抑郁癥_是怎么回事,如何預(yù)防抑郁癥(怎么樣才能避免得抑郁癥？)

一、抑郁癥主要是由什么原因引起的

迄今為止，抑郁癥病因與發(fā)病機制還不明確，也無明顯的體征和實驗室指標異常， 概括的說是生物、心理、社會（文化）因素相互作用的結(jié)果。也正因為抑郁癥目前病因不明，有關(guān)假說很多，比較常見公認的病因假設(shè)包括：

1、遺傳因素：

大樣本人群遺傳流行病學(xué)調(diào)查顯示，與患病者血緣關(guān)系愈近，患病概率越高。一級親屬患病的概率遠高于其他親屬，這與遺傳疾病的一般規(guī)律相符。

2、心理社會因素：

各種重大生活事件突然發(fā)生，或長期持續(xù)存在會引起強烈或者（和）持久的不愉快的情感體驗，導(dǎo)致抑郁癥的產(chǎn)生。抑郁性神經(jīng)癥常由心理社會因素所誘發(fā)健康搜索，如夫妻爭吵，離異、親人分別意外的傷殘

工作困難、人際關(guān)系緊張等，以及嚴重的軀體疾病等因素，使患者擔心、焦慮，以致發(fā)生抑郁、苦悶、沮喪。在正常人經(jīng)過疏導(dǎo)，此種壓抑的情緒歷時短暫即消失健康搜索。但抑郁性神經(jīng)癥患者抑郁維持時間較久勱，尤其抑郁人格障礙者更是如此。故抑郁性神經(jīng)癥患者病程緩慢遷延。有性格障礙者，其特征為情緒低落，寡言少語火罐網(wǎng)，喜歡沉思，精力火罐網(wǎng)不足火罐網(wǎng)，凡事均看得悲觀，回憶過去遣責自己，展望未來缺乏信心，面對現(xiàn)實困難重重。這些人明顯缺乏自信，有自卑感。

3、生物化學(xué)的改變：

在抑郁性神經(jīng)癥很少證明有生物化學(xué)火罐網(wǎng)的改變火罐網(wǎng)。如腦內(nèi)去甲腎上腺素或5-羥色胺水平下降等。但由于抑郁性神經(jīng)癥仍能為抗抑郁治療而改善勱。故抗抑郁劑治療抑郁性神經(jīng)癥患者機理勱。也有待探討健康搜索。

生化因素：兒茶酚胺假說：主要指抑郁癥的發(fā)生可能與大腦突觸間隙神經(jīng)遞質(zhì)5-羥色胺（5-HT）和去甲腎上腺素（NE）的濃度下降有關(guān)；由于很多抗抑郁劑，如選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑（SSRI）或者選擇性5-羥色胺和去甲腎上腺素再攝取抑制劑（SNRI）等使用后，雖然大腦突觸間隙這些神經(jīng)遞質(zhì)的濃度很快升高，但抗抑郁的效果一般還是需要2周左右才會起效，因此又有了5-HT和NE受體敏感性增高（超敏）的假說。

二、得了抑郁癥有哪些癥狀

【I 抑郁癥的三大主要癥狀】

很多人對抑郁癥不陌生，但抑郁癥與一般的[不高興]有著本質(zhì)區(qū)別，它有明顯的特征，綜合起來有三大主要癥狀，就是情緒低落、思維遲緩和運動抑制。

情緒低落就是高興不起來、總是憂愁傷感、甚至悲觀絕望?！都t樓夢》中整天皺眉嘆氣、動不動就流眼淚的林黛玉就是典型的例子。

思維遲緩就是自覺腦子不好使，記不住事，思考問題困難?；颊哂X得腦子空空的、變笨了。

運動抑制就是不愛活動，渾身發(fā)懶。走路緩慢，言語少等。嚴重的可能不吃不動，生活不能自理。

【II 抑郁癥的其他癥狀】

具備以上典型癥狀的患者并不多見。很多患者只具備其中的一點或兩點，嚴重程度也因人而異。心情壓抑、焦慮、 興趣喪失、精力不足、悲觀失望、自我評價過低等，都是抑郁癥的常見癥狀，有時很難與一般的短時間的心情不好區(qū)分開來。這里向大家介紹一個簡便的方法：如果 上述的不適早晨起來嚴重，下午或晚上有部分緩解，那么，你患抑郁癥的可能性就比較大了。這就是抑郁癥所謂晝重夜輕的節(jié)律變化。

