抑郁癥的臨床表現(xiàn),_輕度抑郁癥怎樣自我調(diào)理

一、抑郁癥都有哪些表現(xiàn)

1.心境低落

主要表現(xiàn)為顯著而持久的情感低落，抑郁悲觀。輕者悶悶不樂、無愉快感、興趣減退，重者痛不欲生、悲觀絕望、度日如年、生不如死。典型患者的抑郁心境有晨重夜輕的節(jié)律變化。在心境低落的基礎(chǔ)上，患者會(huì)出現(xiàn)自我評(píng)價(jià)降低，產(chǎn)生無用感、無望感、無助感和無價(jià)值感，常伴有自責(zé)自罪，嚴(yán)重者出現(xiàn)罪惡妄想和疑病妄想，部分患者可出現(xiàn)幻覺。

2.思維遲緩

患者思維聯(lián)想速度緩慢，反應(yīng)遲鈍，思路閉塞，自覺“腦子好像是生了銹的機(jī)器”，“腦子像涂了一層糨糊一樣”。臨床上可見主動(dòng)言語減少，語速明顯減慢，聲音低沉，對(duì)答困難，嚴(yán)重者交流無法順利進(jìn)行。

3.意志活動(dòng)減退

患者意志活動(dòng)呈顯著持久的抑制。臨床表現(xiàn)行為緩慢，生活被動(dòng)、疏懶，不想做事，不愿和周圍人接觸交往，常獨(dú)坐一旁，或整日臥床，閉門獨(dú)居、疏遠(yuǎn)親友、回避社交。嚴(yán)重時(shí)連吃、喝等生理需要和個(gè)人衛(wèi)生都不顧，蓬頭垢面、不修邊幅，甚至發(fā)展為不語、不動(dòng)、不食，稱為“抑郁性木僵”，但仔細(xì)精神檢查，患者仍流露痛苦抑郁情緒。伴有焦慮的患者，可有坐立不安、手指抓握、搓手頓足或踱來踱去等癥狀。嚴(yán)重的患者常伴有消極自殺的觀念或行為。消極悲觀的思想及自責(zé)自罪、缺乏自信心可萌發(fā)絕望的念頭，認(rèn)為“結(jié)束自己的生命是一種解脫”，“自己活在世上是多余的人”，并會(huì)使自殺企圖發(fā)展成自殺行為。這是抑郁癥最危險(xiǎn)的癥狀，應(yīng)提高警惕。

二、輕度抑郁癥的調(diào)理方法

1，心理上的調(diào)節(jié)：學(xué)會(huì)放松。抑郁癥大都是由于患者精神長期處于高度緊張狀態(tài)，以致使大腦部分神經(jīng)功能紊亂造成的。所以患者要調(diào)理神經(jīng)，學(xué)會(huì)放松。放松的方式很多，如經(jīng)常讀一些可樂的書籍，看一些搞笑的視頻，聽一些詼諧幽默的相聲等等?？傊颊咭朕k法讓自己放松下來。

2，培養(yǎng)自信。自信是戰(zhàn)勝一切恐懼、緊張、擔(dān)憂、惶恐等不良情緒的法寶。每天都要用積極的語言來暗示自己。相信自己沒問題。不管對(duì)于工作中還是生活中遇到的問題，都要相信自己能夠處理好。如果實(shí)在處理不好，也不要過分自責(zé)，以順其自然的心態(tài)處之。千萬不要當(dāng)成一回事，憋藏在心里，損害身體健康。

3，積極入世，摒棄悲觀厭世的生活態(tài)度。抑郁癥患者多少都會(huì)有點(diǎn)悲觀厭世，總覺得自己的努力是沒用的，不愿意和別人交流分享，總是躲在暗處羨慕別人自己卻不愿意付出努力。結(jié)果越來越糟，到最后患上精神疾病。給自己帶來無盡的痛苦折磨。所以緩解抑郁癥，也要積極開拓自己的人脈，多和別人交流，不要怕被拒絕，積極樂觀，豁達(dá)寬容會(huì)讓你獲得越來越多的人脈和財(cái)富。

