抑郁癥是什么問題引起,吃什么能緩解抑郁_

一、為什么會(huì)得抑郁癥

一、心理、社會(huì)因素近年來心理、社會(huì)等因素在情感障礙尤其是抑郁癥的發(fā)生、發(fā)展、預(yù)防和治療方面的重要性，越來越引起人們的重視。各種重大生活事件突然發(fā)生，或長(zhǎng)期持續(xù)存在，引起不愉快的情感體驗(yàn)，這種情感體驗(yàn)越強(qiáng)烈，越持久，其致病作用也越大。二、軀體疾病許多軀體疾病和狀況，如中風(fēng)、心臟病發(fā)作、癌癥、慢性疼痛、糖尿病、激素紊亂和晚期疾病，往往可以導(dǎo)致抑郁癥。如果你或者你認(rèn)識(shí)的人患有軀體疾病，而且有淡漠癥狀或者無法解決自己的基本生理需要，這些癥狀可能是對(duì)軀體疾病的情緒反應(yīng)或主觀反應(yīng)，也可能是抑郁癥的前兆。三、性格因素很多人因?yàn)橥甑纳L(zhǎng)環(huán)境留下的陰影，導(dǎo)致性格缺陷，比如自卑心理、悲觀、杞人憂天、對(duì)任何事物都沒有信心等。很多這種性格確缺陷在成年之后都很容易引發(fā)抑郁癥等精神疾病，這也是導(dǎo)致抑郁癥的常見原因之一。四、睡眠障礙長(zhǎng)期的睡眠障礙導(dǎo)致的睡眠質(zhì)量差、睡眠時(shí)間短、精神不振、注意力不集中等問題，日積月累導(dǎo)致精神異常，很容易引起抑郁癥，這也是導(dǎo)致抑郁癥的最常見原因。

二、什么飲食有助緩解抑郁癥

1、枸杞炒豬心原料：枸杞葉150克-200克，豬心1個(gè)，食鹽等調(diào)味品適量。做法：將豬心洗凈后切成小丁，油鍋燒熱后加入豬心翻炒，至顏色變淺后加入枸杞葉同炒，直至熟爛后加入適量調(diào)味品即可。功效：枸杞炒豬心具有補(bǔ)氣血、益心腎之功效，適宜抑郁癥患者經(jīng)常食用。2、菖蒲燉豬心原料：石菖蒲10克，豬心一個(gè)，食鹽等調(diào)味品適量。做法：將豬心洗凈，燉盅內(nèi)放入適量的水及石菖蒲，將豬心加入隔水燉熟即可飲湯食豬心，根據(jù)個(gè)人口味放入食鹽等調(diào)味品。功效：菖蒲燉豬心具有補(bǔ)心安神、化痰開竅之功效，適宜抑郁癥患者經(jīng)常食用。3、豬腦山藥湯原料：淮山藥50克，豬腦1個(gè)，枸杞15克，食鹽等調(diào)味品以及蔥花姜末適量。做法：將豬腦、淮山藥、枸杞洗凈后一同放入鍋中，加入適量的水及蔥花、姜末，燉至豬腦熟爛后，加入適量的食鹽等調(diào)味品，即可飲湯食豬腦。功效：豬腦山藥湯具有補(bǔ)脾腎、安神志之功效，適宜抑郁癥患者經(jīng)常食用。

三、抑郁癥的表現(xiàn)和治療方式

抑郁癥的典型癥狀：心境低落或極度消沉是抑郁癥的核心癥狀。除此之外還有主要癥狀：興趣減退甚至喪失、精力不濟(jì)或疲勞感、無望感、無助感、積極性和動(dòng)機(jī)喪失、自尊和自信的喪失、感覺生活沒有意義。同時(shí)會(huì)伴發(fā)軀體癥狀：精神運(yùn)動(dòng)性抑制、睡眠和覺醒節(jié)律紊亂、食欲下降、性欲減退或喪失、體重下降、內(nèi)臟功能下降、頭暈頭痛、心悸心慌、出汗、皮膚異常感覺等。個(gè)體被這些癥狀困擾達(dá)2周以上。抑郁癥的危害：抑郁癥會(huì)損害個(gè)體的感知覺、認(rèn)知、情緒情感及意志行為，因此其危害不言而喻。個(gè)體的思維變得緩慢、反應(yīng)遲鈍，注意力不集中、記憶力下降，生活質(zhì)量下降，工作效率下降，甚至?xí)霈F(xiàn)工作能力喪失，人際關(guān)系不同程度地受到影響。自殺，是抑郁癥最為嚴(yán)重的危害，約有2/3的抑郁癥患者曾有過自殺的念頭，每年因抑郁癥自殺死亡的人數(shù)高達(dá)1000萬。抑郁癥的治療：治療原則以藥物治療為主，特殊情況下可使用物理治療，如電抽搐或改良式電抽搐治療，心理治療應(yīng)貫穿整個(gè)治療的始終。

