產后抑郁的表現(xiàn),如何治療產后抑郁

產后抑郁發(fā)生于婦女生產后，由于身體和心理的各種變化導致了病癥的發(fā)生。女性在生產后無法適應自己身份的改變，認為自己無法照顧好孩子，或者缺少親人在產后的幫忙照顧導致產婦產生巨大壓力;有的女性在懷孕期間受到重大刺激，在懷孕期間就會顯示出產后抑郁的征兆;家族有遺傳疾病的產婦，以上都是可能導致產后抑郁發(fā)生的原因。

產后抑郁有哪些表現(xiàn)呢?女性常表現(xiàn)為經常性的情緒低落，無精打采，容易哭泣，情緒波動大，易怒，覺得自己孤獨。在平常生活中對任何事都表現(xiàn)興趣不大，常常出現(xiàn)自卑的情況，對生活失去信心，覺得前途渺茫，感到生活毫無意義，甚至企圖自殺。產后出現(xiàn)意志力降低，無法認真工作，無法進行社交活動。出現(xiàn)失眠、頭痛等癥狀。

如何治療產后抑郁呢：進行焦點轉移，若是在產后發(fā)生了不好的事情不要去鉆牛角尖，嘗試著把注意力轉移到自己的喜好上，積極去參與自己感興趣的事。自己可以多鼓勵自己，多看看自己的優(yōu)點，多看看事物美好的一面，想想自己能夠成功。經常找好友于親人交談，把心理的不快都傾訴出來。在行為上女性由于產后不能做劇烈運動，這時可以做一些放輕松的運動，如散步，打坐、冥想，聽聽舒緩的音樂。

產后抑郁的持續(xù)時間由幾周到一年不等，我們應該積極的對待產后抑郁，產后女性應對生活保持積極樂觀的心態(tài)，切勿因為小事鉆牛角尖導致心情郁郁寡歡，若是情緒不好時積極找人傾訴也是個很好的辦法。若是診斷出產后抑郁應及時至療，避免發(fā)生其他意外。

產后抑郁癥的癥狀表現(xiàn)有哪些？怎樣有效治療產后抑郁

現(xiàn)如今，產后抑郁癥是非常常見的，有些產后抑郁比較輕微，我們很難看出來，但是有時候嚴重起來也是獨一產婦會造成很大的傷害的，我們需要提早了解產后抑郁的具體癥狀，提早治療。那么，產后抑郁癥的癥狀表現(xiàn)有哪些？怎樣有效治療產后抑郁。
1、產后抑郁癥狀表現(xiàn)
一、缺乏主動性，時常表現(xiàn)出反應遲鈍、注意力難以集中、工作效率和處事能力明顯降低等。
二、很多產后媽媽會感覺心情壓抑，進而出現(xiàn)沮喪、情緒淡漠等現(xiàn)象，主要表現(xiàn)為孤獨、害羞、傷心、流淚，甚至焦慮、恐懼、易怒等，每到夜間加重。
三、自我評價低，嚴重的不自信，甚至還會自暴自棄、自責、自罪，并且疑心重，對身邊的人充滿敵意、戒心，與家人、丈夫關系不協(xié)調，嚴重影響家庭的和諧。
四、嚴重的抑郁患者會對生活缺乏信心，覺得生活沒有意義，表現(xiàn)出厭食、失眠、易疲倦、欲望減退，病情嚴重者容易出現(xiàn)自殺的現(xiàn)象，并且有時還會陷于錯亂與昏睡的狀態(tài)。
2、產后抑郁預防措施
調整好生活方式
在懷孕時，應該多了解懷孕、生產、喂養(yǎng)寶寶的相關知識，并積極消除這方面的恐懼、緊張心理。孩子出生后，能知道怎么帶寶寶，這樣才能接受在社會中的新角色。照顧寶寶很費精力，所以，產婦一定要多休息，不然的話，很容易疲勞，睡眠質量也差，長此以往就會覺得心情郁悶、情緒低落。一般建議，寶寶睡覺時，產婦也應該去睡覺，這樣才能好好的補眠。此外，還應該堅持鍛煉身體，多出去走走，比如帶孩子一起去散步或者和孩子一起進行戶外活動等。
調整好心理狀態(tài)
調整好心理狀態(tài)是預防產后抑郁的關鍵。產婦應該讓自己保持良好的心情，對生活要充滿熱情和自信，盡量避免消極的心理和負面的情緒。寶寶的出生，讓產婦成了媽媽，一時間角色的轉換，可能會有所不適應，但是想清楚自己肩負的職責和對家庭的幸福感，就能讓產婦樂于接受這個新身份。
怎樣預防產后抑郁?預防產后抑郁的方法主要有兩種，從生活方式和心理狀態(tài)這兩個方面入手，能有效預防產后抑郁。如果不小心得了產后抑郁，也不要太擔心，只要及時去咨詢心理醫(yī)生，并調整好自己的生活方式和心理狀態(tài)，就能遠離產后抑郁。

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