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      焦慮癥的治療,擺脫焦慮狀態(tài)(消除焦慮什么方法最有效
        ？)
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-07-04 13:42:15
        
      

        
      
           
      焦慮是一種常見的心理狀態(tài)
      ，人們在出現(xiàn)一些突發(fā)狀況
      ，或者面臨一些重要事情的時候
      ，難免會產(chǎn)生焦慮的情緒
      。但是過度的焦慮或者是沒有針對性的焦慮狀況
      ，會給人們的生活帶來嚴(yán)重的困擾
        。出現(xiàn)上述焦慮情況
        ，大多是患上了焦慮癥
        。焦慮癥是常見的心理疾病
        ，要及時進(jìn)行治療。那么
      ，焦慮癥的治療方式有哪些?
      在介紹焦慮癥的治療之前
      ，人們要了解焦慮癥的具體癥狀，對疾病進(jìn)行準(zhǔn)確的判別。焦慮癥發(fā)患者常常會莫名的焦慮
      ，無法確定焦慮的具體事件
      ，而且容易驚恐還會并發(fā)恐怖癥?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ；颊呓箲]癥發(fā)作的時候會出現(xiàn)頭暈
      、出汗、緊張
      、氣喘等癥狀
      ，而且還無法入睡，即使睡著了也會突然驚醒
      。
      焦慮癥治療最關(guān)鍵的是藥物治療
      ，因為心理治療并不能每天進(jìn)行。疾病初期使用藥物治療
      ，能夠有效緩解患者的焦慮
      ，平復(fù)患者的情緒?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？菇箲]藥以及安定類藥物是比較常見的焦慮癥治療藥物
      ，不過使用藥物治療需要注意避免長期使用同種藥物。否則容易導(dǎo)致出現(xiàn)對藥物產(chǎn)生依賴
      ，或者出現(xiàn)副作用
      。
      如果想要進(jìn)一步擺脫焦慮癥，那么就要通過心理治療
      ，從患者的心理誘因出發(fā)
      ，進(jìn)行專業(yè)的治療。醫(yī)生在對患者的經(jīng)歷
      、癥狀以及病因進(jìn)行了解之后
      ，通過讓患者了解焦慮癥的危害，并且解開患者的心結(jié)
      ，有效幫助患者減輕焦慮
      。經(jīng)過藥物以及心理治療的綜合治療，患者能夠早日痊愈
      。
      焦慮癥的治療方式已經(jīng)為大家進(jìn)行了簡要的介紹
      ，發(fā)現(xiàn)自己有焦慮癥相關(guān)癥狀的人要盡早進(jìn)行檢查。希望患者積極進(jìn)行治療
      ，按時用藥
      ，定期復(fù)查。還有
      ，在治療的過程中
      ，患者的家人還應(yīng)該給予患者關(guān)心和幫助
      ，幫助患者走出困境。
      消除焦慮什么方法最有效？
      現(xiàn)如今
      ，我們的生活和工作壓力都是比較大的
      ，因此我們就很容易會陷入到焦慮之中了，這對于我們的健康影響也是比較大的
      ，所以想要讓我們健康
      ，那么就應(yīng)該學(xué)會緩解焦慮的方法才行了，那么具體應(yīng)該怎么做呢
      ，一起看看緩解焦慮的方法吧
      。
      

      
放松方法。
      
焦慮癥會讓人處于心慌
      、肌肉緊張
      、身體發(fā)抖等不良反應(yīng)狀態(tài)。進(jìn)行身體放松可以減輕這些不適
      ，讓焦慮癥得到緩解
      。進(jìn)行身體放松可以通過深呼吸，有助于讓緊張感消失
      ，從而克服焦慮心理
      ，想要讓我們放松，那么就不妨試試這樣的方法吧
      ，可以很好的幫助我們放松下來
      ，把焦慮的問題解決掉。
      
