怎樣才能治療強迫癥,長期強迫癥的危害(強迫癥怎么治療)

一、強迫癥有哪些表現(xiàn)呢

大多數(shù)人對強迫癥還比較陌生，即使有聽過強迫癥這一說法，但卻不知道這種精神疾病都有哪些特征，在這樣的情況下，即使自己患上了強迫癥，大多數(shù)人還被蒙在鼓里。

總是強迫自己回憶過去的某些事情。這個現(xiàn)象看起來好像非常平常，因為有些人在過去的事情被傷害過，心理受到極大的打擊，那就難免擺脫那件事情的糾纏，但如果那些事情已經(jīng)過去很久，但還是總強迫自己去回憶，讓自己深受回憶痛苦的折磨，難以擺脫過去的陰影，那這就是強迫癥帶來的糾纏。

對一些無實際意義的問題不斷反復思考。這種沒有意義的思考會讓人的大腦越來越疲倦，甚至讓人精神潰散，疲倦的大腦、疲倦的身心。

沒法控制自己不停地洗手或者洗衣服。本來手已經(jīng)洗干凈了，但是還會強迫自己不斷洗，因為懷疑還沒有被洗干凈。

一件事情結(jié)束后就不停懷疑會不會出現(xiàn)差錯，然后責備自己當時沒有小心謹慎。

晚上睡覺的時候總是想一些沒有用的東西，想睡卻睡不著，卻沒法停止自己漫無邊際的思想。

老擔心自己是得病了。身體只要出現(xiàn)一些小小狀況，就會胡思亂想，懷疑自己是不是得了什么病，然后不斷地追蹤根源，甚至還會去醫(yī)院檢查。

總是懷疑自己門窗沒有關，在出門的時候總是重復檢查，才能放心出門。

在日常生活中，會毫無緣由地強迫自己去計算一些數(shù)字，有時候在走路的時候都會用口算的方式去計算。

二、強迫癥的治療

長期強迫癥的治療方法----轉(zhuǎn)移注意力法

有意識地轉(zhuǎn)移話題或做點別的事情來分散留意力可使情緒得到有效緩解。強迫癥患者在余怒未消時，不妨通過看電影、聽音樂、下棋、散步等有意義的輕松活動，讓緊張情緒即刻松弛下來。一旦強迫癥狀要出現(xiàn)的時候，就要將注意力迅速從強迫癥狀轉(zhuǎn)移到其他事情上，馬上離開這個動機，去做其他事來取代這個強迫癥狀，比如可以選擇自己喜歡的一些活動，像運動、散步、聽音樂、打籃球等等。這種有意識地轉(zhuǎn)移哪怕只有幾分鐘，也是一次成功的強迫癥的治療方法。

長期強迫癥的治療方法----行為療法

患者將右手腕上套進用三股皮筋組成的橡皮圈，一旦出現(xiàn)不可克制的強迫現(xiàn)象時，加反復計數(shù)、反復檢查等，立即拉彈右手腕上的橡皮圈，以對抗強迫現(xiàn)象，橡皮圈的拉彈氣力以手腕皮膚稍有疼痛感為宜，同時計數(shù)拉彈次數(shù)及強迫現(xiàn)象持續(xù)的時間。剛開始時需要拉20-30次，才能對抗強迫現(xiàn)象。經(jīng)過一段時間的反復練習，當拉彈橡皮圈3-5次能對抗強迫現(xiàn)象的時候，橡皮圈就可以脫掉，以后再出現(xiàn)強迫現(xiàn)象，就立即能想得手腕上橡皮圈的對抗氣力，用自己的意念就能消退強迫欲念。

長期強迫癥的治療方法----宣泄法

人在生活中不可避免地會產(chǎn)生各種不良情緒，假如不采取適當?shù)姆椒右孕购驼{(diào)節(jié)，將給身心帶來十分不利的影響。所以，要是你心中有不愉快的事情及委屈，千萬不要悶在心里，而要向知心朋友或親人傾吐出來或干脆大哭一場。這種發(fā)泄能夠快速開釋出積于內(nèi)心的郁積，對于人的身心發(fā)展是非常有利的。

長期強迫癥的治療方法----厭惡療法

最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦慮情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，一段時間后癥狀就可以緩解和解除。

