什么原因引起的抑郁癥,抑郁癥治療方法都有哪些(抑郁癥有哪些治療方法)

一、帶你了解抑郁癥的危害

一、導致睡眠障礙

大部分抑郁癥患者都會有頑固性睡眠障礙，表現(xiàn)為失眠、入睡困難、早醒、睡眠質量差和睡眠節(jié)律紊亂等，這種睡眠障礙往往會使患者的情緒問題帶來很大的干擾，對于有自殺傾向的抑郁癥患者，早醒會使得患者在凌晨自殺的幾率加大。

二、干擾社會功能

跟抑郁癥患者在一起生活是很痛苦的事。抑郁癥患者不僅折磨自己，也會影響周圍人的生活質量。病情嚴重的抑郁癥患者往往思維聯(lián)想緩慢，并且語速慢，語音低，語量少，應答遲鈍，這使患者的人際交往困難重重。另一方面，重度抑郁癥使患者行動緩慢，甚至臥床不動，呈現(xiàn)抑郁性木僵狀態(tài)，幾乎完全剝奪了患者的自理能力。

三、影響軀體健康

患者常感到反復或持續(xù)出現(xiàn)的頭痛、頭暈、胸悶、氣短、全身無力、心悸、胃納失常、體重減輕等軀體問題，抑郁癥患者往往面容憔悴蒼老，目光遲滯，體質下降，汗液和唾液分泌減少，便秘，性欲減退，有嚴重的睡眠障礙，女病人常閉經。這些疾病無疑更增加了患者的精神痛苦，進而使得抑郁癥狀加重。

二、自我調節(jié)治療抑郁癥的方法有哪些

第一、自我調節(jié)治療抑郁癥要保持心態(tài)安好：心理專家表示，抑郁癥患者首先要從心態(tài)上做好調整，良好的心態(tài)能使人體神經體系的興奮水平處于最佳形態(tài)，促進體內分泌出一些有益的激素、酶類和酰膽堿，把血液的流量、神經細胞的興奮調劑到最佳形態(tài)，進步機體的控病能力。

第二、自我調節(jié)治療抑郁癥走出家門常疏通：有人說，抑郁是在家里悶進去的，此話不無道理。戶外天地寬大，氛圍別致，陽光暖和。感覺被郁悶籠罩的時候，可以到戶外踏踏青，散步，或者舉行一些力所能及的疏通項目，如快走、慢跑、信步、踢毽、體操等，堅持1-2個小時，就可以排解陰霾的心情。

第三、自我調節(jié)治療抑郁癥飲食調理很關鍵：從養(yǎng)分學的角度來看，就是多吃養(yǎng)分美食。深海魚、香蕉、葡萄柚、菠菜、櫻桃、南瓜、全麥面包等，都是能夠振奮心靈魂魄，減輕焦慮和抑郁情緒，增強自信，提神醒腦的養(yǎng)分美食。

第四、自我調節(jié)治療抑郁癥日常用藥需注意：輕度抑郁癥患者有大一部分是失眠變成的，所以關于抑郁癥如何治療，萬不可無視切這一重點。心理專家表示，常吃各類鎮(zhèn)靜藥，容易招致藥物依賴性增強，終局只會拔苗滋長，倒不如盡快到心理門診就診，由專業(yè)學問的醫(yī)生舉行針對性治療，千萬不要濫用鎮(zhèn)靜藥物。

三、如何預防抑郁

1、多戶外運動

每次讓自己見到陽光，保持出汗，心跳在150-180/分鐘;在生理上喚醒自己，盡量保持較高的神經內分泌和免疫系統(tǒng)的工作狀態(tài)。

2、將注意力集中在工作或者學習的一件事上

持續(xù)鉆研，并要求自己有心得有成果。這一點也具有一定的挑戰(zhàn)性，但這也是預防抑郁癥很好的方法。

3、各類實踐活動和體育訓練也能很好地預防抑郁癥

積極參加各類實踐活動。鍛煉自己，提高心理承受能力，豐富經驗，從而促進心理健康。加強體育鍛煉，增強意志力，培養(yǎng)良好的生活習慣，豐富業(yè)余文化生活等。

4、減少獨處時間，多和人溝通交往

這一點對于性格內向的朋友比較困難，可以選擇加強和家人、摯友的深度聯(lián)系，比如一起燒飯，一起鍛煉等等，增加比粗言語溝通的深度和廣度。實在找不到人，就去電影院看喜劇片，很多人一起笑的力量，也是很強大的。

5、增強自我心理調節(jié)

自我心理調節(jié)包括調整認知結構，完善自我意識，塑造健全人格，抑郁癥的預防還要學會情緒控制，提高適應能力，掌握自我調節(jié)的方法，例如：寫日記、傾訴、運動、轉移等。

四、有哪些因素引起了抑郁癥

軀體疾病:一個人在生活中是很容易患有一些軀體疾病的,但是像中風、心臟病發(fā)作、癌癥、慢性疼痛、糖尿病、激素紊亂和晚期疾病這些軀體疾病就有可能會招致抑郁癥的發(fā)作.有冷淡病癥或者無法處理本人的生理需求,這些病癥可能是對軀體疾病的心情反響或客觀反響,也可能是抑郁癥的先兆.