適應(yīng)方法
      。
      
對產(chǎn)生焦慮的對象要勇敢的面對
      ，這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者可以把某個害怕的情形分解成幾個小目標(biāo)
      ，循序漸進(jìn)
      ，就可以逐漸適應(yīng)這個情景，以后面對它不再焦慮
      ，這樣的做法也是很不錯的選擇了哦
      ，可以很好的幫助我們適應(yīng)焦慮的情況，逐漸的把焦慮的問題解決掉
      。
      

      
注意休息
      。
      
多休息可以讓身心輕松，減輕心理焦慮
      。所以
      ，平時要注意保證充足的睡眠。睡前洗個熱水澡對睡眠質(zhì)量更有幫助，很多人的工作壓力是比較大的
      ，而且非常繁忙
      ，太過勞累就容易導(dǎo)致我們出現(xiàn)心理壓力增大的情況，焦慮的情況也就出現(xiàn)了
      ，所以還是應(yīng)該注意休息好了
      ，工作再重要也要休息好才行。
      

      
上面我們就給大家推薦了幾款方法
      ，這些方法對于容易焦慮的朋友們來說
      ，無疑是很適合的哦，可以很好的幫助我們促進(jìn)健康
      ，同時還可以很好的緩解焦慮
      ，可以說好處是極大的了，大家不妨試試用這樣的方法來進(jìn)行保健養(yǎng)生吧
      。
      如何緩解焦慮 想要緩解焦慮可以這樣做
       
