怎樣治療社交焦慮癥_,社交焦慮癥的表現(xiàn)癥狀(什么是社交焦慮癥)

一、治療社交焦慮癥的方法

1、患者要樹(shù)立強(qiáng)大的自信心。培養(yǎng)自己強(qiáng)大的內(nèi)心世界。內(nèi)心世界的強(qiáng)大是我們戰(zhàn)勝一切困難和挫折的必備砝碼。怎樣培養(yǎng)呢?可以從生活中的小事入手，比如每天給自己積極的心理暗示，對(duì)自己說(shuō)：我是最棒的，我是無(wú)人可超越的。

2、除了積極的自我暗示外，我們也要真正的做點(diǎn)什么以積累可以讓我們充滿自信的資本。如多看些有意義的書(shū)，多做幾次旅行，勤奮一些，將過(guò)多的精力投入到工作中去等等。

3、多和朋友、親人交流。積極的語(yǔ)言交流是戰(zhàn)勝恐懼的法寶。在我們和別人的交流中，我們不僅可以有效放松心情，還會(huì)學(xué)到很多意想不到的知識(shí)。

4、治療焦慮癥要有充分的自信心，不要總是羨慕別人，總覺(jué)得自己不行，其實(shí)只要我們積極與他人結(jié)交，那么你也是其中非常優(yōu)秀的一員。我國(guó)偉大的詩(shī)人李白曾寫(xiě)：天生我材必有用，千金散盡還復(fù)來(lái)。其實(shí)就是這個(gè)道理，每個(gè)人的存在都是有氣價(jià)值和意義的，關(guān)鍵就看自己如何把握。

5、治療焦慮癥不僅要相信自己，還要多參加社會(huì)實(shí)踐，用自己的行動(dòng)改變自己的心態(tài)，生活就會(huì)露出可愛(ài)的笑容。

二、社交焦慮障礙有哪些表現(xiàn)

1.害怕被人注視與評(píng)論。

2.認(rèn)為別人能看出他不自然的在情與窘態(tài)。

3.自己認(rèn)為別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)是不好的是否定的甚至是藐視的。

4.對(duì)害怕的場(chǎng)合采取回避或痛苦忍受。

5.在害怕的場(chǎng)合常伴有臉紅、手抖、惡心或尿頻等軀體癥狀。

社交焦慮障礙的典型恐怖情境包括：被介紹給別人，與上級(jí)或異性見(jiàn)面，約會(huì)，接電話，接待來(lái)訪者，在被別人注視的情況下寫(xiě)字或吃東西，公開(kāi)場(chǎng)合講話，上公廁，在商店與人談價(jià)或試穿衣服等。

社交焦慮癥就是對(duì)暴露在陌生人面前或可能被別人注視的一個(gè)或多個(gè)社交場(chǎng)合產(chǎn)生持續(xù)、顯著的畏懼，并且嚴(yán)重地影響患者的正常生活。社交焦慮障礙是一種慢性疾病，病理較長(zhǎng)，自發(fā)緩解的可能性小，僅有少數(shù)受過(guò)高等教育、起病年齡大和不合并其心理障礙的社交恐怖癥患者的緩解可能性大一些，但社交焦慮障礙本身卻是能夠治療的心理疾患。

三、社交焦慮癥與恐慌癥有什么區(qū)別

社交恐懼癥不應(yīng)該與恐慌癥（panic disorder）混淆，恐慌癥患者相信他們的恐慌是由某些嚴(yán)重的物理原因造成，在發(fā)作當(dāng)時(shí)或之后往往去醫(yī)院或叫救護(hù)車。社交恐懼癥患者也許會(huì)經(jīng)歷恐慌發(fā)作，但是他們會(huì)察覺(jué)到自己經(jīng)歷的是由非理性的恐懼造成的極大焦慮。很少社交恐懼癥患者愿意在那時(shí)去醫(yī)院，因?yàn)樗麄兒ε聶?quán)威人士的拒絕或評(píng)斷。與權(quán)威人士打交道對(duì)大部份社交恐懼癥患者來(lái)說(shuō)特別困難，像是打電話詢問(wèn)、參加約會(huì)、派對(duì)、或工作面試等等。