長期強迫癥的治療方法----森田療法

就是不把身體的癥狀放在心里，身體的不舒服，都是錯誤的信息，你不理會這些不舒服，你的癥狀就會慢慢減輕。

三、強迫癥食療法

海螯蝦是可為大腦提供營養(yǎng)的美味食品。海螯蝦含有3種重要脂肪酸供應人體所需的養(yǎng)分，能使人長時間保持精力集中。對如何治療輕度強迫癥有比較好的效果。

洋蔥頭可以消除過度緊張和心理疲勞。蔥頭可以稀釋血液，從而改善大腦氧的供應狀況。每天最少吃半個洋蔥頭，便會起到這種作用。

核桃是對付需要長時間集中精力(例如作報告、開會、舉辦音樂會以及長途開車)的理想食品，不知道如何治療輕度強迫癥的患者可以試一試多吃核桃。

中醫(yī)認為小米性微寒，味甘入脾胃、腎臟。其功用在于健脾、和胃、安臟。用小米加水煮成粥，其淀粉可以得到充分糊化，其他營養(yǎng)成分都成水溶狀態(tài)，生津和胃，易消化吸收。我們的祖先早就發(fā)現(xiàn)小米有催眠的作用。

并且，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)牛奶中含有一種使人產(chǎn)生疲勞感覺的生化物質(zhì)色氨酸，它能使人安睡。試驗證明，在有效時間內(nèi)，一般安眠藥的作用是逐漸減弱，而牛奶的催眠作用則是逐漸加強，特別是下半夜會睡得更香。

四、如果強迫癥不治療會怎么樣

1、引起大腦神經(jīng)異常。會造成人在識別信息的過程中出現(xiàn)錯誤，進而對自己的行為及其結(jié)果產(chǎn)生錯誤的評價，還會損害人們處理、加工信息的能力，導致最終出現(xiàn)精神分裂。

2、引發(fā)抑郁癥等精神疾病。強迫癥本身已經(jīng)對生活有著嚴重的危害，但往往伴隨強迫癥還會發(fā)生一系列精神疾病，使患者的生活面臨崩潰。在國際一項合作調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，強迫癥引發(fā)抑郁情緒的幾率能夠達到60。3%，抑郁情緒對生活的破壞力甚至超出了強迫癥本身。

3、引發(fā)自殺行為。強迫癥患者生不如死，因為患者主觀上不想接受，但客觀上又無法控制自己不去實施強迫行為，所以強迫癥患者總是處于矛盾的心理環(huán)境中;有些患者總是擔心自己在人前表現(xiàn)出強迫癥狀，于是拒絕與外界溝通交流，長期壓抑自己的情緒;還有些患者會對自己患病深感內(nèi)疚和自卑，認為自己為周圍人帶來了麻煩，種種情緒在患者的腦中來回閃現(xiàn)，有些人甚至想以死亡來結(jié)束疾病對自己的控制和折磨。

強迫癥怎么治療

不得不說，很多人在平時都會有強迫自己頻繁的做某種事情的習慣，而這種習慣經(jīng)常性存在的話，就是強迫癥的典型癥狀，對于強迫癥患者來說，盡快的給予治療才能防止病情的加重，我們就一起來看看強迫癥的治療方法吧。
1.轉(zhuǎn)移法，有意識地轉(zhuǎn)移話題或做點別的事情來分散留意力可使情緒得到有效緩解。強迫癥患者在余怒未消時，是可以通過參加一些有意義且容易放松身心的活動來進行注意力的轉(zhuǎn)移的，比如看電影、散步和聽歌等方法。


2.行為療法，患者將右手腕上套進用三股皮筋組成的橡皮圈，一旦出現(xiàn)不可克制的強迫現(xiàn)象時，加反復計數(shù)、反復檢查等，立即拉彈右手腕上的橡皮圈，以對抗強迫現(xiàn)象，橡皮圈的拉彈氣力以手腕皮膚稍有疼痛感為宜，同時計數(shù)拉彈次數(shù)及強迫現(xiàn)象持續(xù)的時間。剛開始時需要拉20-30次，才能對抗強迫現(xiàn)象。經(jīng)過一段時間的反復練習，當拉彈橡皮圈3-5次能對抗強迫現(xiàn)象的時候，橡皮圈就可以脫掉，以后再出現(xiàn)強迫現(xiàn)象，就立即能想得手腕上橡皮圈的對抗氣力，用自己的意念就能消退強迫欲念。


