狀態(tài)不好,,,會(huì)給你帶來(lái)什么不好的事情？

一、狀態(tài)不好原因

可能與亞健康有關(guān)

世界衛(wèi)生組織指出，健康不僅免于疾病和虛弱，而且要保持身體上，精神上和社會(huì)適應(yīng)方面的完整狀態(tài)，亞健康是指機(jī)體雖無(wú)明顯的疾病，卻表現(xiàn)出活力的下降，適應(yīng)能力不同程度的減退的一種生理狀態(tài)，中醫(yī)學(xué)中成為未病，亞健康狀態(tài)包括不良的心理行為，不振的精神面貌，對(duì)社會(huì)的不適應(yīng)，以及身體某部位的不適等，形成的原因有遺傳因素的影響，環(huán)境的污染，緊張的生活節(jié)律嗎，心理壓力過(guò)大，不良的生活習(xí)慣，工作或是生活過(guò)度的疲勞，久病大病或手術(shù)后。亞健康對(duì)人體的危害極大，應(yīng)注意克服不良的生活習(xí)慣，調(diào)整好個(gè)人的心態(tài)，適應(yīng)瞬息萬(wàn)變的社會(huì)，及時(shí)消除疲勞，積極運(yùn)動(dòng)提高身體健康素質(zhì)，有針對(duì)性的選用保健品等，

可能與抑郁癥有關(guān)

抑郁癥最主要的三大癥狀是：持續(xù)的情緒低落、興趣喪失、精力下降。在下列癥狀（包括上述三種癥狀）中，至少有3種癥狀每天存在，且持續(xù)兩周以上，而無(wú)明顯軀體原因（軀體疾病所致），即可診斷為抑郁癥：1、持續(xù)的睡眠不佳或睡眠不足;2、飲食或體重明顯改變;3、可覺(jué)察的焦慮不安或行動(dòng)遲緩;4、過(guò)分自責(zé)或感覺(jué)無(wú)用;5、死亡或自殺的念頭反復(fù)出現(xiàn);6、持續(xù)猶豫不決或喪失集中力;7、幾乎每日感覺(jué)疲勞或喪失精力。8、容易發(fā)脾氣。 焦慮性神經(jīng)癥是以持續(xù)的顯著緊張不安，伴有心悸、呼吸困難、喉部堵塞、頭昏、出汗等癥狀為特征的一組焦慮狀態(tài)。 有些焦慮狀態(tài)嚴(yán)重的患者會(huì)出現(xiàn)焦慮驚恐發(fā)作，有反復(fù)出現(xiàn)顯著的心悸、出汗、震顫、頭暈、呼吸困難等癥狀，有強(qiáng)烈的瀕死感，害怕產(chǎn)生不幸后果的表現(xiàn)。 如果感覺(jué)自己有了抑郁，應(yīng)該注意及時(shí)向親人或朋友傾訴自己的不安與壓力，得到社會(huì)心理支持，可以有意識(shí)地參加一些自己感興趣的活動(dòng)（包括適度的體育鍛煉）或做一些感興趣的事情，不要勉強(qiáng)自己再去做感覺(jué)困難的事情。 自我調(diào)整無(wú)效時(shí)，應(yīng)及時(shí)到當(dāng)?shù)卣?guī)的精神衛(wèi)生?？茩C(jī)構(gòu)的心理科或精神科就診，如果確診患了抑郁癥，不必害怕，使用抗抑郁類藥物和心理疏導(dǎo)相結(jié)合的治療方法，一般都有很好療效。 如果是焦慮狀態(tài)，可行心理治療（心理治療是必須的，因?yàn)榻箲]癥往往有其心理原因）加藥物治療，也可行生物反饋治療.

二、狀態(tài)不好的危害

心理健康和生理健康總是相互聯(lián)系、相互作用的，心理健康會(huì)影響人的生理健康。例如，一個(gè)人如果長(zhǎng)期處于高度緊張或抑郁狀態(tài)下，由于體內(nèi)激素分泌、肌肉緊張度等的變化，會(huì)導(dǎo)致免疫系統(tǒng)難以處于最佳工作狀態(tài)，這時(shí)人的抵抗力就會(huì)下降，疾病也會(huì)趁虛而入。這也正是為什么那些情緒不好的人容易得感染性疾病，為什么心情長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)的人容易患癌癥，為什么肥胖的人容易患心臟病的主要原因之所在。