精神科醫(yī)師常區(qū)別一般的和特定的社交恐懼癥?；加幸话愕纳缃豢謶职Y的人會(huì)對(duì)大部份或所有的社交場(chǎng)合都感到害怕，特定的社交恐懼癥患者則只對(duì)某個(gè)場(chǎng)合有問(wèn)題。舉例來(lái)說(shuō)，最普遍的特定社交恐懼癥是公開(kāi)演講恐懼癥（glossophobia），是對(duì)公開(kāi)演講或表演的恐懼，比較通俗的說(shuō)法就是怯場(chǎng)。其他的像是害怕公開(kāi)寫(xiě)作（scriptophobia）、害怕臉紅（erythrophobia）、害怕公開(kāi)吃東西、害怕使用公共廁所等。

四、社交焦慮癥應(yīng)該如何預(yù)防

1、自我松弛

也就是從緊張情緒中解脫出來(lái)。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險(xiǎn)情景，讓最弱的情景首先出現(xiàn)。并重復(fù)出現(xiàn)，你慢慢便會(huì)想到任何危險(xiǎn)情景或整個(gè)過(guò)程都不再體驗(yàn)到焦慮。此時(shí)便算終止。

2、自我反省

有些神經(jīng)性焦慮是由于患者對(duì)某些情緒體驗(yàn)或欲望進(jìn)行壓抑，壓抑到無(wú)意中去了，但它并沒(méi)有消失，仍潛伏于無(wú)意識(shí)中，因此便產(chǎn)生了病癥。發(fā)病時(shí)你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進(jìn)行自我反省，把潛意識(shí)中引起痛苦的事情訴說(shuō)出來(lái)。必要時(shí)可以發(fā)泄，發(fā)泄后癥狀一般可消失。

3、自我刺激

焦慮性神經(jīng)癥患者發(fā)病后，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時(shí)，患者可采用自我刺激法，轉(zhuǎn)移自己的注意力。如在胡思亂想時(shí)，找一本有趣的能吸引人的書(shū)讀，或從事緊張的體力勞動(dòng)，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥，同時(shí)也可增強(qiáng)你的適應(yīng)能力。

4、自我催眠

焦慮癥患者大多數(shù)有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢(mèng)中驚醒，此時(shí)你可以進(jìn)行自我暗示催眠。如：可以數(shù)數(shù)，或用手舉書(shū)本讀等促使自己入睡。

什么是社交焦慮癥

社交焦慮癥（Social Anxiety Disorder）是一種常見(jiàn)的心理障礙，也被稱為社交恐懼癥。它表現(xiàn)為在面對(duì)他人時(shí)出現(xiàn)強(qiáng)烈的不安、擔(dān)憂和自我意識(shí)，覺(jué)得自己會(huì)因?yàn)樽约旱男袨榛蜓哉Z(yǔ)而受到否定、嘲笑或厭惡等負(fù)面評(píng)價(jià)。
社交焦慮癥通常表現(xiàn)為以下幾個(gè)方面：
1. 害怕與陌生人或一些特定類型的人交流，例如權(quán)威人士、異性、長(zhǎng)輩等。
2. 在公共場(chǎng)合時(shí)感到不自在和緊張，害怕成為眾人關(guān)注的焦點(diǎn)。
3. 會(huì)表現(xiàn)出身體癥狀，例如手汗、顫抖、心跳加速等。
4. 經(jīng)常擔(dān)心在社交場(chǎng)合中出現(xiàn)尷尬或令人難堪的情況，例如說(shuō)錯(cuò)話、做出不合適的舉動(dòng)等。
5. 社交焦慮癥對(duì)于患者的日常生活產(chǎn)生了很大影響，例如在學(xué)?；蚬ぷ鲌?chǎng)合中會(huì)避免談話、演講或參加集體活動(dòng)。
社交焦慮癥的成因可能是多種多樣，包括基因、環(huán)境、社會(huì)文化等因素。治療社交焦慮癥的方法包括藥物治療和認(rèn)知行為療法等，其中認(rèn)知行為療法是一種常見(jiàn)的非藥物治療方式。在認(rèn)知行為療法中，患者通過(guò)反思和改變自己的負(fù)面想法和行為模式，逐漸減輕或克服社交焦慮癥的癥狀。