      隨著工作的壓力越來越大
      ，抑郁、焦慮等心理疾病逐漸侵蝕著人們的身體
      。如果長期持續(xù)的有焦慮心理
      ，很可能會引發(fā)其他的疾病。焦慮癥的癥狀主要就是胸悶
      、呼吸不順暢等
      ，那么我們應(yīng)該如何緩解焦慮？緩解焦慮的食物有哪些呢
      ？
      在如今這個壓力大
      ，生活節(jié)奏快的社會中，有許多人都會產(chǎn)生一定的焦慮情緒
      。究竟我們該如何緩解焦慮呢
      ？下面就來了解一下緩解焦慮的方法吧。
       想要緩解焦慮可以這樣做 
       1
      、補充足夠的營養(yǎng) 
      保持吃清淡食物
      ，均衡營養(yǎng);比如我們要在炎炎烈日里吃一些清爽的東西來降降火，一般可以多喝些綠豆湯之類的
      ，同時還可以排毒
      。
      另外可以進(jìn)行一些戶外活動，讓自己的汗腺盡情的流淌出來
      ，然后用溫水舒舒服服的沐浴一番
      ，這是想心情不舒暢也不行了。
       2
      、保持睡眠充足 
      注意休息
      ，保持睡眠的充足也是減輕焦慮的一劑良方
      。這對一些人可能不易辦到，因為緊張常會讓人難以入眠
      。睡眠愈少
      ，情緒也就會愈緊繃，更有可能生病
      。
       3
      、幻想一些美好的事物 
      所謂的幻想，就是指讓幻想自己躺在陽光普照的沙灘上
      ，有涼爽的海風(fēng)徐徐的吹過來，可以聽到海的聲音
      ，這樣能讓自己的身心得到一定的放松
      ，也許會有意想不到的效果，這也是預(yù)防焦慮癥的好方法
      。
       4
      、了解疾病的解釋 
      由于焦慮癥患者多有預(yù)期性焦慮，對未來的焦慮發(fā)作產(chǎn)生預(yù)期恐懼
      。如果患者能夠主動配合心理醫(yī)生
      ，耐心傾聽醫(yī)生對疾病性質(zhì)的解釋，有助于減輕心理負(fù)擔(dān)
      ，預(yù)防焦慮癥的發(fā)生
      。
       5、身心放松 
      放松法治療是一種教會患者如何進(jìn)行肌肉和情緒放松的方法
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ；颊呖梢酝ㄟ^學(xué)習(xí)和掌握呼吸調(diào)節(jié)、放松全身肌肉的方法來消除雜念
        。
      這對焦慮狀態(tài)性的發(fā)作者會有很好的治療效果
        。在條件允許的情況下，我們可以在生物反饋治療儀的檢測下
        ，進(jìn)行一些專門的放松訓(xùn)練
        。
       6、要自信心 
      當(dāng)焦慮的癥狀發(fā)生的時候
        ，可以在心理面反復(fù)的告訴自己?我可以的我沒有問題的?
        ，讓自己能夠在心理面相信自己的能力，這樣也能讓你漸漸的消除焦慮的一些癥狀
        ，使身體相信焦慮已經(jīng)過去
      。
       7、指壓穴位 
      據(jù)說指壓許多穴位有助于鎮(zhèn)靜機(jī)體和平靜思維
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？烧埥虒I(yè)指壓醫(yī)師
      。對特殊部位進(jìn)行指壓的有效性取決于焦慮的潛在原因。
       8
      、放聲大喊 
      公共場所
      ，這方法或許不宜。但當(dāng)你在某些地方
      ，例如私人辦公室或自己的車內(nèi)
      ，放聲大喊是發(fā)泄情緒的好方法。不論是大吼或尖叫
      ，都可適時地宣泄焦躁
      。
       9、擴(kuò)展社交圈 
      面對無法解決的情緒問題
      ，不妨試著將自己的社交圈擴(kuò)展起來
      。可以約幾個好友出去玩一玩
      ，也可以與同事一起吃頓飯
      ，多交流之后面對同一個問題會有不同的想法，焦慮感自然會下降