人的性格也與身體健康有著密切的關(guān)聯(lián)。一般而言，性情孤僻、心胸狹窄的人，由于情緒狀態(tài)的影響，也會(huì)產(chǎn)生一些軀體疾病；而性情開(kāi)朗、樂(lè)觀的人，身體也往往比較健康。因此，人們?cè)谌粘Ｉ钪谐藨?yīng)該注意營(yíng)養(yǎng)調(diào)攝和身體鍛煉之外，更重要的是陶冶自己的情操，開(kāi)闊胸懷，避免持續(xù)的情緒緊張。

三、狀態(tài)不好表現(xiàn)

心理素質(zhì)是人的整體素質(zhì)的組成部分。一個(gè)人的心理素質(zhì)是在先天素質(zhì)的基礎(chǔ)上，經(jīng)過(guò)后天的環(huán)境與教育的影響而逐步形成的。心理素質(zhì)包括人的認(rèn)識(shí)能力、情緒和情感品質(zhì)、意志品質(zhì)、氣質(zhì)和性格等個(gè)性品質(zhì)諸方面。心理是人的生理結(jié)構(gòu)特別是大腦結(jié)構(gòu)的特殊機(jī)能，是對(duì)客觀現(xiàn)實(shí)的反映。心理素質(zhì)具有人類素質(zhì)的一般特點(diǎn)，但也有自己的特殊性。在走向21世紀(jì)的今天，人的心理素質(zhì)顯得越來(lái)越重要。在學(xué)校和家庭教育中重視對(duì)少年兒童的心理素質(zhì)教育，也成為社會(huì)和時(shí)代的要求。

1．心病不安，驚悸少眠：主要表現(xiàn)為心慌氣短，胸悶憋氣，心煩意亂，惶惶無(wú)措，夜寐不安，多夢(mèng)紛紜。

2．汗出津津，經(jīng)常感冒：經(jīng)常自汗、盜汗、出虛汗，自己稍不注意，就感冒，怕冷。

3．舌赤苔垢，口苦便燥：舌尖發(fā)紅，舌苔厚膩，口苦、咽干，大便干燥、小便短赤等。

4．面色有滯，目圍灰暗：面色無(wú)華，憔悴；雙目周圍，特別是眼下灰暗發(fā)青。

5．四肢發(fā)脹，目下臥蠶：有些中老年婦女，晨起或勞累后足踝及小腿腫脹，下眼皮腫脹、下垂。

6．指甲成像，變化異常：中醫(yī)認(rèn)為，人體軀干四肢、臟腑經(jīng)絡(luò)、氣血體能信息層疊融會(huì)在指甲成象上稱為甲象。如指甲出現(xiàn)卷如蔥管、相似蒜頭、剝?nèi)缰窆S、枯似魚(yú)鱗、曲類鷹爪、塌同癟螺、月痕不齊、峰突凹?xì)?、甲面白點(diǎn)等，均為甲象異常，病位或在臟腑、或累及經(jīng)絡(luò)、營(yíng)衛(wèi)阻滯。

7．潮前胸脹，乳生結(jié)節(jié)：婦女在月經(jīng)到來(lái)前兩三天，四肢發(fā)脹、胸部脹滿、胸脅串痛，婦科檢查，乳房常有硬結(jié)，應(yīng)給予特別重視。

8．口吐粘物，呃逆脹滿：常有胸腹脹滿、大便粘滯不暢、肛門(mén)濕熱之感，食生冷干硬食物常感胃部不適，口中粘滯不爽，吐之為快。重時(shí)，晨起非吐不可，進(jìn)行性加重。此時(shí)，應(yīng)及時(shí)檢查是否胃部、食道有占位性病變。

9．體溫異常，倦怠無(wú)力：下午體溫常常37-38°c左右，手心熱、口干、全身倦怠無(wú)力，應(yīng)到醫(yī)院檢查是否有結(jié)核等。

10．視力模糊，頭脹頭疼：平時(shí)視力正常，突感視力下降（非眼鏡度數(shù)不適），且伴有目脹、頭疼，此時(shí)千萬(wàn)不可大意，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查是否有顱內(nèi)占位性病變。

