抑郁癥自我測試,,看看你中招了沒(如何自我檢測有沒有抑郁癥)

一、抑郁癥自我測試方法

1、每天的大部分時間心情抑郁，或者是由病人自我報告，例如，感到傷心，心理空空的)，或者是通過旁人的觀察(例如，暗暗流淚)，注意：在兒童和青少年中，可以表現(xiàn)為易激惹，而不是明顯的心情抑郁。

2、在每天大部分時間，對所有或者大多數(shù)平時感興趣的活動失去了興趣?；蛘咄ㄟ^病人自我報告，或者通過旁人的觀察。

3、體重顯著減少或增加(正常體重的5％)，食欲顯著降低或增加。注意：在兒童表現(xiàn)為缺乏正常的體重增加。

4、每天失眠或者睡眠過多。

5、每天精神運動亢進或減少(不止是自我主觀感覺到的坐立不安或者不想動，旁人都可以觀察得到)。

6、每天感到疲勞，缺乏精力。

7、每天感到自己沒有價值，或者自罪自貶(可能出現(xiàn)妄想)。這不僅是普通的自責，或只是對自己的抑郁感到丟臉。

8、每天注意力和思考能力下降，做決定時猶豫不決。(自我報告或者是旁人的觀察)

9、常常想到死(不只是懼怕死亡)，或者常常有自殺的念頭但沒有具體的計劃，或者是有自殺的具體計劃，甚至有自殺行為。

二、抑郁癥容易復發(fā)嗎

抑郁癥好發(fā)季節(jié)為秋冬兩季。病程短者可只有半月，長者可超過數(shù)十年，但平均約為6~8月。一般認為，病程長短與年齡、病情嚴重程度及發(fā)病次數(shù)有關(guān)。發(fā)作次數(shù)越多則病情越嚴重。年齡越大，病程持續(xù)時間就越長，緩解期也相應縮短。目前的研究表明，經(jīng)治療恢復的抑郁癥患者，一年內(nèi)復發(fā)率為百分之三十。有過1次抑郁癥發(fā)作的患者，復發(fā)率為百分之五十。有過2次抑郁癥發(fā)作的患者，復發(fā)率為百分之七十。有過3次抑郁癥發(fā)作的患者，復發(fā)率為百分之百。

影響抑郁癥患者復發(fā)的主要因素有以下幾點：

1、維持治療不充分：其中相當一部分復發(fā)患者是由于沒有接受適當?shù)木S持期治療。

2、生活事件和應激：抑郁癥患者的復發(fā)常常與應激性生活事件的增加，特別是人際關(guān)系緊張有關(guān)。

3、遺有殘留癥狀：經(jīng)治療未獲痊愈的抑郁癥患者常遺有殘留癥狀，主要表現(xiàn)為睡眠障礙、焦慮乏味及性功能障礙。

此外社會適應不良、慢性軀體疾病、缺乏社會家庭支持和明顯家族史等均易增加復發(fā)概率。

抑郁癥的預后一般較好，但慢性反復發(fā)作、老年患者、有家族史及慢性軀體疾病、治療不充分者，往往預后較差。

三、抑郁癥復發(fā)怎么辦

工作壓力大、精神高度緊張都是抑郁癥的主要“目標”。世界衛(wèi)生組織研究顯示，全球抑郁癥的年患病率約為百分之十一。從疾病負擔看，目前抑郁癥已經(jīng)成為世界第四大疾病，預計到2020年可能將成為僅次于冠心病的人類第二大疾患，而我國目前抑郁癥發(fā)病率也高達百分之五。

抑郁癥給人們正常的生活、工作以及身心健康帶來極大困擾，嚴重者會出現(xiàn)自殺想法和行為。

面對抑郁癥的嚴重危害以及高發(fā)病率的特點，患者接受相關(guān)藥物治療的積極性并不高，就診率只占現(xiàn)有抑郁癥患者不到百分之十。面對龐大的抑郁癥患者人群和治療現(xiàn)狀，量化評估和規(guī)范治療就變的尤為重要。

在抑郁癥的臨床治療中，藥物治療為根本，心理治療為輔助。面對抑郁癥發(fā)病群體的廣泛性，依據(jù)疾病特點分別針對抑郁癥狀、或抑郁合并焦慮癥狀等來進行藥物選擇，能有效改善軀體癥狀更佳。

四、如何遠離抑郁癥呢

1、尊循科學的作息制度,吃飯休息要按部就班,生活要有規(guī)律,與人相約要準時到達或提前到達,培養(yǎng)一個健康的身心;

2、注意清潔衛(wèi)生,自身衛(wèi)生及環(huán)境衛(wèi)生,干凈清潔的環(huán)境可以給人以良好的心情;

3、堅持學習和工作,即使抑郁情況下,也要做一些適應的工作或?qū)W習,來緩解一下抑郁情緒;

