焦慮癥如何自我測試,怎樣治療焦慮癥(如何判斷自己是否得了焦慮癥？)

一、焦慮癥怎樣測試

焦慮癥測試首先要了解焦慮癥的癥狀表現(xiàn)都有哪些：

1.慢性焦慮(廣泛性焦慮)

(1)情緒癥狀在沒有明顯誘因的情況下，患者經(jīng)常出現(xiàn)與現(xiàn)實情境不符的過分擔心、緊張害怕，這種緊張害怕常常沒有明確的對象和內(nèi)容。患者感覺自己一直處于一種緊張不安、提心吊膽，恐懼、害怕、憂慮的內(nèi)心體驗中。

(2)植物神經(jīng)癥狀頭暈、胸悶、心慌、呼吸急促、口干、尿頻、尿急、出汗、震顫等軀體方面的癥狀。

(3)運動性不安坐立不安，坐臥不寧，煩躁，很難靜下心來。

2.急性焦慮發(fā)作(驚恐發(fā)作、驚恐障礙)

(1)瀕死感或失控感在正常的日常生活中，患者幾乎跟正常人一樣。而一旦發(fā)作時(有的有特定觸發(fā)情境，如封閉空間等)，患者突然出現(xiàn)極度恐懼的心理，體驗到瀕死感或失控感。

(2)植物神經(jīng)系統(tǒng)癥狀同時出現(xiàn)如胸悶、心慌、呼吸困難、出汗、全身發(fā)抖等。

(3)一般持續(xù)幾分鐘到數(shù)小時發(fā)作開始突然，發(fā)作時意識清楚。

(4)極易誤診發(fā)作時患者往往撥打“120”急救電話，去看心內(nèi)科的急診。盡管患者看上去癥狀很重，但是相關檢查結(jié)果大多正常，因此往往診斷不明確。發(fā)作后患者仍極度恐懼，擔心自身病情，往往輾轉(zhuǎn)于各大醫(yī)院各個科室，做各種各樣的檢查，但不能確診。既耽誤了治療也造成了醫(yī)療資源的浪費。

3.恐怖癥(包括社交恐怖、場所恐怖、特定的恐怖)

恐怖癥的核心表現(xiàn)和急性焦慮發(fā)作一樣，都是驚恐發(fā)作。不同點在于恐怖癥的焦慮發(fā)作是由某些特定的場所或者情境引起，患者不處于這些特定場所或情境時不會引起焦慮。例如害怕社交場合或者人際交往，或者害怕某些特定的環(huán)境：如飛機、廣場、擁擠的場所。恐怖癥的焦慮發(fā)生往往可以預知，患者多采取回避行為來避免焦慮發(fā)作。

在美國的精神障礙診斷標準中，焦慮障礙內(nèi)容很廣泛，包括廣泛性焦慮、急性焦慮發(fā)作、恐怖癥、創(chuàng)傷后應激障礙、急性應激障礙、強迫障礙。

二、治療焦慮癥的方法

一、心理治療

心理治療又稱精神治療，是指應用心理學知識，改變病人的認知、情緒、意志和行為，來達到消除癥狀、治愈疾病的一種治療方法;同時它還可以通過改變?nèi)藗儗π睦碇虏∫蛩氐恼J識、改善人對社會適應的能力，而起預防疾病的作用，如果發(fā)現(xiàn)了焦慮癥采用心理治療方法具有明顯的效果。

焦慮癥比較有效的心理治療方法有以下幾種：

(1)心理治療方法之解釋法，對未來的焦慮發(fā)作產(chǎn)生預期恐懼。如果患者能夠主動配合心理醫(yī)生，耐心傾聽醫(yī)生對疾病性質(zhì)的解釋，有助于減輕心理負擔，預防焦慮癥的發(fā)生。

(2)心理治療方法之放松法?；颊呖梢酝ㄟ^學習和掌握呼吸調(diào)節(jié)、放松全身肌肉的方法來消除雜念。 病人先把注意力集中于軀體的一部分(例如左手)，盡量使這部分肌肉放松，直至產(chǎn)生溫熱感。然后轉(zhuǎn)移注意力到軀體另一部分(例如右手)。如此反復訓練，可使心情平靜，心跳規(guī)則，呼吸均勻，這對焦慮狀態(tài)性發(fā)作者有很好的效果。在有條件的情況下，可以在生物反饋治療儀的檢測下，進行放松訓練。

