社交恐懼癥該怎么辦,接納自己最重要(社交恐懼癥該怎么辦??？)

一、社交恐懼癥心理產(chǎn)生的原因

1、缺乏鍛煉有人認(rèn)為自已缺乏社交技巧和能力的培訓(xùn)鍛煉，缺乏社交技巧給別人造成不好的印我明，以致引起別人不好的反應(yīng)，導(dǎo)致尷尬的處境。同時(shí)，本人覺(jué)察到了自己的社交笨拙，也容易造成緊張害怕。2、自我貶低有 的患者他們?cè)谏缃贿^(guò)程中的行為其實(shí)是恰當(dāng)?shù)?，但患者卻認(rèn)為自己的表現(xiàn)不對(duì)，所以是患者對(duì)自己的評(píng)價(jià)不恰當(dāng)。在社交過(guò)程中，患者的自我貶低起著重要作用。不 少患者對(duì)自己要求過(guò)高，恨不能以自己超群的口才和舉止得到所有人的稱贊與喜歡，這就不可避免反復(fù)造成自我挫敗，終于導(dǎo)致見(jiàn)人就緊張害怕。3、社交動(dòng)機(jī)不純有些患者社交的動(dòng)機(jī)不純，希望自己在別人心目中造成某種特殊的印象，所以才可能會(huì)感到緊張不安甚至恐懼。假如不論別人對(duì)我有什么看法，我一概毫不在意，就不會(huì)緊張害怕。4、人格特性如果一個(gè)人傾向于控制別人對(duì)他的印象，或者特別受面子，似乎所有的人都喜歡他這人才有面子，或者完美主義傾向強(qiáng)烈，恨不得在別人面前表現(xiàn)得完美無(wú)缺。那么這種人便容易患社交恐懼癥。小編溫馨提示：有些人害怕與別人交流，特別是在一些公開(kāi)的社交場(chǎng)所。這嚴(yán)重影響了患者在別人心中的評(píng)價(jià)，也給患者的工作帶來(lái)了麻煩，這是患有社交恐懼癥的表現(xiàn)，及時(shí)了解社交恐懼癥的原因很重要。

二、社交恐懼癥怎樣自我調(diào)節(jié)

患者可訓(xùn)練專家介紹，自我調(diào)節(jié)是恐懼癥治療的基礎(chǔ)，所有心理或藥物治療都是在自我調(diào)節(jié)基礎(chǔ)上發(fā)揮作用的，建議患者訓(xùn)練“兩心一轉(zhuǎn)”，即培養(yǎng)信心和耐心，轉(zhuǎn)移注意力。社交恐懼者往往最先缺乏的就是自信，因此要改變首先就得在心里接受和悅納自己，樹(shù)立起對(duì)自我的信心；其次是耐心，具有恐懼心理的人常常難以面對(duì)現(xiàn)實(shí)，患者應(yīng)該正確認(rèn)識(shí)自身狀態(tài)并堅(jiān)持治療，給予自己足夠的時(shí)間和機(jī)會(huì)去戰(zhàn)勝恐懼；再次，就是轉(zhuǎn)移注意力，恐懼發(fā)作時(shí)，患者要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力，讓自己放輕松，從恐懼中走出來(lái)。專家建議，在感到緊張恐懼時(shí)可以轉(zhuǎn)換一下視線或姿勢(shì)、做幾個(gè)深呼吸、按壓穴位。另外，參加專業(yè)的技能培訓(xùn)，多與社交能力強(qiáng)的人交流等也對(duì)克服恐懼有一定的幫助?？傊颊呒佑停褜?duì)面的人想象成一個(gè)大冬瓜就可以了。沒(méi)有什么可怕的。