4、學生開導自己,不要動不動就生氣,培養(yǎng)寬宏大量的胸懷;

5、找到源頭,是什么讓你心情抑郁,你可經(jīng)嘗試找一些其他的事情做;

6、學會解決矛盾,建立挑戰(zhàn)意識,相信自己能夠成功;

7、學會控制自己的情緒,做事要合乎情理,即使心情煩悶,也要注意自己的言行,免得事后后悔、內(nèi)疚;

8、對待他人的態(tài)度要因人而異.具有抑郁心的人,顯得對外界每個人的反應態(tài)度幾乎相同.如何使你遠離抑郁癥呢,這是不對的,如果你也有這種傾向,應盡快糾正;

9、如何使你遠離抑郁癥呢,多培養(yǎng)一些興趣愛好;

10、試著記錄自己的心情,也可以緩解抑郁癥;

11、不要掩飾自己的失落情緒,學會發(fā)泄,學會訴說;

12、如何使你遠離抑郁癥呢,多與樂觀開朗的人交往;

13、試著用顏色調(diào)節(jié)一下自己的心情。

如何自我檢測有沒有抑郁癥

抑郁癥自測表
1、我覺得悶悶不樂，情緒低沉。
2、我覺得一天之中早晨感覺情緒最好。3、我有一陣陣想哭出來的感覺。4、我晚上睡眠不好
5、我吃得跟平時不一樣多
6、我與異性接觸時和以往一 樣感到愉快7、我發(fā)現(xiàn)體重在下降8、我有便秘的苦惱9、我心跳比平?？?10、我無緣無故感到疲乏11、頭腦跟平常一樣清楚
12、我覺得經(jīng)常做的事情沒有困難13、我覺得不安無法平靜14、我對將來抱有希望15、我比平常更生氣、激動16、我覺得做出決定是容易的
17、我覺得自己是個有用的人，有人需要我18、我生活過得很有意思
19、我認為如果我死了，別人會生活得好些20、常人感興趣的事我也感興趣

得分：1（ ）2（ ）3（ ）4（ ）
注：1分為沒有或很少這樣；2分為部分時間有；3分為三分之一的時間有；4分為一半以上時間有。請你將以上20個項目所得的分數(shù)相加，若總分≥41，可能有抑郁情緒，甚至可能患上了抑郁癥，建議看心理醫(yī)師確認。

診斷：
1、40分以下 健康
2、40-50亞健康
3、50-60中輕度抑郁癥
4、60以上中重度抑郁癥

測試自己是否得了抑郁，怎樣測試得了抑郁

提起測試自己是否得了抑郁，大家都知道，有人問怎樣測試得了抑郁，另外，還有人想問怎么樣知道自己是不是得抑郁癥了，你知道這是怎么回事？其實有沒有測試自己得抑郁癥的考卷啊?，下面就一起來看看怎樣測試得了抑郁，希望能夠幫助到大家！

測試自己是否得了抑郁

1、測試自己是否得了抑郁:怎樣測試得了抑郁 測試你外表給人的感覺。

2、測試自己是否得了抑郁:怎么樣知道自己是不是得抑郁癥了 如果你存在有明顯的情緒低落，意向下降和樂趣喪失，持續(xù)時間達兩周以上的話，就可以考慮患有抑郁癥的可能性。想要確診的話，需要到當?shù)卣?guī)醫(yī)精神心理科進一步面診就醫(yī)，并進行心理測試，才能夠確診。

3、測試自己是否得了抑郁:有沒有測試自己得抑郁癥的考卷啊? 判斷自己是否患上抑郁癥的標準：

A.癥狀標準：最主要是情緒低落（即：一個人每天大部分的時間都是比較悲傷比較壓抑，而且很難提起興趣）。同時伴有下面癥狀中的四個

1．在絕大多數(shù)時間里感覺悲傷或情緒低落

2．對許多事情或活動失去興趣

3．睡眠障礙；包括失眠，早醒或睡眠過多測一測我的抑郁程度。

4．食欲、或體重下降

有沒有測試自己得抑郁癥的考卷啊?

