如何有效治療強迫癥,強迫癥的護理方法有哪些(很嚴重的強迫癥怎么辦)

一、治療強迫癥的常規(guī)方法都有哪些

第一、娛樂和運動

治療強迫癥的常規(guī)方法都有哪些?患者在日常生活中還可以從事各種有趣的活動。適當?shù)倪M行運動，可以解除生活或工作中的單調(diào)、乏味，以此減少精神壓力和緊張情緒，達到緩解強迫癥的目的。

第二、自我暗示法

怎么樣控制強迫癥?自我暗示是用震驚術(shù)打斷強迫觀念和意向的自控方式。實施時，患者可以用一個鬧鐘，讓它每3分鐘響一次，鐘響時就大聲說“?！眮眚?qū)除頭腦里的強迫觀念和意向。

第三、行為中止法

這種控制強迫癥的自我療法是用毅力強行中止強迫行為的自控方式。例如在出現(xiàn)毫無意義的反復(fù)用力眨眼、搖頭、計數(shù)等強迫行為時，心里就默念“毫無必要，我可以用毅力控制它”，然后強行中止眨眼、搖頭、計數(shù)等刻板重復(fù)的動作。

第四、轉(zhuǎn)移注意力

當出現(xiàn)強迫癥狀時，要想辦法轉(zhuǎn)移注意力，盡快脫離現(xiàn)實癥狀，擺脫痛苦。例如，一到出門時就檢查門鎖，怎么控制呢?把時間安排得緊一點，如果平時上班需在路上花30分鐘，20分鐘就比較緊張了，那么就留20分鐘趕路，因為時間緊，怕遲到，出門前先用心看看門鎖，出門后注意力都在趕時間上，也就來不及再反復(fù)檢查門鎖了。

二、強迫癥通常會出現(xiàn)哪些典型癥狀

1.遲到強迫。調(diào)查顯示，24%的人上班經(jīng)常遲到，其中不乏強迫檢查鎖門者。這些人做事規(guī)律性強，喜歡按部就班，一旦規(guī)律被打破就無法容忍。

2.晚睡強迫。明明很困，也沒重要的事要做，卻撐著不想睡。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，41%的人晚睡只是習(xí)慣使然。晚睡多由壓力過大引起，是煩惱無法排解的表現(xiàn)。

3信息強迫?？傆X得手機響、幾分鐘就查收一次郵件……在競爭環(huán)境下，獲取更多最新資訊能讓職場路更順暢，導(dǎo)致強迫收集信息行為越來越多。這類人往往追求完美，對自己要求高。

4.揭皮或拔毛強迫。不由自主地拔頭發(fā)、眉毛，或下意識地摳皮膚上的疤痕，也是一種強迫癥?！拔矣幸欢螘r間也會不由自主地摳手上的一塊疤。”專家表示，這往往與壓力大關(guān)系密切。

5.囤積強迫。有些老年人雖然衣著整潔，但喜歡收集“垃圾”，而且堆得滿屋都是，可能是囤積強迫癥在作怪。據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)顯示，囤積強迫癥的發(fā)病率約為2%~6%。專家指出，囤積沒有經(jīng)濟價值和精神寄托的物品，才可能是囤積強迫癥。如果家里的老人喜歡把不值錢的東西越攢越多，就要盡快就醫(yī)了。

三、強迫癥的正確護理技巧

1.睡眠型態(tài)紊亂。

表現(xiàn)入睡困難，與強迫思維有關(guān)。頑固的強迫觀念，使病人上床后不能很快入睡，在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)或下床來回走動。表現(xiàn)焦躁不安，要求服藥入睡。晨起可有精神萎靡、倦怠、面色不佳、反應(yīng)遲緩、打哈欠、注意力不集中等睡眠不足的表現(xiàn)。

護理措施：

(1)評估病人的睡眠情況包括 睡眠時間、睡眠質(zhì)量、入睡時間、醒來的時間，使用鎮(zhèn)靜藥物的情況。要準確記錄睡眠時間，做好交班，并制定出可行的護理措施。

(2)白天督促病人多參加工娛療。使病人產(chǎn)生疲乏感、勞累感、晚間有助于改善睡眠。

(3)指導(dǎo)病人養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，如睡前用熱水泡腳、飲熱牛奶、按摩涌泉穴等方法。另外，說服病人不可因懼怕入睡困難而早早上床，這種作法只會加重強迫癥狀。

(4)為病人創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境如拉好窗簾、關(guān)燈，維持病室的安靜，制止其他病人聊天干擾病人睡眠。

(5)重者，必要時請示醫(yī)生請病人服用適量的鎮(zhèn)靜劑以利人睡。

四、有效預(yù)防強迫癥的方法常見有哪些

1、預(yù)防強迫癥需要做到不要過分在乎自我形象，不要過于追求完美。不要老是問自己我做得好嗎、這樣做行不行、別人會怎么看我等問題。

2、學(xué)會順其自然。強迫癥的另一特點是喜歡琢磨，一個芝麻大的事情往往會想出天大的事來。因此在思考問題時，要學(xué)會接納他人、不要鉆牛角尖、學(xué)會適應(yīng)環(huán)境而不要刻意改變環(huán)境。