三、對(duì)社交恐懼癥的治療

一般的程序是通過(guò)逐步遞增社交的情境而增加對(duì)恐懼的耐受性，從而達(dá)到消除社交恐懼反應(yīng)的效果。首先要不斷地告訴自己，這種恐懼是可以消除的。并正確認(rèn)識(shí)人與人交往的程序，了解與人交往的方法。其次要查找出自己產(chǎn)生社交恐懼的事物種類(lèi)，并試圖挖掘心靈深處的根源。然后在一個(gè)假想的空間里，不斷地模擬發(fā)生社交恐懼癥的場(chǎng)景，不斷練習(xí)重復(fù)發(fā)生癥狀的情節(jié)，并不斷地鼓勵(lì)自己勇敢面對(duì)這種場(chǎng)景，以便從假想中適應(yīng)這種產(chǎn)生焦慮緊張的環(huán)境。然后參加小聚會(huì)，并試圖發(fā)表你的觀點(diǎn)；最后和自己很懼怕的人交往，并時(shí)刻給自己以獎(jiǎng)勵(lì)。利用這種方法，經(jīng)常不斷地練習(xí)，就會(huì)使病癥有很大的改觀最后采用強(qiáng)迫療法，小步漸進(jìn)。先站在車(chē)水馬龍的大街上；適應(yīng)后減少人數(shù)，在商場(chǎng)里購(gòu)物；接著再減少人數(shù)，參加一些大規(guī)模的聚會(huì)；因?yàn)楝F(xiàn)在人面臨的壓力愈來(lái)愈大，所以罹患的人數(shù)有愈來(lái)愈多的趨勢(shì)。而且對(duì)醫(yī)生們而言，要治療這些病人的困難不在于患病的人愈來(lái)愈多，而是患了社交恐懼癥的人常都因?yàn)楹ε禄蚴遣辉敢饨佑|陌生人，或是怕被貼上“有精神病”的卷標(biāo)而不愿意就醫(yī)。心理疾病并不可怕，可怕的是不敢面對(duì)自己，只有從根本上正視自我，了解自我，勇于面對(duì)自己所生存的這個(gè)社會(huì)，才能沖破心理屏障。

四、8招攻破社交恐懼癥

1、適當(dāng)?shù)姆潘蛇@樣做能夠緩解心理的恐懼感。將兩腳平穩(wěn)站立，輕輕地把腳尖踮起，堅(jiān)持幾秒鐘，然后放下，同時(shí)，邊做有節(jié)奏的深唿吸邊數(shù)數(shù)，這樣做二到三組，每組三十下，一般就能緩解心理恐懼。2、接納并信任自己社交恐懼癥在某種程度上時(shí)不能接受自己的一種表現(xiàn)。從現(xiàn)在開(kāi)始，停止對(duì)自己的挑剔，批評(píng)，責(zé)難，也不要以恐懼就逃跑。要知道，如果自己都不信任自己，那么這個(gè)世界上還有誰(shuí)會(huì)信任你呢？3、讓自己有事做心理學(xué)家認(rèn)為，雙手空空會(huì)讓人的社交恐懼感增加，而手里握著東西能夠給人一定程度的安全感。臺(tái)灣名主播蔡康永就總是這樣，在做節(jié)目的時(shí)候，把一支筆我在手里，他說(shuō)：“這樣可以有效的避免手不知擺在什么地方的尷尬。”4、試著看著別人眼睛說(shuō)話眼睛是人心靈的窗戶，如果能夠勇于直視他人的眼睛，也就相當(dāng)于敢于敞開(kāi)心靈與人交流。開(kāi)始時(shí)，一直盯著別人的眼睛，感覺(jué)可能會(huì)比較尷尬，當(dāng)我們可以給自己一些心理暗示，比如：即使看著他的眼睛，他也不會(huì)咬我一口。又或者當(dāng)成一個(gè)自己的小游戲：我就這么盯著他看，看他會(huì)有怎樣的反應(yīng)。5、自己演練社交情景經(jīng)常自己在腦海中預(yù)演，或者把板凳，桌子等當(dāng)成陌生人進(jìn)行社交演練。次數(shù)多了，時(shí)間久了，效果就明顯了。6、選擇友善的人交往友善的人比較懂得如何尊重一個(gè)人，我們也比較容易從他們那里獲得認(rèn)可，進(jìn)而建立起我們的社交自信。7、不刻意迎合壓抑自己，迎合別人和外界的做法并不可取。一方面，這樣的方式讓對(duì)方無(wú)法了解到真實(shí)的我們，另一方面，也會(huì)給自己帶來(lái)很大的心理壓力，讓自己排斥社交活動(dòng)。8、關(guān)注社交本身，而非自己的表現(xiàn)將注意力轉(zhuǎn)移到怎樣才能表達(dá)清楚自己的意思，怎樣才能發(fā)掘?qū)Ψ降挠悬c(diǎn)等事情上來(lái)，這樣就能夠自然從容了。