4，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。抑郁癥患者一般睡眠情況都不是很好，所以建議患者在睡前采取一些有助于提高睡眠質(zhì)量的措施。如泡腳、泡澡、喝紅酒或者牛奶等。切忌深夜不寐，胡思亂想，給自己帶來不必要的精神垃圾。為精神健康一定要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。

三、抑郁癥最佳治療方法

1中醫(yī)治療：

采用中醫(yī)治療相對(duì)來說，中藥的副作用較小，但效果比較緩慢。另外也可配合針灸的調(diào)理，效果更佳。

2西藥治療：

目前，對(duì)抑郁癥患者的治療方法，大多數(shù)仍是通過西藥的輔助和控制，相對(duì)中藥來說，西藥的效果比較顯著，但同時(shí)副作用卻也相當(dāng)之大。長期服用西藥一方面會(huì)導(dǎo)致個(gè)別患者的劑量增加，另一方面也會(huì)出現(xiàn)西藥品種的多次更換，這類抑郁癥患者往往承受著巨大痛苦，再有就是形成藥物的依賴性，所以通過西藥治療的抑郁癥患者，再配合心理的治療才會(huì)有完整的效果。

3物理療法：

物理療法在抑郁癥的臨床治療上，也是常見的方法，但一般是針對(duì)精神疾病及重度的抑郁癥患者，通常使用的方法有電休克治療、迷走神經(jīng)刺激術(shù)、重復(fù)跨顱磁刺激（rTMS）、光療、微創(chuàng)。但目前，針對(duì)抑郁癥的治療，物理療法的應(yīng)用仍然存在很大的爭(zhēng)議，也會(huì)較大程度存在復(fù)發(fā)的情況。

4心理療法：

心病終需心藥醫(yī)，這句話卻是一語道破心理健康的實(shí)質(zhì)。李宏夫老師說從心理學(xué)的角度來將，抑郁癥、焦慮癥、強(qiáng)迫癥、恐懼癥是心理疾病不同的表現(xiàn)形式，究其根本都是來自人的思想。心理學(xué)中一句非常經(jīng)典的話：“任何事物及現(xiàn)象都不會(huì)對(duì)人產(chǎn)生壓力和恐懼，令人產(chǎn)生壓力和恐懼的是人們對(duì)此事物及現(xiàn)象所持有的觀點(diǎn)和看法導(dǎo)致的”。事實(shí)上，人們有什么樣的看法，就會(huì)有什么樣的感受，進(jìn)而產(chǎn)生情緒，而抑郁、焦慮、恐懼、強(qiáng)迫等癥狀嚴(yán)格來說，只是長期情緒感受的積累所導(dǎo)致的癥狀。唯有改變思想，感受和情緒才就會(huì)隨之改變，癥狀也會(huì)慢慢消除。心靈重塑療法、催眠療法、完形療法等心理流派的治療成果，都為我們?cè)忈屃诉@個(gè)事實(shí)。

四、抑郁癥的危害都有哪些

抑郁癥的危害一、影響軀體健康

患者常感到反復(fù)或持續(xù)出現(xiàn)的頭痛、頭暈、胸悶、氣短、全身無力、心悸、胃納失常、體重減輕等軀體問題，抑郁癥患者往往面容憔悴蒼老，目光遲滯，體質(zhì)下降，汗液和唾液分泌減少，便秘，性欲減退，有嚴(yán)重的睡眠障礙，女病人常閉經(jīng)。這些疾病無疑更增加了患者的精神痛苦，進(jìn)而使得抑郁癥狀加重。