3.宣泄法，人在生活中不可避免地會產(chǎn)生各種不良情緒，假如不采取適當?shù)姆椒右孕购驼{(diào)節(jié)，將給身心帶來十分不利的影響。所以，要是你心中有不愉快的事情及委屈，千萬不要悶在心里，而要向知心朋友或親人傾吐出來或干脆大哭一場。這種發(fā)泄能夠快速開釋出積于內(nèi)心的郁積，對于人的身心發(fā)展是非常有利的。


注意事項
有強迫癥的人是要盡快的用恰當?shù)姆椒▉磉M行治療的，在生活中，強迫癥患者要注意多吃健康性的食物，而避免偏食情況的頻發(fā)。

強迫癥怎么辦？怎樣可以輕松告別強迫癥

強迫癥(OCD)通常比較多疑，總是反復做一些事情。強迫癥的病因主要與遺傳和性格有關，很多人都會患上強迫癥，那么強迫癥該怎么辦呢？如何治療晚睡強迫癥？今天分享一些小技巧，幫助你輕松告別強迫癥。

強迫癥的各種癥狀危害著患者的身心健康。所以，要想徹底告別強迫癥，一定要選擇科學合理的方法進行治療。我們來看看強迫癥怎么辦？

“三不”策略輕松告別強迫癥

第一，不怕它

很多人總是害怕強迫癥的出現(xiàn)。其實這種情況在正常人身上偶爾會發(fā)生，只是當事人不在乎而已。

但是強迫癥患者害怕這種思維的重現(xiàn)，所以越害怕越會出現(xiàn)，越出現(xiàn)越緊張，不斷強化鞏固這種意識。

為什么普通人不會變成病態(tài)，而強迫癥患者會變成病態(tài)癥狀？其實造成這種情況的原因在于強迫癥患者的性格缺陷。

所以，對于強迫癥，患者首先要改變自己的思維，就是每個人都有過這些想法，我也有，我和大家一樣正常。

這樣，你就能逐漸建立起你的自信心。有了這個依靠，我們就能頂住強迫癥這個“紙老虎”，與之斗爭，打敗它。

第二，忽略它。

為什么很多患者與之斗爭多年，卻始終克服不了？原因是我們不能順其自然。比如強迫癥，就像打一個球，球的跳動代表了病態(tài)的思維。

那么，怎樣才能讓球停下來，也就是癥狀消失呢？答案是停止擊球，球自然就停了。強迫癥也是如此。只有患者忽略了它的存在，癥狀才會慢慢消失。

第三，不要刻意去關注

初期治療后，患者癥狀會有所緩解，甚至長期不出現(xiàn)。這時候患者可能會懷疑自己的癥狀是不是很久都沒有出現(xiàn)了。他們會再次出現(xiàn)嗎？一旦你這樣想，強迫癥的癥狀確實會出現(xiàn)，而且會帶來新一輪的恐懼——強迫性思維。

我們提倡的態(tài)度是愛來不來！你來了我不怕你！每次出現(xiàn)反復，就用上述的“三不”策略來對待，逐漸摸清它的“脾氣”，從而掌握有效的治療方法。

通過“三不”的反復練習，患者每一次都會感到更加放松，直到習慣為止，什么“恐懼”也就不復存在了！

如何治療強迫癥

1.識別你的恐懼線索。

外部線索

大多數(shù)強迫癥朋友都害怕周圍的某樣東西，比如一個物體，一個人或者一個情境。比如一個被強制洗澡的朋友，經(jīng)過分析，其實是害怕艾滋病毒，害怕自己攜帶病毒傳染給家人。所以每次從外面回來都要洗很久的澡。在這里，艾滋病毒是他的外部恐懼線索。

內(nèi)在線索

一些讓人感到羞恥或厭惡的內(nèi)在想象、沖動或抽象觀念，也會引起焦慮和痛苦。這一類就是內(nèi)心恐懼線索。

比如傷害自己或親人的沖動，開車撞人的沖動，不反復做某件事會造成的災難性后果等等。外在線索和內(nèi)在線索不一定同時存在于一個人身上。有的人只有外在線索，有的人只有內(nèi)在線索。