社交恐懼癥該怎么辦??？

社恐是一種常見(jiàn)的心理障礙，它會(huì)影響人們的正常生活和社交。

有一些方法可以幫助你戰(zhàn)勝社恐，比如：
積極的自我暗示：每天對(duì)自己說(shuō)“我接納自己，我相信自己！”
放松入靜訓(xùn)練：在安靜的地方想象自己在美麗的環(huán)境中，放松身心
去中心化：意識(shí)到自己并不是別人的關(guān)注焦點(diǎn)，不要過(guò)分擔(dān)心別人的看法
對(duì)評(píng)價(jià)進(jìn)行合理評(píng)估：觀察和征求他人的反饋，思考是否有必要為了一次失誤就否定自己
成長(zhǎng)心態(tài)和聚焦任務(wù)本身：認(rèn)為每次社交都是一次學(xué)習(xí)和進(jìn)步的機(jī)會(huì)，不要追求完美
角色扮演和閱讀書(shū)籍：模擬或?qū)W習(xí)一些社交技能，提高自信和溝通能力
暴露療法或系統(tǒng)脫敏：逐步接觸讓你恐懼的社交場(chǎng)景，學(xué)會(huì)在焦慮中耐受和應(yīng)對(duì)
當(dāng)然，這些方法需要你持之以恒地練習(xí)才能有效果。

如果你覺(jué)得自己無(wú)法克服社恐，也可以尋求專業(yè)的心理咨詢師或醫(yī)生的幫助。

有社交恐懼癥該怎么辦呢？

應(yīng)該選擇不同的辦法進(jìn)行克服,比如放松心情,進(jìn)行社交情景演練,練習(xí)專注別人的眼睛說(shuō)話等。
我們?cè)谄綍r(shí)的生活當(dāng)中,經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到"見(jiàn)人恐懼癥"這個(gè)詞語(yǔ),在醫(yī)學(xué)上就是社交恐懼癥,是一種對(duì)任何社交或公開(kāi)場(chǎng)所感覺(jué)到強(qiáng)烈恐懼或憂慮的心理障礙,社交恐懼癥的克服對(duì)于不同的人來(lái)講,應(yīng)該選擇不同的方法,盡快讓這種心理得到糾正。
一、放松自我在與人交往之前要注意進(jìn)行自我放松,可以將兩腳平穩(wěn)站立,把腳尖輕輕地點(diǎn)起來(lái),堅(jiān)持幾秒鐘再放下,做的同時(shí)根據(jù)點(diǎn)腳尖放下的頻率進(jìn)行深呼吸,每次做2~3組,每組做30下,能讓社交恐懼的心理得到一定的緩解。
二、進(jìn)行社交情景演練經(jīng)常在腦海當(dāng)中進(jìn)行社交情景演練,或者是把周?chē)囊恍┦挛锂?dāng)成陌生人進(jìn)行社交演練,主要是從說(shuō)話的語(yǔ)氣、動(dòng)作等進(jìn)行,演練的次數(shù)多了,恐懼的心理也能逐漸得到改善。
三、練習(xí)看著別人的眼睛說(shuō)話眼睛是我們心靈的窗戶,在與人交往的時(shí)候要敢于看著別人的眼睛,這也就說(shuō)明敞開(kāi)了心扉與他人進(jìn)行交流,剛開(kāi)始的時(shí)候可能會(huì)比較不適,但也應(yīng)該給自己一些心理暗示,慢慢地會(huì)發(fā)現(xiàn)真誠(chéng)能夠換來(lái)別人的真誠(chéng),交往也就變得順利多了。
四、相信自己很多社交恐懼癥患者其實(shí)對(duì)自己并不是很滿意,并沒(méi)有接納自己,并不信任自己,所以會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)恐懼這種情況,要學(xué)會(huì)接納自己,相信自己,在與人交往的時(shí)候要有充分的自信。
克服社交恐懼心理,另外還應(yīng)該注意選擇那些比較友善的人作為交往的對(duì)象,但也不要特別刻意的去迎合他人,也要具有自己的特點(diǎn),對(duì)于比較嚴(yán)重的人,最好是請(qǐng)專業(yè)的人員進(jìn)行指導(dǎo),需要用藥的也應(yīng)該早期服用相關(guān)的藥物進(jìn)行調(diào)節(jié)改善。