抑郁癥的危害二、破壞心理健康穩(wěn)定性

患者往往會(huì)伴隨煩躁、暴躁、易激惹、焦慮等情緒問題，甚至還會(huì)出現(xiàn)輕微的幻想癥狀和恐懼癥狀，給患者的心理健康帶來巨大的負(fù)面影響。好像是戴上有色眼鏡看待一切，而且主觀性明顯。他們根據(jù)自己的悲觀理解解釋每天的人和事。一邊責(zé)怪自己，一邊責(zé)怪著外圍世界。反復(fù)的內(nèi)心斗爭(zhēng)消耗著生命激情。芝麻大的問題被放大到西瓜大小。再進(jìn)行不斷的追問、剖析，結(jié)果越陷越深，難以自拔。

抑郁癥的危害三、干擾社會(huì)功能

跟抑郁癥患者在一起生活是很痛苦的事。抑郁癥患者不僅折磨自己，也會(huì)影響周圍人的生活質(zhì)量。病情嚴(yán)重的抑郁癥患者往往思維聯(lián)想緩慢，并且語速饅，語音低，語量少，應(yīng)答遲鈍，這使患者的人際交往困難重重。另一方面，重度抑郁癥使患者行動(dòng)緩慢，甚至臥床不動(dòng)，呈現(xiàn)抑郁性木僵狀態(tài)，幾乎完全剝奪了患者的自理能力。

抑郁癥的危害四、帶來死亡陰影

我國精神醫(yī)學(xué)專家調(diào)查認(rèn)為，抑郁癥患者有一半以上有自殺想法。據(jù)研究。在人生的旅途中，人們至少會(huì)患上一次抑郁癥。但患上抑郁癥的人大多數(shù)“身在病中不知病”。只有25%的患者知道。據(jù)世界衛(wèi)生組織的數(shù)據(jù)，臨床抑郁癥患者的自殺率為10%，其中有20%最終以自殺結(jié)束生命。盡管很多抑郁癥患者自殺前寫下的遺書中，都稱死亡是一件幸福的事。然而事實(shí)卻是嚴(yán)重抑郁癥控制了人的大腦，折磨人的精神，才逼得患者走投無路，選擇極端的死亡來解脫。

抑郁癥的癥狀你知道哪些？應(yīng)該怎么治療？

引言：抑郁癥顧名思義發(fā)病的原因肯定和長期的不良情緒有直接的關(guān)系，在現(xiàn)代社會(huì)每個(gè)人一睜開眼就會(huì)面臨很大的壓力，來自于工作和生活等方面的瑣碎，很容易讓人患上抑郁癥的。那么，抑郁癥的癥狀你知道哪些？應(yīng)該怎么治療？接下來我們來了解一下吧。

一、什么是抑郁癥？

抑郁癥屬于一種情感障礙，患者會(huì)常常悶悶不樂悲觀厭世的感覺，嚴(yán)重的時(shí)候出現(xiàn)自殘或自殺的行為，中年人患有抑郁癥的比較多，大多是屬于輕度抑郁癥，很多通過自我調(diào)理可以改善，少數(shù)患者病情進(jìn)一步發(fā)展出現(xiàn)自殘自殺行為，需要及時(shí)采取治療方式。

二、抑郁癥的癥狀

抑郁癥主要表現(xiàn)為與周圍環(huán)境不相符合的情緒低落，對(duì)學(xué)習(xí)和生活中的一些事情變得毫無興趣，學(xué)習(xí)能力也會(huì)下降，記憶力也會(huì)減退，注意力不集中，食欲慢慢在減退，甚至?xí)憩F(xiàn)出焦慮和煩躁的情緒，患者會(huì)有強(qiáng)烈的自卑感和負(fù)罪感，總認(rèn)為自己的存在是給家人帶來了不幸，是家人的累贅，所以會(huì)產(chǎn)生自殺和自殘的念頭。

