產(chǎn)后抑郁的治療方法,產(chǎn)后患抑郁癥的原因(產(chǎn)后抑郁癥是怎么回事啊？)

一、產(chǎn)后抑郁的解決方法　

1、心理調(diào)節(jié)出現(xiàn)了產(chǎn)后抑郁癥的癥狀，對患者的心理進(jìn)行調(diào)節(jié)是非常重要的，產(chǎn)婦出現(xiàn)了心境低落、郁郁寡歡的情緒心境，也就需要對其進(jìn)行較好的心理調(diào)節(jié)，幫助患者盡可能的避免抑郁癥的癥狀持續(xù)發(fā)展，針對患者出現(xiàn)抑郁癥的主要原因，對其采取心理疏導(dǎo)的方法，消除患者的心理顧慮，幫助患者建立起健康的心理狀態(tài)，也就能夠很好的抵抗抑郁癥的困擾了。在這個(gè)心理調(diào)節(jié)治療的過程中，也是需要患者丈夫和家人們的支持和鼓勵(lì)的。2、情緒心理釋放出現(xiàn)了產(chǎn)后抑郁癥的癥狀，很有可能是跟不良的情緒心理有關(guān)的，患者在經(jīng)過長時(shí)間的懷孕過程，又經(jīng)歷了分娩的痛苦，在照顧寶寶期間，角色的快速轉(zhuǎn)變，往往讓患者的心理出現(xiàn)難以適應(yīng)的情況，所以也就需要情緒心理釋放的方法，及時(shí)的釋放不良的情緒心理，保證心理健康度，這樣對于產(chǎn)后抑郁癥的治療也是非常有益的。3、工作療法很多產(chǎn)婦出現(xiàn)了產(chǎn)后抑郁癥的癥狀，是因?yàn)殡y以恢復(fù)生育前的正常生活，生育過后，一直都只是照顧小寶寶，沒有私人的時(shí)間，那也可以通過工作治療的方法，讓患者的注意力轉(zhuǎn)移開來，避免患者出現(xiàn)自責(zé)自罪的情況，讓患者找到了自己的價(jià)值所在，這對產(chǎn)后抑郁癥的調(diào)節(jié)治療是非常有益的。

二、什么問題導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁

1.完美主義的性格由于完美主義的女性對產(chǎn)后當(dāng)母親的期望過高以至不現(xiàn)實(shí)，而且在遇到困難的時(shí)候不愿意尋求幫助，所以她們可能會(huì)無法適應(yīng)當(dāng)一個(gè)新媽媽。而且如果丈夫很少一起照顧孩子或者女性缺少丈夫在精神上的支持，她們就會(huì)覺得有巨大的壓力。2.懷孕期間有嚴(yán)重的情緒波動(dòng)懷孕期間有過嚴(yán)重的情緒波動(dòng)，如搬家，有親朋離逝，或者戰(zhàn)爭等等都會(huì)使孕婦更容易產(chǎn)生產(chǎn)后抑郁癥。許多病例都顯示，大部分的女性是在懷孕時(shí)期已經(jīng)顯示出產(chǎn)后抑郁癥的征兆，其中有許多在產(chǎn)后的抑郁情緒會(huì)繼續(xù)加深。3.內(nèi)分泌變化的影響在妊娠分娩的過程中，體內(nèi)內(nèi)分泌環(huán)境發(fā)生了很大變化，尤其是產(chǎn)后24小時(shí)內(nèi)，體內(nèi)激素水平的急劇變化是產(chǎn)后抑郁癥發(fā)生的生物學(xué)基礎(chǔ)。研究發(fā)現(xiàn)，臨產(chǎn)前胎盤類固醇的釋放達(dá)到最高值，患者表現(xiàn)情緒愉快；分娩后胎盤類固醇分泌突然減少時(shí)患者表現(xiàn)抑郁。4.遺傳因素有精神病家族史，特別是有家族抑郁癥病史的產(chǎn)婦，產(chǎn)后抑郁的發(fā)病率高，說明家族遺傳可能影響到某一婦女對抑郁癥的易感性和她的個(gè)性。5.軀體疾病成為促發(fā)因素有軀體疾病或殘疾的產(chǎn)婦已發(fā)生產(chǎn)后抑郁，尤其是感染、發(fā)熱時(shí)對產(chǎn)后抑郁的促發(fā)有一定影響。再有中樞神經(jīng)機(jī)能的易感性，情緒及運(yùn)動(dòng)信息處理調(diào)節(jié)系統(tǒng)（如多巴胺）的影響，可能與產(chǎn)后抑郁的發(fā)生有關(guān)。

三、產(chǎn)后患抑郁癥的表現(xiàn)