我有社交恐懼癥該怎么辦？

首先要弄清楚為什么會(huì)社交恐懼，表面上自己怕出錯(cuò)，怕被小看，背后其實(shí)是不自信。而不自信的根源可能是成長(zhǎng)過(guò)程中父母的陪伴少，也可能是父母要求太嚴(yán)，導(dǎo)致自身的焦慮、追求完美。所以要梳理內(nèi)心，嚴(yán)重時(shí)可以找醫(yī)生或心理咨詢師協(xié)助治療。

如果想要克服社交恐懼，平?？梢月ヒ恍┤肆髁慷嗟牡胤?，與人們接觸。另外，朋友要多多關(guān)心，幫助結(jié)交新的朋友。想要克服社交恐懼，可以循序漸進(jìn)，不要心急，平時(shí)在見(jiàn)到朋友時(shí)要主動(dòng)打招呼，時(shí)間久了就會(huì)養(yǎng)成習(xí)慣，之后就會(huì)慢慢克服。
要認(rèn)清自己，接受自己的緊張與不安，接受消除恐懼。
另外，要學(xué)會(huì)避免一些擔(dān)心，建立自信和合理的社會(huì)關(guān)系，積極與他人交往，逐漸逃離恐懼。多運(yùn)動(dòng)鍛煉，參加戶外集體活動(dòng)。具體治療要在專業(yè)心理學(xué)家的指導(dǎo)下進(jìn)行，如有必要，可配合藥物治療。

怎么克服社交恐懼癥？

社交恐懼癥是一種常見(jiàn)的心理障礙，尤其在年輕人中較為普遍。社交恐懼癥會(huì)使人避免社交場(chǎng)合，影響到個(gè)人的生活和職業(yè)發(fā)展。以下是一些幫助年輕人克服社交恐懼癥的方法：
首先，積極面對(duì)社交場(chǎng)合。盡管可能感到不適，但要勇敢地面對(duì)，嘗試參加一些社交活動(dòng)?？梢詮暮?jiǎn)單的開(kāi)始，比如與陌生人交談，到逐漸參加更復(fù)雜的活動(dòng)，如聚會(huì)和社交活動(dòng)。逐漸適應(yīng)社交場(chǎng)合，有助于逐步克服社交恐懼癥。
其次，練習(xí)放松技巧。社交恐懼癥常伴隨著焦慮和緊張情緒，因此可以嘗試學(xué)習(xí)一些放松技巧，如深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等。這些技巧有助于緩解緊張情緒，讓人更輕松地面對(duì)社交場(chǎng)合。
另外，尋求專業(yè)幫助也是一種有效的方法?？梢宰稍冃睦磲t(yī)生或心理治療師，接受專業(yè)的社交恐懼癥治療。專業(yè)的治療方案通常包括認(rèn)知行為療法、曝露療法和藥物治療等。在專業(yè)的幫助下，可以更快地克服社交恐懼癥。
最后，要有積極的心態(tài)和態(tài)度。要堅(jiān)信自己可以克服社交恐懼癥，相信自己可以在社交場(chǎng)合中表現(xiàn)出色。要勇敢地面對(duì)自己的不足和挑戰(zhàn)，不斷提升自己的能力和自信心。
總之，克服社交恐懼癥需要時(shí)間和努力，但只要保持積極的態(tài)度和采取適當(dāng)?shù)姆椒?，就一定能夠克服這種障礙。