【III 抑郁癥最危險的癥狀】

抑郁癥患者由于情緒低落、悲觀厭世。嚴重時很容易產(chǎn)生自殺念頭。并且，由于患者思維邏輯基本正常，實施自殺的成功率也較高。自殺是抑郁癥最危險 的癥狀之一。據(jù)研究，抑郁癥患者的自殺率比一般人群高20倍。社會自殺人群中可能有一半以上是抑郁癥患者。有些不明原因的自殺者可能生前已患有嚴重的抑郁 癥，只不過沒被及時發(fā)現(xiàn)罷了。由于自殺是在疾病發(fā)展到一定的嚴重程度時才發(fā)生的。所以及早發(fā)現(xiàn)疾病，及早治療，對抑郁癥的患者非常重要。不要等患者已經(jīng)自 殺了，才想到他可能患了抑郁癥。

很多抑郁癥患者想到以死來解脫痛苦。患者經(jīng)常為了結(jié)束痛苦，受罪和困惑而產(chǎn)生死亡的念頭和行為。

【IV 抑郁癥的軀體癥狀】

抑郁癥主要以抑郁心境、思維遲緩和意志活動減退為主，多數(shù)病例還存在各種軀體癥狀。

（1）抑郁心境：

基本特點是情緒低落，苦惱憂傷，興趣索然。感到悲觀絕望，痛苦難熬，有度日如年、生不如死的感覺。常用活著無意思、高興不起來等描述其內(nèi)心體驗。典型者有抑郁情緒，晝重夜輕的特點。常與焦慮共存。

（2）思維遲緩：

思維聯(lián)想過程受抑制，反應(yīng)遲鈍，自覺腦子不轉(zhuǎn)了，表現(xiàn)為主動性言語減少，語速明顯減慢，思維問題費力。反應(yīng)慢，需等待很久，在情緒低落影響下，自我評價低，自卑，有無用感和無價值感，覺得活著無意義，有悲觀厭世和自殺打算，有自責自罪，認為活著成為累贅，犯了大罪，在軀體不適基礎(chǔ)上出現(xiàn)疑病觀念，認為自己患了不治之癥。

（3）意志活動減退：

主動性活動明顯減少，生活被動，不愿參加外界和平素感興趣的活動，常獨處。生活懶散，發(fā)展為不語不動，可達木僵程度。最危險的是反復(fù)出現(xiàn)自殺企圖和行為。

（4）軀體癥狀：

大部分抑郁病人都有軀體及其他生物癥狀，例如心悸、胸悶、胃腸不適、便秘、食欲下降和體重減輕。睡眠障礙突出，多為入睡困難。

（5）其他：

抑郁發(fā)作時也能出現(xiàn)幻覺，人格解體，現(xiàn)實解體，強迫和恐怖癥狀。因思維聯(lián)想顯著遲緩及記憶力下降，易影響老年患者的認知功能，出現(xiàn)抑郁性假性老年癡呆癥。

輕性抑郁常有頭暈、頭痛、無力和失眠等主訴，易誤診為神經(jīng)衰弱，后者起病前有一定的心理社會因素，如長期緊張、用腦過度等，情感以焦慮、脆弱為主，主要臨床相是與精神易興奮相聯(lián)系的精神易疲勞、心情緊張、煩惱和易激惹等情緒癥狀，及肌肉緊張性痛和睡眠障礙等生理功能紊亂癥狀。自知力良好，癥狀被動性大，求治心切。而抑郁障礙以情緒低落為主，伴思維遲緩，自卑、自罪、想死，及生物學(xué)癥狀（如情緒晝夜輕重，食欲、性欲下降等），自知力常喪失，不主動求治，可資鑒別。