二、物理治療

比較常見的物理療法如：生物反饋、經(jīng)顱微電流刺激療法等。純物理療法一般沒有藥物的毒副作用，且沒有依賴性。

三、家庭治療

深呼吸

當你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。當你感到焦慮時，你的脈搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你減緩呼吸速率，使身體相信焦慮已過去。正確的腹部呼吸是，當你一吸一呼時，腹部將隨之一起一伏。

活動你的下顎和四肢

當一個人面臨壓力時，容易咬緊牙關。此時不妨放松下顎.左右擺動一會兒，以松弛肌肉，紓解壓力。你還可以做擴胸運動，因為許多人在焦慮時會出現(xiàn)肌肉緊繃的現(xiàn)象，引起呼吸困難。而呼吸不順可能使原有的焦慮更嚴重。欲恢復舒坦的呼吸，不妨上下轉(zhuǎn)動雙肩，并配合深呼吸。舉肩時，吸氣。松肩時，呼氣。如此反復數(shù)回。

三、焦慮癥的引起原因

原因一：軀體因素

軀體疾病或者生物功能障礙雖然不會是引起焦慮癥的唯一原因，但是，在某些罕見的情況下，病人的焦慮癥狀可以由軀體因素而引發(fā)，比如，甲狀腺亢進、腎上腺腫瘤。許多研究者試圖發(fā)現(xiàn)，是不是焦慮癥患者的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，特別是某些神經(jīng)遞質(zhì)，是引發(fā)焦慮癥的罪魁禍首。很多研究集中在兩個神經(jīng)遞質(zhì)上：去甲腎上腺素和血清素。很多研究發(fā)現(xiàn)病人處于焦慮狀態(tài)時，他們大腦內(nèi)的去甲腎上腺素和血清素的水平急劇變化，但是未確定這些變化是焦慮癥狀的原因還是結(jié)果。

原因二：情緒消極

認知過程，或者是思維，在焦慮癥狀的形成中起著極其重要的作用。研究發(fā)現(xiàn)，抑郁癥病人比一般人更傾向于把模棱兩可的、甚至是良性的事件解釋成危機的先兆，更傾向于認為壞事情會落到他們頭上，更傾向于認為失敗在等待著他們，更傾向于低估自己對消極事件的控制能力。

原因三：激素分泌過量

在有應激事件發(fā)生的情況下，更有可能出現(xiàn)焦慮癥。而甲狀腺素、去甲腎上腺素這些和緊張情緒有關的激素的分泌紊亂(過量)則對以上過程有放大作用。

四、焦慮癥如何自我緩解

方法一：增加自信

自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。因此，作為一個神經(jīng)性焦慮癥的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，也就是最終驅(qū)逐焦慮。

方法二：自我松弛

也就是從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現(xiàn)。并重復出現(xiàn)，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。

方法三：自我反省

有些神經(jīng)性焦慮是由于患者對某些情緒體驗或欲望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它并沒有消失，仍潛伏于無意識中，因此便產(chǎn)生了病癥。發(fā)病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發(fā)泄，發(fā)泄后癥狀一般可消失。

方法四：自我刺激

焦慮性神經(jīng)癥患者發(fā)病后，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可采用自我刺激法，轉(zhuǎn)移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥，同時也可增強你的適應能力。

方法五：自我催眠

焦慮癥患者大多數(shù)有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢中驚醒，此時你可以進行自我暗示催眠。如：可以數(shù)數(shù)，或用手舉書本讀等促使自己入睡。

如何判斷自己是否得了焦慮癥？

判斷自己是否真是焦慮癥很簡單，以下癥狀你對照就能初步判斷了。但根據(jù)樓主情況，建議做個癥狀自評量表SCL90，可以更準確評估，百度就可以搜到很多。

焦慮癥的主要癥狀癥：

1、焦慮或坐立不安；

2、難以集中精力和正常思維；

3、疲乏或渾身無力；

4、無端擔心自己會出現(xiàn)突發(fā)狀況；

5、身體出現(xiàn)各種疼痛“假象”；

焦慮癥判斷：

“沒有或很少時間”為1分;“小部分時間”為2分;“相當多時間”為3分;“絕大部分或全部時間”為4分。共20題。答案附后。

1.覺得比平常容易緊張和著急;

