心理健康是什么？心理健康有什么誤區(qū)(什么是心理健康？)

一、心理健康是什么

個(gè)體能夠適應(yīng)發(fā)展著的環(huán)境，具有完善的個(gè)性特征；且其認(rèn)知，情緒反應(yīng)，意志行為處于積極狀態(tài)，并能保持正常的調(diào)控能力。在生活實(shí)踐中，能夠正確認(rèn)識(shí)自我，自覺(jué)控制自己，正確對(duì)待外界影響，從而使心理保持平衡協(xié)調(diào)，就已具備了心理健康的基本特征。

心理健康的基本含義是指心理的各個(gè)方面及活動(dòng)過(guò)程處于一種良好或正常的狀態(tài)。心理健康的理想狀態(tài)是保持性格完美、智力正常、認(rèn)知正確、情感適當(dāng)、意志合理、態(tài)度積極、行為恰當(dāng)、適應(yīng)良好的狀態(tài)。與心理健康相對(duì)應(yīng)的是心理亞健康以及心理病態(tài)。心理健康從不同的角度有不同的含義，衡量標(biāo)準(zhǔn)也有所不同。

心理健康，是現(xiàn)代人健康不可分割的重要方面，那么什么是人的心理健康呢？人的生理健康是有標(biāo)準(zhǔn)的，一個(gè)人的心理健康也是有標(biāo)準(zhǔn)的。不過(guò)人的心理健康標(biāo)準(zhǔn)不及人的生理健康標(biāo)準(zhǔn)具體與客觀。了解與掌握心理健康的定義對(duì)于增強(qiáng)與維護(hù)人們的健康有很大的意義。當(dāng)人們掌握了衡量人的心理健康標(biāo)準(zhǔn)，以此為依據(jù)對(duì)照自己，進(jìn)行心理健康的自我診斷。發(fā)現(xiàn)自己的心理狀況某個(gè)或某幾個(gè)方面與心理健康標(biāo)準(zhǔn)有一定距離，就有針對(duì)性地加強(qiáng)心理鍛煉，以期達(dá)到心理健康水平。如果發(fā)現(xiàn)自己的心理狀態(tài)嚴(yán)重地偏離心理健康標(biāo)準(zhǔn)，就要及時(shí)地求醫(yī)，以便早期診斷與早期治療。

心理健康是指一種持續(xù)且積極發(fā)展的心理狀態(tài)，在這種狀態(tài)下，主體能作出良好的適應(yīng)，并且充分發(fā)揮其身心潛能。心理健康教育是“新健康教育”的一個(gè)重要組成部分，它是以培養(yǎng)身心健康社會(huì)公民為目的，通過(guò)運(yùn)用健康管理的方法，以校園環(huán)境、功能環(huán)境的改善為主，人文環(huán)境的改善相配合，以老師和學(xué)生兩個(gè)主體，提供科學(xué)、健康、專業(yè)的指導(dǎo)。“新健康教育”在學(xué)校建設(shè)了專門的健康指導(dǎo)室（心理咨詢室），配備專業(yè)的心理咨詢師長(zhǎng)期駐校，以開(kāi)設(shè)心理課程和開(kāi)展課外活動(dòng)等方法引導(dǎo)學(xué)生的健康心理發(fā)展。同時(shí)，開(kāi)設(shè)“親情聊天室”，為親情的連接打開(kāi)通道，為學(xué)生們的健康成長(zhǎng)鋪就一條暢途。

二、女性必須警惕心理健康四個(gè)誤區(qū)

(1)身體健康就是心理健康國(guó)際衛(wèi)生組織早在1981年就指出，健康不僅指身體健康，還包括心理健康和良好的社會(huì)適應(yīng)能力。所以，僅僅身體健康不等于健康，也不等于，合理健康，它們是相互獨(dú)立又相互依賴的。只有兩者都具備，一個(gè)人才能算作真正的健康。