隱匿性抑郁癥是一種不典型的抑郁癥，主要表現(xiàn)為反復(fù)或持續(xù)出現(xiàn)各種軀體不適和植物神經(jīng)癥狀，如頭疼、頭暈、心悸、胸悶、氣短、四肢麻木和惡心、嘔吐等癥狀，抑郁情緒往往被軀體癥狀所掩蓋，故又稱為抑郁等位癥。病人多不找精神科醫(yī)生，而去其他科就診。軀體檢查及輔助檢查往往無陽性表現(xiàn)，易誤診為神經(jīng)癥或其他軀體疾病。對癥治療一般無效，抗抑郁治療效果顯著。

【V 抑郁癥早期癥狀】

1、抑郁心境程度不同

可從輕度心境不佳到憂傷、悲觀、絕望。病人感到心情沉重，生活沒意思，高興不起來，郁郁寡歡，度日如年，痛苦難熬，不能自拔。有些病人也可出現(xiàn)焦慮、易激動、緊張不安。

2.喪失興趣是抑郁病人常見癥狀之一

喪失既往生活、工作的熱忱和樂趣，對任何事都興趣索然。體驗不出天倫之樂，對既往愛好不屑一顧，常閉門獨居，疏遠親友，回避社交。病人常主訴沒有感情了，情感麻木了，高興不起來了。

3.精力喪失

疲乏無力，洗漱、著衣等生活小事困難費勁，力不從心。病人常用、精神崩潰、泄氣的皮球;來描述自己的狀況。

4.自我評價過低：

病人往往過分貶低自己的能力，以批判、消極和否定的態(tài)度看待自己的現(xiàn)在、過去和將來，這也不行，那也不對，把自己說得一無是處，前途一片黑暗。強烈的自責、內(nèi)疚、無用感、無價值感、無助感，嚴重時可出現(xiàn)自罪、疑病觀念。

5.病人呈顯著、持續(xù)、普遍抑郁狀態(tài)：

注意力困難、記憶力減退、腦子遲鈍、思路閉塞、行動遲緩，但有些病人則表現(xiàn)為不安、焦慮、緊張和激越。

6.消極悲觀：

內(nèi)心十分痛苦、悲觀、絕望，感到生活是負擔，不值得留戀，以死求解脫，可產(chǎn)生強烈的自殺念頭和行為。

7.軀體或生物學(xué)癥狀：

抑郁病人常有食欲減退、體重減輕、睡眠障礙、性功能低下和心境晝夜波動等生物學(xué)癥狀，很常見，但并非每例都出現(xiàn)。

8.食欲減退、體重減輕：

多數(shù)病人都有食欲不振，胃納差癥狀，美味佳肴不再具有誘惑力，病人不思茶飯或食之無味，常伴有體重減輕。

9.性功能減退：

疾病早期即可出現(xiàn)性欲減低，男性可能出現(xiàn)陽痿，女病人有性感缺失。

10.睡眠障礙：

典型的睡眠障礙是早醒，比平時早2～3小時，醒后不復(fù)入睡，陷入悲哀氣氛中。

11.晝夜變化：

病人心境有晝重夜輕的變化。清晨或上午陷入心境低潮，下午或傍晚漸見好轉(zhuǎn)，能進行簡短交談和進餐。晝夜變化發(fā)生率約50%。

三、抑郁癥預(yù)防措施有哪些

抑郁癥，特別是其主要類型，有躁狂抑郁交替發(fā)作的雙相型抑郁，其根本發(fā)病原因未明，所以目前還談不上有效的病因預(yù)防。它不像染病那樣，通過切斷傳染源、打預(yù)防針增加機體抵抗力，就可以防止疾病發(fā)生。但預(yù)防工作也并非完全無所作為?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)不僅可以幫助病人;走出抑郁陰影，而且可以告訴人們怎樣防止其發(fā)生。各個年齡的軀體疾病、酗酒、吸毒、亂用藥等不良生活方式，都可以導(dǎo)致抑郁發(fā)病，那么，防止這些體因性的因素侵害人體，保持身體健康，就可以減少抑郁癥的發(fā)生。因此身體內(nèi)臟疾病患者，外科手術(shù)以及有嚴重慢性疾病的人，都應(yīng)作為抑郁癥預(yù)防重點人群。