三、抑郁癥如何治療？

抑郁癥是一種常見的心境障礙，由于各種原因引起治療的方法，主要有藥物治療，心理治療和物理治療，一般藥物治療起效比較快，療效也比較快，適用于比較重度的抑郁治療心理治療比較適用于輕度的抑郁。抑郁癥與患者的心理生活環(huán)境等因素有很大的關(guān)系，在臨床上對(duì)于這個(gè)疾病，如果抑郁癥狀比較輕，可通過心理疏導(dǎo)進(jìn)行治療，如果患者癥狀比較嚴(yán)重，是需要在醫(yī)生指導(dǎo)下給予藥物采取治療，再結(jié)合心理治療來改善患者嚴(yán)重的癥狀。特別是有一些產(chǎn)后媽媽是最容易患有抑郁癥的，通常這一類的是需要家人給予高重視的陪伴與疏導(dǎo)，能夠逐漸緩解產(chǎn)后媽媽的抑郁癥。

抑郁癥要如何自我調(diào)節(jié)？送給你很管用的4個(gè)小妙招

抑郁癥如何自我調(diào)節(jié)？

1、多吃蔬果

食欲和體重的增加是導(dǎo)致冬季抑郁癥的主要因素。盡量要控制碳水化合物以及糖類的攝入，多吃一些富含維生素以及礦物質(zhì)比較豐富的蔬菜和水果。合理的補(bǔ)充維生素d能夠維持細(xì)胞生長以及恢復(fù)，同時(shí)保健了胃腸道 健康 ，讓人們保持良好的體型。多吃富含維生素c比較豐富的綠葉蔬菜和水果，能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，幫助抵御疾病，而且縮短了感冒時(shí)間。

2、不要隨時(shí)談消極話題

消極的話題對(duì)人情緒影響是比較大的，即使是心理正常的人也會(huì)帶來一些負(fù)面情緒，因此對(duì)抑郁癥患者來說，一定要有意識(shí)的避免比較消極的話題。此外由于抑郁癥患者在提到消極話題的時(shí)候，往往會(huì)將自己的情緒也帶入其中，所以此時(shí)最好要將話題結(jié)束，并且立即尋求幫助或者轉(zhuǎn)移話題，討論積極樂觀的問題。

3、家人給予足夠的關(guān)心

患上抑郁癥的原因有很多，包括家庭環(huán)境。如果家庭不和諧，經(jīng)常吵鬧，那么則容易令人患上抑郁癥。有研究表明，不少患上抑郁癥的孩子都是因?yàn)榧彝リP(guān)系不好造成的，比如父母經(jīng)常吵架打鬧、沒有給予孩子足夠的關(guān)心等等。因此當(dāng)家里有抑郁癥患者時(shí)，家人要給予足夠的關(guān)心并保持家庭關(guān)系和諧，這一點(diǎn)十分重要。

4、堅(jiān)持鍛煉身體

每天早晨醒來后抽出30分鐘的時(shí)間跑步或者打球，這樣不僅能夠提高心肺功能，增強(qiáng)體質(zhì)，同時(shí)也能夠調(diào)動(dòng)身體中潛能活化身體細(xì)胞。只要身體得到了放松，內(nèi)心也會(huì)變得平靜起來，緩解不良的情緒。擁有積極樂觀 健康 向上的心態(tài)，正確地對(duì)待抑郁癥，要調(diào)節(jié)好情緒，注意自己的行為以及情緒等。多做一些能夠讓自己內(nèi)心愉快的事情，比如聽聽輕音樂、看看書或者散步。

溫馨提示：美好的一天是從營養(yǎng)早餐開始的，不管學(xué)習(xí)有多么繁忙，必須要擁有營養(yǎng)豐盛的早餐，長時(shí)間不吃早餐的話會(huì)下降血糖，大腦得不到充足營養(yǎng)的供應(yīng)，長時(shí)間下去不僅會(huì)影響大腦發(fā)育，同時(shí)也會(huì)讓人們出現(xiàn)抑郁的情緒。每天要保證有足夠的水分?jǐn)z入，盡量不要帶病做重腦力的勞動(dòng)。

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