四、調(diào)整狀態(tài)方法　

人人都渴望成功，渴望富有，渴望長(zhǎng)命百歲，其心情是可以理解的。熒屏上、書(shū)本中，常展示給人們的也多是馬云、牛根生等那些成功人士光彩的身影。但很少有人會(huì)去想，有多少人卻是倒在了那通往成功路上。有句話叫“謀事在人成事在天”，唯心地講，可能人這一輩子，能當(dāng)多大官，能掙多少錢(qián)，能活多大歲數(shù)，真的都得憑天意。講這話并不是要我們放棄拼搏，放棄奮斗，放棄努力，天上肯定不會(huì)掉餡餅。但做人，首先要學(xué)會(huì)的是心態(tài)放平。欲望無(wú)止境，何為人滿足？其實(shí)當(dāng)我們臨近生命終點(diǎn)的時(shí)候，如果那時(shí)還能清醒，回憶一下過(guò)去，覺(jué)得我們沒(méi)有荒廢每一天，這輩子也就說(shuō)得過(guò)去了。如果多數(shù)時(shí)間還是按照自己意愿走過(guò)的，那就更值得滿足與欣慰了，也就不枉世上一遭。

方法

（1）自我肯定。人要不斷地否定和肯定自己才能進(jìn)步，而否定的最終目的是為了向肯定方向發(fā)展，自我肯定，保持堅(jiān)定的信念，往往是事業(yè)成功的關(guān)鍵。

（2）拋棄自卑。自卑需要三個(gè)條件：一是缺乏成功的體驗(yàn)；二是缺乏客觀公正的評(píng)估；三是自我評(píng)估偏頗。要拋棄自卑，首先要戰(zhàn)勝自我，為自己樹(shù)立一個(gè)目標(biāo)，要有堅(jiān)強(qiáng)的信念，相信自己的能力，同時(shí)要對(duì)自己有一個(gè)科學(xué)的評(píng)估。

（3）增強(qiáng)自信。

（4）心理調(diào)節(jié)和情緒調(diào)節(jié)。

當(dāng)你覺(jué)得自己狀態(tài)不好時(shí)，你會(huì)怎么做？

面對(duì)工作、生活和學(xué)習(xí)的壓力，你是不是經(jīng)常感覺(jué)到很累？很煩？很焦慮？如果你正處于這樣的狀態(tài)，你會(huì)怎么解決呢？

很長(zhǎng)的一段時(shí)間，我也出現(xiàn)過(guò)這樣的狀態(tài)，每天重復(fù)一樣的工作，特別泛味沒(méi)有一點(diǎn)新鮮感，一眼就能望到底，可為了維持家庭的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，你又必須保住工作。

為了更好的自己，為了更好的生活，為了給孩子做榜樣，于是就參加線上各種各樣的學(xué)習(xí)，發(fā)現(xiàn)優(yōu)秀的人太多，相比之下覺(jué)得自己提升不多，于是學(xué)著學(xué)著迷茫了，焦慮了原本是通過(guò)拼命學(xué)習(xí)，提升自己，創(chuàng)造更多，或者讓他人覺(jué)得自己很努力，從而制造一種安全感，但其實(shí)安全感的背后，是一種極大的消耗，結(jié)果情緒開(kāi)始變得脆弱，以為通過(guò)意志力能戰(zhàn)勝這一切，后來(lái)才知道意志力是會(huì)消耗的，當(dāng)你耗盡，人就脆弱了。其實(shí)這就是一個(gè)能量消耗的過(guò)程，所以，我們有必要管理好自己的能量，吸收更多的能量，減少能量的消耗，保持自己可以擁有更好的狀態(tài)。

具體怎么做，給大家分享幾個(gè)方法：

1、聚焦學(xué)習(xí)一門(mén)課程

很多人都喜歡報(bào)很多課程，喜歡存課，我之前也是這樣，經(jīng)常一個(gè)月學(xué)好幾個(gè)課程，不僅學(xué)還教，多了肯定就好不好，看到自己收獲不大時(shí)就開(kāi)始焦慮了。所以建議聚焦先學(xué)好一門(mén)課再去學(xué)下一個(gè)，慢慢來(lái)，我們不一定要學(xué)成專家，但通過(guò)學(xué)習(xí)就是要讓自己有成長(zhǎng)的喜悅，給自己帶來(lái)肯定，我們要堅(jiān)持長(zhǎng)期主義，只要要輸入，就會(huì)有收獲，然后再做輸出，就會(huì)有成就，良性循環(huán)，保持一種平和的心態(tài)，不再焦慮迷茫。