四、抑郁癥的反應(yīng)

1.心境低落主要表現(xiàn)為情感低落，抑郁悲觀。輕者是悶悶不樂、興趣減退，重者則是痛不欲生、悲觀絕望、生不如死。典型的患者其抑郁的心境有晨重夜輕的節(jié)律變化。在心境低落的基礎(chǔ)上，患者會(huì)出現(xiàn)自我評(píng)價(jià)降低，產(chǎn)生無用感、無望感、無助感和無價(jià)值感，常伴有自責(zé)自罪，嚴(yán)重者出現(xiàn)罪惡妄想和疑病妄想，部分患者可出現(xiàn)幻覺。2.思維遲緩患者思維聯(lián)想速度緩慢，反應(yīng)遲鈍，思路閉塞，自覺“腦子好像是生了銹的機(jī)器”，“腦子像涂了一層糨糊一樣”。臨床上可見主動(dòng)言語(yǔ)減少，語(yǔ)速明顯減慢，聲音低沉，對(duì)答困難，嚴(yán)重者交流無法順利進(jìn)行。3.意志活動(dòng)減退患者意志活動(dòng)呈顯著持久的抑制。臨床表現(xiàn)行為緩慢，生活被動(dòng)、疏懶，不想做事，不愿和周圍人接觸交往，常獨(dú)坐一旁，或整日臥床，閉門獨(dú)居、疏遠(yuǎn)親友、回避社交。嚴(yán)重時(shí)連吃、喝等生理需要和個(gè)人衛(wèi)生都不顧，蓬頭垢面、不修邊幅，甚至發(fā)展為不語(yǔ)、不動(dòng)、不食，稱為“抑郁性木僵”，但仔細(xì)精神檢查，患者仍流露痛苦抑郁情緒。伴有焦慮的患者，可有坐立不安、手指抓握、搓手頓足或踱來踱去等癥狀。嚴(yán)重的患者常伴有消極自殺的觀念或行為。消極悲觀的思想及自責(zé)自罪、缺乏自信心可萌發(fā)絕望的念頭，認(rèn)為“結(jié)束自己的生命是一種解脫”，“自己活在世上是多余的人”，并會(huì)使自殺企圖發(fā)展成自殺行為。這是抑郁癥最危險(xiǎn)的癥狀，應(yīng)提高警惕。

抑郁癥吃什么食物能夠幫助緩解癥狀？

人吃五谷雜糧，誰都會(huì)生病，但是你知道病從口入，您還知道病可以從口出嗎？現(xiàn)如今，很多食物都被人們發(fā)現(xiàn)了其食療功效，所以抑郁癥吃什么食物對(duì)緩解抑郁癥有效果的問題也被人們廣泛關(guān)注。下面我們就告訴大家一些治療抑郁癥的食療小貼士吧！ 抑郁癥吃什么食物之龍眼肉：龍眼肉具有補(bǔ)心安神，養(yǎng)血益脾的功效。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)它含有蛋白質(zhì)、維生素等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)腦細(xì)胞特別有益，能增強(qiáng)記憶，消除疲勞，且有明顯抗衰老作用。用龍眼肉燉冰糖水，可鎮(zhèn)定神經(jīng)，對(duì)神經(jīng)衰弱和抑郁病者有療效。 抑郁癥吃什么食物之玫瑰花佛手茶：玫瑰花佛手茶功能疏肝解郁，理氣寬中，對(duì)精神抑郁，焦慮煩躁，胸 脘悶不舒者很有幫助。方中玫瑰花味甘，微苦性溫，具有行氣解郁之功效；佛手味辛、苦、性溫，具有理氣和中，疏肝解郁，燥濕化痰之功效，它既可助玫瑰花疏肝之力，又可行氣導(dǎo)滯，調(diào)和脾胃。二物共享，共奏疏肝解郁，寬中理氣之效。 此茶用料是玫瑰花蕾三錢，佛手三錢。對(duì)一些起病突然，急躁易怒者，可用夏枯草、菊花、佛手水略煎代茶飲，有清瀉肝火之效。用料是夏枯草、菊花各五錢，佛手三錢。 專家對(duì)于抑郁癥不能吃什么這一問題首先羅列出了酪氨酸含量高的食物和飲料，如陳乳酪，罐頭肉，醬油，酵母提取物，鯡魚和鮭魚等。 另外，專家建議抑郁癥患者少吃加工食品和甜食。英國(guó)倫敦大學(xué)學(xué)院的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，人類吃太多的熟食和高脂肪食物可能增加其“抑郁癥”的發(fā)病率，這類食品包括漢堡包、薯?xiàng)l、炸雞等。 在抑郁癥不能吃什么的范圍內(nèi)，酒類是最嚴(yán)格的禁品。抑郁癥患者應(yīng)減少喝酒。飲酒過量會(huì)使人更加情緒低落，所謂借酒消愁愁更愁，喝酒會(huì)扼制食欲，造成營(yíng)養(yǎng)不良，會(huì)加重抑郁病情有損健康。 上面介紹的內(nèi)容中除了抑郁癥吃什么食物好之外，還給大家介紹了一些抑郁癥患者不能夠吃的食物。對(duì)于上面內(nèi)容的介紹我們希望大家能夠了解，不要走進(jìn)治療和調(diào)理抑郁癥的誤區(qū)。并且我們希望抑郁癥患者加強(qiáng)自我治療，不要讓抑郁癥隨便發(fā)展。