2.無緣無故地感到害怕;

3.容易心里煩亂或覺得驚恐;

4.覺得可能要發(fā)瘋;

5.覺得一切都很好，也不會發(fā)生什么不幸;

6.手腳發(fā)抖打顫;

7.因為頭痛、頭頸痛和背痛而苦惱;

8.感覺容易衰弱和疲乏;

9.覺得心平氣和，并且容易安靜地坐著;

10.心跳得很快;

11.因為一陣陣頭暈而苦惱;

12.有暈倒發(fā)作，或覺得要暈倒似的;

13.吸氣呼氣都感到很容易;

14.手腳麻木和刺痛;

15.因為胃痛和消化不良而苦惱;

16.常常要小便;

17.手常常是干燥溫暖的;

18.臉紅發(fā)熱;

19.容易入睡并且睡得很好;

20.做噩夢。

將各項得分相加得出粗分，粗分乘以1.25，四舍五入取整數(shù)即得到標準分。焦慮癥測試的分界值為50分，分數(shù)越高，焦慮傾向越明顯。

我們每個人都可能會在某些時刻感到緊張、不安，有這些焦慮情緒很正常，但有些人會感到強烈的不安，甚至影響到他們的生活，這時候就需要專業(yè)醫(yī)生的診治。恩恩醫(yī)生給大家簡單介紹一下焦慮癥的10大癥狀表現(xiàn)。

1）過分的擔憂。

對生活中的大事和小事表現(xiàn)出過分的擔憂，經(jīng)常產(chǎn)生莫須有的擔心是焦慮癥患者的癥狀之一。如擔心自己或親人的 健康 、財產(chǎn)等，若一周擔憂超過了4天，持續(xù)半年，并且影響到生活，這時候就應該考慮是否患有焦慮癥。

2）莫名的恐懼

坐立不安、心神不定、搓手頓足、踱來走去、小動作增多，自己也不知道為什么如此惶恐不安。有些人長期心懷恐懼，但是又沒有具體害怕的對象，那就是焦慮癥在作怪了。

3）身體緊張

焦慮癥患者經(jīng)常覺得自己不能放松下來，全身緊張，你會突然意識到，自己在很長的一段時間內(nèi)一直雙眉緊縮、握緊拳頭、緊咬牙、持續(xù)的肌肉緊張，這些體征常出現(xiàn)在焦慮癥患者的身上。

4)自我懷疑

輕度焦慮癥患者病前性格常具有易緊張、焦慮，對困難過分估計，有不安全感，自信心不足等特點。

5）患者擔心自己會失去控制，可能突然昏倒或“發(fā)瘋”。

70%的患者同時伴有抑郁癥狀，對目前、未來生活缺乏信心和樂趣。有時情緒激動，失去平衡，經(jīng)常無故地發(fā)怒，與家人爭吵，對什么事情都看不慣，不滿意。

6）反復傾訴

當一些人遭遇到一點小事就會像“祥林嫂”一樣向身邊的人反復傾訴，可能有焦慮的跡象。

7）身體上的表現(xiàn)。

身體上的不適表現(xiàn)為焦慮癥的早期癥狀，如心慌、胸悶、氣短、心跳加速，全身疲乏，生活能力下降，很多簡單的家務變得困難不堪。

8）睡不好覺。

假如你在入睡之前總會想一些問題，沒有原因的煩躁擔心。常伴有睡眠障礙和植物神經(jīng)紊亂現(xiàn)象，如入睡困難、做惡夢、易驚醒、面色蒼白或潮紅、易出汗、四肢發(fā)麻、眩暈、心悸、胸部有緊壓感。據(jù)調(diào)查，在廣泛性焦慮患者中有至少一半的人存在睡眠問題。