社交焦慮癥的表現(xiàn)有哪些？

一、社會(huì)比較的自我實(shí)現(xiàn)預(yù)言社交焦慮的人會(huì)把自己想象的別人對(duì)自己的負(fù)面評(píng)價(jià)內(nèi)化，認(rèn)為自己不如別人。不幸的是，當(dāng)有人認(rèn)為自己不受歡迎時(shí)，周圍的人也會(huì)留意到這點(diǎn)，于是這句話就變成了「自我實(shí)現(xiàn)的預(yù)言」。焦慮得很明顯的人在遇到新朋友時(shí)，往往很難給人留下正面的印象，這會(huì)強(qiáng)化惡性循環(huán)、降低自尊感，使人感到絕望，并導(dǎo)致抑郁。他們也傾向于詳細(xì)闡述自己的信念，通過(guò)創(chuàng)造一個(gè)故事，講述他們是如何會(huì)搞砸一切，以及人們會(huì)怎樣不喜歡他們。這可能導(dǎo)致他們以一種證實(shí)這個(gè)故事的方式來(lái)解釋事件和信息，從而使實(shí)際上是中立的社會(huì)信號(hào)被誤認(rèn)為是實(shí)際的威脅，從而進(jìn)一步加劇焦慮。所有這些都會(huì)產(chǎn)生滾雪球的效果。二、社交回避的滾雪球效應(yīng)在Ryan的案例中，當(dāng)他還是個(gè)孩子的時(shí)候，該上學(xué)的時(shí)候他就會(huì)胃疼并感到不舒服。他的父母帶他去看了許多專家。在幾年的時(shí)間里，Ryan切除了闌尾，取出了膽囊，但胃痛持續(xù)不斷，他最終選擇在家進(jìn)行學(xué)習(xí)。Ryan的父母認(rèn)為讓他呆在家里是在保護(hù)他，他們從未考慮過(guò)家庭治療。不經(jīng)意間，父母輔助他學(xué)會(huì)了通過(guò)回避來(lái)應(yīng)對(duì)困難的情緒。Ryan沒(méi)有完成高中學(xué)業(yè)。他的生活變得越來(lái)越受限，因?yàn)榻箲]蔓延到更多事情上——他沒(méi)能學(xué)會(huì)開(kāi)車，他尋找關(guān)系的能力進(jìn)一步受到影響。t三、治療社交焦慮癥幸運(yùn)的是，社交焦慮癥有著有效的治療方法。最有效的方法包括： 1.認(rèn)知行為療法（CBT）和CBT-R 它結(jié)合了CBT和關(guān)系療法，通過(guò)減少不易察覺(jué)的回避/安全行為和挑戰(zhàn)消極的自我信念來(lái)幫助社交焦慮癥患者。 2.分級(jí)暴露和放松訓(xùn)練療法（GEAR）幫助來(lái)訪對(duì)于引發(fā)焦慮的不同的社交場(chǎng)景，建立一個(gè)個(gè)體化的層次結(jié)構(gòu)；然后針對(duì)每一類令人恐懼的情境學(xué)習(xí)相應(yīng)的放松技巧。 3.基于正念的項(xiàng)目 如基于正念的認(rèn)知治療（MBCT）和新的基于正念的情緒平衡治療（MBEB）有助于情緒調(diào)節(jié)。這些技巧幫助人們學(xué)會(huì)通過(guò)接納來(lái)容納困難和不舒服的感覺(jué)，從而更好地應(yīng)對(duì)。除了上述非藥物療法之外，有些醫(yī)生還推薦抗抑郁藥——不妨和你的心理咨詢師談?wù)劊纯词裁磳?duì)你最有效。Ryan在剛接受咨詢時(shí)不知所措，但在我們的咨詢結(jié)束時(shí)，他進(jìn)入了社區(qū)大學(xué)，并在當(dāng)?shù)氐囊患铱Х鹊曜黾媛殹Ｎ覀儾捎昧吮┞动煼?、基于正念的認(rèn)知和情緒平衡療法以及小組指導(dǎo)相結(jié)合的方法來(lái)了解和改變回避行為。而且，多虧了網(wǎng)約車，他能夠四處走動(dòng)，并有希望能解決自己對(duì)開(kāi)車的焦慮。

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