第一，破擔(dān)心自己不夠好的想法】自卑、敏感的根源是在自己內(nèi)心有個(gè)“我不夠好”的種子，害怕別人認(rèn)為你不好。如果別人認(rèn)為你好你就認(rèn)為自己好，如果別人認(rèn)為你不好你就覺(jué)得自己不好，所以會(huì)害怕別人給你負(fù)面的反應(yīng)和評(píng)價(jià)。
這樣就把自己的快樂(lè)與否的選擇權(quán)交付給了別人。自己就變的被動(dòng)了。
然而，即使別人說(shuō)你不好，你就不好嗎？一條魚(yú)嘲笑鳥(niǎo)兒不會(huì)游泳，就等于鳥(niǎo)不好嗎？
你不夠好，這是真的嗎?
你好不好是由你自己的想法決定！每顆種子都有自己無(wú)窮的生命力，每個(gè)生命都有自己的生命特色，每個(gè)人都是跟他人不同的足夠好的自己！
【第二，破誤以為需要獲得別人認(rèn)可的想法】人的痛苦就在于執(zhí)著的抓取，想通過(guò)獲得別人的愛(ài)（喜歡、接納、認(rèn)同）來(lái)讓自己維持快樂(lè)的感受。
人的成長(zhǎng)就是面對(duì)現(xiàn)實(shí)，戳破童年期的美麗的七彩斑斕的肥皂泡泡。魯迅先生說(shuō)過(guò)，真正的勇士敢于正視淋漓的鮮血，敢于直面慘淡的人生。事實(shí)是，根本就沒(méi)有一個(gè)別人的認(rèn)同你是可以抓的住的。這個(gè)誤以為能抓住的別人的愛(ài)和認(rèn)同永遠(yuǎn)不變只是兒童美麗的肥皂泡泡的游戲，一戳一抓就破。所以這只是我們的妄念。
我們很多人誤以為，只要我變的夠好了，就會(huì)有更多的人喜歡自己。然而這也是美麗的肥皂泡泡，也是一個(gè)幻象。很多人不斷的想往上爬，以為爬高了，成就大了，表現(xiàn)好了，別人就會(huì)喜歡自己。然而即使當(dāng)了公司一把手，即使成為國(guó)家總統(tǒng)、總理也會(huì)被人說(shuō)哪些做的不夠好。
這世界有誰(shuí)曾被所有人喜歡而不被人罵呢？ 好人雷鋒有人罵嗎？破掉我做好了就會(huì)被人認(rèn)同的妄念，偉人做出對(duì)國(guó)家對(duì)人類(lèi)杰出的貢獻(xiàn)，依然有人說(shuō)他不好。就連孔子、佛陀、耶穌這些慈悲眾生，所有行為都是善行的圣人，也有人說(shuō)他們壞話。我們以為我們變的更好就會(huì)有人喜歡，拼命的向上想自己更美、更有知識(shí)、賺更多錢(qián)、更多權(quán)利和地位，然而，縱然是地位尊為國(guó)王，無(wú)論國(guó)王怎么做都會(huì)有一批人罵他們。只要在意執(zhí)著別人的看法，抓取別人的認(rèn)同，就會(huì)因?yàn)樽约旱哪铑^而受苦了。
所以，愛(ài)自己、理解自己是誰(shuí)的責(zé)任呢？實(shí)例： 美國(guó)鄉(xiāng)村歌后卡朋特因想減肥獲得歌迷的喜歡而患上厭食癥，因營(yíng)養(yǎng)不良死亡。即使是歌星、影星，成為萬(wàn)人迷，然而只要不懂得愛(ài)自己是自己的責(zé)任，執(zhí)著的以為要通過(guò)抓取別人愛(ài)自己才覺(jué)得自己夠好的這個(gè)念頭，而承受痛苦。有誰(shuí)可以確保別人喜歡自己就不會(huì)變化想法喜歡別人呢？
【第三，不在意別人評(píng)價(jià)】在意別人看法，害怕別人嘲笑，緊張而躲避交往，能真正的自由嗎