9）過分的機警

焦慮癥患者每時每刻對周圍環(huán)境的每個細微動靜都充滿警惕。由于他們無時無刻不處在警惕狀態(tài)，可能影響了他們做其他所有的工作，甚至影響他們的睡眠。

10）容易被激怒

情緒不穩(wěn)定，易激惹，一點小事就可能大發(fā)雷霆。注意力集中困難，對聲光敏感。因注意力無法集中，患者自覺記憶力減退。

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焦慮是指一種缺乏明顯客觀原因的內(nèi)心不安或無根據(jù)的恐懼，是人們遇到某些事情如挑戰(zhàn)、困難或危險時出現(xiàn)的一種正常的情緒反應。當焦慮的嚴重程度和客觀事件或處境明顯不符，或者持續(xù)時間過長時，就變成了病理性焦慮，稱為焦慮癥狀，符合相關診斷標準的話，就會診斷為焦慮癥（也稱為焦慮障礙）。

焦慮是一種正常的 情感 反應，焦慮是指擔心發(fā)生威脅自身安全和其他不良后果的心境。焦慮是一種內(nèi)心緊張、害怕、不安的體驗。焦慮并不都是壞事，焦慮往往能夠促使你鼓起力量，去應對即將發(fā)生的危機（或者說焦慮是一種積極應激的本能）。因此，要區(qū)分是現(xiàn)實性焦慮，病理性焦慮還是焦慮情緒。

現(xiàn)實性焦慮：焦慮強度與現(xiàn)實威脅的程度相一致，隨著現(xiàn)實威脅的消失而消失。這種焦慮是一種保護性反應，也稱為生理性焦慮。適度的焦慮能夠幫助我們更好地生存，只有當焦慮的程度及持續(xù)時間超過一定的范圍，造成了顯著的痛苦及 社會 功能損害，則上升為焦慮障礙即焦慮癥，這會起到相反的作用——妨礙應對處理面前的危機，甚至妨礙正常生活，需要及時有效的干預，可謂“適而為友，過則為敵”。

病理性焦慮的判定：預感到災難或不幸的痛苦體驗，無現(xiàn)實基礎或與現(xiàn)實處境不相稱，非適應性：自我痛苦、自我效能下降。不同程度的自主神經(jīng)興奮癥狀，不隨現(xiàn)實威脅的解決而消失，持續(xù)較久，常與人格有一定關系?？赡茉诖蠖鄶?shù)時候、沒有什么明確的原因就會感到焦慮；事實上什么都干不了。

焦慮癥與正常焦慮情緒反應不同：

第一，焦慮癥是無緣無故的、沒有明確對象和內(nèi)容的焦急、緊張和恐懼；

第二，焦慮癥是指向未來，似乎某些威脅即將來臨，但是病人自己說不出究竟存在何種威脅或危險；

第三，焦慮癥持續(xù)時間很長，如不進行積極有效的治療，幾周、幾月甚至數(shù)年遷延難愈。

最后焦慮癥除了呈現(xiàn)持續(xù)性或發(fā)作性驚恐狀態(tài)外，同時伴多種軀體癥狀。

焦慮癥分為急性焦慮障礙既驚恐發(fā)作和慢性焦慮障礙既廣泛性焦慮障礙。

廣泛性焦慮障礙表現(xiàn)

①主觀性焦慮：緊張、恐懼、擔心、害怕、提心吊膽、惶恐不安、大禍臨頭……

②運動性焦慮：頭頸僵痛、手指震顫、搓手頓足、坐臥不寧……

③軀體性焦慮：心悸、氣短、胸悶、出汗、口干舌燥、顏面潮紅、尿頻尿急……

焦慮情緒：是與處境不相稱的痛苦情緒體驗，典型形式為沒有確定的客觀對象和具體而固定的觀念內(nèi)容的提心吊膽，一定程度的焦慮是有用的和可取的，甚至是必要的，能夠幫助我們面對突發(fā)的事件。焦慮是人的一種本能情緒，每一個人都會存在著焦慮情緒。

焦慮狀態(tài)：是介于焦慮情緒和焦慮癥之間的一種狀態(tài)，比焦慮情緒重而較焦慮癥輕，焦慮狀態(tài)有明顯的焦慮情緒，但這些癥狀一般時間較短，可有一定誘因，且是時好時懷，可以通過自我調(diào)節(jié)緩解。