2.確定你的回避行為。

強迫癥朋友為了減少自己的痛苦和焦慮，往往會回避能引起自己恐懼的情境或事物，這和恐懼癥是一樣的。自己發(fā)現(xiàn)自己所有的回避行為。

3.確定自己的儀式行為。

儀式行為是一種緩解強迫性思維帶來的焦慮和痛苦的儀式行為。儀式行為可以分為顯性行為和隱性行為。顯性的儀式行為很容易識別，比如反復洗手、反復洗澡、反復檢查等等。

識別隱性行為相對困難。舉個例子，如果有人沒有明確檢查反復鎖門的行為，但每次鎖門后他都不放心，那么他就會在腦子里數(shù)1，2，3，4，5。數(shù)到3下，他就會認為門已經(jīng)鎖上了。這種在腦子里數(shù)的思維，是他隱性的儀式行為。

如何評價強迫癥患者

1.癥狀評估

癥狀的評估包括兩個方面：一是了解強迫癥的臨床表現(xiàn)；二是對患病個體的癥狀進行評估，包括癥狀特點、臨床特征、嚴重程度、是否有相應的背景因素、持續(xù)時間以及發(fā)病時是否有伴有焦慮的情緒反應等。

2.人格特征評估

在同樣的社會因素下，只有少部分人會有強迫癥，這與特殊的人格基礎有關。仔細評估病人的人格特征，挖掘病人的弱點，對治療和護理病人有很大的幫助。

3.家庭教育方法評價

強迫癥與患者兒童期的生活環(huán)境、受教育程度、父母教養(yǎng)方式、成年后的行為模式有關。對這些情況進行評估，可以找出問題的根源，制定有針對性的治療方案。

大多數(shù)學者認為，僵化、教條、嚴厲的不良教育方式、過度的自我批評、追求完美、過度的克制和不寬容都是導致強迫癥的因素。

4.心理社會因素評估

來自工作、家庭、經(jīng)濟、人際關系的不良刺激都可以構(gòu)成個人心理沖突，棘手的困境、身體的不適都可以誘發(fā)強迫癥。評估患者的心理和社會因素，可以明確誘發(fā)因素，幫助患者減輕心理負擔。

如何治療晚睡強迫癥

1.拋開強迫癥，自言自語。

晚上，到了該睡覺的時候，你的大腦告訴你：你睡不著，你應該這個時候，你要判斷：哦，這是我的強迫性思維！

這種思維方式是因為我患有“強迫癥睡懶覺”！你可以對自己說：“不是我，是強迫癥！”這樣，你就可以對強迫性的想法和行為增加一些抵抗力。

但是記住，強迫癥是你大腦的問題，不是一天兩天就能解決的。你需要兩三個月的時間去嘗試理解和面對。

2.主動對抗強迫癥。

把你的注意力從強迫癥的癥狀上移開，哪怕是幾分鐘。首先，選擇某些特定的行為，而不是強迫性的失眠，比如喝一杯熱牛奶，洗個熱水澡，點一些有助于睡眠的熏香，任何可以幫助睡眠的事情。

當你的大腦再次提醒你現(xiàn)在睡不著的時候，不要陷入習慣性思維。你一定要告訴自己，“我的強迫癥又犯了，我得做點別的?！蹦憧梢詻Q定不對強迫思維做出“反應”。你應該做自己的主人，而不是強迫癥的奴隸！

3、貶低、鄙視，最終告別強迫癥

當你完成了前面的步驟，你會發(fā)現(xiàn)你已經(jīng)接受了自己的強迫癥。接下來，你要貶低它，鄙視它，才能最終和它說再見。當“你不應該睡覺”的信息再次襲來時，你已經(jīng)做好了心理準備。

你會知道：“那是我可笑的沖動。毫無意義。這只是我的大腦紊亂。別理它。”堅持這一步，你會慢慢發(fā)現(xiàn)你可以早一點睡覺。這樣堅持下去，會逐漸恢復正常的睡眠時間。

自我催眠是一種簡單、易行、安全的心理自救方式。試試看。即使你對熬夜沒有強迫癥，這種自我催眠也能幫你改掉一些壞習慣。有助于培養(yǎng)自制力，但不能操之過急。鞏固效果需要時間。