由于精神刺激引起的一大組;心因性抑郁癥，應(yīng)該說是能有效預(yù)防的。人生在世，不可能不碰到外來刺激，不會沒有一點心理矛盾。從根本上消除刺激源不可能，那只好增強對刺激的抗力，加強心理免疫的能力，從而大大降低心因性抑郁癥的發(fā)病率。

即使對于內(nèi)因性抑郁癥，醫(yī)學(xué)也不是完全無能為力的。預(yù)防工作可以從優(yōu)生優(yōu)育，改善素質(zhì)；敏銳發(fā)展，及早治療；鞏固康復(fù)，防止復(fù)發(fā)這三個方面著手。

四、抑郁癥應(yīng)該如何護理

1、首先應(yīng)與病人建立良好的治療性人際關(guān)系，

要密切觀察自殺的先兆癥狀；如焦慮不安、失眠、沉默少語或心情豁然開朗、在出事地點徘徊、憂郁煩躁、拒餐、臥床不起等。護理人員不應(yīng)讓患者單獨活動，可陪伴患者參加各種團體活動，如各種工療和娛療，在與患者的接觸中，應(yīng)能識別這些動向，給予心理上的支持，使他們振作起來，避免意外發(fā)生。

2、安置患者住在護理人員易觀察的大房間，

設(shè)施安全，光線明亮，空氣流通、整潔舒適的治療休養(yǎng)環(huán)境中。墻壁以明快色彩為主，并且掛壁畫及適量的鮮花，以利于調(diào)動患者積極良好的情緒，煥發(fā)對生活的熱愛。

3、嚴格執(zhí)行整體護理管理制度，

護理人員要有高度的責任感，對有消極意念的患者，要做到心中有數(shù)，重點巡視。尤其在夜間、凌晨、午睡、飯前和交接班及節(jié)假日等病房人員少的情況下，護理人員特別要注意防范。

4、要加強對病房設(shè)施的安全檢查。

嚴格做好藥品及危險物品的保管工作，杜絕不安全因素，發(fā)藥時，應(yīng)仔細檢查口腔，嚴防藏藥或蓄積后一次性吞服。

怎么樣才能避免得抑郁癥？

抑郁癥是一種高發(fā)疾病，而且復(fù)發(fā)率很高，所以預(yù)防非常重要。常見的預(yù)防方法有以下幾點。
1.放寬對自己的要求，很多事不是一個人能夠完全決定的，只要努力過沒有遺憾就行。多培養(yǎng)樂觀、開朗的性格，積極向上的生活態(tài)度。
2.用自己希望的方式去對待身邊的人，這是心理學(xué)中的黃金法則，對生活索取得越少、得到的越多。養(yǎng)成從多個方面看問題的習慣，遇到不良事件調(diào)整自己的思維模式，采取積極的思維和認知去應(yīng)對，也可以多和朋友去交流宣泄自己的情緒。
3.注意作息規(guī)律，保持充足的睡眠，不要熬夜，否則生物鐘的紊亂會引起情緒問題，長期失眠會導(dǎo)致抑郁。
4.多參加戶外活動是對抗抑郁的天然藥物，多參加體育運動，尤其陽光下的體育鍛煉緩解我們的情緒是非常有效的。
5.合理的飲食，通過調(diào)整自己的飲食習慣調(diào)節(jié)腸道的微生物，研究表明微生物通過神經(jīng)免疫和神經(jīng)內(nèi)分泌影響大腦和情緒。
6.多交朋友及多看色彩鮮艷的事物，平時保持一個良好的心態(tài)。