焦慮癥的特點是：總認為有什么壞事將會發(fā)生、有什么災難即將降臨，不可抗拒，不可預測，擔心這些不幸會影響到自己以及親人。認為這些不幸的事件將會涉及及危害安全、人身 健康 、工作以及事業(yè)等等。

區(qū)別正常和病理焦慮的四項標準:

1.內(nèi)心的焦慮體驗是否泛化；

2.壓抑的程度、痛苦的水平是否超出了其承受的能力；

3.是否開始尋求解除的辦法；

4.是否正常行為和生活被破壞和/或產(chǎn)生特殊的行為；

希望能夠幫到你，最好的辦法就是到專業(yè)的咨詢機構(gòu)和精神科去做診斷，要么消除疑慮，要么及時治療。

焦慮癥 ，又稱為焦慮性神經(jīng)癥，是神經(jīng)癥這一大類疾病中最常見的一種，以焦慮情緒體驗為主要特征?？煞譃槁越箲]（廣泛性焦慮）和急性焦慮發(fā)作（驚恐障礙）兩種形式。主要表現(xiàn)為：無明確客觀對象的緊張擔心，坐立不安，還有植物神經(jīng)癥狀（心悸、手抖、出汗、尿頻等）。

注意區(qū)分正常的焦慮情緒，如焦慮嚴重程度與客觀事實或處境明顯不符，或持續(xù)時間過長，則可能為病理性的焦慮。

焦慮癥 病因

目前病因尚不明確，可能與遺傳因素、個性特點、認知過程、不良生活事件、生化、軀體疾病等均有關系。

臨床表現(xiàn)

1.慢性焦慮（廣泛性焦慮）

（1）情緒癥狀在沒有明顯誘因的情況下，患者經(jīng)常出現(xiàn)與現(xiàn)實情境不符的過分擔心、緊張害怕，這種緊張害怕常常沒有明確的對象和內(nèi)容?；颊吒杏X自己一直處于一種緊張不安、提心吊膽，恐懼、害怕、憂慮的內(nèi)心體驗中。

（2）植物神經(jīng)癥狀頭暈、胸悶、心慌、呼吸急促、口干、尿頻、尿急、出汗、震顫等軀體方面的癥狀。

（3）運動性不安坐立不安，坐臥不寧，煩躁，很難靜下心來。

2.急性焦慮發(fā)作（驚恐發(fā)作、驚恐障礙）

（1）瀕死感或失控感在正常的日常生活中，患者幾乎跟正常人一樣。而一旦發(fā)作時（有的有特定觸發(fā)情境，如封閉空間等），患者突然出現(xiàn)極度恐懼的心理，體驗到瀕死感或失控感。

（2）植物神經(jīng)系統(tǒng)癥狀同時出現(xiàn)如胸悶、心慌、呼吸困難、出汗、全身發(fā)抖等。

（3）一般持續(xù)幾分鐘到數(shù)小時發(fā)作開始突然，發(fā)作時意識清楚。

（4）極易誤診發(fā)作時患者往往撥打“120”急救電話，去看心內(nèi)科的急診。盡管患者看上去癥狀很重，但是相關檢查結(jié)果大多正常，因此往往診斷不明確。發(fā)作后患者仍極度恐懼，擔心自身病情，往往輾轉(zhuǎn)于各大醫(yī)院各個科室，做各種各樣的檢查，但不能確診。既耽誤了治療也造成了醫(yī)療資源的浪費。

3.恐怖癥（包括社交恐怖、場所恐怖、特定的恐怖）

恐怖癥的核心表現(xiàn)和急性焦慮發(fā)作一樣，都是驚恐發(fā)作。不同點在于恐怖癥的焦慮發(fā)作是由某些特定的場所或者情境引起，患者不處于這些特定場所或情境時不會引起焦慮。例如害怕社交場合或者人際交往，或者害怕某些特定的環(huán)境：如飛機、廣場、擁擠的場所?？植腊Y的焦慮發(fā)生往往可以預知，患者多采取回避行為來避免焦慮發(fā)作。