人格要素:這是誘發(fā)抑郁癥發(fā)作的主要病因之一,如生活中的敏感、多疑、心情不穩(wěn)、好強、悲觀、自自信心低、有不良的思想形式、過火懊惱或者覺得簡直無法控制生活事情等人格,都是易招致抑郁癥發(fā)作的一些人格.

生化要素:由于當一個人患有已于周,他的大腦中常常會有些被稱為神經遞質的化學物質呈現(xiàn)漸漸減少的現(xiàn)象.假如5-羥色胺和去甲腎上腺素這兩種神經遞質之間不均衡,就能夠招致抑郁癥或焦慮癥.5-羥色胺和去甲腎上腺素減少常常招致心情低落、動力降落以及食欲和性欲改動.

生物節(jié)律變化:我們在生活中的一些生理功用指標如體溫、睡眠、皮質醇等內分泌有生物晝夜節(jié)律變化就是代表著一個人的情理性神經呈現(xiàn)障礙,主要表現(xiàn)就是相位偏移,大多為相位前移,即生理節(jié)律的峰值時間提早,抑郁癥病人眼快動睡眠埋伏期縮短(即前移),有人以為可視為抑郁癥的生物學指標,具有結論意義.

抑郁癥有哪些治療方法

抑郁癥是一種常見的心理障礙，治療方法多種多樣，包括精神治療和藥物治療。一般情況下，醫(yī)生會根據(jù)患者的具體情況來決定采用何種治療方式。

精神治療主要包括認知行為治療、心理動力治療、解析治療等，其目的是通過與患者的談話和交流，幫助患者找到產生抑郁情緒的原因，改變不健康的思維模式和行為習慣，增強自我意識和情感調節(jié)能力。

藥物治療則是通過給予抗抑郁藥物來緩解患者的癥狀。這類藥物可以調整患者的腦內化學物質水平，改善抑郁癥狀，但也存在一些副作用，如口干、失眠等，需根據(jù)醫(yī)生的指導進行使用。

需要注意的是，抑郁癥的治療是一個復雜的過程，精神治療和藥物治療的結合可能會取得更好的療效。同時，患者也需要積極參與治療，保持良好的生活習慣和心態(tài)，以促進康復。

抑郁癥是什么原因引起的

很多人覺得抑郁癥離自己很遠，其實它離我們很近。抑郁癥的發(fā)生和患者自身的行為習慣有很大的關系，但在日常生活中，我們也往往意識不到自己的行為習慣可能會誘發(fā)抑郁。給大家介紹一下容易讓人抑郁的7種生活習慣，大家無則加勉，有則改之。


1、工作時間過長
據(jù)調查顯示平均每天工作11小時的人患抑郁癥幾率要比平均工作8小時的人高出兩倍多。所以大家應注意勞逸結合，降低患抑郁癥的風險。
2、運動不足，缺少陽光
抑郁癥患者的一個主要表現(xiàn)是自我封閉、不愛出門。當你的身體出現(xiàn)持續(xù)的無明顯原因的困乏無力，就需要注意了。美國杜克大學的一項調查研究顯示，適當?shù)倪\動能起到治療抑郁癥的作用，建議每周進行30—40分鐘的有氧運動。同時多曬太陽也可以觸發(fā)大腦5-羥色胺的產生，減少焦慮并給人一種幸福感。
3、睡前沉迷手機
睡前玩手機上癮會導致抑郁癥侵襲。作為一種光刺激，手機等發(fā)光電子產品會影響褪黑激素的合成，一旦人體的褪黑激素受到了某種程度的抑制，生理周期將受到影響，使人的睡眠處于淺睡狀態(tài)。上網(wǎng)時間過長，也會使抑郁的風險增加2.5倍。
4、吃過多的油炸食物或甜食
當我們壓力大的時候會靠吃來發(fā)泄壓力，但是忽略了高糖高油的食物會提升患抑郁癥的風險。調查顯示常吃炸雞、披薩、薯條和蛋糕等高油糖鹽食物的人，罹患憂郁癥的機率比常吃全谷、蔬果、魚等天然食物的人高出2.34倍。常吃高油高糖的食物，血糖會跟著神經傳導物質多巴胺一起提高，導致情緒高漲之后產生的低落情緒更加明顯。


5、睡眠不足
抑郁癥患者的癥狀之一就是睡眠障礙，如果睡眠時間不足，睡眠質量差，會使人的情緒變得暴躁、偏執(zhí)、焦慮、沮喪，影響工作效率，心情低落就很容易陷入抑郁情緒。


6、過度的傾訴
很多人心情不好的時候會找朋友傾訴，但過度傾訴也會導致焦慮甚至是抑郁。人的心情會通過一種鏡像神經元的腦神經細胞“傳染”給別人，一旦自己情緒低落陷入抑郁的狀態(tài)中，過度的傾訴會讓這種不健康的情緒互相“傳染”，導致大家困在負面情緒里面無法自拔。
7、胡思亂想，消極的思維
消極的思維是抑郁癥的主要病因之一，當我們每天沉浸在一些消極的事情中的時候，不停地給自己制造一個消極的牢籠，感到任何事情都困難重重，對自己的前途悲觀絕望，思考的越多越容易煩躁，陷入低落的情緒中。

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