      。
       焦慮癥的癥狀 
       1
      、呼吸道癥狀 
      主要是主觀感覺吸氣不足、胸悶
      、呼吸不順暢
      ，極可能出現(xiàn)嘆息樣呼吸，甚至感到窒息
      。
       2
        、心血管癥狀 
      心跳加快、血壓升高;有的患者會心前區(qū)痛
        、呈針刺樣或隱痛
        、鈍痛等。
      這些癥狀可能持續(xù)幾個小時
        ，并且局部伴有壓痛感;而有些患者則會心慌
        、心悸。
       3
        、消化系統(tǒng)癥狀 
      焦慮癥患者還會出現(xiàn)口干
        、嘴里沒味、惡心
        、嘔吐
        、腹痛、腹瀉
        、腹脹
        、消化不良和便秘等情況
        ，同時，還會感到上腹部難受
        ，但卻說不清楚具體感受
        。
       4、泌尿系統(tǒng)癥狀 
      女性患者會出現(xiàn)月經(jīng)紊亂和痛經(jīng)等
        。
       5
        、植物神經(jīng)癥狀 
      急性發(fā)作時常會大汗淋漓等植物神經(jīng)功能紊亂的癥狀。之所以會出現(xiàn)軀體性焦慮
        ，與植物神經(jīng)系統(tǒng)功能關(guān)系密切
        ，焦慮本身是情緒的反應(yīng)，會受到植物神經(jīng)系統(tǒng)的影響
        。
      研究發(fā)現(xiàn)
        ，當(dāng)植物神經(jīng)系統(tǒng)功能出現(xiàn)紊亂，如亢進(jìn)時
      ，被其支配的器官就會出現(xiàn)軀體化反應(yīng)。
       6
      、肌肉運動系統(tǒng)癥狀 
      面部
      、四肢等部位的肌肉緊張，而引起收縮性或擠壓性頭痛
      ，以前額部或后枕部比較明顯
      。此外，頸部
      、肩
      、腰、背部感到僵硬和疼痛
      ，嚴(yán)重者會出現(xiàn)震顫
      、抽搐。
       對付焦慮癥還有哪些方法 
       培養(yǎng)個人嗜好 
      怎么治療焦慮癥好
      ，心理專家指出
      ，從事業(yè)余嗜好是紆解心情的極佳方式。不妨花些錢和時間去作自己喜愛的事
      ，比如養(yǎng)花
      、釣魚、畫畫
      、下棋等
      。
       按摩 
      大部分人在處于焦慮時，會發(fā)生某部位肌肉緊繃的現(xiàn)象
      。這有點類似惡性循環(huán)：焦慮產(chǎn)生腎上腺素
      ，使肌肉緊縮
      ，結(jié)果導(dǎo)致更多腎上腺素生成，使肌肉更收縮
        。
      改變之道是找出受害的肌肉通常是頸背肌肉及上半部背肌
        ，然后按摩數(shù)分鐘，按摩太陽穴也可紓解疼痛及治療各種疾病(間接地)
        。
       洗熱水澡 
      怎么治療焦慮癥好得快
        ，研究發(fā)現(xiàn)熱水可消除焦慮反應(yīng)。當(dāng)我們緊張與焦慮時
        ，流到四肢末梢的血液減少
        。
      熱水可使身體恢復(fù)血液循環(huán)，幫助身體放松
      。冷水的作用恰好相反
      。它模擬焦慮反應(yīng)，使血液遠(yuǎn)離四肢
      ，結(jié)果徒增焦慮與緊張
      。
       保健藥膳 
      全面而有營養(yǎng)的飲食食譜是怎么治療焦慮癥好得快的良好助推劑。
      棗麥粥：棗仁30克
      ，小麥30~60克
      ，粳米100克，大棗6枚
      。將棗仁
      、小麥、大棗洗凈
      ，加水煮至10沸
      ，取汁去渣，加入粳米同煮成粥
      。每日2~3次
      ，溫?zé)崾场?/p>
       焦慮的原因 