1，生理上的表現(xiàn)抑郁會(huì)導(dǎo)致食欲低下、從而體重減輕； 容易失眠、早睡、疲倦和乏力； 抑郁情緒會(huì)降低免疫系統(tǒng)的功能，從而使人更容易患疾病，如冠心病、哮喘、頭痛和潰瘍病。2，情緒上的表現(xiàn)容易焦慮，總是擔(dān)心寶寶和自己的身體狀況； 容易被激怒，無緣無故對家人發(fā)脾氣，很小的事情都會(huì)引起自己不滿； 害怕和恐慌，總是幻想寶寶突然死亡，家庭發(fā)生重大變故等情形不能自拔。3，認(rèn)知上的表現(xiàn)注意力不集中、思維遲鈍、反應(yīng)緩慢、還比較健忘； 很難做決定、缺乏行動(dòng)力、缺乏信心； 對多數(shù)活動(dòng)缺乏興趣或愉悅感； 感覺活著無用或有罪惡感； 有時(shí)候很難對寶寶提起興趣甚至有厭惡感，過了又會(huì)自責(zé)。4，行為的上表現(xiàn)莫名地落淚； 采取酗酒、吸毒等消極生活方式； 缺乏鍛煉、不愿運(yùn)動(dòng)； 不愿意參加社交活動(dòng)； 厭世并有自殺念頭，有自殘、自殺傾向。 產(chǎn)后抑郁癥的危害 產(chǎn)后抑郁癥對人影響最大的一點(diǎn)就是可以吞噬人的意志，不管做什么是都需要比別人付出更多的努力。產(chǎn)后抑郁癥不僅影響產(chǎn)婦身心健康，對寶寶也有不良影響。

四、產(chǎn)后抑郁如何預(yù)防　

1、在做新媽媽之前，需要付出時(shí)間和耐心，接受妊娠、分娩、哺乳和育嬰知識的培訓(xùn)，減輕對妊娠、分娩和養(yǎng)育嬰兒的緊張恐懼的心理，盡早了解學(xué)習(xí)育嬰技能，避免嬰兒到來時(shí)手足無措，緊張慌亂；2、照顧新生兒產(chǎn)婦會(huì)精疲力竭，疲勞和缺乏睡眠很容易導(dǎo)致情緒低落。盡可能多休息，不要什么事情都要親自去做，孩子睡覺時(shí)產(chǎn)婦也盡量睡覺；3、新生命的到來會(huì)占用你太多的時(shí)間和精力，要學(xué)會(huì)尋求丈夫、家人和朋友的幫助，例如請丈夫幫助完成家務(wù)和夜間喂奶的工作，請家人幫助準(zhǔn)備食物或者處理家務(wù)等等；4、保持良好的健康習(xí)慣，適度鍛煉身體，走出戶外，帶著孩子到戶外活動(dòng)、散散步，呼吸新鮮的空氣，感受溫暖的陽光；5、保持營養(yǎng)豐富的飲食，多吃谷物、蔬菜和水果，同時(shí)注意為自己創(chuàng)造安靜、閑適、健康的休養(yǎng)環(huán)境；6、注意和他人分享你的感受，多與你的配偶在一起，告訴他你的感受；找一個(gè)信任的朋友，和他傾訴一下你的感受；和別的新媽媽聊聊天，相互溝通。這樣可以緩解你的情緒，也可以學(xué)習(xí)到新的應(yīng)對的方法和經(jīng)驗(yàn)。

產(chǎn)后抑郁癥是怎么回事?。?/span>

總結(jié)出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁主要有以下幾個(gè)方面的原因：

第一、產(chǎn)后激素水平改變引起，女性在產(chǎn)后泌乳素水平比較高，雌性激素水平比較低，雌激素水平下降會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)焦慮、抑郁、情緒不穩(wěn)等情緒上的改變，其是引起產(chǎn)后抑郁的一個(gè)非常重要的原因。

第二、女性身體的生理改變，女性經(jīng)過生產(chǎn)過程大量的損傷陰血，從中醫(yī)的角度氣血虧虛會(huì)導(dǎo)致心神不養(yǎng)而容易引起情緒的變化。

第三、家庭因素，女性生產(chǎn)前與家人關(guān)系相對比較和諧，生產(chǎn)之后由于自身情緒、生理變化以及喂養(yǎng)孩子當(dāng)中會(huì)遇到問題，容易與家人產(chǎn)生矛盾，而這些矛盾無法通過上班調(diào)整或者找人宣泄就容易造成產(chǎn)后抑郁。
產(chǎn)后抑郁癥解決方法:

1、創(chuàng)造健康的產(chǎn)后恢復(fù)環(huán)境

當(dāng)你從醫(yī)院回家時(shí)，要限制人來看你。為自己創(chuàng)造一個(gè)安靜、閑適、健康的休養(yǎng)環(huán)境。

2、清淡而營養(yǎng)的產(chǎn)后飲食

吃營養(yǎng)豐富而又清淡的食物，享受被親人照顧的親情，感謝一餐一飯的營養(yǎng)和愛心。

3、吃點(diǎn)讓人快樂的食物

產(chǎn)后憂郁與生理變化造成的營養(yǎng)失衡不無關(guān)聯(lián)，如果錳、鎂、鐵、維生素B6、維生素B2等營養(yǎng)素?cái)z取不足，就會(huì)影響精神狀態(tài)。粗糧、全麥、麥芽、核桃、花生、馬鈴薯、大豆、葵花子、新鮮綠葉蔬菜、海產(chǎn)品、蘑菇及動(dòng)物肝等食物，可以多吃一點(diǎn)，讓它們幫助你找回快樂，遠(yuǎn)離產(chǎn)后憂郁。

4、適度運(yùn)動(dòng)快樂心情

做適量的家務(wù)勞動(dòng)和體育鍛煉。這不僅能夠轉(zhuǎn)移注意力，不再將注意力集中在寶寶或者煩心的事情上，更是可以使體內(nèi)自動(dòng)產(chǎn)生快樂物質(zhì)，使新媽媽的心情從內(nèi)而外地快樂起來。

5、珍惜每一個(gè)睡眠機(jī)會(huì)

新媽媽要學(xué)會(huì)創(chuàng)造各種條件，讓自己睡個(gè)覺。有時(shí)候，即便半個(gè)小時(shí)的睡眠也能給你帶來好心情！當(dāng)寶寶安然入睡時(shí)，新媽媽不要去洗洗涮涮，而要抓緊時(shí)間睡睡，哪怕是閉目養(yǎng)神呢。這時(shí)候千萬要記住關(guān)掉你的電話，不要讓它驚擾了新媽媽寶寶的好覺。

6、幫助與尋求幫助

一方面，新媽媽的家人不要只顧沉浸在增添新寶寶的快樂中而忽略了新媽媽的心理變化。要多陪新媽媽說說話，及時(shí)告訴她育兒的經(jīng)驗(yàn)，避免手足無措，緊張慌張。另一方面，新媽媽自己要學(xué)會(huì)尋求丈夫、家人和朋友的幫助。要知道，在這個(gè)時(shí)候，大家都愿意幫助你，只要你說出來！

7、自我心理調(diào)適

有了寶寶后，新媽媽的價(jià)值觀會(huì)有所改變，對自己、對丈夫、對寶寶的期望值也會(huì)更接近實(shí)際，甚至對生活的看法也會(huì)變得更加實(shí)際，坦然接受這一切有益于幫助新媽媽擺脫消極情緒。

8、換位思考，彼此理解

做一些自己喜歡做的事情，如看看書、聽聽音樂等，在自己的愛好中忘記煩惱。

因?yàn)樾绿砹诵殞殻掳职謺?huì)感到壓力很大，他們會(huì)更勤奮地工作，新新媽媽要理解丈夫的辛苦和對家庭的奉獻(xiàn)，不要認(rèn)為只有自己“勞苦功高”。而丈夫也應(yīng)該理解妻子產(chǎn)后身體的變化與照顧寶寶的辛苦，主動(dòng)分擔(dān)家務(wù)不能全丟給妻子。夫妻之間要相互理解和交流，不要把對彼此的不滿放在心里

產(chǎn)后抑郁癥的原因是什么？

產(chǎn)后抑郁癥是一種嚴(yán)重的心理健康問題，它會(huì)在女性生育后出現(xiàn)，通常在產(chǎn)后2周至一年內(nèi)。這種疾病會(huì)對產(chǎn)婦和嬰兒的身心健康造成負(fù)面影響。

產(chǎn)后抑郁癥的原因很多，可能與激素水平的變化、產(chǎn)后身體的不適、睡眠不足、新生兒護(hù)理壓力、孤獨(dú)感等有關(guān)。產(chǎn)后抑郁癥的癥狀包括情緒低落、疲乏、睡眠障礙、焦慮、自責(zé)、食欲不振、體重減輕或增加等。

如果您或您認(rèn)識的人患有產(chǎn)后抑郁癥，建議盡快尋求專業(yè)的幫助。產(chǎn)后抑郁癥的治療方法包括心理治療、藥物治療、支持性治療等。專業(yè)心理醫(yī)生或精神科醫(yī)生可以幫助您評估和治療產(chǎn)后抑郁癥，并提供必要的支持和建議。此外，與其他產(chǎn)婦建立支持網(wǎng)絡(luò)，分享自己的經(jīng)驗(yàn)和情感也是幫助緩解產(chǎn)后抑郁癥的有效方法。

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