2、養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣

比如每天跑步半小時(shí)或走路半小時(shí)，跳繩20分鐘，當(dāng)你投入鍛煉中的時(shí)候，不會(huì)想工作、生活中那些令你煩心的事，也不會(huì)想自己要如何學(xué)，當(dāng)你跑動(dòng)起來(lái)，跳動(dòng)起來(lái)時(shí)想著自己要如何應(yīng)付身體的消耗，堅(jiān)持下去，當(dāng)你出一身汗時(shí)身心會(huì)感覺(jué)到愉悅。

3、給朋友打個(gè)電話，吃個(gè)飯

當(dāng)你的能量下降時(shí)，打個(gè)電話聊聊天，吃個(gè)飯交流一下，哪怕聊聊八卦，聽(tīng)聽(tīng)近況，收獲一些朋友的反饋與鼓勵(lì)，都會(huì)讓你能量滿滿，有時(shí)交流一下學(xué)習(xí)信息，可以讓自己打開(kāi)視野，拓展自己的思維，又找到了力量的源泉。

4、做些有益于他人的事

幫助別人，呈現(xiàn)你的價(jià)值，你就會(huì)收獲贊賞和認(rèn)可，這個(gè)過(guò)程會(huì)讓自己感覺(jué)到自己是一個(gè)有價(jià)值的人。比如我在訓(xùn)練營(yíng)輔導(dǎo)學(xué)員學(xué)演講的時(shí)候，通過(guò)我的輔導(dǎo)他有了看的見(jiàn)的改變，從開(kāi)始面對(duì)鏡頭的緊張到后面的淡定從容，從剛開(kāi)始不知道感悟如何寫(xiě)，到會(huì)用關(guān)鍵詞、總分總的結(jié)構(gòu)去輸出感悟，參加后面的演講比賽初稿寫(xiě)的沒(méi)有邏輯表達(dá)不清晰，通過(guò)修改迭代最后拿到冠亞季軍的時(shí)候，你會(huì)非常有成就感，所以成就他人就是最好的成就自己。

5、和有能量的人成為朋友

我曾經(jīng)是能量非常低的人，遇到一些小問(wèn)題，我就開(kāi)始不斷否定自己，所以此時(shí)能力根本發(fā)揮不出來(lái)，沒(méi)有自信，其實(shí)朋友都知道我做事非常認(rèn)真，做出來(lái)的事也得到領(lǐng)導(dǎo)和朋友的認(rèn)可，可因?yàn)槟芰康?，所以總是事與愿違。我如何來(lái)克服，于是就結(jié)識(shí)了幾個(gè)有能量的朋友，通過(guò)她們的鼓勵(lì)和幫助，我不斷突破自己，讓自己越來(lái)越自信，后來(lái)自己學(xué)習(xí)了能力和能量的守衡定律以后，更加清楚要保持自己的能量，去靠近有能量的朋友，積極正面的朋友，愿意幫助你的朋友。

6、學(xué)會(huì)贊美別人

在沒(méi)有學(xué)習(xí)演講時(shí)，我會(huì)經(jīng)常對(duì)家人、孩子抱怨和指責(zé)，后來(lái)學(xué)習(xí)了演講知道：一開(kāi)口就讓世界變得更美好，因?yàn)槟阍趥鬟f價(jià)值。所以在家里也一樣，要家庭和諧，親子關(guān)系更加融恰，學(xué)會(huì)贊美她們，你想讓孩子優(yōu)秀就贊美她，想讓愛(ài)人更加關(guān)愛(ài)你，就贊美他，他們會(huì)因?yàn)闆](méi)做到而愧疚，我曾經(jīng)給愛(ài)人寫(xiě)了20條非常具體的贊，生活越來(lái)越美好。因此學(xué)會(huì)贊美身邊的人，不要有事求別人才去贊美別人，懷著感恩的心去對(duì)待周邊的人，你的心態(tài)會(huì)更加平和，一切都會(huì)變得越來(lái)越順。

除了這些還有冥想、唱歌，旅行、不去做背離價(jià)值觀的事、多看美好的事物都可以讓我們放下焦慮，找到方向，迎接新的挑戰(zhàn)，讓我們充滿熱情，重新激活能量，燃起對(duì)未來(lái)的憧憬。

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