       一、外界原因 
      外界原因是導(dǎo)致焦慮癥的一大病因
      ，主要表現(xiàn)為外界環(huán)境的劇烈變化或未知的充滿風(fēng)險的新環(huán)境
      ，此時個人的慣常行為方式無法適應(yīng)這一特殊情景，使患者出現(xiàn)焦慮的癥狀
      。
       二
      、認(rèn)知過程 
      病人比一般人更傾向于把模棱兩可的、甚至是良性的事件解釋成危機(jī)的先兆
      ，更傾向于認(rèn)為壞事情會落到他們頭上
      ，更傾向于認(rèn)為失敗在等待著他們，更傾向于低估自己對消極事件的控制能力
      。
      因此
      ，認(rèn)知過程
      ，或者是思維，在焦慮癥狀的形成中起著極其重要的作用
      。
       三
      、個人原因 
      個人原因也是很重要的。個人內(nèi)部的各種沖動
      、欲望
      ，與自我難以調(diào)和，反應(yīng)性的敵意
      、極力壓抑的沖動
      、矛盾的意向是常見的因素，使得患者總是處于焦慮的狀態(tài)之下
      。
       四
      、刺激事情的發(fā)生 
      由于應(yīng)激行為的強(qiáng)化，在某些情況下會出現(xiàn)刺激-反應(yīng)的錯誤聯(lián)結(jié)
      ，或者程度的控制不當(dāng)
      ，使應(yīng)激準(zhǔn)備過程中積累或調(diào)用的心理能量得不到有效釋放，持續(xù)緊張
      、心慌等
      。
      影響到后續(xù)行為，而甲狀腺素
      、去甲腎上腺素這些和緊張情緒有關(guān)的激素的分泌紊亂則對以上過程有放大作用
      。
       緩解焦慮的食物 
       1
      、玫瑰花烤羊心 
      鮮玫瑰花50克(或干品5克)
      ，羊心50克，精鹽適量
      。將鮮玫瑰花放人小鋁鍋中
      ，加精鹽、水煎煮10分鐘
      ，待冷備用
      。
      將羊心洗凈，切成塊狀
      ，穿在烤簽上邊烤邊蘸玫瑰花鹽水
      ，反復(fù)在明火上炙烤，烤熟即成
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？蛇吙具吺场?/p>
      功效補心安神
      。適用于心血虧虛所致的驚悸失眠及郁悶不樂等癥
      。
       2
      、天然草藥 
      可使用貓薄荷、洋甘菊
      、蛇麻草
      、杓蘭、西番蓮
      、保哥果
      、玫瑰果實、迷迭香及香蜂草
      、西伯利亞人參
      、并頭草、纈草根
      。
       3
      、常吃大蒜，會感覺比較不那么疲倦和焦慮 
      其實
      ，只要你在飲食上對了路子
      ，也對緩解焦慮癥狀有很大的幫助。這也許是許多人聞所未聞的說法
      ，但是事實上就是這樣的
      。
       4、多吃土豆
      ，有鎮(zhèn)定的功效 
      你可能覺得土豆就是那么個最不起眼的小疙瘩
      ，再厲害也不過就是一個大一點的土疙瘩。
      但是
      ，土豆的營養(yǎng)非常全面
      ，碳水化合物的含量很高，非常適合讓焦慮的人鎮(zhèn)定下來
      。此外不含糖或者低糖的谷物食品也有同樣的功效
      。
       結(jié)語： 以上就是我整理的關(guān)于如何緩解焦慮問題，當(dāng)然還介紹了緩解焦慮的食物
      ，大家一定要來了解一下
      ，生活中，難免會遇到有壓力的時候
      ，在面對這種情況時
      ，要調(diào)整自己，用一個積極
      、樂觀的心態(tài)去面對生活中
      。希望今天的介紹對大家都有所幫助。
      焦慮癥如何治療
      焦慮癥以廣泛性焦慮障礙最多見，廣泛性焦慮障礙可予以勞拉西泮等藥物治療
      ，同時配合心理治療
      。

