暗，還有光和希望
。下面就讓我們一起來了解如何治青少年抑郁吧
。你要相信，
如何治青少年抑郁1 1、獨(dú)生子女的孤單：
九十年代一直到二十一世紀(jì)初
，大多數(shù)孩子都是獨(dú)生子女，缺乏陪伴
。這些孩子“集萬愛寵與一身”然而大多都是物質(zhì)上的
，精神上的匱乏卻是很多家長沒有認(rèn)識到的。
2、學(xué)校壓力：
現(xiàn)在的學(xué)校普遍都有升學(xué)壓力
，老師催，家長逼
，孩子們大部分時(shí)間都被補(bǔ)習(xí)班
，課外班層層包圍，精神上得不到放松
，是孩子們喪失童年樂趣的主要原因
。
3、家庭壓力：
國家的離婚率居高不下
，有多少家庭
，在人前是模范夫妻，在人后橫眉冷對
，孩子在這樣的家庭里生活久了
，容易心理扭曲。許多孩子抑郁癥的源頭就是父母長期的關(guān)系不和諧
。
青少年抑郁要如何治療？
一、物理治療：可以在立體磁場的環(huán)境下
，通過改變機(jī)體細(xì)胞膜電位，提高腦神經(jīng)細(xì)胞活力
，恢復(fù)腦部神經(jīng)細(xì)胞的正常功能
。
二
、心理治療：心理醫(yī)生會根據(jù)患病青少年的具體癥狀表現(xiàn)等特點(diǎn)，靈活交叉選用心理治療方法與形式
。
如何治青少年抑郁2 一、治療抑郁癥
做一些讓你開心的事情。
你什么時(shí)候開心
？聽音樂
？寫作？讀書
？看電視
？通過考慮讓你感覺更好的活動(dòng)，開始創(chuàng)建一個(gè)抑郁癥工具箱
。定期參與這些活動(dòng)
，讓自己振作起來，抵御負(fù)面的思維模式
。
確保你的“工具箱”里是健康的活動(dòng)
。青少年可能傾向于食用垃圾食品，酒精或藥物來提供情緒刺激
，并同時(shí)感到抑郁
。然而，從長遠(yuǎn)來看
，以這種方式進(jìn)行自我治療只會使你的抑郁癥狀惡化對于患有抑郁癥的人來說
，不再有興趣做你曾經(jīng)喜歡的事情是很正常的。然而
，能夠讓你感覺變好些的方法之一就是四處走動(dòng)
，花時(shí)間做一些可以提升心情的事情。挑戰(zhàn)自己參加一個(gè)或兩個(gè)你曾經(jīng)喜歡的活動(dòng)
，然后寫下你的感受嘗試做創(chuàng)意或藝術(shù)活動(dòng)
，如繪畫，寫詩
，播放音樂或編織
，以幫助你表達(dá)自己，讓自己感到更快樂
讓朋友加入 。
你可以通過邀請朋友來最大限度地體驗(yàn)喜歡的項(xiàng)目
。當(dāng)你抑郁時(shí)，你可能會想要退縮
。但是
，參加社交活動(dòng)實(shí)際上可以改善您的心情。因此
，邀請朋友與你一起參加有趣的活動(dòng)
，以變得更加積極和避免自己的退縮
呼吸新鮮空氣
，改善心情。去大自然徒步旅行
；坐在長凳上
，曬曬太陽；帶你的狗在你的社區(qū)散步
；和朋友一起騎自行車等
。
寫一份值得期待事情的清單。
抑郁的人常常感到絕望
，并覺得未來生活希望渺茫
。但是，當(dāng)你清楚地列出你想要的生活時(shí)
，你可能會更加熱衷于醒來并實(shí)現(xiàn)目標(biāo)
。
如果你覺得很難想出想法，那么請朋友或家人幫你
，他們可以根據(jù)你所說的話提出建議
。
列出你希望在生活中完成的主要和次要事項(xiàng)。寫下想到的任何事情 - 隨著情況的變化
，你可以隨時(shí)編輯你的列表例如