4.在美國的精神障礙診斷標準中，焦慮障礙內(nèi)容很廣泛，包括

廣泛性焦慮、急性焦慮發(fā)作、恐怖癥、創(chuàng)傷后應激障礙、急性應激障礙、強迫障礙。

診斷

主要根據(jù)病史、家族史、臨床癥狀、病程及體格檢查、量表測查和實驗室輔助檢查，由?？漆t(yī)生診斷。 其中最主要的是臨床癥狀和病程。 診斷標準具體可參照國際疾病的診斷分類標準（ICD-10）中焦慮癥的診斷。

另外，作為早期篩查或自我診斷，大家也可以采用一些簡單的焦慮自評量表，如SAS。如果分數(shù)較高，建議到精神科或心理科做進一步檢查。

治療

焦慮癥是神經(jīng)癥中相對治療效果較好，預后較好的疾病。通常采用心理治療和藥物治療。

抑郁癥自我測試表（國內(nèi)第一份抑郁癥自測表 ）

（此表總結(jié)自己數(shù)千人心理咨詢實例，吸收了當今世界先進的心理醫(yī)生經(jīng)驗，本表幾乎涵蓋了所有負面心理現(xiàn)象，參考了國內(nèi)外著名的心理書籍，編制了國內(nèi)第一份抑郁癥自測表。本表共計七大類別，細分45小項。滿分100分，其中40分以下則是一般性心理障礙；40—60分是輕度抑郁癥；60—80分是中度抑郁癥；80—100分是重度抑郁癥。僅供參考，任何事物都是在不斷變化的，你也可能在自己情緒的低潮測試，得分高一些。希望不要為自己強制戴上抑郁癥的帽子，更不必擔心自己患上了抑郁癥，就會終身不能治療。芙蓉清韻誠心預祝抑郁癥朋友早日康復，快樂幸福！歡迎大家提供寶貴建議，不斷修改完善此表。謝謝?。?/p>