3、飲食規(guī)律，保證營養(yǎng)全面均衡。很多人不解，預(yù)防強迫癥與食物有什么關(guān)系呢?專家提醒，食物是萬物生存之本，源源不斷的營養(yǎng)供給，可以讓自己的身心和大腦始終保持旺盛活力，整個人精神滿滿則會心情舒暢，自然會用樂觀向上的態(tài)度考慮問題，面對困難，遇事也會積極尋找解決的突破口，可以有效預(yù)防強迫癥。

4、預(yù)防強迫癥需要做到對自己的個性特點和所患疾病有正確客觀的認識，對現(xiàn)實狀況有正確客觀的判斷。丟掉精神包袱以減輕不安全感，學(xué)習(xí)合理的應(yīng)激處理方法，增強自信，以減輕其不確定感。不好高騖遠，不過分追求精益求精，以減輕其不完美感。

5、做到工作有條理，生活有節(jié)律。強迫癥不是一朝一夕的結(jié)果，每個人都是強迫癥的潛在威脅對象。如何做強迫癥的絕緣體，關(guān)鍵在你強迫癥的預(yù)防意識是否牢記于心。平日里要完善自己的生活行為，形成良好的個人習(xí)慣。工作上，按時上下班，每天的工作量平均分配，手頭的工作一一處理，做到計劃分明有序;生活上，按時作息，避免經(jīng)常性熬夜，擁有足夠的睡眠。

很嚴重的強迫癥怎么辦

你這是有強迫思維，不是強迫癥。但你可以用治療強迫癥的方法來治療，自我治療強迫癥的方法有以下幾種：x0dx0a1、轉(zhuǎn)移注意力是強迫癥的治療的一個重要方法，一旦強迫癥狀要出現(xiàn)的時候，就要將注意力迅速從強迫癥狀轉(zhuǎn)移到其他事情上，馬上離開這個動機，去做其他事來取代這個強迫癥狀，比如可以選擇自己喜歡的一些活動，像運動、散步、聽音樂、打籃球等等。這種有意識地轉(zhuǎn)移哪怕只有幾分鐘，也是一次成功的強迫癥的治療方法。x0dx0a2、厭惡療法：最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦慮情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，一段時間后癥狀就可以緩解和解除。x0dx0a3、森田療法，就是不把身體的癥狀放在心里，身體的不舒服，都是錯誤的信息，你不理會這些不舒服，你的癥狀就會慢慢減輕。

怎樣緩解強迫癥

改掉強迫癥從以下幾點做起：
1，認識到自己是有強迫癥的，比如過分追求完美、猶豫不決、謹小慎微、固執(zhí)等，我們常說，一個東西都有一個度，超過這個度就會出現(xiàn)問題了。所以，認識到自我有強迫癥并不是什么不光彩的事情。
2，控制情緒，強迫癥的朋友每次都有必須要做的事情，做不好就會發(fā)脾氣，連累到周圍無辜的人，這時，要給自己一個心理暗示，學(xué)會控制好自己的情緒，比如把注意力轉(zhuǎn)移，或者暫且做做其他的事。
3，無視強迫癥，當你能明顯感覺到自己強迫著自己去做一件事的話，可以特意不去做，無視它，比如手機一定要刷個好的系統(tǒng)，這時候可以把手機扔一旁，買瓶汽水看電影，久而久之，就會習(xí)慣。
4，順其自然，如果非得做那就做，不要給自己太多的心里負擔，關(guān)鍵是你堅持正常的學(xué)習(xí)與生活，做自己應(yīng)該做的事，讓強迫癥成為奮斗的代言詞。
5，如果強迫癥已經(jīng)嚴重影響到你的日常生活的話，可以在心里醫(yī)生的建議下，做些藥物治療和心里輔導(dǎo)。
強迫癥是一組以強迫癥狀（主要包括強迫觀念和強迫行為）為主要臨床表現(xiàn)的神經(jīng)癥。強迫癥在臨床上并不少見，美國的一項調(diào)查顯示強迫癥患病率大約為1%，1982年我國曾經(jīng)做過一次12個地區(qū)的調(diào)查，結(jié)果顯示強迫癥的患病率為0.3%。
雖然從精神疾病的分類中看，強迫癥是神經(jīng)癥的一種，屬于輕的精神疾病。但實際上，強迫癥的治療比抑郁癥、焦慮癥都要困難一些，癥狀改善可能比較慢，服藥劑量一般也偏大。如果得不到及時、正確的診斷和治療，會嚴重影響患者正常的生活和工作，給患者及其家庭都帶來巨大的痛苦和負擔。
曾經(jīng)見過一位患者洗手要洗3~4小時，手都被洗破了。還有一位患者出門前要反復(fù)檢查，3個小時都出不去門，為此就整日不出門。可以說強迫癥患者非常痛苦，因患強迫癥而造成無法工作的患者并不少見，因此我們要高度重視強迫癥的治療。

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