(2)心理不變態(tài)就筑心理健康

心理不健康有許多種形式，心理變態(tài)只是其極端形式而已。根據(jù)狀態(tài)，人的心理可用三區(qū)來(lái)表示：白色區(qū)、灰色區(qū)和黑色區(qū)。人處于心理白色區(qū)就是心理健康，處于黑色區(qū)則是心理變態(tài)，而處于灰色區(qū)則介于上述兩者之間，它們之間是可以相互轉(zhuǎn)換的，灰色心理調(diào)節(jié)得當(dāng)就會(huì)回復(fù)為白色心理，不當(dāng)則會(huì)發(fā)展為黑色心理。所以僅僅心理不變態(tài)的女性不一定心理健康。

(3)有心理問(wèn)題就是有精神病

許多女性對(duì)“心理問(wèn)題”十分敏感又不屑一顧，認(rèn)為有心理問(wèn)題的人是十分可笑和可恥的，認(rèn)為有心理問(wèn)題就是有精神病，這是一種很傷害人的誤解。女性經(jīng)常會(huì)有心理困惑，調(diào)解不當(dāng)就會(huì)形成心理問(wèn)愜，長(zhǎng)久得不到解決就會(huì)發(fā)展為心理疾病。幾乎每個(gè)女性都會(huì)有一般的心理問(wèn)題，但不會(huì)都發(fā)展為精神病。

(4)一次心理咨詢就可以解決問(wèn)題

對(duì)心理咨詢的不了解導(dǎo)致了人們過(guò)高的期望值，認(rèn)為通過(guò)一次半次的心理咨詢就可以解決所有心理問(wèn)題。其實(shí)，心理問(wèn)題和身體疾病一樣，“冰凍三尺，非一日之寒”，不可期望很快就能痊愈。而且，不同于身體疾病，心理問(wèn)題的治療需要患者和心理醫(yī)生雙方互動(dòng)交流，這自然也不是一次就可以完成的。當(dāng)然，也不是所有心理問(wèn)題都需要多次咨詢和治療，簡(jiǎn)單的問(wèn)題一次足矣。

人類健康既包括身體健康也包括心理健康，只有二者都健康才是一個(gè)完全健康的人。很多女性存在不同程度的心理健康問(wèn)題，但是大部分是輕度的心理健康問(wèn)題。輕度心理健康問(wèn)題可以自行恢復(fù)正常，如果進(jìn)行心理調(diào)適，恢復(fù)得會(huì)更快，不必太擔(dān)憂。但既然存在問(wèn)題，就應(yīng)該引起我們高度的重視。

三、青少年吸煙的心理誤區(qū)

具有模仿心理的，通常是一種崇拜，只要想辦法讓他知道，這種模仿的錯(cuò)誤，他就自行改正；

獵奇心理，很簡(jiǎn)單，滿足好奇心，這時(shí)候你越是攔阻反而效果會(huì)下降，只有極力滿足他，當(dāng)他感覺(jué)沒(méi)那么有意思，乏味了，厭倦了，你想讓他去他都懶得回頭。

攀比心理，這說(shuō)明，有些吸煙的人的一些做派給了他很酷的感覺(jué)，比如叼著煙翹起二郎腿的電影明星演繹的黑社會(huì)老大。這種人通常真實(shí)的比較怕事，所以，對(duì)癥之藥，只要他做出那種戲演動(dòng)作，就對(duì)其進(jìn)行懲罰。他就怕了

逆反心理，這應(yīng)該是比較難以治愈的一類病癥。解決的不該是他吸煙的問(wèn)題，而是他的性格，把叛逆改正過(guò)來(lái)，塑造新的性格才能根本解決問(wèn)題。

解脫心理：這種更是高級(jí)病癥，不可能通過(guò)某些手段進(jìn)行治療，唯一辦法就是讓他自己改變認(rèn)知，從ABC 理論來(lái)說(shuō)，就是B的糾正，從各個(gè)角度來(lái)進(jìn)行糾偏，讓他意識(shí)到錯(cuò)誤，同時(shí)找到新的解決方法，畢竟因?yàn)橛辛藟毫Σ耪业轿鼰熃鉀Q，所以不找到新的代替途徑，無(wú)法根治。

四、怎樣才算心理健康

1、充分的安全感。安全感是人的基本需要之一，如果惶惶不可終日，人便會(huì)很快衰老。抑郁、焦慮等心理，會(huì)引起消化系統(tǒng)功能的失調(diào)，甚至?xí)?dǎo)致病變。