如何預(yù)防抑郁癥？

預(yù)防抑郁癥可以通過：自身洗腦，學(xué)會忘記煩惱、必要時候?qū)で笮睦磔o導(dǎo)、合理宣泄抑郁情緒、偶爾外出當當義工、交一批好朋友等等。

一、抑郁癥預(yù)防需要學(xué)會忘記：給自己心理暗示，嘗試忘記一切給自己帶來負面情緒的事物，忘記別人給予的傷害，忘記煩惱、、忘記憂愁，忘記昨天所有的不愉快，做點自己喜歡的事情讓心情平靜，試著以樂觀、豁達、積極的心態(tài)去面對一切挑戰(zhàn)。

二、抑郁癥預(yù)防需要尋求心理輔導(dǎo)：抑郁情緒一味地依靠自身堅強意志強壓，往往會適得其反，尋求專業(yè)的心理輔導(dǎo)是一種有效排解不良情緒的方法，對提升自身心理承受能力也會有一定的幫助。

三、合理宣泄抑郁情緒也屬于抑郁癥預(yù)防方法之一：從個體心理的角度而言，人都有交流、宣泄、歸屬的需要，哪怕是身處荒島，也會自言自語或向花草樹木鳥獸傾訴，這是抑郁癥的預(yù)防的重要方面。

四、當義工：當自己出現(xiàn)情緒低落的時候，可以去當義工，去看看世界上除了自己的痛苦以外，還有多少不幸和困苦，用自己的力量去積極地幫助那些需要的人，轉(zhuǎn)移自己的情緒和注意力，有助于自信心的重建和自我價值的體現(xiàn)。適合當義工的地方如孤兒院、養(yǎng)老院等。

五、交一批好朋友：年輕人預(yù)防抑郁癥要多交朋友，把自己置于集體中，從豐富多彩的集體活動中尋求溫暖和友誼。不要整天把自己關(guān)在家里，想些不順心的事。要為會把自己不愉快的心事向朋友、老師、家里人訴說，發(fā)發(fā)牢騷，把苦水倒出去，從宣泄中得到解脫。

中國網(wǎng)－怎樣預(yù)防抑郁癥

得了抑郁癥老是反反復(fù)復(fù)，怎么才能預(yù)防并遠離抑郁癥呢？

我們都知道，抑郁癥是一種非常常見的病情，如今很多的青年人都患有抑郁癥，而抑郁癥的有很多的表現(xiàn)特征，比如說大腦反應(yīng)遲鈍，情緒低落，對生活中的事情已經(jīng)失去了興趣等，得了抑郁癥老是反反復(fù)復(fù)，怎么才能預(yù)防并遠離抑郁癥呢？對于這一問題，我們應(yīng)該保持愉悅的心情，多加鍛煉以及多與別人溝通和交流等，下面我們具體來解釋一下。

對于我們每個人來說，擁有一個健康的身體是非常重要的，俗話說身體是革命的本錢，擁有一個健康的身體是我們更好的學(xué)習和工作的前提條件，如今很多人都很關(guān)心自己的身體健康問題，也開始學(xué)習一些健康養(yǎng)生的方法，這能夠?qū)ξ覀冇泻艽蟮囊嫣帯?/p>

對于抑郁癥這個問題，其實也是有很多的而緩解方法，首先，我們應(yīng)該保持愉悅的心情，在我們的日常生活中可以尋找一些能夠使我們快樂的事情來做，找一些自己感興趣的東西，在學(xué)習中收貨更多的知識，在學(xué)習中尋找屬于自己的那一份快樂，都說興趣是最好的老師，只有找到自己感興趣的東西我們才會主動和自覺地去做它，每天保持愉悅的心情，能夠放松心情，忘記掉生活中的煩惱，從而有利于預(yù)防抑郁癥。

最后就是可以進行必要的鍛煉，我們都知道，當人體在運動的時候我們身體的其它器官也會處于不斷的運動之中，這能夠價款人體血液的流動，存進身體內(nèi)部血液的循環(huán)，加快人體的新陳代謝，還可以激發(fā)大腦的活力，還可以提高我們思維的敏捷度，因此鍛煉是一種不錯的預(yù)防抑郁癥的方法。以上就是我總結(jié)的一些關(guān)于預(yù)防抑郁癥的方法，當然除了這之外還有很多有效的方法。

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