吃什么可以抗抑郁？如何自我調(diào)節(jié)

你好，我以前是有輕度抑郁癥，每天渾渾噩噩如行尸走肉，無法從那種黑云壓城般的情緒中走出來，自己只是輕度抑郁，已讓我無力地抓狂，無法想象今后... ...嘗試了各種方法，偶遇RSHWHO[渡氧]呵護(hù)了我的那顆疲憊的心。修復(fù)腦神經(jīng)、增加腦細(xì)胞數(shù)量、維護(hù)腦神經(jīng)傳導(dǎo)、恢復(fù)腦神經(jīng)疲勞。從而使神經(jīng)得到放松，讓我回歸自然狀態(tài)。憂郁癥自我治療方法一起圍觀。

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一年前，老感覺自己我身體不適，后腦老感覺壓著一塊大石頭，昏昏沉沉瞌睡不止，后來頭痛難耐，晚上睡覺時(shí)，輾轉(zhuǎn)反側(cè)、睡眠很淺，一點(diǎn)點(diǎn)風(fēng)吹草動(dòng)就會(huì)把我驚醒；慢慢不愛與人說話，更多的時(shí)候是胡思亂想，已經(jīng)快忘了清醒的頭腦是一種怎樣的狀態(tài)。

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腦中的大石突然開始瘋狂生長(zhǎng)變得越來越重。整個(gè)大腦如同被堵塞住了一樣，那塊瘋狂生長(zhǎng)的大石時(shí)刻提醒著我。我開始進(jìn)入如深淵般的社交困境，我的手腳也如同長(zhǎng)出了繩索把我徹底捆縛住了。我開始覺得我的人生徹底無望了。

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診斷出來我是抑郁癥，藥物也讓我產(chǎn)生了依賴，停藥幾日，我就感到頭暈?zāi)垦?、嘔吐不止，身體時(shí)不時(shí)有一種過電般的發(fā)麻感，躺在床上動(dòng)彈不得。中間還有過一段時(shí)間的失眠，腦袋累到分分鐘就要炸裂，卻無論如何都睡不著，夜夜睜著眼到天明，我終于可以理解失眠為何會(huì)逼死一個(gè)人。

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吃什么可以抗抑郁?憂郁癥自我治療方法

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后來我得知：SHWHO[渡氧]專項(xiàng)腦細(xì)胞修復(fù)工程，針對(duì)“腦細(xì)胞疲勞、失眠、焦慮”的，集合六個(gè)國(guó)家（法國(guó)、中國(guó)、德國(guó)、美國(guó)、日本、意大利）的科研成果，鎖定了影響腦疲勞、神經(jīng)緊張、抑郁、焦慮、失眠的腦部核心要素。富含121種營(yíng)養(yǎng)和微量元素，其中活性成分54項(xiàng)，含生物活性的十縮氨基酸，對(duì)壓力癥狀緩解功效已經(jīng)在臨床研究上得到證實(shí)。