      焦慮癥分很多種，其中廣泛性焦慮障礙占八成
      。

      廣泛性焦慮障礙是以持續(xù)的
      、顯著的緊張不安，伴有自主神經(jīng)功能興奮和過分警覺為特征的一種慢性焦慮障礙
      。

      以下所提及的焦慮癥
      ，特指廣泛性焦慮障礙。

      一旦確診為焦慮癥
      ，首先要做好自我調(diào)節(jié)
      。

      找個安靜的環(huán)境，做一組深慢呼吸
      ，吸氣要深
      ，吐氣要慢。

      心態(tài)平和
      ，腦中想象些輕松愉快的情境
      。對自己說，“這只是件小事”
      、“我會克服這個困難”等
      。

      每組至少持續(xù)十五分鐘，放松自己
      ，緩解焦慮
      。

      平時也可以做瑜伽、慢跑等運動
      ，讓身體放松
      ，緩解焦慮。

      同時也可以求助于心理咨詢師
      ，請求專業(yè)的心理干預(yù)
      。

      苯二氮?類藥物：

      杏仁體異?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？簥^
      ，使人長期處在焦慮和恐懼的情緒中，可引發(fā)焦慮癥
      。

      γ-氨基丁酸是主要負(fù)責(zé)傳遞讓人冷靜的信息的神經(jīng)遞質(zhì)
      。

      它需要和受體結(jié)合，才能發(fā)揮作用
        ，完成信息的傳遞
        ，讓杏仁體興奮度降低，從而緩解焦慮情緒。

      苯二氮?類藥物能讓γ-氨基丁酸和更多地受體結(jié)合
        ，讓杏仁體不過度亢奮
        。

      代表藥物有勞拉西泮、阿普唑侖等
        。

      焦慮癥患者無法集中注意力
        ，可影響正常工作。

      焦慮癥患者易怒
        ，多疑
        ，沒有安全感，可影響人際
        、夫妻關(guān)系
        ，導(dǎo)致家庭不和。