一、心態(tài)方面：

1、 仇恨（沒有0分，輕度0.5分，中度1分，重度2分）。

2、 迷茫（沒有0分，輕度0.5分，中度1分，重度2分）。

3、 吝嗇（沒有0分，輕度0.5分，中度1分，重度2分）。

4、 嫉妒（沒有0分，輕度0.5分，中度1分，重度2分）。

二、情緒方面：

5、 膽怯（沒有0分，輕度0.5分，中度1分，重度2分）。

6、 悲觀（沒有0分，輕度0.5分，中度1分，重度2分）。

7、 恐懼（沒有0分，輕度0.5分，中度1分，重度2分）。

8、 悲觀（沒有0分，輕度0.5分，中度1分，重度2分）。

9、 憂愁（沒有0分，輕度0.5分，中度1分，重度2分）。

10、狂躁（沒有0分，輕度0.5分，中度1分，重度2分）。

11、焦慮（沒有0分，輕度0.5分，中度1分，重度2分）。

12、憤怒（沒有0分，輕度0.5分，中度1分，重度2分）。

13、抑郁（沒有0分，輕度0.5分，中度1分，重度2分）。

14、自卑（沒有0分，輕度0.5分，中度1分，重度2分）。

三、生活方面：

15、逆反（沒有0分，輕度0.5分，中度1分，重度2分）。

16、食欲（沒有0分，輕度0.5分，中度1分，重度2分）。

17、失眠（沒有0分，輕度0.5分，中度1分，重度2分）。

四、精神方面：

18、暴躁（沒有0分，輕度0.5分，中度1分，重度2分）。

19、敏感（沒有0分，輕度0.5分，中度1分，重度2分）。

20、多疑（沒有0分，輕度0.5分，中度1分，重度2分）。

21、壓抑（沒有0分，輕度0.5分，中度1分，重度2分）。

22、空虛（沒有0分，輕度0.5分，中度1分，重度2分）。

23、冷漠（沒有0分，輕度0.5分，中度1分，重度2分）。

24、痛苦（沒有0分，輕度0.5分，中度1分，重度2分）。

五、身體方面：

25、疲勞（沒有0分，輕度0.5分，中度1分，重度2分）。

26、性欲（經(jīng)常0分，很少0.5分，偶爾1分，沒有2分）。

27、體重（沒輕0分，減輕0.5分，減多1分，很多2分）。

六、心理方面：

28、失望（沒有0分，輕度0.5分，中度1分，重度2分）。

29、抱怨（沒有0分，輕度0.5分，中度1分，重度2分）。

30、驚異（沒有0分，輕度0.5分，中度1分，重度2分）。

31、孤獨（沒有0分，輕度0.5分，中度1分，重度2分）。

32、浮躁（沒有0分，輕度0.5分，中度1分，重度2分）。

七、其他方面：

33、封閉（沒有0分，輕度0.5分，中度1分，重度2分）。

34、愛哭（沒有0分，輕度0.5分，中度1分，重度2分）。

35、報仇（沒有0分，輕度0.5分，中度1分，重度2分）。

36、擔心（沒有0分，輕度0.5分，中度1分，重度2分）。

37、生氣（沒有0分，輕度0.5分，中度1分，重度2分）。

38、固執(zhí)（沒有0分，輕度0.5分，中度1分，重度2分）。

39、貪婪（沒有0分，輕度0.5分，中度1分，重度2分）。

40、嗔恨（沒有0分，輕度0.5分，中度1分，重度2分）。

41、傲慢（沒有0分，輕度0.5分，中度1分，重度2分）。

42、自殘（沒有0分，輕度0.5分，中度1分，重度2分）。

43、絕望（沒有0分，輕度1 分， 中度3分，重度4分）。

44、輕生（沒有0分，輕度1 分， 中度3分，重度6分）。

45、殺人（沒有0分，輕度2 分， 中度4分，重度6分）。

抑郁癥一般有以下一些特征：持續(xù)時間比較長；抑郁癥以上各種或幾項特征表現(xiàn)明顯、突出；有時會出現(xiàn)比較極端的舉動或傾向，也就是反?，F(xiàn)象。有些朋友根本不是抑郁癥，只是短時間情緒不好，或一二件事情引起心情不高興，就以為是抑郁癥，這是杞人憂天了。大部分抑郁癥是自己的心理壓力過大，精神負擔過重，是自己的負面心理造成的。如果防微杜漸，早期得到及時有效的轉(zhuǎn)變，很多人就不會得抑郁癥了。另外負面的情緒在大范圍嚴重的感染也會造成抑郁情緒的擴大和轉(zhuǎn)播。有很多輕微抑郁的人，如果再早期得到有效方法的治療方法，絕大多數(shù)人是完全可以恢復正常的。朋友們千萬不要用自己的情緒波動，來對號抑郁癥。這是很多人抑郁嚴重的根源。這樣不但不能解決問題，反而使情緒波動更大。溝通什么，得到什么；溝通快樂，得到什么；溝通快樂，得到快樂。真正的抑郁癥情緒長時間反常，而且情緒反常的程度較大。

抑郁癥患者的病根是私欲太強，考慮自己的太多造成的，也是負面心理積累的太久太多的結(jié)果。心到無求自不苦，世事強求人必憂。抑郁癥比較有效的方法是打開心結(jié)，治療心病為主，輔助以藥物和中醫(yī)按摩、針灸等綜合的方法為佳。

焦慮癥是一種以焦慮情緒為主的神經(jīng)癥，以廣泛和持續(xù)性焦慮或反復發(fā)作的驚恐不安為主要特征，常伴有自主神經(jīng)紊亂、肌肉緊張與運動性不安，臨床分為廣泛性焦慮障礙（慢性焦慮癥）與驚恐障礙（急性焦慮障礙）兩種主要形式。

精神上的過度擔心是焦慮癥狀的核心。這種擔心和不安，沒有對象，和考試前怕考不好的焦慮是不一樣的人。表現(xiàn)為對未來可能發(fā)生的、難以預料的某種危險或不幸事件的經(jīng)常擔心，如一個老婆婆，小外孫去上學后，在家總在想會不會讓壞人抱走了，會不會出車禍了等，直到小外孫回到家擔心才有所減輕。另外還表現(xiàn)為過分的警覺，對外界刺激敏感，不能靜坐，不停地來回走動等癥狀。建議你如果懷疑有焦慮癥的可能，最好請醫(yī)生診斷，及時治療。祝你好運 健康 。