你唱歌不好聽(tīng)”、“你穿這個(gè)顏色不好看”、“你這么笨，學(xué)什么數(shù)學(xué)”.......諸如此類(lèi)評(píng)頭論足的話每個(gè)人都聽(tīng)過(guò)無(wú)數(shù)次。
在難過(guò)的同時(shí)，你有想過(guò)你為什么要聽(tīng)取、相信他們的評(píng)論嗎？
我們都在追求自由，可是我們真正的自由嗎？
你看嬰兒在玩耍的時(shí)候，其實(shí)他們絕大多數(shù)都是自由的。
他們不會(huì)擔(dān)心自己被人嘲笑，他們不會(huì)害怕失敗或者是被拒絕，他們最真誠(chéng)的表達(dá)的自己的情緒，他們不會(huì)害怕去愛(ài)，而且當(dāng)他們看到愛(ài)時(shí)，會(huì)跟愛(ài)一起融化。
他人對(duì)你的行為動(dòng)機(jī)的解讀，是透過(guò)了每個(gè)人自己價(jià)值觀的濾網(wǎng)。
所以當(dāng)下次別人告訴你，你非常擅長(zhǎng)說(shuō)話或者你非常不擅長(zhǎng)說(shuō)話，都可以感謝他們的反饋。
但也請(qǐng)你記得，你擅不擅長(zhǎng)說(shuō)話，跟他們都沒(méi)有任何關(guān)系，因?yàn)槟闶橇鲃?dòng)的、發(fā)展的、變化的，所以擅長(zhǎng)或者不擅長(zhǎng)都不是最終的你。而最終的你，是你選擇聽(tīng)從真正自己內(nèi)心的聲音，去向著你想要的方向成長(zhǎng)，并且接納此刻一切你還成長(zhǎng)得不夠的地方。
永遠(yuǎn)不要在意任何人對(duì)我們的評(píng)價(jià)，這樣的你，就不會(huì)在不知不覺(jué)中種下限制自己的信念、價(jià)值觀。你生命的流動(dòng)性，復(fù)雜性和豐盛性，都由你自己來(lái)決定。這，我親愛(ài)的朋友，才是是真正的自由！
【第四，超越自卑】自卑感其實(shí)是生命的信使，是提高心理素質(zhì)的禮物。你不是有一個(gè)待解決的恐懼交往的問(wèn)題，而是有一個(gè)正在經(jīng)由自卑喚醒而展開(kāi)向內(nèi)心探索從而開(kāi)啟自己內(nèi)心的潛能和奇跡旅程。從內(nèi)心深處喚醒我們的潛能和智慧。
一般有兩種人生：?jiǎn)栴}人生，和智慧人生。把問(wèn)題當(dāng)成問(wèn)題，則給自己制造了對(duì)立面，就陷在所謂的問(wèn)題的陷阱里。而即便沒(méi)有所謂的“問(wèn)題”，如果一個(gè)人沒(méi)有膽識(shí)去面對(duì)人生，還有會(huì)這個(gè)擔(dān)心而那個(gè)擔(dān)心。所以眼前的所謂的“問(wèn)題”、“困境”是來(lái)成就自己，成就自己心胸的格局和智慧的臺(tái)階，是開(kāi)啟生命智慧的禮物。越把遇到的人事物當(dāng)做不幸，越創(chuàng)造自己不幸的人生。心理和行為由于存在慣性，需要系統(tǒng)的心理訓(xùn)練調(diào)整，一層一層穿越限制自己的心理反應(yīng)習(xí)慣。穿透目前的阻礙和糾結(jié)。體驗(yàn)到生命的本自自在、自由。通過(guò)心智模式的層層化解。任何事情不是問(wèn)題。現(xiàn)在的痛苦其實(shí)是你找回自信的臺(tái)階，每個(gè)人都是獨(dú)一無(wú)二的，一切發(fā)生都是來(lái)成就我們的，所有發(fā)生都是借事練心，都是生命的禮物，經(jīng)由這個(gè)過(guò)程我們活出自在、喜悅的生命狀態(tài)。