，你可以在你的清單上寫下“前往歐洲”等計(jì)劃。如果是這樣
，請從今天開始做一些可以幫助你實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的事情
注意你的想法。
知道你的想法。學(xué)會區(qū)分好的和壞的想法
，積極和消極的想法
，甚至你想到的事情是真實(shí)的還是謊言。當(dāng)你越來越意識到自己在想什么時(shí)
，你就可以采取行動(dòng)
，將你的思維模式轉(zhuǎn)變?yōu)楦e極的方向。
一旦你開始監(jiān)控你的想法
，并確定哪些讓你感覺不好
，試著挑戰(zhàn)消極的想法，并用積極的想法取而代之
。例如
，你可能會對自己說“我徹底失敗了?div id="4qifd00" class="flower right">
！眹L試用問題對這個(gè)陳述進(jìn)行質(zhì)疑
，然后將每個(gè)思想改為積極的東西。要問自己的一些問題包括：“我有什么證據(jù)證明這是真的？”“如果我不抑郁
，我能以何種不同地看法看待這種情況呢
？”“我會對一位這樣說的朋友說些什么？”
開始寫負(fù)面思考日記 。
嘗試通過日記更好地理解你的想法和感受。寫下你遇到的任何痛苦情緒
。不要把煩惱的想法或感覺藏在心里
，而是將它們“卸載”到紙上，或使用擁有日記功能的手機(jī)或電腦功能
。寫日記實(shí)際上是一種積極的活動(dòng)
，可以帶來更好的心理健康水平。
讓你的日記更進(jìn)一步
，并提出解決問題的策略 - 解決你的負(fù)面想法和感受你還可以通過尋找證據(jù)來反擊你的消極想法來測試消極思維
。例如，如果你發(fā)現(xiàn)自己在想
，“我將永遠(yuǎn)失敗
。我永遠(yuǎn)不會成功，“然后試著想出反駁這種想法的證據(jù)
。（如果你在提供證據(jù)時(shí)遇到困難
，請朋友或家人幫助你。）這可能是你過去的成功
，無論它們是小還是大
。你可能會回想起你在考試中獲得好成績的時(shí)候，或者當(dāng)你與朋友度過一個(gè)非常有趣的夜晚時(shí)
。你甚至可以回想起很久以前的事情來反擊你的想法三.減輕壓力
管理你的壓力。
被家庭、學(xué)?div id="d48novz" class="flower left">
；蛉穗H關(guān)系所困擾
，可能會使你的抑郁癥狀惡化。找到切實(shí)可行的方法來減少壓力
，放松自己
，因?yàn)槟阏谂c抑郁癥作斗爭。
許多青少年負(fù)有很多責(zé)任
，例如完成學(xué)業(yè)任務(wù)
，做家務(wù)，參加課外活動(dòng)
，甚至兼職工作
。如果你現(xiàn)在的責(zé)任太多，無法承擔(dān)，當(dāng)有人要求你做一些額外的事情
，如果可能的話
，盡量多說“不”。例如
，也許你可以減少兼職工作的時(shí)間
，或者只是放學(xué)后參加一個(gè)輔導(dǎo)班而不是三個(gè)嘗試每天放松一下，例如冥想
，做瑜伽或做深呼吸練習(xí)其他減少壓力的方法包括有效地管理你的時(shí)間做家庭作業(yè)和家務(wù)
，將大項(xiàng)目或任務(wù)分解成更小、更易管理的部分
，以及意識到什么時(shí)候你承擔(dān)了太多的工作
。當(dāng)你不知所措的時(shí)候?qū)で笾С?/p>
獲得充足的睡眠。
現(xiàn)在的青少年玩手機(jī)或電腦熬夜是很常見的
。然而