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經(jīng)大量隨機(jī)雙盲對(duì)照臨床針對(duì)于抑郁人群驗(yàn)證的RSHWHO[渡氧]腦健康平衡康復(fù)營(yíng)養(yǎng)，針對(duì)些科研成果發(fā)表國(guó)際性學(xué)術(shù)報(bào)告，引起業(yè)界人大專家的共鳴。20多項(xiàng)國(guó)際專利并發(fā)表大量文獻(xiàn)詳解采用現(xiàn)代科學(xué)配方結(jié)合現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)的臨床依據(jù)。

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RSHWHO[渡氧]中茶氨酸可以明顯促進(jìn)腦中樞多巴胺(dopamine)釋放，提高腦內(nèi)多巴胺生理活性。多巴胺是一種活化腦神經(jīng)細(xì)胞的中樞神經(jīng)遞質(zhì)，也對(duì)中樞神經(jīng)遞質(zhì)多巴胺生理活性有作用，有助于身心疲勞的恢復(fù)。

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RSHWHO[渡氧]中的洋甘菊作用于GABA受體，調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)遞質(zhì)傳遞，影響神經(jīng)激素的活性，治療煩躁不安與神經(jīng)衰弱引起的失眠，鎮(zhèn)靜抗焦慮。它的功能障礙與神經(jīng)和精神紊亂疾病如抑郁癥、失眠、焦慮等密切相關(guān)。(由臨床數(shù)據(jù)支持WHO ?？凸_發(fā)表的文獻(xiàn))

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終于今年7月底的時(shí)候，那塊大石突然就消失了，我感到從未有過的輕松。

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說了這么多，我只是想讓大家了解抑郁癥生理狀態(tài)和心理狀態(tài)；了解我得抑郁癥得心里路程；了解吃什么可以抗抑郁?憂郁癥自我治療方法。

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抑郁癥讓是把身體病困住，把體內(nèi)的精力好似榨干，人生也如同被抽空。所以不要對(duì)我們說“開心一點(diǎn)”、“想開一點(diǎn)”這種話，抑郁癥是一種病，不是矯情，不是故作姿態(tài)，是管理情緒的機(jī)能壞掉了，是大腦中無法分泌出有活力的因子。

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抑郁癥是一種病，是病就要吃藥。確實(shí)有人有輕度抑郁癥自己熬著熬著就熬過去了，但對(duì)于絕大多數(shù)抑郁癥患者扛不是一個(gè)辦法，這不是一個(gè)用意志就可以與之對(duì)抗的疾病。

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憂郁癥自我治療方法

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我很幸運(yùn)我有一個(gè)排解情緒的出口，就是我的一群朋友，對(duì)我不離不棄，隨時(shí)隨地陪我吃飯旅游看電影，我有一群逗逼同事隨時(shí)給我正能量，讓我從來不會(huì)過于消ji地評(píng)價(jià)自己。我們需要的不是周圍人的大道理，而是支持與鼓勵(lì)，再簡(jiǎn)單一點(diǎn)，就是理解與關(guān)心。

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我還有一個(gè)排解法，就是大聲笑，可以改善抑郁癥的癥狀，研究表明，笑可以軟化人的大腦和心理，具體講有4個(gè)作用(《笑對(duì)心理的治愈力》)。

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①人類的笑，可以緩和心情、增進(jìn)親密感，這是“親和作用”。

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②笑口常開的人容易聚集起快樂的人，這是“引誘作用”。

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③當(dāng)心情焦躁時(shí)，笑可以調(diào)節(jié)心情，讓人變得快樂起來；當(dāng)生氣時(shí)，笑可以消除或減輕不愉快的心結(jié)，這是“凈化作用”。

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④笑可以使相對(duì)于小視野地看問題變得學(xué)會(huì)復(fù)雜地看問題、多層面看問題，使得心靈變得輕松起來，這是“解放作用”。

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還有人做過這樣的實(shí)驗(yàn)：經(jīng)常聽相聲的人，大腦的血流量有了明顯的增加。

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大笑可以達(dá)到增進(jìn)腹式呼吸、放松心情、緩解疼痛、降低心中煩惱等的作用。大笑是發(fā)自心底的聲音，我們?cè)谧瞿X電波的時(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)，大笑時(shí)，大腦的血流量、內(nèi)啡肽和多巴胺是增加的，心身必然放松狀態(tài)。

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當(dāng)然，想哭時(shí)就哭也可以起到調(diào)節(jié)壓力的作用。所以說，情感的自然流露對(duì)身心是非常有益的。吃什么可以抗抑郁?

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