      焦慮癥有明顯的遺傳傾向
        。

      家里有焦慮癥患者的人
        ，如果長期出現(xiàn)焦慮情緒，要及時就醫(yī)
        。

      據(jù)調(diào)查
      ，多愁善感、性格孤僻內(nèi)向的人更容易發(fā)生焦慮癥
      。

      性格和家庭教育
      、成長環(huán)境有很大關(guān)系。

      幼年時期
      ，被過度保護(hù)
      、虐待、恐嚇
      ，經(jīng)常和父母分開的孩子
      ，容易形成內(nèi)向性格。

      父母要多陪伴孩子
      ，關(guān)注孩子的心理健康
      。
      焦慮癥怎么治療
       一、心理治療 
       心理治療又稱精神治療
      ，是指應(yīng)用心理學(xué)知識
      ，改變病人的認(rèn)知、情緒
      、意志和行為
      ，來達(dá)到消除癥狀、治愈疾病的一種治療方法;同時它還可以通過改變?nèi)藗儗π睦碇虏∫蛩氐恼J(rèn)識
      、改善人對社會適應(yīng)的能力
      ，而起預(yù)防疾病的作用
      ，如果發(fā)現(xiàn)了焦慮癥采用心理治療方法具有明顯的效果。
       焦慮癥比較有效的心理治療方法有以下幾種：
       (1)心理治療方法之解釋法
      ，對未來的焦慮發(fā)作產(chǎn)生預(yù)期恐懼
      。如果患者能夠主動配合心理醫(yī)生，耐心傾聽醫(yī)生對疾病性質(zhì)的解釋
      ，有助于減輕心理負(fù)擔(dān)
        ，預(yù)防焦慮癥的發(fā)生。
       (2)心理治療方法之放松法
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ；颊呖梢酝ㄟ^學(xué)習(xí)和掌握呼吸調(diào)節(jié)、放松全身肌肉的方法來消除雜念
        。 病人先把注意力集中于軀體的一部分(例如左手)
        ，盡量使這部分肌肉放松，直至產(chǎn)生溫?zé)岣?div   id="m50uktp"   class="box-center">  。然后轉(zhuǎn)移注意力到軀體另一部分(例如右手)
        。如此反復(fù)訓(xùn)練，可使心情平靜
        ，心跳規(guī)則
        ，呼吸均勻，這對焦慮狀態(tài)性發(fā)作者有很好的效果
        。在有條件的情況下
        ，可以在生物反饋治療儀的檢測下，進(jìn)行放松訓(xùn)練
        。
       (3)心理治療方法之沖擊法
        ，來改變病態(tài)行為。這種治療每次30-60分鐘
        ，治療次數(shù)一般1-4次
        。
       (4)心理治療方法之系統(tǒng)脫敏法，使能引起微弱焦慮的刺激在其面前重復(fù)出現(xiàn)
      ，達(dá)到不能引起患者焦慮時
      ，增加刺激的強(qiáng)度如法炮制，直至患者焦慮情緒完全消失為止
      。
       (5)心理治療方法之催眠法(一種以經(jīng)常的
      、持續(xù)的、無明顯對象或固定內(nèi)容的緊張不安
      ，或?qū)ΜF(xiàn)實生活中的某些問題過分擔(dān)憂或煩惱為特征的焦慮癥)
      。催眠師運用具有高度暗示性的催眠技術(shù)
      ，來改善患者的焦慮情緒和睡眠
      。
       總之
      ，在心理醫(yī)師的指導(dǎo)下，充分認(rèn)識到焦慮癥產(chǎn)生的原因和背景
      ，學(xué)會轉(zhuǎn)移或化解精神壓力
      。通過與親人和朋友的思想交流或調(diào)節(jié)休假日的生活，也能在很大程度上減輕精神負(fù)擔(dān)和焦慮
      。
        二
      、物理治療 
       比較常見的物理療法如：生物反饋、經(jīng)顱微電流刺激療法等
      。純物理療法一般沒有藥物的毒副作用
      ，且沒有依賴性。
        三
      、自我治療 
       患者不妨按以下幾種方法進(jìn)行自我治療：自我反省有些神經(jīng)性焦慮是由于患者對某些情緒體驗或欲望進(jìn)行壓抑
      ，壓抑到無意中去了，但它并沒有消失
      ，仍潛伏于無意識中
      ，因此便產(chǎn)生了病癥。發(fā)病時你只知道痛苦焦慮
      ，而不知其因
      。因此在此種情況下，你必須進(jìn)行自我反省
      ，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來
      。必要時可以發(fā)泄，發(fā)泄后癥狀一般可消失
      。
       對于焦慮性神經(jīng)癥的治療主要是以心理治療為主
        ，當(dāng)然也可以適當(dāng)配合藥物進(jìn)行綜合治療?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ；颊卟环涟匆韵聨追N方法進(jìn)行自我治療：
        增加自信 
       自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提
      。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的
      ，夸大自己失敗的可能性
      ，從而憂慮、緊張和恐懼
      。
       因此
      ，作為一個神經(jīng)性焦慮癥的患者，你必須首先自信
      ，減少自卑感
      。應(yīng)該相信自己每增加一次自信
        ，焦慮程度就會降低一點，恢復(fù)自信
        ，也就是最終驅(qū)逐焦慮。
        自我松弛 
       也就是從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現(xiàn)
      。并重復(fù)出現(xiàn)，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮
      。此時便算終止
      。
        自我反省 
       有些神經(jīng)性焦慮是由于患者對某些情緒體驗或欲望進(jìn)行壓抑，壓抑到無意中去了
      ，但它并沒有消失
      ，仍潛伏于無意識中，因此便產(chǎn)生了病癥
      。發(fā)病時你只知道痛苦焦慮
      ，而不知其因。因此在此種情況下
      ，你必須進(jìn)行自我反省
      ，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發(fā)泄
      ，發(fā)泄后癥狀一般可消失
      。
        自我刺激 
       焦慮性神經(jīng)癥患者發(fā)病后，腦中總是胡思亂想
      ，坐立不安
      ，百思不得其解，痛苦異常
      。此時
      ，患者可采用自我刺激法，轉(zhuǎn)移自己的注意力
      。如在胡思亂想時
      ，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動
      ，忘卻痛苦的事情
      。這樣就可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥，同時也可增強(qiáng)你的適應(yīng)能力
      。
        自我催眠 
       焦慮癥患者大多數(shù)有睡眠障礙
      ，很難入睡或突然從夢中驚醒，此時你可以進(jìn)行自我暗示催眠
      。如：可以數(shù)數(shù)
      ，或用手舉書本讀等促使自己入睡。
       焦慮性神經(jīng)癥患者
      ，如果能夠嚴(yán)格遵照醫(yī)囑
      ，并進(jìn)行密切配合性的自我治療
      ，不長時間一定能擺脫焦慮。
      

          
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      常見的老人五大心理疾病,,幾種最常見的心理疾病
      
                        
      一、常見的老人五大心理疾病1
      、不喜歡孤單老人最怕的就是孤單
      ，沒人陪。但當(dāng)今社會年輕人都在外邊打拼
      ，很少有時間陪陪父母
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      怎樣治療社交恐懼癥_,社交恐懼癥的臨床癥狀有哪些(社交恐懼癥如何治療)
      
                        
      一
      、社交恐懼癥的臨床癥狀常見形式之一
      ，是在一對一的社交場合下產(chǎn)生強(qiáng)烈的不安，而與一群陌生人(如在街上或公共場所)混在一起時并無恐懼或只有輕微的緊張
      。發(fā)作厲害時伴有頭暈
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      如何甩掉消極情緒？
      
                        
      如何甩掉消極情緒
      ？往好處想負(fù)面思想不僅會讓你感覺糟糕
      ，而且會加劇疼痛。那些總是往消極面想問題的人
        ，比積極想問題的人更加容易產(chǎn)生疼痛感
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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