，青少年通常需要比成年人更多的睡眠來支持發(fā)育身體。缺乏睡眠可導(dǎo)致并加重抑郁癥的癥狀
。
盡量每晚至少睡8小時(shí)或以上
。此外，保持一致的睡眠時(shí)間表
，每天在同一時(shí)間上床睡覺和起床
吃好
享受營養(yǎng)豐富
，均衡的膳食，而不是垃圾食品
。食用由水果
，蔬菜，瘦肉蛋白
，全谷物和低脂乳制品組成的飲食
。多喝水，保持水分
。如果你用適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)為你的身體提供燃料
，你就可以在精神和身體從抑郁中恢復(fù)時(shí)支持它們
定期鍛煉以防止壓力和緊張加劇。
當(dāng)你感到抑郁時(shí)
，你最不想做的就是運(yùn)動(dòng)
。然而，身體活動(dòng)可以成為抑郁癥的有力解毒劑
。當(dāng)你進(jìn)行鍛煉時(shí)
，你的身體會產(chǎn)生一種叫做內(nèi)啡肽的促進(jìn)情緒的化學(xué)物質(zhì)。鍛煉還可以提高自尊
，減輕壓力
。
每天至少進(jìn)行30分鐘的體育鍛煉。這可以是跑步，跳舞
，游泳
，散步或其他運(yùn)動(dòng)，找到你喜歡的并堅(jiān)持下去
遠(yuǎn)離難相處的人。
你可能被那些專橫
，吝嗇或酗酒的人所包圍。盡量少地與他們接觸
，相反
，花時(shí)間與樂觀積極和支持你的人在一起。
與不評判你的'人聯(lián)系
。積極尋找和接觸那些無條件愛你，接受你現(xiàn)在和未來的朋友和家人四.解決常見的青少年抑郁癥觸發(fā)器
勇敢的面對欺負(fù)者。
被欺負(fù)的青少年更容易出現(xiàn)心理問題
，這就是為什么青少年必須知道如何應(yīng)對欺凌行為，并在對情緒和心理健康產(chǎn)生影響之前制止這種行為
。
在課間
，休息和放學(xué)后分組行動(dòng)，以阻止欺凌行為向你可信賴的成年人報(bào)告這種行為
，例如教師
，教練，學(xué)校輔導(dǎo)員或家長
識別并克服同伴壓力。
當(dāng)同學(xué)或朋友影響你的行為或決定時(shí)
，同伴的壓力就會發(fā)生。當(dāng)同伴試圖說服你做出消極的行為時(shí)
，你可能會試圖拒絕
，這會導(dǎo)致取笑、散布謠言或社會孤立
。這些后果都是為了迫使你屈服于同伴的壓力
。你可以通過以下方法學(xué)會抵制同齡人的壓力和與之相關(guān)的負(fù)面影響：
注意你對正確與錯(cuò)誤的看法有信心不隨大流當(dāng)你被要求做一些你認(rèn)為不對的事時(shí)，說“不”信任像父母或兄弟姐妹一樣信任的人遠(yuǎn)離壓迫你的朋友
知道什么時(shí)候需要在學(xué)業(yè)上求助
。青少年有很多責(zé)任
，學(xué)習(xí)一般排在榜首。此外
，年齡越大
，你就面臨著更多的挑戰(zhàn)，比如復(fù)雜的課程
，以及決定大學(xué)和未來
。如果你覺得自己已經(jīng)倦怠或感到較大壓力的程度，你需要知道你可以尋求幫助。
如何治青少年抑郁3 1、焦慮
、自責(zé)。
在患有青春期抑郁癥之后患者一般會表現(xiàn)出一種焦慮的狀態(tài)
，并且患者對于自己的錯(cuò)誤或者遺憾的事情會表現(xiàn)出一種強(qiáng)烈的內(nèi)疚感
，這一種內(nèi)疚感會在很長的一段時(shí)間里面影響到患者的正常生活。
2