一個(gè)人不自信，就無(wú)法施展自己的抱負(fù)，卡在自己限制性的信念里，通過(guò)破解自卑的心理咨詢，和詳細(xì)的人生目標(biāo)的梳理，找會(huì)自己真正的生命驅(qū)動(dòng)力。從看到別人不好看到自己不好的這種看待事情的心理模式中發(fā)現(xiàn)閃光，你就可以看到一切都有恩于你都有利于你，是你生命的禮物，是來(lái)滋養(yǎng)你的。這樣你就會(huì)有幸福感，也會(huì)更強(qiáng)大。
【第五，重塑心靈之路】在青少年時(shí)期，我也曾經(jīng)是名很?chē)?yán)重的心理障礙患者，曾經(jīng)歷過(guò)強(qiáng)迫癥（反復(fù)檢查、反復(fù)擔(dān)心各種危險(xiǎn)）、社交恐懼癥（包括視線恐懼癥、余光恐懼癥、臉紅恐懼癥、回避見(jiàn)人、緊張、手抖、說(shuō)話結(jié)巴不流暢、出汗、小便緊張不自然等）、焦慮癥及其軀體反應(yīng)（偏頭痛、頭暈、失眠、易疲勞）、抑郁低落、性心理障礙、情感婚戀挫折障礙等一系列復(fù)雜心理障礙，當(dāng)時(shí)很多心理癥狀糾結(jié)在一起?；叵胛以?0多年前高中的一段經(jīng)歷：曾經(jīng)非常自卑而變的異常敏感。就是高中時(shí)候課間十分鐘休息時(shí)候，幾個(gè)同學(xué)圍成一圈在說(shuō)話、聊天我就認(rèn)為他們?cè)谡f(shuō)我壞話，幾個(gè)同學(xué)在一起講笑話，我就認(rèn)為他們?cè)诔靶ξ摇Ｉ险n的時(shí)候覺(jué)得后脊梁骨發(fā)涼，因?yàn)橛X(jué)得別人在我背后戳戳點(diǎn)點(diǎn)的說(shuō)我學(xué)習(xí)也不好、也不會(huì)玩，什么都不會(huì)。誰(shuí)要是發(fā)出什么聲音就覺(jué)得他們是故意的，對(duì)我有意見(jiàn)?，F(xiàn)在看其實(shí)都是自己因?yàn)樽员岸^(guò)于敏感。那個(gè)時(shí)候都覺(jué)得自己敏感的精神分裂了一樣。害怕高考考不上，結(jié)果考場(chǎng)里直接暈場(chǎng)，頭腦一片空白，不得不讀三次高三，參加三次高考。大學(xué)里的時(shí)候跟任何人說(shuō)話都害怕說(shuō)錯(cuò)話，害怕被嘲笑，說(shuō)話就臉紅、出汗、身體發(fā)抖、說(shuō)話結(jié)巴。為了拯救自我，經(jīng)過(guò)十年不間斷的自我分析和體驗(yàn)，深入的研究心理治療，一點(diǎn)點(diǎn)的清理自己的心靈創(chuàng)傷，修補(bǔ)自己的性格缺陷。這個(gè)過(guò)程有失望，有反復(fù)，有放棄。慶幸的是自己在無(wú)望中也一直堅(jiān)持著自我拯救，對(duì)自己經(jīng)年的修修補(bǔ)補(bǔ)終于換來(lái)改頭換面，修通了過(guò)去的情結(jié)，明晰了自我的人生定位?，F(xiàn)在的我恬適而安詳，已經(jīng)完全、徹底的康復(fù)。如果你想?yún)R入茫茫人海，心態(tài)上就要學(xué)會(huì)調(diào)適。不管世人多么浮躁，你只要無(wú)條件的愛(ài)與接納自己就不會(huì)盲目自大或自卑。

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