2、充分了解自己，對(duì)自己的能力做出恰如其分的判斷。 如果勉強(qiáng)去做超越自己能力的工作，就會(huì)顯得力不從心，于身心大為不利。由于超負(fù)荷的工作，甚至?xí)o健康帶來(lái)麻煩。

3、生活目標(biāo)切合實(shí)際。 由于社會(huì)生產(chǎn)發(fā)展水平與物質(zhì)生活條件有一定限度，如果生活目標(biāo)定得太高，必然會(huì)產(chǎn)生挫折感，不利于身心健康。

4、與外界環(huán)境保持接觸。 因?yàn)槿说木裥枰嵌鄬哟蔚?，與外界接觸，一方面可以豐富精神生活，另一方面可以及時(shí)調(diào)整自己的行為，以便更好地適應(yīng)環(huán)境。

5、保持個(gè)性的完整和和諧。 個(gè)性中的能力興趣性格與氣質(zhì)等各種心理特征必須和諧而統(tǒng)一，方能得到最大的施展。

6、具有一定的學(xué)習(xí)能力。 現(xiàn)代社會(huì)知識(shí)更新很快，為了適應(yīng)新的形勢(shì)，就必須不斷學(xué)習(xí)新的東西，使生活和工作能得心應(yīng)手，少走彎路，以取得更多的成功。

7、保持良好的人際關(guān)系。 人際關(guān)系中，有正向積極的關(guān)系，也有負(fù)向消極的關(guān)系，而人際關(guān)系的協(xié)調(diào)與否，對(duì)人的心理健康有很大的影響。

8、能適度地表達(dá)和控制自己的情緒。 人有喜怒哀樂(lè)不同的情緒體驗(yàn)。不愉快的情緒必須釋放，以求得心理上的平衡。但不能發(fā)泄過(guò)份，否則，既影響自己的生活，又加劇了人際矛盾，于身心健康無(wú)益。

9、有限度地發(fā)揮自己的才能與興趣愛(ài)好。 人的才能和興趣愛(ài)好應(yīng)該充分發(fā)揮出來(lái)，但不能妨礙他人利益，不能損害團(tuán)體利益，否則，會(huì)引起人際糾紛，徒增煩惱，無(wú)益于身心健康。

10、在不違背社會(huì)道德規(guī)范下，個(gè)人的基本需要應(yīng)得到一定程度的滿足。 當(dāng)然，必須合法，否則將受到良心的譴責(zé)、輿論的壓力乃至法律的制裁，自然毫無(wú)心理健康可言。

什么是心理健康？

讓我們了解了心理相關(guān)的問(wèn)題。

心理健康對(duì)人的重要性：

1、全面開(kāi)展心理健康促進(jìn)與教育的必要性-從兒童發(fā)展心理、性心理、學(xué)校教育心理、職業(yè)規(guī)劃心理、社會(huì)心理、職場(chǎng)心理、婚戀心理、人際心理、危機(jī)心理等維度進(jìn)行全面廣泛的心理健康教育和喚醒，提高全民心理意識(shí)和心理異常識(shí)別水平。而不是等孩子出走反社會(huì)或者自殺才去注意才去挽救。

2、積極推動(dòng)心理咨詢和心理治療服務(wù)-推動(dòng)心理咨詢與心理治療的提前介入，并前置到問(wèn)題發(fā)現(xiàn)之初的水平。大力鼓勵(lì)全民使用心理咨詢和心理治療，讓全民意識(shí)到心理問(wèn)題就像生理問(wèn)題一樣可以容易的去咨詢，去治療，去獲得社會(huì)醫(yī)療保險(xiǎn)的報(bào)銷。

如何做到心理健康：

1、以積極的眼光看待世界、周圍的事物，在付出、伸展自己的過(guò)程中增強(qiáng)自我價(jià)值感打消作為“超人”、“完人”等超越自身能力的念頭，要正視客觀現(xiàn)實(shí)，有一定程度彈性的道德準(zhǔn)則。

2、不要把心理平衡當(dāng)作滿足現(xiàn)狀、沒(méi)有追求、不思進(jìn)取的理由 ，因?yàn)檫@些也是心理不太健康的表現(xiàn)。

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