焦慮癥不是一種病，而是幾種病。所以不同的焦慮癥有不同的診斷標準，如最常見的焦慮癥為驚恐障礙、廣泛性焦慮、社交恐懼障礙、單純恐懼癥、場所恐懼癥，非專業(yè)人士可從時間以及影響程度進行判斷。具體如下：1、影響程度：焦慮使患者感覺自己的日常生活受到影響，如原來可以正常的完成 社會 角色所賦予的學習能力、工作能力，因為該疾病的折磨導致受損，如原來可以去上學、上班，患病后則不行；2、時間：大部分焦慮障礙會要求持續(xù)3-6個月，根據(jù)疾病的不同類型持續(xù)時間要求則不一樣，但是肯定會超過1個月，不能只有幾天或者1-2周就診斷為焦慮障礙。從嚴重程度和持續(xù)時間判斷，這是判斷自己是否有焦慮癥最簡單的標準

專業(yè)的事情交給專業(yè)的人去判斷，最好看下醫(yī)生。

我們平時所說的焦慮也只是某一種臨時的情緒，比如我會覺得孩子的考試成績不好，老師來找我了，我會覺得煩躁。父母身體不好而擔憂。工作出了錯擔心領導責罵。但一般不會影響到生活。

真抑郁的，情況各不相同。最多數(shù)癥狀都跟睡眠有關，如果焦慮到經(jīng)常失眠，就還是去醫(yī)院確診。也有個別不失眠，但動不動就哭，動不動就想自殺。情況各不相同。

焦慮癥的判斷標準最簡單的有幾條，首先是有沒有感到強烈的無力感和不確定性。其次，是時間持續(xù)時間最長六個月以上，對自己的工作和生活干擾程度有沒有無法正常工作和生活。還有能不能獨自面對，如果只能依靠專業(yè)人士的幫助才能解除，基本上就是焦慮癥了。

焦慮癥常常是無緣無故沒有明確的對象和內(nèi)容的，是一種反應過度的焦急緊張和恐懼，似乎某些威脅即將來臨，但是病人自己很多時候卻說不出究竟，存在何種的威脅或者是危險。

焦慮癥怎么自我治療

可以的。x0dx0a焦慮癥自我治療有以下方法：x0dx0a(一)、松弛療法，包括生物反饋療法，瑜伽、靜氣功等。松弛療法就是以深部肌肉的松弛訓練來對抗焦慮反應，即出現(xiàn)焦慮癥狀時便進行放松，使焦慮反應受到抑制而逐漸減輕。松弛療法治療焦慮癥狀的具體操作為：讓病人靠在沙發(fā)或臥于床上，全身各部位均處于最舒適的位置。按照醫(yī)生的指導語，依次練習放松前臂、頭面部、頸肩、背、胸、腹及下肢。每天1次，每次20～30分x0dx0a鐘。除了在醫(yī)生指導下訓練以外，還要在家中反復練習。要求病人能在實際生活中達到可隨意放松的嫻熟程度，如此即可迅速緩解出現(xiàn)的焦慮反應。x0dx0a(二)、堅定信心：患者應認識到焦慮癥不是一種器質(zhì)性疾病，對生命安全不會造成威脅。要樹立戰(zhàn)勝疾病的信心，患者應堅信自己所擔心的事情是根本不存在的，經(jīng)過適當?shù)闹委?，此病是完全可以治愈的。x0dx0a(三)、心理疏導：在醫(yī)生的指導下學會調(diào)節(jié)情緒和自我控制，如心理松弛，轉(zhuǎn)移注意力、排除雜念，以達到順其自然，泰然處之的境界。x0dx0a(四)、增強防御：學會正確處理各種應急事件的方法，增強心理防御能力。培養(yǎng)廣泛的興趣和愛好，使心情豁達開朗。x0dx0a(五)、爭取支持：在可能的情況下爭取家屬、同事、組織上的關照、支持，解決好可引起焦慮的具體問題。x0dx0a(六)、醫(yī)院治療：盡快接受醫(yī)院和藥物治療，醫(yī)院臨床經(jīng)驗豐富，能根據(jù)患者的病情做出正確指導和隨時跟蹤癥狀變化。

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