6．疚自責自罪心理測你有什么能力驚人。

7．注意力不集中

8．煩躁或者焦慮

9．絕望無助反復出現(xiàn)的念頭甚至采取的行為

以上問題大部分出現(xiàn)或超過2周的時間，那么很可能是患上了抑郁癥

B.時間標準：至少2周以上才算

C．嚴重程度標準：影響他的工作、學習甚至已經(jīng)喪失了這方面的能力

D．排除標準：不是因為生病或飲酒測試一下自己有沒有得抑郁癥。

合上面ABCD標準才算抑郁癥

解決方式

1．寬容+接納的心態(tài)》及時調(diào)整心態(tài)：1）記住該記住的忘記該忘記的2）改變能改變的接受不能改變的

2．追求的目標不要太高

3．積極愉快的情緒：1）有意識的去培養(yǎng)好的情緒2）按好的方式看問題轉(zhuǎn)視法

4．訴諸朋友家人（包括其他的通痛快快的發(fā)泄情緒痛苦、打拳等等向的人可以通過文字的形式把自己想的東西傾訴出來）現(xiàn)在做的事情才是最重要的事情

5．自我心理調(diào)節(jié)“酸葡萄甜檸檬”合理化現(xiàn)象測試是不是有抑郁癥。

6．培養(yǎng)興趣愛好“紫羅蘭皇后”故事》不要因為抑郁了沒有動力了就什么都不做了，事實上我們在抑郁的過程中去做一些事情往往在做事情的成功過程當中會慢慢讓抑郁消退

我可以肯定的說你沒有任何的抑郁癥.

4、測試自己是否得了抑郁:怎樣判斷自己是否得了抑郁癥 抑郁癥有九個主要癥狀，只要以下這些癥狀至少存在四項，而且持續(xù)了兩周還不能緩解，并且影響到了平時的正常生活，就需要考慮是否患上了抑郁癥，并及時找?？漆t(yī)生就診。

★興趣喪失，沒有愉；

★精力減退，常有無緣無故的疲乏感；

★反應變慢，或者情緒容易激動、，也容易被激怒；怎么測試自己是不是得了抑郁癥。

★自我評價過低，時常自責或有內(nèi)疚感，這也是導致患者的主要原因；

★聯(lián)想困難或自覺思考能力下降，對一些日常生活小事也難以決斷；

★反復出現(xiàn)想死的念頭或有、自傷行為。抑郁癥患者在家絕食死亡。

★睡眠障礙，如失眠、早醒或睡眠過多（據(jù)研究，80%抑郁癥患者具有睡眠障礙）。免費測自己抑郁。

★食欲降低或體重明顯減輕。測試自己是否有抑郁癥。

★減退。

除上述癥狀外，抑郁癥還有一些“周邊癥狀”。在亞洲特別是中國和日本，大多數(shù)抑郁癥患者主要不是情緒方面的癥狀，而是頭痛、頭暈、腹脹、心悸、身體疼痛等軀體癥狀。因此一些查不出生理原因的軀體癥狀也應該考慮是否有抑郁癥的可能，以免延誤。測試你性格有多殘忍。

深圳鵬程李毅李主任，女，生于年，畢業(yè)于河北醫(yī)科大學。中華醫(yī)學會精神分會員，專注于精、中醫(yī)精、心理近四十年。并從事失眠、抑郁癥和各類精神障礙的臨床工作四十余年。豐富的臨床診療經(jīng)驗無私的奉獻給了患者，她把患者當成自己的親人，讓患者感覺像是鄰家阿姨，同樣患者也將厚愛回饋給她。怎樣測自己是否抑郁。

以上就是與怎樣測試得了抑郁相關(guān)內(nèi)容，是關(guān)于怎樣測試得了抑郁的分享。看完測試自己是否得了抑郁后，希望這對大家有所幫助！

憂郁癥的測試

來自: 不該用這名 2008-03-06 19:56:45
抑郁癥測試（僅供參考）

這個自我診斷表可幫助你快速診斷出自己是否有抑郁癥．請在符合你情緒的項上打分
（沒有0，輕度1，中度2，嚴重3）。

1．悲傷：你是否一直感到傷心或悲哀？
2．泄氣：你是否感到前景渺茫？
3．缺乏自尊：你是否覺的自己沒有價值或自以為是一個失敗者？
4．自卑：你是否覺的力不從心或自嘆比不上別人？
5．內(nèi)疚：你是否對任何事都自責？
6．猶豫：你是否在做決定時猶豫不決？
7．焦躁不安：這段時間你是否一直處于憤怒和不滿狀態(tài)？
8．對生活喪失興趣：你對事業(yè)，家庭，愛好和朋友是否喪失了興趣？
9．喪失動機：你是否感到一蹶不振做事毫無動力？
10．自我印象可憐：你是否以為自己已衰老或失去魅力？
11．食欲變化：你是否感到食欲不振或情不自禁的暴飲暴食？
12．睡眠變化：你是否患有失眠癥或整天感到體力不支昏昏欲睡？
13．喪失性欲：你是否喪失了對性的興趣？
14．臆想癥：你是否經(jīng)常擔心自己的健康？
15．自殺沖動：你是否認為生活沒有價值，或生不如死？

測試結(jié)果評判標準：

0－4分，沒有抑郁癥
5－10分，偶爾有抑郁情緒
11－20分，有輕度抑郁癥
21－30分，有中度抑郁癥
31－45分，有嚴重抑郁癥

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