4.放松

這種放松可以在任何環(huán)境下進行，比如在辦公室或者回家的地鐵上打個盹。只有盡可能地理清自己的思緒，消除自己的主觀意識，才能收到自己的指令。

5.發(fā)送指令

而你自己的指示一定要清晰準確，比如：我今晚11點就要睡覺了，絕對不能耽誤。注意指令需要發(fā)送21次，因為這個數(shù)字是心理學領域最有效的記錄頻率。自我指導一定要積極誠懇，不要好高騖遠，不要有游戲心態(tài)。

強迫癥的病因

1.遺傳因素

患者近親屬間的共病率高于一般居民。例如，這種疾病在父母中的患病率為5~7%。雙胞胎調(diào)查結(jié)果也支持強迫癥與遺傳有關。

2.人格特點

1/3的強迫癥患者在患病前都有一定程度的強迫人格，其同胞、父母、子女也有強迫人格特征。它的特點是拘謹、猶豫、節(jié)儉、謹慎、過分注重細節(jié)、考慮周到、盡善盡美，但又過于死板、不靈活。

3.精神因素

上海35%的患者發(fā)病前有精神因素。所有能引起長期精神緊張和焦慮的社會心理因素或帶來沉重精神打擊的事故都是強迫癥的誘發(fā)因素。

強迫癥患者吃什么食物好？

雞肉(作為食物)

硒的豐富來源是雞肉。心理學家給受試者補充硒元素后，受試者普遍感覺更好，思維更清晰。所以，想要有好心情，就要經(jīng)常吃雞。

牛奶

美國的一個研究中心發(fā)現(xiàn)，在患有經(jīng)前壓力綜合癥的女性中，有3/4的人在補鈣3個月后，其各種壓力癥狀得到緩解，而牛奶是鈣的最佳來源。

南瓜

南瓜可以創(chuàng)造良好的心情，因為它富含維生素B6和鐵，這兩種物質(zhì)都可以幫助體內(nèi)儲存的糖原轉(zhuǎn)化為葡萄糖，葡萄糖是大腦組織的唯一燃料。

菠菜

菠菜不僅含有大量的鐵，還含有人體所需的葉酸。醫(yī)學_文獻指出，葉酸缺乏會導致精神疾病，包括抑郁癥和老年癡呆癥。

研究發(fā)現(xiàn)，葉酸缺乏5個月，就無法入睡，會出現(xiàn)健忘、焦慮等癥狀。研究人員推測，葉酸的缺乏會導致大腦中血清素的減少，從而導致抑郁癥。

結(jié)論：看到這里，邊肖希望通過以上的閱讀，你能對強迫癥的治療有一些新的認識，同時也能對如何治療深夜強迫癥有更多的了解。我們的目的是希望看完之后，你能學會選擇自己的治療方式，祝你早日遠離強迫癥。

強迫癥怎么治

強迫癥的有效治療方法包括藥物治療和心理治療，具體如下：
1、藥物治療：藥物治療是強迫癥的主要治療方法之一。藥物治療需要全療程，包括急性期、鞏固期和維持期三個治療階段。藥物治療一般從一線藥物中進行選擇，指選擇性的5-羥色胺再攝取抑制劑，把它也叫做SSRI，例如氟西汀、氟伏沙明、舍曲林、帕羅西汀、西酞普蘭，藥物治療需要足量、足療程治療；
2、心理治療：強迫癥發(fā)病往往跟患者的性格、個人生活經(jīng)歷、社會心理因素和精神創(chuàng)傷有密切關系。單靠藥物治療往往很難達到令人滿意的效果，需要在藥物治療基礎之上，同時輔助以心理治療。目前強迫癥的主要心理治療方法有行為治療法、精神分析法、認知治療法、認知行為療法、森田療法和支持性的心理治療等。心理治療建議定期到治療室在心理治療師的指導下進行，與藥物治療一樣，心理治療的效果也不是立竿見影，需要長期的過程；
3、物理治療：例如經(jīng)顱磁刺激、改良式電抽搐治療、深部腦刺激、迷走神經(jīng)刺激等，但是物理治療的方法療效都不太確切，所以不主張以物理治療為主要的治療方法。
對于大多數(shù)強迫癥患者來講，主張藥物治療和心理治療，同時或者先后進行，比單獨使用任何治療效果要好。

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